9 november 2008 Frank Louter Arie de Korte WELKOM LTAD Long Term Athlete Development LTGD Long Term Gymnastics Development afgeleide van LTAD LTGD is de springplank voor lange termijn ontwikkeling turnen dames LTGD is een flexibel ontwikkelingspad van speeltuin tot podium 1

LTGD concentreert zich op het raamwerk van de ontwikkeling van turnsters in Nederland met speciale aandacht voor: groei volwassenwording sportieve ontwikkeling trainbaarheid integratie van de turnsport in de maatschappij LTGD = productgericht (doel) en procesgestuurd (ontwikkeling op lange termijn)! De gezondheid en het welzijn van een land en de medailles, die gewonnen zijn op grote wedstrijden, zijn simpelweg bijproducten van een effectief sportsysteem Elke ontwikkelingsfase van een turnster kent: - Eigen trainingsprogramma - Eigen herstelprogramma - Eigen wedstrijdprogramma - Eigen testprogramma En sluiten daarmee aan bij de ontwikkelingsbehoefte Ontwikkelingsbehoefte: -Fysiek -Mentaal -Cognitief - Sociaal / Emotioneel - Perceptueel (ontwikkeling zintuigen) 2

LTGD = Holistishe kijk kent geen strak afgebakende grenzen in de verschillende ontwikkelingsfasen TOTAAL TURNEN Continue progressie = flexibel omgaan met vaste volgorde ER IS ALTIJD IETS TRAINBAAR en FIND OTHER WAYS Praktijk van LTGD Het leggen van accenten Programma s op maat LTGD is TURNSTER CENTRAAL - COACH GESTUURD Ondersteund door: -Ouders -Sportwetenschap -Besturen -Sponsoren 3

Een schets van LTGD Ontwikkeling van MBE -GVB -BTV Vergelijk huidige leeftijdsindeling Gericht trainen voor wedstrijden Moedigt levenslange fysieke activiteit aan Actieve start fase FUNdamentele fase - Onderdeel van dagelijks leven - Veel plezier -Ontwikkeling van motorische basiseigenschappen (CLUSK) - Zuiver aanleren van grondvormen van bewegen -Stimuleer veel bewegen door uitdagende bewegingsomgeving en enige georganiseerde fysieke activiteit (= kracht van gymnastiekvereniging) - Algemene totale ontwikkeling - Plezier in deelnemen - CLUSK verder ontwikkelen met een accent op evenwicht - Grondvormen van bewegen verder ontwikkelen - Krachtoefeningen met eigen lichaamsgewicht - Basis turnvaardigheden - Talentscouting 4

Leren te trainen fase Trainen voor trainbaarheid fase - Belangrijke leerfase voor technisch turnen - ALLE BASISTURNVAARDIGHEDEN AANLEREN! - verdere uitbouw krachtoefeningen met eigen lichaamsgewicht -Bijhouden van talent-volgsysteem en keuze voor niveau - Introductie mentale voorbereiding - Enkele en dubbele periodisering -Train 10 tot 18 uur per week - Start maken met de ontwikkeling van optimale fitheid (CLUSK) - Introductie training met lossen gewichten (waaronder pols-en enkelgewichten) - Verdere ontwikkeling van basis turnvaardigheden - Uitbouw naar complexere technieken - Start mentale training -Selectie - Enkele en dubbele periodisering -6 tot 11 keer per week training Trainen voor wedstrijden fase Trainen om te winnen fase -Belangrijkste ontwikkelingsfase voor fitheid (motor om te kunnen turnen moet sterk worden) -Aanvang van de groeispurt - Gevorderde mentale training - Frequent spier- en skeletonderzoek gedurende de PHV - Specialisatie (alleen turnen) - Enkele, dubbele en drievoudige periodisering -9 tot 11 keer per week training - Piek van carrière - Onderhouden en verbeteren van de fitheid - Modelleren van alles aspecten van de performance in de training - Preventieve pauzes - Hoog prestatieniveau - Enkele- en meervoudige periodisering - 9 tot 15 keer training 5

Actief voor het leven fase - Blijf voldoende aan sport doen - Transfer van de ene naar de andere sport - Van topsport naar: -breedte-wedstrijdsport - recreatieactiviteiten - andere (sport)carrière of vrijwilligerswerk Fasen van LTGD 1. Als methodiek voor periodisering op lange termijn (= carrière) 2. Als methodiek voor seizoensopbouw (= periodisering) Onderlinge afhankelijkheid en integratie Turnen en levenslange activiteiten Georganiseerd Internationaal topturnen Schoolsport en wedstrijdsport Implementatie van LTGD geeft verbetering bij: 1. Wedstrijdsysteem 2. Begrip van de ontwikkelingsleeftijd 3. Voorlichting (ouders en besturen) 4. Talentidentificatie en volgsysteem 5. Relatie tussen wedstrijd- en recreatiesport 6. Kaderontwikkeling 7. Samenwerking 6

LTGD Totaal turnen Totaal systeem Systemisch werken Holistisch denken Samenwerken De 10 sleutelfactoren die LTGD beïnvloeden 1.De 10 jaarregel 2.Het FUNdament 3. Specialisatie 4. Ontwikkelingsleeftijd 5. Trainbaarheid 6. Mentale-, cognitieve-, sociale- en emotionele ontwikkeling 7. Periodisering 8. Kalenderplanning voor wedstrijden 9. Systeemaansluiting en integratie 10. Continu onderzoek en verbetering 2. Het FUNdament deeerste eerste 3 fasen - 1. De 10 jaarregel 10 jaar trainen om eliteniveau te bereiken FUN MBE GVB BTV Zonder goede basisfysiek geen goede technische ontwikkeling, zonder goede basistechniek geen goede fysieke ontwikkeling 7

