Club informatie DEK Genemuiden

Transcriptie

1

2 Club informatie DEK Genemuiden Zwembad Bestevaer Genemuiden Pr Clausstraat 2b tel BESTUUR Voorzitter Wim Visscher M.G. Simonstraat 41 tel Penningmeester Bert Roeten Kl. Benninkstraat 7a Genemuiden Secretaris Ans Naberman Ratelaar 43 tel Lid Dinant van Dijk Reiger 23 tel Lid Serge van Luijk Dotterbloem 46 Zwolle tel Lid Richard Visscher Roebol 37 Genemuiden ZWEM COMMISSIE (ZC) Wedstrijd secretariaat Wim Visscher Kleding Wim Visscher V.O.F. Ans Naberman VERVOER WEDSTRIJDEN Rien van den Berg tel REDACTIE CLUBBLAD EN INFO GIDSEN Advertenties & drukwerk Wim Visscher M.G. Simonstraat 41 tel Advertenties & eindredactie Ans Naberman Ratelaar 43 tel LEDEN ADMINISTRATIE: Richard Visscher Roebol 37 REDACTIE INTERNET SITE Wim Kanis Merel 15 tel TRAININGSDAGEN Maandag 17:00 17:45 Sterrenplan (Ster 1 t/m 5) 17:45 18:30 Sterrenplan (Ster 6) & Swimkick Techniekschool 18:30 19:15 Zwemvaardigheid & Snorkelen 19:15 20:00 Wedstrijdgroep 20:00 20:45 Dames Trimgroep & Krachttraining (waterpolo) 20:45 22:00 Waterpolo Dames & Heren Woensdag 18:30-19:30 Landtraining in Overtoom (wedstrijdgroep) Donderdag 18:00 19:00 Wedstrijdgroep (gevorderde wedstrijdzwemmers) 21:00 22:00 Waterpolo Dames & Heren Vrijdag 18:00 19:00 Wedstrijdgroep (jongere en/of beginnende wedstrijdzwemmers) CONTRUBUTIE Recreatief 8,50 per maand Vanaf 3 e kind per gezin 6,50 per maand Leden waterpolo & wedstrijdgroep 10,50 per maand Bondscontributie 15,00 per kalenderjaar Startvergunning 30,00 per kalenderjaar (vanaf het jaar waarin een wedstrijdzwemmer 12 jaar wordt) Het opzeggen van het lidmaatschap van de vereniging moet schriftelijk gebeuren bij de ledenadministratie en heeft een opzegtermijn van één maand. Hierna wordt de betaling automatisch stopgezet. 2

3 Hallo sportvrienden, Hierbij het eerste clubblad van dit seizoen. Natuurlijk is er weer van alles te vertellen en te vermelden. Veel leesplezier gewenst. De Biestemerkt en de Bingo avond liggen alweer een tijdje achter ons. Iedereen heel hartelijk bedankt voor het verkopen én kopen van de loten. De Bingo avond is buitengewoon goed bezocht. Het was een gezelli g samenzijn met elkaar. Echt een aanrader voor volgend jaar. In een tijd van voortdurende bezuinigingen op sport activiteiten én sportlocaties, is de 1/3 opbrengst van de Biestemerktloten en de Bingo avond voor DEK van harte welkom. Jonge zwemmertjes die het wedstrijdzwemmen wel leuk lijken, kunnen in overleg met de zwemcommissie (zie blz. 2) een paar maal op een vrijdagavond meetrainen om in de praktijk te ontdekken of hun gevoel juist is. De zwemcommissie is veelal maandagavond vanaf +/- 18:30 uur op het zwembad aanwezig. Op tijd afmelden voor een wedstrijd wordt door sommige wedstrijdzwemmers nog steeds vergeten. Heel vervelend voor de mensen die het één en ander organiseren. Dus nogmaals.afmelden doe je uiterlijk de maandag voor de wedstrijd door een afmeldingsmail naar Wim te sturen wimvisscher3@home.nl Het kan zijn dan we anders op een gegeven moment genoodzaakt zijn boetes uit te delen. Namelijk, voor elke te late afmelding moet door de vereniging wel inschrijfkosten afgedragen worden. Jammer toch??? We kunnen dat geld immers wel voor betere doelen gebruiken!!! Rien van den Berg heeft vanuit onze vereniging zitting genomen in de Regio Oost official commissie. Hij gaat zich bezighouden met de official planning van wedstrijden, die mede door de regio georganiseerd worden. Mooi neven effect is, dat DEK hierdoor weer wat meer op de kaart is gezet. We wensen Rien heel veel succes. We hopen het natuurlijk niet, maar mocht u van plan zijn het DEK lidmaatschap op te zeggen.., doe dit dan vóór 22 december Dan hoeft u niet onnodig bondscontributie over het jaar 2015 te betalen. Incasso data Rond de volgende data zal de maandelijkse contributie geïncasseerd gaan worden: Januari: : maandelijkse contributie Januari: : bondscontributie en startvergunning Februari: : maandelijkse contributie Maart: : maandelijkse contributie April: : maandelijkse contributie Mei: : maandelijkse contributie Juni: : maandelijkse contributie Juli: : maandelijkse contributie Augustus: : maandelijkse contributie September: : maandelijkse contributie Hele fijne feestdagen gewenst en tot ziens in een sportief 2015 Belangrijke data Kerst koffie Trimgroep : maandag 15 december 2014 Kerstvakantie(geen les/training): maandag 22 december t/m 1 januari 2015 Vrijwilligers uitje : vrijdag 9 januari 2015 Drop inpakken : dinsdag 10 maart 2015 Drop verkoop : 16 maart 21 maart 2015 (week 12) Ledenvergadering : dinsdag 24 maart 2015 Goede vrijdag (geen training): 3 april e paasdag (geen les/training): 6 april 2015 Koningsdag (geen les/training): maandag 27 april 2015 Met vriendelijk groet namens redactie en bestuur, Ans Naberman 3

