(rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen.

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "(rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen."

Transcriptie

1 REKSTOK MEISJES Brevet A (rekstok op borsthoogte) Springen tot steun voorwaarts ronddraaien vanuit hang koprol rugwaarts tussen de armen. Brevet B (rekstok op schouderhoogte) Borstomtrek 1 been overzwaaien kniekip 1 been terugzwaaien voorwaarts ronddraaien Brevet C (rekstok op schouderhoogte) Borstomtrek 1 been overzwaaien molentje rugwaarts 1 been terugzwaaien buikdraai rugwaarts afkaatsen Brevet D (rekstok op schouderhoogte) Borstomtrek afstoot 2 voeten 1 been overzwaaien (rekstok niet raken, vluchtige steun) molentje voorwaarts 1 been terugzwaaien (rekstok niet raken) zolendraai gespreid af Brevet E (BRUG) = Brug 3 (opgelegd werk AGD) Brevet F (BRUG) = Brug 5 (opgelegd werk AGD) Brevet G (BRUG) = Brug 6 (opgelegd werk AGD) BREVETTEN Pagina 1 van 15

2 Brevet E: DAMESBRUG 3 Beginhouding: Strekstand achter de lage legger op schouderhoogte, handen in palmgreep 1. Uit strekstand door benen buigen en opspringen tot streksteun met handen in palmgreep en in streksteun handen wisselen tot kneukelgreep 2. Uit streksteun opduwen en rugwaarts uitkantelen tot zwaai door vouwhang, uitstrekken tot voorzwaai met gestrekte, gesloten benen 3. Uit voorzwaai terugzwaaien in hang met gestrekte benen zwaaien en gehoekte heupen tot achterzwaai en eindigen in stand achter de lage legger 4. Door de benen buigen tot hang en naar achter springen tot hang in achterzwaai en met gestrekte benen onderlopen in de voorzwaai een halve draai maken tot stand achter de lage legger 5. Hand omgrijpen tot kneukelgreep met inzet van één been met gestrekte benen borstomtrek maken tot streksteun (2 seconden) 6. In streksteun één been zijwaarts heffen en gestrekt over de legger brengen tot gespreide steun, hand naast voorste been omdraaien tot palmgreep, achterste been gestrekt zijwaarts overbrengen en halve draai maken tot streksteun 7. In streksteun heupen buigen en benen gestrekt rugwaarts opzwaaien en ophurken met één been naast de handensteun en op één been rechtstaan op lage legger tot strekstand en gelijktijdig handen wisselen naar de hoge legger 8. In stand op lage legger komen tot 2x zwaaien in hang aan de hoge legger boven In tweede voorzwaai halve draai maken en één voorzwaai maken in gemengde greep 10. In achterzwaai afspringen tot stand achter de hoge legger BREVETTEN Pagina 2 van 15

3 Brevet F: DAMESBRUG 5 Beginhouding: Strekstand achter de lage legger op schouderhoogte, handen in kneukelgreep 1. Uit stand onder de lage legger uit kracht (zonder springen) borstomtrek met gebogen, gesloten benen tot streksteun 2. In streksteun heupen buigen en lichaam rugwaarts gestrekt opzwaaien 3. Benen inhurken tot hurkzit tussen de handen 4. Uit hurkzit op lage legger rechtstaan en gelijktijdig handen wisselen naar hoge legger 5. Uit strekstand op lage legger 2x zwaaien in strekhang hang 6. In de tweede voorzwaai met gestrekte benen over de hoge legger zwaaien en komen tot streksteun op hoge legger 7. Uit streksteun op hoge legger heupen buigen en rugwaarts opzwaaien 8. Buikdraai rugwaarts gehoekt tot streksteun 9. In streksteun heupen buigen en benen rugwaarts opzwaai en benen gestrekt opspreiden tot vluchtige spreidstand op de hoge legger 10. Zolendraai met gespreide benen af tot stand achter de hoge legger BREVETTEN Pagina 3 van 15

4 Brevet G: DAMESBRUG 6 Beginhouding: Strekstand achter de lage legger op schouderhoogte, handen in kneukelgreep 1. Uit stand onder de lage legger uit kracht (zonder springen) borstomtrek maken met gestrekte benen tot streksteun 2. In streksteun heupen buigen en lichaam gestrekt rugwaarts opzwaaien 3. Gestrekte buikdraai rugwaarts tot streksteun 4. In streksteun heupen buigen en lichaam gestrekt opzwaaien en voeten ophurken tussen de handensteun tot hurkzit op de lage legger 5. Uit hurkzit op de lage legger rechtstaan en gelijktijdig handen wisselen naar hoge legger 6. Uit strekstand op lage legger 2x zwaaien in strekhang aan hoge legger 7. In de tweede voorzwaai met gestrekte benen over de hoge legger zwaaien en komen tot streksteun op hoge legger 8. In streksteun 1 been zijwaarts gestrekt over brengen tot gespreide streksteun, opduwen en rugwaarts uitkantelen tot vouwhang met 1 been tussen de greep en terug opkippen tot gestrekte spreidsteun met gestrekte benen 9. Uit spreidsteun voorste been gestrekt zijwaarts overbrengen tot streksteun, heupen buigen en opzwaaien met gestrekt lichaam en komen tot vluchtige stand op de hoge legger met gestrekte benen 10. Zolendraai af met gesloten, gestrekte benen tot stand onder de hoge legger BREVETTEN Pagina 4 van 15

5 GROND MEISJES Brevet A Koprol voorwaarts (zonder handen rechtkomen) koprol rugwaarts van hellend vlak (rechtkomen op voeten) Overwenden (rad) over plint in de breedte (1 deel), handen naar binnen plaatsen Brevet B Handenstand (3 seconden houden) en doorrollen (met hulp = leunen tegen arm) Rad uit stand tussen 2 lijnen (50 cm tussenafstand) Koprol voorwaarts open, koprol voorwaarts toe halve draai, koprol rugwaarts open, koprol rugwaarts toe Brevet C Aanloop rondat rad ½ draai Handenstand koprol handenstand afstoot 2 voeten opsprong rad ½ draai Duikrol koprol voorwaarts tot strekzit ruglig opduwen tot brugstand (gestrekte knieën) neerliggen ½ draai tot buiklig opduwen tot pomphouding en ophurken rechtstaan 1/1 draai Brevet D (plint 3 delen) Ruglig (voeten naar plint) kaarsstand (2 seconden houden) voeten op plint plaatsen, opduwen tot brugstand, afduwen tot brug rugwaarts ½ draai Opsprong rad bijtrekpas rad - ½ draai - waagstand (2 seconden houden) handenstand koprol handenstand afduwen 2 voeten (gespreid naar boven) - doorrollen kopstand gehurkt naar boven, benen uitstrekken terugkeren tot hurkzit rechtstaan ½ draai Aanloop overslag (landen op voeten) Brevet E = grond 4 (opgelegd werk AGD) Brevet F = grond 7 (opgelegd werk AGD) Brevet G = grond 8 (opgelegd werk AGD) BREVETTEN Pagina 5 van 15

6 Brevet E: GROND 4 Beginhouding: Strekstand met benen aaneen gesloten en de armen gestrekt naast het lichaam 1. Uit strekstand schaarsprong met kwart draai met gestrekte benen en armen gestrekt zijwaarts tot spreidstand zijwaarts 2. Rad van zij tot zij en tweede been bijsluiten met kwart draai naar voor in verplaatsingsrichting en armen voorwaarts strekken 3. Uit strekstand via kleine buig/sterk beweging van de benen rol voorwaarts met opsprong volledige draai tot strekstand met armopzwaai en eindigen in strekstand met de armen zijwaarts gestrekt 4. Armen opwaarts brengen en via uitvalpas opzwaaien tot vluchtige handenstand en terugkeren tot strekstand met armen opwaarts gestrekt 5. Uit strekstand streksprong hele draai opspringen via buig/strek van de benen en armopzwaai met buigen door de knieën bij de landing en komen tot strekstand met de armen zijwaarts 6. Armen opwaarts brengen, door de benen buigen en gehurkte rol rugwaarts tot hurkzit en verbinden met opsprong halve draai 7. Voorhoofd plaatsen en langzaam opspreiden tot kopstand (2 seconden) met gespreide benen en terugkeren tot hurkzit; opsprong halve draai 8. Rol rugwaarts tot voorligsteun met gestrekte, gesloten benen en gebogen armen; met lichaam opwippen en benen inhurken tot hurkzit 9. Via voetenafstoot ophurken tot vluchtige handenstand en doorrollen tot hurkzit en rechtkomen tot strekstand met armen opwaarts gesterkt 10. Rad voorwaarts tot en eindigen in strekstand BREVETTEN Pagina 6 van 15

