HET ULTIEME CIRKEL VAN VERVULLING ASSESSMENT

Transcriptie

1

2 WIE ZIT HIER ACHTER? WIE ZIT HIER ACHTER? IK BEN SANDRA DERKSEN EN AUTEUR VAN AFVALLEN ALS SPIRITUELE OEFENING LESSEN VOOR EEN LICHT EN VERVULLEND LEVEN EN FOOD FOR THOUGHT. Ik ben de bedenkster van de spirituele Licht Op Je Zelf methode en oprichtster van de gelijknamige academy. Als ervaringsdeskundige en (hypno)therapeut help ik spiritueel georiënteerde vrouwen die worstelen met hun eetgedrag de relatie met zichzelf te helen door te ontdekken wie ze werkelijk zijn, waardoor als vanzelf de relatie met het eetgedrag, lichaam en hieraan gerelateerd onware en daardoor vaak pijnlijke zelfbeeld heelt. Het mooie is dat je worsteling met je eten, gewicht en lichaam juist dé ultieme liefdevolle uitnodiging daarvoor is. Ik heb hiermee al duizenden vrouwen (en de nodige mannen) mogen inspireren en helpen. De Cirkel van Vervulling is een van de meest inspirerende lessen uit mijn boek Afvallen als Spirituele Oefening. Dit assessment en de bijbehorende Cirkel van Vervulling Kaarten zijn een aanvullende praktische en tevens krachtig verdiepende en transformerende uitwerking hiervan. Volg mij ook op Facebook voor dagelijkse inspiratie: Sandra Derksen Licht Op Je Zelf Auteur, Therapeut & Licht Op Je Zelf mentor

3 DE 5 DIMENSIES DE 5 DIMENSIES & KAARTEN FYSIEKE VERVULLING EMOTIONELE VERVULLING MENTALE VERVULLING SOCIALE VERVULLING SPIRITUELE VERVULLING

4 BEWUSTWORINGSPIEGELS SPIEGELS VOOR BEWUSTWORDING Goed voor jezelf zorgen gaat om veel meer dan alleen maar voeding, beweging of wat dan ook zodat je fysiek gezond bent. Het is de balans tussen de diverse dimensies die er zijn; in dit model de fysieke, emotionele, mentale, sociale en spirituele dimensie. Elke dimensie beïnvloedt de andere dimensies en ze resoneren in je leven op een manier die de kwaliteit van je leven bepaalt en wie je bent. De 5 Cirkel van Vervulling Kaarten hebben ieder hun eigen uitdagingen, zelfvervullende uitnodiging, emotionele ballast, spirituele oefening, schaduwhongers, doorbraakacties en meer. Kennis hiervan in relatie tot de uitslag van het assessment geeft je richting en handvatten voor transformatie.

5 BEWUSTWORDINGSPIEGELS SPIEGELS VOOR BEWUSTWORDING Ontdek welke van de 5 Cirkel van Vervulling dimensies het meest jouw voedende aandacht nodig heeft, zodat jij je belangrijkste doorbraak kunt realiseren in het liefdevol helen van de relatie met je eten, gewicht en lichaam & het hierop gebaseerde onware zelfbeeld.

6 BEANTWOORD ONDERSTAANDE STATEMENTS MET BEHULP VAN DE 1 T/M 5 SCORE EN KIES WAT HET BESTE BIJ JOU PAST. WEES EERLIJK EN GA VOOR JE EERSTE ANTWOORD! 1 = zeer mee oneens 2 = oneens 3 = neutraal 4 = eens 5 = zeer mee eens 1. Ik krijg voldoende slaap. 2. Ik ben in staat mijn gevoelens te voelen en te omschrijven. 3. Ik heb positieve gedachten (en weinig negatieve en kritische over mijzelf en/of anderen. 4. Ik vermijd geen contacten en/of zichtbaar zijn vanwege mijn uiterlijk. 5. Ik ervaar een dagelijks terugkerend gevoel van tevredenheid en dankbaarheid/ik kan mij daar makkelijk mee verbinden. 6. Ik zorg ervoor dat ik voldoende beweging krijg en doe dat met plezier.

7 BEANTWOORD ONDERSTAANDE STATEMENTS MET BEHULP VAN DE 1 T/M 5 SCORE EN KIES WAT HET BESTE BIJ JOU PAST. WEES EERLIJK EN GA VOOR JE EERSTE ANTWOORD! 1 = zeer mee oneens 2 = oneens 3 = neutraal 4 = eens 5 = zeer mee eens 7. Ik kan mijn gevoelens op een assertieve wijze uiten. 8. Als ik iets ervaar wat stressvol is, ben ik bereid naar mijzelf te kijken en innerlijk te onderzoeken wat er gebeurt. 9. Ik voel me vrij te zijn en te doen vanuit wie ik ben en pas mij niet aan anderen aan uit angst voor wat zij van mij (zouden kunnen) vinden. 10. Ik ervaar een gevoel van zingeving en betekenis in mijn leven. 11. Ik heb een bevredigend en veilig seksueel leven en ik voel mij seksueel op mijn gemak met mijn lichaam, of ik kies er bewust voor mij te onthouden van seks. 12. Ik ervaar weinig tot geen drama in mijn leven, c.q. als er moeilijke momenten zijn dramatiseer ik deze niet.

8 BEANTWOORD ONDERSTAANDE STATEMENTS MET BEHULP VAN DE 1 T/M 5 SCORE EN KIES WAT HET BESTE BIJ JOU PAST. WEES EERLIJK EN GA VOOR JE EERSTE ANTWOORD! 1 = zeer mee oneens 2 = oneens 3 = neutraal 4 = eens 5 = zeer mee eens 13. Ik ben tevreden met mijn opleiding, baan, onderneming of andersoortige dagelijkse bezigheid. 14. Ik heb voldoende vervullende en betekenisvolle relaties met anderen. 15. Ik heb een besef en een ervaren van mijn ware zelf. 16. Ik heb geen drugs-, alcohol-, medicijn- of andersoortige ongezonde verslaving. 17. Ik heb traumatische ervaringen uit het (recente) verleden verwerkt en mijzelf en anderen vergeven wat er is gebeurd. 18. Ik ben flexibel en kan goed met veranderingen en onverwachte situaties omgaan.

9 BEANTWOORD ONDERSTAANDE STATEMENTS MET BEHULP VAN DE 1 T/M 5 SCORE EN KIES WAT HET BESTE BIJ JOU PAST. WEES EERLIJK EN GA VOOR JE EERSTE ANTWOORD! 1 = zeer mee oneens 2 = oneens 3 = neutraal 4 = eens 5 = zeer mee eens 19. Ik kan mijn eigen grenzen goed aangeven en respecteer grenzen van anderen. 20. Ik heb een beleving van het Goddelijke, het Absolute, Iets of meer tussen hemel en aarde en voel mij daardoor gedragen. 21. Ik heb weinig tot geen lichamelijke klachten/ik ben niet vaak tot nauwelijks ziek. 22. Ik houd onvoorwaardelijk van mijzelf. 23. Ik maak mij weinig tot geen zorgen (waaronder gezondheid en de dood) en kan zaken goed loslaten 24. Ik ben eerlijk naar (specifieke) anderen en ik heb het niet nodig om te liegen, aan te passen, goed te praten, leugentjes om bestwil te maken, enzovoort.

10 BEANTWOORD ONDERSTAANDE STATEMENTS MET BEHULP VAN DE 1 T/M 5 SCORE EN KIES WAT HET BESTE BIJ JOU PAST. WEES EERLIJK EN GA VOOR JE EERSTE ANTWOORD! 1 = zeer mee oneens 2 = oneens 3 = neutraal 4 = eens 5 = zeer mee eens 25. Ik doe een of andere vorm van spirituele oefening en bewustwording, bijvoorbeeld mediteren, bidden, yoga, spiritueel inspirerende literatuur lezen of anderszins. 26. Ik eet op een manier waar ik van geniet en mij gezond bij voel. 27. Als ik iets nodig heb (van een ander), kan ik mijzelf dat geven, het uitspreken of erom vragen (aan de ander). 28. Ik heb geen obsessieve, verstikkende dogma s over mijn lichaam, gewicht, het eten en/of bewegen en/of leefregels. 29. Ik creëer de tijd die ik nodig heb om met dierbare anderen door te brengen. 30. Ik ben gecentreerd in het heden terwijl situaties gebeuren/ ik leef niet in het verleden of de toekomst.

11 NOTEER DE SCORE VOOR ELKE VRAAG IN ONDERSTAAND MODEL EN TEL HET TOTAAL PER KOLOM OP. Kolom A Kolom B Kolom C Kolom D Kolom E = 27. = 28. = 29. = 30. =

12 JE SCORE OP EEN RIJTJE JE SCORE OP EEN RIJTJE KOLOM A FYSIEKE VERVULLING SCORE: KOLOM B EMOTIONELE VERVULLING SCORE: KOLOM C MENTALE VERVULLING SCORE: KOLOM D SOCIALE VERVULLING SCORE: KOLOM E SPIRITUELE VERVULLING SCORE: Je kunt in totaal 30 punten behalen om je dimensie maximaal te vullen. Op de volgende pagina tref je de Cirkel van Vervulling aan. Elk deelgebied is genummerd tot en met 30 (punten). Gebruik de totalen van de vorige pagina om de cirkel in te kleuren met het juiste punten aantal.

13 JOUW HUIDIGE CIRKEL JOUW HUIDIGE CIRKEL

14 REFLCTIE REFLECTIE Welke dimensie van je cirkel heeft de meeste kleur / opvulling? Welke dimensie van je cirkel heeft de minste kleur / opvulling? Bewustwording: waar honger je het meeste naar in deze dimensie? Actie: wat is de eerste stap die je kunt zetten om jezelf hierin te voeden? Als dit niet de eerste keer is dat je dit assessment invult, op welke wijze is de cirkel veranderd? Wat zijn de belangrijkste redenen van deze verandering?

15 REFLCTIE REFLECTIE Onthoud: Elk persoon is uniek. Er is geen goede of slechte cirkel. De antwoorden verschillen afhankelijk van je leeftijd en levensfase. Zie de cirkel die jij creëert als een uitnodiging voor bewustwording. Je kunt je laten inspireren door deze uitnodiging of deze negeren.

16 WIL JE MEER HIEROVER? WIL JE MEER HIEROVER? Wil je meer weten over de Cirkel van Vervulling en hoe jij dit kunt toepassen op jouw worsteling met je eten, gewicht en lichaam? En ben je geïnteresseerd in een spirituele benadering die deze worsteling verbindt met de ultieme uitnodiging je ware zelf te ontdekken? Houd dan je mail in de gaten, want in de komende dagen ga ik je hier meer over aanreiken.