Club informatie DEK Genemuiden

Transcriptie

1 In dit nummer: *Swimkick techniekschool *Klauterladder zwemmen *De pen door *Nieuws van de Wedstrijdgroep *Nieuws van de Dames Waterpolo *Uitgelicht: Oorontsteking *Moppentrommel *Ledennieuws *Knutselhoek *Uitleg vrije slag

2 Club informatie DEK Genemuiden Zwembad Bestevaer Pr Clausstraat 2b tel BESTUUR Voorzitter Wim Visscher M.G. Simonstraat 41 tel Penningmeester Bert Roeten Kl. Benninkstraat 7a tel Secretaris Ans Naberman Ratelaar 43 tel Lid Dinant van Dijk Reiger 23 tel Lid Serge van Luijk Dotterbloem 46 Zwolle tel Lid Richard Visscher Roebol 37 tel TAAKVERDELING TECHNISCHE COMMISSIE Wedstrijd secretariaat Wim Visscher Kleding Wim Visscher Voor adres zie boven & onder V.O.F. Ans Naberman Voor adres zie boven & onder Vervoer wedstrijden Ans Naberman REDACTIE CLUBBLAD EN INFO GIDSEN Advertenties & drukwerk Wim Visscher M.G. Simonstraat 41 tel Eindredactie Ans Naberman Ratelaar 43 tel LEDEN ADMINISTRATIE: Simone Vos-Kattenberg Karel Doormanstraat 26 tel: REDACTIE INTERNET SITE Wim Kanis Merel 15 tel TRAININGSDAGEN Maandag 17:00 17:45 Sterrenplan (Ster 1 t/m 5) 17:45 18:30 Sterrenplan (Ster 6) & SwimKick Techniekschool 18:30 19:15 Zwemvaardigheid & Snorkelen 19:15 20:00 Wedstrijdgroep 20:00 20:45 Dames Trimgroep & Jeugd Waterpolo techniektraining 20:45 22:00 Waterpolo Dames & Heren Donderdag 18:00 19:00 Wedstrijdgroep (gevorderde wedstrijdzwemmers) 21:00 22:00 Waterpolo Dames & Heren Vrijdag 18:00 19:00 Wedstrijdgroep (jongere en/of beginnende wedstrijdzwemmers) Contributie Recreatief 8,00 per maand Vanaf 3 e kind per gezin 6,00 per maand Leden waterpolo & wedstrijdgroep 10,00 per maand Bondscontributie 15,00 per kalenderjaar Startvergunning 30,00 per kalenderjaar (vanaf het jaar waarin een wedstrijdzwemmer 12 jaar wordt) Het opzeggen van het lidmaatschap van de vereniging moet schriftelijk gebeuren bij de ledenadministratie en heeft een opzegtermijn van één maand. Hierna wordt de betaling automatisch stopgezet. 2

3 Hallo allemaal, Hierbij het eerste clubblad van seizoen Alle zwemonderdelen zijn alweer enige tijd geleden van start gegaan. DEK bruist van de lessen, trainingen, wedstrijden en andere activiteiten. In dit clubblad kan hier weer het één en ander over gelezen worden. Een oplettende lezer heeft misschien de Clubkampioenschappen in het rijtje van belangrijke data gemist. Wij hebben deze datum echter niet vergeten te vermelden. Maar door de vele wedstrijden van de wedstrijdgroep én de waterpolo, is er in het huidige seizoen geen geschikte zaterdag te vinden, om deze jaarlijkse activiteit te realiseren. Besloten is, om de Kampioenschappen in de herfst van 2014 te houden. Dit is in het nieuwe seizoen, maar wel gewoon in het jaar Afgelopen september/oktober was er traditie getrouw weer de Biestemerkt verloting. In samenwerking met de Oranjevereniging en de Volleybalvereniging Ruutvoorn zijn er vele, vele loten verkocht. Hartelijk bedankt, als jullie deze loten hebben gekocht. De nummers waarop de prijzen zijn gevallen staan o.a. op De avond vóór de Biestemerkt werd wederom de traditionele Bingo avond georganiseerd door de drie boven genoemde verenigingen. Vele middenstander en bedrijven uit Genemuiden hadden, voor deze avond, mooie prijzen beschikbaar gesteld. Allemaal hartelijk dank hiervoor. De kantine van de Overtoom was goed bezet met enthousiaste bingo spelers. Al met al een gezellige en geslaagde avond. Bij deze willen we iedereen bedanken, die op welke wijze dan ook, geholpen heeft met het mogelijk maken van de Biestemerkverloting en/of Bingo avond. Zonder jullie hulp konden we dit alles niet realiseren. Helaas heeft de redactie geen Wist je datjes. binnen gekregen. Terwijl er vast wel hilarische gebeurtenissen te vermelden waren, toch? Voor het volgende clubblad even goed je oren en ogen de kost geven. De inzendingen kunnen gestuurd worden naar: Met vriendelijk groet namens de redactie en het bestuur, Belangrijke data Ans Naberman Sinterklaas avond : maandag 2 december 2013 Kerstvakantie (geen les/training) : 23 december t/m 1 januari 2014 Drop inpakken : dinsdag 11 maart 2014 Drop verkoop : 17 maart 22 maart 2014 Ledenvergadering : dinsdag 25 maart 2014 ~