7 Brevet F: GROND 7 Beginhouding: Strekstand met benen aaneen gesloten en armen gestrekt naast het lichaam 1. Opsprong rondat - streksprong halve draai, diepe landing en eindigen in strekstand met armen zijwaarts gestrekt 2. Uit stand opspringen en via kaatsende afstoot op gestrekte benen voorwaarts rollen en eindigen in strekstand met armen zijwaarts gestrekt 3. Voorwaarts buigen en handen en voorhoofd op de grond plaatsen en via vluchtige kopstand met gestrekte benen en voeten aan de grond uitstrekken tot vluchtige handenstand en terugkeren met afspreiden van de benen en halve draai komen tot strekstand 4. Uitvalpas en opzwaaien en kaatsen tot handenstand en doorrollen met gestrekte benen en duwen met handen op de grond tot diepe buigstand (2 seconden) 5. Handen en voorhoofd op de grond plaatsen en heffen tot kopstand met gebogen armen en gesterkte benen tot gesterkte kopstand (2 seconden) en terugkeren tot sterkstand met armen opwaarts gesterkt 6. Uit strekstand via buig/strek van de benen rol voorwaarts tot spreidzit met armen zijwaarts gestrekt (2 seconden) en komen tot gesterkte ruglig met armen in verlengde van het lichaam 7. Voeten en handen plaatsen en opduwen tot brugje rugwaarts en benen gesterkt overspreiden tot strekstand met armen opwaarts gesterkt en halve draai 8. Uit sterkstand voorover buigen en ophoeken tot handenstand (2 seconden) en doorrollen tot sterkstand 9. Stut rugwaarts met gestrekte armen en benen tot vluchtige handenstand, benen afspreiden en met halve draai komen tot sterkstand met armen opwaarts gestrekt 10. Uit strekstand 3 passen aanloop, opsprong en handenstandoverslag tot landing strekstand in evenwicht BREVETTEN Pagina 7 van 15

8 Brevet G: GROND 8 Beginhouding: Strekstand met benen aaneen gesloten en armen gestrekt naast het lichaam 1. 3 passen aanloop en opsprong rondat flikflak en streksprong tot landing en komen tot strekstand met armen zijwaarts gesterkt; via buig/strek van de benen met arminzet streksprong halve draai maken met gecontroleerde landing. 2. Armen opwaarts brengen, rol voorwaarts en kopkip met gestrekte benen tot strekstand met armen opwaarts gestrekt 3. Eén been voorwaarts heffen en brugje rugwaarts met gespreide, gesterkte benen tot strekstand met armen opwaarts gesterkt 4. Uit strekstand licht door benen buigen en rol rugwaarts met gestrekte armen en benen tot handenstand en benen afspreiden tot strekstand met armen zijwaarts gesterkt (stut) 5. Uit strekstand aanloop gehurkte salto voorwaarts (met springplank) tot landing en komen tot strekstand en halve draai 6. Uitvalpas voorwaarts en opzwaaien en kaatsen tot handenstand en halve draai in handenstand 7. Uit handenstand benen zijwaarts afspreiden tot middenspagaat en met maximum 1 hand op de grond 2 seconden aanhouden 8. Vanuit middenspagaat met twee handen op de grond heffen met gespreide benen tot handenstand (2 seconden) en doorrollen tot strekstand 9. Pas voorwaarts en komen tot waagstand voorwaarts (2 seconden) en terugkeren tot strekstand met armen opwaarts gesterkt passen aanloop opsprong loopoverslag - handenstandoverslag en eindigen in strekstand BREVETTEN Pagina 8 van 15

9 BALK MEISJES Brevet A (balk 30 cm) Opstappen 4 stappen op tenen voorwaarts hurken,halve draai in hurkzit, halve draai terug op de tenen stappen tot op het einde streksprong af Brevet B (balk 30 cm) Zijwaartse stand naast de balk, opspringen, landing 1 voet voor de andere ½ draai 4 stappen op tenen rugwaarts hurken halve draai waagstand ( 2 seconden houden) hurksprong af Brevet C (1 m) = Balk 3 (opgelegd werk AGD) Brevet D = Balk 4 (opgelegd werk AGD) Brevet E = Balk 5 (opgelegd werk AGD) Brevet F = Balk 6 (opgelegd werk AGD) Brevet G = Balk 7 (opgelegd werk AGD) BREVETTEN Pagina 9 van 15

10 Brevet C: BALK 3 Beginhouding: Evenwijdige stand met armen zijwaarts op plank naast de balk (hoogte 1m) 1. Uit stand opspringen tot streksteun op de balk 2. Eén been gestrekt zijwaarts over de balk heffen tot spreidzit op de balk met gestrekte benen en armen gestrekt tussen de benen gesteund 3. Uit spreidzit tot ruglig komen met de handen onder het lichaam aan de balk vast en terugkeren tot spreidzit met handensteun voor het lichaam 4. In spreidzit benen gestrekt rugwaarts opzwaaien en inhurken tot hurkzit en de armen zijwaarts strekken 5. In hurkzit drie pasjes voorwaarts met armen zijwaarts gestrekt en benen strekken tot strekstand met gelijktijdige kwart draai tot stand met armen zijwaarts gestrekt 6. Uit zijwaartse spreidstand 2 passen zijwaarts, halve draai rond voorste been met de armen opwaarts, 2 passen zijwaarts en kwart draai binnenwaarts (rug naar korte kant van de balk) 7. Eén been gestrekt horizontaal opzwaaien en neerzetten, vervolgens hetzelfde met het andere been, armen zijwaarts gestrekt 8. Kattensprong met gelijktijdige armopzwaai van binnen naar buiten en eindigen in strekstand mat armen opwaarts gestrekt 9. In strekstand komen tot stand op één been en kantelen tot horizontale waagstand (2 seconden) en terugkeren tot strekstand met armen op 10. Verplaatsen tot net voor het balkuiteinde en met tweevoetige afstoot en gelijktijdige armopzwaai hurksprong af maken (heupen kleiner dan 90, armen opwaarts houden) tot stand achter de balk BREVETTEN Pagina 10 van 15

11 Brevet D: BALK 4 Beginhouding: Evenwijdige stand op enige afstand naast de balk (hoogte 1m) 1. Uit korte aanloop met tweevoetige afstoot springen en met handensteun op balk benen ophurken tussen de handensteun tot evenwijdige hurkzit op de balk met knieën tussen de armen 2. Uit evenwijdige hurkzit benen strekken tot strekstand met armen zijwaarts gestrekt en kwart draai op de tenen met armen zijwaarts met gezicht naar verste balkeinde 3. Bijtrekpas voorwaarts met één been voor gevolgd door bijtrekpas voorwaarts met ander been voor, armen zijwaarts gestrekt en eindigen in strekstand met armen opwaarts gestrekt 4. Strekstand hoog op de tenen met armen opwaarts gestrekt en halve draai, eindigen met armen zijwaarts gestrekt 5. In strekstand met buig/strek van benen en armopzwaai opspringen en met gestrekte benen voeten van plaats wisselen (voorste voet achter, achterste voet voor) tot strekstand (wisselsprong) 6. Uit strekstand hurken met armen zijwaarts gestrekt en halve draai in hurkzit 7. Armen voor het lichaam op de balk plaatsen en rol voorwaarts tot rijzit met gestrekte benen en handensteun met gestrekte armen voor het lichaam gesteund 8. Uit spreidzit komen tot ruglig en kaarshouding maken (2 seconden) met handensteun boven het hoofd aan de balk; uit kaars voorwaarts rollen tot hurkzit met armen voorwaarts gestrekt en benen strekken tot strekstand met armen opwaarts gestrekt 9. In strekstand komen tot stand op één been romp voorover kantelen en been gestrekt rugwaarts heffen tot horizontale waagstand (2 seconden) en terugkeren tot strekstand 10. Verplaatsen naar het einde van de balk en via uitvalpas voorwaarts rondat af tot stand achter de balk BREVETTEN Pagina 11 van 15

12 Brevet E: BALK 5 Beginhouding: Evenwijdige stand op plank naast de balk (hoogte 1m) 1. Uit stand opspringen tot vluchtige streksteun en gelijktijdig 1 been gestrekt zijwaarts overzwaaien tot spreidzit en zitvlak opduwen tot spreidhoeksteun met benen gestrekt (2 seconden) en terugkeren tot spreidzit 2. In spreidzit voorwaarts kantelen tot buiklig, handen ter hoogte van de buik op de balk gesteund onder het lichaam en via rugwaartse beenopzwaai en strekken van de armen ophurken tot hurkzit en rechtstaan tot strekstand met armen zijwaarts gestrekt 3. Pas voorwaarts en achterste been gestrekt voorwaarts opzwaaien tot 90, voet voor plaatsen en hetzelfde met het andere been; armen zijwaarts gestrekt 4. Uit strekstand buigen tot hurkzit, armen voor op de balk gesteund en voorwaarts rollen van hurkzit tot hurkzit en eindigen met handensteun voor het lichaam 5. Armen zijwaarts brengen en rechtstaan; uit strekstand kattensprong met armbeweging van binnen naar buiten en direct verbinden met halve draai hoog op de tenen met de armen opwaarts gestrekt 6. Uit strekstand drie buigpassen voorwaarts met armen gestrekt zijwaarts en achterste been naast de balk gestrekt naar voor zwaaien 7. In strekstand komen tot stand op één been en romp voorover kantelen en been gestrekt rugwaarts heffen tot horizontale waagstand (2 seconden) en terugkeren tot strekstand 8. Uit strekstand via buig/strek van de benen en armopzwaai hurksprong (heupen kleiner dan 90, armen blijven opwaarts) tot landing in evenwicht en komen tot strekstand met armen opwaarts gestrekt 9. Uit strekstand via uitvalpas opzwaaien tot vluchtige handenstand en via dezelfde weg terugkeren tot strekstand met armen zijwaarts gestrekt 10. Verplaatsen tot enige afstand op einde van de balk en via uitvalpas en beenopzwaai overslag af tot stand achter de balk BREVETTEN Pagina 12 van 15

13 Brevet F: BALK 6 Beginhouding: Evenwijdige stand op korte afstand achter de plank naast de balk (hoogte 1m) 1. Uit korte aanloop met tweevoetige afstoot opspringen tot handensteun en benen tussen de steun overhurken tot gestrekte evenwijdige zit en via kwart draai komen tot langzit met armen achter het zitvlak gesteund 2. Uit langzit rugwaarts gaan liggen met handensteun aan het hoofd en via fietsbeweging met de benen komen tot kaars (2 seconden) en terugrollen tot hurkzit op 1 been, ander been gestrekt naast de balk en armen zijwaarts, en op één been rechtkomen tot strekstand met armen zijwaarts 3. In strekstand hurken en armen voorwaarts strekken en rollen tot hurkzit met armen zijwaarts gestrekt 4. Uit strekstand via buig/strek van de benen en armopzwaai kozaksprong (één been gesterkt en ander been gebogen, heupen kleiner dan 90 gebogen, armen voorwaarts) tot strekstand 5. In strekstand met buig/strek van benen en armopzwaai opspringen en gestrekte benen in de sprong van plaats wisselen en terug (voorste voet achter, achterste voet voor en terug) tot strekstand (volledige wisselsprong) 6. Uit strekstand met buig/strek van de benen en arminzet halve pirouette op voorste been tot strekstand in evenwicht met armen opwaarts gestrekt 7. Uit strekstand via uitvalpas voorwaarts rad met kwart draai naar binnen op de balk tot strekstand (rug in verplaatsingsrichting) 8. Uit strekstand met armen zijwaarts gestrekt met afstoot op 1 been schaarsprong met benen gestrekt en eindigen in strekstand 9. Uit strekstand via uitvalpas opzwaaien tot handenstand en via dezelfde weg terugkeren tot strekstand 10. Uit korte aanloop met afstoot van één been op balkuiteinde rad zonder handen maken tot stand achter de balk BREVETTEN Pagina 13 van 15

14 Brevet G: BALK 7 Beginhouding: Evenwijdige stand op korte afstand achter de plank naast de balk (hoogte 1m) 1. Uit korte aanloop opspringen en benen gestrekt opspreiden tot evenwijdige spreidstand met handen tussen de benen gesteund op de balk 2. Uit spreidstand romp oprichten, armen zijwaarts brengen en door één been buigen, romp naar voor draaien en achterste been naar voor zwaaien en gelijktijdig rechtstaan op gebogen been, achterste been voor plaatsen en eindigen in strekstand met armen zijwaarts 3. Uit strekstand via buig/strek van de benen en arminzet spagaatsprong maken met gestrekte benen min 90 gespreid en eindigen in strekstand met armen zijwaarts gestrekt 4. In strekstand armen opwaarts strekken halve draai hoog op de tenen gevolgd door rol voorwaarts zonder handensteun (armen zijwaarts in de rol) tot hurkzit en rechtstaan tot strekstand 5. In strekstand via buig/strek van de benen en arminzet hoeksprong met gestrekte benen en tikken met handen aan de voeten, landen in evenwicht en komen tot strekstand 6. Uit strekstand met armen opwaarts gestrekt halve draai hoog op de tenen tot strekstand met armen opwaarts gestrekt 7. Uit strekstand via uitvalpas voorwaarts rad tot stand 8. Uit strekstand buigpas voorwaarts met achterste been naast de balk naar voor zwaaien boven 90 voet op de balk plaatsen, daarna hetzelfde aan de andere kant (armen zijwaarts gestrekt) en eindigen in strekstand met armen opwaarts gestrekt 9. In strekstand halve draai hoog op de tenen met armen opwaarts gestrekt en voorwaarts kantelen tot horizontale waagstand met romp voorover gebogen en achterste been en armen in verlengde van de romp (2 seconden) en van daaruit opzwaaien tot handenstand en terugkeren met ander been via dezelfde weg tot strekstand met armen op 10. Uit strekstand met korte aanloop via tweevoetige afstoot op het einde van de balk salto voorwaarts gehurkt maken tot stand achter de balk BREVETTEN Pagina 14 van 15

15 SPRONG MEISJES Brevet A (plint 3 delen - springplank) Hurksprong koprol op plint streksprong af Of Aanloop afstoot 2 voeten op plank koprol op plint streksprong af Brevet B (bok laagste stand - springplank) Spreidsprong over de bok Brevet C (plint 4 delen springplank) Tussensteunsprong over plint in de breedte Brevet D (plint 5 delen springplank) Spreidsprong over plint in de lengte Brevet E (plint 5 delen springplank) Overslag over plint in de breedte Brevet F (plint 6 delen springplank) Overslag over plint in de breedte Brevet G (pegasus springplank) Overslag over pegasus BREVETTEN Pagina 15 van 15

Programma Vrij werk

Programma Vrij werk De scores van de vier toestellen tellen mee voor de eindscore van het vrij werk. Dit is niet van toepassing voor het opgelegd werk. De toegekende nummers komen overeen met de nummering van de videobeelden

Nadere informatie

Lange mat van 12 m (2 matten op elkaar) hulp trainer bij deel 2 Deel 1 Deel 2 HULP TRAINER! Deel 3. Handenstand met hulp (2 sec.

Lange mat van 12 m (2 matten op elkaar) hulp trainer bij deel 2 Deel 1 Deel 2 HULP TRAINER! Deel 3. Handenstand met hulp (2 sec. Vloer Oefening A Lange mat van 12 m (2 matten op elkaar) hulp trainer bij deel 2 Deel 1 Deel 2 HULP TRAINER! Deel 3 Moeilijkheidswaarde: 3 punten Rol voorwaarts, rechtkomen zonder handensteun; streksprong

Nadere informatie

Toestelturnen. De oefenstof in het programma Recreatoestelturnen werd zorgvuldig geselecteerd en gebaseerd op volgende principes:

Toestelturnen. De oefenstof in het programma Recreatoestelturnen werd zorgvuldig geselecteerd en gebaseerd op volgende principes: Toelichting programma 2011-2012 Toestelturnen Visie en praktische info In het kader van het nieuwe recreatiebeleid van de GymnastiekFederatie Vlaanderen werden de verschillende programma s voor de recreatieve

Nadere informatie

NIVEAU D : 8 punten. Lange Mat Voorgeschreven oefeningen versie augustus Niveau D 8 ptn : oefening 1

NIVEAU D : 8 punten. Lange Mat Voorgeschreven oefeningen versie augustus Niveau D 8 ptn : oefening 1 NIVEAU D : 8 punten Niveau D 8 ptn : oefening 1 1. Strekstand, armen afwaarts; armen voorwaarts heffen; 2. Benen buigen tot hurkstand, rechte rug, armen horizontaal voorwaarts; 3. Handen op de grond, onmiddellijk

Nadere informatie

Oefenstof. Kaag en Braassem cup Recreatie

Oefenstof. Kaag en Braassem cup Recreatie Oefenstof Kaag en Braassem cup 2019 Recreatie BRUG NIVEAU 1 REKSTOK/KLEINE ONGELIJKE BRUG Opsteunen voorover duikelen Achterover duikelen onder de rekstok, komen tot stand met gestrekte armen aan de rekstok

Nadere informatie

4. OEFENSTOF I-NIVEAU FYSIEKE REEKS - keuze I-niveau Videobeelden - Fysieke reeks I-1. Max = 6.00

4. OEFENSTOF I-NIVEAU FYSIEKE REEKS - keuze I-niveau Videobeelden - Fysieke reeks I-1. Max = 6.00 4. OEFENSTOF I-NIVEAU 4.1. FYSIEKE REEKS - keuze I-niveau Videobeelden - Fysieke reeks I-1 6.00 FYSIEKE REEKS 1) Uitgangspositie: strekstand met stok (schouderbreedte, kneukelgreep) voor de dijen. Armen

Nadere informatie

NTS niveau 17. Sprong Met reutherplank en landingsmat streksprong tot stand gevolgd door inhurken en rol voorover tot stand

NTS niveau 17. Sprong Met reutherplank en landingsmat streksprong tot stand gevolgd door inhurken en rol voorover tot stand NTS niveau 17 Vanaf verhoging voor de balk op de balk stappen tot schredestand vanuit schredestand gaan op platte voeten tot het midden van de balk met armen wijd. hurken en weer komen tot schredestand.

Nadere informatie

Oefenstof. Kaag en Braassem cup Selectie

Oefenstof. Kaag en Braassem cup Selectie Oefenstof Kaag en Braassem cup 2019 Selectie VLOER NIVEAU A 6-7 JAAR Aanloop voorbeweging radslag. Landing in schredestand. Doordraaien(met neus naar startpunt staan). Vluchtige handstand terug tot stand

Nadere informatie

sprong met drie dikke matten en plankoline handstandoverslag tot ruglig (4,50) zweefrol (3,80) ophurken, koprol (2,80)

sprong met drie dikke matten en plankoline handstandoverslag tot ruglig (4,50) zweefrol (3,80) ophurken, koprol (2,80) D2 Instap Sprong sprong met drie dikke matten en plankoline handstandoverslag tot ruglig (4,50) zweefrol (3,80) ophurken, koprol (2,80) D2 Instap Brug trainer hangt turnster aan de hoge legger 3x hol/bol,

Nadere informatie

1 Vanaf een verhoging voor de balk opstappen tot schredestand op de balk

1 Vanaf een verhoging voor de balk opstappen tot schredestand op de balk Balk RW 6 1 Vanaf een verhoging voor de balk opstappen tot schredestand op de balk 2 Lopen tot het midden van de balk 3 Inhurken, met 2 handen de balk aanraken en komen tot stand 4 Streksprong 5 Tot het

Nadere informatie

PROGRAMMA RECREA TOESTELTURNEN

PROGRAMMA RECREA TOESTELTURNEN PROGRAMMA RECREA TOESTELTURNEN 2017-2018 1. INHOUDSTABEL 1. Inhoudstabel... 1 2. ALGEMEEN... 2 2.1. Visie... 2 2.2. Info deelname... 2 2.3. Inschrijving... 3 2.4. Deadlines... 3 2.5. Communicatie... 4

Nadere informatie

Oefenstof T&F niveau 6 (afgeleid van pupil I D3)

Oefenstof T&F niveau 6 (afgeleid van pupil I D3) Oefenstof T&F niveau 6 (afgeleid van pupil I D3) Sprong Zie tabel minitrampoline. Brug (D= 4.50) - Overstrekte kurbethouding (hol) in stille hang (1 sec.) - Gesloten kurbethouding (bol) in stille hang

Nadere informatie

trainer hangt turnster aan de hoge legger 3x hol/bol, bolle houding aanhouden neerspringen tot stand en streksprong ½ draai

trainer hangt turnster aan de hoge legger 3x hol/bol, bolle houding aanhouden neerspringen tot stand en streksprong ½ draai D4 Pré-Instap en Instap Brug trainer hangt turnster aan de hoge legger 3x hol/bol, bolle houding aanhouden neerspringen tot stand en streksprong ½ draai opspringen tot steun, mag met plank (+ borstwaartsom)

Nadere informatie

Oefenstof Clubkampioenschappen

Oefenstof Clubkampioenschappen Oefenstof Clubkampioenschappen Versie 2018 DAMES LANGE MAT 5 / 6 jaar (uitgangswaarde 6,0 voor 4 basisonderdelen. Max is 8,5) 1 Trappelsprong 2 Koprol voorover Koprol voorover zonder handen opstaan 3 Streksprong

Nadere informatie

Rayon Delfland. Oefenstof. Recreatie Wedstrijd

Rayon Delfland. Oefenstof. Recreatie Wedstrijd Rayon Delfland Oefenstof Recreatie Wedstrijd 1 Versie 1.0 d.d. januari 2019 1 Inleiding. Vanaf het seizoen 2014 heeft de rayoncommissie van Rayon Delfland gekozen voor een andere opzet van de individuele

Nadere informatie

NTS niveau 17. Balk Vanaf verhoging voor de balk op de balk stappen tot schredestand

NTS niveau 17. Balk Vanaf verhoging voor de balk op de balk stappen tot schredestand NTS niveau 17 Vanaf verhoging voor de balk op de balk stappen tot schredestand vanuit schredestand gaan op platte voeten tot het midden van de balk met armen wijd. hurken en weer komen tot schredestand.

