Reset je hormonen in 8 weken Week 1
Mooie vrouw, Gefeliciteerd dat jij de beslissing hebt genomen om deel te nemen aan Reset je hormonen het online programma voor de vrouw van nu. Ik ga jou de komende 8 weken begeleiden en helpen en vooral kennis delen over voeding, hormonen en lifestyle. We gaan terug naar de basis en ik ga jou helpen je lichaam te leren begrijpen zodat jij weet waar jouw klachten vandaan komen en dat je zelf de keuze kunt maken om hierin veranderingen aan te brengen. Jij zult misschien meedoen om alleen gewicht te verliezen, of je overgangsklachten te laten verminderen of van je migraine af te komen. Voor iedere vrouw is er een andere reden om deel te nemen aan dit programma. In de besloten facebookgroep ben ik actief aanwezig en kun je ook je persoonlijke vragen aan mij stellen. Welke reden je ook hebt je hebt de juiste beslissing genomen om mee te gaan doen aan dit unieke programma. Geniet en ervaar deze 8 weken, ga er met een positieve gedachte in, dan zal je merken dat de veranderingen die je gaat doorvoeren je ook meer gaan helpen. Denk dus niet in wat je NIET mag maar juist wat je wel allemaal mag gaan doen! Een hele mooie 8 weken gewenst en Veel Geluk & Succes Lieve gezonde groet, Francisca van den Berg
Hoe werkt dit online programma? Dit online programma bestaat uit 8 lessen verdeeld over 8 weken. Elke les bevat 1 video, een weekmenu en een werkboek. Print dit werkboek. Als je alle 8 de werkboeken hebt geprint kun je ze ook bundelen en heb je een compleet en waardevol naslagwerk voor na deze 8 weken. In de eerste 8 weken gaan we iedere week een les publiceren. Daarna is er nog ruim de tijd om deze lessen te bekijken en de video s nog eens te bekijken. Wat heb je nodig? Je hebt eigenlijk niets nodig, volg het programma en haal de boodschappen in huis die niet mogen ontbreken in je keuken. DISCLAIMER Het copyright van de werkboeken behorende bij deze masterclass is vastgelegd door Francisca van den Berg. Het is niet toegestaan om de inhoud van dit werkboek en de video s te verspreiden op een manier waarvan je met gezond verstand kunt inschatten dat dit niet is toegestaan. Ongewenste verspreiding op welke manier dan ook zal juridische gevolgen hebben. Bij twijfel niet doen of per e-mail toestemming vragen via: francisca@anumivita.nl.
Les 1 Hoe werken onze hormonen in basisbeginsel 1. Wie ben ik en waar kom ik vandaan? 2. Waarom zijn onze hormonen zo belangrijk? 3. Waarom doet het lichaam wat het doet, ik eet toch hetzelfde maar ik blijf aankomen? 4. Terug naar de basis 1. Wie ben ik en waar kom ik vandaan Zoals jullie weten is mijn naam Francisca van den Berg en ik ben opgegroeid in de Betuwe gewoon met de Hollandse pot, inmiddels voor de liefde verhuisd naar de Hoeksche Waard. Omdat ik precies daar ben geweest waar jij helemaal klaar mee bent. Heb ik nu de missie om jou te gaan helpen naar een gezond en slank lichaam zonder vage klachten. Inmiddels ben ik gediplomeerd voedingscoach, orthomoleculair darmtherapeut, hormoonfactor trainer, detoxcoach en Evocircadian coach/hormoontherapeut. Vanwege mijn eigen overgewicht in het verleden met meer dan 20 kilo en mijn hormonale strubbelingen waaronder enorme hoofdpijn klachten, steeds weer in gewicht aankomen, veel stress en het ontbreken van energie ben ik op zoek gegaan naar wat voor mij wel werkte. En hiermee inspireer en help ik jou nu ook om een zo mooi mogelijk leven te leiden wat echt bij jou past. Ik vind het tof dat jij nu gaat leren hoe jouw lichaam werkt! Inmiddels heb ik dus veel opleidingen gevolgd op het gebied van voeding, hormonen en darmen. Lees mijn uitgebreide verhaal in mijn blog op de website www.anumivita.nl
