21 dagen afslank dieet

Transcriptie

1

2 21 dagen afslank dieet 21 dagen start fase voor afslanken van wzpt... Een afslank programma voor professionals De regels van het dieet zijn vrij simpel... Tijden die zijn aangegeven in het dieet zijn voorbeelden van wanneer je zou kunnen eten. Stel dat je een andere levensstijl heb en de tijden komen niet over een is dat geen ramp zodra je op staat "ongeacht het tijdstip ervan" begin je bij maaltijd 1 en zo ga je naar 2, 3 enz. De tijden die tussen de maaltijden in zitten zijn wel belangrijk. Hou deze zo goed mogelijk aan. Als je het dieet niet volgt zal het ook niet werken... afwijken van het dieet of er niet aanhouden zal lijden tot geen resultaat. het is belangrijk dat je het dieet stap voor stap volgt. het dieet is zo in elkaar gezet dat je elk moment van de dag vet verbrand. dit 21 dagen lang. Supplementen... je zult in het dieet schema een aantal supplementen tegen komen. deze zijn erin verwerkt om maximaal resultaat te bereiken en optimaal gezond te blijven. het is snel en makkelijk te bereiden. beschouw dit zeer belangrijk.

3 06:30 Direct als je opstaat. Water met citroen erin drinken. Om je lichaam te alkaliseren. Een half uur voor je gaat ontbijten. minimaal 500 ml. 07:00 Ontbijt. 3 eieren met één eetlepel olijf olie erbij, je kunt het nog eventueel kruiden met wat zwarte peper er overheen. Plus drink er 500 ml water bij. Bereiding naar eigen keuze. * neem ook een multi-vitaminen tablet in 10:00 Proteïne shake met één stuk fruit naar keuze. Heb je geen proteïne poeder thuis neem dan 250 ml magere yoghurt en één stuk fruit naar keuze. en drink er 500 ml water bij. 12:30 Voor lunch hebben we een maaltijd salade met stukjes kip. Gebruik als dressing olijfolie of vinegar. En drink er 500 ml. water bij. Stuk fruit naar keuze. En drink er 500 ml. water bij. 16:00 18:00 Diner bestaat uit de keuzes : witte vis of mager kip "gegrild" Aardappelschijfjes uit de oven. Groente naar keuze belangrijk is dat minimaal de helft van het bord uit groente bestaat. En drink er 500 ml. water bij.

4 Onderhoud fase afslank dieet Underhoud fase voor afslanken van wzpt... Een afslank programma voor professionals De regels van het dieet zijn vrij simpel... Tijden die zijn aangegeven in het dieet zijn voorbeelden van wanneer je zou kunnen eten. Stel dat je een andere levensstijl heb en de tijden komen niet over een is dat geen ramp zodra je op staat "ongeacht het tijdstip ervan" begin je bij maaltijd 1 en zo ga je naar 2, 3 enz. De tijden die tussen de maaltijden in zitten zijn wel belangrijk. Hou deze zo goed mogelijk aan. Als je het dieet niet volgt zal het ook niet werken... afwijken van het dieet of er niet aanhouden zal lijden tot geen resultaat. het is belangrijk dat je het dieet stap voor stap volgt. het dieet is zo in elkaar gezet dat je elk moment van de dag vet verbrand. dit voor minimaal 4 weken lang, erna kun je ervoor kiezen om weer met 21 dagen fase te beginnen. Supplementen... je zult in het dieet schema een aantal supplementen tegen komen. deze zijn erin verwerkt om maximaal resultaat te bereiken en optimaal gezond te blijven. het is snel en makkelijk te bereiden. beschouw dit zeer belangrijk.

5 06:30 Direct als je opstaat. Water met citroen erin drinken. Om je lichaam te alkaliseren. Een half uur voor je gaat ontbijten. minimaal 500 ml. 07:00 Ontbijt. Muesli met magere melk snel, simpel en goed gebalanceerd voor een frisse start van de dag. Plus drink er 500 ml water bij. Tik er af en toe ook een eitje bij. * neem ook een multi-vitaminen tablet in 10:00 Proteïne shake met één stuk fruit naar keuze. Heb je geen proteïne poeder thuis neem dan 250 ml magere yoghurt en één stuk fruit naar keuze. en drink er 500 ml water bij. 12:30 Voor lunch hebben we een sandwich met kalkoenfilet en 20 + kaas doe er wat salade op naar keuze. En drink er 500 ml. water bij. Of neem een salade. 16:00 Stuk fruit naar keuze. Of je neemt een muesli reep als tussendoortje en drink er 500 ml. water bij. Of neem een handje vol noten ongezouten gemixte noten 18:00 Diner bestaat uit de keuzes : witte vis of mager kip "gegrild" Aardappelschijfjes uit de oven of rijst gekookt. Groente naar keuze belangrijk is dat minimaal de helft van het bord uit groente bestaat. En drink er 500 ml. water bij.