Nadere informatie

Opspringen tot steun, 1 been overheffen tot rijzit (basis) of Ophurken, kwart draai in hurkzit, komen tot rijzit (+0,30) spreidhoeksteun

Opspringen tot steun, 1 been overheffen tot rijzit (basis) of Ophurken, kwart draai in hurkzit, komen tot rijzit (+0,30) spreidhoeksteun Instap d3 balk Opspringen tot steun, 1 been overheffen tot rijzit (basis) of Ophurken, kwart draai in hurkzit, komen tot rijzit (+0,30) spreidhoeksteun Zitten op de balk; benen zijn gespreid en boven de

Nadere informatie

4. Oefenstof B-niveau GROND - keuze B-niveau B1 M = 2.00

4. Oefenstof B-niveau GROND - keuze B-niveau B1 M = 2.00 4. Oefenstof B-niveau 4.1. GROND - keuze B-niveau Beschrijving B1 M = 2.00 1) Strekstand, armen afwaarts; armen opwaarts brengen; linkerbeen voorwaarts; Uopzwaaien tot handstandu Met gestrekte armen en

Nadere informatie

Oefenstof Vaardigheidseisen

Oefenstof Vaardigheidseisen Oefenstof Vaardigheidseisen Versie 2017 Reglement De vaardigheidseisen bestaan uit 8 graden, oplopend in de moeilijkheidsgraad. De 1e graad is dan ook bedoeld voor de beginnende turner en turnster. Graad

Nadere informatie

Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 4, 5

Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 4, 5 Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 4, 5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN BALK D-niveau (meisjes): Algemeen: - Zie richtlijnen balk niveau E! Keuze oefening, samenstelling en inhoud: - De gymnast

Nadere informatie

Meisjes 6 en 7 jaar - TURNEN

Meisjes 6 en 7 jaar - TURNEN Meisjes 6 en 7 jaar - TURNEN SPRONG valmat op banken (Reutherplank) - Aanloop gevolgd door koprol. Uitgangswaarde 7.5 - Aanloop gevolgd door zweefrol. Uitgangswaarde 8.5 - Aanloop gevolgd door handstand

Nadere informatie

Regionale Technische Commissie. Turnen Dames Midden Nederland

Regionale Technische Commissie. Turnen Dames Midden Nederland Seizoen 2016-2017 Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland oefenstof 3-4 Kamp recreatie Seizoen 2016-2017 Inhoudsopgave Algemene bepalingen oefenstof... 3 Keuze onderdelen... 4 Oefenstof

Nadere informatie

(Vanuit voorhup) overslag met bewegingshulp van verhoging (blok) - Overstrekte/gespannen lichaamshouding in de afzweeffase

(Vanuit voorhup) overslag met bewegingshulp van verhoging (blok) - Overstrekte/gespannen lichaamshouding in de afzweeffase Overslag Score Moment 9: Handstand tegen de muur oplopen - Armen gestrekt en op schouderbreedte - Oplopen tot boven heuphoogte - Gecontroleerd teruglopen tot hurkzit Vluchtige handstand - Gestrekte armen

Nadere informatie

Instap ( ) Pupil 1 (2008) Handstand overslag tot ruglig plankoline verhoogd vlak 90 cm

Instap ( ) Pupil 1 (2008) Handstand overslag tot ruglig plankoline verhoogd vlak 90 cm Sprong Handstand overslag tot ruglig plankoline verhoogd vlak 90 cm Instap (2009-2010) Pupil 1 (2008) Handstand overslag tot ruglig plankoline verhoogd vlak 90 cm Brug - overstrekte holle kurbethouding

Nadere informatie

VLOER Meisjes / Jongens

VLOER Meisjes / Jongens Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU VLOER Meisjes / Jongens Oefeningen 4, 5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN VLOER D-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - Zie richtlijnen vloer niveau E! Keuze oefening, samenstelling

Nadere informatie

REK Meisjes / Jongens

REK Meisjes / Jongens Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU REK Meisjes / Jongens Oefeningen 4, 5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN REK D-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - Er wordt in het D-niveau gewerkt op laag rek (borsthoogte) en

Nadere informatie

Zowel turnsters als turners kunnen kiezen uit de 11 bovenstaande toestellen Turnsters en turners moeten een keuze maken van 4 van de 11 toestellen.

Zowel turnsters als turners kunnen kiezen uit de 11 bovenstaande toestellen Turnsters en turners moeten een keuze maken van 4 van de 11 toestellen. BEPALINGEN VOOR DE VAARDIGHEIDSPROEVEN. De 1 e graad is bedoeld voor de beginnende turnster en turners, terwijl de moeilijkheidsgraad geleidelijk oploopt tot de 8 e graad. Graad 1 & 2 mogen worden overgeslagen.

Nadere informatie

Oefenstof meisjes recreanten

Oefenstof meisjes recreanten SPRONG: Verhoogd vlak Er mag niet geplust of gemind worden bij sprong! Er wordt gesprongen met plankoline. Elk kind voert beide sprongen 1 keer uit. Beide sprongen tellen. Gemiddeld cijfer is eindcijfer

Nadere informatie

EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL 2 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. = opsprong. = afsprong

EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL 2 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. = opsprong. = afsprong EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF = opsprong = afsprong November 01 EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie. Thema: Tinnen

Nadere informatie

Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 1, 2, 3

Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 1, 2, 3 Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN HERENBRUG E-niveau: Algemeen: - De oefening wordt uitgevoerd op een herenbrug van min. 1,50 m hoogte (mag aangepast

Nadere informatie

PUPIL 2 - D1 TOESTEL SPRONG D-SCORE SPRON G NR TURNSTER SPRINGT BEIDE SPRONGEN 1X GEMIDDELDE TELT 1.00 PUPIL 2 - D2

PUPIL 2 - D1 TOESTEL SPRONG D-SCORE SPRON G NR TURNSTER SPRINGT BEIDE SPRONGEN 1X GEMIDDELDE TELT 1.00 PUPIL 2 - D2 GEMIDDELDE TELT 1. - D1 TOESTEL D-SCORE SPRON G NR TURNSTER SPRINGT BEIDE EN 1X HELE KAST + LANDINGSMAT (0.30 m) HANDOVERSLAG TOT STAN0 1.00 ARABIER TOT 3.80 1.20 2. LANDINGSMAT (0.30 M) SALTO VOOROVER

Nadere informatie

Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 1, 2, 3

Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 1, 2, 3 Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU BALK Meisjes Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN BALK E-niveau (meisjes): Algemeen: - De oefening wordt uitgevoerd op een balk van 1,20m hoogte (5m lang), zonder

Nadere informatie

Uitnodiging POWERPLUS- CUP 2019

Uitnodiging POWERPLUS- CUP 2019 Uitnodiging POWERPLUS- CUP 2019 Beste clubs, beste trainers, Graag nodigen we jullie en jullie gymnasten uit voor onze 2de editie van de POWERPLUS Cup op zondag 16 juni. Dit jaar organiseren we dit niet

Nadere informatie

EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL 2 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. = opsprong. = afsprong

EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL 2 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. = opsprong. = afsprong EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF = opsprong = afsprong November 01 EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie. Thema: Tinnen

Nadere informatie

Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 4,5

Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 4,5 Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU HERENBRUG jongens Oefeningen 4,5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN HERENBRUG D-niveau: Algemeen: - Zie richtlijnen herenbrug niveau E! Keuze oefening, samenstelling en inhoud: -

Nadere informatie

INSTAP t/m JEUGD1 D5. Rayon Rotterdam Zuid

INSTAP t/m JEUGD1 D5. Rayon Rotterdam Zuid INSTAP t/m JEUGD1 D5 Rayon Rotterdam Zuid Gebaseerd op NTS 2017 SPRONG NIVEAU D5 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Rayon Rotterdam Zuid 2017 Categorie Toestel Sprong D-score Sprong nr. Instap D5 Verhoogd vlak 0,60

Nadere informatie

Dames 6 Uitleg & voorbeeldoefeningen

Dames 6 Uitleg & voorbeeldoefeningen Dames 6 Uitleg & voorbeeldoefeningen 12 01-2016 Dit document bevat uitleg over hoe je zelf een eigen oefening kan maken, voorbeeld oefeningen, de berekening van de uitgangswaarde en belangrijke dingen

Nadere informatie

VLOER Meisjes / Jongens

VLOER Meisjes / Jongens Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU VLOER Meisjes / Jongens Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN VLOER E-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - De vloeroefening is een verplicht toestel op de wedstrijden

Nadere informatie

REK Meisjes / Jongens

REK Meisjes / Jongens Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU REK Meisjes / Jongens Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN REK E-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - Er wordt in het E-niveau gewerkt op laag rek (borsthoogte)

Nadere informatie

DEEL IV ELEMENTENTABEL. Toegevoegde A-elementen

DEEL IV ELEMENTENTABEL. Toegevoegde A-elementen DEEL IV ELEMENTENTABEL Toegevoegde A-elementen Augustus 2017 LTC Turnen BRUG ONGELIJK TOEGEVOEGDE A-ELEMENTEN Augustus 2017 LTC Turnen 1.000 OPSPRONGEN (TOEGEVOEGDE A-ELEMENTEN (TA)) 1.001 Borstwaartsomtrekken,