4 4

5 Zaterdag 27 september was het dan eindelijk weer zover. Na 1,5 jaar stonden de Clubkampioenschappen weer op het programma. Altijd weer een geweldig leuk en gezellig hoogtepunt in het hele DEK zwemgebeuren. Toch merken we dat er bij menigeen wat foutief over de Clubkampioenschappen gedacht wordt. Bijv. dat de Kampioenschapen alleen voor degene bedoelt zijn, die al goed en snel kunnen zwemmen. Maar niets is minder waar. Ieder lid van DEK mag en kan meedoen met de Clubkampioenschappen. Van Sterrenplan tot Trimgroep, van Swimkick tot Waterpolo en van Zwemvaardigheid/Snorkelen tot Wedstrijdgroep. (Deze laatste groep neemt wel in een aparte categorie deel, anders zou het niet eerlijk zijn voor de rest van de deelnemers.) Dat de schoolslag, rugslag en borstcrawl nog niet zo perfect zijn, is helemaal niet erg. Het gaat om de gezelligheid en het plezierig met elkaar zwemmen met bijv. paps en mams als supporters aan de rand van het bad. Ieder DEK lid kan wel één (25 meter) of twee (50 meter) baantjes achter elkaar zwemmen. Tijdens de lessen zwemmen de kinderen heel wat meer baantjes. Iedereen zwemt tegen zijn/haar leeftijdsgenoten, de meisjes tegen de meisjes, de jongens tegen de jongens. Men zwemt misschien wel tegelijk met elkaar in het zwemwater, maar dit wordt in de uitslag weer gesplitst. (Nog) niet goed kunnen zwemmen is dus geen reden om van deelname aan de Clubkampioenschappen af te zien. Men moet er natuurlijk wel plezier in hebben!!! Het uiteindelijke Clubkampioenschap valt logischerwijs wel een dame en een heer van de wedstrijdgroep of waterpolo ten deel, daar deze uiteindelijk het snelst zwemmen. Er kan immers maar één dame en één heer het snelste zijn bij DEK. Maar er zijn wel in alle leeftijdsklassen mooie medailles te verdienen!!! 5 Clubkampioen 2014 bij de Dames: 1: Marianne Naberman, 2: Lisanne kanis, 3: Bo de Lange. Clubkampioen 2014 bij de Heren: 1: Martijn Gerritsen, 2: Ruben Beens, 3: Edwin Kanis *De motivatieprijs ging naar onze wedstrijd fotograaf en site beheerder Wim Kanis

6 Binky! campagne Wij vinden het belangrijk dat jeugd betrokken wordt bij het creëren van een veilig sportklimaat en leert wat sportiviteit en respect inhoudt. Iedereen die lid is van een zwemvereniging kent misschien wel een Binky in zijn directe omgeving. Bijvoorbeeld iemand uit je lesgroep of team, die altijd meer durft dan de rest, zichzelf heel wat vindt, brutaal is of rotzooi maakt en daardoor het plezier verpest voor de rest. Maar hoe spreek je hem of haar daarop aan? Misschien ben je zelf ook wel eens een Binky!? Met de KNZB Binky! campagne maken we ongewenst gedrag op en rond de zwembaden op een luchtige en laagdrempelige manier zichtbaar en bespreekbaar. Ieder clubblad publiceren we een nieuwe Binky! met daarin een situatie waarin sportiviteit en respect centraal staat. Je kunt niet altijd de beste zijn, soms verlies je wel eens een wedstrijd. Wees dan niet boos op je team, de trainer of scheidsrechter. Het gaat er vooral om dat je plezier hebt gehad in de wedstrijd. Wees geen Binky, en wees positief, van verlies kun je leren. 6

7 7 Martijn Gerritsen

8 8

9 De pen door een DEK lid Wat is je naam? Edwin Kanis Hoe oud ben je? Ik ben 18 jaar. Bij welk zwemonderdeel krijg je les? Bij wedstrijdzwemmen en waterpolo. Zelf geef ik les bij de Swimkick en Snorkelen. Wat vind je zo leuk aan zwemmen? De gezelligheid onderling. Welke zwemslag kun je het beste? De vlinderslag kan ik het beste. Wat vind je het moeilijkste met zwemmen? Het lesgeven als Kader. Zwemmen er ook vriendjes en vriendinnetjes van je? We zijn niet begonnen als vriendjes en vriendinnetjes, maar we kunnen ondertussen wel allemaal goed met elkaar. Heb je weleens aan een zwemwedstrijd mee gedaan? Jazeker. Hoe vond je dit? Erg leuk, je hebt ook wat competitie. Wat vind je nog meer leuk om te doen? Ik vind alles leuk, zolang het maar gezellig is. Wat wil je later worden? Ik weet het nog niet. Eerst mijn studie afmaken. Aan wie geef je de pen door en waarom? Jöran Brouwer. Hij is een l eerling zwemmer van mij bij de Swimkick. 9

10 10

11 Het vermelden waard Geslaagden *Serge van Luyk is geslaagd voor de cursus: Trainer wedstrijdzwemmen 2 *Jack Tuinman is geslaagd voor de praktijkbeoordeling : Wedstrijd official bevoegdheid 4 *Rien van den Berg is geslaagd voor de praktijkbeoordeling: Wedstrijd official bevoegdheid 3 Namens iedereen van harte gefeliciteerd!! Top prestatie Thon Naberman heeft tijdens de Schuiringa trofee op 8 november te Emmeloord, de 30 meter vrije slag onder de halve minuut gezwommen om precies te zijn. Dat is weer goed voor een taart. Maatschappelijke stage Vanuit het Agnieten College te Zwartsluis lopen Jorgen Gerritsen en Thon Naberman hun maatschappelijke stage bij het zwemonderdeel Swimkick. We wensen hen beiden een behulpzame én leerzame tijd toe. *Maandag 24 november 2014 hebben een diploma behaald: Zwemvaardigheid 2: Michelle v/d Berg, Anouk Bosman, Myrthe Bosman, Jirsca van Dalfsen, Niels vandijk. Zwemvaardigheid 3: Irenka van Dalfsen, Christian Kroon, Daan Roetman, Gerben Timmerman, Ellyne Voorhorst. Snorkelen 1: Sophie Leusink, Jarne Mones, Maritha de Jager, Lara Tuinman. Snorkelen 2: Kimberly Visscher, Luite Visscher. Snorkelen 3: Johannes Bakker, Sanne van Luyk. Lars Tuinbeek, Allemaal van harte gefeliciteerd 11

12 Knutselhoek Nieuwjaars kaart Wat heb je nodig: Kaart of gekleurd papier op maat gesneden Schaar Wol Cocktailprikkers Lijm Maak met breinaalden een klein gekleurd breiwerkje en prik dit op 2 cocktailprikkers. Plak dit gezellig gekleurde breiwerkje op de kaart op een maat gesneden gekleurd papier. Schrijf op de kaart de volgende tekst: 'Brei een mooi eind aan ' Prik de opzetdraad door de kaart heen en plak deze aan de binnenkant vast. Schrijf op de binnenkant er de volgende tekst bij: ' en neem de draad weer op in 2015.' Enveloppe voor bij de kaart Wat heb je nodig: Stuk papier. Lijm. Heb je de mooie gebreide kaart klaar, maar past hij niet in de gewone enveloppe! Geen nood. Je kan zelf een enveloppe op de juiste maat maken van bijv. gekleurd papier. Het papier moet wel groot genoeg zijn, zodat de kaart die je gemaakt hebt er goed in past. Neem een vierkant stuk papier en bepaal het midden met bijvoorbeeld een liniaal en vanuit twee uiterste punten te meten (diagonaal). Vouw de twee overliggende punten precies naar dit midden en daarna vouw je de derde punt over de andere heen iets verder dan het midden. Deze laatste flap plak je dan vast met lijm. Op de tekening is het blauwe wat je ziet de lijm. Plak er bijv. nog voor de stevigheid een leuke sticker op. 12

13 Tip tijd Vraag jij je ook af of het goed is om de spieren op te warmen voordat je het water in gaat? Het opwarmen van de spieren voor een training kan zeker geen kwaad! Het geeft je een kans om de spieren van de armen en benen even los te schudden, te slingeren en te zwaaien. Dat noemen we ook wel ontspanningsoefeningen. Wat betreft rek oefeningen i s het mooi als je in rug- of buikligging een stroomlijn na en keerpunt en de start nabootst. Je zou dit ook staand kunnen proberen en tijdens het rekken eens op je tenen te gaan staan. De uitdaging is om balans te houden. Doe na deze oefeningen ook weer de schud-, slinger- en zwaaioefeningen. Zo kun je ook denken aan het nabootsen van een armtechniek borstcrawl, schoolslag of rugslag. De bedoeling is dat je steeds accenten legt, die je techniek vooruit helpen bijvoorbeeld; het water ver voor je pakken bij de borstcrawl en ver naar achteren wegduwen. Dat kun je prima op het droge oefenen. Op deze manier ben je lekker bezig met het opwarmen in relatie met het zwemmen. Dat is wat onze toppers ook doen. Het is mooi om met het gevoel van de bewegingen op de kant, een goed inzwemprogramma af te werken met dezelfde techniekaccenten. Wat zwemmers doen tijdens de training Doen wat trainer of Kader hebben op gedragen. Onder water zingen. Over eten denken. Je afvragen; Wat doe ik hier? 13 Vergetenbij de hoeveelste baan je bent.

14 14

15 Brood bakken in bloempotjes De kinderpollepel Benodigdheden: 1 pak Koopmans Witbrood 275 ml melk (handwarm) 30 g gesmolten boter of margarine 1 zakje vanillesuiker 175 g rozijnen 1 zakje gebaksglazuur (Dr. Oetker) 1 pak melk of puur chocoladehagelslag Keukengerei: 6 kleine terracotta bloempotjes (7 cm) Boter om in te vetten Bakpapier Tekenkarton Dit seizoen sturen we de kinderen de keuken in. Elk nieuw clubblad komt er een leuk en smakelijk recept voorbij. Allemaal veel kook en bak plezier gewenst!!! Bereidingstijd: Baktijd: minuten Oventemperatuur: Elektrische oven: 200 C Heteluchtoven: 180 C Gasoven: stand 4 Bereidingswijze: 1.Leg de bloempotjes in een bak met koud water. 2.Maak brooddeeg met de melk, gesmolten boter en vanillesuiker volgens de aanwijzingen op de verpakking. 3.Voeg op het laatst de rozijnen toe. 4.Laat het deeg 15 minuten rijzen. 5.Vet de bloempotjes in met een dikke laag boter en bekleed de bodempjes met een passend stukje bakpapier, vet ook dit papiertje dik in. 6.Kneed het deeg een keer door. 7.Maak van het deeg 6 bolletjes van gelijke grootte. 8.Leg in elk bloempotje een bolletje deeg. 9.Zet de potjes bij elkaar op een warm plekje, dek ze af met een schone en gestreken theedoek en laat ze 60 minuten rijzen. 10.Verwarm de oven voor. 11.Zet de potjes op de bakplaat, let op dat ze elkaar niet raken. 12.Bak de bloempotjes onderin de oven goudbruin en gaar. 13.Neem de potjes uit de oven en zet ze op een rooster om af te koelen. 14.Bereid het glazuur volgens de aanwijzingen op de verpakking. 15.Schenk op elk broodje een beetje glazuur en laat het uitvloeien. 16.Bestrooi de broodjes met hagelslag. Eet smakelijk 15

16 16

17 DE PEN DOOR een Kaderlid Wat is je naam? Dinant van Dijk Hoe ziet je gezinssituatie eruit? Ik ben getrouwd en heb 2 kinderen. Wat doe je in het dagelijks leven? Ik ben timmerman. Bij welk zwemonderdeel ben je Kaderlid? Ik ben coördinator bij Zwemvaardigheid en Snorkelen. Waarom b en je Kaderlid geworden? Ik werd gevraagd en aangezien ik het leuk vind om kinderen iets te leren en als dat dan ook nog mijn hobby/sport betreft. Helemaal goed toch...?!!! Wat maakt het lesgeven zo leuk? De verschillende kinderen, dus iedere groep is weer anders en het samenwerken met de andere kaderleden. Wat vind je m oeilijk/lastig tijdens het les geven? Om alle kinderen dezelfde aandacht te geven, die ze verdienen. Wat vind je juist eenvoudig om te doen? Er een leuke, afwissende les van te maken. Heb je nog meer hobby s? Zo ja, welke? Ik zit op waterpolo bij DEK. Verder ga ik er graag op uit met mijn gezin zoals, wandelen, fietsen, de natuur in. Plus uitgaan met vrienden. Wat wil je altijd graag nog een keert je doen? Met het hele gezin een verre reis maken. Aan welk Kaderlid geef je deze pen door? Gerrit Riezebos (Waterpolo trainer) En Waarom? Omdat het voor heel veel leden misschien een onbekende kader is. 17

