EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

Transcriptie

1 EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 015

2 EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie. Thema: Introduceren van ronde armen en wel- en rompbewegingen. Opmerking: - Er wordt steeds gewerkt in 8 tellen. Het werken met telling is niet verplicht. Er is immers geen muziek waaraan de telling gerefereerd kan worden. Het is echter een leidraad die de trainer kan gebruiken bij het aanleren van de oefenstof. - Daar waar niets in de tekst staat aangegeven praten we over benen en voeten. - De houding van armen, handpalmen en hoofd en de focus worden apart omschreven. - Per maat mag het voorkeursbeen gekozen worden, behalve daar waar het in de tekst staat aangegeven. - Extra ¼ of ½ draai is toegestaan om weer in de richting van de oefening uit te komen. Woordenlijst Squathouding: Voeten 1 e positie parallel; benen licht gebogen in heupen en knieën met een rechte rug; armen: zijwaarts; handpalmen: wijzen naar omlaag Juryaccenten: Er wordt heel erg gelet op: 1. hoge (aangehouden) relevés. rechtop lopen/bewegen November 015

3 EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Uitgangspositie: is vrij vanwege opsprong naar keuze Balkhoogte: 15cm Tijd: 90 seconden Maat Tel Oefenstof Basis D-score = 4.80 p. Symbolen 1 Opsprong: TA-waarde Uitgangspositie: 5 e positie; armen: laag, rechter been voor Stap voorwaarts tot hurkzit Opkomen via welbeweging voorwaarts Komen tot vluchtige zweefstand op rechts; armen: 5 e positie; schouderhoek blijft volledig geopend Opkomen tot 5 e positie in relevé; armen: 5 e positie; schouderhoek blijft volledig geopend Komen tot vluchtige zweefstand op links; armen 5 e positie; schouderhoek blijft volledig geopend Opkomen tot 5 e positie in relevé; armen: 5 e positie; schouderhoek blijft volledig geopend Armen via welbeweging zijwaarts brengen; hoofd buigt achterwaarts Komen tot basishouding: 5 e positie op platte voeten; armen: laag Rechter been naar tendu achterwaarts brengen, links voor in demi plié; armen: via voorwaarts/zijwaarts brengen tot diagonaal hoog; handpalmen: naar boven Achterwaarts stappen via demi plié tot tendu voorwaarts; armen: getrokken via laag naar e positie; handpalmen: naar boven; romp: welbeweging, borstbeen in en uit 4 Sissonne (15 ) - hurksprong - streksprong ( ) Gymnastische serie met 1 stop (basis), of gymnastische serie zonder stop (+ 0.0) of gymnastische serie met stops (- 0.0) Halve draai op voeten in relevé Kleine port de bras, uitgangspositie: armen laag Vanuit 1 e positie; hoofd: licht getild naar links, kijken naar rechterhand Armen: openen naar e positie; handpalmen: naar boven; hoofd: kijken naar rechts Handpalmen: draaien naar beneden; hoofd: draait naar links Armen: naar laag; hoofd: naar neutraal Komen tot hurkzit, rol voorover tot rijzit (4.005), achter ophurken tot hurkzit, halve draai in hurkzit en komen tot stand (basis) of komen tot hurkzit, rol voorover tot hurkzit (4.005), halve draai in hurkzit en komen tot stand (+0,0) of komen tot hurkzit, klemrol tot ruglig (4.005), via rijzit achter ophurken tot hurkzit, halve draai in hurkzit en komen tot stand (-0,0) November 015

4 EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Maat Tel Oefenstof Basis D-score = 4.80 p. Symbolen 7 Stap voorwaarts met rechts, linkerbeen opzwaaien tot 45 o voor, fouettédraai (.001); armzwaaiondersteuning via laag naar 5 e positie, komen tot e positie Stap voorwaarts met links, rechterbeen opzwaaien tot 45 o voor, direct gevolgd door zwaai achterwaarts, fouettédraai; armzwaaiondersteuning van 5 e positie naar e positie N.B.: fouetté draaien mogen ook met armen laag Developpé zijwaarts met links, standbeen rechts; armen: van 1 e naar e positie brengen; handpalmen: van binnen naar beneden gericht Developpé aanhouden Stap voorwaarts met vrije been naar 4 e positie in plié, achterste been in relevé; armen: e positie. Rechterbeen zwaait achterwaarts tot ringhouding, standbeen strekken; armen: e positie Zwaaibeen aansluiten en komen tot 5 e positie in demi plié; armen e positie. Komen tot basishouding: 5 e positie op platte voeten; armen: laag Rechterbeen stap voorwaarts in 4 e positie in relevé en demi plié, links op platte voet; armen: 1 e positie Rechterbeen strekken en komen tot platte voet, linkerbeen in relevé en demi plié; armen: 5 e positie Komen tot rechterbeen voor in 4 e positie in relevé en demi plié, links op platte voet; armen: e positie Beenzwaai voorwaarts met rechts, links op platte voet; armen: e positie Komen tot rechterbeen voor in 4 e positie in relevé en demi plié, links op platte voet; armen: e positie Komen tot 4 e positie in relevé met rechts voor; armen: e positie Komen tot 4 e positie in demi plié op relevé; armen: e positie Komen tot tendu rechts voor met armen gestrekt in 5 e positie; armen: via welbeweging op horizontaal voor brengen; borst in Vluchtige (spagaat)handstand (<180 ) (4.004) (basis) of vluchtige (spagaat)handstand (4.004) (+0,0) of vluchtige (spagaat)handstand (<150 ) (4.004) (-0,0) In één tel klaarstaan voor ½ draai op 1 been (180 o ), vrije been voor plaatsen tot relevé op voeten en direct ½ draai op voeten. Uitgangspositie is vrij. Indien nodig: ½ draai op voeten in relevé en klaar staan voor afsprong Afsprong: TA-waarde November 015