4 4

5 DE PEN DOOR Wat is je naam? Ik heet Sophie Leusink Hoe oud ben je? 8 jaar Bij welk zwemonderdeel krijg je les? Bij Zwemvaardigheid 3 én wedstrijdzwemmen. Wat vind je zo leuk aan het zwemmen? Het bezig zijn in het water. Welke zwemslag kun je het beste? De borstcrawl. Wat vind je het moeilijkste met zwemmen? De vlinderslag. Zwemmen er ook vriendjes of vriendinnetjes van je? Ja, Maritha, Corinne, Mariette, Lijanne en Arie. Heb je weleens aan een zwemwedstrijd mee gedaan? Ja. Hoe vond je dit? Heel leuk. Wat vind je nog meer leuk om te doen? Naar school gaan. Wat wil je later worden? Bij de brandweer. Aan wie geef je de pen door en waarom? Aan Maritha, omdat ze mijn beste vriendin is. Degene aan wie de pen wordt door gegeven, mag voor het volgende clubblad de vragen beantwoorden.

6 SWIMKICK TECHNIEKSCHOOL Vind jij/uw kind zwemmen ook zo leuk en wil je/uw kind graag nog beter leren zwemmen? Dan is de SwimKick techniekschool echt iets voor jou/uw kind!!! Wat is de SwimKick Techniekschool: Met behulp van de SwimKick Techniekschool leren de kinderen de basis techniekvaardigheden van het zwemmen. Ging het bij het ZwemABC in hoofdzaak om zwemveilig worden in het water, bij de SwimKick Techniekschool komt de techniek van de zwemslagen meer om de hoek kijken. Dit vergt o.a. qua motoriek meer inspanning en concentratie van de zwemmers. Al met al wordt het stap voor stap steeds iets moeilijker. Maar omdat de zwemmers al wat ouder zijn, is de Swimkick techniekschool voor hen daardoor een leuk en uitdagend zwemonderdeel. De moeilijkste zwemslag, de vlinderslag, wordt pas in het 4 e lesblok gegeven. Waarom? De kinderen maken veelal tijdens de Swimkick techniekschool voor het eerst kennis met deze zwemslag, daar deze niet in het ZwemABC pakket is opgenomen. In de drie voorgaande lesonderdelen wordt er daarom spelenderwijs al wat gesnuffeld aan de techniek van de vlinderslag. Doel: Bij de SwimKick Techniekschool leren de kinderen op een speelse wijze de verschillende zwemslagen onder de knie te krijgen. Techniek is heel belangrijk voor een eventuele zwemcarrière. Het is dus heel belangrijk hier vroeg mee te beginnen en dit stap voor stap door te nemen. Inhoud: De SwimKick techniekschool bestaat uit vier onderdelen. Bij elk onderdeel komt één zwemslag aan de orde. In volgorde zijn dit: - Schoolslag, - Rugslag, - Borstcrawl en - Vlinderslag. De zwemmers leren in een eigen groepje, met een veelal vaste begeleid(st)er, o.a. de arm- en beenslagen, de keerpunten en de start en het eindpunt van de verschillenden zwemslagen. Na ca. 8 lessen (= één zwemonderdeel) wordt er een toets afgenomen om te bekijken of de jonge zwemmers de techniek/start/keer en eindpunt van een bepaalde zwemslag voldoende beheersen. Ieder kind krijgt, na de eerste afzwemtoets, een SwimKick Techniekschool paspoort. Hierin wordt, na elk met voldoende resultaat afgelegd onderdeel, een sticker geplakt. Er zijn per keer drie stickers te verdienen te weten: 1 --techniek zwemslag, 2 --techniek start 3 --techniek keerpunt. 6

7 Tevens krijgen de kinderen veelal een themaboekje over de betreffende zwemslag mee. Hierin worden bijvoorbeeld een keerpunt of een start d.m.v. plaatjes nog eens extra uitgelegd. Ook staan er leuke tips in. Als een kind het hele SwimKick doorzwommen heeft, is zijn/haar paspoort compleet. Vlinderslag: Als een dolfijn door het water. Na het doorlopen van de SwimKick Techniekschool beheersen de jonge zwemmers de basistechnieken van de vier wedstrijdslagen met bijbehorende starts én de keerpunten. Daarnaast hebben zij kennis gemaakt met andere belangrijke thema s rondom het wedstrijdzwemmen. Starten en keren; super belangrijk!!! Voor wie: De SwimKick Techniekschool is bedoeld voor kinderen vanaf ongeveer 7 jaar, die tenminste in het bezit zijn van zwemdiploma A (en bij voorkeur ook B). De SwimKick Techniekschool lessen worden gegeven door actieve zwemmers én vrijwilligers (kaderleden) die veel plezier hebben in het doorgeven van hun kennis en zwemervaring. Alles met als doel de kinderen technisch beter (en sneller) te leren zwemmen. Wanneer: De lessen zijn op maandag van tot uur. Dit is inclusief 15 minuten vrijspelen in het ondiepe bad na de les. Doorstromen van ster 6 (dezelfde lestijd) naar de Swimkick techniekschool is een kleine en zeer aan te bevelen stap.. Meer weten? Neem eens een kijkje tijdens de lesuren. De coördinator van de Swimkick techniekschool staat u na de les graag te woord. Ook aanmelden is hier mogelijk.

