Vermogensmeting bij wielrennen: meerwaarde of gadget? Erwin KONINCKX
|
|
|
- Lien van den Broek
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Vermogensmeting bij wielrennen: meerwaarde of gadget? Erwin KONINCKX
2 Erwin Koninckx is tewerkgesteld bij Wielerbond Vlaanderen. Hij is er ondermeer trainingscoördinator voor verschillende disciplines. Naast algemene trainingsinvulling van jeugd tot elite renner komen tijdrijden en klimmen specifieker aan bod. Verder is hij fysiek trainer van de BMX werking. Vanuit een achtergrond als burgerlijk ir. en lic. in de motorische revalidatie maakte hij een doctoraatsthesis over toegepaste biomechanica bij topwielrenners. Aansluitend volgde een post-doc periode rond aerodynamica in sport. In lijn hiermee is hij coördinator topsport en wetenschap voor Wielerbond Vlaanderen.
3 1. Overzicht 1. Overzicht 2. Achtergrond 3. Toegepaste wetenschap: basisterminologie 4. Hoe vermogen meten? 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel 6. Evaluatie Rennerprofiel 7. De vermogensbalans 8. Evaluatie Klimmen 9. Evaluatie Tijdrijden 10. Trainen
4 2. Achtergrond - Lastenboek wielrennen Prestatievermogen = Wedstrijdspecifiek
5 1. Overzicht 2. Achtergrond 3. Toegepaste wetenschap: basisterminologie 4. Hoe vermogen meten? 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel 6. Evaluatie Rennerprofiel 7. De vermogensbalans 8. Evaluatie Klimmen 9. Evaluatie Tijdrijden 10. Trainen
6 3. Toegepaste wetenschap - Basisterminologie Koppel Pedaal Toegepaste wetenschap bij fietsen
7 3. Toegepaste wetenschap - Kracht Van spierkracht naar Pedaal kracht
8 3. Toegepaste wetenschap - Kracht Van spierkracht naar Pedaal kracht
9 3. Toegepaste wetenschap - Van Pedaal kracht naar koppel + Koppel Trapfrequentie d F tg
10 3. Toegepaste wetenschap - Van Pedaal kracht naar koppel + Koppel Trapfrequentie Koppel = F tg x d d F tg
11 3. Toegepaste wetenschap - Van Pedaal kracht naar koppel + Koppel Trapfrequentie T (Nm) Trapfrequentie (tpm)
12 3. Toegepaste wetenschap - Van Koppel naar vermogen + Vermogen Trapfrequentie T P (Nm) (W) a b c d Trapfrequentie (tpm)
13 3. Toegepaste wetenschap Vermogen Power T (Nm) (W) Spierkracht Piekpower Explosieve Kracht 5 Trapfrequentie (tpm)
14 T (Nm) P (W) 3. Toegepaste wetenschap Auto vs fiets Koppel (T-Nm) - Vermogen (P-W) Toerental (Rpm) Vermogen Tijd?? Brandstof?? Koppel Toerental (Rpm)
15 T (Nm) P (W) 3. Toegepaste wetenschap Auto vs fiets Koppel (T-Nm) - Vermogen (P-W) Toerental (Rpm) Vermogen Tijd?? Brandstof?? Koppel Toerental (Rpm)
16 3. Toegepaste wetenschap Brandstof ATP (kcal/kg/min) T (Nm) CP Glycolyse Aeroob Volhoudtijd min min... > 60 min
17 3. Toegepaste wetenschap Auto vs fiets Vermogen (W) T (Nm) TIJD 5 30 BRANDSTOF??? 5 10 Trapfrequentie (tpm)
18 3. Toegepaste wetenschap Auto vs fiets Vermogen (W) T (Nm) Critical Power min min... > 60 min Volhoudtijd
19 3. Toegepaste wetenschap 3D fietsen Vermogen Trapfrequentie Tijd
20 3. Toegepaste wetenschap 3D fietsen Vermogen Trapfrequentie Tijd
21 3. Toegepaste wetenschap 3D fietsen Vermogen (W) T (Nm) TIJD Trapfrequentie (tpm)
22 3. Toegepaste wetenschap 3D fietsen Vermogen Trapfrequentie Tijd
23 3. Toegepaste wetenschap 3D fietsen Vermogen (W) T (Nm) Trapfrequentie Critical Power min min... > 60 min Volhoudtijd
24 3. Toegepaste wetenschap 3D fietsen Vermogen Trapfrequentie Tijd
25 3. Toegepaste wetenschap 3D fietsen Vermogen Trapfrequentie Tijd
26 1. Overzicht 2. Achtergrond 3. Toegepaste wetenschap: basisterminologie 4. Hoe vermogen meten? 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel 6. Evaluatie Rennerprofiel 7. De vermogensbalans 8. Evaluatie Klimmen 9. Evaluatie Tijdrijden 10. Trainen
27 4. Hoe vermogen meten? - Ergometer
28 4. Hoe vermogen meten? - Rekstrook Vervorming materiaal ~ variatie weerstand in elektrisch circuit Vervorming - 1 richting Vervorming - 3 richtingen
29 4. Hoe vermogen meten? Op de fiets achteras pedaal crankarm crank - Kettingblad
30 4. Hoe vermogen meten? Op de fiets
31 4. Hoe vermogen meten? Op de fiets crankarm Stages achteras Powertap pedaal Polar Vector crank - kettingblad Power2Max Quarq Nauwkeurigheid? Samplefrequentie? Robuustheid? Betrouwbaarheid? Rotor Pioneer SRM
