Persoonlijk rapport van: Stef Fransen

Transcriptie

1

2 UW SPORTM ED CARDIO SCORE EN BAROMETER De resultaten van de inspanningsproef die u op heeft afgelegd geven een goed beeld van de toestand van uw uithoudingsvermogen op dat ogenblik (Let op, een test is steeds een momentopname!). Als aanvulling op de naakte cijfers, die vaak niet zo veel zeggen, proberen we via de SportMed Cardio Score en de SportMed Cardio Gezondheidsbarometer deze resultaten ook visueel voor te stellen. Met deze aanvulling hopen we dat u voor uzelf een juist beeld kan vormen van uw uithoudingsvermogen op het ogenblik van de meting en wat dit verder voor u persoonlijk betekent. Lees ook aandachtig de toelichtingen verderop en schep kracht uit de quote onderaan deze pagina! UW SPORTMED CARDIO SCORE UW SPORTMED CARDIO GEZONDHEIDSBAROMETER STATUS UITHOUDINGSVERMOGEN 3,8 ZEER MATIG GEZONDHEIDSIMPACT: LICHT RISICO Om deze beoordeling juist te plaatsen is het belangrijk te vermelden dat uw uithoudingsvermogen slechts één van de parameters vormt die uw risico's op gezondheidsproblemen kunnen beïnvloeden. Verdere toelichtingen rond uw SportMed Cardio Score en uw SportMed Gezondheidsbarometer Cardio, ontvangt u van uw SportMed Coach. S u c c e s is h o e h o o g j e t e r u g k a a t s t, nadat je het dieptepunt hebt bereikt. Generaal Georges Patton

3 T OELICHTINGEN BIJ UW SPORTM ED CARDIO SCORE EN SPORTM ED GEZONDHEIDSBAROMETER PERSOONLIJKE INFO Geboortedatum: Geslacht: 13/02/1997 Man TESTINFORMATIE Testdatum: Testparameter: Testtype: Testoptie: Testprotocol: Leeftijd (op testdatum): Gewicht (op testdatum): SportMed - IAND test SA-IAND: Field test 200 m 18 65,7 Kg UW PERSOONLIJKE SPORTMED CARDIO SCORE Uw SportMed Cardio Score is een cijfermatige interpretatie van de resultaten van uw test. Deze Score wordt bij een loopproef, zoals u heeft afgelegd, toegekend op basis van uw prestatievermogen op uw Individuele ANaerobe Drempel (IAND vermogen of drempelbelastbaarheid), weergegeven in het aantal km/u dat u op dat ogenblik aan het lopen was. Vanuit dit resultaat wordt, gerelateerd aan de parameters leeftijd en geslacht, uw SportMed Cardio Score berekend. In normale omstandigheden ligt uw Score tussen 0 en 10. Een score boven de 10 zou betekenen dat u bij de wereld top aanleunt en waarschijnlijk beroepsmatig bezig bent met uithoudingssport(en) en dan meer specifiek met lopen. Niet zo erg realistisch voor de doorsnee gezondheid sporter. Uw drempelbelastbaarheid bij de test bedroeg 10,0 Km/u, waarmee u op een SportMed Cardio Score van 3,8 terecht komt. Concreet betekent dit dat u over een zeer matig uithoudingsvermogen beschikt. Voor de gezondheidsgeoriënteerde sporter wordt een score tussen de 5 en 8 aanbevolen (Zie ook SportMed Gezondheidsbarometer'). Onze aanbeveling is dus om uw uithoudingsvermogen te verbeteren. Uw coach zal u helpen met tips en tricks zodat u voor uzelf een concreet en realistisch doel kan bepalen, voor u een persoonlijk programma samenstellen waarmee u uw doel stap voor stap kan bereiken, alsook helpen nadenken hoe u uw persoonlijk trainingsprogramma in uw agenda kan ingepland krijgen. UW PERSOONLIJKE SPORTMED GEZONDHEIDSBAROMETER Omdat beeldspraak vaak tot een beter inzicht leidt dan cijfers, werd het resultaat van uw inspanningsproef ook vertaald naar het beeld van een (gezondheids-) barometer. Het verdict is hard want met uw SportMed Cardio Score van 3,8 stond de naald van uw SportMed Barometer op het ogenblik van de meting op WISSELVALLIG'. Dit betekent dat op het vlak van uw gezondheid de zon al wel eens zal schijnen, maar u toch overwegend rekening zal moeten houden met regen. De toestand van uw uithoudingsvermogen levert dus nog geen reële bijdrage aan uw gezondheid en welzijn. Uw capaciteit in zuurstoftransport is nog ontoereikend om uw lichaam goed te wapenen bij inspanningen. Daardoor kan u inspanningen niet lang volhouden en geraakt uw lichaam nog snel uit evenwicht (Hogere gevoeligheid voor factoren zoals stress, oververmoeidheid, ). Door uw uithoudingsvermogen te verbeteren kan u uw barometer doen evolueren naar zonnig' en versterkt u de fundamenten van uw gezondheid. Hiermee stijgt uw energiepeil, creëert u een beter evenwicht in uw lichaam en uw weerstand tegen eventuele ziekte zal aanzienlijk verhogen. Kortom, u zal kunnen genieten van een hogere welzijnsstatus en een betere levenskwaliteit.