Nadere informatie

Minitrampoline. Oefenstof individuele springwedstrijd

Minitrampoline. Oefenstof individuele springwedstrijd Minitrampoline Leeftijd Geboortejaar 2008 en 2007 Geboortejaar 2006 en 2005 Geboortejaar 2004 en 2003 Geboortejaar 2002 en eerder F Streksprong Hurksprong Spreidsprong Skatesprong Hurksprong Spreidsprong

Nadere informatie

EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie. Thema:

Nadere informatie

EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 201 EVENWICHTSBALK NIVEAU Pupil 1 DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk

Nadere informatie

D5 Pré-Instap. opspringen tot steun (+ borstwaartsom met afzet van 1 been) eventueel met plank voorover duikelen en gaan staan onderzwaai

D5 Pré-Instap. opspringen tot steun (+ borstwaartsom met afzet van 1 been) eventueel met plank voorover duikelen en gaan staan onderzwaai D5 Pré-Instap Brug opspringen tot steun (+ borstwaartsom met afzet van 1 been) eventueel met plank voorover duikelen en gaan staan onderzwaai D5 Pré-Instap Sprong verhoogd vlak van 60 cm en plankoline

Nadere informatie

EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 201 EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 2 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Instap Evenwichtsbalk

Nadere informatie

EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 015 EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie.

Nadere informatie

Bijlage. Activiteitenboek. Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland

Bijlage. Activiteitenboek. Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland Bijlage Activiteitenboek Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland Wedstrijdinformatie en oefenstof 3-4 Kamp recreatie Seizoen 2017-2018 Inhoudsopgave 3-4 Kamp recreatie TDMN 2017-2018...

Nadere informatie

Bok met Reutherplank (jongens 6 jaar: hoogte 90 cm, jongens 7 jaar hoogte 100 cm) - Aanloop spreidsprong Uitgangswaarde 9.5. BRUG Uitgangswaarde 9

Bok met Reutherplank (jongens 6 jaar: hoogte 90 cm, jongens 7 jaar hoogte 100 cm) - Aanloop spreidsprong Uitgangswaarde 9.5. BRUG Uitgangswaarde 9 6 en 7 jaar - turnen Bok met Reutherplank (jongens 6 jaar: hoogte 90 cm, jongens 7 jaar hoogte 100 cm) - Aanloop spreidsprong Uitgangswaarde 9.5 - Uitgangshouding in het midden van de brug. - Komen tot

Nadere informatie

Balk Elementen. FIG Code of Points Vertaling LTC Turnen

Balk Elementen. FIG Code of Points Vertaling LTC Turnen Balk Elementen 1.000 OPSPRONGEN 1.201 (D) 1.501 1.601 Spagaatsprong voorwaarts (180 ) 1.101 (D) Vrij opspringen tot stand op 1 been afzet vanaf één been arabesque houding moet aangehouden worden (been

Nadere informatie

SPRONG Meisjes / Jongens

SPRONG Meisjes / Jongens Recreatief Toestelturnen D-NIVEAU SPRONG Meisjes / Jongens Oefeningen 4, 5 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN SPRONG D-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - De D-sprongen worden uitgevoerd over plinten in de breedte

Nadere informatie

Jongens 6 en 7 jaar - GYM

Jongens 6 en 7 jaar - GYM Jongens 6 en 7 jaar - GYM SPRONG valmat (Reutherplank) - Korte aanloop gevolgd door streksprong tot stand. Uitgangswaarde 9 Inhurken en rol voorover tot stand. - Komen tot vouwhang en terug tot stand.

Nadere informatie

3-4 Kamp recreatie TD MN

3-4 Kamp recreatie TD MN 3-4 Kamp recreatie TD MN 2014-2015 Leeftijd indeling Meisjes : Pré- instap 1-2, instap (2008-2007-2006) 3 en 4 kamp : Pupil 1-2, Jeugd 1 (2005-2004-2003) 3 en 4 kamp : Jeugd 2, junior 1-2 (2002-2001-2000)

Nadere informatie

Oefenstof Onderlinge wedstrijden meisjes

Oefenstof Onderlinge wedstrijden meisjes Oefenstof Onderlinge wedstrijden meisjes Oefenstof meisjes pre-pre-instap 2008 - ophurken, koprol, streksprong af Verd vlak 60 cm. 2.5 - koprol, streksprong af Verd vlak 60 cm. 2.9 - zweefrol, streksprong

Nadere informatie

(D) = met geteld worden als Dans Element

(D) = met geteld worden als Dans Element 1.000 - OPSPRONGEN 1.101 (D) Vrij opspringen tot stand op 1 been afzet vanaf één been arabesque houding moet aangehouden worden ( been minimaal op horizontaal) 1.201 (D) Vrij opspringen met 1/2 draai (180

Nadere informatie

Oefenstof meisjes. Verhoogd vlak 60 cm sprong 1. Verhoogd vlak 60 cm sprong 2

Oefenstof meisjes. Verhoogd vlak 60 cm sprong 1. Verhoogd vlak 60 cm sprong 2 Oefenstof meisjes Sprong: erhoogd vlak Er mag niet geplust of gemind worden bij sprong! Er wordt gesprongen met plankoline. Elk kind voert beide sprongen 1 keer uit. Beide sprongen tellen. Gemiddelde cijfer

Nadere informatie

NTS niveau 17 (jongens)

NTS niveau 17 (jongens) NTS niveau 17 (jongens) Met gelijke liggers neerspringen tot stand tussen de liggers Opzet naar achteren trekken en duwen afspringen tot stand Met reutherplank en landingsmat streksprong tot stand gevolgd

Nadere informatie

vloer Pre-instap Groen = Zwart = basis Rood =

vloer Pre-instap Groen = Zwart = basis Rood = Pre-instap - Chassé (aansluitpas) afwisselend links en rechts naar het midden van de mat gevolgd door radslag Aanloop hupje radslag Geen radslag; maar streksprong halve draai - 3 passen op de tenen lopen;

Nadere informatie

EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong November 01 EVENWICHTSBALK NIVEAU JEUGD 1 DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie.

Nadere informatie

Meisjes 6 en 7 jaar - GYM

Meisjes 6 en 7 jaar - GYM Meisjes 6 en 7 jaar - GYM - Korte aanloop gevolgd door hurkprong op de mat, gevolgd door koprol. Uitgangswaarde 9 BALK (hoogte 100 cm.) Uitgangswaarde 9 - Vanaf verhoging (kastdelen ca. 80 cm) voor de

Nadere informatie

SPRONG NIVEAU D4 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnummer. Zweefrol 4.00 B. Ophurken gevolgd door rol voorover

SPRONG NIVEAU D4 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnummer. Zweefrol 4.00 B. Ophurken gevolgd door rol voorover SPRONG NIVEAU D VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnummer Pupil 1* Verhoogd Vlak (90 cm) Handstandoverslag tot ruglig.0 A Zweefrol.00 B Ophurken gevolgd door rol voorover 3.0

Nadere informatie

EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL 2 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. = opsprong. = afsprong

EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL 2 DISTRICT 3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. = opsprong. = afsprong EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF = opsprong = afsprong November 01 EVENWICHTSBALK NIVEAU PUPIL DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Evenwichtsbalk Choreografie. Thema: Tinnen

Nadere informatie

SPRONG NIVEAU PUPIL 1 DISTRICT 4. Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnr. PUPIL 1 * Verhoogd vlak (0.90 m) Handstandoverslag tot ruglig 4.