8 8

9 Knutselhoek Maak een leuke BRIEVENBUS Wat heb je nodig: *Schoenendoos. *Schaar. *Verf en/of *gekleurd papier en lijm Neem een schoenendoos met deksel en knip in één van de vier kanten een rechthoek. Dit word de gleuf voor je post. Doe nu het deksel er weer op en verf of plak de doos in mooie kleuren. Bovenop schrijf je dan "Brievenbus van...(je naam)" Telkens als je wilt kijken of je post hebt, neem je gewoon het deksel eraf. Tip: Je kunt de brievenbus ook aan de buitenkant van je slaapkamerdeur hangen. Als je vrienden dan ook allemaal een brievenbus maken, kan je bij elkaar post bezorgen. Of maak een VLIEGENDE HOND Wat heb je nodig: *Papier. *Kleurspullen. *Schaar. *Lijm. *Draad. *Naald. *Plastic (yoghurt) bekertje. Knip van papier de oren, ogen en neus van de hond en plak die op een leuke manier op het bekertje. Als er reclame op het bekertje staat kan je die eerst nog in zijn geheel beplakken met papier. Met stiften kan je de hond verder afwerken. Dan neem je een stuk draad van bijv. 3 meter en een naald en rijgt het bekertje aan het draad. Het gaatje in de bodem moet wat ruimer zijn zodat het draad er makkelijk doorheen kan glijden. Nu span je het draad op een partijtje tussen twee stoelen, zodat het draad goed strak staat. De bedoeling is nu, dat je zo snel mogelijk de hond van de ene kant naar de andere kant krijgt door er in de opening in te blazen. (Moeilijker als je een rietje gebruikt.) Wie haalt de snelste tijd? Tip: Je kan er ook twee maken zodat je echt tegen elkaar kan spelen. Dat maakt de wedstrijd nog spannender dan de tijd opnemen Tip 2: Als je aan de bovenkant van het bekertje een rietje vastlijmt (plat op het bekertje) dan kan je de draad er doorheen doen. Als je dan in het bekertje een opgeblazen ballon doet, zal de hond uit zichzelf gaan vliegen.

10 Klauterladder wedstrijden Ongeveer twee á drie keer per jaar is er klauterladder zwemmen. D.m.v. deze activiteit maken de jonge zwemmers van Sterrenplan, Swimkick techniekschool en Zwemvaardigheid/Snorkelen op een heel bijzondere manier kennis met het wedstrijdzwemmen. De Sterrenplan en Swimkick deelnemers zwemmen 3 x 25 meter. De deelnemers van de Zwemvaardigheid zwemmen 3 x 50 meter. Maar wat is een Klauterladderwedstrijd Stel jezelf een ladder voor De zwemmer staat onderaan zijn eigen persoonlijke ladder met de tijd op uur. Vervolgens gaat hij tijdens de Klauterladder wedstrijd, één maal de schoolslag, één maal de rugslag en één maal de vrije slag op zijn snelst zwemmen. De drie gezwommen tijden (bij elkaar opgeteld) worden op de eerste trede van de persoonlijke ladder van deze zwemmer gezet. Na een aantal maanden worden dezelfde drie afstanden opnieuw door de zwemmer gezwommen en natuurlijk wéér op het snelst. Hierna wordt bekeken hoeveel sneller de zwemmer is, in vergelijking met de vorige gezwommen afstanden. Hoe meer de betreffende zwemmer de tijd verbeterd heeft (dus hoe groter het persoonlijk record = pr), hoe hoger de zwemmer op zijn eigen trap mag klauteren. Degene die het hoogste op zijn eigen ladder is geklauterd, heeft gewonnen. De nummers 1, 2 en 3 van elk zwemonderdeel krijgen een mooie prijs overhandigd. Eigenlijk doen de zwemmers dus elke Klauterladder een wedstrijdje tegen zichzelf. Het gaat er beslist niet om, dat een zwemmer sneller is dan een andere zwemmer!!! Hierin onderscheidt het Klauterladderzwemmen zich heel duidelijk van de gewone wedstrijden. Door op deze wijze een wedstrijd te organiseren, vallen ook minder geroutineerde zwemmers zeer regelmatig in de mooie prijzen. Doe de volgende keer dus gewoon allemaal mee. Reuze gezellig. Bij de volgende Klauterladderwedstrijd zijn de vorige gezwommen afstanden (tijden bij elkaar opgeteld) het uitgangspunt voor een volgend persoonlijk klauterrecord. Uitslag Klauterladder 3 juni 2013 Sterrenplan: 1: Lysanne Slingerland, 2: Reinier Jumelet, 3: Dana Beens Swimkick: 1: Bjarne Kroes, 2: Fabienne van Luyk, 3: Robin van den berg Zwemvaardigheid: 1: Sophie Leusink, 2: Hanna-José v.d Steeg, 3: Amber Spoor 10

11 Foto impressie Klauterladder Uitslag Klauterladder 7 oktober 2013 Sterrenplan: 1. Hannah Voorhorst 2. 2.Emma van Regteren Jonah Beens Swimkick 1. Bjarne Kroes Jonick van der Linde 3. Myrthe Bosman Zwemvaardigheid 1. Gerben Timmerman 2. Sophie Leusink 3. Maritha de Jager Meer foto s zie:

12 12

13 Leden nieuws We heten al onze nieuwe leden een heel warm welkom Een plezierige en leerzame tijd bij de zwemclub toegewenst! Feestelijkheden *Bij Trimzwemster Aliese van de End is afgelopen zomer een jongen geboren. Zijn roepnaam is Aart. *Bij Bestuurslid en waterpoloër Bert Roeten en zijn Dorothee is op 8 oktober ook een jochie geboren. Zijn roepnaam is Pepijn. *Onze wedstrijd official Gera Pleijsier is op 6 september jl. in het huwelijk getreden. Ze mag zich voortaan Gera Mateboer-Pleijsier noemen. Cursus * 19 oktober jl. is Swimkick techniekschool coördinator Serge van Luijk begonnen met de Trainerscursus niveau 2. * Op 6 november a.s. start de cursus tijdwaarnemer/keerpuntcommissaris bevoegdheid 4. Natasja van Luijk, Wilfred Wagteveld, Jack Tuinman en Rien van den Berg gaan deze cursus volgen. * Wim Visscher vordert gestaag met zijn Trainerscursus niveau 3. Een pittige, maar leerzame cursus. ~We wensen alle cursisten heel veel succes en studeer plezier~ Prestatie Gerritjan Kolk heeft de 50 meter vrije slag onder de 30 sec gezwommen. We hebben de hierbij behorende taart natuurlijk weer goed laten smaken. *Certificaat Zwemmen: Maandag 14 oktober jl. hebben de deelnemers van het Sterrenplan en Swimkick bij hun eigen onderdeel afgezwommen. Iedereen ( te veel om op te noemen) mocht een welverdiend certificaat in ontvangst nemen. Allemaal van harte gefeliciteerd

14 Nieuws van de Wedstrijdgroep Swimkick 1 Zwolle 14 september 2013 Het seizoen begon dit jaar met een swimkick wedstrijd in Zwolle. Voor Anouk en Mirthe hun eerste wedstrijd bij de wedstrijdgroep. Er werd bij deze wedstrijd rugslag en schoolslag gezwommen. DEK heeft het goed gedaan. Er zijn verschillende medailles meegegaan naar Genemuiden. In totaal toch 12 stuks.. Het gemiddelde lag hoog. Wel 111%. Fabienne van Luyk had de beste verbetering met 185% op de 50 meter rug. Nationale Sprintwedstrijd Steenwijk 21 september 2013 Het was de eerste wedstrijd van het seizoen voor de groten. Het was een wedstrijd voor de leeftijdsgroep minioren 6 en ouder. In een druk zwembad te Steenwijk was het een gezellige boel. De sfeer zat er bij alle ploegen goed in, maar zoals gewoonlijk was DEK weer luid en duidelijk aanwezig. We zaten ook goed, zodat we de wedstrijd goed konden zien en volgen voor degene, die dit wilden. Er is door iedereen goed gezwommen. Door Gerritjan Kolk zelfs onder de 30 seconden op de 50 vrij, zodat hij voor de hele groep taart heeft verdiend. Er zijn 29 pr s gezwommen. Het gemiddelde lag op 100,2%. De grootste verbetering had Corrine Leusink op de 50 vlinder met 123%. Harryelle Eenkhoorn is van Meisjes Junioren zelfs 3 e geworden en kreeg een mooie beker mee naar huis. 10 Kamp IJsselmuiden 28 september 2013 Het was nogal druk rond het zwembad met toeschouwers, zodat wij helaas weinig konden zien van de wedstrijd. We zaten bij het kleine bad. Hierdoor werd er onderling veel gemierd. Dit was niet echt prettig en dat was ook te merken in de onderlinge sfeer. Het was ook duidelijk te merken in de prestaties van het zwemmen. Het gemiddelde lag op 99,7%. De grootste verbetering was van Michelle van den Berg met 120%. In totaal zijn er toch nog 24 pr s gezwommen en gingen er 15 medailles mee naar huis. 14

15 Competitie 1 Hattem 5 oktober 2013 Het was warm in zwembad de Marke, maar wel gezellig. DEK was met een zeer grote groep aanwezig in Hattem. Dit was ook goed te horen met het voorstellen van de teams. De andere probeerden er wel overheen te komen maar dat lukte (mooi) niet! De wedstrijd begon met de estafette voor de dames 4x 100 vrij. Erg spannend, want op het nippertje werden de dames tweede. De estafette voor de heren, ook 4x 100 vrij, was ook mooi en spannend. De heren wonnen wel met 1,5 baan verschil op de anderen!! Het was zo wie zo een mooie wedstrijd om te zien. Er is ook top gezwommen door iedereen. Het gemiddelde lag op 102,8%. De grootste verbetering was voor Sophie Leusink met 132% op de 50 vrij. Ook zijn er twee clubrecord gezwommen. Edwin Kanis op de 100 vlinder en Gerritjan Kolk op de 100 school. Na deze wedstrijd staat DEK op de 3 e plaats! Dit gaan we volhouden toch?!! Minioren voorronde Hardenberg 12 oktober 2013 Met 7 minioren gingen we op weg naar Hardenberg. Wel wat op elkaar gepakt, zaten we met de zwemmer op de plek. Maar dat maakte voor de sfeer niet uit. Wim had een speel en doe tas gemaakt met daarin Donald Duck pockets en ander lees voer, brain-spelletjes, potloden, kleurboeken en kaartspellen. De kinderen vonden het geweldig. De jongens zaten te lezen en de meiden zaten te ezelen. Er was eigenlijk geen tijd voor zwemmen. Maar dit werd natuurlijk nog wel gedaan en nog best goed ook. Er waren ouders die complimenten gaven over de spellentas, leuk. Het gemiddelde van zwemmen lag op 105%. Maritha de jager had zelfs een gemiddelde van 146% op de 50 vlinder. Dit was dan ook gelijk goed voor een clubrecord. Ze had er zelfs twee. De andere was op de 100 school, net als Fabienne van Luyk. Robin van den berg en Maritha hebben ook een zilveren medaille meegenomen naar Genemuiden. De estafette groep dacht dat ze brons hadden gehaald, maar dat werd door een diskwalificatie van een ander team zelf zilver! Helemaal top gedaan dus. Het was een super gezellige middag.