2. Waarom zijn onze hormonen zo belangrijk? Ik ben van mening dat gewichtstoename, stemmingswisselingen, vermoeidheid en een laag libido geen ziekten zijn die met een snelwerkende injectie of farmaceutische geneesmiddelen genezen kunnen worden. De meeste van deze problemen kunnen blijvend worden verholpen door anders en of minder te eten en meer te bewegen. Het zijn namelijk hormonale problemen. Dit betekent dat ons lichaam ons probeert te vertellen dat er iets mis is. Daarom zijn deze 8 weken waarbij we stap voor stap de hormonen in balans gaan brengen en de nadruk ligt op je leefstijl. We gaan werken aan je voeding, levensstijl, beweging maar ook mindset, detoxen en seks komen aan bod. Ik heb er dan ook het volste vertrouwen in dat als je dit advies opvolgt je jezelf beter zult voelen, je veerkracht weer zult terugkrijgen en je zult opbloeien zoals ooit de bedoeling was. De waarheid Ontzettend veel vrouwen weten niet dat hormonale disbalansen ervoor zorgen dat wij ons zo belabberd kunnen voelen. Veel klanten komen bij mij en klagen over gewichtstoename, prikkelbaarheid, vermoeidheid, slechte stressbestendigheid, onregelmatige/ pijnlijke menstruaties, vaginale droogheid, zwakke orgasmes en een laag libido. Ze zeggen ook wel eens waarom doet mijn lichaam dit, en keert mijn lichaam zich tegen mij? Vrouwen die liever hun huis gingen schoonmaken dan seks te hebben met hun man, Vrouwen die door wazig denken zich zorgen maken om de prestaties op het werk. Mannen die vragen waar de vrouw is gebleven waar ze ooit mee zijn getrouwd. Vrouwen die zich altijd maar moe, ongelukkig en uitgeteld voelen. Het is niet altijd eerlijk maar ja vrouwen zijn nou eenmaal veel gevoeliger voor hormonale disbalansen dan mannen. Een traag werkende schildklier komt bij vrouwen 15x vaker voor dan mannen. Vrouwen voelen zich vaak ook veel gestrester.
Waarom vind ik hormonen nu zo belangrijk: Een onbehandelde hormonale disbalans kan ernstige gevolgen hebben, zoals botontkalking, overgewicht en borstkanker. Het is dus belangrijk om de hormonen in het lichaam zowel individueel als in relatie tot elkaar op een optimaal niveau te houden. Ga deze 8 weken gebruiken als jouw persoonlijke afspraak met mij om je hormonale DNA te ontcijferen, zodat je jezelf weer aantrekkelijk gaat voelen en er ook zo gaat uitzien, je veroudering voorkomt en je een actieve middelbare leeftijd hebt, ongeacht of die nog jaren van je is verwijderd of dat die nu al is aangebroken. We maken een nieuw hormonaal plan helemaal voor jou. 3. Waarom doet ons lichaam wat t doet? Wij vrouwen blijven wanhopig op zoek naar antwoorden! Een aantal cijfers uit een recent onderzoek onder vrouwen: Ø Zwembandjes? 64% van de vrouwen heeft ze Ø Haaruitval? Oeps 40% van de vrouwen worstelt hiermee Ø De helft heeft het gevoel dat ze constant van hot naar her rennen (als een kip zonder kop) Ø Slecht slapen, 80% heeft daar minstens 1x per week last van en 20% iedere nacht Ø Meer dan de helft heeft het idee dat er niet genoeg tijd in een dag zit om alle dingen te doen die je moet doen Ø Hoofdpijn? Ja, bij 48% zowel menstrueel als niet-menstrueel Ø 50% heeft last van hun huid uitlopend van eczeem tot een extreem dunner wordende snel veroudering van de huid Ø Vaginale droogheid komt bij ongeveer 40% van de vrouwen voor Ø Gelukkig, minder dan 10% heeft last van een hoge bloeddruk!
Herken jij je hierin? Genoeg redenen om deze 8 weken met mij door te gaan lopen en de aandachtspunten te gaan aanpakken. Want uiteindelijk willen we allemaal: Ø Meer ENERGIE Ø Een slanker lichaam Ø Meer zin in Seks Ø Een beter humeur Ø Einde van opvliegers en het nachtelijk transpireren 4.Terug naar de basis De principes die wij in deze 8 weken gaan gebruiken om je hormonen in evenwicht te krijgen zijn: o Ga vertrouwen op je lichaam. We gaan zoeken naar jouw evenwicht en de obstakels verwijderen. We gaan het in kaart brengen en vervolgens hier aan te werken. Als je dit namelijk weet en je weet hoe je daar mee om kunt gaan dan is het de essentie van de genezing o We gaan de disbalansen in kaart brengen, en de onderliggende oorzaken aanpakken in plaats van het onderdrukken van de symptomen. o We gaan focussen op wat wel werkt o Doe actief mee alleen dan kunnen we jouw hormonen samen in balans krijgen Wij gaan werken op de vormgeving van je leefstijl: voeding, geneeskrachtige voedingsmiddelen en doelgerichte lichaamsbeweging OPDRACHT 1 De eerste opdracht, vul de vragenlijst in en kijk eens naar je score en de uitkomst hiervan, ik ben benieuwd of je jezelf hierin herkent.