SPRONG NIVEAU PUPIL 1 DISTRICT 4. Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnr. PUPIL 1 * Verhoogd vlak (0.90 m) Handstandoverslag tot ruglig 4. SPRONG NIVEAU PUPIL & JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF SPRONG NIVEAU PUPIL 1 DISTRICT Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnr. PUPIL 1 * Verhoogd vlak (0.90 m) Handstandoverslag tot ruglig.50

Nadere informatie

Lange Mat, Tumbling en Airtrack

Lange Mat, Tumbling en Airtrack Visie en praktische info Lange Mat, Tumbling en Airtrack De Recreatoernooien werden uitgewerkt voor de clubs van de GymnastiekFederatie Vlaanderen. Bij de samenstelling van de programma s gaat de aandacht

Nadere informatie

SPRONG NIVEAU PUPIL & JEUGD 1 DISTRICT 4 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

SPRONG NIVEAU PUPIL & JEUGD 1 DISTRICT 4 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF SPRONG NIVEAU PUPIL & JEUGD 1 DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF SPRONG NIVEAU PUPIL 1 DISTRICT Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnr. PUPIL 1 * Verhoogd vlak (0.90 m) Handstandoverslag tot ruglig.0

Nadere informatie

SPRONG NIVEAU D3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnummer. Zweefrol 4.00 B. Ophurken gevolgd door rol voorover

SPRONG NIVEAU D3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF. Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnummer. Zweefrol 4.00 B. Ophurken gevolgd door rol voorover SPRONG NIVEAU D3 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Categorie Toestel Sprong D-score Sprongnummer Instap * Verhoogd Vlak (90 cm) Handstandoverslag tot ruglig 4.0 A Zweefrol 4.00 B Ophurken gevolgd door rol voorover

Nadere informatie

1. Overzicht programma

1. Overzicht programma Instapprogramma Tumbling I-niveau 2013-2014 GymFed Dit programma is geldig voor alle GymFed-wedstrijden Tumbling Instapniveau (I-niveau) tijdens het seizoen 2013-2014. INHOUD 1. Overzicht programma...

Nadere informatie

Oefeningen voor jonge gymnasten

Oefeningen voor jonge gymnasten Oefeningen voor jonge gymnasten Voorbereiding op de leerlijn topsport Artistieke Gymnastiek Heren leeftijdsgroep 5 tot 9 jaar Johan Decock Januari 2006 Pag. 1 I. De basisposities II. Artistieke vorming

Nadere informatie

SPRONG Meisjes / Jongens

SPRONG Meisjes / Jongens Recreatief Toestelturnen E-NIVEAU SPRONG Meisjes / Jongens Oefeningen 1, 2, 3 SPECIFIEKE RICHTLIJNEN SPRONG E-niveau (meisjes/jongens): Algemeen: - De E-sprongen worden uitgevoerd over plinten in de breedte

Nadere informatie

Balk Pre- Instap: 2x aansluitpas; afwisselend links en rechts Netjes lopen tot het midden van de balk Zweefstand ½ draai op twee benen op de tenen

Balk Pre- Instap: 2x aansluitpas; afwisselend links en rechts Netjes lopen tot het midden van de balk Zweefstand ½ draai op twee benen op de tenen Pre- Instap: - Op verhoging voor de balk ophurken en dan op de balk stappen - 2x aansluitpas; afwisselend links en rechts Netjes lopen tot het midden van de balk - Lopen met heffen van het been tot het

Nadere informatie

MODULE 3 en 4 Jurering D en E-score: I8 - I9 en A10/B10. Jurering opgelegd werk I8 I9 A10 B10 1

MODULE 3 en 4 Jurering D en E-score: I8 - I9 en A10/B10. Jurering opgelegd werk I8 I9 A10 B10 1 MODULE 3 en 4 Jurering D en E-score: I8 - I9 en A10/B10 Jurering opgelegd werk I8 I9 A10 B10 1 Timing 9.00 9.30 uur 9.30 9.45 uur 9.45 12.45 uur: 12.45 13.15 uur: 13.15 16.30 uur: onthaal, aanwezigheden

Nadere informatie

Bijlage. Activiteitenboek Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland

Bijlage. Activiteitenboek Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland Bijlage Activiteitenboek Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland Wedstrijdinformatie en oefenstof 3-4 Kamp recreatie Groepsspringwedstrijden D - E recreatie Seizoen 2018-2019 Inhoudsopgave

Nadere informatie

concept Bijlage Activiteitenboek Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland

concept Bijlage Activiteitenboek Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland concept Bijlage Activiteitenboek Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland Wedstrijdinformatie en oefenstof 3-4 Kamp recreatie Groepsspringwedstrijden D - E recreatie Seizoen 2017-2018

Nadere informatie

Vloer niveau basis 21 + Aftrek Niveau 21: Geen geopende schouders. Vluchtige handstand

Vloer niveau basis 21 + Aftrek Niveau 21: Geen geopende schouders. Vluchtige handstand Vloer niveau 21 21 basis 21 + Aftrek Niveau 21: Geen geopende schouders I Uitvalpas vw met geopende schouders, rol v.o. tot hurkzit Vluchtige handstand Niveau 21+: Meer dan 45 van de handstand Niveau 21:

Nadere informatie

Bijlage Wijziging op blz 16. Activiteitenboek Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland

Bijlage Wijziging op blz 16. Activiteitenboek Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland Bijlage Wijziging op blz 16 Activiteitenboek Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland Wedstrijdinformatie en oefenstof 3-4 Kamp recreatie Groepsspringwedstrijden D - E recreatie Seizoen

Nadere informatie

Dames 5 Uitleg & voorbeeldoefeningen

Dames 5 Uitleg & voorbeeldoefeningen Dames 5 Uitleg & voorbeeldoefeningen 19 11-2015 Aangepast op 22 02 2016 Dit document bevat uitleg over hoe je zelf een eigen oefening kan maken, voorbeeld oefeningen, de berekening van de uitgangswaarde

Nadere informatie

Oefenstof Teamcompetitie

Oefenstof Teamcompetitie Oefenstof Teamcompetitie Hieronder vind u de oefenstof en beoordeling voor sprong, brug, balk, vloer en ballet. Trampoline wordt van tevoren niet bekend gemaakt, dit zal bestaan uit een bewegingsbaan die

Nadere informatie

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym 1 e deel: tempo telling erg traag (vergelijkbaar met een dodenmars), tellen tot 4 2 e deel: tempo snel (snelle mars), tellen tot 8 Na pieptoon opmaat van circa 3 tellen, tel 1 van maat 1 begint met pianospel

Nadere informatie

Oefenstof Teamcompetitie

Oefenstof Teamcompetitie Oefenstof Teamcompetitie Hieronder vind u de oefenstof en beoordeling voor sprong, brug, balk, vloer en ballet. Trampoline wordt van tevoren niet bekend gemaakt, dit zal bestaan uit een bewegingsbaan die

Nadere informatie

OVERZICHTSLIJST VAN DE OEFENINGEN

OVERZICHTSLIJST VAN DE OEFENINGEN OVERZICHTSLIJST VAN DE OEFENINGEN 1. Opwarmen 2. Springen en landen 3. Kruipen en zijwaarts rollen 4. Parcours met loopklossen 5. Evenwicht op plint en bank 6. Steunsprongen op bank en bok 7. Wentelen

Nadere informatie

EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF

EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT 1 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF CHOREOGRAFIELIJNEN = opsprong = afsprong April 0 EVENWICHTSBALK NIVEAU INSTAP DISTRICT VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Instap Evenwichtsbalk Choreografie.

Nadere informatie

Keshia Tibbe Gymno Kieldrecht

Keshia Tibbe Gymno Kieldrecht 2012-2013 1STE- 4DE LEERJAAR Keshia Tibbe Gymno Kieldrecht Jaarschema Airtrack 1 ste 4 de leerjaar. De lesinhoud kan wijzigen naargelang de vooruitgang van de gymnasten. Ook zal ik werken met twee of drie

Nadere informatie

WEDSTRIJDSTRUCTUUR TRAMPOLINE INDIVIDUEEL OVERZICHT ALGEMEENHEDEN MINIMALE EN MAXIMALE MOEIILIJKHEDEN...