16 16

17 Bij een kanoverhuurbedrijf huurt een man een kano en gaat ermee weg. Op de rivier slaat hij met kano en al om, maar hij komt niet meer boven. Omstanders besluiten de man toch maar te hulp te schieten, omdat het zolang duurt. De politie is ook al gewaarschuwd en de man wordt uiteindelijk uit het water gehaald. De politie bekijkt de papieren van de man en ziet dat de man Belgisch is en dat er bovendien ook nog 3 zwemdiploma's in z'n portemonnee zitten. Als de man bijkomt, vragen ze of hij zichzelf niet had kunnen redden. 'Ik wist niet dat die diploma's hier ook geldig waren! Herman zit aan de rivier te vissen. Langs de kant staat een bord met de tekst: VERBODEN TE VISSEN! Op zijn gemak doet Herman een worm aan zijn vislijn. Plots komt er een agent aan. Hij rent naar Herman toe en roept kwaad: Jongen, je mag hier helemaal niet vissen! Waarop Herman antwoordt: Maar agent, ik ben niet aan het vissen, ik leer mijn worm zwemmen. 'In ons zwembad zijn drie afdelingen: een met warm water, een met koud water en een zonder water.' 'Waarom een zonder water?' 'Voor mensen die niet kunnen zwemmen. In het zwembad komt Sander een leuke meid tegen en ik vraag: 'Wat is jouw telefoonnummer?' 'Dat staat in het telefoonboek, jongeman!' 'En hoe heet je dan?' 'Dat staat er ook in! Er belt een collectant aan de deur. Sophia doet open. Het blijkt een collecte te zijn voor de vrijwillige brandweer. "Hugo," roept Sophia naar achteren, "het is voor de vrijwillige brandweer. "Roept Hugo terug: "Geef ze maar twee emmers water mee." Stapt een olifant in de bus, zegt er een passagier: Dat zie je niet gauw, een olifant in de bus. Zegt de olifant: Dat zal je ook niet vaker zien, want morgen is mijn brommertje weer klaar. Het zoontje van een beroemde voetballer komt op de laatste schooldag bij z'n vader: "Pa ik heb goed nieuws: Mijn contract bij groep 8 is met een jaar verlengd!" Een agent houdt de fietsende Laurens aan :'Zozo jongen, dat ziet er niet best uit. Je bel is kapot, je remmen werken niet en je licht is kapot! Dat gaat je 50 Euro kosten!' 'Akkoord,' zegt Laurens, 'Maar dan moet hij wel morgen klaar zijn!' Isja is aangenomen bij een supermarkt. Op haar eerste werkdag geeft de bedrijfsleider haar een bezem en zegt: Begin maar met de winkel te vegen. Isja: Vegen? Ik heb universiteit gedaan hoor! Nou, geef de bezem dan maar hier, dan doe ik het even voor!

18 DE VRIJE SLAG (lees: borstcrawl) Borstcrawl is de snelste van de vier wedstrijdslagen. Bij een wedstrijd staat borstcrawl altijd als vrijeslag vermeld. Dit houdt in dat je eigenlijk elke slag mag zwemmen, die je maar wilt (behalve bij een wisselslag estafette). Maar omdat borstcrawl de snelste slag is, zwemt men over het algemeen deze slag. Ligging: Je moet bij het zwemmen altijd proberen zo gestroomlijnd mogelijk in het water te liggen. Water kan je, door een foutieve ligging, namelijk enorm afremmen (golfweerstand). Deze zwemmer ligt schuin in het water en wordt daardoor afgeremd. Bovendien wordt hij snel moe (plaatje)!! Bij de borstcrawl moet je zo hoog mogelijk in het water liggen. Je hoofd is hierbij heel reuze belangrijk. Steek je hoofd niet diep in het water, maar probeer iets schuin naar voren te kijken en de schouders uit het water. Dan lig je goed in het water en ben je klaar voor super tijden! Deze zwemmer ligt wel mooi gestroomlijnd in het water. De armslag (stukje voor stukje): -De insteek De insteek bij de borstcrawl is recht voor de schouder, waarbij je arm op één hand na helemaal gestrekt is. Je moet je hand zo insteken dat je weinig spetters maakt. Dit gaat het beste als je je hand een klein beetje naar binnen draait, zodat je duim als eerste in het water komt. Met een goede insteek krijg je weinig luchtbellen rond je hand. Die zijn namelijk niet bevorderend voor een goede doorhaal. Een insteek met weinig spetters is een goed begin van de doorhaal -De glij-fase Na de inzet maak je je arm nog langer en de hand wordt in de juiste stand gezet om met het stuwen te beginnen. Men zegt ook wel eens dat de hand het water moet 'pakken'. Dit heet de glij-fase. Wat is water pakken?: Water pakken is een moeilijk begrip. Je kunt water niet echt pakken. Men bedoelt hiermee dat je de hand even de tijd geeft om de goede stand in het water aan te nemen. Zodat je daarna het water goed weg kan duwen. -De trek-fase. De trek-fase is de afstand die je hand aflegt tot onder je schouders. Tijdens de trek-fase moet je langzaam buigen met je elleboog. 18

19 Als je hand onder je schouders is moet je elleboog ongeveer een rechte hoek maken (met gebogen armen ben je namelijk veel sterker). Daarnaast moet je er ook goed aan denken, dat je recht naar achteren doorhaalt, maar in een denkbeeldige lijn van voor je schouder naar je bovenbeen. Hierdoor hou je druk op het water dat je heb gepakt. Als je hand te ver onder je lichaam doorgaat rolt je lichaam te veel heen en weer. Zorg er ook voor dat je tijdens de trek-fase je elleboog zo hoog mogelijk houdt Deze zwemmer heeft een prachtige hoge elleboog en kan zijn hand dus heel goed duwen! -De duw-fase De duw-fase begint als je hand onder je schouders is en duurt tot de hand uit het water komt. Tijdens de duw-fase duw je de hand naar achteren en de arm wordt daarbij gestrekt. Tijdens de hele doorhaal is het erg belangrijk dat je je hand steeds sneller laat bewegen. Je moet dus steeds krachtiger met je hand gaan duwen. Tijdens het laatste krachtige duwtje van de hand komt de elleboog al uit het water. De duw-fase en de overhaal overlappen elkaar een beetje. Het plaatje laat weliswaar een vlinderarmslag zien, maar bij de borstcrawl armslag kan je ook een denkbeeldige lijn onder water trekken van voor de schouder naar het bovenbeen. Door de beweging onder je schouders te laten gaan, met een hoge elleboog, kan er tijdens de trek en duw fase goed naar achteren worden gestuwd. EN LEKKER DUWEN DAT LAATSTE STUKJE VAN DE DOORHAAL!!! -De uithaal De hand komt uit het water bij je bovenbeen. Je elleboog komt als eerste uit het water, terwijl je hand dan nog met het allerlaatste duwtje bezig is. Let hier goed op dat de hand naar binnen draait voor minder weerstand. Dus eerst de pink eruit. Een te brede overhaal laat je slingeren!! -De overhaal Je kunt het beste met een gebogen arm overhalen. Houd je elleboog hierbij zo hoog mogelijk. De overhaal moet je zo ontspannen mogelijk maken. Als je overhaalt met een lage elleboog of een te brede zwaaibeweging maakt, wordt je sneller moe. Ook ga je onrustiger in het water liggen. Hierdoor word je in snelheid afgeremd. Een mooi gebogen overhaal maakt je minder moe! De beenslag De beenslag zorgt niet alleen voor extra snelheid, maar is daarnaast heel erg belangrijk voor een rustige ligging in het water. We noemen dit ook wel 'stabilisatie'. De beenslag naar beneden moet vooral krachtig gedaan worden (neerslag). De beenslag wordt vanuit je heupen gezwommen, je moet dus met je gehele been de beweging maken. Alleen maar je onderbenen op en neer bewegen door je knieën te buigen heeft geen enkele zin!!

20 20

21 Een goede oefening om borstcrawlbenen te oefenen... zet de plank maar recht op in het water en dan zo snel mogelijk! Hele slag Bij de hele slag is het belangrijk dat de beenslag regelmatig blijft. Vaak zie je dat tijdens het ademen, de benen even stoppen. Hierdoor ga je de borstcrawl een beetje schokkerig zwemmen. Doorgaan dus met die beenbewegingen!!! Bij langere afstanden is het trouwens gebruikelijk om minder kracht in je benen te stoppen, maar juist heel erg goed op je armen te letten. De meeste snelheid op de langere afstanden bij borstcrawl wordt namelijk uit je armen gehaald. Bij sprintafstanden loont het zeer zeker wel de moeite om extra veel benen te gebruiken. Met sprinten zetten we dus de been turbo er even bij op!! De ademhaling Je ademt aan de rechterkant, wanneer de rechterhand achter is voor de uithaal en je linkerhand ongeveer bij de inzet/glij-fase is. Linkerkant ademhaling gaat dus omgekeerd. Zoals gezegd is het enorm belangrijk is dat de benen tijdens het ademen niet stoppen. Zorg er ook voor dat je hoofd weinig draait. Je ademt uit in het water. Vaak is er één favoriete kant waar men ademt. Aan beide kanten ademen zorgt echter voor een rustiger ligging!! Telkens bij de derde keer ademen, geeft een mooie wisseling bij de ademhaling. Belangrijke wedstrijdregels bij de vrije slag. Regel 1: Er moet vanaf het startblok gestart worden. Regel 2: Zowel bij het keerpunt, als bij het eindpunt moet de kant aangeraakt worden met enig lichaamsdeel. Regel 3: Er mag niet op de bodem gelopen of afgezet worden. Je mag wel staan, maar waarom zou je dat doen??? Regel 4: De hele race moet het lichaam het wateroppervlak doorbreken met uitzondering van de start- en keerpunten en de eerste 15 meter na start- en keerpunt. Regel 5: Er zijn geen regels voor de zwemslagen. Deze hoeven nergens aan te voldoen. Regel 5a: Behalve bij de wisselslag (persoonlijk en estafette). Dan mogen de vlinder-, rug- en schoolslag niet meer gezwommen worden. Belangrijke tips voor alle zwemslagen. Tip 1 - accelereerde doorhaal - Bij alle zwemslagen is het erg belangrijk dat je tijdens de doorhaal steeds harder gaat duwen. We noemen dit ook wel de accelereerde doorhaal. Tip 2 - hoge elleboog doorhaal - Bij alle zwemslagen moet je zwemmen met een doorhaal met een hoge elleboog

