VSV D- pupillen. Selectiebijeenkomst 25 juni uur kantine VSV

Transcriptie

1 Selectiebijeenkomst 25 juni uur kantine VSV Seizoen

2 Beste (voorlopige) selectiespeler, De voorbereiding op het seizoen staat alweer voor de deur. De technische staf heeft jou opgenomen in de voorlopige D pupillen selectie en gaat er van uit dat jij alle onderdelen beheerst die nodig zijn om een goed seizoen te draaien. De selectie wordt o.a. gevormd op basis van de volgende kenmerken ; de selectiespeler is een teamspeler, de selectiespeler beheerst de technische basisvaardigheden van het voetbalspel, de selectiespeler is sociaal in omgang met zowel medespelers als met de begeleiding, de selectiespeler is in staat zijn taak in het veld uit te voeren en de selectiespeler heeft een winnaars mentaliteit. Op deze bovenstaande kenmerken zal worden doorgeselecteerd in de voorbereiding van het seizoen en de teams dienen in de laatste week van augustus definitief gestalte te krijgen. De trainer zal jou dan ook persoonlijk mededelen wat zijn bevindingen zijn van jou met als uitgangspunt bovengenoemde onderdelen. Wij gaan er van uit dat wij een gezonde basis creëren om met plezier te voetballen en zullen alles in het werk stellen om zo eerlijk en transparant mogelijk te selecteren. Mocht je vragen hebben, twijfel dan niet en vraag je trainer om uitleg. Dit voorkomt onnodige ergernis en helpt vaak om plezierig te blijven sporten. Bijgevoegd de (voorlopige) voorbereiding met een loopschema om te zorgen dat er voor het begin van het seizoen een goede basis duurconditie aanwezig is. Dus in de maand juli verwachten wij dat je hiermee aan de slag gaat. Wij hopen zo de concurrentie al een stapje voor te zijn en meteen te kunnen beginnen met de echte voetbaltrainingen. Zoek voor het lopen een maatje, dit is veel leuker. Ik hoop jou en je ouders nog te zien op de ouderavond op 25 juni a.s. en wens jullie alvast een fijne vakantie toe. Jaap, Roel en Frank.

3 Onderstaand de (voorlopige) voorbereiding vanaf 4 augustus. Datum Dag Activiteit Team Opmerking 04 augustus dinsdag 1 e training hele voorlopige indeling selectie 06 donderdag training idem 08 zaterdag training idem looptraining 11 dinsdag training idem 13 donderdag training idem 15 zaterdag oefenwedstrijd hele selectie onderling op VSV 18 dinsdag training idem 20 donderdag training idem 22 zaterdag Rabobank familiedag op VSV 23 zondag toernooi Info volgt 25 dinsdag training hele selectie 27 donderdag training idem 28 vrijdag training idem intervaltraining 29 zaterdag bekerwedstrijd D1 t/m D3 30 zondag teamindeling idem definitieve indeling 01 september dinsdag training idem 03 donderdag oefenwedstrijd D1 t/m D3 Tegenstander? (Ben) 05 zaterdag Beker/oefenwed. D1 t/m D3 07 maandag training idem looptraining 08 dinsdag training idem 10 donderdag training idem 12 zaterdag 1 e competitiewedstrijd

4 Warming up: coördinatie oefeningen Deze warming-up zal gaan gelden voor aanvang van alle trainingen en wedstrijden en doe je met je eigen elftal. Aanvullende oefeningen voor begin van de wedstrijd worden gedurende de eerste weken uitgelegd door trainer. 1 Huppel, armen naar voren zwaaien 2 Huppel, armen naar achter zwaaien 3 Zijwaarts, sluitpas links 4 Zijwaarts, sluitpas rechts 5 Huppel streksprong, rechter knie indraaien 6 Huppel streksprong, linker knie indraaien 7 Zijwaarts kruispas, voor en achter links 8 Zijwaarts kruispas, voor en achter rechts 9 Uitdraaien knieën, van binnen naar buiten 10 Uitdraaien knieën, van buiten naar binnen 11 Hakken-billen, rustig tempo 12 Hakken-billen, snel tempo 13 Knieheffen hoog, hoog optrekken 14 Knieheffen laag, hoog tempo 15 Grond aantikken om de twee meter, kopsprong 16 Rekken 17 5 korte sprintjes van ongeveer 15 meter

