15 KEER JE INNERLIJKE CRITICUS TEGENSPREKEN

Transcriptie

1 15 KEER JE INNERLIJKE CRITICUS TEGENSPREKEN Spreek jij wel eens met jezelf? En zijn dat dan vriendelijke gesprekjes die je voert met jezelf, of ben je misschien juist behoorlijk streng en kritisch? Misschien heb ook jij wel eens te maken met sombere gedachten over jezelf en/of over de wereld. Deze gedachtes kunnen je zo beinvloeden dat het lastig wordt om er tegenin te gaan. Ze kunnen behoorlijk overtuigend zijn namelijk. Om jou hiermee om te leren gaan krijg jij van mij een effectieve en krachtige tool om die vermanende of soms zelfs negatieve stem, die innerlijke criticus tegen te spreken. Misschien ervaar jij jouw innerlijke criticus niet echt als een stem, maar voel je het meer als gedachten. Dat betekent niet dat iedere gedachte die je denkt realistisch of waar is. Je moet niet alles geloven wat je denkt. roep ik vaak tegen mijn clienten. Sommige gedachten worden je ingegeven door angst, depressie, perfectionisme, of een eetprobleem. Deze gedachten kun je dus tegenspreken, weerleggen. Ik heb 15 gedachten voor je geselecteerd, en ze ook al voor je weerlegd. Misschien heb je hier een handig voorbeeld en hulpmiddel aan om dit zodoende ook met jouw eigen destructieve gedachten te kunnen doen. Print het formulier uit en ga er mee aan de slag. Niet één keer, maar zo vaak als nodig is. Zo train je je gedachten en je reactie op jouw gedachten. Ik hoop dat het jou weer een stapje verder brengt op het positieve pad van jouw ontwikkeling. Laat je me in een reactie weten of, en wat jij aan deze tool hebt gehad? Dat zou helemaal geweldig zijn. Op jouw gezondheid, Tanja Over Tanja Nab Hypnotherapeut bij Slankinzicht. Expert op het gebied van overgewicht, eetgedrag en afvallen. Helpt jou succesvol naar een blijvend gezond gewicht, en weer blij te worden van je spiegelbeeld.

2 15 KEER JE INNERLIJKE CRITICUS TEGENSPREKEN MISSCHIEN DEED IK HET DEZE KEER NIET VOLGENS HET BOEKJE, MAAR DAT BETEKENT NIET DAT IK EEN LOSER BEN. VOLGENDE KEER DOE IK HET BETER, WANT IK LEER VAN MIJN FOUTEN IK BEN DIK EN MOET AFVALLEN IK BEN NIET DIK, IK VOEL ME DIK. IK GEBRUIK ETEN OM MIJN PROBLEMEN OP TE LOSSEN, MAAR IK GA VANAF NU KIJKEN WAT MIJN PROBLEEM ECHT IS EN DAAR EEN PASSENDE OPLOSSING BIJ ZOEKEN NIEMAND BEGRIJPT ME DAT IS WAAR. NIEMAND KAN WETEN HOE HET IS OM MIJ TE ZIJN. MAAR ER ZIJN WEL MENSEN DIE HET OPRECHT WILLEN LEREN BEGRIJPEN EN DIE IK KAN VERTROUWEN. IK DOE NIKS GOED JA, IK MAAK FOUTEN. FOUTEN MAKEN IS MENSELIJK! IK BEN NIET PERFECT, EN IK BEN GOED ZOALS IK BEN. EN DAT IS GOED GENOEG

