BEWEGEN OP RECEPT Folder met informatie over beweegaanbod van sportaanbieders voor deelnemer van Bewegen op Recept

Transcriptie

1 BEWEEGAANBOD DE BILT BEWEGEN OP RECEPT Folder met informatie over beweegaanbod van sportaanbieders voor deelnemer van Bewegen op Recept Instroom vindt plaats: In overeenstemming van Praktijkondersteuner en Buurtsportcoach richting de Sportaanbieder. De sportaanbieder ontvangt de juiste informatie van de desbetreffende persoon. Hierbij blijft tijdens de twaalf weken het contact tussen sportaanbieder en Buurtsportcoach goed, zodat de deelnemende persoon zo goed mogelijk begeleidt wordt. De samenwerking van alle partijen is tussen het Gezondheidscentrum de Bilt, MENS de Bilt en de diverse sportaanbieders. In deze folder staan alle sportaanbieder met hun desbetreffende aanbod beschreven om een goed beeld te geven van elke activiteit.

2

3 Beweegactiviteit 1 GALM; Bewegingsaanbod voor Senioren Fraternitas Henri Dunantplein 4, de Bilt Dag en tijdstip dinsdag, Arthur Vaessen Militair LO/Sportinstructeur KL opgeleid met een groot aantal burger diploma's, certificaten en getuigschriften van gevolgde en/of bijgewoonde div. opleidingen en cursussen, jaarlijkse bijscholingen van sportbonden o.a. KNAU, KNBB, Hartstichting. GALM, geldig EHBO/Reanimatie/AED. Voormalig docent EHBO Oranje Kruis opgeleid. En VOG (Verklaring Omtrent Gedrag afgegeven in 2013 door de gemeente Nijkerk.) Tel. Nr. contactpersoon h.f.nurmohamed@planet.nl De intensiteit is divers per activiteit en afhankelijk van niveau, wel en wee van de deelnemers per activiteit per keer, oplopend van Intensiteit 1 tot meestal 3 soms 4, d.w.z. van gewoon kunnen blijven praten tot hijgen. Borgschaal MET's 1 /6. Deelnemers mogen zich best inspannen >> de hartfrequentie en ademhaling mag (moet) wel omhoog om effect te krijgen, Deelnemers hebben in deze ook een eigen verantwoordelijkheid m.b.t. hun inzet en veiligheid. (belasting en belastbaarheid) Omvang nu personen per groep (2 groepen) ruimte voor tussen de 4 en 6. max. 20 personen per groep. i.v.m. de begeleiding, overzicht en veiligheid Leeftijd huidige groep Tussen 55 en 81 Vrouwen meestal in de meerderheid Startweken/data zijn maandag 9 september ,- euro voor 12 weken Kosten vervolg lessen 160,- euro voor 20 lessen. Bij instromen is een kortingsbedrag van toepassing.s. Diverse bal-/ net- en racketspellen: aangepaste zaalhockey vormen, badminton, easy tennis, korfbal, basketbal, circuits met en zonder materialen, grondoefeningen met accent op balans, lenigheid, kracht, uithoudings vermogen/cardio; zaal loopvormen met opdrachten (brainbrekers) e.v.a. bewegingsactiviteiten al dan niet op muziek. En wat de deelnemers leuk vinden eigen inbreng. Opmerkingen/Aanvullingen 1. Geen sieraden om tenzij deze niet af kan; indien mogelijk een sportbril; aangepast zaal schoeisel en sportkleding. (i.h.k.v. blessure preventie) 2. Zo mogelijk een eigen fitnessmatje en handdoek, flesje water of ander vocht. 3a. Goede intrinsieke motivatie om regelmatig te willen (blijven) sporten/actief bezig te zijn samen met de andere deelnemers gedurende het sportseizoen. 3b. Het sociale aspect, persoonlijke veiligheid en eigen inbreng en interactie vind ik belangrijk. 4a. Oude blessures, aandoeningen, het gebruik van relevante medicijnen e.d. welke invloed heeft of kan hebben op de fysieke inspanning en mentale/psychische aspect moet ik weten. 4b. Adres/telefoon gegevens van familie en/of partner wil ik hebben voor hun eigen en mijn veiligheid en aansprakelijkheid. (deze info blijft onder 4 ogen i.h.k.v. de privacy) 5. Op tijd aanwezig voor aanvang van de lesactiviteit. gezamenlijke W.Up en indien nodig voor het uitwisselen van informatie m.b.t. de deelnemers/groep.

