Materiaalgebruik en Veiligheid. Afsluiten van de module Turnen

Transcriptie

1 MODULE TURNEN Deze module bestaat uit vier lessen turnen, waarin jullie zelf een gedeelte van de lessen verzorgen. Er wordt in groepen gewerkt van 4 of 5 personen. Probeergroepen te vormen die ongeveer hetzelfde turnniveau hebben, dat oefent prettiger. Met deze groep werk je de hele module samen. Elke les bestaat uit een warming-up, diverse turnoefeningen en een nabespreking waarbij iedereen zijn persoonlijke prestaties noteert op een formulier. Elke les bevat de volgende onderdelen: trampoline springen, zwaaien/draaien en grondgymnastiek. Uit elke van deze onderdelen moet je ter afsluiting van deze module een oefening laten zien. Groep: Lesuur Dag Materiaalgebruik en Veiligheid Alle bewegingssituaties moeten door de eigen groep klaar gezet worden. Zeker bij turnen is de veiligheid van het grootste belang. Zet de materialen op een goede en veilige manier neer. Dit kun je navragen bij je docent. Alle groepsleden zijn ten alle tijden verantwoordelijk voor de veiligheid van elkaar. Zorg dus voor hulpverleners als de situatie daarom vraagt. Afsluiten van de module Turnen In de lessen 3 en 4 van deze module gaan we van iedereen het niveau bepalen. Dit gaan jullie zelf onderling doen. Je moet uit elk van de drie onderdelen een turnvorm laten zien aan de groep en zij bepalen in overleg het niveau. De docent controleert of de gegeven niveaus kloppen. Let bij turnen naast de moeilijkheidsgraad zeker ook op de uitvoering van de oefening, dus het halen van bijvoorbeeld een overslag over de kast is niet het enige waar je naar moet kijken ook de uitvoering ervan is in hoge mate van belang voor het gescoorde niveau. Het gemiddelde van de drie onderdelen bepaalt de eindscore. Dus een score van = niveau 3 en een score van = niveau 4.

2 Lessen Na een goede warming-up ga je met je eigen groep bepalen welke onderdelen je gaat oefenen. Zorg voor haalbare doelen anders wordt een situatie al snel gevaarlijk. Binnen een groep moet het niveau niet te veel verschillen want dat werkt lastig. Probeer tot overeenstemming te komen over welke oefenvorm je gaat trainen en zorg dan voor een makkelijkere en een moeilijkere variant. Op internet kan je veel vinden over de uitvoering van een bepaalde beweging. Dit kan je thuis doen ter voorbereiding of eventueel in het gymdocentenruimte tijdens de les. Nogmaals werk veilig en vraag je docent voor advies Veel turnplezier!!!! Opstelling toestellen: Rekstok Ring zwaaien grondgymnastiek Mini-tramp springen

3 Les 1 Turnen Per onderdeel worden er een aantal oefenvormen genoemd waaruit je er zelf een aantal kunt kiezen. In de eerste twee lessen moet je bepalen welke vormen uit de drie onderdelen je kiest om af te sluiten. Let op haalbaarheid en uitvoering van de gekozen oefenvorm. In de zaal liggen een paar tekenseries van turnbewegingen. Dit om meer inzicht te krijgen van de lichaamshouding tijdens de bewegingen. Je hebt ongeveer 20 minuten per onderdeel Onderdeel grondgymnastiek: handstand handstand met doorrollen handstand op bank (tegen muur) radslag arabier combinatie van vormen Onderdeel zwaaien/draaien Ringzwaaien met de volgende varianten: zwaaien met ½ draai in en uit vouwhangzwaai afsprong achter Ringen stil: zwaaien vouwhang rechtstandige afsprong achter Rekstok: borstwaartsom molendraai voorover Onderdeel trampoline springen Vrije sprong: rol tipsalto salto (schuin vlak) noteer welke onderdelen je gedaan hebt en welke je gaat doen ter afsluiting

4 Les 2 Turnen In deze les komen enkele andere vormen aan bod. Als dit te hoog gegrepen is kun je ook verder oefenen met één van de vormen uit les 1. Zet eerst met je groep de materialen klaar en zorg vervolgens voor een warmingup. Onderdeel grondgymnastiek: overslag vanaf verhoogd vlak overslag arabier-flikflak rol achterover tot stut arabier-salto Onderdeel zwaaien/draaien Ringzwaaien met de volgende varianten: salto achterover in voorzwaai vouwhangzwaai Rekstok: molendraai achterover buikdraai ondersprong combinatie van vormen Onderdeel trampoline springen Steunsprong kast: wendsprong overslag dubbelsprong bok - kast noteer welke onderdelen je gedaan hebt en welke je gaat doen ter afsluiting!

5 Les 3 en 4 turnen In de laatste twee lessen gaan we deze module afsluiten. Natuurlijk is er in deze lessen nog volop gelegenheid om te oefenen. Uit elk van de drie onderdelen moet je een vorm kiezen en uitvoeren. Je eigen groep zal het niveau bepalen van de uitvoering van jouw oefening. Je mag een oefening twee keer uitvoeren waarvan de beste telt. De docent controleert of de beoordeling goed op waarde is geschat. Zorg als beoordelingsgroep voor een éénduidig niveau, dus eerst overleggen. Beoordelingscriteria: moeilijkheidsgraad van de oefening technische uitvoering van de oefening hoeveelheid hulp die iemand nodig heeft Zorg altijd voor een goede hulpverlening en een veilige bewegingssituatie!!!!!! Bij twijfel altijd de docent vragen om hulp en/of advies. Vul je persoonlijke turnformulier in en geef deze af bij de l.o. docent. Bij de weekkolommen moet je bij de door jou gedane oefeningen noteren wat jij denkt dat het niveau is. Dit kan in een latere week natuurlijk veranderen door veel te oefenen. De eindkolom niveau is voor de afsluiting van deze module. Dit wordt door jouw groep bepaald. Dus drie verschillende onderdelen moet je laten zien.

6 Vorderingsformulier Turnen Naam: grondgym Handstand Handstand op bank Radslag Arabier Overslag verhoogd Overslag Arabier-flikflak Rol ao tot stut Arabier-salto Gedane Onderdelen Week 1 Week 2 Week 3 Week 4 Eind niveau Draaien/zwaaien Ringzwaai ½ draai Ringen vouwhangzw. Afspr. rechtstandig Salto a.o. Ringen stil zwaaien Ringen st. vouwhang Ringen st. salto a.o Rekstok borstw.om Rekstok molendr.vo Rekstok molendr.ao Rekstok buikdraai Rekstok onderspr. Gedane Onderdelen Week 1 Week 2 Week 3 Week 4 Eind niveau Minitramp Rol Tipsalto Salto Wendsprong kast Overslag kast Dubbelsprong bok-kast Gedane Onderdelen Week 1 Week 2 Week 3 Week 4 Eind niveau Eindniveau module turnen: