Stichting Bixie Baseball

Achtergrond 28 jaar actief honkballer 2 Olympische spelen (2000, 2004), 1 WK (2001) 4 jaar bij Chicago Cubs (2001-2004) Sinds 2006 bij Bixie Sinds 2010 bij Unicorns Sinds 2006 bij AA (KNBSB)

(Sport) Bewegingen Elke beweging bestaat uit een aantal waarden: 1. Onbeinvloedbare vaste waarden 2. Beinvloedbare vaste waarden 3. Disfunctionele variabele waarden 4. Functionele variabele waarden

1. Onbeinvloedbare vaste waarden Dit zijn waarden in een beweging die bij iedereen hetzelfde zijn; door het lichaam gestuurd, hier hebben we geen controle over Voorbeeld: De hoek van de arm en Schouder is altijd heltzefde In deze fase

2. Beinvloedbare Vaste Waarden Dit zijn waarden in de beweging die bij iedereen hetzelfde zouden moeten zijn. Deze zullen ook bij elke uitvoering weer terug moeten komen. Voorbeeld: De heup zou altijd het 1 e Lichaamsdeel moeten zijn Dat richting het doel beweegt

3. Disfunctionele Variabele Waarden Dit zijn bewegingen die niet functioneel zijn voor het uitvoeren van een efficiente perfecte beweging. Voorbeeld: Het boven het hoofd zwaaien van De armen heeft geen functionaliteit Voor het uitvoeren van de beweging; energievretend

4. Functionele Variabele Waarden Dit zijn waarden in een beweging die per pitcher en zelfs per pitch wijzigen. Hiermee wordt het onderscheidt tussen de verschillende pitches gemaakt; locatie, snelheid, effect, etc. Voorbeeld: Het releasepoint is niet bij elke pitch hetzelfde

Wat nu te doen met deze kennis??

Leerproces In het traditionele leerproces doorliep men de volgende stages: Onbewust Onbekwaam (je weet niet dat je iets verkeerd doet) Bewust Onbekwaam (Je weet wat je verkeerd doet) Bewust Bekwaam (Je weet hoe je het goed moet doen) Onbewust Bekwaam (Je doet het goed)

KISS Fase 2 en 3 (bewuste fases) overslaan Niet Keep It Simple Stupid Maar Keep Them Simply Stupid Hoe minder de sporter weet hoe beter hij kan presteren. Geen Paralysis by Analysis

Paralysis by Analysis Een speler die veel tijd heeft doorgebracht met bewust aanleren van bewegingen, kan wanneer het in een wedstrijd niet goed gaat; stress vervallen in Denken aan de technische aanpassingen. Hierdoor raakt de speler uit Flow en is kans op succes kleiner Flow is externe focus hebben op de bal, tegenstander, doel etc.

Onbewust Onbekwaam -> