volledig jaarprogramma sportaanbod sept 09 - aug 10 jongeren/volwassenen/55-plussers vanaf 12 jaar permanent sportprogramma cursussen

Transcriptie

1 sportaanbod sept 09 - aug 10 jongeren/volwassenen/55-plussers vanaf 12 jaar permanent sportprogramma mogelijkheid tot instappen het hele jaar door volledig jaarprogramma cursussen inschrijven vanaf 19 september 09

2 sportlocaties Stedelijke sportcentra BISSEGEM SC Ter Biezen Heulsestraat 82 tel HEULE SC Lagaeplein Lagaeplein 3 tel SC Wembley Moorseelsestraat 144 tel KORTRIJK Sportcampus Lange Munte Bad Godesberglaan 22 tel SC Mimosa Mimosalaan tel MARKE SC Olympiadeplein Olympiadeplein 1 tel ROLLEGEM SC De Weimeersen Rollegemkerkstraat tel Stedelijke zwembaden HEULE Zwembad Lagaeplein Lagaeplein tel KORTRIJK Zwembad Mimosa Mimosalaan tel Zwembad Magdalena St. Martens-Latemlaan 1 tel Andere locaties KORTRIJK Blueberry Hill Oudenaardsesteenweg 343 tel Groeningeheem Passionistenlaan 1a tel St-Amandscollege Pius Gouden rivierlaan De brug Rekollettenstraat 48 Drie Hofsteden Renaat Derudderlaan 6 SH VTI Scheutistenlaan (Zijstraat Oudenaardsestwg) AALBEKE Ontmoetingscentrum Krugerstraat tel MARKE Manège Saeftinghe Preshoekstraat 55 tel BELLEGEM De Wervel Processiestraat 6 tel KOOIGEM t Kastanjehuis Kooigemplaats 23

3 Sporten met een Sportkaart (jaarprogramma) Mogelijkheid tot instappen het hele jaar door Met een Sportkaart kan je je eigen sportpakket samenstellen naar keuze Meer info vanaf blz 4 ACTIVITEITEN MET LESGEVER Aanmelden ter plaatse met Sportkaart september augustus 2010 Aerobic Basketbal Volleybal Take a sport break Fitness Grondgym a. Volwassenen b. Dames c. 55-plussers Conditiegym a. Volwassenen b. Dames Variatiesport a. 55-plussers ACTIVITEITEN ZONDER LESGEVER Vooraf reserveren noodzakelijk Bij reservatie nummer Sportkaart vermelden september augustus 2010 Slagsporten a. Badminton b. Squash c. Tafeltennis d. Tennis juli-augustus 2010 Zomeraanbod Sporten zonder Sportkaart, in cursusverband ACTIVITEITEN MET LESGEVER Trimestrieel (+/- 10 lessen) Programma tot eind juni 2010 Vooraf inschrijven noodzakelijk Meer info vanaf blz 16 Watersporten Aquajogging Zwemlessen Diepzeeduiken Slagsporten Badminton Tennis Relaxatiesporten Yoga Power Yoga Power Yoga voor zwangere vrouwen Dansante sporten Afrikaanse dans Dansmix Dansaerobic Gevechtsporten Zelfverdediging Spierversterkende sporten Bodysculpt Bodysculpt met fysioballen Energetics Mix energetics en fysioballen Rugschool Easy work out Pilates Conditionele sporten Conditietraining Conditiefitness Multicircuit Step aerobic Avontuurlijke sporten In-line skaten Nordic walking Paardrijden Muurklimmen Extra sporten in het zwembad ACTIVITEITEN MET LESGEVER Mogelijkheid tot instappen het hele jaar door Meer info blz 40 Zwangerschapszwemmen Aquagym Hydrobic Aquafitness Start to swim

4 Sporten met een Sportkaart Wie wil sportshoppen heeft met de sportkaart het geschikte middel in handen. Zowel voor de activiteiten met lesgever als zonder dient men in het bezit te zijn van een sportkaart. Activiteiten met lesgever Gediplomeerde lesgevers staan in voor de begeleide activiteiten. Tijdens de schoolvakanties gaan de begeleide Sportplus-activiteiten niet door, uitgezonderd in de zomervakantie (juli-augustus). Beperkt aanbod. Activiteiten zonder lesgever Niet-begeleide activiteiten, nl. de slagsporten, kan men vrij beoefenen, maar moet men steeds reserveren. Bij het aanschaffen van een sportpluskaart kan je kiezen tussen 3 mogelijkheden Unisportkaart = 1 sport: met deze kaart kan je deelnemen aan alle sessies van die ene sport OF kan je reserveren voor die ene sport. (unisport fitness kan NIET). Multisportkaart = meerdere sporten: met deze kaart kan je deelnemen aan alle sessies van alle sporten (behalve fitness) EN kan je reserveren voor alle slagsporten. Omnisportkaart = alle sporten: met deze kaart kan je deelnemen aan alle sessies van alle sporten (ook fitness) EN kan je reserveren voor alle slagsporten. 4

5 SPORTKAART Mogelijkheid tot deelname aan de sessies Locatie Dag Uur UNISPORT AEROBIC Aerobic u di u SC Lange Munte u woe u SC Lagaeplein do u Soft-aerobic SC Lagaeplein ma u u Aerobic vanaf 55+ SC De Weimeersen di u UNISPORT BASKETBAL Basketbal (heren) SC Lange Munte do u UNISPORT VOLLEYBAL Volleybal SC Mimosa ma do u u UNISPORT TAKE A SPORT BREAK Take a sport break voor studenten SC Lange Munte woe u u SC Lange Munte ma (volw) u u SC Lagaeplein woe (dames) u De brug di (dames) u Grondgym Pius X do (dames) u UNISPORT GYMNASTIEK di (55+) u Groeningeheem do (dames) u SC Mimosa ma (55+) u OC Aalbeke di (55+) u SC Lange Munte do (55+) u SC Lagaeplein vr (volw) u Conditiegym SC Ter Biezen di (dames) u OC Aalbeke woe (dames) u SC De Weimeersen woe (55+) u Variatiesport OC Kastanjehuis do (55+) u SC Lange Munte do (55+) u MULTISPORTKAART deelname aan bovenstaande sessies + reservatie terreinen slagsporten (pg 14-15) OMNISPORTKAART deelname aan bovenstaande sessies + reservatie terreinen slagsporten (pg 14-15) + deelname aan alle sessies fitness (pg 10). 5

6 Hoe een Sportkaart aanvragen? LET OP: huidige kaart meebrengen bij het hernieuwen, dezelfde kaart activeren we opnieuw (geen extra kosten). Een nieuwe kaart aanvragen kost 3,00 extra. Instappen kan het ganse jaar door, maar elk trimester zijn er aangepaste tarieven: zie schema (blz. 7) Bij de sportdienst (Bad Godesberglaan 22, 8500 Kortrijk) In de receptie in de inkomhal Het hele jaar door: tijdens de gewone openingsuren: op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag van 8.30u doorlopend tot 17u. op woensdag + elke dag tijdens tijdens de schoolvakanties van 8.30u tot 12u en van 13u tot 17u. betaling kan via bancontact, cash of via aanvraag factuur (factuur wordt de dag erna opgestuurd) Alleen in de maand september 2009: op maandag, dinsdag, woensdag en donderdag van 17.45u tot 20.15u op vrijdag van 17.45u tot 19.30u Alleen in de maand januari 2010: op dinsdag en woensdag van 17.45u tot 20.15u Activering kaart: bij betaling ter plaatse (cash of bancontact) onmiddellijke activering van de kaart en je krijgt de kaart onmiddellijk mee bij betaling via factuur: activering kaart na ontvangst van de betaling (indien nieuwe klant: kaart kan je afhalen aan de receptie) men kan ter plaatse een webcamfoto maken (verplicht voor fitness, aerobic en slagsporten) (*) Via aanvraagformulier in elk sportcentrum kan je een aanvraagformulier krijgen via de zaalwachter of via de lesgever op basis van het aanvraagformulier wordt een factuur opgestuurd naar uw thuisadres u betaalt via overschrijving activering sportkaart na ontvangst en registratie van uw bijdrage nieuwe leden kunnen de aangemaakte kaart ophalen in het sportcentrum waar men de sportkaart heeft aangevraagd, bij de zaalverantwoordelijke, de lesgever ter plaatse of bij de gelegenheidscontrolepost. Opgelet: voor aerobic, fitness en de slagsporten is een webcamfoto verplicht(*): enkel aan te maken in SC Lange Munte tijdens de openingsuren of tijdens de sessies fitness. (*) enkel voor nieuwe leden 6

7 Deelnameprijs Sportkaart SPORTKAART NIEUWE SPORTKAART = 3,00 voor sept.-aug. vanaf 24 aug 2009 jan.-aug. vanaf 14 dec 2009 april-aug. vanaf 29 maart 2010 juli-aug. vanaf 1 juli 2010 UNISPORT = één sport behalve fitness volwassenen (+ 18j) 48,00 38,00 29,00 55-plussers, + studenten (+ 18j) 32,00 26,00 19,00 jongeren (- 18j) 27,00 21,00 16,00 MULTISPORT = alle sporten behalve fitness volwassenen (+ 18j) 63,00 51,00 38,00 55-plussers studenten (+18j) 42,00 34,00 26,00 jongeren (- 18j) 37,00 30,00 22,00 OMNISPORT = alle sporten + fitness volwassenen (+ 18j) 110,00 88,00 66,00 55-plussers studenten (+18j) 66,00 53,00 40,00 jongeren (- 18j) 55,00 44,00 33,00 ZOMERAANBOD = beperkt sportaanbod vanaf 14 jaar 20,00 UITBREIDING: 6,00 extra te betalen + verschil tussen beide tarieven. DUPLIKAAT Bij verlies of beschadiging van de kaart kan men een duplikaat bekomen 3,00. ANNULERING Terugbetaling van deze kaart of wijziging van activiteit is niet mogelijk. VERZEKERING Alle deelnemers zijn verzekerd tegen ongevallen tijdens de activiteit m.u.v. de niet begeleide activiteiten nl. squash, badminton, tennis en tafeltennis (medische kosten en burgerlijke aansprakelijkheid). Extra verzekeren van de niet-begeleide activiteiten kan mits een opleg van 7,00 te betalen. Enkel medische kosten erkend door het Riziv komen in aanmerking. KENNISMAKEN Kennismaken met één of 2 activiteiten kan door middel van een 2 beurtenkaart ( 10,00), éénmaal in mindering te brengen bij aankoop van een Sportkaart. 2 beurtenkaarten zijn uitsluitend te koop bij de lesgevers of bij de controlepost. 7

8 Activiteiten met lesgever Aerobic vanaf 12 jaar ( 1997, vanaf jan 1998) SPORTCAMPUS LANGE MUNTE dinsdag u u woensdag u u Voor de sessies van woensdag is er enige voorkennis aanbevolen want het tempo ligt hoger. SC LAGAEPLEIN maandag donderdag u (Soft-aerobic = tempo lager & minder belastend voor gewrichten) u u OPGELET: de activiteiten in Heule Lagaeplein gaan niet door op maandag 7, 14 en donderdag 3 en 10 september 2009 (wegens Tinekesfeesten) SC DE WEIMEERSEN VANAF 55 JAAR in samenwerking met de dienstencentra dinsdag u (aangepast programma voor 55-plussers) Basketbal voor heren vanaf 16 jaar ( 1993, vanaf jan 1994) Om deel te nemen aan deze activiteit moet men alle basistechnieken van het basket kennen (gevorderden) SPORTCAMPUS LANGE MUNTE donderdag u Als er dames zijn die ook graag basketten op recreatief niveau bestaat de mogelijkheid om uw gegevens door te geven op de sportdienst, bij voldoende interesse kunnen we eventueel basketbal voor dames organiseren. 8

9 Volleybal vanaf 16 jaar ( 1993, vanaf jan 1994) Enige voorkennis is aanbevolen. SC MIMOSA maandag donderdag u u Take a sport break voor studenten vanaf 18 jaar ( 1991) Samen uitleven, ontspannen, uitdagen, zweten, afzien douchen en iets drinken Een variatie van verschillende sporten zoals badminton, baseball, hockey, tjoekbal, volleybal, frisbee, krachtbal andere sporten kunnen ter plaatse voorgesteld worden. SC LANGE MUNTE woensdag u Start vanaf woensdag 30 september tot 16 december 2009 en vanaf 3 februari tot 12 mei

10 Fitness vanaf 14 jaar ( 1995, vanaf januari 1996) Kom je voor het eerst naar onze fitness dan moet je stipt aanwezig zijn voor de rondleiding (het vast fitnessprogramma wordt uitgelegd en gedemonstreerd). Eigen handdoek is verplicht. SPORTCAMPUS LANGE MUNTE OPENINGSUREN maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag 08.30u-11.00u start rondleiding 09.00u 09.30u-12.00u start rondleiding 10.00u 12.00u-13.30u start rondleiding 12.00u 14.00u-17.30u start rondleiding 14.00u en 16.00u 15.30u-20.30u start rondleiding 16.00u en 18.00u 17.30u-22.00u start rondleiding 18.00u en 20.00u = openingsuren Elke vakantieperiode open (van maandag tot vrijdag) van 09.30u tot 12.00u. Start rondleiding 10.00u. 10

11 Grondgym Deze lessen bestaan uit spierversterkende- en ontspanningsoefeningen. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen. volwassenen vanaf 18 jaar ( 1991, vanaf jan 1992) SC LANGE MUNTE maandag u u u dames vanaf 18 jaar ( 1991, vanaf jan 1992) SC LAGAEPLEIN woensdag u OPGELET: de activiteiten in Heule Lagaeplein gaan niet door op woensdag 2 en 9 september 2009 (wegens Tinekesfeesten) SPORTZAAL BUITENGEWOON ONDERWIJS DE BRUG dinsdag u ST. AMANDSCOLLEGE E (PIUS X) (ingang langs Gouden Rivierlaan) donderdag u GROENINGEHEEM donderdag u 55-plussers ( 1954, vanaf af jan 1955) GROENINGEHEEM dinsdag u SC MIMOSA maandag u ONTMOETINGSCENTRUM, AALBEKE ALBEKE dinsdag u SC LANGE MUNTE donderdag u 11

12 Conditiegym Algemene uithoudings- en weerstandsoefeningen in combinatie met spierversterkende en lenigmakende oefeningen. Verschillende materialen (zoals banken, ballen, spelmateriaal enz.) kunnen gebruikt worden. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen. volwassenen vanaf 18 jaar ( 1991, vanaf jan 1992) SC LAGAEPLEIN vrijdag u OPGELET: de activiteiten in Heule Lagaeplein gaan niet door op vrijdag 4 en 11 september 2009 (wegens Tinekesfeesten) dames vanaf 18 jaar ( 1991, vanaf jan 1992) SC TER BIEZEN dinsdag u ONTMOETINGSCENTRUM, AALBEKE woensdag u Variatiesport 55-plussers ( 1954, vanaf jan 1955) Een afwisseling van tennis, badminton, tafeltennis, netbal, baseball, basketbal, hockey, fitness (alleen in SC Lange Munte), enz. Het niveau en de spelregels zijn aangepast aan de leeftijd van 55 plus. 55-plussers ( 1954, vanaf jan 1955) SC DE WEIMEERSEN in samenwerking met de dienstencentra woensdag u OC KASTANJEHUIS NIEUW in samenwerking met de dienstencentra donderdag u Na de les is er mogelijkheid tot het drinken van een gratis kopje koffie. SC LANGE MUNTE donderdag u 12

13 Sportplus Zomeraanbod juli - aug. 10 Het zomeraanbod is een aangepast programma van het permanente sportaanbod voor de maanden juli en augustus Locatie? Alle activiteiten gaan door in Sportcampus Lange Munte Kortrijk. Activiteiten Aerobic: Elke les bestaat uit een gedeelte conditie met aerobiccombinaties op hedendaagse muziek en wordt aangevuld met spierversterkende- en relaxatieoefeningen op rustige muziek. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen. Conditiegym: Elke les bestaat voor een gedeelte uit conditionele oefeningen aanvullend met spierversterkendeen ontspanningsoefeningen. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen. Grondgym: Deze lessen bestaan alleen uit spierversterkende- en ontspanningsoefeningen. Er worden géén grote toestellen gebruikt zoals trampoline, plint, enz. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen. Fitness uitsluitend met omnisportkaart of kaart zomeraanbod: Alle sportievelingen die regelmatig tijdens het jaar komen fitnessen kunnen vrij starten tijdens de openingsuren. Alle nieuwelingen moeten éénmalig een rondleiding volgen op het uur van de rondleiding. Handdoek meebrengen is verplicht. FITNESS Periode van 1 juli t.e.m. 16 juli en 16 aug t.e.m. 31 aug 2010 Activiteit Uren maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag Fitness - vanaf 14 jaar ( 96) u start rondleiding 10.00u u start rondleiding 18.00u Periode van 19 juli t.e.m. 13 augustus 2010 Fitness - vanaf 14 jaar ( 96) u start rondleiding 19.15u AEROBIC, CONDITIETRAINING EN GRONDGYM Periode van 1 juli t.e.m. 22 juli en 12 aug t.e.m. 27 aug geen les tussen 23 juli en 11 aug 2010 Activiteit Uren maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag Aerobic - vanaf 12 jaar ( 98) u Conditiegym - vanaf 18 jaar ( 92) u Grondgym - vanaf 18 jaar ( 92) u

14 Activiteiten zonder lesgever Activiteiten Slagsporten badminton-squash-tafeltennis-tennis vanaf 12 jaar ( 1997, vanaf jan 1998) Slagsporten kunnen vrij beoefend worden en moeten steeds op voorhand gereserveerd worden (tel. 056/ ). Badminton OP VASTE UREN: 1u15 per lidkaart. Elke speler is houder van een gepersonaliseerde lidkaart. Er worden telkens vier reservaties voorzien op 1 veld. SPORTCAMPUS LANGE MUNTE maandag u (4 velden) u (4 velden) dinsdag woensdag u (4 velden) u (4 velden) donderdag u (4 velden) u (4 velden) SC OLYMPIADEPLEIN maandag u (1 veld) u (7 velden) SC DE WEIMEERSEN dinsdag donderdag u (4 velden) u (7 velden) SC WEMBLEY woensdag u (6 velden) OP VRIJE UREN: tot 18.00u in Sportcampus Lange Munte Kortrijk, SC Lagaeplein Heule, SC Ter Biezen Bissegem, SC Olympiadeplein Marke, SC Wembley Heule, SC De Weimeersen Rollegem, 1 u reservatie per lidkaart. Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde lidkaart. Squash Squash in Sportcampus Lange Munte Kortrijk (4 banen), 30 min. reservatie per lidkaart. Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde lidkaart. op weekdagen: u op zaterdag en zondag: afhankelijk van wedstrijdkalender Lange Munte Tafeltennis Tafeltennis in de bovenzaal van Sportcampus Lange Munte Kortrijk (tijdens de vrije momenten) en in de omnisportzaal van SC Olympiadeplein ( u en u). 1 u reservatie per lidkaart. Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde lidkaart. 14

15 In-doortennis OP VASTE UREN: Elke speler is houder van een gepersonaliseerde lidkaart. SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, zaal 3 maandag u u OP VRIJE UREN: tot 18.00u in Sportcampus Lange Munte Kortrijk, SC Lagaeplein Heule, SC Ter Biezen Bissegem, SC Olympiadeplein Marke, SC Wembley Heule, SC De Weimeersen Rollegem, 1 u reservatie per lidkaart. Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde lidkaart. Out-doortennis Tot zonsondergang in SC Ter Biezen Bissegem (2 terreinen), SC Wembley Heule (4 terreinen), SC De Weimeersen Rollegem (3 terreinen), 1 u reservatie per lidkaart. Minimum 1 speler is houder van een gepersonaliseerde lidkaart. Voor alle slagsporten: van 1 mei tot 15 augustus 2010: Het reserveren is afhankelijk van de geplande zaalsportactiviteiten. Gepersonaliseerde lidkaart: Is een sportpluskaart op eigen naam. Als organisatie hebben we het recht om controles uit te voeren en de nodige maatregelen te treffen. Reservering (voor alle slagsporten): bel de sportdienst (056/ ) tijdens de kantooruren, deel uw nummer en naam mee en reserveer een terrein. De houder van een unisportkaart voor de betreffende sporttak, of de houder van een omni- of multisportkaart kan ten vroegste op de dag van de reeds gereserveerde speelbeurt opnieuw reserveren. Reserveren kan van september tot september, ook tijdens de schoolvakanties. Een geplaatste reservatie kan geldig geannuleerd worden bij de sportdienst tijdens de kantooruren uiterlijk voor 12.00u van de dag waarop men zou spelen. Registratie aanwezigheid (voor squash, badminton op vaste uren & indoor-tennis): Op de dag van de speelbeurt scant men voor elke speelbeurt de persoonlijke magneetkaart in ter bevestiging van de aanwezigheid. Voor tennis en badminton: bij kaartlezer aan het bureel van het zaalpersoneel Voor squash: bij kaartlezer squashlokaal Annulering reservatie: Wie 3x afwezig was zonder geldig te annuleren, krijgt thuis een rekening van 10,00. Plaatsen van een nieuwe reservatie is pas mogelijk nadat de betaling van deze rekening bij ons genoteerd werd. Deze maatregelen zijn een waarborg voor een vlot en eerlijk verloop van reservering. Reserveren met een sportkaart impliceert dat men het zaalgebruik louter voor recreatieve doeleinden (geen privélessen) mag gebruiken (hoogstens 4 spelers per speelterrein). 15

