Vloer niveau basis 21 + Aftrek Niveau 21: Geen geopende schouders. Vluchtige handstand

Transcriptie

1 Vloer niveau basis 21 + Aftrek Niveau 21: Geen geopende schouders I Uitvalpas vw met geopende schouders, rol v.o. tot hurkzit Vluchtige handstand Niveau 21+: Meer dan 45 van de handstand Niveau 21: II Stap radslag over plank Radslag uit stand Niveau 21+: Niveau 21: Kaars: handenpositie is vrij Hand of handen aan de vloer bij komen tot hurkzit (per keer) Vanuit hurkzit rol v.o. tot hurkzit. Rol a.o. tot kaars en rol terug tot hurkzit Vanuit hurkzit rol v.o. tot hurkzit. Rol a.o. tot hurkzit Niveau 21+: geplaatst bij rol a.o. Hand of handen aan de vloer bij komen tot hurkzit Automatisch niveau 21+ (per keer) Niveau 21+: Springen naar hurkzit Diepere split dan 90 ½ dr. Spreidstand/split minimaal 90. Komen tot buiklig, opduwen tot ligsteun en slepen tot hurkzit Niveau 21: Niet direct doorkaatsen Niveau 21+: Geen aansluiten tot bolle V Vanuit stap/hup: kaatssprong streksprong ½ draai. Radslag tot spreidstand en terugdraai/aansluiten tot bolle

2 Vloer niveau basis 20 + Aftrek Automatisch niveau 20+ Niveau 20+: Meer dan 45 van de handstand I Vluchtige handstand Niveau 20: II Radslag uit stand Voorhup met afzet van twee benen, radslag Niveau 20+: Niveau 20: geplaatst bij rol a.o. Hand of handen aan de vloer bij komen tot hurkzit (per keer) Vanuit hurkzit rol v.o. tot hurkzit. Rol a.o. tot hurkzit Vanuit hurkzit rol v.o. met gestrekte armen tot hurkzit. Rol a.o. met gestrekte armen tot hurkzit Niveau 20+: geplaatst bij rol a.o. Hand of handen aan de vloer bij komen tot hurkzit Niveau 20: Springen naar hurkzit Diepere split dan 120 (per keer) Spreidstand/split minimaal 120. Komen tot buiklig, opduwen tot ligsteun en slepen tot hurkzit Spreidstand/split minimaal 120. Komen tot buiklig, opduwen tot ligsteun gevolgd door slepen met gestrekte benen tot stand Niveau 20+: Geen gestrekte benen in slepen Diepere split dan 120 Niveau 20: Geen aansluiten tot bolle Afwaarderen naar 20 basis V Radslag tot spreidstand en terugdraai/aansluiten tot bolle Voorhup radslag tot spreidstand en terugdraaien/aansluiten tot bolle Niveau 20+: Geen aansluiten tot bolle

3 Vloer niveau basis 19 + Aftrek Automatisch niveau 19+ Niveau 19+: Meer dan 45 van de handstand I Vluchtige handstand Niveau 19: II Voorhup met afzet van twee benen, radslag Driepas hup radslag Niveau 19+: Niveau 19: geplaatst bij rol a.o. Hand of handen aan de vloer bij komen tot hurkzit (per keer) Vanuit hurkzit rol v.o. met gestrekte armen en vluchtig strekken van de benen tot hurkzit. Rol a.o. met gestrekte armen tot hurkzit Stutrol met gestrekte armen tot ligsteun. Vanuit ligsteun rol v.o. direct tot spreidhoeksteun met billen op de grond Niveau 19+: geplaatst in stutrol Handplaatsing niet tussen de benen in spreidhoeksteun Niveau 19: Diepere split dan 120 Spreidstand/split minimaal 120. Komen tot buiklig, opduwen tot ligsteun gevolgd door slepen met gestrekte benen tot stand Spreidstand/split minimaal 120. Uit split heffen tot stand. Niveau 19+: Diepere split dan 120 Niveau 19: Geen aansluiten tot bolle V Voorhup radslag tot spreidstand en terugdraaien/aansluiten tot bolle Voorhup arabier Niveau 19+: Benen pas na de verticaal gesloten Kaats na de arabier

4 Vloer niveau basis 18 + Aftrek Niveau 18: Meer dan 45 van de handstand I Vluchtige handstand Handstand Niveau 18+: Handstand 1- Handstand <1 sec. Niveau 18: Afwaarderen naar 18 basis II Driepas hup radslag Driepas hup radslag aansluitpas met doordraaien vw. Niveau 18+: Niveau 18: geplaatst in stutrol Handplaatsing niet tussen de benen in spreidhoeksteun Stutrol met gestrekte armen tot ligsteun. Vanuit ligsteun rol v.o. direct tot spreidhoeksteun met billen op de grond Stut boven horizontaal tot ligsteun. Vanuit ligsteun rol v.o. met gestrekte benen direct tot spreidhoeksteun met billen op de grond Niveau 18+: geplaatst in stutrol Handplaatsing niet tussen de benen in spreidhoeksteun Niveau 18: Niveau 18+: Spreidstand/split minimaal 120. Uit split heffen tot stand Split. Uit split heffen tot stand Niveau 18: Benen pas na de verticaal gesloten Kaats na de arabier V Voorhup arabier Driepas voorhup arabier Niveau 18+: Benen pas na de verticaal gesloten Kaats na de arabier