3 JE KRITISCHE BREIN TEGENSPREKEN IK DURF NIET IK ZAL DEZE BARRIERE DOORBREKEN! EN DAN BEN IK VRIJ! IK HEB DE KRACHT IN MIJ OM DIT TE OVERWINNEN IK MAG ER MET NIEMAND OVER PRATEN IK BEN NIET ALLEEN. ER ZIJN MEER MENSEN DIE HIERMEE WORSTELEN. IK KAN STEUN EN HERKENNING BIJ HEN VINDEN. ALS IK PRAAT VERDWIJNT DE LADING EN WORDT HET BETER IK SCHAAM ME ZO ALS IK IN MIJN EENTJE WORSTEL WORDT HET GEVOEL STEEDS GROTER. JUIST ALS IK HET DEEL, KAN IK MISSCHIEN HULP KRIJGEN OF IEMAND HELPEN DIE HIER OOK MEE WORSTELT IK BEN WAARDELOOS, STOM EN LELIJK. NIEMAND BEGRIJPT MIJ, OF WIL MET MIJ OMGAAN DAT IS NIET WAAR! IK BEN EEN GOED MENS DAT EEN GELUKKIG LEVEN VERDIENT. IK LUISTER NIET NAAR JOU, OMDAT JIJ NIET HET BESTE MET MIJ VOOR HEBT

4 JE KRITISCHE BREIN TEGENSPREKEN IK KAN NIKS EN VOEG NIKS TOE OOK AL WEET IK NU NOG NIET WAAR IK GOED IN BEN, DAT KOMT NOG WEL. IK HEB WEL DEGELIJK WAARDE. IK HEB HEEL VEEL LIEFDE OM TE GEVEN AAN DE MENSEN OM MIJ HEEN, EN DAT IS HET BELANGRIJKSTE DAT ER IS WAAROM ZOU IK DOORGAAN? HET IS ALLEMAAL ZINLOOS IK GA DOOR. IK HOUD VOL. OOK AL IS HET NU EVEN DONKER OM MIJ HEEN, IK VERTROUW ER OP DAT ER LICHTERE TIJDEN AAN ZULLEN BREKEN. IK KAN NIKS. IK KAN NIET EENS VOOR MEZELF ZORGEN DAT IS NIET WAAR. IK HEB KRACHTEN EN MOGELIJKHEDEN. IK KAN VEEL MEER DAN IK DENK. IK KAN EN WIL DAAR STEEDS MEER IN (LEREN) GELOVEN GISTEREN HAD IK EEN EETBUI EN DUS VERDIEN IK VANDAAG GEEN ETEN IK HAD DIE EETBUI OMDAT IK PROBEERDE GEVOELENS WEG TE ETEN. VANDAAG GA IK GOED VOOR MEZELF ZORGEN, KLEINE STAPJES MAKEN, GOED VOOR MEZELF ZORGEN, EN GOED ETEN, ZODAT IK MINDER KANS HEB OP EEN NIEUWE EETBUI

5 JE KRITISCHE BREIN TEGENSPREKEN IK BEN WAARDELOOS EN VOEG NIKS TOE AAN DEZE MAATSCHAPPIJ OOK AL HEB IK NU EVEN GEEN BAAN, MIJN TIJD KOMT ECHT NOG. DAT MAAKT MIJ NIET WAARDELOOS, WANT IK HEB ANDERE WAARDEVOLLE PRESTATIES GELEVERD. MIJN TIJD KOMT NOG. NIEMAND IS ER VOOR MIJ MENSEN ZIJN ER ECHT WEL VOOR MIJ, ZOVEEL ZE KUNNEN. ALS IK ZE NODIG HEB NEEM IK VANAF NU ZELF INITIATIEF, WANT ZE KUNNEN NIET RUIKEN WAT ER IS. EN IK BEN ZE NIET TOT LAST, WANT ZE VINDEN HET FIJN OM ER VOOR MIJ TE KUNNEN ZIJN. IK BEN LELIJK EN VERDIEN GEEN LIEFDE IK BEN HET WEL DEGELIJK WAARD OM VAN GEHOUDEN TE WORDEN. EN UITERLIJKE SCHOONHEID IS MAAR BETREKKELIJK. WAT MOOI IS BEOORDEEL IK ZELF WEL

6 EN NU JIJ!

7 EN NU JIJ!

8 Slankinzicht Hypnotherapie - Coaching Tel: Tanja@slankinzicht.nl