GREAT. goal. settings. bgreat.org

Transcriptie

1 GREAT SMART goal settings

2 "Setting goals is the first step in turning the invisible into the visible" Tony Robbins

3 SMART Specifiek: is het doel / de doelstelling eenduidig? Je beschrijft je doel zo specifiek en duidelijk mogelijk. Hoe meer details je weet van je doel hoe beter. Meetbaar: onder welke (meetbare/ observeerbare/) voorwaarden of vorm is het doel bereikt? Je beschrijft hier wanneer je doel bereikt is als het ware. Wanneer je wilt afvallen en dat is je doel dan is dat niet meetbaar en onduidelijk. Een getal helpt dan al, bv. 5 kilo. Acceptabel: Is het doel acceptabel? (omgeving, relaties etc. ) Misschien klinkt het gek, maar is bijvoorbeeld ook acceptabel voor je omgeving? Als jij je huis roze wil schilderen aan de buitenkant? En toch... dan wordt de volgende vraag eerst HOE kan het wel? Realistisch: is het doel haalbaar? 10 kilo afvallen in 1 week tijd... Hiermee snap je al direct... Soms kun je niet helemaal weten of iets wel of niet haalbaar is... Verder onderzoek kun je dan eerst doen. Toch denken we vaak dat er minder mogelijk is dan er werkelijk haalbaar is. Je doel mag flink uitdagend zijn!

4 Tijdsgebonden: wanneer (in de tijd) moet het doel bereikt zijn? Deze is vooral prettig om ook te kunnen overzien hoeveel actie het van je vraagt om je doelstelling te behalen. Soms kun je de tijd niet helemaal overzien. Door er wel over na te denken en wanneer het wel logisch is, is het een fantastisch hulpmiddel.

5 DOEL: een doelstelling, een gewenste situatie waarnaar toegewerkt wordt. Is het positief geformuleerd? Wat wil je wél, ipv wat wil je niet... Sta jij aan het roer? Is het is jouw initiatief (jij wilt het), heb jij de controle? Hangt de uitkomst uitsluitend van jou af? Is het motiverend? Is het groot genoeg om je te triggeren, te stimuleren, is het klein genoeg om je werkelijk in beweging te brengen. Is het duurzaam? Wat is effect op korte en lange termijn? Vurig Verlangen JOUW DROOM IS DE BASIS dromen Jouw dromen zijn het begin, het leven dat je werkelijk wilt leven, het gevoel dat je wilt hebben. Jouw doelen zijn als vanzelfsprekend afgeleiden van jouw droom. Zie ze als piketpaaltjes op weg naar je ultieme droom. Elk piketpaaltje brengt je dichterbij. Het verschil tussen droom en werkelijkheid is ACTIE.

6 Feel Good, Feel Great! Hoe wil je je voelen? Vraag je eens af, waarom stel je een doel? Wat ligt daaronder? Vraag net zo lang de waarom vraag tot je ontdekt wat de kern is. Naar welk gevoel streef je? Wil je je gelukkig voelen, wil je liefde voelen, wil je plezier voelen, respect etc... Dit gaat over jouw diepste verlangen... Geweldig Gevoel Schrijf zoveel mogelijk positieve gevoelens op die in je opkomen en die voor jou belangrijk zijn.

7 Mijn gewenst geweldig gevoel Kies maximaal 7 gevoelens Mijn gewenste gevoel

8 Mijn doelen voor het komende jaar Schrijf hier je doelen op voor het komende jaar. Dit is nog globaal, gewoon je idee over doelen die je in gedachten hebt voor het komende jaar. dromen Mijn hoofddoel Kies een doel dat écht een groot verschil zal maken voor hoe je je wil voelen (mbt je bedrijf)

9 En nu SMART Specifiek Wat ik precies wil is: Meetbaar Ik ga het op de volgende manier meten Acceptabel Het is acceptabel en haalbaar want

10 Tijdsgebonden Ik heb dit doel bereikt op Dit doel draagt bij aan mijn Droom omdat

11 Yes, let's go De eerste stap doen De eerste klap is een daalder waard... Het begin is vaak het lastigst... Bepaal je allereerste stap. Mijn eerste stap Great Moments Dit zijn je piketpaaltjes. Belangrijke momenten op je reis naar het realiseren van je doel. Definieer ze en ook hoe je het viert wanneer je ze bereikt hebt. Dat stimuleert enorm!

12 Great Moment Mijn Beloning Nog dieper Wat ik zie als ik mijn doel behaald heb dromen Wat ik voel als ik mijn doel behaald heb

13 Fysiek Emotioneel Wat ik hoor als ik mijn doel behaald heb Wat zijn mijn stemmetjes (wat zeg ik tegen mijzelf) Wat zeggen anderen tegen mij Wat ik ruik als ik mijn doel behaald heb

14 tackle het De obstakels die ik verwacht durven Mijn interne hulpbronnen doorzetten

15 confrontatie Wat er ZAL gebeuren als ik mijn doel behaal Wat er NIET zal gebeuren als ik mijn doel behaal

16 Wat er ZAL gebeuren als ik mijn doel NIET behaal Wat er NIET zal gebeuren als ik mijn doel NIET behaal

17 creëer Hoe is het als je je doel bereikt heb, schrijf op. Ik heb mijn doel bereikt, ik ben... ik voel me... ik zie... ik doe... ik heb... Dit is een soort statement, dit is al werkelijkheid. Iedere dag, werkelijk iedere dag spreek je bovenstaande omschrijving hardop uit. Als een positieve affirmatie. Ik ben..., voel me..., ik zie..., ik doe..., ik heb... yes!

18 2016 Greta Krijgsman Op dit materiaal berust copyright. Op enige wijze kopiëren en/ of gebruik maken t.b.v. derden is niet toegestaan.

19