32 1. Overzicht 2. Achtergrond 3. Toegepaste wetenschap: basisterminologie 4. Hoe vermogen meten? 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel 6. Evaluatie Rennerprofiel 7. De vermogensbalans 8. Evaluatie Klimmen 9. Evaluatie Tijdrijden 10. Trainen
33 5. Evaluatie - Wedstrijdprofiel Wat moet je kunnen om te winnen? Analyze software: HF-Tijd-Cadans-Hoogte-Vermogen iqo2 Trainingpeaks Strava
34 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel Trainingpeaks Quarq WK Ponferrada - Kwiatkowski
35 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel Trainingpeaks Quarq WK Ponferrada - Kwiatkowski
36 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel Trainingpeaks Quarq WK Ponferrada - Kwiatkowski 1. 6u20 min en 246 km 2. Peloton richting aanvallers 7km tot finish 3. Herstel bij vier medevluchters in de wielen rijden 4. Aanval alleen voorop 5. Finale
37 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel Trainingpeaks Quarq WK Ponferrada - Kwiatkowski 1. 6u20 min en 246 km 2. Peloton aanvallers 7km tot finish na 246 km wedstrijd = 34 sec à ~436 W = 6.43 W/kg = piekvermogen = 928 W = Hf gemiddelde = 161 bpm = Snelheid = 53 km/h = Cadans = 83 tpm 3. Herstel = 1 min bij vier medevluchters in de wielen rijden 4. Aanval alleen voorop gedurende 3 minuten 5. Finale 1,7 kilometer met select groepje in de achtervolging
38 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel Trainingpeaks Quarq WK Ponferrada - Kwiatkowski 1. 6u20 min en 246 km 2. Peloton aanvallers 7km tot finish na 246 km wedstrijd 3. Herstel = 1 min bij vier medevluchters in de wielen rijden 4. Aanval alleen voorop gedurende 3 minuten = 3 minuten à ~7,02 W/kg = piekvermogen = 706 W = Hf gemiddelde = 179 bpm = Snelheid = 53 km/h = Cadans = 93 tpm 5. Finale 1,7 kilometer met select groepje in de achtervolging
39 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel Trainingpeaks Quarq WK Ponferrada - Kwiatkowski 1. 6u20 min en 246 km 2. Peloton aanvallers 7km tot finish na 246 km wedstrijd 3. Herstel = 1 min bij vier medevluchters in de wielen rijden 4. Aanval alleen voorop gedurende 3 minute 5. Finale 1,7 kilometer met select groepje in de achtervolging = gemiddeld vermogen = 415 W = Hf gemiddelde = 179 bpm = Snelheid = 59,9 km/h = Cadans = 102 tpm
40 1. Overzicht 2. Achtergrond 3. Toegepaste wetenschap: basisterminologie 4. Hoe vermogen meten? 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel 6. Evaluatie Rennerprofiel 7. De vermogensbalans 8. Evaluatie Klimmen 9. Evaluatie Tijdrijden 10. Trainen
41 6. Evaluatie Rennerprofiel - vermogen Vermogen (W) T (Nm) Critical Power min min... > 60 min Volhoudtijd
42 Vermogen (W) 6. Evaluatie Rennerprofiel - vermogen AEC (anaerobe kwaliteiten) P20 FTP FTP ~ 95% P20 ~ CP60 (functional treshold) Tijd (min) CP (critical power)
43 Vermogen (W) 6. Evaluatie Rennerprofiel - parameters AEC (anaerobe kwaliteiten) AEC P20 FTP FTP ~ 95% P20 ~ CP60 (functional treshold) 1/Tijd (min-1) CP (critical power)
44 6. Evaluatie Rennerprofiel - vermogen Vermogen (W) T (Nm) Klassiek renner Tijdrijder Sprinter Klimmer min min... > 60 min Volhoudtijd
45 6. Evaluatie Rennerprofiel vermogen
46 De vermogensbalans 1. Overzicht 2. Achtergrond 3. Toegepaste wetenschap: basisterminologie 4. Hoe vermogen meten? 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel 6. Evaluatie Rennerprofiel 7. De vermogensbalans 8. Evaluatie Klimmen 9. Evaluatie Tijdrijden 10. Trainen
47 7. De vermogensbalans P lucht ~ ½ c w x A x rho x v³ P renner = vermogen / efficiëntie P klim ~ h g x M tot x g x v P rol ~ c r x M tot x g x v [Analyticcycling.com - Fietsica.be]
48 8. Evaluatie Klimmen P lucht ~ ½ c w x A x rho x v³ P renner = vermogen / efficiëntie P klim ~ h g x M tot x g x v P spec ~ P klim / m --- H (hm/uur) = 367 x P spec x m / M tot P rol ~ c r x M tot x g x v [Analyticcycling.com - Fietsica.be]
49 8. Evaluatie Klimmen Bepalen klimkwaliteit = P spec / H / VAM - Meten = hoogteverschil + afstand + snelheid + massa s - Estimatie = lucht- en rolweerstand?? Meerwaarde vermogen meten? - Aflijnen lucht- en rolweerstand?? - Verschillende omstandigheden vergelijken? - Vermogensprofiel renner bergop maken
50 8. Evaluatie Klimmen Bepalen klimkwaliteit = P spec / H / VAM
51 8. Evaluatie Klimmen Bepalen klimkwaliteit = P spec / H / VAM