5 BRUG ONGELIJK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Jeugd 1 District Uitgangspositie: Parallelstand borstlings aan de buitenzijde voor de lage ligger Oefenstof Basis D-score = 4.80 p. Nummer Symbolen Juryaccenten 1. Borstwaartsom met afzet van benen (basis) of bortstwaarts ;1.001 om met afzet van 1 been (-0.0). Streksteunopzwaai minimaal 0 o onder horizontaal (basis) of streksteunopzwaai horizontaal (+0.0).001;.001. Heupdraai achterover Ophurken (basis) of 1 been overspreiden en terughurken (-0.0) 5.008; Aanspringen naar de hoge ligger, gevolgd door voorzwaai-achterzwaai (voorzwaai minimaal 45 onder horizontaal) (basis) of voorzwaaiachterzwaai (voorzwaai horizontaal) (+0.0) 6. Voorzwaai, achterzwaai gevolgd door achter neerspringen tot stand.001;.001 Zwaaihoogte minimaal 45 o onder horizontaal.001 Zwaaihoogte minimaal 45 o onder horizontaal Juli 014

6 SPRONG NIVEAU D VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnr. Jeugd 1*: Volledige kast - Handstandoverslag.40 A/1.00 landingsmat (0.0 m) tot stand Arabier tot stand.40 B/1.0 Ophurken gevolgd door 1.60 streksprong af C * sprongen, mogen hetzelfde zijn, waarvan het gemiddelde telt als eindcijfer September 01

7 VLOER NIVEAU Jeugd 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN 1,,4,5 6,7,8,9,10,11 1,1,14,15 16,17 GROEN = BEGIN ROOD = EINDE Juli 014

8 VLOER NIVEAU Jeugd 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Lange mat oefening Thema: Tinnen Soldaatje. Opmerking: - Alle armen zijn gestrekt, tenzij anders aangegeven. Dus ook als er staat 1 e positie armen: vanuit klassiek ballet zouden dit ronde armen moeten zijn, maar in deze oefening niet. - Alle bewegingen worden uitgevoerd met zeer scherpe accenten. - Daar waar niets staat aangegeven in de tekst praten we over benen en voeten. - De houding van armen, handpalmen en hoofd en de focus worden apart omschreven. - De turnster mag per maat haar voorkeursbeen kiezen, behalve daar waar het in de tekst staat aangegeven. Woordenlijst Squathouding: Voeten 1 e positie parallel; benen licht gebogen in heupen en knieën met een rechte rug; armen: zijwaarts; handpalmen: wijzen naar omlaag. Juryaccenten: Er wordt heel erg gelet op strak werken met: 1. rechte armen. rechtop lopen/bewegen Juli 014

9 VLOER NIVEAU Jeugd 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Uitgangspositie: basishouding 1 e positie parallel; armen: gestrekt naast het lichaam; dwarsstand aan het begin van de lange mat Maat Tel Oefenstof Basis D-score = 4.80 p. Symbolen 1 aanloop radslag (tussenhup) arabier-kaats ( ) (basis) landing in squathouding of aanloop loopoverslag met plank - radslag ( ) (+0,0) of aanloop gesloten overslag met plank, kaats tot stand rechtop (.105) (+0,0), (halve draai) of aanloop arabier-kaats (.106) (-0,0) landing in squathouding Tijd: 70 seconden Stap voorwaarts, loopsprong - schaarsprong met gebogen benen (kattesprong) - (tussenstap) streksprong ( ) (basis) of loopsprong - schaarsprong met gebogen benen (kattesprong) - (tussenstap) streksprong hele draai ( ) (+0,0) passen in relevé, armen e positie Klaar gaan staan voor handstand: armen 5 e positie, linker- of rechterbeen tendu voor. vluchtige handstand (.001) terug tot stand, hurkzit en rol voorover tot hurkzit (.00) (basis) of vluchtige handstand en doorrollen tot hurkzit (.00) (+0,0) of vluchtige handstand (<180 ) (.001), terug tot stand, hurkzit en rol voorover tot hurkzit (.00) (-0,0) Vanuit hurkzit achterover rollen tot kaars; armen vrij, maar gestrekt Vanuit kaars komen tot ruglig met gestrekte benen, armen e positie Maat 8 tot en met 10 mogen in zijn geheel tegengesteld worden uitgevoerd Linkerbeen, gestrekt opzwaaien (min 90 ) en terug tot ruglig; armen e positie Rechterbeen, gestrekt opzwaaien (min 90 ) en aanhouden vl vl < Halve draai linksom tot schredezit (basis) of spagaat (+0,0) (handen mogen aan de vloer) 11 (Inhurken) en opkomen tot stand 1 rol achterover met rechte armen tot hurkzit (.00) (basis) of stutrol achterover met rechte armen tot ligsteun (.00) (+0,0) of rol achterover met gebogen armen tot hurkzit (.00) (-0,0) of (inhurken en) Komen tot stand. 1 Streksprong halve draai (180 ) (1.010) (basis) of vanuit kleine spreidstand vanaf voeten eerste deel boogje a.o. tot boogje staan (+0,0), halve draai tot hurkzit en komen tot stand of vanuit kleine spreidstand vanaf voeten eerste deel boogje a.o. tot boogje staan (+0,0), komen tot ruglig gevolgd door ½ draai tot buiklig en via ligsteun en inhurken komen tot stand 14 developpé passen Halve pirouette (180 ) (enkele passen achterwaarts) Klaar staan voor radslag 17 (aanloop) radslag tussenhup radslag (.006;.006) (basis) of aanloop radslag tussenhup radslag op 1 arm (.006;.006) (+0,0) Juli 014