VITALITEIT Wat beweegt jou? Ga jij glimlachend naar huis aan het einde van de werkdag? Natuurlijk, het zit niet altijd mee, en iedereen heeft weleens een mindere dag. Maar je werk is een belangrijk deel van je leven. Daarom kun je maar beter zorgen dat je er meestal plezier in hebt. Daar heb je meer invloed op dan je misschien denkt. Want werkplezier begint bij jouw eigen vitaliteit. Als je zorgt dat je je batterij goed oplaadt, heb je veel energie. Ook als het tegenzit. Zo ga je vaker met een glimlach naar huis. Hogeschool Utrecht biedt je heel veel mogelijkheden om je vitaliteit een boost te geven. Laat je inspireren, ga op ontdekkingstocht en vind de balans die bij jou past. 06/04 Workshop: Vitaliteit waar kan ik het beste beginnen? (LTC) 02-06/10 Vitaliteitsweek inclusief aandacht voor stoppen met roken (FG) 18-21/04 Vitaliteitsweek (FG) 17/03 Workshop Sleep to perform (Lifeguard) tijdens internationale dag van de slaap 03-07/06 Vitaliteitsweek (FG) 25/09 Dag van de vitaliteit 31/08 Workshop: Vitaliteit waar kan ik het beste beginnen? (LTC)
VOEDING Voeding is natuurlijk essentieel voor ieder mens. Maar niet alle voeding draagt bij aan vitaliteit. Te veel eten, of te veel eten van iets, kan een zware wissel trekken op je gezondheid en daarmee op je vitaliteit. Het is niet eenvoudig om je weg te vinden in het overweldigende aanbod van voeding. De toename van bepaalde ernstige ziektes in de moderne maatschappij is voor een belangrijk deel terug te voeren op disbalans in de voeding. Daarom vindt de HU het belangrijk om medewerkers de kennis en handvatten aan te reiken om een gezond eetpatroon te ontwikkelen. Wie even stilstaat bij het eigen eetgedrag en ervaart wat een verschil voeding kan maken in het algehele gevoel van vitaliteit, raakt al snel gemotiveerd om bewust te kiezen voor gezond. START KERSENSEIZOEN: info over de positieve invloed van kersen op je organen 02-06/10 Week van de smaak (FG in samenspraak met Sodexo en adere catering) 02/11 Voeding in de hoofdrol (Elly Kaldenberg) START APPELS/PEREN SEIZOEN: info en leuke weetjes over gezondheid van appels en peren
BEWEGEN Het belang van bewegen kan niet genoeg worden benadrukt. Regelmatig bewegen houdt je fit. Het stimuleert ademhaling en bloedsomloop, spieren en gewrichten worden soepeler en sterker. Het verlaagt de bloeddruk, het cholesterol- en het suikergehalte. Het helpt ziekten te voorkomen als hart- en vaatziekten, suikerziekte en overgewicht. Kortom: De HU wil je stimuleren om me meer te gaan bewegen zowel naar je werk toe als op je werk zelf. PERIODIEK Elke woensdagmiddag 12.30 uur in pauze gratis bootcamp les op outdoor bootcampplein op Uithof 12-16/06 Fiets naar de HU challenge 09-17/09 Nationele sportweek (Olympos) 04-08/12 HU Traploopweek 19/03 USP Marathon (Olympos)
ONTSPANNING Van hard werken gaat niemand dood maar van hard werken zonder genoeg te ontspannen, kun je wel degelijk uit balans raken en ziek worden. Door te ontspannen ontstresst je lichaam. Ontspanning zorgt er ook voor dat je tijd neemt voor jezelf om dingen te doen die je leuk vindt. Daardoor sta je gelukkiger in het leven en kun je meer van het leven genieten. Bij ontspanning hoort ook voldoende nachtrust. Als je uitgerust wakker wordt, ben je beter in staat te doen wat je gepland hebt. Dat geeft weer een voldaan gevoel. De HU wil graag dat haar medewerkers met een goed gevoel naar de HU komen en gelukkig in het leven staan. Daarom reikt de HU jou als medewerker handvatten aan om te ontdekken hoe jij het beste kunt ontspannen. 06/10 Wereld Dag van de Glimlach (HR) 13-17/11 Week van de werkstress 21/06 Wereld Yoga dag (Olympos) 16/11 Training Mindfulness (LTC) 29/05 Training Mindfulness (LTC)
WERKPLEZIER Werk vraagt soms veel van je. Je krijgt te maken met tegenslagen, werkdruk, meningsverschillen en veranderingen. En soms laten privéomstandigheden je maar niet los op je werk. Dat kan allemaal zijn weerslag hebben op je werkplezier. Toch staan die omstandigheden niet in directe relatie tot jouw werkplezier. Een belangrijke factor daartussenin zijn jouw eigen vaardigheden. Hoe ga je met emoties om? Hoe reageer je op drukte of stress? Kun je zaken relativeren? Kun je flexibel omgaan met veranderingen? Kun je je persoonlijke wensen op een constructieve manier aangeven? Dit zijn lastige en heel persoonlijke vragen. De HU vindt het belangrijk om je mogelijkheden te bieden om nieuwe mentale gewoontes aan te leren die je helpen om weerbaarder te zijn tegen stress en veranderingen. Zo sta je weer in je kracht en ga je met plezier naar je werk. 03/05 Training Duurzaam inzetbaar en regie voor leidinggevenden (Bureau HTM) Deel 1 2e dagdeel 03/07 Internationale dag van desamenwerking (kernteam Teamontwikkeling) 28/09 Jong geleerd en oud gedaan voor startende docenten (B&A Prometheus) 05/04 Training Duurzaam inzet (Bureau HTM) 1e dagdeel 15/06 Workshop werken en de overgang (Studio Vrouw) 16/05 Jong geleerd en oud gedaan (B&A Prometheus) 11/05 Training Duurzaam inzetbaar en regie voor leidinggvenden (Bureau HTM) Deel 2 2e dagdeel 18/05 Duurzaam inzetbaar en regie voor medewerkers (Bureau HTM) 2e dagdeel 20/04 Workshop Flexibel en veerkachtig aangaan van veranderingen (LTC)
TEAMVITALITEIT Teams hebben een prominente plek binnen de HU. Leren en samenwerken binnen en tussen teams neemt een steeds belangrijkere positie in. Belangrijk daarin ook dat teamleden vitaal zijn en vol energie met elkaar kunnen werken. Teams met een volle batterij zijn weerbaarder en wendbaarder. Ook is het verzuim aantoonbaar lager. Niet alle teams hebben een volle batterij. Daarom vindt de HU het belangrijk om hierin te investeren. START PILOT TEAMVITALITEIT: Afname team vitaliteitsscan (Vital2Perform) VERVOLG PILOTS TEAMVITALITEIT: opstellen verbeterplan door teams en ondersteuning door teamcoaches OP BASIS VAN EVALUATIE PILOTS uitbreiden naar andere geïnteresseerde teams