5/03/18. Data management systeem Praktische gids voor de coach en atleet PLANNING Trainingpeaks introductie Q&A

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "5/03/18. Data management systeem Praktische gids voor de coach en atleet PLANNING Trainingpeaks introductie Q&A"

Matthias Verhoeven
5 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 PLANNING Trainingpeaks introductie Q&A introductie INSCYD afname la test lopen analyse en bespreking la test Data management systeem Praktische gids voor de coach en atleet 1

2 INHOUD Athlete management Premium vs. basic Atleet toevoegen Atleetgegevens Data management NP NGP IF VI PMC 2

3 Soorten accounts: premium vs basic BASIC FREE PREMIUM PAID Plan future workouts Nee Ja ATP, grafieken, PMC Beperkte toegang Ja Post workouts meldingen nee ja Synchronisatie in outlook google en Ical Logboek met data ja Ja Workouts bibliotheek nee Ja nee Ja Soorten accounts: tariefschema 119 USD per jaar atleet versie 19 USD per maand en 99 USD licentie coach editie (4 atleten) 1 premium account 49 USD per maand en 99 USD licentie unlimited editie 1 premium account 9 USD per extra premium account Leden van Triatlon Vlaanderen genieten 20% korting. Info op Atleten toevoegen aan het coach account 2 opties: Via link koppelen vanuit bestaande account Nieuwe account aanmaken vanuit coach editie 3

4 4

5 Atleten toevoegen aan het coach account Account via link PRO Informatie via atleet Bestaande info toevoegen CONTRA Atleet moet aanvaarden Link vervalt Nieuw account Direct toegang tot alles Eenvoudige stappen met nieuwe atleet Dupliceren van bestaande accounts Oude informatie gaat verloren Extra werk voor de coach Atleetgegevens 5

6 ZONES OBV HARTSLAGEN ZONES OBV HARTSLAGEN 6

7 ZONES OBV VERMOGEN ZONES OBV SNELHEID / TEMPO AANPASSEN LAY OUT / TEMPLATES 7

8 Uploaden data in Trainingpeaks Dagboek overview Home Calender Dashboard ATP Meer info? => 8

Dagboek overview Meer info? => https://www.trainingpeaks.

9 Dagboek overview Meer info? => OVERZICHTSCHERM MET LINKS ATLETEN TRAININGEN PLANNEN OVERZICHTSCHERM MET BOVENAAN HOME KALENDER DASHBOARD JAARPLAN OVERZICHTSCHERM MET RECHTS PLAN UITGEVOERD WEEKDETAILS 9

Verschil in basebuilding tussenr aces recovery cycli: :1 2:1 periodiseringsmodel

10 Jaarplanning ATP Methodolgie bepalen: obv aantal uren obv weekly TSS obv event fitness CTL Details periodisering auto of manueel fitness: weak of strong. Verschil in basebuilding tussenr aces recovery cycli: :1 2:1 periodiseringsmodel Trainingsvolume avg uren per week min en max Events: A B C ifv belang. Moeten ingegeven worden voor ATP 10

11 Data-analyse en -parametrisering Dagboek metrics Dashboard metrics Meer info? => 11

Dagschema Structured workouts 1 TSS training stress score 2 IF intensity factor 3 NP normalised power 4 VI variability index 5 Pw Hr Decoupling rate 6 EF

had kunnen volhouden mocht je power constant geweest zijn.

12 Dagschema Structured workouts 1 TSS training stress score 2 IF intensity factor 3 NP normalised power 4 VI variability index 5 Pw Hr Decoupling rate 6 EF Efficiency factor 7 VAM average rate of climb (Velocità Ascensionate Media) 8 W/kg relatieve power NP (normalised power) Inschatting van de power die je had kunnen volhouden mocht je power constant geweest zijn. NP wordt gebruikt om de TSS te berekenen NGP (normalised graded pace afstand/tijd) IF (intensity factor) Verhouding van de NP tov de FTP 188wNP/250wFTP=0,75 VI (variability index) Hoe gelijk de inspanning verdeeld was oder de training of race NP/AVP 12

TSS (training stress score) TSS = (sec x NP x IF)/(FTP x 3600) x 100 of IF²*T*100=TSS Inschatting van de trainingsbelasting Gebaseerd op intensiteit en duur 1u inspanning aan FTP = TSS 100 Wattage

13 TSS (training stress score) TSS = (sec x NP x IF)/(FTP x 3600) x 100 of IF²*T*100=TSS Inschatting van de trainingsbelasting Gebaseerd op intensiteit en duur 1u inspanning aan FTP = TSS 100 Wattage output gegevens, duur en FTP (set in athletes settings) hrtss Minder accuraat voor intervalsets Steady state efforts Gebaseerd op duur en An drempel hartslag Enkel berekend als er geen of onvoldoende data zijn voor TSS TSS less than 150 low (recovery generally complete by following day) medium (some residual fatigue may be present the next day, but gone by 2nd day) high (some residual fatigue may be present even after 2 days) Greater than 450 very high (residual fatigue lasting several days likely 13

PMC (performance management chart) CTL ( fitness TSS over de voorbije 42 dagen) Gewicht voorbije 2 weken zwaarder dan TSS 6 weken geleden ATL Acute trainingsbelasting Voorbije 7 dagen Informatie over

14 PMC (performance management chart) CTL ( fitness TSS over de voorbije 42 dagen) Gewicht voorbije 2 weken zwaarder dan TSS 6 weken geleden ATL Acute trainingsbelasting Voorbije 7 dagen Informatie over huidige trainingsbelasting IF (NP/FTP) TSB ATL-CTL ( acute trainingsload chronische trainingsload) Positief getal geeft stijgende vorm aan Training load? cumulatieve TSS Fitness & fatigue Fitness verandert gestaag over meerder weken CTL Vermoeidheid verandert constant ATL TSB: de vorm verhouding tussen CTL-ATL Trainingsplan??? Gewenste CTL ATL TSB??? 14

Volume richtlijnen voor wielrenners categorie Uren/jaar Week avg TSS jaar TSS week CTL doel 1/2 700-1000 14-20 40000-60000 770-960 105-120 3 500-700 9-14 25000-35000 480-673 85-95 4 350-500 5-10

15 Volume richtlijnen voor wielrenners categorie Uren/jaar Week avg TSS jaar TSS week CTL doel 1/ Masters TIPS AND TRICKS Workout builder Database trainingen Drag drop paste lock hide.workouts Dynamisch trainingsplan FTP Test 02/10/2017 vb. data clearing 15

16 Q & A 16

Vergelijkbare documenten

Reinout Van Schuylenbergh, PhD. Trainingsrapportering en -analyse

Reinout Van Schuylenbergh, PhD Trainingsrapportering en -analyse Trainingsrapportering en -analyse Fasen in het trainingsproces Prestatiemodel uithoudingsprestaties Wat meten? Snelheid en vermogen Hartslag