Verdubbel. Je Prestaties. Je Voldoening WERKBOEK. Stel zinvolle doelen. Bereik ze. Geniet van het proces TIBOR.NL

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Verdubbel. Je Prestaties. Je Voldoening WERKBOEK. Stel zinvolle doelen. Bereik ze. Geniet van het proces TIBOR.NL"

Sarah Bauwens
6 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Verdubbel Je Prestaties & Je Voldoening Stel zinvolle doelen. Bereik ze. Geniet van het proces TIBOR.NL WERKBOEK

2 Goede voornemens zijn waardeloos. En wij mensen voorspelbaar irra5oneel. Combineer die twee feiten en je begrijpt waarom élk jaar weer, miljoenen mensen allerlei dingen 'voornemen' en vervolgens nooit hun doelen bereiken. Je zou zeggen dat we op een gegeven ogenblik wel snappen dat iets niet werkt. Blijkbaar niet. Leuk voor de sportscholen, nicoanepleister-fabrikanten, en dieetgoeroe's. Frustrerend voor ons. Hoe zorg je er nou voor dat je: Weet wat je écht wil? Dat ook doet? Geniet? Wat doen de mensen nou precies die hun doelen wél bereiken?

3 1. Zinvolle doelen stellen

4 Afvallen is zinloos. Fi?er zijn zodat je meer kunt betekenen, heea zin. Stoppen met roken is zinloos. Er zijn voor de mensen die van je houden, heea zin. Minder werken is zinloos. Vaker 100% aandacht voor degene tegenover je, heea zin. Alle resultaat-georiënteerde doelen, zijn zinloos: We bereiken ze niet We genieten er niet van Zinvolle doelen: Zijn proces-georiënteerd Zijn belangrijk voor JOU Met als onvermijdelijk gevolg: Je bereikt je doelen.

5 Resultaat-georiënteerd: 15 kg afvallen. Proces-georiënteerd: 6 dagen per week zelf koken, elke dag een uur bewegen. Resultaat-georiënteerd: Betere relaae met mijn kinderen/partner. Proces-georiënteerd: Elke dag 30 minuten 100% aandacht voor mijn kinderen/partner. Resultaat-georiënteerd: ProducAever worden. Proces-georiënteerd: Voortaan alleen en sociale media checken om 12:00 en om 16:00. Resultaat-georiënteerd: Meer boeken lezen. Proces-georiënteerd: Elke ochtend en avond 5 minuten lezen. Begrijp je het verschil?

6 Mini-Workshop Zinvolle Doelen Stellen Neem één doel van jou in gedachten. (Waarschijnlijk was dat een resultaat-georiënteerd doel). 1. Maak daar nu eens een proces-georiënteerd doel van. 2. Noem nu hardop 3 redenen waarom dat zo belangrijk voor je is (zingeving). 3. Noem tenslo?e op wat er gebeurt als je dat niet bereikt (de prijs van salstand). 4. Noem twee redenen waarom juist jij dat doel gaat bereiken (idenateit).

7 2. Jouw Actieplan

8 Iedereen weet wat 'ie moet doen om z'n doelen te bereiken. Het lukt maar weinig mensen om het daadwerkelijk uit te voeren. Hoe komt dat? We maken plannen waar onze hersenen helemaal niets mee kunnen. De oplossing: Maak een acaeplan dat maximaal gebruik maakt van de 4 dingen waar je hersenen dol op zijn: Helderheid, snel resultaat, 5jdsdruk en sociale druk.

9 Mini-Workshop Actieplan Maken Pak je proces-georiënteerde doelstelling en doe nu vier dingen: 1. Breek het op in kleine subdoelstellingen 2. Plan de deadlines van die subdoelstellingen in een kalender 3. Hang die kalender in het zicht 4. Vraag aan iemand met wie je een goede klikt hebt of hij/zij je verantwoordelijk wil houden. De kleine sub-doelstellingen zorgen voor helderheid en snelheid: Je weet precies wat je moet doen en het is makkelijk haalbaar. De duidelijke deadline en de sociale druk zorgen voor een wetenschappelijk bewezen schop onder je kont.

