Oefenstof meisjes. Verhoogd vlak 60 cm sprong 1. Verhoogd vlak 60 cm sprong 2

Transcriptie

1 Oefenstof meisjes Sprong: erhoogd vlak Er mag niet geplust of gemind worden bij sprong! Er wordt gesprongen met plankoline. Elk kind voert beide sprongen 1 keer uit. Beide sprongen tellen. Gemiddelde cijfer is eindcijfer sprong 60 cm is 1 bankenlaag met 1 dikke mat of 2 dikke matten op elkaar. 90 cm is 2 bankenlagen en 1 dikke mat of 1 bankenlaag en 2 dikke matten of 3 dikke matten op elkaar. erhoogd vlak 60 cm sprong 1 erhoogd vlak 60 cm sprong 2 erhoogd vlak 60 cm sprong 1 erhoogd vlak 60 cm sprong 2 erhoogd vlak 60 cm sprong 1 erhoogd vlak 60 cm sprong 2 erhoogd vlak 60 cm sprong 1 erhoogd vlak 60 cm sprong 2 erhoogd vlak 90 cm sprong 1 erhoogd vlak 90 cm sprong 2 erhoogd vlak 90 cm sprong 1 erhoogd vlak 90 cm sprong 2 Ophurken en rol voorover met handen plaatsing tot hurkzit. Streksprong af van de verhoging. Ophurken en rol voorover zonder handen plaatsing tot hurkzit. Hurksprong af van de verhoging. Streksprong op, rol voorover zonder handen plaatsing tot hurkzit. Streksprong af van de verhoging Oprollen met handen plaatsen tot hurkzit. Hurksprong af van de verhoging. Oprollen met handen plaatsen tot hurkzit. Streksprong af van de verhoging Streksprong op, rol voorover zonder handen plaatsing tot hurkzit. Spreidsprong af Niveau 2 Aanzweef en halve draai tot buiklig.

2 BRUG Hoogte ll cm Hoogte hl cm *Er word gewerkt met 2 dikke matten onder de brug voor kabouters t/m pupillen 1, andere leeftijdcategorien met 1 dikke mat. *Het gebruik van een springplank is bij alle op- en afsprongen toegestaan. *Bij het zwaaien aan de brug mag er altijd een trainer op de mat staan. Borstwaartsom (mag met hulp) oorover duikelen. ia vluchtige buighang, met de neus boven de stok, 1 sec. blijven hangen, komen tot stand. Eenbenige afzet en onderzwaai tot stand. Borstwaarts omtrekken met 1 been. Opzwaai- buikdraai achterover oorover duikelen. ia vluchtige buighang, met de neus boven de stok, 2 sec. blijven hangen, komen tot stand. Twee-benige afzet en onderzwaai tot stand. Aan HL gehangen worden. Trainsters haalt turnster naar achteren. 2 maal zwaaien. Achter neerspringen en streksprong 1/2 draai. Borstwaarts omtrekken met 1 been. Opzwaai-buikdraai achterover. oorover duikelen. ia vluchtige buighang, met de neus boven de stok, 2 sec. blijven hangen, komen tot stand. Twee-benige afzet en onderzwaai tot stand. Aan HL gehangen worden. Trainer haalt turnster naar achteren. 2 Maal zwaaien. Achter neerspringen en streksprong 1/2 draai. Borstwaarts omtrekken met 2 benen. Opzwaai-buikdraai achterover. anuit HOGE opzwaai neerspringen. (Minimaal 30 graden onder horizontaal, benen ook mee omhoog. Geen hoek in de heupen bij de opzwaai. Pas vlak voor neerspringen hoeken.) anuit stand tegenspreiden en spreidondersprong tot stand. Niveau 2 anuit stand op de LL springen naar HL en 2 maal zwaaien. Achter neerspringen en streksprong 1/2 draai. Met 2 benen borstwaarts omtrekken. Opzwaai-buikdraai achterover anuit steun tegenspreiden en spreidondersprong tot stand Met 2 benen borstwaarts omtrekken. Opzwaai-buikdraai achterover. Been overspreiden, andere been erbij en terug hurken (Ophurken vanuit steun levert bonus op van 0,5 punt.) Springen naar HL en 2 maal zwaaien Achter neerspringen.

3 BALK Hoogte, gemeten vanaf bovenkant mat: 80 cm voor kabouters t/m pupil 1. 1 Meter voor pupil 2 en ouder. Opspringen tot steun op de balk. 1 Been overheffen tot rijzit. Rijzit 2 sec. met armen zijwaarts. Balk voor vastpakken. Benen achter opzwaaien en komen tot hurkzit, armen naar voren. Opkomen tot stand met armen langs de oren. Op de tenen lopen naar het midden van de balk met armen zijwaarts 1/4 draai zijwaarts, kleine spreidstand met armen zijwaarts (2 sec.). Been aansluiten en en 1/4 draai terug gevolgd door streksprong. Op de tenen lopen tot het einde van de balk, armen zijwaarts. Streksprong af. Opspringen tot steun op de balk. 1 Been overheffen tot rijzit. Rijzit 2 sec. met armen zijwaarts. Balk voor vastpakken. Benen achter opzwaaien en komen tot hurkzit, armen naar voren. Opkomen tot stand met armen langs de oren. Op de tenen lopen tot het midden van de balk. Zweefstand 1 sec. Op de tenen lopen met de armen zijwaarts, tot het einde van de balk. Halve draai op de tenen met armen hoog. Lopen op de tenen met armen hoog tot het midden van de balk. Komen tot hurkzit en halve draai in hurkzit. Komen tot stand. Streksprong gevolgd door op de tenen lopen tot het einde van de balk, armen zijwaarts. Streksprong af Ophurken op de balk. Leiding staat tegenover turnster en mag helpen/vasthouden( bij de armen ). Doorhurken tot zit. 1 Been overzwaaien tot rijzit. Rijzit 2 sec. met armen zijwaarts. Balk voor vastpakken. Benen achter opzwaaien en komen tot hurkzit, armen naar voren. Opkomen tot stand met armen langs de oren. Aansluitpasjes tot midden van de balk links en rechts. Zweefstand 1 seconde. Lopen met beenheffen en aantikken voet met tegenovergestelde hand tot einde van de balk. Hierbij rechtop lopen. Halve draai op de tenen, armen hoog. Op de tenen lopen met armen hoog tot midden van de balk. Hurkzit en 1/2 draai in hurkzit. Komen tot stand. Wisselopsprong, gevolgd door streksprong gevolgd door op de tenen lopen tot het einde van de balk, armen zijwaarts. Streksprong af. Ophurken. Leiding staat tegenover turnster maar mag niet helpen/vasthouden. Doorhurken tot zit. 1 Been overzwaaien tot rijzit. Rijzit 2 sec. met armen zijwaarts. Balk voor vastpakken. Benen achter opzwaaien en komen tot hurkzit, armen naar voren. Opkomen tot stand met armen langs de oren. Aansluitpasjes tot het midden van de balk links en rechts. Zweefstand 2 sec. Lopen met beenheffen en aantikken voet met tegenovergestelde hand tot einde van de balk. Hierbij rechtop lopen. 1/2 draai op 2 benen, armen hoog. Kattensprong gevolgd door streksprong. Op de tenen lopen tot het midden van de balk. n het midden staan op 1 been. oet bij de knie. Knie uitdraaien en weer terug. Armen zijwaarts. oet neerzetten en halve draai op tenen met armen hoog. Wisselopsprong, op de tenen lopen tot bijna het einde van de balk, armen zijwaarts. Arabier af.