5 Loopschema voor aanvang groepstrainingen; Week 28 ( vanaf 6 juli) 3 X per week Training 1 5 min. Warm lopen, Buikpieren 10x recht, 10x schuin Duurloop, 3x 3 minuten (50%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 10x breed, 12x normaal Tussen de lopen in 1 min. wandelen rekken Diepe kniebuigingen 10x 5 min. uitlopen (30%) Training 2 5 min. Warm lopen, Buikpieren 12x recht, 12x schuin Duurloop, 3x 3 minuten (60%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 12x breed, 13x normaal Tussen de lopen in 1 min. wandelen rekken Diepe kniebuigingen 12x 5 min. uitlopen (30%) Training 3 5 min. Warm lopen, Buikpieren 12x recht, 12x schuin 2 series van 3 x 50 meter (80%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 12x breed, 13x normaal Na iedere 50 meter terug wandelen rekken Diepe kniebuigingen 12x Tussen iedere serie 2 min. rust nemen 5 min. uitlopen (30%) Week 29 Training 4 5 min. Warm lopen, Buikpieren 12x recht, 12x schuin Duurloop, 3x 4 minuten (50%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 12x breed, 14x normaal Tussen de lopen in 2 min. wandelen rekken Diepe kniebuigingen 12x 5 min. uitlopen (30%) Training 5 5 min. Warm lopen, Buikpieren 12x recht, 12x schuin Duurloop, 3x 4 minuten (60%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 12x breed, 14x normaal Tussen de lopen in 2 min. wandelen rekken Diepe kniebuigingen 12x 5 min. uitlopen (30%) Training 6 10 min. Warm lopen, Buikpieren 13x recht, 13x schuin 2 series van 3 x 50 meter (90%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 13x breed, 15x normaal Na iedere 50 meter terug wandelen rekken Diepe kniebuigingen 15x Tussen iedere serie 3 min. rust nemen 5 min. uitlopen (30%) Week 30 Training 7 5 min. Warm lopen, Buikpieren 13x recht, 13x schuin Duurloop, 4x 2 minuten (70%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 13x breed, 15x normaal Tussen de lopen in 2 min. wandelen rekken Diepe kniebuigingen 15x 5 min. uitlopen (30%) Training 8 5 min. Warm lopen, Buikpieren 14x recht, 14x schuin Duurloop, 5x 1 minuten (80%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 14x breed, 16x normaal Tussen de lopen in 1 min. wandelen rekken Diepe kniebuigingen 20x 5 min. uitlopen (30%) Training 9 10 min. Warm lopen, Buikpieren 13x recht, 13x schuin 2 series van 4 x 50 meter (90%) coördinatie oefeningen en Opdrukken13 breed, 15x normaal Na iedere 60 meter terug wandelen rekken Diepe kniebuigingen 15x Tussen de serie 3 min. rust nemen 5 min. uitlopen (30%) Week 31 Donderdag 30 juli Goede duurloop van ca 30 min. dinsdag 4 augustus Aanvang groepstraining.

6 Lijst van selectiespelers; Naam Naam Naam Dave Bakker Pookie Zegeling Oscar Schreurs Justin Veldman Kelly Blomvliet Stan Blaas Martijn Bijnsdorp Jason de Haan Calvin Scheelings Kyle Cavaliere Kevin Hardendood Dante Schous Kevin van Dijke Paul Hulswit Kenneth Wubbenhorst Lars van der Doel Haje Kamstra Dennis de Mol Jeffrey Dorgelo Bas Wilmink 25 Twan Zwart Jael Tjho 26 Kevin Jansen Jonas Rozemeijer 27 Danny de Jong Guus van Lieshout 28 Jani Jovanovic Floris Gutker de Geus 29 Ravi Swanink Bas Koster 30 Mees Kors Mike Koks (keeper) 31 Rik Kroep Joey Lakemond 32 Tristan Lucke Ruben Lemstra 33 Luke Mesman Jasper Oliemans 34 Matthijs Wubs (keeper) Rick Michielsen 35 Joost Naaktgeboren Denny Moorman (keeper) 36