52 8. Evaluatie Tijdrijden P lucht ~ ½ c w x A x rho x v³ P renner = vermogen / efficiëntie P klim ~ h g x M tot x g x v P spec ~ P klim / m --- H (hm/uur) = 367 x P spec x m / M tot Vlakke weg Piste? P rol ~ c r x M tot x g x v [Analyticcycling.com - Fietsica.be]
53 8. Evaluatie Tijdrijden Bepalen aerodynamische kwaliteit = cw x A - Meten = vermogen + snelheid + massa + luchtdichtheid - Estimatie = rolweerstand Meerwaarde vermogen meten? - Vlakke weg - Pistecondities - Windcondities
54 Vermogen (Watt) 8. Evaluatie Tijdrijden Bepalen aerodynamische kwaliteit Vermogen-Snelheid P-Referentie P P2 P Snelheid (km/u)
55 8. Evaluatie Tijdrijden Bepalen aerodynamische kwaliteit
56 1. Overzicht 1. Overzicht 2. Achtergrond 3. Toegepaste wetenschap: basisterminologie 4. Hoe vermogen meten? 5. Evaluatie Wedstrijdprofiel 6. Evaluatie Rennerprofiel 7. De vermogensbalans 8. Evaluatie Klimmen 9. Evaluatie Tijdrijden 10. Trainen
57 10. Evaluatie Trainen Trainingszones HF vs. Vermogen Trainingsopdracht Trainingsanalyse Software iqo2 Trainingpeaks Srm Strava Goldencheetah
58 10. Evaluatie Trainen - analyse Ruwe trainingsdata
59 10. Evaluatie Trainen - analyse HF verdeling per zone
60 10. Evaluatie Trainen - analyse Vermogens verdeling per zone
61 10. Evaluatie Trainen - parameters AEC / P20 / FTP / CP
62 10. Evaluatie Trainen - parameters AEC / P20 / FTP / CP NP (Normalized Power) gecorrigeerd gemiddelde dat rekening houdt met het wisselend intensiteitskarakter van een inspanning -- vermogen dat je over de gestelde tijdsduur bij een perfect gelijkmatige inspanning zou kunnen leveren
63 10. Evaluatie Trainen - parameters AEC / P20 / FTP / CP / NP Gemiddeld vermogen << NP
64 10. Evaluatie Trainen - parameters AEC / P20 / FTP / CP / NP IF = NP/FTP (intensityfactor) < 0,75 = hersteltraining 0,75 0,85 = aerobe uithouding, capaciteitstraining 0,85 0,95 = vermogenstraining, tempotraining 0,95 1,05 = vermogenstraining, anaerobe drempel 1,05 1,15 = VO2maxtraining > 1,15 = anaerobe training
65 10. Evaluatie Trainen - parameters AEC / P20 / FTP / CP / NP / IF TSS ~ NP x IF / FTP (Trainingsbelasting stress)
66 10. Evaluatie Trainen - parameters AEC / P20 / FTP / CP / NP / IF / TSS / HRD Decoupling rate Hartrate drift (HRD) Vermogens vs. Hartslag binnen een training analyzeren Lagere HRD ~ Uithoudingsefficiëntie / -capaciteit
67 10. Evaluatie Trainen - parameters AEC / P20 / FTP / CP / NP / IF / TSS / HRD Variabiliteit VI index VI > 1 = sterk wisselend vermogensverloop VI = 1 perfect gelijkmatige inspanning
68 10. Evaluatie Trainen - parameters AEC / P20 / FTP / CP / NP / IF / TSS / HRD / VI
69 10. Evaluatie Trainen - bronnen AEC / P20 / FTP / CP / NP / IF / TSS / HRD / VI Training & Racing with a Power Meter Hunter Allen and Dr. Andrew Coggan The Power Meter Handbook Joe Friel The TrainingPeaks Blog Trainen op vermogen Frank Vandewiele
70 10. Evaluatie Trainen - bronnen AEC / P20 / FTP / CP / NP / IF / TSS / HRD / VI Trainingpeaks files van karakteristieke situaties SRM software
71 Dank voor uw aandacht
Klimproject. Erwin Koninckx. Erwin Koninckx Erwin Borgonjon. Cycling Vlaanderen Belgian Cycling
Klimproject Cycling Vlaanderen Belgian Cycling Erwin Koninckx Erwin Borgonjon Erwin Koninckx Is tewerkgesteld bij Cycling Vlaanderen. Hij is er ondermeer trainingscoördinator voor verschillende disciplines.
Trainen op vermogen. Effectief of alleen wetenschap?
Trainen op vermogen Effectief of alleen wetenschap? Henk-Jan Zwolle Introductie Henk-Jan Zwolle Introductie Wattbike Wat kun je er mee? Wattbike Wat kun je er mee? Wedstrijdje roeiers tegen Teun Mulder
Netwerkbijeenkomst. Testen van een (top)sporter
Netwerkbijeenkomst Testen van een (top)sporter Wielrennen www.mspopleidingen.nl 1 Inhoud Testen om te testen of om te meten? Wat willen we weten? Fysieke testen (lab) ergometer (veld) vermogenstest Blessure
Gebruik van vermogensmeters binnen het wielrennen en triatlon: zin of onzin? Richtlijnen voor het trainen met vermogensmeters
Arenberggebouw Arenbergstraat 5 1000 Brussel Tel: 02 209 47 21 Fax: 02 209 47 15 Gebruik van vermogensmeters binnen het wielrennen en triatlon: zin of onzin? Richtlijnen voor het trainen met vermogensmeters
Hoe hard wil en kun je gaan??
Hoe hard wil en kun je gaan?? Introductie BONDSARTS NTB TEAM ROOMPOT ORANJE PELOTON TEAM4TALENT TRIATHLON TRAINER SPORTARTS MEDISCH BIOLOOG SMA MIDDEN NEDERLAND AMERSFOORT Hoe hard wil en kun je gaan??
Inspanningstest Fietsen
Inspanningstest Fietsen Van Gysel Stefan 7/10/2013-1- www.energylab.be Identificatie Naam: Van Gysel Voornaam: Stefan E-mail: Leeftijd: 40,6 jaar Geslacht: Man Gestalte: 187,0 cm Gewicht: 91,8 kg BMI:
Training en Coaching. Nationaal Wielercongres 2011. Door: Merijn Zeeman 22 januari 2011
Training en Coaching Nationaal Wielercongres 2011 Door: Merijn Zeeman 22 januari 2011 Even voorstellen Merijn Zeeman 32 jaar Amsterdam Coach Skil-Shimano ALO Topcoach5 2 jaar bewegingswetenschappen Wat
Inspanningstest Fietsen
Inspanningstest Fietsen Johan Hermie 21/02/2014-1- www.energylab.be Identificatie Naam: Johan Voornaam: Hermie E-mail: Leeftijd: 49,5 jaar Geslacht: Man Gestalte: 174,0 cm Gewicht: 99,3 kg BMI: 32,8 kg/m²
Introductie. Guido Vroemen Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND
Introductie Guido Vroemen Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND Begeleiding: Teamarts en trainer Roompot Oranje Peloton Teamarts Team4Talent Bondsarts NTB Docent Sportfysiotherapie
Begeleiding Planning & Fietstechniek
Trainingsprincipes Begeleiding Planning & Fietstechniek Energiesystemen Motorische eigenschappen Periodisering Waarom trainen? De trainingsprikkel Waarom meten? Anaëroob alactisch -Zonder zuurstof (anaëroob)
OPBOUW 125 KM VLAK. Intensief Interval Kort (IIK)
OPBOUW 125 KM VLAK In de schema's wordt gebruik gemaakt van trainingszones. De uitleg van de zones kan u hieronder terugvinden. Iedere trainingszone heeft specifieke In doelstellingen, de schema's het
test. Het huidige model is met software te updaten, zodat dit niet langer álleen met Polar-fietscomputers communiceert.
BIJ DE PROFS IS HET GEBRUIK VAN VER- MOGENSMETERS EEN VANZELFSPREKEND- HEID, MAAR BIJ HET GROTE FIETSPUBLIEK NOG NIET. MET DIT HULPMIDDEL KUN JE NAUWKEURIG JE PRESTATIENIVEAU BEPALEN. HET AAN- BOD GROEIT,
Testen en protocollen binnen het NTC
Testen en protocollen binnen het NTC TOPSPORT EN TALENTONTWIKKELING NEDERLANDSE TRIATHLON BOND DE BESTE SPORTERS EN DE BESTE COACHES IN HET BESTE PROGRAMMA EN MET DE BESTE FACILITEITEN Testen en protocollen
Het Geheim van Wielrennen. ADV, wat is dat?
Het Geheim van Wielrennen ADV, wat is dat? Afgelopen week hadden we het op TriPro over het zuurstofopnamevermogen, de VO 2 max, een belangrijk begrip bij duursporten als wielrennen. Tegenwoordig zie je
Veldtesten met de vermogensmeter in het wielrennen Een goed alternatief voor inspanningstesten in het laboratorium
TESTEN & METEN Vermogensmeters als SRM en Powertap bestaan al zo n 15 jaar, maar zijn in het wielrennen pas enkele jaren gemeen goed. Wielrenners zijn dus steeds meer in staat om hun eigen presteren te
KBWB Medisch Symposium 27 juni 2015 - Tervuren. BeCAD programma
BeCAD programma Wat vooraf ging Fysieke activiteit en gezondheid Wielrennen en kinesitherapie kinesiologie Maximaal presteren: fysiologie + psychologie Ontwikkelingsmodel wielrennen over de grens BeCAD
4/07/2013. intensiteit
Trainen met hartslagmeting Herentals - juni 2013 Trainingsdoel Indeling in trainingszones volgens hartslag * % HR max * % HRR (Karvonen) * % VO 2 max * volgens aërobe/anaërobe drempel Welke problemen zijn
Introductie. Inspanningsfysiologie Duursport. Guido Vroemen. Guido Vroemen Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND
Introductie Sportarts Medisch Bioloog Triathlon Trainer SMA MIDDEN NEDERLAND Begeleiding: Roompot Oranje Peloton Team4Talent Bondsarts NTB Individuele atleten WWW.SPORTARTS.ORG Inspanningsfysiologie Duursport
5/03/18. Data management systeem Praktische gids voor de coach en atleet PLANNING Trainingpeaks introductie Q&A
PLANNING 13.00-14.15 Trainingpeaks introductie Q&A 14.15-14.45 introductie INSCYD 14.45-15.15 afname la test lopen 15.15-16.15 analyse en bespreking la test Data management systeem Praktische gids voor
Testverslag. Jan Janssen 12-08- 14. Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab.
Testverslag 12-08- 14 Jan Janssen Verslaglegging van de meetresultaten zoals gemeten tijdens de inspanningstest in het Robic Wielerlab. 1 Testverslag Algemene gegevens Naam Jan Janssen Datum 12-08- 14
en OrthoManuele geneeskunde Tel: 0545 477745
Praktijk voor Sportgeneeskunde en OrthoManuele geneeskunde Wolter Kluivers, sport- en orthomanueel arts Tel: 0545 477745 www.sporthomed.nl maakt bij de inspanningstesten gebruik van de Cyclus 2. Dit is
Trainingsschema Marmotte Pagina 1 van 5
Pagina 1 van 5 Over dit trainingsadvies Het schema is een richtlijn, pas het afhankelijk van het weer, beschikbare tijd etc. aan, Houd rekening met het gevoel van het moment. Moe? doe een rustige of korte
Anaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem
Anaëroob a-lactisch Afbraak ATP (voedsel van de spier) en creatinefosfaat. Waarbij geen zuurstof nodig is. Geen vorming van lactaat/melkzuur Maximale inspanning 20 seconde Ontwikkelen van veel snelheid
Hoofdstuk 1 Trainingsleer van het wielrennen
Inhoud Inleiding 12 Hoofdstuk 1 Trainingsleer van het wielrennen De prestatiebepalende eigenschappen van de wielrenner 16 Uithoudingsvermogen 17 De energievoorziening van lichaam 17 Het aerobe uithoudingsvermogen
Inspanningstest Lopen
Inspanningstest Lopen GHYS NAND 16/08/2012 www.energylab.be -1- Identificatie Naam: Voornaam: E-mail: Leeftijd: Geslacht: Gestalte: Gewicht: BMI: Rusthartslag: Sporttak: Afstand: Niveau: Personalia Ghys
Wielrennen en wetenschap
6685_Wielrennen en wetenschap 06-07-2006 10:57 Pagina 3 Wielrennen en wetenschap dr. Tim Takken elsevier gezondheidszorg, maarssen 6685_Wielrennen en wetenschap 06-07-2006 13:47 Pagina 4 Elsevier gezondheidszorg,
Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren
Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren Progressiviteit en overload Principe van verminderde meeropbrengst Principe van de supercompensatie
Training Trainingsintensiteit:
Training Niet de kwantiteit maar wel de kwaliteit van de trainingen zorgen voor resultaat. Iedere sporter heeft individuele eigenschappen qua aanpassingsvermogen en genetische kenmerken. Training is daarom
Trainen Catalyst. Catalyst
Catalyst Catalyst bestaat uit professionele trainingsprogramma s voor een wetenschappelijke analyse. Er zijn drie verschillende programmatypes die instelbaar zijn in afstand (in stappen van 100 meter)
15 km Zevenheuvelenloop
15 km Zevenheuvelenloop Uitleg trainingsschema Variatie is de basis voor succes! Wil je goed voorbereid aan de start staan van jouw einddoel, dan is het volgen van een trainingsschema een zeer goed plan.