4 GRAFIEKEN INSPANNINGSPROEF PERSOONLIJKE INFO: Geboortedatum: Geslacht: Datum test: 13/02/1997 Man TESTWAARDEN - GRAFIEK: ANALYSEGRAFIEK:

5 TESTWAARDEN PERSOONLIJKE INFO: Geboortedatum: Geslacht: 13/02/1997 Man TESTINFORMATIE: Testparameter: Testtype: Testoptie: Testprotocol: Datum test: Leeftijd op datum test: Gewicht: Startbelasting test:: Stijging/interval: SportMed - IAND Test SA-IAND: Field test 200 m 18 65,7 Kg 6 Km/u 0,5 Km/u TESTWAARDEN - CIJFERS: Effectieve duur test: Aantal voltooide intervallen: Km/u laatste voltooide interval: Km/u niet voltooide interval: Tijd in onvoltooide interval: Max HF: 18'05" 15 14,0 Km/u 14,5 Km/u gedurende 0'09" 0'09" 188

6 TESTRESULTATEN IN CIJFERS: Max. resultaten Max HF: Km/u laatste voltooide interval: Km/u niet voltooide interval: Relatieve Max. belasting: ,0 Km/u 14,5 Km/u gedurende 0'09" 4'17" dadasd IAND resultaten (Drempelwaarden): Gemeten waarden IAND HF IAND Belasting Relatieve IAND belasting: ,0 Km/u 6'00" Berekende waarden IAND-VO2: Relatieve IAND-VO2: 2237,1 ml/min 34,05 ml/min/kg Testresultaten INTERESSANTE BEREKENINGEN: Verhouding Anaerobe/totale prestatie - %: Verhouding IAND HF/Max HF - %: Tijd in aerobe inspanning: 28.6 % 88.8 % 10'01" Specifieke trainingsinformatie voor fietsen en lopen Fietsen: Traininginfo voor diverse trainingsparameters IAND - Resultaat:SA-IAND: Field test Trainingsparameter Regeneratie Basisuithouding/vetverbranding Tempo en w eerstand Krachtuithouding Intensiteit: % Belasting - 70% HF zone % - 80% % - 90% % - 97% % - 100% Lopen: Traininginfo voor diverse trainingsparameters IAND - Resultaat:10,0 Km/u Trainingsparameter Intensiteit: % van IAND-P Belasting in Km/u HF zone - 70% - 7,0-127 Basisuithouding/vetverbranding 70% - 80% 7,0-8, % - 90% 8,0-9, Tempo en w eerstand 90% - 97% 9,0-9, % - 100% 9,7-10, Regeneratie Krachtuithouding