16 Sporten zonder Sportkaart, in cursusverband cursussen voor jongeren en volwassenen trimestriële cursussen sep 09 - juni 10 De cursussen lopen trimestrieel in reeksen van ± 10 lessen. Het aantal deelnemers wordt beperkt, wat een waarborg inhoudt voor goede kwaliteit en intense begeleiding. Voor elke reeks moet er vooraf ingeschreven worden met de mogelijkheid: - Inschrijven voor 3 trimesters (september 2009-juni 2010) - Inschrijven voor een trimester naar keuze Doorlopende mogelijkheid tot inschrijven voor cursussen die nog moeten starten. NIEUW HOE DEELNEMEN AAN CURSUSSEN inschrijven kan ter plaatse bij de Directie Sport of telefonisch op nr Vanaf ZATERDAG 19 september 2009 van 08.30u doorlopend tot 11u Daarna tijdens openingsuren: - op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag van 08.30u doorlopend tot 17u - op woensdag van 08.30u tot 12u en van 13u tot 17u Bij de inschrijvingen worden cursisten uit maximum 3 verschillende gezinnen aanvaard. Om organisatorische redenen kan men NIET per fax of inschrijven. Alle inschrijvingen worden chronologisch genoteerd. BETAALWIJZE Na uw (telefonische) inschrijving ontvangt u onmiddellijk een bevestigingsbrief. Schrijf binnen de 2 dagen na ontvangst van deze brief via aangehecht overschrijvingsformulier over op reknr van Sportplus Kortrijk. Uitstel van betaling geeft aanleiding tot administratieve kosten. ANNULERING Kosteloos annuleren kan op de dag van de inschrijving en de eerstvolgende werkdag, daarna mits betalen van annuleringskosten van 7,50 per deelnemer. Bij annulering tot 14 dagen vóór de start van de activiteit: bedrag wordt teruggestort verminderd met 7,50 annuleringskosten per deelnemer. Bij annulering binnen de 14 dagen vóór de start van, of tijdens de activiteit: GEEN TERUGBETALING MOGELIJK. IN GEVAL VAN ZIEKTE In geval van ziekte verwittigt men de dag zelf de administratie van de directie Sport (056/ ) en bezorgt men het doktersbriefje in de loop van de week. Terugbetaling pro-rata kan indien de deelnemer meer dan de helft van de cursus ziek blijft ( 7,50 annuleringskosten). Het inschrijvingsbedrag kan evenwel via een waardebon naar een volgende activiteit overgeboekt worden zonder annuleringskosten. VERZEKERING Alle deelnemers zijn verzekerd tegen ongevallen tijdens de activiteit (medische kosten en burgerlijke aansprakelijkheid). 16

17 17

18 Watersporten Aquajogging vanaf 18 jaar - max. 14 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) Voor hen die aan hun conditie willen werken en iets anders zoeken dan louter baantjes zwemmen. Door middel van een riem met een groot drijfvermogen die aangesnoerd wordt rond de lenden, blijft men rechtop dobberen in het diep gedeelte van het zwembad. Vanuit deze stand kan men gemakkelijk lopen, wandelen en verschillende spierversterkende en lenigmakende oefeningen uitvoeren. Naargelang de openingsuren van het zwembad kan men vóór of na de activiteit nog vrij zwemmen. Het inschrijvingsgeld 33,00 & toegang zwembad (10 x 1,50), bedraagt: 48,00 voor 10 lessen 43,5 voor 9 lessen (AQ 21, AQ 22) 38,50 voor 8 lessen (AQ 13, AQ 14) Als men een zwemabonnement kan voorleggen, kan men bij de aanvang van de cursus het rekeningnummer van de financiële instelling opgeven. Na de cursus wordt het toegangsgeld teruggestort. 2 niveaus: NIVEAU A: voor beginnelingen NIVEAU B: voor hen die reeds een cursus gevolgd hebben of regelmatig sporten ZWEMBAD LAGAEPLEIN Niveau A AQ 11 maandag u 28 sep - 7 dec 2009 Niveau A AQ 21 maandag u 11 jan - 15 maart 2010 Niveau A AQ 31 maandag u 19 apr - 28 juni 2010 Niveau A AQ 12 maandag u 28 sep - 7 dec 2009 Niveau A AQ 22 maandag u 11 jan - 15 maart 2010 Niveau A AQ 32 maandag u 19 apr - 28 juni 2010 Geen les op maandag 2 november 2009, 15 februari en 24 mei ZWEMBAD MAGDALENA Niveau A AQ 13 woensdag u 30 sep - 2 dec 2009 Niveau A AQ 23 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 Niveau A AQ 33 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Niveau B AQ 14 woensdag u 30 sep - 2 dec 2009 Niveau B AQ 24 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 Niveau B AQ 34 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Geen les op woensdag 4, 11 november 2009, 17 februari

19 Zwemlessen vanaf 18 jaar - max. 8 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) schoolslag en crawl Niveau A1 (beginnelingen): met aangepaste drijfmiddelen (plankjes, gordels, bandjes) worden de basisbewegingen van schoolslag aangeleerd en geautomatiseerd. Niveau A2 (vervolmaking): voor diegene die met aangepaste drijfmiddelen (plankjes, gordels, bandjes) kunnen drijven en de basisbeweging van schoolslag in diep bad al kunnen uitvoeren. Niveau B: met aangepast materiaal wordt de crawlbeweging aangeleerd en geautomatiseerd, er is wel een vereiste om schoolslag te kunnen zwemmen De groepjes zijn beperkt en de lesgever begeleidt iedereen individueel. Geen publiekzwemmen. Het inschrijvingsgeld 30,75 & toegang zwembad (10 x 1,50) bedraagt: 45,75 voor 10 lessen 41,25 voor 9 lessen (ZW 21, ZW 22) 36,75 voor 8 lessen (ZW 13, ZW 14) Als men een zwemabonnement kan voorleggen, kan men bij de aanvang van de cursus het rekeningnummer van de financiële instelling opgeven. Na de cursus wordt het toegangsgeld teruggestort. ZWEMBAD LAGAEPLEIN Niveau A1 ZW 12 maandag u 28 sep - 7 dec 2009 Niveau A2 ZW 22 maandag u 11 jan - 15 maart 2010 Niveau B ZW 32 maandag u 19 apr - 28 juni 2010 Niveau B ZW 11 maandag u 28 sep - 7 dec 2009 Niveau B ZW 21 maandag u 11 jan - 15 maart 2010 Niveau B ZW 31 maandag u 19 apr - 28 juni 2010 Geen les op maandag 2 november 2009, 15 februari en 24 mei ZWEMBAD MAGDALENA Niveau A1 ZW 13 woensdag u 30 sep - 2 dec 2009 Niveau A1 ZW 23 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 Niveau A1 ZW 33 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Niveau A2 ZW 14 woensdag u 30 sep - 2 dec 2009 Niveau A2 ZW 24 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 Niveau A2 ZW 34 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Geen les op woensdag 4, 11 november 2009, 17 februari

20 Diepzeeduiken vanaf 18 jaar - max. 14 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) Organisatie Kortrijkse Duikersklub vzw. Aanleren van basistechnieken en beginselen (ook theorie). Men leert omgaan met het duiksportmateriaal in alle veiligheidsaspecten. Aanleren reflexen om veilig te duiken en eventueel hulp te bieden aan een mededuiker in nood. Bij eventuele voortzetting binnen de club kan men een één-ster-duikersbrevet (1*Duiker CMAS) behalen en later meer gevorderde brevetten. Meer info vindt u op de website: Het inschrijvingsgeld 85,00 & toegang zwembad (10 x 1,50), bedraagt: 100,00 voor 10 lessen 90,00 voor 9 lessen (DK 11) Als men een zwemabonnement kan voorleggen, kan men bij de aanvang van de cursus het rekeningnummer van de financiële instelling opgeven. Na de cursus wordt het toegangsgeld teruggestort. ZWEMBAD MAGDALENA INITIATIE DK 11 dinsdag u 29 sep - 1 dec 2009 DK 21 dinsdag u 12 jan - 23 maart 2010 DK 31 dinsdag u 20 apr - 22 juni 2010 Geen les op dinsdag 3 november 2009, 16 februari en 8 juni

21 Slagsporten Badminton vanaf 12 jaar - max. 12 dlnrs. ( 1997, vanaf jan 1998) Aanleren van de basistechnieken en de tactische beginselen van het enkel- en dubbelspel badminton. Badmintonrackets en shuttles zijn ter plekke beschikbaar. Niveau 1: beginnelingen Niveau 2: voor degene die een cursus gevolgd hebben of de basisslagen van badminton kennen Het inschrijvingsgeld bedraagt: 26,50 voor 5 lessen van anderhalf uur. SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, zaal 5 Niveau 1 BA 11 donderdag u 1 okt - 29 okt 2009 Niveau 2 BA 12 donderdag u 12 nov - 10 dec 2009 Niveau 1 BA 21 donderdag u 14 jan - 11 feb 2010 Niveau 2 BA 22 donderdag u 25 feb - 25 maart 2010 Niveau 1 BA 31 donderdag u 22 apr - 27 mei 2010 Geen les op donderdag 13 mei

22 Tennis vanaf 18 jaar - max. 6 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) Leren tennissen op een recreatief niveau om later te kunnen overstappen naar een club of om individueel een terrein te reserveren met een sportpluskaart.(zie info blz ) Praktische afspraken: De groep wordt bewust klein gehouden zodat de leraar de basishouding en de techniek kan corrigeren en controleren van elke speler. Als je, met goedkeuren van de leraar, alle niveaus hebt doorlopen kan je niet meer inschrijven. Elk niveau kan je maximaal 2 maal doorlopen. Als de leraar oordeelt dat je ingeschreven bent in een verkeerd niveau hebben wij, als organisatie, het recht je uit te schrijven en annuleringskosten ( 7,50) aan te rekenen. Bij de tennisinschrijvingen worden per persoon slechts 2 cursisten aanvaard. Als je geen eigen racket hebt, zijn er tennisrackets en tennisballen ter plekke beschikbaar. Het inschrijvingsgeld gebruik tennisracket en tennisballen inbegrepen bedraagt: 66,00 voor 10 lessen van 1 uur (dinsdag) 59,50 voor 9 lessen van 1 uur (TC 31, TC 33, TC 35) 49,50 voor 5 lessen van anderhalf uur (maandag) SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, zaal 3 of 5 INITIATIE I TC 11 maandag u 28 sep - 26 okt 2009 TC 12 dinsdag u 29 sep - 8 dec 2009 TC 21 maandag u 11 jan - 8 feb 2010 INITIATIE II TC 13 dinsdag u 29 sep - 8 dec 2009 TC 14 maandag u 9 nov - 7 dec 2009 TC 22 dinsdag u 12 jan - 23 maart 2010 TC 23 maandag u 22 feb - 22 maart 2010 TC 31 dinsdag u 20 apr - 22 juni 2010 HALFGEVORDERDEN I TC 15 maandag u 28 sep - 26 okt 2009 TC 16 dinsdag u 29 sep - 8 dec 2009 TC 17 maandag u 9 nov - 7 dec 2009 TC 24 maandag u 11 jan - 8 feb 2010 TC 25 dinsdag u 12 jan - 23 maart 2010 TC 32 maandag u 19 apr - 17 mei 2010 TC 33 dinsdag u 20 apr - 22 juni 2010 HALFGEVORDERDEN II TC 26 maandag u 22 feb - 22 maart 2010 TC 27 dinsdag u 12 jan - 23 maart 2010 TC 34 maandag u 19 apr - 17 mei 2010 TC 35 dinsdag u 20 apr - 22 juni 2010 Geen les op: dinsdag 3 november 2009, 16 februari en 8 juni VOORWAARDEN: INITIATIE II: gemakkelijk verschillende balwisselingen na elkaar over het net kunnen uitvoeren. HALF GEVORDERDEN I: beheersen van samenspel forehand, techniek backhand en kunnen serveren. HALF GEVORDERDEN II: volledig beheersen van samenspel forehand en backhand, van de service en een volley kunnen uitvoeren. 22

23 Relaxatiesport Yoga volwassenen vanaf 18 jaar - max. 16 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) De conditie van het lichaam verbeteren alsook de geestelijke kwaliteit verruimen en verbeteren op een harmonieuze manier aan de hand van lichaams-, ademhalings-, concentratie- en ontspanningsoefeningen. Een eigen matje en kussentje meebrengen is aanbevolen. Het inschrijvingsgeld bedraagt: 45,00 voor 10 lessen (YO 11, YO 21, YO 31) 43,00 voor 10 lessen (YO 12, YO 22) SC MIMOSA YO 11 dinsdag u 29 sep - 8 dec 2009 YO 21 dinsdag u 12 jan - 23 maart 2010 YO 31 dinsdag u 20 apr - 22 juni 2010 Geen les op dinsdag 3 november 2009 en 16 februari SC DE WEIMEERSEN VOOR 55-PLUSSERS in samenwerking met de dienstencentra YO 12 maandag u 28 sep - 7 dec 2009 YO 22 maandag u 11 jan - 22 maart 2010 Geen les op maandag 2 november 2009 en 15 februari

24 Power Yoga volwassenen & jongeren vanaf 18 jaar - max. 16 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) NIEUW OOK VOOR ZWANGERE VROUWEN (PY 12, PY 22, PY 32) Actieve, dynamische volledige work-out voor lichaam en geest met zijn wortels in de Ashtanga Yoga. Zowel de geoefende sporter als de gemotiveerde starter heeft er alle baat bij. Het brengt je fysiek en mentaal in evenwicht en maakt je sterker. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen. Het inschrijvingsgeld bedraagt: 45,00 voor 10 lessen 40,50 voor 9 lessen (PY 31) SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnizaal 1 PY 11 donderdag u 1 okt - 10 dec 2009 PY 21 donderdag u 14 jan - 25 maart 2010 PY 31 donderdag u 22 apr - 24 juni 2010 Geen les op donderdag 5 november 2009, 18 februari en 13 mei Yoga óók voor zwangere vrouwen (PY 12, 22, 32): Yoga brengt vrouwen op een intuïtieve manier in contact met hun lichaam en kan bijdragen tot een gerust gevoel en zelfvertrouwen. De oefeningen helpen om de heupen, het bekken en de wervelkolom soepel te maken en het hele lichaam te versterken. De oefeningen helpen om de toekomstige moeder lenig en emotioneel veerkrachtig te houden, zowel tijdens als na de bevalling. Deze sessie is ook voor (niet zwangere) vrouwen of partners. PY 12 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 PY 22 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 PY 32 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Geen les op woensdag 4, 11 november 2009 en 17 februari

25 Dansante sport Afrikaanse dans vanaf 14 jaar - max. 25 dlnrs. ( 1995, vanaf jan 1996) Met life percussie! Ritmegevoel, stresscontrole en evenwicht tussen lichaam en geest. De bewegingen zijn gebaseerd op het contact met de grond, met de ruimte, met zichzelf en met de muziek. De deelnemer wordt zich bewust van de eigen dynamiek en hoe die te gebruiken in een gracieus en harmonieus bewegen. Het inschrijvingsgeld bedraagt: 45,00 voor 10 lessen SC OLYMPIADEPLEIN, omnisportzaal NIEUW AD 11 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 AD 31 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 1 AD 12 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 AD 22 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 AD 32 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Geen les op woensdag 4, 11 november 2009 en 17 februari

26 NIEUW Dansmix vanaf 14 jaar - max. 25 dlnrs. ( 1995, vanaf jan 1996) De lessenreeks bestaat uit een afwisseling van verschillende dansgenres zoals bv. jazzdans, streetdance, Afrikaanse dans, dansaerobic Dit alles op eigentijdse muziek Het inschrijvingsgeld bedraagt: 35,25 voor 10 lessen voor volwassenen 28,50 voor 10 lessen voor jongeren van 14 tot 18 jaar SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 2 (1 ste verdieping) DM 11 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 DM 21 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 DM 31 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Geen les op woensdag 4, 11 november 2009 en 17 februari NIEUW Dansaerobic volwassenen vanaf 18 jaar - max. 25 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) De lessenreeks baseert zich op de oefenstof van de soft aerobic maar elke les zit in een ander dansthema volgens het muziekgenre, bv. Latino, salsa, Afrikaans, muziek van de jaren 60, 70 enz. Deze conditieoefeningen worden aangevuld met grondoefeningen voor buik, billen en benen. Het inschrijvingsgeld bedraagt: 35,25 voor 10 lessen 28,20 voor 8 lessen (DA 31) SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 2 (1 ste verdieping) DA 11 donderdag u 1 okt - 10 dec 2009 DA 21 donderdag u 14 jan - 25 maart 2010 DA 31 donderdag u 22 apr - 24 juni 2010 Geen les op donderdag 5 november 2009, 18 februari, 13 mei en 10 juni

27 Gevechtssporten Zelfverdediging voor dames vanaf 12 jaar - max. 12 dlnrs. ( 1997, vanaf jan 1998) Organisatie Karate Shotokan Het bijbrengen van eenvoudige tot meer complexe technieken van zelfverdediging. Er wordt ook aandacht besteed aan lenigheid, uithoudingsvermogen en reactiesnelheid. Het inschrijvingsgeld, bedraagt: 30,00 voor 10 lessen voor volwassenen 25,00 voor 10 lessen voor jongeren van 12 tot 18 jaar 24,00 voor 8 lessen voor volwassenen (ZV 31) 20,00 voor 8 lessen voor jongeren van 12 tot 18 jaar (ZV 31) SC MIMOSA ZV 11 donderdag u 1 okt - 10 dec 2009 ZV 21 donderdag u 14 jan - 25 maart 2010 ZV 31 donderdag u 22 apr - 17 juni 2010 Geen les op donderdag 5 november 2009, 18 februari en 13 mei

28 Spierversterkende sporten Bodysculpt vanaf 12 jaar - max. 25 dlnrs. ( 1997, vanaf jan 1998) Spierversterkende oefeningen voor buik, benen en billen op het ritme van aangepaste muziek. De oefeningen worden nog versterkt door het gebruik van halters (gewichtjes) en tubes (= een soort elastiek). Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen. Het inschrijvingsgeld bedraagt: 40,75 voor 10 lessen voor volwassenen 28,50 voor 10 lessen voor jongeren van 12 tot 18 jaar SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 2 (1 ste verdieping) BS 11 dinsdag u 29 sep - 8 dec 2009 BS 21 dinsdag u 12 jan - 23 maart 2010 BS 31 dinsdag u 20 apr - 29 juni 2010 Geen les op dinsdag 3 november 2009, 16 februari en 8 juni SC OLYMPIADEPLEIN, omnisportzaal NIEUW BS 12 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 BS 22 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 BS 32 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Geen les op woensdag 4 en 11 november 2009 en 17 februari OC DE WERVEL NIEUW BS 23 donderdag u 14 jan - 25 maart 2010 Geen les op donderdag 18 februari

29 Bodysculpt met fysioballen vanaf 12 jaar - max. 14 dlnrs. ( 1997, vanaf jan 1998) Deze lessenreeks wordt volledig gegeven op en rond een fysiobal (zitbal). Opwarming met conditie oefeningen. De kern van de les bestaat voornamelijk uit spierversterkende oefeningen voor buik, benen en billen. Door alles uit te voeren op een fysiobal moet men constant zijn evenwicht herstellen en dat versterkt voornamelijk de rug- en buikspieren. Dit alles verloopt op het ritme van aangepaste muziek. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen. Het inschrijvingsgeld bedraagt: 40,75 voor 10 lessen voor volwassenen 28,50 voor 10 lessen voor jongeren van 12 tot 18 jaar 33,00 voor 8 lessen voor volwassenen (FB 31, FB 32) 23,00 voor 8 lessen voor jongeren van 12 tot 18 jaar SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 2 (1 ste verdieping) FB 11 maandag u 28 sep - 7 dec 2009 FB 21 maandag u 11 jan - 22 maart 2010 FB 31 maandag u 19 apr - 21 juni 2010 Geen les op maandag 2 november 2009, 15 februari, 24 mei en 7 juni FB 12 donderdag u 1 okt - 10 dec 2009 FB 22 donderdag u 14 jan - 25 maart 2010 FB 32 donderdag u 22 apr - 24 juni 2010 Geen les op donderdag 5 november 2009, 18 februari, 13 mei en 10 juni

30 Energetics vanaf 18 jaar - max. 16 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) Heel nauwkeurige, fijne bewegingen in een traag tempo. Er wordt specifiek gewerkt op heup-, buik-, dij- en rugspieren om te streven naar een correcte lichaamshouding, waardoor spanningen in de onderrug verminderen. Dit resulteert in een mooier, uitgebalanceerd lichaam. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen. Het inschrijvingsgeld bedraagt: 35,25 voor 10 lessen 28,50 voor 8 lessen (EG 32) SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 1 EG 11 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 EG 21 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 EG 31 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Geen les op woensdag 4, 11 november 2009 en 17 februari EG 12 donderdag u 1 okt - 10 dec 2009 Geen les op donderdag 5 november OC DE WERVEL NIEUW EG 32 donderdag u 22 apr - 17 juni 2010 Geen les op donderdag 13 mei Mix van energetics & fysioballen vanaf 18 jaar - max. 16 dlnrs. Een mix van de cursus energetics (zie uitleg hierboven) afgewisseld met oefeningen met de fysiobal. ( 1991, vanaf jan 1992) Het inschrijvingsgeld bedraagt: 40,75 voor 10 lessen 36,75 voor 9 lessen (EF 32) SC WEMBLEY, judozaal EF 11 dinsdag u 29 sep - 8 dec 2009 EF 21 dinsdag u 12 jan - 23 maart 2010 EF 31 dinsdag u 20 apr - 22 juni 2010 Geen les op dinsdag 3 november 2009 en 16 februari SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 2 (1 ste verdieping) NIEUW EF 12 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 EF 22 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 EF 32 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Geen les op woensdag 4, 11 november 2009, 17 februari, 9 juni 2010.

31 Rugschool vanaf 18 jaar - max. 15 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) Leren kennen en bewust worden van onze rugspieren om de spanningen in onder- en bovenrug te verminderen. Men leert de verschillende spiergroepen afzonderlijk te gebruiken om te streven naar een correcte lichaamshouding. Door preventief te werken vermijdt men rugklachten. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen. Het inschrijvingsgeld bedraagt: 40,75 voor 10 lessen 36,75 voor 9 lessen (RU 32, RU 33) SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 1 RU 11 dinsdag u 29 sep - 8 dec 2009 RU 21 dinsdag u 12 jan - 23 maart 2010 RU 31 dinsdag u 20 apr - 22 juni 2010 Geen les op dinsdag 3 november 2009 en 16 februari RU 12 donderdag u 1 okt - 10 dec 2009 RU 22 donderdag u 14 jan - 25 maart 2010 RU 32 donderdag u 22 apr - 24 juni 2010 Geen les op donderdag 5 november 2009, 18 februari en 13 mei SC OLYMPIADEPLEIN, clubhuis RU 13 maandag u 28 sep - 7 dec 2009 RU 23 maandag u 11 jan - 22 maart 2010 RU 33 maandag u 19 apr - 21 juni 2010 Geen les op maandag 2 november 2009, 15 februari en 24 mei

32 Easy work out volwassenen vanaf 18 jaar - max. 20 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) Rustige opwarming op ritmische muziek. De kern van de les bestaat uit spierversterkende oefeningen voor buik, benen en billen. Afwisseling met oefeningen uit de rugschool en stretchoefeningen op achtergrondmuziek. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen. Het inschrijvingsgeld bedraagt: 35,25 voor 10 lessen voor volwassenen SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 2 (1 ste verdieping) EW 11 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 EW 21 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 EW 31 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Geen les op woensdag 4,11 november 2009 en 17 februari OC DE WERVEL EW 12 donderdag u 1 okt - 10 dec 2009 Geen les op donderdag 5 november

33 Pilates volwassenen vanaf 18 jaar - max. 16 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) Pilates is op een zachte manier werken aan een sterke en soepele wervelkolom en sterke buik- en rugspieren telkens vertrekkend vanuit je kern. Pilates heeft een ontspannende uitwerking en verhoogt je energiepeil. Een eigen matje meebrengen is aanbevolen. PI 11, 21, 31: aangepast voor personen met rugproblemen Het inschrijvingsgeld bedraagt: 40,75 voor 10 lessen 36,75 voor 9 lessen (PI 31, PI 33) SC OLYMPIADEPLEIN, clubhuis PI 11 maandag u 28 sep - 7 dec 2009 PI 21 maandag u 11 jan - 22 maart 2010 PI 31 maandag u 19 apr - 21 juni 2010 Geen les op maandag 2 november 2009, 15 februari en 24 mei SC DE WEIMEERSEN, omnizaal PI 12 dinsdag u 29 sep - 8 dec 2009 PI 22 dinsdag u 12 jan - 23 maart 2010 PI 32 dinsdag u 20 apr - 22 juni 2010 Geen les op dinsdag 3 november 2009, 16 februari SC MIMOSA, bovenzaal PI 13 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 PI 23 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 PI 33 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Geen les op woensdag 4, 11 november 2009, 17 februari SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 1 PI 14 donderdag u 1 okt - 10 dec 2009 PI 24 donderdag u 14 jan - 25 maart 2010 PI 34 donderdag u 22 apr - 24 juni 2010 Geen les op donderdag 5 november 2009, 18 februari en 13 mei

34 Conditionele sporten Conditietraining vanaf 18 jaar - max. 25 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) Algemene uithoudings- en weerstandsoefeningen in combinatie met spierversterkende en lenigmakende oefeningen. Het inschrijvingsgeld bedraagt: 29,75 voor 10 lessen voor volwassenen 24,00 voor 8 lessen voor volwassenen (CT 31, CT 32) SH CAMPUS DRIE HOFSTEDEN CT 11 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 CT 12 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 CT 21 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 CT 22 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 CT 31 woensdag u 21 apr - 9 juni 2010 CT 32 woensdag u 21 apr - 9 juni 2010 Geen les op woensdag 4, 11 november 2009 en 17 februari SC WEMBLEY CT 13 dinsdag u 29 sep - 8 dec 2009 CT 23 dinsdag u 12 jan - 23 maart 2010 CT 33 dinsdag u 20 apr - 22 juni 2010 Geen les op dinsdag 3 november 2009 en 16 februari