7 km Zevenheuvelenloop
7 km Zevenheuvelenloop Uitleg trainingsschema Variatie is de basis voor succes! Wil je goed voorbereid aan de start staan van jouw einddoel, dan is het volgen van een trainingsschema een zeer goed plan.
Aandachtspunten bij het schema: Mogelijke trainingsvormen:
Aandachtspunten bij het schema: 1. Het trainingsschema werd opgesteld op basis van de informatie die u ons hebt doorgegeven. Indien u frequenter of langer wenst te trainen dan kan dit uiteraard, doch wij
Real Life Video en ErgoVideo
Real Life Video en ErgoVideo Deze films zijn onderverdeeld in de volgende categorieën: wielerklassiekers, bergetappes, trainen met de profs, Cycletours en Citytrips. Op www.tacxvr.com vind je alle informatie
Trainen met je hartslag. Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl
Trainen met je hartslag Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl Waarom trainen we eigenlijk? Ik ben niet aan het trainen, ik loop gewoon lekker.. Conditieverbetering of conditiebehoud?
Vitaliteit rendeert! www.vital4me.nl
Vitaliteit rendeert! Vitaal zijn en je vitaal voelen staat voor iedere persoon aan de basis van het leven. Om je lekker te voelen, om je werk goed en met plezier te doen en/ of om prestaties te leveren.
Berekening hartslagzones
Berekening hartslagzones 1. Formule via maximale hartslag Een eenvoudige en snelle berekening (maar minst betrouwbare). MAN VROUW 220 minus leeftijd 226 minus leeftijd 2. Formule van KARVONEN via het verschil
1. Trainingsleer. AWI opleiding Trainingsleer
1. Trainingsleer AWI opleiding Trainingsleer Onderwerpen Algemene fysiologie Fysiologie en wandelen Energiesystemen Trainingswetten Fysiologie Algemene fysiologie Inspanning heeft direct invloed op: Bloedsomloop
Bram Peters en Tom Metselaar
Bram Peters en Tom Metselaar Wie zijn wij? Bram Peters Tom Metselaar 2 Inhoud bijeenkomst Wie zijn jullie? Een analyse van de 400meter-loper Key Performance Indicator Trainingprincipes Ontwikkeling van
Case Simulink. Team name: SolarMatic. Group:AM13
Team name: SolarMatic Group:AM13 Team members: Thomas Deliens Michaël Op de Beeck Renaud Peeters Tom Salens Jens Sneyers Karel Winderickx Case Simulink Weerstandswaarde waarbij het paneel een maximum vermogen
Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?
Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare
Trainingsopbouw van talentvolle wielrenners
Trainingsopbouw van talentvolle wielrenners Mathieu Heijboer 1 Programma Introductie Kenmerken wielersport Analyse van een koers Vergelijking categorieën Meten van belasting Achtergrond The image cannot
Wat maakt het verschil?
Wat maakt het verschil? Waarvoor ben je aan het trainen? Ik train niet, ik loop... (Peter Klos). Wie te weinig traint zal niet finishen, maar wie te hard traint zal niet starten. WAT IS TRAINEN? Het regelmatig,
Alpe d Huzes 2015 Hoe bereid ik me voor? Alpe d HuZes Opgeven is geen optie!
Alpe d Huzes 2015 Hoe bereid ik me voor? Wie zijn wij? Griet Vander Slagmolen Sportarts Prosano Terneuzen Karin van der Ende- Kastelijn Sportarts De Sportartsengroep Baarn Medisch team 2010 2013 Hulpverlening
Trainingen sturen vanuit het labo en op het veld
Arenberggebouw Arenbergstraat 5 1000 Brussel Tel: 02 209 47 21 Fax: 02 209 47 15 Trainingen sturen vanuit het labo en op het veld AUTEURS VANBEKBERGEN J., PELGRIM K. REDACTEUR MEYLEMANS S. INSTITUUT Katholieke
Alpe d Huzes 2016 Hoe bereid ik me voor? Alpe d HuZes Opgeven is geen optie!