3. Specialisatie Volledige fysieke- en technische ontwikkeling moet klaar zijn voor: Adolescente groeispurt (verandering lichaam en hormoonhuishouding) Specialisatie vervolg Damesturnen : complexe-, artistieke- en acrobatische elementen deze vereisen: fysieke-en en coördinatieve vaardigheden van hoog niveau Werken aan (internationaal) programma gerelateerd aan het veranderde lichaam Optimale periode van trainbaarheid is voor de adolescente groeispurt. Conclusie: Damesturnen is vroeg specialiseren Te vroege specialisatie eenzijdigheid onvoldoende ontwikkeling van MBE -GVB -BTV overbelasting (fysiek en mentaal) vervroegd stoppen 4. Ontwikkelingsleeftijd Fysieke ontwikkelingsleeftijd: Groei (lengte, gewicht en vetpercentage) Volwassenwording (kraakbeen, skelet, rijping) Sociale-, emotionele en intellectuele leeftijd Trainingsleeftijd Wedstrijdleeftijd Chronologische- of kalenderleeftijd LTGD identificeert vroege-, gemiddelde- en late rijpers. 8

LTGD identificeert en houdt rekening met: afzonderlijke ontwikkelingsgebieden leergevoelige periode van de afzonderlijke ontwikkelingsgebieden Vraag: Hoe hou je in de training rekening met vroege-, late- of gemiddelde rijpers? t.a.v.:.: 1. Wedstrijdinschrijving 2. Groepsindeling 3. Type krachttraining 4. Type lenigheidtraining 5. Etc.? 5. Trainbaarheid CLUSK 6. Sociale-, mentale-, cognitieve- en emotionele ontwikkeling -Talent en/of aanleg (beginnersgeluk) - Leergevoelige periode van CLUSK Train het trainbare op het juiste moment. Fysieke- Technische- Tactische ontwikkeling Sociale- Mentale- Cognitieve- Emotionele ontwikkeling 9

Training Horizontale Progressie 7. Periodisering Stamina (uithoudingsvermogen) Strength (kracht) Speed (snelheid) Skill (coördinatie) Suppleness (lenigheid) Structure (structuur) Sustenance (houdbaarheid) psychology (psychologie) Schooling (scholing) Verticale integratie Performance = timemanagement en planningtechniek LTGD verbindt de seizoensfase waarin de turnster zich bevindt aan de benodigdheden van haar specifieke ontwikkelingsfase. Jaar cyclus/week 1 52 Flexibiliteit is een vereiste! Vereisten: - zuivere, solide methodologie - monitoring -evaluatie - herplanning Rekeninghoudend met: -Groei -Rijping - Trainbaarheid Vraag: Wat zegt de literatuur over periodiseringmodellen voor kinderen? Kinderen zijn geen miniatuur volwassenen. 10

8. Kalenderplanning voor wedstrijden In sommige van de LTGD fasen zijn wedstrijden niet meer dan testen van datgene wat je traint. 8. Kalenderplanning voor wedstrijden (vervolg) Over-compete and under-train Over-train and under-compete Vooral de vergelijking van jezelf in eerdere en nog volgende testen is belangrijk. Het wedstrijdsysteem maakt of breekt turnsters en misschien wel de turnsport! 9. Systeemafstemming en integratie Stellen van prioriteiten Alle organisatieniveaus werken met LTGD LTGD is springplank voor verandering Naadloze overgangen Training-en wedstrijdsystemen ontwikkelen uitgaande van de training- en wedstrijdbehoefte van zich ontwikkelende turnsters Turnster centraal coach gestuurd bestuurlijk ondersteund Coachopleiding gebaseerd op LTGD Lopende praktijken monitoren, evalueren en aanpassen Vergelijk: Verplichte oefenstof Flexibele richtlijnen voor planning van optimale prestaties voor alle fasen van de ontwikkeling van turnsters 11

is een holistische, empirische, multidisciplinaire visie en een springplank voor verandering; stelt de turnster centraal vanaf de eerste betrokkenheid van het kind in de turnsport tot de verandering naar een levenslange fysieke activiteit of andere sport gerelateerde activiteiten; levert een raamwerk om lopende praktijken te herzien voor het ontwikkelen van nieuwe initiatieven en het standaardiseren van programma s; zet een duidelijk ontwikkelingspad neer van speeltuin tot podium en tot het actief zijn voor het leven; identificeert de tekortkomingen in het Nederlands turnsysteem en levert richtlijnen om problemen op te lossen; levert richtlijnen voor planning van optimale prestaties voor alle fasen van de ontwikkeling van turnsters; geeft aan betrokken partijen een gecoördineerde structuur en plan voor verandering; identificeert en verbindt sleutelpartijen in/bij het leveren van verandering; levert een geïntegreerd model voor op elkaar afgestemde, betrokken instanties, dit levert: -langetermijn ontwikkeling Turnen Dames op technisch-, fysiek-, tactisch-en gedragsmatig gebied; -coachontwikkeling gebaseerd op langetermijn; - turnprogramma s en diensten bij bonden, NTO, verenigingen, etc. 10. Continu verbetering LTGD Staat niet stil continu ontwikkeling Bekende informatie in nieuwe jas The definition of insanity is doing the same thing over and over again and expecting different results. Albert Einstein MEER INFORMATIE? www.ltgd.nl Hartelijk dank voor uw aandacht 12