4 Beweegactiviteit 2 GALM; Bewegingsaanbod voor Senioren Fraternitas Henri Dunantplein 4, de Bilt Dag en tijdstip dinsdag, Arthur Vaessen Militair LO/Sportinstructeur KL opgeleid met een groot aantal burger diploma's, certificaten en getuigschriften van gevolgde en/of bijgewoonde div. opleidingen en cursussen, jaarlijkse bijscholingen van sportbonden o.a. KNAU, KNBB, Hartstichting. GALM, geldig EHBO/Reanimatie/AED. Voormalig docent EHBO Oranje Kruis opgeleid. En VOG (Verklaring Omtrent Gedrag afgegeven in 2013 door de gemeente Nijkerk.) Tel. Nr. contactpersoon h.f.nurmohamed@planet.nl De intensiteit is divers per activiteit en afhankelijk van niveau, wel en wee van de deelnemers per activiteit per keer, oplopend van Intensiteit 1 tot meestal 3 soms 4, d.w.z. van gewoon kunnen blijven praten tot hijgen. Borgschaal MET's 1 /6. Deelnemers mogen zich best inspannen >> de hartfrequentie en ademhaling mag (moet) wel omhoog om effect te krijgen, Deelnemers hebben in deze ook een eigen verantwoordelijkheid m.b.t. hun inzet en veiligheid. (belasting en belastbaarheid) Omvang nu personen per groep (2 groepen) ruimte voor tussen de 4 en 6. max. 20 personen per groep. i.v.m. de begeleiding, overzicht en veiligheid Leeftijd huidige groep Tussen 55 en 81 Vrouwen meestal in de meerderheid Startweken/data zijn maandag 9 september ,- euro voor 12 weken Kosten vervolg lessen 160,- euro voor 20 lessen. Bij instromen is een kortingsbedrag van toepassing.s. Diverse bal-/ net- en racketspellen: aangepaste zaalhockey vormen, badminton, easy tennis, korfbal, basketbal, circuits met en zonder materialen, grondoefeningen met accent op balans, lenigheid, kracht, uithoudings vermogen/cardio; zaal loopvormen met opdrachten (brainbrekers) e.v.a. bewegingsactiviteiten al dan niet op muziek. En wat de deelnemers leuk vinden eigen inbreng. 1. Geen sieraden om tenzij deze niet af kan; indien mogelijk een sportbril; aangepast zaal schoeisel en Opmerkingen/Aanvullingen sportkleding. (i.h.k.v. blessure preventie) 2. Zo mogelijk een eigen fitnessmatje en handdoek, flesje water of ander vocht. 3a. Goede intrinsieke motivatie om regelmatig te willen (blijven) sporten/actief bezig te zijn samen met de andere deelnemers gedurende het sportseizoen. 3b. Het sociale aspect, persoonlijke veiligheid en eigen inbreng en interactie vind ik belangrijk. 4a. Oude blessures, aandoeningen, het gebruik van relevante medicijnen e.d. welke invloed heeft of kan hebben op de fysieke inspanning en mentale/psychische aspect moet ik weten. 4b. Adres/telefoon gegevens van familie en/of partner wil ik hebben voor hun eigen en mijn veiligheid en aansprakelijkheid. (deze info blijft onder 4 ogen i.h.k.v. de privacy) 5. Op tijd aanwezig voor aanvang van de lesactiviteit. gezamenlijke W.Up en indien nodig voor het uitwisselen van informatie m.b.t. de deelnemers/groep. het uitwisselen van informatie m.b.t. de deelnemers/groep.