18 18

19 Wedstrijd groep De wedstrijden bij de wedstrijdgroep zijn al weer in volle gang. Op de site dekgenemuiden.com zijn de wedstrijdagenda, de uitslagen en de evt. foto s en filmpjes van de gezwommen wedstrijden te bekijken. In het clubblad belichten we nog even de hoogtepunten van de afgelopen periode : Open water te Scheerwolde ager en brons voor Anouk Bosman (1) : Vechtrace te Hardenberg Nogal een frisse watertemperatuur, maar verder een reuze gezellige wedstrijd. We hadden de hele gaarkeuken mee, waar m enige vereniging jaloers op was (2) : Pieperestafette te Emmeloord Voor DEK een gezelligheidswedstrijd. Maar ook een mooie clubrecord (cr) op de Heren estafette vrije slag en een cr op de Heren estafette Wisselslag : 10Kamp te Genemuiden Bij deze wedstrijden brachten zwemmers van DEK maar liefst 15 x goud, 8 x zilver en 10 x brons binnen. Ook werden er vele pr s gezwommen : Tijdens deze wedstrijd werden er 4 cr s verbroken Lennard Beens op de 200 rugslag, Harryelle Eenkhoorn ook op de 200 rugslag en Myrthe Bosman op de 100 schoolslag én op de 50 vlinderslag. Tevens was er goud voor Harryelle op de 200 rugslag en zilver op de 200 schoolslag, goud voor Maritha de Jager op de 50 vlinderslag, brons voor Myrthe op de 100 schoolslag en brons voor Robin van den berg op de 100 rugslag. Allemaal top gezwommen (3) : Competitie (1) te Hattem Een KNZB klasse wedstrijd. Geen medailles te verdienen, maar punten. 45 pr s zijn er gezwommen. En dat leverde een gemiddelde prestatie van 101,4% op. Tevens waren er 3 cr s te vieren. Jorgen Gerritsen zwom een cr op de 200 vrijeslag, Marianne Naberman deed dit hetzelfde en Myrthe Bosman zwom een cr op de 100 schoolslag. We komen met het wedstrijdzwemteam van DEK op de 12 de plek de 1 ste klasse binnen (4) : Swimkick te Staphorst Deze wedstrijd is er super gezwommen. De gemiddelde prestatie was maar liefst 106,1%. Julian Hoekman en Laurens v.d. Pligt zwommen voor het eerst buiten Genemuiden. We zijn reuze trots op beiden. Julian behaalde 2x brons en Laurens 2 x goud en een zilver op de estafette. Verder was er 1x zilver op de estafette en 2x goud voor Isa Koobs, 1x zilver op de estafette en 2x brons voor Nineke Siebert, 1x zilver op de estafette en 1x brons voor Steijn Schutten, 1x brons voor Ellyne Voorhorst en 1x brons voor Kimberly Visscher. Verder waren er in totaa l bij de DEK deelnemers 12 pr s. Echt klasse en het was weer reuze gezellig met elkaar!!! (5) : 10 Kamp te Urk Voor de laatste keer in het 4 banenbad op Urk gezwommen. Tot ziens ondiep bad en over een tijdje: Hallo 5 banenbad. We kijken er al naar uit. Toch is er ook in het huidige bad prima gezwommen. Myrthe Bosman zwom een cr op de 50 vlinderslag. Verder gingen er 28 pr s, 12 x goud, 10 x zilver en 4 x brons gingen mee huiswaarts : Schuiringa trofee te Emmeloord Alle deelnemers moesten op 3 of 4 zwemslagen 50 meter sprinten. De tijden werden vervolgens per zwemmer bij elkaar opgeteld. Harryelle Eenkhoorn wist hiermee een derde plek te veroveren. Tevens zwom ze een cr op de 50 rugslag. In totaal zijn er 27 pr s gezwommen. 19

20 Grootste verbetering tijdens de verschillende wedstrijden *Pieper estafette te Emmeloord: Frank Beens 50 meter rugslag 6% *10 Kamp (1) te Genemuiden: Sybren bos 50 meter schoolslag 41% *Miniorencircuit te Raalte: Myrthe Bosman 50 meter vlinderslag 24% *Competitie (1) te Hattem: Thon Naberman 100 meter vlinderslag 60% *Swimkick (1) te Staphorst: Steijn Schutten 50 meter rugslag 38% *10 Kamp (2) te Urk: Julian hoekman 25 meter rugslag 67% *Schuiringa trofee te Emmeloord: Mariëtte Leusink rugslag 19% *Competitie (2) te Nijkerk: Laurens v.d. Pligt 25 meter vrije slag 36% *10 Kamp (3) te Zwartsluis: Kimberly Visscher 50 meter vlinderslag 23% *Rabobank trofee te Zwartsluis: Kimberly Visscher 100 m vrije slag 35% : Competitie te Nijkerk Het was een lange en bewogen wedstrijd, waarin naar onze mening twee onterechte diskwalificaties te betreuren vielen. Verder zijn er 45 pr s gezwommen. Zes cr s vielen een aantal DEK zwemmers ten deel. Te weten: Martijn Gerritsen op de 200 vrij en 200 rug, Jorgen Gerritsen op de 100 school en 200 wissel, Marianne Naberman op de 100 school en de Heren estafette op de 4x 100 vrije slag (Johan Bekendam, Jorgen en Martijn Gerritsen en Edwin Kanis) (6) : 10 Kamp te Zwartsluis De oorspronkelijk in Emmeloord te zwemmen wedstrijd, werd verplaatst naar Zwartsluis. Dat was even weer wennen aan een wat ondieper bad. Vooral de rug keerpunten zijn dan een punt van aandacht. Er zijn in totaal 29 pr s gezwommen en er waren 3 cr s te vieren. Myrthe Bosman zwom een cr op de 50 vlinderslag, Edwin Kanis zwom ook een cr op de 50 vlinder en Demi Visscher zette een cr neer op de 100 rugslag. Toppie gedaan!!! : Rabobank trofee te Zwartsluis Er werd weer volop geknald deze wedstrijd. 6 cr s waren het resultaat. Myrthe Bosman op de 100 school en 50 vlinder, Martijn Gerritsen op de 100 vrij Edwin Kanis op de 100 vlinder, Maritha de Jager op de 100 rug en Demi Visscher ook op de 10 rugslag. In totaal werden er door de zwemmers 31 pr s gezwommen (7). 20

21 Inzwemmen bij de wedstrijd Bij veel wedstrijden is er een half uur tijd om in te zwemmen. Tijdens het inzwemmen moet je een aantal dingen zeker wel doen en een aantal dingen ook zeker niet. In dit stukje wordt je precies vertelt hoe je het inzwemmen moet aanpakken!!! Belangrijke regels Om te beginnen is het belangrijk dat alle kinderen (ook volwassenen) in het zwembad zich houden aan een aantal regels. Iedereen moet bedenken dat het inzwemmen niet een half uurtje spelen is. Inzwemmen is de voorbereiding op de wedstrijd. Een paar regels voor iedereen zijn: * Aan de rechterkant van de baan zwemmen; * Niet gaan staan in het ondiepe deel van het zwembad of aan de kant hangen; * Altijd goed uitkijken als je in het water duikt. Het bad verkennen Als je in een zwembad gaat zwemmen waar je nog (bijna) nooit geweest bent doe je er goed aan het bad even te verkennen. Waar zijn de kleedkamers, toiletten en voorstartruimte? Als je begint met inzwemmen ga je de startblokken bekijken en voel je even hoe de blokken aanvoelen. Hetzelfde doe je met de zwembadwanden. Sommige tegels zijn erg glad, andere lekker stroef! Rustig beginnen Je begint altijd met rustig een afstand zwemmen. Je lichaam moet rustig op gang komen. Deze afstand kan variëren van 300 meter voor hele jonge kinderen tot wel 800 meter voor oudere kinderen/volwassenen. Tijdens deze afstand wissel je vaak van slag. Techniek Tijdens het hele inzwemprogramma let je goed op je techniek (bijvoorbeeld voor je schouder insteken bij borstcrawl) en probeer de keerpunten zo goed mogelijk te maken. Nu kun je er nog rustig bij nadenken. Straks als je de wedstrijd moet zwemmen, moet het allemaal bijna vanzelf goed gaan!!! Keerpunten en starts Na de eerste afstand, die je in rustig tempo hebt afgelegd kun je nog wat extra aandacht besteden aan de starts en keerpunten. In sommige zwembaden kun je de handen goed om de voorkant van het startblok klemmen, in andere baden is dat niet mogelijk. Probeer dit uit tijdens het inzwemmen. Als je rugslag moet zwemmen, nog eventjes controleren hoeveel slagen je nodig hebt tot het keerpunt vanaf de rugslagvlaggetjes. Snelheid Vervolgens kun je een paar maal een startduik maken gevolgd door een halve of hele baan (van 25m) lekker snel zwemmen. Doe dit niet te vaak en ook niet helemaal voluit. Zwem gewoon lekker stevig. Je trainer kan de tijd opnemen met de stopwatch, maar veel topzwemmers doen het zonder tijdopname. Voor hen is de stopwatch alleen belangrijk tijdens de wedstrijd. Uitzwemmen Na de sprint kun je nog even een paar banen rustig uitzwemmen. Misschien ben je toch een beetje vermoeid geraakt tijdens het inzwemmen dan zwem je dat tijdens het uitzwemmen er weer uit. En dan... Na het inzwemmen even lekker douchen en als je nog een andere zwembroek of badpak hebt deze aantrekken. Vergeet n iet een broek + shirt en altijd slippers of schoenen aan te trekken. Zo blijf je warm en ben je gereed om straks echt te racen!!! **** Veel succes met je wedstrijden **** 21

22 22

23 Meester Warbol: Pascal, ik rook je op de gang al! Je zou echt eens in bad moeten gaan! Pascal: Dat doe ik expres niet meester, want ik wil later stinkend rij k worden!. Laurens komt thuis van zijn eerste schooldag. Zijn moeder vraagt: En, wat heb je vandaag geleerd? Laurens: Niet genoeg, want morgen moet ik weer naar school. Een man had een volkstuintje waar heerlijke watermeloenen groeiden. Maar omdat kinderen er wel eens eentje weghaalden en opaten, zette hij een bordje in de tuin: Pas op! In één van deze meloenen is gif gespoten. Daarop maakten de kinderen hun eigen bordje. Toen de man op een ochtend bij zijn tuintje kwam, zag hij de tekst staan: Nu zijn het er twee. Dirk komt bij de dokter. Hij heeft een briefje bij zich waarop staat: Dokter, ik kan niet meer praten. De arts vraagt: Wilt u uw hand even op de tafel leggen? Dirk doet het, de dokter pakt een hamer en slaat op zijn vingers. Aaaaa!, roept Dirk. Mooi zo, zegt de dokter. Komt u morgen maar terug, dan gaan we dan door met de letter b. Vrouw: De tandarts en zijn neef werken samen. Vriendin: Hoezo? Is zijn neef ook tandarts? Nee hoor, zijn neef handelt in snoep!. Waarom eet je nou een pleister? vraagt een vader. Zoon: Ik heb buikpijn. Meneer Jansen heeft een dure waakhond gekocht bij de dierenwinkel. Dezelfde nacht wordt e r vijftig euro bij hem gestolen. Hij gaat de volgende morgen naar de winkel om te klagen. De verkoper: Tja, deze hond is grootgebracht bij rijke mensen. Hij heeft geleerd om zijn baas niet wakker te maken voor zo n klein bedragje. Een moeder tegen haar zoontje: Wat heb jij een slecht rapport! En voor gedrag heb je een vier. Wat zal je vader kwaad zijn, als hij volgende week uit de gevangenis komt! Een jongetje holt naar de kelder en roept: Pa, je kunt je duim wel van het lek in de waterleiding afhalen hoor! Vader: Is de loodgieter er eindelijk? Nee, het huis staat in brand! Een man en een vrouw willen naar de film, maar kunnen geen oppas vinden. Dus ze besluiten om hun baby maar mee te nemen. De kaartjescontroleur vindt het gelukkig geen probleem. Maar, zegt hij, als de baby gaat huilen, moeten jullie eruit. Na een half uur vraagt de man: Wat vind jij ervan? Niet veel aan, zegt zijn vrouw. Man: Wie knijpt de baby, jij of ik? Er komt een man bij de dokter. De man zegt: Dokter, ik heb het gevoel dat niemand naar me luistert. Dokter: Volgende patiënt! Komt een man bij de dokter. "Tijd niet gezien", zegt de dokter. Waarop die man antwoordt: "Dat kan wel kloppen, ik ben een tijd ziek geweest." 23