WEDSTRIJDSTRUCTUUR TRAMPOLINE INDIVIDUEEL OVERZICHT ALGEMEENHEDEN MINIMALE EN MAXIMALE MOEIILIJKHEDEN... INHOUD 1 INHOUD 1 WEDSTRIJDSTRUCTUUR TRAMPOLINE INDIVIDUEEL... 4 1.1 OVERZICHT... 4 1.2 ALGEMEENHEDEN... 4 1.3 MINIMALE EN MAXIMALE MOEIILIJKHEDEN... 5 2 TRAMPOLINE I-NIVEAU... 6 2.1 PROGRAMMA... 6 2.1.1

Nadere informatie

Vloer niveau basis 15 + Aftrek Niveau 15: Geen geopende schouders. Vluchtige handstand

Vloer niveau basis 15 + Aftrek Niveau 15: Geen geopende schouders. Vluchtige handstand loer niveau 15 15 basis 15 + Aftrek Geen geopende schouders Uitvalpas vw met geopende schouders, rol v.o. tot hurkzit luchtige handstand Stap radslag over plank Radslag uit stand Kaars: handenpositie is

Nadere informatie

Vloer niveau D

Vloer niveau D Vloer niveau D - 0.3 3.9 + 0.3 Uitvalpas v.w. (2 sec.) met geopende schouder, rol v.o. tot hurkzit. Vluchtige handstand. Vluchtige handstand (tot stand met geopende schouders) I Stap radslag over plank.

Nadere informatie

LEERLIJN TUMBLING LEVEL 1 Vertaling leerlijn GBR (level 1)

LEERLIJN TUMBLING LEVEL 1 Vertaling leerlijn GBR (level 1) Streksprong Vereisten: vormspanning Techniek: 1. armen lichtjes voor-afwaarst. Kin is naar beneden gericht en het hoofd kijkt naar de baan 2. semi squat, handen naast de knieën 3. heup-, knie- en enkelhoek

Nadere informatie

4.7.1 Wedstrijd 1&2&3 bij 5 wedstrijden (wedstrijd 1&2 bij 4 wedstrijden): E-groep D-groep C-groep B-groep A - groep Masters

4.7.1 Wedstrijd 1&2&3 bij 5 wedstrijden (wedstrijd 1&2 bij 4 wedstrijden): E-groep D-groep C-groep B-groep A - groep Masters Als er achter de sprong/oefening een cijfer tussen haakjes staat, dan is er voor deze sprong/oefening een uitleg beschikbaar. 4-7-1 4.7.1 Wedstrijd 1&2&3 bij 5 wedstrijden (wedstrijd 1&2 bij 4 wedstrijden):

Nadere informatie

Nederlandse Studenten Turn Bond

Nederlandse Studenten Turn Bond Nederlandse Studenten Turn Bond Dames Reglement 2014 Versie: 2.0 Inhoudsopgave Inleiding 3 - D-score 3 - E-score 4 - Voorbeeld bepalen score 4 Algemene bepalingen 5 Supplementen per niveau 7 - Dames 1

Nadere informatie

1.000 GYMNASTISCHE SPRONGEN A B C D E F/G Spagaatsprong voorwaarts met ½ draai (180º)

1.000 GYMNASTISCHE SPRONGEN A B C D E F/G Spagaatsprong voorwaarts met ½ draai (180º) 1.000 GYMNASTISCHE SPRONGEN 1.201 1.501 1.601 Spagaatsprong voorwaarts met ½ draai (180º) 1.101 Spagaatsprong voorwaarts - afzet van één been (180 beenspreiding) 1.301 Spagaatsprong voorwaarts met 1/1

Nadere informatie

VTS HSP 1. Links: 10 Rechts: 10

VTS HSP 1. Links: 10 Rechts: 10 VTS - 2014-2 HSP 1 Houdingsspieren 90.71 % Geschatte tijd 61m 20s 1 Startpositie Ruglig Benen gebogen, voeten plat. Opdracht Onderrug neutraal houden, armen spreiden en sluiten op schouderhoogte. 2 Startpositie

Nadere informatie

1.1 Oefenstof Districts Technische Commissie Gymnastiek Oefenstof Gymnastiekcompetitie Overijssel Jongens Gymnastiekcompetitie

1.1 Oefenstof Districts Technische Commissie Gymnastiek Oefenstof Gymnastiekcompetitie Overijssel Jongens Gymnastiekcompetitie 1.1 Oefenstof Districts Technische Commissie Gymnastiek Oefenstof Gymnastiekcompetitie Overijssel Jongens Gymnastiekcompetitie 6-7 jaar: Brug gelijk: 1. 3 x zwaaien Laag 2. spreidzit voor de handen 3.

Nadere informatie

15 de Cup Michel Wanten 2018.

15 de Cup Michel Wanten 2018. 15 de Cup Michel Wanten 2018. Beste turnvrienden, Hierbij willen wij U alvast op de hoogte brengen en daarbij ook uitnodigen voor onze 15 de Cup Michel Wanten. Deze gaat door op 23/24/25 november 2018.

Nadere informatie

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm

Nadere informatie

NTS Helpdesk Voorgeschreven Oefenstof

NTS Helpdesk Voorgeschreven Oefenstof NTS Helpdesk Voorgeschreven Oefenstof Feb. 2011 Inhoud 1. D-score algemeen 2-3 2. E-score algemeen 4-5 3. Houding algemeen 5 4. Sprong 6 5. Brug 6-8 6. Balk 8-9 7. Vloer 9 8. Toestelbepalingen 10 Helpdesk

Nadere informatie

SPRINGEN spreidsprong (1)

SPRINGEN spreidsprong (1) SPRINGEN spreidsprong (1) 1 Ophurken en afspreiden met hulp: aanloop + afstoot met 2 voeten handen op de kast plaatsen bekken hoog heffen benen buigen en voeten op de kast plaatsen (hurkzit) handen plaatsen

Nadere informatie

TECHNIEKFICHES TUMBLING

TECHNIEKFICHES TUMBLING TECHNIEKFICHES TUMBLING Rondat fiche 1: Methodische opbouw Ondanks dat de rondat de eerste echte tumblingbeweging is die wordt aangeleerd bij kinderen is het een zeer moeilijke en onnatuurlijke beweging.

Nadere informatie

Bijlage. Activiteitenboek. Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland

Bijlage. Activiteitenboek. Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland Bijlage Activiteitenboek Regionale Technische Commissie Turnen Dames Midden Nederland Groepsspringwedstrijden D - E recreatie Seizoen 2017-2018 Inhoudsopgave Groepsspringwedstrijden D - E recreatie regio

Nadere informatie

Vloer - Elementen. FIG Code of Points Vertaling LTC Turnen

Vloer - Elementen. FIG Code of Points Vertaling LTC Turnen Vloer - Elementen 1.000 GYMNASTISCHE SPRONGEN 1.101 Spagaatsprong voorwaarts - afzet van één been (180 beenspreiding) 1.201 Spagaatsprong voorwaarts met ½ draai (180 ) afzet van één been 1.301 * Spagaatsprong

Nadere informatie

GROEPSSPRINGWEDSTRIJDEN D+E REGIO MIDDEN NEDERLAND

GROEPSSPRINGWEDSTRIJDEN D+E REGIO MIDDEN NEDERLAND GROEPSSPRINGWEDSTRIJDEN D+E REGIO MIDDEN NEDERLAND Wedstrijddatum: 01-11-2014 Recreatieve springwedstrijden MN in de Snellerpoort in Woerden, Inschrijven voor 04-10-2014 bij: Het Loket van de KNGU en bij

Nadere informatie

LEERLIJN TUMBLING LEVEL 2 Vertaling leerlijn GBR (level 2)

LEERLIJN TUMBLING LEVEL 2 Vertaling leerlijn GBR (level 2) Overslag volt serie Vereisten: loopoverslag, handenstand overslag, volt Afstootafstand link Handen moeten achter de lijn door het rechte been staan heupen duwen steeds voorwaarts Armen blijven naast de

Nadere informatie

OPSPRONGEN. Maart 2011 Brug ongelijk Groep 1-1 FIG Code Vertaling PgTD

OPSPRONGEN. Maart 2011 Brug ongelijk Groep 1-1 FIG Code Vertaling PgTD 1.000 - OPSPRONGEN 1.101 Zweefkip aan de lage ligger tot steun op de LL of kip met ½ draai (180 ) tot steun op de LL 1.201 1.301 1.401 1.501 1.601 1.102 Sprong met 1/2 draai (180 ), zweefkip tot steun

Nadere informatie