5 Beweegactiviteit 3 Aqua joggen Zwembad Brandenburg Oude Brandenburgerweg 67, Bilthoven Dag en tijdstip Maandag en Dinsdag 10:00-10:45, 14:00-14:45, 20:00-20:25 Donderdag 10:00-10:45, 14:00-14:45 Vrijdag 10:00-10:45, 13:45-14:30 Erik Kroes, Bonnette Buijing, Thor Gundersen en Niels Smit Zwemonderwijzer met certificaat Aqua-joggen Tel. Nr. contactpersoon zwembad@debilt.nl Matig intensief Huidige groep 15 mensen, er kunnen er nog 5 bij, dit geld voor alle groepen. Leeftijd huidige groep Tussen de 40 en 80 jaar Vrouwen Startweken/data zijn maandag 1 september ,- euro voor 12 weken Kosten vervolg lessen Maandkaart: 31,85 Voor 65+: 26,55 10 Maal: 69:00 Voor 65+: 58,40 Losse Les: 9,60 Aqua-jogging is lopen in diep water en wordt gegeven in een gevarieerd programma voor iedere leeftijd waarbij gebruik wordt gemaakt van een Wet Belt. Een Wet Belt is een brede band die zo n groot drijfvermogen heeft dat hoofd en nek boven blijven. De drager van een Wet Belt is in staat in diep water te staan en vrij te bewegen. Beweegactiviteit 4 Trimmen Zwembad Brandenburg Oude Brandenburgerweg 67, Bilthoven Dag en tijdstip Maandag 09:00-09:45, 21:00-21:30 en Vrijdag 09:00-09:45 Erik Kroes enthor Gundersen Zwemonderwijzer met certificaat doelgroepen Tel. Nr. contactpersoon zwembad@debilt.nl Intensief Maandag en vrijdag huidige groep 8 mensen,kunnen er nog 10 bij. Leeftijd huidige groep Tussen de 40 en 60 jaar (gevorderde groep) Vrouwen in de meerderheid, mannen zijn erg welkom Startweken/data zijn maandag 1 september ,- euro voor 12 weken Kosten vervolg lessen Maandkaart: 21,20 Voor 65+: 17,00 10 Maal: 46,25 Voor 65+: 37:00 Losse les: 6,90 Trim-zwemmen is een gevarieerd oefenprogramma waarbij het gaat om afstand en tijdsduur. Bovendien krijgt u aanwijzingen om uw zwemslag te verbeteren. Ideaal voor het verbeteren van uw conditie of om af te vallen. Na een trimles bent u moe maar voldaan. Het is mogelijk maximaal 3 maal per week mee te doen.

6 Beweegactiviteit 5 Fifty-Fit Zwembad Brandenburg Oude Brandenburgerweg 67, Bilthoven Dag en tijdstip Maandag 13:00-13:45, Vrijdag 13:15-13:45, Dinsdag en Donderdag 08:20-08:50 Erik Kroes, Niels Smit en Jan Vervat. Zwemonderwijzer met certificaat doelgroepen en cetificaat MBVO Tel. Nr. contactpersoon zwembad@debilt.nl Matig intensief Maandag en vrijdag huidige groep 8 mensen, kunnen nog 8 mensen bij. Dinsdag, woensdag en donderdag huidige groep 15, kunnen nog 5 mensen bij. Leeftijd huidige groep Tussen de 40 en 90 jaar Gemengd Startweken/data zijn maandag 1 september ,- euro voor 12 weken Kosten vervolg lessen Maandkaart: 21,20 Voor 65+: 17,00 10 Maal: 36,85 Voor ,85 Losse les: 6,90 Fifty-fit is watergymnastiek in ondiep/diep water. Er wordt een speciaal lesprogramma aangeboden van bewegingsvormen en oefeningen gericht op de gewrichten zoals schouders, heupen, knieën, nek- en ruggenwervels. Beweegactiviteit 6 Fibroswim Zwembad Brandenburg Oude Brandenburgerweg 67, Bilthoven Dag en tijdstip Dinsdag en Donderdag 11:15-12:15 Myriam Ursem Zwemonderwijzer met certificaat Fibroswim Tel. Nr. contactpersoon zwembad@debilt.nl Matig intensief Dinsdag en Donderdag huidige groep 20 mensen, kunnen nog 5 mensen bij. Woensdag huidge groep 7 mensen, kunnen nog 10 mensen bij. Leeftijd huidige groep Tussen de 50 en 80 jaar Gemengd Startweken/data zijn maandag 1 september ,- euro voor 12 weken Kosten vervolg lessen Maandkaart: 21,20 Voor 65+: 17,00 10 Maal: 36,85 Voor ,85 Losse les: 6,90 Fibro swim zijn bewegings- en ontspanningsoefeningen met vaste kernpunten welke specifiek gericht zijn op het verbeteren van de lichamelijke conditie en situatie zoals mobiliteit en spierkracht rond de gewrichten. Door de oefeningen leert u uw spieren (weer) aan het werk te zetten op een ontspannen, doelmatige manier. U zult beter met de lichamelijke ongemakken kunnen omgaan. Het bestaat uit een half uur aquajoggen en een half uur mobiliserende oefeningen.