5 Vloer niveau basis 17 + Aftrek Niveau 17: Meer dan 45 van de handstand Niveau 17+: I Handstand Handstand hip-tip Niveau 17: II Driepas hup radslag aansluitpas met doordraaien vw. Radslag aansluitpas zweefrol Niveau 17+: Geen zweefmoment in de rol Niveau 17: geplaatst in stutrol Stut boven horizontaal tot ligsteun. Vanuit ligsteun rol v.o. met gestrekte benen direct tot spreidhoeksteun met billen op de grond Stut boven horizontaal. Endorol tot vluchtige spreidhoeksteun Niveau 17+: geplaatst in stutrol Niet direct komen tot spreidhoeksteun Niveau 17: Geen volledige split 1.00 Split. Uit split heffen tot stand. Split. Uit split gespreid heffen tot ligsteun. Niveau 17+: Geen volledige split Niveau 17: Benen pas na de verticaal gesloten V Driepas voorhup arabier (Driepas voorhup) arabier kaats Niveau 17+: Benen pas na de verticaal gesloten

6 Vloer niveau basis 16+ I Vluchtige handstand Handstand hip-tip Loopoverslag II Radslag Radslag aansluitpas zweefrol Salto v.w. Stut boven horizontaal Rol voorwaarts tot spreidzit Stut boven horizontaal endorol v.w. tot vluchtige spreidhoeksteun Endorol v.w. heffen tot spreidstand Split Uit split heffen tot stand Split Uit split gespreid heffen tot ligsteun Spilt en spagaat Uit spagaat gespreid heffen tot ligsteun V Arabier Arabier kaats Arabier flikflak kaats

7 Vloer niveau basis 15+ I Handstand hip-tip Loopoverslag loopoverslag - radslag II Radslag aansluitpas zweefrol Salto v.w. Salto v.w. zweefrol Stut boven horizontaal endorol v.w. tot vluchtige spreidhoeksteun Endorol v.w. heffen tot spreidstand Endorol v.w. heffen tot handstand Split Uit split gespreid heffen tot ligsteun Spilt en spagaat Uit spagaat gespreid heffen tot ligsteun Uit spagaat gespreid heffen tot vl. handstand V Arabier kaats Arabier flikflak kaats Arabier flikflak flikflak kaats

8 Vloer niveau basis 14+ I Loopoverslag loopoverslag - radslag Loopoverslag overslag II Salto v.w. Salto v.w. zweefrol Salto v.w. salto v.w. Endorol v.w. heffen tot spreidstand Endorol v.w. heffen tot handstand Stut 1/2 draai tot ligsteun Endorol v.w. tot handstand Spilt en spagaat Uit spagaat gespreid heffen tot ligsteun Uit spagaat gespreid heffen tot vl. handstand Uit spagaat gespreid heffen tot handstand (2s) V Arabier flikflak kaats Arabier flikflak flikflak kaats Arabier flikflak salto a.w. gehurkt

9 Vloer niveau basis 13+ I loopoverslag - radslag Loopoverslag overslag Loopoverslag overslag flak flik II Salto v.w. zweefrol Salto v.w. salto v.w. hurksalto v.w. - streksalto v.w. Endorol v.w. heffen tot handstand Stut 1/2 draai tot ligsteun Endorol v.w. tot handstand Stut 1/2 draai tot handstand, dalen tot ligsteun Endorol v.w. tot handstand 1/2 draai Uit spagaat gespreid heffen tot vl. handstand Uit spagaat gespreid heffen tot handstand (2s) Split, spagaat rechts voor, spagaat links voor uit spagaat gespreid heffen tot handstand (2s) V Arabier flikflak flikflak kaats Arabier flikflak salto a.w. gehurkt Arabier flikflak salto a.w. gestrekt

10 Vloer niveau basis 12+ 2x I Loopoverslag overslag Loopoverslag overslag flak flik overslag - flakflik - flakflik - kaats II Salto v.w. salto v.w. hurksalto v.w. - streksalto v.w. temposalto - hurksalto v.w. Stut 1/2 draai tot ligsteun Endorol v.w. tot handstand Stut 1/2 draai tot handstand, dalen tot ligsteun Endorol v.w. tot handstand 1/2 draai Stut 1/1 draai tot handstand, doorrollen Endorol v.w. tot handstand 1/1 draai Uit spagaat gespreid heffen tot handstand (2s) Split, spagaat rechts voor, spagaat links voor uit spagaat gespreid heffen tot handstand (2s) Split, spagaat rechts voor, spagaat links voor uit spagaat gesloten heffen tot handstand (2s) V Arabier flikflak salto a.w. gehurkt Arabier flikflak salto a.w. gestrekt Arabier flikflak salto a.w. gestrekt 1/1 draai OF Arabier temposalto salto a.w. gestrekt