22 22

23 UITGELICHT: Oorontsteking Wat is een oorontsteking? Bij oorpijn is er meestal sprake van een ontsteking. Bij kinderen met oorpijn is bijna altijd het middenoor ontstoken. Bij volwassenen wijst oorpijn meestal op een ontsteking van de buitenste gehoorgang (uitwendige oorontsteking). Bij middenoorontsteking is het oor ontstoken achter het trommelvlies (het middenoor). Vaak begint de ontsteking met een gewone verkoudheid. Daarna breidt de ontsteking zich uit naar het oor. Het ontstekingsvocht in het middenoor geeft een pijnlijke druk op het trommelvlies. Soms ontstaat door de druk een scheurtje in het trommelvlies waardoor het vocht naar buiten komt. Dit scheurtje gaat meestal weer vanzelf dicht. Hoe kun je een middenoorontsteking herkennen? De meest voorkomende klachten zijn: oorpijn, koorts en algemeen ziek zijn. Kinderen kunnen bij een middenoorontsteking ook buikpijn en diarree hebben en braken. Behandeling - Zorg dat een kind met koorts, diarree of braken voldoende drinkt. - Een kind met middenoorontsteking hoeft niet per se binnen te blijven. - Douchen kan geen kwaad. -Zwemmen mag, als het kind dat zelf wil, maar liever niet duiken of veel met het hoofd onder water. Dat is niet slecht voor de genezing, maar het kind kan wel plotseling duizelig worden. -evt. Medicatie. -Houdt er rekening mee dat een kind na een middenoorontsteking vaak enige tijd minder goed hoort. Zwemmen met buisjes De binnendiameter van een buisje is 1 millimeter. Die van een waterdruppel is veel groter. Een druppel gaat daarom niet zo eenvoudig door het buisje heen in het oor. Vroeger werd dit wel gedacht. Het blijkt dat er een flinke druk nodig is om het water door dat kleine openingetje naar binnen te persen.(hiervoor is een waterdruk van 50 cm nodig) Als een druppel door het buisje in het oor terecht zou kunnen komen en een oorontsteking zou kunnen veroorzaken, moet het oor dus 50 centimeter onder water zijn. Dit is zeer uitgebreid onderzocht, zowel met theoretische berekeningen, in het laboratorium, als in de praktijk waarbij men onderzoeken gedaan heeft met grote groepen kinderen. Zolang het kind niet meer dan 10cm onder water gaat, kan het water zeker niet door het buisje heen naar binnen dringen. Dat wil zeggen dat gewoon zwemmen, met regelmatig kopje onder gaan, in het water springen met de voeten eerst, zeker kan. Duiken met het hoofd eerst, of dingen op de bodem van het zwembad oprapen is daar in tegen een stuk minder verstandig. Uitwendige oorontsteking Een ontsteking van het uitwendige oor, dit is het gedeelte vóór het trommelvlies, ontstaat meestal door de aanwezigheid van vocht, waarin zich bacteriën of schimmels hebben ontwikkeld (natte variant). Na het zwemmen goed je oren droog maken is dan ook geen overbodige luxe. Ook kan er eczeem aanwezig zijn of kunnen door peuteren of te veel reinigen irritaties optreden, die jeuk en pijn tot gevolg hebben. In sommige gevallen zijn deze klachten vergelijkbaar met een huidinfectie (droge variant)

24 24

25 Dames Waterpolo Nieuws Zwemvereniging DEK komt dit seizoen uit met drie waterpolo teams. Heren DEK 1 komt uit in Klasse RO H3A, Heren DEK 2 komt uit in Klasse RO H4B en de Dames DEK 1 komen uit in klasse RO D3B Waterpolo 7 september 2013: De DEK Dames beginnen het seizoen met een 3-6 overwinning Nog nooit hebben we zo vroeg in een wedstrijdseizoen een wedstrijd gespeeld. Met alleen conditietrainingen gedaan te hebben, gingen we met 8 speelsters op weg naar Vaassen. Helaas zijn er dit jaar een aantal ervaren speelsters gestopt en moeten we daarom elke wedstrijd ons best doen om met genoeg speelsters te verschijnen. We zullen dit jaar daarom wat vaker een beroep moeten doen op de wedstrijdzwemsters. Vanavond kwam Bo ons versterken en dat heeft ze uitstekend gedaan. Daarnaast deden Jantine (keepster), Iselle, Amanda, Stephany, Henriette, Trude en Hannie mee. Tegen Vaassen is het altijd een spannende, maar sportieve partij. Ook vanavond lukte het weer om het spannend te houden. De hele wedstrijd hadden we een voorsprong, maar tot het einde moesten we ons best doen om die te verdedigen. Uiteindelijk werd er gescoord door Amanda (1x), Henriette (1x) en Iselle (4x). Zelfs toen onze trainer/coach Gerrit ons in de vierde periode de opdracht gaf om niet op het doel te schieten, schoot Iselle er vol overtuiging een doelpunt in vanaf onze eigen helft. De tegenstander kon er maar 3x wat tegenin brengen. De wedstrijd eindigde daarom in 3-6 in het voordeel van de dames van DEK. Vanaf de tribune heeft onze trouwe supporter Wim Visscher ons opgenomen op de video. Zo kunnen we na afloop bekijken waar het goed ging en waar nog winst te behalen valt. Een mooi begin van dit zwemseizoen. 14 september 2013: Dames Dek 1 WPSG WZC-de IJsel 1: 5-7 Vandaag de eerste thuiswedstrijd. Er is veel publiek om de dames aan te moedigen en dat geeft enthousiasme en wat extra spanning. Er zijn voor deze wedstrijd 3 wedstrijdzwemsters die ons komen versterken. Naast Bo doen vandaag Jenneke en Lummieke mee. Suzette is vandaag keepster en daarnaast doen Iselle, Henriette, Trude, Amanda en Hannie mee. We gaan uitstekend van start. Na de eerste periode staan we met 4-1 voor, door een paar prachtige doelpunten van Amanda (2x), Henriette en Iselle. In de tweede periode komt de tegenstander ijzersterk terug tot een voorsprong van 4-5. In deze periode krijgt Hannie een tijdstraf van 20 seconden. De derde periode weten we weer langszij te komen door een doelpunt van Amanda. Het is 5-5 en de wedstrijd is ongekend spannend. In de vierde periode weet de tegenstander via een paar mooie afstand schoten de wedstrijd te winnen met 5-7. In deze periode krijgt Trude nog een tijdstraf. Het was een mooie en spannende wedstrijd. Toch jammer dat de winst aan onze neus voorbij ging

