Internationaal cross succes

Transcriptie

1 November 09 Nieuwsbrief Internationaal cross succes Middels deze nieuwsbrief wordt maandelijks het belangrijkste nieuws rondom het Hanzesport Running Top Team naar buiten gebracht. Deze nieuwsbrief is bedoeld voor de teamleden, teambegeleiders en geïnteresseerden. Maandelijks word deze nieuwsbrief via de verspreid en diegenen die zich willen aanmelden voor de nieuwsbrief kunnen dat doen op adres: Marlies Huigen op het podium tijdens de Warandeloop in Tilburg van 22 november 2009 Zondag 22 november stond de internationale Warandeloop in Tilburg op het programma. Freek en Marlies liepen opnieuw in het oranje tenue als lid van de nationale ploeg die de strijd aanging met de Belgische crossselectie. Bij de meisjes B ontstond direct na de start al een kopgroep met twee Belgische en onze Marlies. Het tempo werd steeds meer opgeschroefd en Marlies belandde op de derde stek. Maar Marlies zou Marlies niet zijn als ze niet alles op alles zou zetten. En met een overtuigende tempoversnelling wist ze naar de tweede plaats op te rukken en zo opnieuw een zilveren medaille op te eisen. Freek was de hele week al niet fit geweest en had z n trainingsregime dan ook danig verstoord zien worden. Ondanks dat werd besloten toch van start te gaan en er het beste maar van te maken. Het was zichtbaar dat hij de hele wedstrijd niet in z n ritme kon komen en dat hij vandaag duidelijk kracht te kort kwam, hetgeen dan ook verklaarbaar was. Desalniettemin wist hij zich goed staande te houden en richt hij zijn blik al weer op de komende wedstrijden. Twee weken daarvoor namen beide atleten in het Belgische Mol deel aan de internationale cross en kwamen zij uit voor het nationale team. Lopend in het nationale tenue wist Marlies een prachtige tweede plaats te bemachtigen en als eerste Nederlandse te finishen! Freek liep eveneens ijzersterk en finishte, als tweede Nederlander, overall als zevende! Agenda December OAD Cross Nijverdal 06 Montferlandrun, s Heerenberg 12 Gelders Overijsselse Cross Competitie, Kampen 13 Sponsormiddag 19 Houtwijkkerkerstloop Dronten 19 OAD Cross Rijssen Financieel ondersteuner Kledingsponsor Kleding en schoenensponsor Atletiekvereniging AV Hanzesport Zutphen Kledingmerk Craft Sport-inn Zutphen Groenmarkt HW Zutphen Hardloopspeciaalzaak Sport-Inn

2 Mooie prestaties Zevenheuvelenloop Nijmegen Koen Vossers loopt een dik persoonlijk record tijdens de Zevenheuvelenloop Met ruim andere lopers stonden zondag 15 november namens het HRTT Ronald, Maarten en Koen aan de start van de Zevenheuvelenloop. Ronald liep een constante wedstrijd, waar hij het rond de negende kilometer even wat moeilijk kreeg, maar er zich goed doorheen wist te slaan. Het resultaat was een mooie tijd van Maarten was naar Nijmegen afgereisd met als doel te lopen. Deze doelstelling wist hij ruimschoots te halen en finishte in een knappe Tenslotte Koen. Hij was gebrand op een topprestatie en zocht direct na de start z n concurrenten van het NK 10 km op. Met op de 10 kilometer al een persoonlijk record en dat als tussentijd!- finishte hij in en werd daarmee 13e Nederlander! Ook op de weg doet het HRTT van zich gelden! Gelders Overijsselse Crosscompetitie Apeldoorn Freek behaald zevende plek (en word tweede Nederlander) tijdens crossinterland in Mol (België) Ronald, Jelmer en Vincent liepen zaterdag 7 november de tweede wedstrijd uit de Gelders- Overijsselse Crosscompetitie. In het Apeldoornse Orderbos liep Ronald naar een 9e plaats in de korte cross (3000 meter), waarbij hij zich tegen zijn gewoonte in!- op het laat- ste stuk liet verschalken door een tegenstander die hem binnendoor passeerde. Jelmer haalde bij de jongens A een 3e plek. Hij was niet tevreden met het verloop van de wedstrijd, maar dit laat zich verklaren door de zware trainingsperiode waarin hij momenteel zit. Ook Vincent liep bij de jongens A, waar hij als 6e finishte. Hij is bezig om -na een wat mindere periode- de trainingsbelasting weer geleidelijk op te voeren en kan dan ook tevreden zijn met deze plaats. Jelmer, Vincent en Ronald ook in Warandeloop Tilburg Vincent in actie tijdens Warandeloop Tilburg BOWMAS Praktijk voor bowentechniek en sportmassage Frans Mintjens Het Burkink NM Warnsveld T M E f.mintjens@chello.nl Naast Marlies en Freek namen ook Jelmer, Vincent en Ronald deel aan de Warandeloop. Jelmer en Vincent liepen bij de jongens A hun wedstrijd. De afspraak was dat ze zouden proberen een opbouwende race te lopen en hierin slaagden beide. Vincent liet zien weer op de weg terug te zijn na wat onderbrekingen in de trainingen. En Jelmer, die in een zware trainingsperiode zit, presteerde ook naar verwachting. Bij de korte cross stond Ronald aan de start, waar hij behoudend vertrok. Ook hij wist tijdens de race op te rukken en finishte zodoende in een snellere tijd dan vorig jaar.