Alpe d Huzes 2016 Hoe bereid ik me voor? Medisch team 2010 2013 21 bochten Bevoorrading: Start Bocht 16 Bocht 7 Finish Alpe d Huez Aantal beklimmingen in 2010-2012 Acute hartdood In Nederland 150-200
Nieuwsbrief Trainingen bij Fietsclub Voordewind Zuidhorn
Nieuwsbrief Trainingen bij Fietsclub Voordewind Zuidhorn Waarom deze Nieuwsbrief? Vorig seizoen zijn we begonnen met het geven van specifieke trainingen bij onze fietsclub. Uit de grote opkomst, de positieve
PROF OF NIET, WE DELEN DEZELFDE PASSIE! Kijkwijzer talentherkenning en -ontwikkeling November 2011
PROF OF NIET, WE DELEN DEZELFDE PASSIE! Kijkwijzer talentherkenning en -ontwikkeling November 2011 Inhoud Doelstelling en uitgangspunten... 3 Doelstellingen van de Kijkwijzer:... 3 Uitgangspunten van de
Infovergadering omtrent training. Maandag 1 oktober 2007
Infovergadering omtrent training Maandag 1 oktober 2007 Wat is training? Training is een gestructureerd proces gericht op het verbeteren van de prestatie (op lange termijn). Structuur en prestatieverbetering
Catalyst. Watt (vermogen)
Catalyst De Catalyst bestaat uit professionele trainingsprogramma's voor een wetenschappelijke analyse. Er zijn drie verschillende programmatypes die instelbaar zijn in afstand (in stappen van 100 meter)
Fietsen Martijn Carol TCT 2008
Fietsen Martijn Carol TCT 2008 Inhoud Voorwoord... 2 Fietsafstelling... 4 Comfort... 5 Weerstand... 6 Frontaal... 7 Drag... 8 Vermogen en Efficiëntie... 9 Techniektraining... 10 Trapbeweging... 10 Rechtuit,
Voorbeeld veldrijden Fietstest 2
Voorbeeld veldrijden Fietstest 2 TEST 1 TEST 2 TEST 3 TEST 4 4-01-02 11-12-02 vermogen vermogen tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf lactaat tijd Hf watt watt/kg min-sec,,,/min mmol min-sec,,,/min mmol
Trainingschema s en variatie in trainingen voor MILA atleten
Trainingschema s en variatie in trainingen voor MILA atleten Overzicht Het plan De training Trainingsdoelen Periodisering Mesocyclus Microcyclus Weekcyclus Trainingsvormen 2 Achter elke Training zit een
CLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER
CLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER ENERGIESYSTEMEN Fosfaatsysteem Melkzuursysteem Zuurstofsysteem FOSFAAT SYSTEEM Anaeroob (zonder zuurstof) Alactisch Duurt bij maximale sprint 14
Sportgeneeskunde for dummies
Sportgeneeskunde for dummies Jan Vercammen JYZ-Ieper-Poperinge UZ-Gent Inleiding Effecten van sportbeoefening : Bloeddrukdaling Verbetering van vetprofiel Verbetering van het lichaamsgewicht Voorkomen
Reinout Van Schuylenbergh, PhD. Trainingsrapportering en -analyse
Reinout Van Schuylenbergh, PhD Trainingsrapportering en -analyse Trainingsrapportering en -analyse Fasen in het trainingsproces Prestatiemodel uithoudingsprestaties Wat meten? Snelheid en vermogen Hartslag
PrestatieTest. De eerste stappen naar betere prestaties.
PrestatieTest De eerste stappen naar betere prestaties. Naam: Mevrouw X Lengte: 172 cm Geboortedatum: 23-9-1987 Gewicht: 67,3 kg Geslacht: Vrouw Testdatum: 22-01-13 Standaard metingen Vetpercentage (%)
* MEDISCHE TOESTAND: normaal VETVERDELING IN LICHAAM: Omtrek middel (cm): 81 * GEWICHTSKLASSE (BMI): 23,0 ANTROPOMETRIE
ANTROPOMETRIE Basisgegevens Totaal lichaamsvet Leeftijd: 36 jr Vetpercentage: 18,3% Lengte: 174,5 cm Vet massa: 12,8 kg Gewicht: 70,1 kg Vetvrije massa: 57,3 kg Beenlengte/lengte ratio: 47,9% Body Mass
Fysiologie hartfrequentie RozenbergSport.nl 2012 pagina 1 / 5
RozenbergSport.nl 2012 pagina 1 / 5 Inhoud HF Algemeen HF testen HF submaximaal HF maximaal HF herstel HF temperatuur / vocht HF dagelijks verschil HF per sport HF overtraining Referenties HF Algemeen
Het Geheim van Hardlopen en Het Geheim van Wielrennen
Het Geheim van Hardlopen en Het Geheim van Wielrennen Rinus Groen vroeg ons om eens wat achtergronden op te schrijven over hoe wij er toe gekomen zijn om het boek Het Geheim van Hardlopen en inmiddels
Let op: Deze functie werkt uitsluitend wanneer je een Google licentie van Tacx hebt.
GPS Rides Persoonlijk gefietste parcoursen kunnen dankzij Google Earth worden nagereden. Levensecht, maar zonder de nadelen van het buiten rijden. Bovendien rijd je via de 3D kaarten trajecten waar je
Wat betekent trainingsintensiteit in het voetbal? Rick Cost Coördinator fysieke training bij Feyenoord KNHB Kennislab 27 juni 2018
Wat betekent trainingsintensiteit in het voetbal? Rick Cost Coördinator fysieke training bij Feyenoord KNHB Kennislab 27 juni 2018 Nihil Volentibus Arduum! Maar... Hoe breng je de wetenschappelijke boodschap
INTAKEFORMULIER. Adres: Postcode en woonplaats: E-mail: Gehuwd/Ongehuwd/Samenwonend/Weduwe(naar)
INTAKEFORMULIER Gelieve dit formulier ingevuld mee te nemen bij de 1 e afspraak. Het onderzoek en de eventueel daarop volgende behandeling en/of fietsmeting zullen hierdoor bespoedigd worden. Wilt u de
De films met een artikelnummer lager dan T1956.30 werken niet met Tacx Trainer software 4.