7 Beweegactiviteit 7 NoWaBi (Nordic Walking Bilthoven) Landgoed Beerschoten en Houdringe De Bilt, samenkomstplaats is parkeerterrein bij de Ijsbaan a/d Vissersteeg Dag en tijdstip A: Instromen bestaande groepen (tempo 1) Beheersen NW-techniek is niet vereist Maandagochtend uur: locatie landgoed Beerschoten de Bilt Woensdagmiddag uur: locatie landgoed Beerschoten de Bilt Voor beiden geldt als samenkomstplaats het parkeerterrein bij paviljoen Beerschoten aan de Holla Bilt (de Bilt) B: Nieuw te starten groepen (tempo 1) Beheersen NW-techniek is niet vereist Maandag -, donderdagmiddag uur Vrijdag -, zaterdagmiddag uur Ger Kerkhoven Nordic Wandelsport Instructeur niveau 3, Sportmassage, Beweegkuur instructeur, HIB docent (Hart & Vaatgroep NL), Praktijkbegeleider leerbedrijf Nordic Walking Bilthoven Tel. Nr. contactpersoon BOR professional nowabi@xs4all.nl Imke Lebesque Allround Wandelsport Instructeur niveau 3, Fysiotherapeut, Leefstijladviseur, Praktijkbegeleider leerbedrijf Nordic Walking Bilthoven Tel. Nr. contactpersoon BOR professional imkelebesque@hotmail.com info@nordicwalking-bilthoven.nl van revalidatie/re-integratie tot presentatie gerichte recreatiesport n.v.t. in verband met starten nieuwe groepen Leeftijd huidige groep n.v.t. in verband met starten nieuwe groepen n.v.t. in verband met starten nieuwe groepen Gewenste groepsgrootte 12 tot 15 deelnemers per trainer/coach per groep afhankelijk van aandoening(en) en/of beperking(en) Startweken/data zijn oktober/november en/of maart 78,- euro voor 12 weken, inclusief materiaal en tweemaal inspanningstest & mobiliteitstest (nulmeting en doelmeting) Dit is wekelijks 6,50 euro voor een les of training tot 120 minuten (afhankelijk van conditie, motorisch kwaliteiten en mogelijkheden te kunnen differentiëren) Kosten vervolg lessen 1 x per week NoWaBi-sport A: betaling per maand 30,00 B: betaling per seizoen (5 maanden) 130,00 C: betaling per jaar (10 maanden) 240,00 2 tot 4 x per week NoWaBi-sport D: betaling per maand 40,00 E: betaling per seizoen (5 maanden) 180,00 F: betaling per jaar (10 maanden) 340,00 Het is een aangepaste vorm van KNBLO-NL's WandelFit en bestaat uit een Shuttle Walk test en mobiliteitstest gevolgd door een serie van twaalf aangepaste nordicwandelsporttrainingen op basis van belastbaarheid met een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Het aanleren van een goede nordicwandeltechniek (INWA Every Step Counts) vanuit een juiste sta- en loophouding, stap en gang. Binnen de wekelijkse trainingen ook breed scala aan fitoefeningen ter verbetering van de spierdoorbloeding (van top tot teen), kracht & lenigheid, coördinatie en balans. Voor deelname aan BOR de Bilt gelden naast het kunnen wandelen geen verdere toelatingseisen. Voorkeur gaat uit naar persoongebonden weekprogramma (matig intensief bewegen), minimaal twee buiten en monitoren door trainer/coach.

8 Beweegactiviteit 8 Dag en tijdstip Tel. Nr. contactpersoon i.koelstra@casema.nl Leeftijd huidige groep Startweken/data zijn Kosten vervolg lessen Opmerkingen/Aanvullingen Yoga Weltevreden Prof.de.P.J.W.Debeyeweg MA De Bilt Maandagochtend uur Maandagmiddag uur Donderdagochtend uur Donderdagochtend uur Donderdagochtend uur Irma Koelstra Yoga Academie Nederland. 4 jarige opleiding. lid van Yogavereniging Nederland Yoga is voor iedereen geschikt. Je doet wat je kunt, en desnoods op de stoel. Met yoga ben je niet met de buitenwereld bezig, maar puur met jezelf, je zoekt je mogelijkheden en geeft je grenzen goed aan. Het is geen prestatie die je moet leveren, maar vooral acceptatie van wat je kunt. En dat is goed genoeg. We doen rustige oefeningen op een ontspannen wijze. De groepen bestaan uit 9 personen, en er is op het moment nog ruimte op de donderdagochtend: Donderdagochtend om 9.00 uur (3 plekker) en donderdagochtend om (1 plek) Vanaf 60 jaar tot 90 jaar Er zijn op de maandagmiddag vier mannen. De yoga begint in september, en eindigt in juni. Er zijn 32 lessen. De kosten zijn 180,- per seizoen. In de yogales zijn we bezig met losmaakoefeningen, en soms wat strekken. De adem is een belangrijke factor bij de yoga. Verder eindigen we altijd met een ontspanning. Met yoga gaat het niet om het kunnen, maar om het oefenen. Het gaat niet om de prestatie, maar om de intentie. Niet om de yoga, maar om jou. Niet hoe goed je de oefening doet, maar hoe je met jezelf omgaat in de houding.

9

10

11

12