10 3. Genieten

11 Het leven bestaat uit twee hoofdpijlers: Presteren en genieten. Presteren als ouder. Presteren in je werk. Presteren als partner. Etc. Genieten van je kinderen. Genieten van je werk. Genieten van je relaae(s). Etc. Als je met de ene pijler bezig bent, is er vrijwel nooit aandacht voor de andere pijler. (behalve in momenten van 'Flow', zeldzaam en waardevol)

12 En dat is prima, zolang de balans er maar is. Besteed te veel Ajd aan presteren en je brandt op. Besteed te veel Ajd aan genieten en je krijgt niks voor elkaar. Uiteindelijk gaat het natuurlijk alleen om genieten. Wij mensen genieten echter enorm van groei en doelen bereiken. (en we voelen ons klote als we te lang salstaan) Genieten en prestaaes blijven dus onlosmakelijk met elkaar verbonden. Presteren is 'makkelijk'. Volg een bewezen stappenplan zoals de mini-workshops die je zojuist hebt doorgenomen, voer de stappen uit en je krijgt je prestaae.

13 Genieten is lasager. Genieten is een kunst. En wel de kunst van zien wat er is en daar dankbaar voor zijn. Je kan alleen maar iets zien als je goed kijkt. En je kunt pas goed kijken als je geregeld even stopt met 'rennen'.

14 Wij vinden het lasag om te 'zijn'. We 'doen' liever. Zodra we even moeten wachten, zodra we ons vervelen, zodra de ander op staat om naar het toilet te gaan... Pakken we onze telefoon. Want dat alleen 'zijn', daar zijn we blijkbaar doodsbang voor. Terwijl juist die 'tussen-momenten' ideaal zijn om even sal te staan. Te kijken. (Dankbaar)Te zijn. Te genieten.

15 Wij vinden het lasag om te 'zijn'. We 'doen' liever. Zodra we even moeten wachten, zodra we ons vervelen, zodra de ander op staat om naar het toilet te gaan... Pakken we onze telefoon. Want dat alleen 'zijn', daar zijn we blijkbaar doodsbang voor. Terwijl juist die 'tussen-momenten' ideaal zijn om even sal te staan. Te kijken. (Dankbaar)Te zijn. Te genieten. Elke keer dat je die drang voelt om die telefoon te pakken en je het niet doet, win je.

16 Stel zinvolle doelen. Werk slim om ze te bereiken. En stop regelmaag om te genieten.

17 Werk hard om te bereiken wat zou kunnen zijn Maar verlies nooit uit het oog wat er al is Tibor Klik hier om mij in te zetten als jouw coach.

18 Doel 1 (proces-georiënteerd): Zingeving Is belangrijk omdat #1: Is belangrijk omdat #2: Is belangrijk omdat #3: Prijs Als ik dit doel niet bereik dan heee dat deze gevolgen: Iden5teit Mijn eigenschappen die er voor gaan zorgen dat juist ik dit doel wél ga bereiken: Eigenschap #1: Eigenschap #2:

19 Doel 2 (proces-georiënteerd): Zingeving Is belangrijk omdat #1: Is belangrijk omdat #2: Is belangrijk omdat #3: Prijs Als ik dit doel niet bereik dan heee dat deze gevolgen: Iden5teit Mijn eigenschappen die er voor gaan zorgen dat juist ik dit doel wél ga bereiken: Eigenschap #1: Eigenschap #2:

20 Doel 3 (proces-georiënteerd): Zingeving Is belangrijk omdat #1: Is belangrijk omdat #2: Is belangrijk omdat #3: Prijs Als ik dit doel niet bereik dan heee dat deze gevolgen: Iden5teit Mijn eigenschappen die er voor gaan zorgen dat juist ik dit doel wél ga bereiken: Eigenschap #1: Eigenschap #2:

21 Doel 1: Doel 1: Doel 1: Sub-Doel #1: Sub-Doel #1: Sub-Doel #1: Deadline: Deadline: Deadline: Sub-Doel #2: Sub-Doel #2: Sub-Doel #2: Deadline: Deadline: Deadline: Sub-Doel #3: Sub-Doel #3: Sub-Doel #3: Deadline: Deadline: Deadline: Mijn Coach : Mijn Coach : Mijn Coach :

Vergelijkbare documenten

3 Hartentips Waardevol en makkelijk toepasbaar voor meer

3 Hartentips Waardevol en makkelijk toepasbaar voor meer verbinding met je hart contact met jezelf zelfwaardering Hee! Wat goed dat je begonnen bent aan het lezen van mijn ebook. Dat betekent dat de wil