7 EASY TIPS TO BLOW OFF FAT FREE REPORT
In dit gratis rapport praten we over zeven makkelijke voeding tips voor maximale vet vetbranding. De meeste vragen gaan altijd over wat ze niet mogen eten. Maar ik ga jullie vertellen wat jullie wel mogen eten. Om het zo leuk mogelijk te houden en natuurlijk makkelijk te volgen is. Ik weet hoe frustrerend het kan zijn dat je het er weer zo snel aan eet waar je net 50 tot 60 minuten voor hebt gewerkt zoals : je gaat op de loopband voor 60 minuten en je verbrand 300 tot 400 kcal. En dan kom je in de keuken je eet een donut in 1 minuut en je hebt de 400 kcal er weer aan. Zo we weten hoe belangrijk voeding is. Ik geef je hier een aantal nuttige tips die je kunt inplanteren in je dagelijkse voeding. Zodat je dieet niet zo eentonig is. Sommige van deze tips klinken heel bekent in de oren en sommige zijn waarschijnlijk compleet nieuw voor je.
Tip #1 : zorg dat er bij elke maaltijd Proteïne (eiwitten) aanwezig zijn. De kunst is bij deze tip om elke keer een andere soort Proteïne te eten bij elke maaltijd. Het is goed dat je varieert tussen verschillende soorten Proteïne zoals bijvoorbeeld : van kip naar eieren, Proteïne poeder, kalkoen gehakt, magere biefstuk en zelfs varkensvlees. Der zijn verschillende soorten voedsel waarvan je dacht dat het niet kon maar het is goed als je erin varieert. En er zijn er nog meer zoals : zalm, tonijn, witte vis, zuivel producten. De reden dat eiwitten zo effectief is, omdat het duurzame voedsel is. Ook eigenlijk van een financiële standpunt maar ook van een metabolische standpunt. Het kost energie om het af te breken in het lichaam dit noemen wij MTC (Metabolic Thermo-Charge). Zeer cruciaal voor vet verbranding. Zo zorg voor ruime variatie hierin. Tip #2 : Kook met gezonde vetten! Er zijn er niet zoveel van dus het is korte lijst om het te onthouden. We hebben Olijf olie : een van de meest gezonde vetten die er zijn om het suiker spiegel onder controle te houden. Macadamia olie : ook goed voor het onder controle houden van de suiker spiegel. Beter om mee te koken dan olijf olie. Kokosnoot olie : kan snel worden omgezet in energie. Ideaal om in een maaltijd te gebruiken vlak voor het trainen. Zo gebruik gezonde vetten als je aan het koken bent. Het help bij het onder controle houden van je suiker spiegel en voorkomt het gevoel van honger of verlangen naar eten en je voelt je verzadigt.
Tip #3 : spice it up Breng wat smaak in het eten. Dit kan erg helpen bij de laatste paar vetrolletjes eraf te krijgen. Probeer dit zoveel mogelijk in je voedingsplan te houden want ze hebben een inside out effect. Veel van deze kruiden kunnen helpen bij het oplossen van vet en ze helpen bij het verhogen van je metabolisme, ze detoxeren bepaalde stoffen uit je organen wat daardoor het vetverlies versnelt, ze verhogen het immuunsysteem zo allemaal positieve effecten op het lichaam. Oké hier zijn ze : - Paprika poeder - Kaneel - Geelwortel - Kurkuma - Gember - Knoflook - Zwarte peper Allemaal zeer belangrijke kruiden die je bij elke maaltijd zou moeten nemen mix ze doorelkaar hebt er lol mee zoals ik al zei ze zijn goed voor bloedsuiker spiegel immuunsysteem detoxeren van gifstoffen en ze maken je voedingsplan een stuk lekkerder en zorgt ervoor dat het een stuk makkelijker is om je aan je voedingsplan te houden. Tip #4 : Stop met koken van deze (on-metabolische) ingrediënten Dit zijn wel een aantal voedingspunten die belangrijk zijn dat je die eruit haalt als je vet wilt verliezen en in topvorm wilt blijven. - Margarine - Plant aardige olie - Sla dressing ook Light dressing - Bloem - bruine suiker Deze producten zorgen ervoor dat je metabolische uit Balance wordt gehaald en maken je lichaam van binnen uit kapot ze halen je weerstand omlaag ruïneren je fysiek en kunnen je zelfs gezondheid klachten geven. Ik moet hierbij mijn vingerwijzen naar kookboeken. Vele kookboeken gebruiken deze ingrediënten voor heerlijke en gezonde maaltijden maar het is integendeel zo zorg ervoor dat je deze ingrediënten eruit gooit.
Tip #5 : creëer je eigen gezonde sla dressing Ook al zeggen ze in de supermarkten dat de light sla dressings gezonde-keuzes zijn geloof het niet ze zitten nog steeds vol met vetten en andere slechten ingrediënten. Gebruik voor je eigen sla dressings deze volgende ingrediënt : - limoenen of citroenen - mosterd - rode / witten wijn azijn - appel sidder azijn al deze boven genoemde ingrediënten zijn uitstekende keuzes. ze zitten vol vitamines en mineralen ze helpen je immuunsysteem omhoog. Dus richt je op deze ingrediënten om je eigen sla dressing te maken. Tip #6 : maak je eigen vet verbrandende kruiden Dit kun je doen met vier verschillende kruiden. - peterselie : is goed voor vertering. - oregano : is heel goed tegen opgeblazen gevoel en neutraliseert ook het cortisol hormoon tot normale levels wat trouwens de oorzaak is van opgeblazen gevoel. - basilicum : houd honger gevoel onder controle zodat je geen honger aanval krijgt. - rozemarijn : heeft een kalmerende effect helpt tegen stress en het stijgen van cortisol levels het hormoon wat vet opslag bevorderd. Deze kruiden hebben vele positieve effecten op je gezondheid. Maar onthoud wel deze kruiden zorgen niet voor wonderen je zult alle andere regels ook moeten toepassen voor het effect.
Tip #7 : voeg meer metabolic thermo-charge groenten in je voedingsplan Meeste groente bevatten weinig calorieën, wat tegenover staat dat ze meer calorieën vragen om af te breken in je lichaam zo als voor beeld je eet broccoli en je krijgt 50 calorieën ervan binnen moet je 100 calorieën inleveren om het af te breken is dat niet cool. Dus je eet eigenlijk gratis of calorie vrij voedsel. Je verbrand op deze manier meer vet. Dit zijn de 7 tips die ik je wil mee geven en gebruik deze vandaag nog in je voedingsplan. Ze zorgen ervoor dat je vet verbranding stimuleert en je metabolisme omhoog gooit. Met sportieve groet, Winston