Naar mijn mening zijn er verschillende strategieën die je kunt inzetten of in ieder geval kunt proberen. Ik deel ze hierbij met je.

Transcriptie

1 Een vraag die ik vaak krijg is: Marjolein, ik ben helemaal overtuigd van het feit dat het belangrijk is voor mijn gezondheid en vitaliteit om anders om te gaan met voeding en ik heb de eerste stapjes al gezet. Maar hoe krijg ik mijn partner en/of mijn kinderen hierin mee? Ik wil mijn keukenkasten niet meer vol met snoepgoed en chips en ik wil zo graag dat zij ook gezonder gaan eten want ik hou van ze! Hoe krijg ik dat voor elkaar? Het is inderdaad erg belangrijk om support om je heen te hebben en er is niets motiverender voor jezelf dan dat je partner en/of huisgenoten met je meedoen. Je kunt elkaar dan helpen op zwakke momenten, je kunt steun vragen als je het moeilijk hebt en je zult elkaar minder in de verleiding brengen om terug te vallen in een ongezonde levensstijl. Als jij met je partner afspreekt dat jullie in principe alleen in het weekend een wijntje drinken dan kan je het bespreekbaar maken als de ander zich niet aan deze afspraak houdt. Er zijn verschillende strategieën om je huisgenoten mee te krijgen en het is aan jou om te besluiten wat het beste werkt in jouw situatie en welke het beste bij jou past. Als je alleen maar een partner mee wilt krijgen is dat weer een andere situatie dan wanneer je ook nog thuiswonende kinderen hebt, zeker als deze volwassen zijn. En als je partner en jij op één lijn zitten, dan is dat alweer een stuk makkelijker naar kinderen toe dan wanneer jouw partner en jij lijnrecht tegenover elkaar staan. Onder druk zetten of iets willen afdwingen werkt vaak niet, dat heb je vast al gemerkt. Als er iemand tegen mij zegt: Marjolein, je moet dit of dat, dan is het eerste wat ik altijd zeg: Marjolein moet niks! Ik hou er niet van om iets opgelegd te krijgen en waarschijnlijk geldt voor jou hetzelfde en dus ook voor jouw huisgenoten. Je zult het dus op een andere manier moeten aanpakken. Naar mijn mening zijn er verschillende strategieën die je kunt inzetten of in ieder geval kunt proberen. Ik deel ze hierbij met je.

2 Gedrag werkt aanstekelijk. Ik zeg altijd: je kunt mensen eigenlijk niet motiveren, je kunt ze alleen maar inspireren. Zelf een inspirerend voorbeeld zijn werkt beter dan mensen proberen te overtuigen van iets. Je krijgt dan een hoop gepraat, wat vaak niet aankomt bij de ander. Dat komt omdat ze er zelf geen gevoel bij krijgen. Mondeling of schriftelijk iets proberen over te brengen blijft toch altijd een mentaal proces. Je kunt tegen je partner zeggen: Schat, ik heb gelezen hoe belangrijk het is voor je gezondheid om meer water te drinken. Ik zou het heel fijn vinden als jij ook meer water zou gaan drinken in plaats van al die cola. Mmm, gaat niet echt werken denk ik. Wat beter zal werken is: Wow! Ik voel me echt zoveel beter nu ik al een paar dagen meer water drink in plaats van frisdrank. Het maakt echt een wereld van verschil voor mijn energieniveau. Zullen we zo een stukje gaan wandelen in plaats vanachter de televisie kruipen? Ik neem nog een glas water, zal ik voor jou ook een glas inschenken? Het zal makkelijker voor je zijn om ze mee te krijgen als je zelf voelt wat het met jou doet en je dit gevoel gaat overbrengen. Je hoeft dan nog niet eens zoveel te zeggen, maar laat ze zien, laat ze merken wat het met jou doet en wat het jou oplevert. En maak dus vooral ook gebruik van de momenten dat je echt voelt dat het goed met je gaat. Draag het uit en laat het zien. Ga lekker zelf een stukje wandelen ook al gaat hij/zij niet mee. Bewandel je eigen pad; het is jouw lichaam. Dat brengt me op het tweede punt dat je kunt inzetten: Focus altijd op het positieve en wees vooral enthousiast. Een ander eetpatroon en andere leefstijl zullen je waarschijnlijk meer energie gaan opleveren. Laat deze energie vooral ook zien. Veel vrouwen willen zich nogal eens verontschuldigen: Sorry, maar ik zou zo graag willen. Dan sta je al gelijk een punt achter. Gebruik in deze situatie nooit een sorry!

3 Spreek over de positieve dingen die gaan komen als de ander met je mee gaat doen. Ik voel dat ik steeds meer zin krijg om in beweging te komen. Ik ga mijn fiets opknappen, zodat ik op zo n heerlijke dag als vandaag weer eens een lekkere fietstocht kan maken. Dat lijkt me heel fijn. Wat denk je, zullen we jouw fiets ook gelijk eens onder handen nemen? Wat natuurlijk niet goed werkt is iets als: Zeg schat, we moeten toch eens praten over jouw buikje of over jouw gebrek aan energie om samen leuke dingen te doen en dat je zoveel voor de televisie zit. Niet echt stimulerend, vind je ook niet? Het kan ook zo: Weet je schat, ik hou van je en ik weet dat jij ook van mij houdt en daarom wil ik heel graag samen met jou gezond en vitaal oud worden. Ik denk dat we allebei weten dat we op het gebied van onze gezondheid wat zaken zouden kunnen verbeteren. Zullen we eens om de tafel gaan zitten om te kijken hoe we dit samen kunnen aanpakken? Zodat het jou helpt en mij helpt en we de kans veel groter maken dat we ook werkelijk samen gezond oud worden, zodat we nog heel lang kunnen genieten van onze kinderen en kleinkinderen? Dat klinkt toch heel anders. Het klinkt misschien wat onwennig maar het is echt een kwestie van doen en oefenen. Straal enthousiasme uit, sleep ze mee in een positief gesprek zonder oordeel, verwijten of klachten. Houdt ze een aantrekkelijk toekomstbeeld voor waarvan je weet dat ze er gevoelig voor zijn. Niets overtuigt méér dan enthousiasme en het vooruitzicht op nieuwe mogelijkheden en nieuwe dingen. Zie het niet als overtuigen maar als verleiden. Hou dat steeds in je achterhoofd: hoe kan ik ze verleiden om andere keuzes te maken? Iedereen wil altijd weten What s in it for me? Leuk dat jij dat wilt maar wat heb ik eraan? Vooral als ze in eerste instantie alleen maar nadelen zien, zoals geen chips of snoepgoed meer voor het grijpen in de kast. Benadruk dus de intrinsieke waarde die het heeft voor ze; waarom ze het vanuit zichzelf zouden willen doen.

4 Dit zou bijvoorbeeld zo kunnen klinken: Weet je lief, je zult je echt beter gaan voelen. Je kunt echt de energie weer krijgen om zondags vroeg op te staan en lekker te gaan tennissen (of wat voor gezonde hobby dan ook), je zult er beter uit gaan zien (ja, de meeste mannen zijn stiekem best ijdel!) en de kans is ook groot dat de rugklachten die je nu hebt zullen overgaan en dat je misschien zelfs straks die medicijnen niet meer hoeft te gebruiken waarvan je zegt dat je er zo sloom van wordt. Bedenk wat de ander belangrijk vindt in zijn/haar leven en laat zien dat ze daar meer energie voor zullen hebben om dat te gaan doen. Verleiden is het sleutelwoord. Er zijn ook mensen die meer gedreven worden door de extrinsieke waarde in plaats van de intrinsieke. Extrinsieke waardes zijn externe redenen waarom je iets zou doen; bijvoorbeeld om meer status te krijgen, aanzien, bewondering, invloed, macht of wat dan ook. Bedenk wat de ander belangrijk vindt aan extrinsieke waardes. Dit kan van alles zijn; er goed uitzien voor anderen, een promotie krijgen of meer geld te verdienen en die mooie auto kopen. Je weet ongetwijfeld wat jouw huisgenoten belangrijk vinden. Dit zou zo kunnen klinken: Dit zou zo kunnen klinken: Hoe zou het zijn als je de energie zou hebben om die opleiding te doen waar je al zolang tegenaan hikt? Dan weet je dat de kans op die promotie die je zo graag wilt veel groter wordt. Ik weet zeker dat een gezonder voedingspatroon je kan helpen om de energie te krijgen om die opleiding in no time af te ronden. Dat is toch geweldig als je op je werk kunt zeggen: Ik heb de opleiding gedaan hoor, twee vingers in de neus! Je baas zal trots op je zijn! Bedenk wat de externe triggers kunnen zijn waardoor jouw partner of kind in beweging zal gaan komen. Waar zijn ze gevoelig voor? Je dochter is misschien gevoelig voor het feit dat ze er waarschijnlijk veel beter gaat uitzien, dat ze haar puistjes kan kwijtraken en haar haar gaat glanzen. Verleid ze! Breng alle verleidingskunst die je in je hebt op tafel en zie wat er werkt.

5 Deze strategie is echt heel krachtig, vooral als je je partner mee wilt krijgen en je kinderen hebt. Iedereen is altijd een rolmodel voor anderen en ouders zijn hele belangrijke rolmodellen voor hun kinderen. Deze gaat ongeveer zo: Ik vraag je dit niet alleen te doen voor jezelf en voor mij en onze toekomst maar weet je: de kinderen kijken naar jou! Jij bent een voorbeeld voor ze. Als zij zien dat jij gedachteloos een zak chips wegwerkt achter de televisie, dat je vulkoeken eet in plaats van appels, dat je liever naar McDonalds gaat dan gezond te eten als ik er niet ben, dan denken ze dat dat oké is! Want jij vindt dat blijkbaar oké! Als ze zien dat jij helemaal nooit meer beweegt en een behoorlijke buik aan het krijgen bent dan denken ze dat dat oké is! Ik weet dat je zielsveel van de kinderen houdt, ik weet dat je wilt dat het goed gaat met ze, is dit het voorbeeld dat je wilt zijn voor ze? Als jij met me meegaat hierin dan geef je mij ook het gevoel dat ik een goede moeder ben voor ze en een goede echtgenoot voor jou. Ik wil zo graag dat jij je gezond en fit blijft voelen en dat we samen gezond oud worden. Maak het groter dan alleen henzelf! Benadruk dat ze een rolmodel zijn voor anderen, voor hun kinderen, hun collega s op kantoor, mensen in een vereniging; er zijn altijd mensen die kijken naar wat een ander doet. Laat ze zien dat ze een rolmodel zijn, veel mensen vergeten dit. Tot slot: kan jij tonen hoe anders hun dag eruit kan zien als ze gaan doen wat jij voorstelt: gezonder te gaan eten en een gezondere leefstijl te hebben? Beschrijf het voor ze, maak het zo levendig mogelijk. Beschrijf hoe ze zich voortaan zullen voelen, hoe hun dag eruit ziet, maak een visueel plaatje voor ze. Gebruik een metafoor als dat behulpzaam is. Als we dit samen oppakken, dan sta jij niet meer steunend en kreunend s morgens vroeg op, te moe om eigenlijk de dag te beginnen. Als de wekker afloopt dan voel je je uitgerust en heb je zin en energie om de dag te beginnen. Dan hebben we de energie om eindelijk het tuinterras af te maken dus dan kunnen we s morgens

6 vroeg buiten ontbijten als het lekker weer is. Dan ga je weer op de racefiets naar je werk zoals je vroeger deed, je komt slank en vitaal aan op je werk en veel collega s benijden je omdat je er zo goed uitziet. Je flirt wat met de dames van de receptie (onschuldig natuurlijk) en gaat na de snelle douche daar aan de slag. Je hebt dan de hele dag een helder hoofd, je krijgt goede inzichten, je bent scherp tijdens vergaderingen en krijgt een compliment van je baas voor het werk dat je hebt gedaan. Je hebt ook veel meer zelfvertrouwen omdat je je zo goed voelt en dat straal je uit. En aan het eind van je werkdag gaan we na het eten onze cursus Frans weer oppakken omdat de droom om daar ooit een huis te kopen steeds dichterbij aan het komen is! Beschrijf de mogelijkheden, maak een visueel plaatje voor ze, hoe hun leven er ook uit kan zien. Veel mensen zitten vast in hun eigen gedachtenpatronen en hebben anderen nodig om ze de mogelijkheden weer te laten zien. Beschrijf ze hoe hun leven ook kan zijn. Want dat is hoe we eigenlijk allemaal willen dat ons leven eruit ziet! We willen allemaal ons volle potentieel leven maar daar hebben we energie voor nodig! Daar begint het! Ik hoop dat ik je hiermee enkele tools heb gegeven waar je iets mee kunt richting je partner en of kinderen. Probeer het gewoon eens uit. Betrek ze erbij, doe het niet alleen want dan wordt het zwaar voor jezelf, neem ze mee, inspireer ze, verleid ze en breng daarmee jezelf ook weer op een hoger plan. Al heb je maar één huisgenoot die met je meedoet, dan maak je het voor jezelf een stuk makkelijker. Heb geduld en geef het niet te snel op, maar zou het je echt niet lukken, zorg er dan in ieder geval voor dat je minimaal één maatje hebt met wie je samen kunt optrekken. Dit kan een vriendin zijn ook al wonen jullie niet bij elkaar in de buurt, of een buurvrouw of collega die ook gezonder wil gaan eten en leven. Zoek steun, deel recepten, stimuleer elkaar om te gaan bewegen. Maak gebruik van de facebookgroep. Je hebt altijd toegang tot de facebookgroep die hoort bij dit programma. Zorg ervoor dat je het niet alléén doet want dan maak je het onnodig zwaar voor jezelf. Hoe gezonder en vitaler jij wordt, hoe meer de aantrekkingskracht wordt die je uitstraalt om ook de nodige stappen in deze richting te gaan zetten.