4 Niveau 2 Ophurken. Doorhurken tot zit. 1 Been overzwaaien tot rijzit. Rijzit 2 sec. met armen zijwaarts. Balk voor vastpakken. Benen achter opzwaaien en komen tot hurkzit, armen naar voren. Opkomen tot stand met armen langs de oren. Aansluitpasjes. Loopsprong. Daarna lopen met beenheffen en aantikken voet met tegenovergestelde hand tot einde van de balk. Hierbij rechtop lopen. Zweefstand 2 sec. Terug komen tot stand. Daarna 1/2 draai op 1 been. Kattensprong, sluitsprong, streksprong. 1/4 draai, en 3 pasjes zijwaarts, 1/4 draai terug. Wisselopsprong en streksprong. Op de tenen lopen tot het einde van de balk, armen zijwaarts. Arabier of overslag af Doorhurken.1 Been overspreiden tot rijzit. Rijzit 2 sec. met armen zijwaarts. Balk voor vastpakken. Benen achter opzwaaien en komen tot hurkzit, armen naar voren. Opkomen tot stand met armen langs de oren. Aansluitpasje, loopsprong. Daarna lopen met beenheffen en aantikken voet met tegenovergestelde hand tot einde van de balk. Hierbij rechtop lopen. Zweefstand 2 sec. Terug komen tot stand. Daarna 1/2 draai op 1 been. Kattensprong-sluitsprong-streksprong. 1/4 draai. Tenenstand 2 sec. 1/4 draai door en enkele pasjes (minimaal 3) achterwaarts. Wisselopsprong en spreidsprong. Op de tenen lopen tot het einde van de balk. Arabier of overslag af Talenten niveau -Opsteunen 1 been overspreiden, komen tot rijzit (2 sec) armen zijwaarts, komen tot hoekzit. Benen achteropzwaaien tot kniezit, schouders hoog, schouder laag, komen tot hurkzit en opstaan met armen voor, armen hoog, armen zijwaarts. 4 Pasjes op de tenen lopen, ¼ draai, tenenstand 2 sec, ¼ draai terug, 4 pasjes achterwaarts op de tenen lopen. assemble, streksprong, wisselopsprong. Zweefstand 2 sec. ½ Draai op tenen - 1 pas - ½ draai op tenen (armen zijwaarts). Knieheffen tot einde van de balk met armen zijwaarts (knie 90 graden). Streksprong af met afzet van 2 voeten.

5 LOER luchtige handstand, mag met beenwissel Stap radslag anuit hurkzit rol voorover tot hurkzit, rol naar achteren tot kaars (handen in de rug) 2 sec. en terugrollen tot hurkzit anuit hurkzit, handen aan de grond, met de voeten naar achteren springen tot ligsteun (1 sec) en weer inspringen tot hurkzit Stap kaats, streksprong ½ draai Links, stap kaats, streksprong ½ draai Rechts luchtige handstand Stap radslag anuit hurkzit rol voorover tot hurkzit, rol naar achteren tot kaars (2 sec) en terugrollen tot hurkzit Met de voeten naar achteren springen tot ligsteun (2 sec) en weer inspringen tot hurkzit Radslag tot spreidstand en terugdraaien luchtige handstand oorhup met afzet van twee benen, radslag anuit hurkzit rol voorover tot hurkzit en rol achterover tot hurkzit Met de voeten naar achteren springen tot ligsteun (3 sec) en weer inspringen tot hurkzit Radslag tot spreidstand en terugdraaien Handstand Aanloop voorhup en radslag Rol voorover tot hurkzit, rol voorover zonder handen en rol achterover tot hurkzit Met de voeten naar achteren springen tot ligsteun (3 sec), 1 arm gestrekt zijwaarts links en terug, 1 arm gestrekt zijwaarts rechts en terug, via ligsteun inspringen tot hurkzit oorhup arabier Niveau 2 Handstand 1 sec. Aanloop voorhup radslag, aansluitpas en doordraaien voorwaarts Rol voorover tot hurkzit en snelle rol voorover zonder handen Stutrol achterover tot ligsteun (3 sec), 1 arm gestrekt zijwaarts links en terug, 1 arm gestrekt zijwaarts rechts en terug, via ligsteun inspringen tot hurkzit. Komen tot stand en streksprong ½ draai Aanloop voorhup arabier Handstand 2 sec. Aanloop voorhup radslag, aansluitpas en doordraaien voorwaarts Zweefrol en snelle rol voorover zonder handen Stutrol boven horizontaal tot ligsteun, 1 arm zijwaarts en omhoog en doordraaien tot zit, hoeksteun 2 sec, inhurken en via hurkzit komen tot stand. Streksprong ½ draai Aanloop voorhup arabier kaats

6 Oefenstof ndividuele Recreanten Wedstrijd Niv Kabouter 2 Pre-instap 1 Pre-instap 2 nstap Pupil 1 Pupil 2 Talenten geb jaar Jeugd Junior senior 2005 en ouder