26 28 september 2013: Nipte overwinning van DEK Dames in return tegen Vaassen. Na 3 weken stond de return tegen ZVV (Vaassen) al op het programma. Met 8 ervaren speelsters (Jantine, Iselle, Stephany, Amanda, Lianne, Suzette, Hannie en Henriette) moest de overwinning binnen handbereik zijn. De wedstrijd bleek toch spannender te zijn dan verwacht. In de eerste periode ging ZVV goed van start en maakten ze de eerste doelpunt. Daarna brachten Suzette en Stephany ons aan het einde van de eerste periode toch op een voorsprong 2-1. In de tweede periode gebeurde er weinig. In de derde periode zorgde Stephany opnieuw met een doelpunt voor een ruimere voorsprong. Helaas werd het aan het einde van de derde periode weer spannend door een doelpunt van ZVV 3-2. In de vierde periode was de spanning te snijden. ZVV kwam eerst langszij, 3-3. Gelukkig hielden we onze hoofden koel. Henriette wist ons in de laatste anderhalf minuut de winst te bezorgen. Deze spannende wedstrijd eindigde daardoor in een 4-3 winst voor DEK. 12 oktober 2013: Dames DEK te sterk voor ZEW (Ermelo): 6-9. De dames van Dek vertrokken met 9 speelsters naar Ermelo. Naast wedstrijdzwemsters Jenneke en Lummieke, deden Jantine, Iselle, Amanda, Suzette, Trude, Henriëtte en Hannie mee. In de eerste 2 perioden ging de strijd gelijk op. 1-0, 1-1 door Suzette, 1-2 door Iselle, 2-2, 3-2, 3-3 door Iselle, 3-4 door Henriëtte. De afstand schoten waren vooral succesvol en dat zette zich in de derde periode door. Iselle, Suzette en Henriëtte zorgden na deze periode voor een 3-7 voorsprong. In de vierde periode wisten we er zelfs 3-9 van te maken door doelpunten van Jantine en Trude. Daarna lag het tiende doelpunt op de loer. Misschien door deze spanning raakten we in de laatste 2 minuten onze concentratie kwijt en wist ZEW er nog 6-9 van te maken. Ondanks de laatste onnodige tegendoelpunten, gingen we toch tevreden terug naar Genemuiden. Binnenkort door het damesteam te spelen wedstrijden: :00 Z.V. Hatto-Heim, 1 ~ DEK, 1 RO.D3B Hattem (de Marke) :15 DEK, 1 Aquapoldro, 3 RO.D3B Genemuiden (Bestevaer) :15 DEK, 1 Proteus, 3 RO.D3B Genemuiden (Bestevaer) :15 DEK, 1 Flevo, 2 RO.D3B Genemuiden (Bestevaer) :15 Nunspeet, 1 DEK, 1 RO.D3B Nunspeet (De Brake) :30 DEK, 1 DWK, 2 RO.D3B Genemuiden (Bestevaer) 26

27 WATERPOLO COMMISSIE Wim Visscher M.G. Simonstraat 41 tel KADERLEDEN Sterrenplan Corry Kolk (coördinator) EHBO Kievit 32 tel of Edwin Kanis Natasja van Luyk Jenneke Kolk Trude van Olst Sarrita Vos Johan Bekendam Gerritjan Kolk Richard Ruijg (kader assistent) KADERLEDEN SwimKick Serge van Luyk (coördinator) Dotterbloem 46 Zwolle tel of Sander Beens Trude van Olst Johan Bekendam Gerritjan Kolk (inval) Richard Ruijg (kader assistent) KADERLEDEN Zwemvaardigheid Dinant van Dijk (coördinator) EHBO Reiger 23 tel Alice Ruijg Annemieke Kanis Wilfred Wagteveld Marianne Naberman EHBO KADERLEDEN Snorkelen Bo de Lange Sander Beens TRAINER Wedstrijdgroep Wim Visscher EHBO M.G. Simonstraat 41 tel TRAINER Waterpolo Gerrit Riezebos Portsweg 3 Wezep tel TRAINSTER Trimgroep Hetty Zandman Katoenwevergilde 1 Hasselt tel: Smulkraam Alie Eenkhoorn Kas & inkoop Pastinaak 13 tel

28 28