3 Oranje kleurt Zutphens Team, is een artikel dat op 19 november verscheen in de Stentor naar aanleiding van de selectie van Marlies Huigen en Freek Lier voor crossinterlands in Mol (België) en de Warandeloop (Tilburg). Atletenkweekvijver Internationals Lier en Huigen vallen op in Hanzesport Running Top Team Oranje kleurt Zutphens Team In het elftal van hardlooptalent zijn Freek Lier (15) Marlies Huigen (15) zo n beetje de spitsen. Met hun oranje shirts zijn zij dezer dagen de blikvangers in het Hanzesport Running Top Team, de selectie van hardlooptalenten van de Zutphense atletiekvereniging. Lier en Huigen vertegenwoordigen Nederland in de junioren crosselectie; zondag staat in Tilburg in een heuse interland tegen de Belgen op de rol. De uitverkiezing werd ze door hun ploeggenoten in Zutphen van harte gegund. Niemand reageert hier jaloers op de prestaties van anderen, zegt Freek. Wij vonden het zelf erg leuk, maar in zo n oranje shirt ga je echt niet harder lopen, vult Marlies Huigen aan. Ze liepen van zichzelf al hard. Huigen werd begin dit jaar Nederlands kampioen cross bij de C-junioren. Een ijzersterke comeback na anderhalf jaar blessureleed. Maar nu ben ik gelukkig al weer een tijdje zonder blessures. Herman IJzerman, trainer van het team en dus van Lier en Huigen voorziet een mooie toekomst voor het duo. Marlies is een technische loopster en heeft een uitgekiend wedstrijdinzicht. Zij weet precies wanneer ze moet versnellen. Freek heeft vooral een groot hart, een geweldig uithoudingsvermogen dus. IJzerman is de architect van het hardloopteam, waaraan hij met Anne Rose van der Wal training geeft. Twee jaar geleden begon hij het team met als doel atleten uit te laten groeien tot nationale toppers. Voormalig Nederlands kampioenen Maarten van den Heuvel en Bram Rouwen zijn de prominente leden van het team, dat bestaat uit lopers tussen de 15 en 35 jaar. Talent, motivatie en discipline zijn de sleutelwoorden, legt IJzerman uit. Dat is ook bij Huigen en Lier ruim aanwezig. Soms moet IJzerman zijn pupillen in bescherming nemen. Afgelopen zondag nog, toen Lier zich vanuit zijn woonplaats Olst per trein en vouwfiets meldde voor de groepstraining op de Lochemse berg. IJzerman: Freek was ziek, maar wilde toch trainen. Dat kan niet, dus moest ik hem meteen terugsturen. Lier kan lachen om het ijzeren staaltje discipline. Ik train negen keer per week, drie keer per week met de groep en de rest individueel. Ik doe dat graag. Ook Huigen is niet te stoppen. Zelfs mijn broertjes vragen wel eens: Moet je alweer trainen?. Maar ik trek me er niks van aan. Ze heeft als doel om internationaal door te breken op de 800 of 1500 meter. Lier droomt zelfs van de Olympische Spelen. Dromen mag toch? Volgens IJzerman is het niet te voorspellen of ze als senior ook daadwerkelijk toppers worden. De stap tussen junior en senior is heel erg hoog. Met zijn team wil hij in ieder geval topsport mogelijk maken, al blijven er nog wensen over. Als we een grote sponsor hebben, kunnen we het team nog betere faciliteiten bieden. Voorlopig is moedervereniging Hanzesport de grootste sponsor. Dat moeten we niet vergeten, assisteert Van der Wal. De leden hebben een contributieverhoging geaccepteerd om het Topteam te ondersteunen.