Tacx Films De Tacx films zijn onderverdeeld in de volgende categorieën: wielerklassiekers, bergetappes, trainen met de profs, Cycletours, Climbs Collection, triathlon, download films en Citytrips. Op www.tacx.com
event1 1 Trainingsschema Passo Dello Stelvio Aantal weken Niveau Frequentie Rollentraining? 12 Gevorderd 3-5 x /week Ja
berg1 event1 1 Trainingsschema Passo Dello Stelvio 1 berg5 cal1 cup1 freq1 huis1 Aantal weken Niveau Frequentie Rollentraining? 12 Gevorderd 3-5 x /week Ja 4 cal5 key1 lamp1 drie1 Dit schema bereidt jou
www.multiweldrunners.nl
Week 1 2x 2 min. heel rustig fietsen 2x 25 min. duurtempo 3 min. heel rustig fietsen 2x 2 min. heel rustig fietsen Week 2 2x 25 min. duurtempo 2 min. heel rustig fietsen 2x 30 min. duurtempo 2x 25 min.
Fysieke voorbereiding richting een piekmoment
Sportsvision Professioneel en Persoonlijk Individuele Trainingsbegeleiding Inspanningsfysiologische begeleiding teams Inspanningstests Sportprojecten Fysiotherapie/-training Smallgroup Visiontrainingen
55 à 60% volgens de formule van Karvonen of 70à 75% van het omslagpunt.
Duurtrainingen A. De herstelduurtraining. Trainingseffect: Versnellen van het herstel. Vermoeidheid verdwijnt het snelst door het leveren van lichte inspanningen, waardoor afvalstoffen afgevoerd worden.
De kampioenen van de toekomst herkennen. November 2014
De kampioenen van de toekomst herkennen.? November 2014 feiten 1. 13. MOLLEMA Bauke x 2. 38. TERPSTRA Niki 5e 1994 cat 3 3. 41. GESINK Robert x 4. 44. WEENING Pieter x 5. 49. BOOM Lars x 6. 57. KELDERMAN
trainingsadvies Fietsen beginners Voorbereidingsfase 1
trainingsadvies Fietsen beginners Voorbereidingsfase 1 Periode I 3 maanden Fietsen I nadruk op de ontwikkeling van het basisuithoudingsvermogen I eerst het aantal trainingen opvoeren, daarna de trainingsduur
Het Geheim van Wielrennen. De natuurkunde van het fietsen
Het Geheim van Wielrennen De natuurkunde van het fietsen Tot nu toe hebben we het in onze artikelen voor TriPro vooral gehad over het vermogen van onze menselijke motor. We hebben gezien dat ons vermogen
Het Geheim van Wielrennen. Het Geheim van Wielrennen. Hoe zit het nu precies?
Op Tripro komen we met een serie artikelen op basis van het boek. Dit boek is een vervolg op Het Geheim van Hardlopen, het boek van Hans van Dijk en Ron van Megen dat onmiddellijk een schot in de roos
WERKINGSINSTRUCTIES VOOR DE ST-950 TRAININGSCOMPUTER
Infiniti ST-950 Computerhandleiding Hoofdscherm Staafgrafiek Programma profielen Start/Stop knop SELECT knoppen RESET knop om gegevens te wissen RECOVERY knop om de recovery functie te activeren ENTER
JAARPLANNING TRAININGEN Wedstrijd en Masterszwemmen
DE TRAININGSZONES: (gemaakt nav diverse artikelen op internet en de KNZB trainingszones) Hersteltraining of net na een ziekte/blessure Zwemsnelheid 60% - 65% Ontspannen. Aëroob 0 (actief herstel) Afvoer
Workshop NTFU. 05 juni 2015 NTFU
Workshop NTFU 05 juni 2015 NTFU Programma Voorstellen: 2 kanten Verwachtingen & programma Geschiedenis van wielrentraining Tegen welke problemen loop je aan als schemamaken & -trainer? Korte geschiedenis
HOE BEREID IK ME VOOR?
HOE BEREID IK ME VOOR? Nando Liem sportarts Mediweert - SJG te Weert ploegarts Vacansoleil DCM lid expertgroep wielrennen VSG GESCHIEDENIS AD6 2006 66 deelnemers - 370.082 2012-2 dgn 8000-32.231.747 AD6
informatie over het programma. Maak een keuze en druk op de knop Selecteer voor training om te starten.
Trainen Real Life Training Real Life Training Persoonlijk gefietste parcoursen kunnen dankzij Google Earth nagereden worden. Levensecht, maar zonder de nadelen van het buiten rijden. Bovendien rijd je
Bart Damen. Uithoudingsvermogen
Bart Damen Doel = verbeteren / verhogen van de persoonlijke prestatie a. Definitie van training: Training is het regelmatig en systematisch toedienen van prikkels met als doel het prestatie vermogen te
event1 1 Trainingsschema Passo Dello Stelvio Aantal weken Niveau Frequentie Rollentraining? 8 Expert 3-5 x /week Nee
berg1 event1 1 Trainingsschema Passo Dello Stelvio 1 berg5 cal1 cup1 freq1 huis1 Aantal weken Niveau Frequentie Rollentraining? 8 Expert 3-5 x /week Nee 4 cal5 key1 lamp1 drie1 Dit schema bereidt jou voor
Wat is schermen?..\..\..\documents\aron Szilagyi.mp4
The road to Wat is schermen?..\..\..\documents\aron Szilagyi.mp4 Kenmerken van het sabelschermen Schermspecifiek: Explosieve sport..\..\..\documents\the Physics and Speed of Fencing.mp4 Sabel = snelst
Een intensieve extensieve interval
Een intensieve extensieve interval Interval trainingen: Wat is het doel, hoe werkt het? Hoe pas je ze in je trainingsprogramma? 2 Wat gaan we doen? Energiesystemen: Welke kennen we? Wanneer gebruiken we
dr. Tim Takken Wielrennen en wetenschap
dr. Tim Takken Wielrennen en wetenschap dr. Tim Takken Wielrennen en wetenschap Houten, 2016 Eerste druk, Elsevier gezondheidszorg, Maarssen 2006 Eerste druk, tweede oplage, Reed Business Education, Amsterdam
Belangrijk! Talentcoaches: Globale aansturing junioren
Voeding & Training Belangrijk! Talentcoaches: Globale aansturing junioren Zien: opvallend veel wedstrijden gereden Trend: vergeten te trainen Nieuwelingen en Junioren: leren trainen is het belangrijkste.