24 Waterpolo verslagen Dameswedstrijd DEK 1- ZEW1 20 september. Start nieuw seizoen geëindigd in verlies. We beginnen de eerste wedstrijd van het nieuwe seizoen met 10 dames. Geweldig! We dachten van te voren dat het moeilijk zou zijn om elke wedstrijd genoeg dames te hebben. Gelukkig is Stephany aanwezig. Met een nieuwe baan is het voor haar toch mogelijk om mee te doen. Trijnie kwam ondanks haar pijnlijke knie toch extra op de bank zitten. Voor de rest spelen Jantine, Iselle, Amanda, Chantal, Suzette, Lummieke, Henriëtte en Hannie mee. We beginnen de wedstrijd goed en er worden een paar mooie schoten op het doel van de tegenstander afgevuurd. Helaas geen doelpunt. De tegenstander zorgt bij hun eerste doelpoging we l meteen voor een doelpunt: 0-1. Daarna wordt het nog 0-2. We wisselen van keepster. Suzette op doel en Jantine wordt midvoor. Helaas wordt er meteen door ZEW gescoord: 0-3. Een grote overtreding op Jantine levert een strafworp op. Jantine schiet hem onhoudbaar in: 1-3. Helaas wordt het ook nog 1-4. Na afloop hebben we het gevoel dat er meer inzat. We spelen dit seizoen 3 wedstrijden tegen elke ploeg. Dus we hebben nog 2 mogelijkheden om van ze te winnen. Dameswedstrijd Flevo 2 DEK 1 27 september Dames hebben een spannende wedstrijd in Nijkerk. De wedstrijd in Nijkerk was het debuut van Ilea en ook Dorothé maakte haar rentree in het damesteam. Voor Chantal is het ook nog één van haar eerste wedstrijden. Jantine was niet van de partij en dus lag Suzette de hele wedstrijd op het doel. We gingen daarom met een fris en nieuw team van start. Het eerste doelpunt was na 2,5 minuut van Iselle uit een man meer situatie. Helaas kregen we binnen een minuut een strafworp tegen en werd het 1-1. Amanda zorgde in de eerste periode nog voor 1-2. In de tweede periode maakte Flevo een doelpunt uit een man meer. In de derde periode liep Flevo uit met 2 doelpunten: 4-2. In de vierde periode werd het opnieuw spannend door een prachtig achterwaarts schot van Iselle en een doelpunt van Henriëtte uit een man meer situatie. Helaas wist Flevo toch nog eens tegen te scoren en werd de einduitslag: 5-4. Een spannende wedstrijd met een goede start voor de nieuwelingen. Dameswedstrijd DEK 1 ZVV 1 november Eerste winst dames DEK van dit seizoen. De wedstrijden tegen ZVV uit Vaassen zijn altijd spannend. Vooraf leken we ook op papier aan elkaar gewaagd. De eerste periode bleken we ook gelijk op te gaan: 0-0. Daarna gingen we goed draaien. Het werd in de derde periode 3-0 door doelpunten van Stephany, Amanda en een lobje van Henriëtte. De tegenstander bleek te spelen met een aantal dames die eigenlijk al gestopt waren. Maar door ziekte en zwangerschappen waren ze gevraagd mee te doen. Daar konden we in de loop van de wedstrijd met fitte speelsters en 4 reserves goed van profiteren. In de derde periode werd het 6-1 door doelpunten van: Suzette (2x) en Stephany. Doordat we ruim voor stonden, konden onze jonge speelsters ook lekker meedoen. Lummieke, Chantal en Ilea hebben daarom ieder ook een leuk deel van de wedstrijd mee kunnen doen. In de vierde periode waren er bij ZVV twee speelsters met 3x een U20. Zij mochten niet meer mee doen en daardoor moesten ze met 6 speelsters verder spelen. Wij konden de wedstrijd daardoor leuk afsluiten met 10-2 door doelpunten van Iselle en Suzette (3x). Suzette, gefeliciteerd met een super score van 5 doelpunten. Op de DEK-site is de hele wedstrijd terug te zien. 24

25 Dameswedstrijd: DEK 1- ZVV 8 november. Wederom winst dames DEK tegen dames uit Vaassen. Voor vandaag stond er opnieuw een wedstrijd tegen ZVV op het programma. Vorige week wonnen we de wedstrijd tegen Vaassen met We begonnen daarom met een goed gevoel aan de wedstrijd. Na een half jaar afwezigheid in verband met stage was Trude weer van de partij. Vaassen kwam ditmaal met een aantal andere speelsters. Dit zorgde voor een spannende wedstrijd. Na de eerste periode was het 1-0 door een strak afstandsschot van Iselle. Na de tweede periode stond het 2-1 door weer een mooi doelpunt van Iselle uit een man meer situatie. In de derde periode ging het lekker lopen. Het werd 6-2 door doelpunten van Suzette, Amanda (2x) en Iselle. In de vierde periode haalde Chantal haar eerste U20. Ze was er trots op en vond het een hele ervaring. Uiteindelijk werd er gewonnen na een spannende strijd waarin het nog behoorlijk heen en weer ging. De laatste doelpunten werden voor ons gescoord door Suzette, Iselle en Amanda. Ditmaal werd Iselle topscoorder met 4 doelpunten. Een mooie winst met 9-6. Dameswedstrijd: Aquapoldro 3 DEK 1 15 november. Spannende wedstrijd dames eindigt in 2-2. Zaterdag vertrokken we met een volle auto (7 personen) vanaf het Havenplein. In Kampen sloot Iselle aan. We waren in de veronderstelling dat we met 8 personen de wedstrijd moesten spelen, maar in Apeldoorn bleek Trijnie ook stiekem aanwezig te zijn. Dit was een leuke verrassing. De scheidsrechter die de nagels vooraf even controleerde, constateerde dat we een aspirantje in ons midden hadden. Chantal vond het maar stom dat ze zo genoemd werd. Ilea die even oud is, was dat volgens hem niet, want zij was groter. Chantal was dus super gemotiveerd om de scheidsrechter wat te laten zien. Op de ranglijst staan we op gelijke hoogte met Aquapoldro en dit was tijdens de wedstrijd goed te merken. Het was inderdaad een spannende wedstrijd met maar weinig doelpunten. Dit was tevens te danken aan een goed keepende Jantine. In de tweede periode kwamen we in de laatste seconde op 1-0 achterstand. In de derde periode zorgde Iselle ervoor dat we weer op gelijke hoogte kwamen. In de vierde periode zorgde Trude via een mooi samenspel voor een voorsprong 2-1. Helaas kwam Aquapoldro nog tijdens een man meer situatie op 2-2. Chantal kreeg wederom een U20 en gaat voor het varken (prijs voor de meeste U20 s aan het eind van het seizoen). Het was een mooie, spannende wedstrijd met een passende uitslag. Dameswedstrijd: ZEW1-DEK Spannende wedstrijd eindigt in verlies 8-6. Vanuit Genemuiden, Hasselt, Zwolle, Heerde en Harderwijk werd er afgereisd naar Ermelo. Stephany en Amanda kwamen vanuit Heerde, waar Amanda net haar nieuwe huis heeft ingericht. We hadden daardoor 10 dames beschikbaar voor de wedstrijd. Trude was de hele dag druk geweest met een kookstudio in de Albert Heijn. Daar had ze heerlijk gekookt volgens een aantal andere speelsters, die de hertenbiefstuk en eendenborst geproefd hadden. Trude ging toch vol energie de wedstrijd in. Helaas miste ze op een haar na het doel. Het doel werd gelukkig dit keer weer uitstekend gevonden door Iselle. Ze knalde ze er weer vol overtuiging in. Helaas was het net niet genoeg. De wedstrijd verliep met in de eerste periode 2-1 (doelpunt Iselle). In de tweede periode 3-1. De derde periode werd het 7-4 (doelpunten door Amanda en Iselle 2x). De vierde periode werd het nog 7-6 door doelpunten van Suzette en Iselle. Toch wist ZEW nog één keer tegen te scoren. Eindstand: 8-6 voor ZEW. 25

26 26

27 Waterpolo regels De waterpolo kent vele spelregels. We hebben de tijdens wedstrijden meest voorkomende overtredingen/regels, in vorige clubbladen al onder de loep genomen. Nu is het de beurt aan de nieuw bijgekomen spelregels (= dikgedrukt). De spelregelnummering komt overeen met de indeling zoals deze is opgenomen in het FINA Handboek Nederlandse afwijkingen en aanvullingen op de FINA regels zijn zoveel mogelijk beperkt en worden tussen haakjes vermeld. Deze hebben waar van toepass ing voorrang op het gestelde in de spelregel. In de spelregels wordt gesproken over spelers, daar worden mannelijke en vrouwelijke personen mee bedoeld. WP 5 Ploegen en vervangers 5.1 Elke ploeg bestaat uit maximaal dertien spelers: elf veldspelers en tw ee doelverdedigers. Bij aanvang van de wedstrijd begint elk team met maximaal zeven spelers, van wie er één de doelverdediger is die de daarbij behorende muts moet dragen. Er zijn vijf reservespelers en één reservedoelverdediger, die uitsluitend als doelve rdediger mag worden ingezet. Van een ploeg die minder dan zeven spelers heeft zal niet worden geëist dat de ploeg met een doelverdediger speelt. (KNZB: Voor iedere ploeg geldt dat deze uit maximaal elf veldspelers bestaat.) 5.6 Op ieder willekeurig moment mag een speler worden vervangen door het speelveld te verlaten via het terugkomvak het dichtst bij zijn eigen doellijn. De vervanger mag vanuit het terugkomvak in het speelveld komen zodra de te vervangen speler in het terugkomvak zichtbaar boven water is gekomen. Een doelverdediger mag alleen worden vervangen door een reservedoelverdediger. Van een ploeg die minder dan zeven spelers heeft zal niet worden geëist dat de ploeg met een doelverdediger speelt. Krachtens dit artikel mag er geen vervanging plaatsvinden tussen het tijdstip van het door een scheidsrechter toekennen van een strafworp en het nemen van die worp, tenzij voor het nemen van de strafworp een time -out wordt aangevraagd. [Opmerking: wanneer zowel de doelverdediger als de reservedoelv erdediger niet kunnen of mogen spelen zal, wanneer ten minste zeven spelers speelgerechtigd zijn, een team verplicht worden een speler aan te wijzen die als doelverdediger ingezet wordt. Deze speler zal de rode cap dragen.] 5.9 Een doelverdediger die vervangen is mag zodra hij weer aan het spel deelneemt uitsluitend als doelverdediger worden ingezet Indien een doelverdediger om medische redenen uitvalt, staan de scheidsrechters onmiddellijke vervanging toe door de reservedoelverdediger. WP 7 Scheidsrechters 7.3 De scheidsrechters hebben de bevoegdheid niet voor een gewone fout, uitsluitingsfout of strafworpfout te fluiten, indien naar hun mening deze spelonderbreking een voordeel zal opleveren voor de ploeg die de overtreding begaat. Hun beslissing zal in het voordeel zijn van het aanvallende team en zij zullen afzien van het toekennen van de overtreding, indien zij van mening zijn dat dit voordeel oplevert voor het team dat de overtreding begaat. [Opmerking: De scheidsrechters zullen dit pr incipe in z'n volle omvang toepassen.] (KNZB: De scheidsrechter die een foutief teken geeft of scheidsrechters die ieder verschillende tekens geven moeten zich de bal laten aangeven. Nadat zij, eventueel na onderling overleg, het goede teken en de plaat s van overtreding hebben aangegeven moeten zij de ploegen voldoende tijd geven om hun posities in te nemen alvorens de bal in het speelveld te werpen en een teken te geven dat de worp, ter voortzetting van het spel, genomen kan worden.) (KNZB: De scheidsrechters moeten indien zij een jury fout vaststellen, resp. indien zij van mening zijn dat de jurysignalen niet duidelijk waren, de speeltijd terug zetten naar het moment in de wedstrijd waarop zich deze 27