4 De trainingsweek van is een maandelijkse terugkerende rubriek in deze nieuwsbrief waarin elke atleet van het HRTT aan bod komt en een inzicht geeft in zijn of haar trainingsweek. Deze maand Bram Rouwen aan het woord. De trainingsweek van Bram Rouwen Maandag Op maandag staat er deze week alleen het AV/RS programma en het programma ter versterking van de onderbenen op het schema. Bij het begin van de winterperiode hebben we er bewust voor gekozen eerst goed belastbaar te worden. Mijn onderbenen en met name de kuitspieren zijn bij mij het meest gevoeligst. Daarvoor werk ik een aantal keren per week een programma af dat kuitspieren versterkt. Daarnaast vandaag ook de algemene rompstabiliteit oefeningen (AV/RS) gedaan. Dinsdag Vandaag een intervaltraining gedaan. Vier keer een blok van 5 minuten op een tempo van 18 kilometer per uur. Met als pauze na ieder blok 2 minuten rustig door dribbelen. Training op een ontspannen manier kunnen afwerken. Na de training ook weer de dagelijkse serie rek en balans oefeningen gedaan om de kuiten sneller te laten herstellen zodat ik zonder klachten aan de looptraining van morgen kan beginnen. Woensdag De woensdagtraining bestond deze week uit een duurloop van 60 minuten. In deze 60 minuten was het ook de bedoeling zes keer flink te versnellen gedurende tien seconden. Vindt dat altijd een mooie onderbreking van een uur lang bezig zijn. Bedoeling is dan om snel te kunnen schakelen in ritme en pasfrequentie. Donderdag De baantraining. Vanavond vier series van vier maal 400 meter gedaan, in totaal dus 16 keer een 400-tje. In de serie zat een opbouwend tempo: eerste 400 ging in 80 seconden, tweede in 76 seconden, derde in 72 seconden en de laatste ook in 72 seconden. Als afsluitend onderdeel van de training nog een indianenloop gedaan. Bedoeling is dat de groep achter elkaar loopt met een aantal meters afstand tussen elkaar en dat de laatste loper steeds naar de kop van de groep versnelt. Vrijdag Een rustdag met alleen het programma voor de kuitspieren. Afgelopen drie dagen is het erg goed gegaan met de kuiten en ook na de tempo s gisteravond op de baan heb ik er geen reactie op gekregen. Het is erg goed om te merken dat er vooruitgang in zit en dat de trainingen dus ook langzaam aan weer steeds intensiever kunnen worden. Zaterdag De beste training van de week! Op het schema staan drie serie van 12 minuten in zone 1 (15 km/u) en 8 minuten in zone 3 (18 km/u), in totaal een training van een uur. Als zo n soort training goed gaat geeft dat een erg goed gevoel en erg mooi om te doen. Voor de 8 minuten steeds bewust hetzelfde parcours gekozen om het tempo te vergelijken. Zondag Zondagtraining is vaak een lange duurloop, dus ook deze zondag. De training ging in dezelfde vorm als afgelopen woensdag, met ritme onderbrekingen tussendoor, alleen dan nu tien minuten langer: in totaal 70 minuten. In het begin van de training was alles wel wat stram na pittige training van gisteren, maar dat wel kunnen loswerken. Words of Motivation A man runs with his mind and emotions, just as much as with his legs and circularotary system Kenneth Doherty (1964)

5 Begeleiding Atleten Hanzesport Running Top Team Het Hanzesport Running Top Team bestaat uit een elftal talentvolle atleten met de aanleg en ambitie om op het nationale en internationale podium te acteren. De al gelauwerde senioren Maarten van den Heuvel en Bram Rouwen zijn het boegbeeld van het Team en vormen een bron van inspiratie voor de gedreven junioren. De training en coaching wordt verzorgd door Herman IJzerman en Anne Rose van der Wal. Daarnaast maakt sportmasseur Frans Mintjens deel uit van het begeleidingsteam, evenals een inspanningsfysioloog. Ook kan er een beroep worden gedaan op een fysiotherapeut als er sprake is van blessures en het volgen van revalidatieprogramma's. Driemaal per week vinden er -op basis van individuele schema's- gezamenlijke trainingen plaats en daarnaast werken de atleten zelfstandig nog een aantal trainingen af. Naast de schema's worden er logboeken bijgehouden en worden er regelmatig evaluatie- en planningsgesprekken gehouden. Er is dus sprake van een professionele wijze van sportbeoefening die zal bijdragen tot optimale ontwikkeling van de talenten. De onderstaande foto s geven een indruk over de samenstelling van het team: Vincent Maalderink 20/08/1991 Ronald Kleine Koerkamp 04/05/1975 Bram Rouwen 04/04/1985 Marlies Huigen 22/08/1994 Specialisme : Cross en wegwedstrijden tot 10 kilometer Specialisme : 1500 meter Maarten van den Heuvel 15/04/1981 Jelmer de Vries 03/01/1991 Mirthe Overkamp 17/06/1994 Jaro Bellekom 25/01/1993 Specialisme : 800 en 1500 meter en wegwedstrijden tot 10 Seb Wiggemans 31/01/1992 Freek Lier 11/04/1994 Koen Vossers 06/05/1989 Specialisme : Cross en middenafstanden Specialisme : Midden en lange afstanden Herman IJzerman Anne Rose van der Wal Frans Mintjens Herman IJzerman jr. Hoofd-trainer/coach Trainer/coach Sportmasseur en bowenbehandelaar Inspanningsfysioloog Michiel de Boer Fysiotherapeut en manueel therapeut