35 NIEUW Conditiefitness vanaf 12 jaar - max. 20 dlnrs. ( 1997, vanaf jan 1998) Algemene uithoudings- en weerstandsoefeningen in combinatie met spierversterkende en lenigmakende oefeningen op het ritme van de muziek. Elke les heeft een ander onderwerp zoals: les met halters, les met dynabands, les met steps, les met fysioballen, les in circuitvorm enz. Het inschrijvingsgeld bedraagt: 35,25 voor 10 lessen voor volwassenen 28,50 voor 10 lessen voor jongeren van 12 tot 18 jaar 28,25 voor 8 lessen voor volwassenen (CF 32) 23,00 voor 8 lessen voor jongeren van 12 tot 18 jaar (CF 32) SC LAGAEPLEIN CF 11 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 CF 21 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 CF 31 woensdag u 21 apr - 23 juni 2010 Geen les op woensdag 4, 11 november 2009 en 17 februari 2010 SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 2 CF 12 maandag u 28 sep - 7 dec 2009 CF 22 maandag u 11 jan - 22 maart 2010 CF 32 maandag u 19 apr - 21 juni 2010 Geen les op maandag 2 november 2009, 15 februari, 24 mei en 7 juni

36 Multicircuit vanaf 12 jaar - max. 20 dlnrs. ( 1997, vanaf jan 1998) Conditietraining, algemene uithoudings- en weerstandsoefeningen in combinatie met spierversterkende en lenigmakende oefeningen op het ritme van muziek. Er wordt gewerkt in circuitvorm met gebruik van steps, halters, tubes, fysioballen, ballen, matten, banken enz. Een eigen handdoek en matje meebrengen is aanbevolen. Het inschrijvingsgeld, bedraagt: 35,25 voor 10 lessen voor volwassenen 28,50 voor 10 lessen voor jongeren van 12 tot 18 jaar. 31,75 voor 9 lessen voor volwassenen (MC 31) 25,75 voor 9 lessen voor jongeren van 12 tot 18 jaar (MC 31) SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 2 (1 ste verdieping) MC 11 dinsdag u 29 sep - 8 dec 2009 MC 21 dinsdag u 12 jan - 23 maart 2010 MC 31 dinsdag u 20 apr - 22 juni 2010 Geen les op dinsdag 3 november 2009, 16 februari en 8 juni SC OLYMPIADEPLEIN, omnisportzaal NIEUW MC 12 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 MC 22 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 Geen les op woensdag 4, 11 november en 17 februari Step Aerobic vanaf 12 jaar - max. 25 dlnrs. ( 1998) Het is een fitnessvorm gebaseerd op aerobic, waarbij men stapt op en af een in de hoogte verstelbare step (bankje). Door de hoge intensiteit werkt men vooral aan een beter uithoudingsvermogen. Het ritme wordt aangegeven door eigentijdse muziek. Stevige sportschoenen zijn aanbevolen alsook een handdoek en een fles water. Het inschrijvingsgeld bedraagt: 40,75 voor 10 lessen voor volwassenen 23,00 voor 10 lessen voor jongeren van 12 tot 18 jaar 32,75 voor 8 lessen voor volwassenen (ST 31) 26,00 voor 8 lessen voor jongeren van 12 tot 18 jaar (ST 31) SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, omnisportzaal 2 (1 ste verdieping) ST 21 donderdag u 14 jan - 25 maart 2010 ST 31 donderdag u 22 apr - 24 juni 2010 Geen les op donderdag 18 februari, 13 mei en 10 juni

37 Avontuurlijke sporten In-line skaten vanaf 18 jaar - max. 20 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) Aanleren en ontwikkelen van specifieke technieken van remmen, wenden, overstappen, achteruitschaatsen, snelheid enz en dit in speelse vormen. Tijdens het schaatsen oefent men coördinatie, evenwicht en flexibiliteit van het lichaam en wordt er gewerkt aan een beter uithoudingsvermogen. Eigen rolschaatsen of in-line skates meebrengen. Hebt u geen in-line skates, geef dan uw schoenmaat op bij de inschrijving. Wij stellen ze ter plaatse ter beschikking. Beschermstukken, pols- en hoofdbescherming zijn sterk aan te raden. Het inschrijvingsgeld, bedraagt: 35,25 voor 10 lessen. 32,00 voor 9 lessen (RO 31, RO 32) NIVEAU A: initiatie in-line skaten NIVEAU B: voor hen die al een cursus gevolgd hebben of de basisvaardigheden van remmen, wenden, overstappen, achteruitschaatsen, enz beheersen en geen schrik hebben om op de openbare weg te schaatsen. NIVEAU C: voor hen die al meerdere cursussen gevolgd hebben en geregeld op de openbare weg schaatsen SH VTI, Scheutistenlaan (zijstraat Oudenaardsesteenweg) Niveau A RO 11 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 Niveau C RO 12 woensdag u 30 sep - 16 dec 2009 Niveau B RO 21 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 Niveau C RO 22 woensdag u 13 jan - 24 maart 2010 Niveau B RO 31 woensdag u 21 apr - 23 jun 2010 Niveau B+C RO 32 woensdag u 21 apr - 23 jun 2010 Geen les op woensdag 4, 11 november 2009, 17 februari en 12 mei

38 Nordic walking volwassenen vanaf 18 jaar - max. 15 dlnrs. ( 1991, vanaf jan 1992) Nordic walking is wandelen met speciaal ontwikkelde stokken volgens een welbepaalde techniek, waardoor armen, benen, boven- en onderlichaam intensiever getraind worden dan bij gewoon wandelen. Het is een sport zowel voor de beginneling als voor de ervaren sporter. Men bepaalt zelf de intensiteit van de training. Nordic Walking is tevens een leuk en sociaal sportgebeuren in de natuur. Deze les is aangepast voor 55-plussers. Het inschrijvingsgeld en het gebruik van de speciale wandelstokken inbegrepen bedraagt: 58,00 voor 5 lessen van 1,5 uur SPORTCAMPUS LANGE MUNTE, buitenterreinen (verzamelen in de inkom) NW 11 donderdag u 1, 8, 22, 29 okt, 5 nov 2009 NW 21 dinsdag u 2, 9, 16, 23, 30 mrt 2010 Paardrijden vanaf 12 jaar - max. 15 dlnrs. en min. 5 dlnrs ( 1997, vanaf jan 1998) Organisatie Manège Saeftinghe Het inschrijvingsgeld bedraagt: 72,00 voor 8 lessen. MANÈGE SAEFTINGHE PR 11 vrijdag u 2 okt - 27 nov 2009 PR 21 vrijdag u 15 jan - 12 maart 2010 PR 31 vrijdag u 23 apr - 18 juni 2010 Geen les op: vrijdag 6 oktober 2009, 19 februari en 14 mei