Art. nr FUNCTIES EN FEATURES
NL DIGITAL WIRELESS FUNCTIES EN FEATURES 1. Actuele snelheid 2. Dagafstand 3. Rijtijd 4. Gemiddelde snelheid (2 komma cijfers) 5. Maximale snelheid (2 komma cijfers) 6. Deeltijd teller (handmatige stopwatch,
BELANG VAN HET JUISTE TRAININGSTEMPO
BELANG VAN HET JUISTE TRAININGSTEMPO 9,58 sec Berlijn 2009 De snelste man ter wereld, Usain Bolt, loopt de 100 meter ruim binnen de 10 sec. Dat is meer dan 36 km per uur! We weten dat hij deze explosie
Van trainingsdata naar Prestatieverbetering
Van trainingsdata naar Prestatieverbetering Het gaat niet om het wat, maar om het hoe 2 Welke soorten data krijgen we uit onze horloges? 1. Hartslag (HR in bpm) 2. Cadans (in spm) 3. Staplengte (in m)
Algemene Trainingsinformatie Handbike battle
Algemene Trainingsinfortie Handbike battle Trainingsfrequentie: Om contie/kracht op te bouwen is 1x per week trainen onvolende. Met 2x per week kun je langam iets opbouwen en met 3x per week ben je in
Trainingsschema Marmotte en andere cyclo s Pagina 1 van 8
Pagina 1 van 8 Over dit trainingsadvies Onderstaand trainingsschema is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek. Vanuit onderzoek is het advies om duur en intensieve trainingen te combineren en veel te
meer aanraakt. Dat is zonde. Om je doel te halen moet je gericht
Trainen Je hebt je doel voor ogen, je hebt een goede fiets, je bent getest, je hebt de juiste kleding en helm, kortom; je bent klaar om op de fiets te springen. Wat ga je doen? Als een dolle rondcrossen
TOOLKIT TRAINING Veel succes met trainen! Contact ivdvlist@altiuszeewolde.nl info@duchenneheroes.nl
TOOLKIT TRAINING Veel succes met trainen! Duchenne Heroes is de ultieme MTB-challenge. Je legt dagelijks zo n honderd kilometer af over ruige, modderige tracks. Dat vereist doorzettingsvermogen en een
Train naar het piekmoment op de hele en halve marathon. Carel van Nisselroyl
Train naar het piekmoment op de hele en halve marathon Carel van Nisselroyl Inleiding Magie van de marathon: Olympisch, heroïsch, complex, geduld? Introductie 2 Inleiding Ervaringen en verwachtingen Wie
Computer Instructies voor de SM-5062
Hoofdscherm Staafgrafiek Recovery Knop om de Recovery functie te activeren Programma Profielen Select Knoppen Enter Knop om keuzes te bevestigen Reset Knop om gegevens te wissen Start/Stop Knop Computer
Energie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink
Energie systemen v/h lichaam Door: Theo Baks, Hennie Lensink DATUM: 21-2-2014 Inleiding De bloedglucose van een gezond lichaam zit tussen 4/9 mmol/l lactaat. Net als vuur voor verbranding zuurstof nodig
Sportwetenschappelijke begeleiding wielrennen
Sportwetenschappelijke begeleiding wielrennen 2004-2008 Auteur: Albert Smit Colofon Sportwetenschappelijke begeleiding Wielrennen 2004-2008 NOC*NSF publicatie 695 Uitgave van NOC*NSF in opdracht van KNWU
Het Geheim van Wielrennen. De vermogensafname in de tijd
Het Geheim van Wielrennen De vermogensafname in de tijd Vele auteurs hebben al geworsteld met de vraag hoe de afname van het vermogen bij een toenemende duur van de inspanning het beste beschreven kan
Lactaatanalyse met INSCYD software
Lactaatanalyse met INSCYD software Wat is lactaat? Stelling Waar Niet waar Lactaat is een afvalstof Lactaatopstapeling is de oorzaak van het brandend spiergevoel Hoe lager de lactaatproductie, hoe beter
In de VP1 moet er ook een uitgebreide plaats voor krachttraining ingeruimd worden.
Het Jaarplan 1. De voorbereidingsperiode A. De VP1 Deze begint meestal op één november. In deze periode dient vooral het ontwikkelen van het uithoudingsvermogen geaccentueerd te worden. Daarom is het ook
Eisen KNWU 2014 Baan-DUUR mannen nationale selectie
Eisen Baan-DUUR mannen nationale selectie Leeftijd 17-17 18 NK tijdrijden - NK tijdrijden nieuwelingen top-6 -NK tijdrijden junioren top-3 (van alle eerstejaars) - NK tijdrijden junioren top-3 (alle NK
10/09/2015. Energy Lab Physical. Conditionele screening van recreatieve & competitieve atleten van korte & lange hardloopnummers.
Conditionele screening van recreatieve & competitieve atleten van korte & lange hardloopnummers van der Zweep Cees-Jan Energy Lab Physical Master Bewegingswetenschappen (Amsterdam) Ploegleider Argos-Shimano
DWV Klein DWV Verzet Klein Trainen met een Trainen hartslagmeter met een Jasp Ree Ree lda 04-02-2009
DWV Klein Verzet Trainen met een hartslagmeter Jasper Reenalda 04-02-20092009 Opzet clinic Theoretische introductie: Inspanningsfysiologie Meten van de inspanning Basisprincipes training Trainen met een
Virtual Reality trainer. Trainen met PC Interface op stuur Tacx Trainer software 4, Advanced Skyliner voorwielsteun. Motorrem
Tacx i-genius Trainer T2020 Met de i-genius Virtual Reality trainer van Tacx wordt fietsen een feest. Deze toptrainer staat garant voor onbeperkt entertainment tijdens het trainen binnenshuis. Het bijzondere