28 situatie voordeed. Alle tussentijdse voorvalle n die op het wedstrijdformulier geregistreerd werden zullen daarbij vervallen met uitzondering van die fouten gemaakt tegen de regels WP en WP De vervanging overeenkomstig WP en WP wordt daarbij geacht te hebben plaatsgevonden op het tijdstip van herbegin na zo'n situatie.) WP 11 Speelduur van de wedstrijd 11.3 Zou, in een wedstrijd waarvoor een beslissing vereist is, de speelstand gelijk zijn na de normale speeltijd, dan volgt een strafworpenserie om tot een eindresultaat te k omen. [Opmerking. wanneer een strafworpenserie nodig is volgt de volgende procedure: (a) wanneer de ploegen klaar zijn met de wedstrijd volgt onmiddellijk de strafworpenserie met dezelfde scheidsrechters die de wedstrijd beëindigd hebben; (b) wanneer anders van toepassing moet de strafworpenserie binnen 30 minuten plaatsvinden na de laatste wedstrijd van de competitie of speelronde of tijdens de eerst volgende praktische mogelijkheid. De scheidsrechters van de laatst gespeelde wedstrijd zullen actief zijn, mits zij en neutrale rol vervullen; (c) wanneer twee ploegen bij de serie zijn betrokken moeten de beide coaches vijf spelers en doelverdediger opgeven die deelnemen aan de strafworpenserie. De doelverdediger mag op elk moment worden vervangen, door een vervanger die dan wel op het wedstrijdformulier vermeld moet staan; (d) de spelers moeten worden genoteerd in de volgorde waarin zij deelnemen aan de serie en de bal gooien in de richting van het doel van de tegenstander; de volgorde mag niet wor den veranderd; (e) spelers die uitgesloten zijn van de wedstrijd mogen niet aan de serie deelnemen, inclusief het vervangen van de doelverdediger; (f) indien de doelverdediger tijdens de serie wordt uitgesloten mag één speler van de vijf opgegeven spele rs die een strafworp nemen de doelverdediger vervangen, maar dan wel zonder diens rechten. Bij de daarop volgende strafworp mag de betreffende speler door een andere speler of de reserve doelman worden vervangen. Wanneer een speler wordt uitgesloten tij dens de strafworpenserie, wordt deze speler uit de lijst van 5 spelers die deelnemen aan de serie, verwijderd en een vervanger wordt onderaan de lijst toegevoegd; (g) Schoten zullen afwisselend op ieders eind van het speelveld worden genomen, tenzij de o mstandigheden aan één eind van het speelveld enig voordeel of nadeel voor een ploeg kunnen opleveren, dan worden de strafworpen afwisselend aan dezelfde zijde genomen. Spelers die de strafworpen nemen, liggen in het water voor hun bank en de doelverdedi gers zullen van helft wisselen. (h) loting bepaalt welke ploeg de eerste strafworp neemt; (i) bij gelijke stand na de eerste serie zullen dezelfde vijf spelers beurtelings een strafworp moeten nemen tot een ploeg mist en de ander scoort; (j) wanneer er drie of meerdere ploegen aan de serie deelnemen zal iedere ploeg beurtelings op iedere andere ploeg een strafworp nemen. De volgorde van schieten wordt door loting bepaald.] (KNZB: de doelverdediger ligt tijdens de serie in het doel aan de zijde van de tegenpartij. Spelers die niet deelnemen aan de serie, nemen plaats op hun spelersbank.) WP 12 De time-out 12.1 Elke ploeg mag in elke periode een time -out vragen. De duur van een time-out is één minuut. Een time-out kan op elk moment worden aangevraagd, ook na een doelpunt, door de coach van de bal bezittende ploeg door het roepen van time-out en het met zijn handen maken van een T gebaar. Als een time -out wordt aangevraagd, stoppen de scheidsrechters of de secretarissen de wedstrijd door middel van e en fluitsignaal en de spelers moeten zo snel mogelijk terugkeren naar hun speelhelft. WP 19 Vrije worpen 19.2 Een speler die een vrije worp krijgt toegekend, zal deze ogenblikkelijk nemen (waaronder inbegrepen een pass of een schot), zolang dit door de regels is toegestaan. De speler die duidelijk in de meest gerede positie ligt om een vrije worp te nemen en dit niet doet begaat een overtreding. Een speler die een overtreding begaat zal afstand nemen van de speler die een vrije worp gaat nemen, voordat hij of zij een arm omhoog steekt om de worp te blokkeren. Een verdediger die zich hier niet aan houdt, maakt zich schuldig aan hinderen en zal overeenkomstig WP 21.5 worden bestraft met een uitsluiting. (Volgend clubblad deel 4 van de waterpolo regels) 28

29 WATERPOLO COMMISSIE Wim Visscher M.G. Simonstraat 41 tel KADERLEDEN Sterrenplan Corry Kolk (coördinator) kinder -EHBO Kievit 32 tel of Janneke Bakker BHV Trude van Olst Natasja van Luyk Jenneke Kolk Gerritjan Kolk Lummieke Kolk Sarrita Vos Sophia de Jager Richard Ruijg (kader assistent) Johan Bekendam BHV BHV KADERLEDEN Swimkick Serge van Luyk (coördinator) Dotterbloem 46 Zwolle tel of Trude van Olst BHV Gerritjan Kolk Edwin Kanis Lummieke Kolk Richard Ruijg (kader ass istent) Thon Naberman (maatschappelijke stage) Jorgen Gerritsen (maatschappelijke stage) Johan Bekendam BHV KADERLEDEN Zwemvaardigheid Dinant van Dijk (coördinator) EHBO Reiger 23 tel Annemieke Kanis Marianne Naberman KADERLEDEN Snorkelen Edwin Kanis TRAINER S Wedstrijdgroep Wim Visscher (hoofd trainer) EHBO M.G. Simonstraat 41 tel Johan Bekendam BHV Sander Beens Marianne Naberman TRAINER Waterpolo Gerrit Riezebos Portsweg 3 Wezep tel TRAINSTER Trimgroep Hetty Zandman EHBO Katoenwevergilde 1 Hasselt tel: Smulkraam Alie Eenkhoorn Kas & inkoop Pastinaak 13 tel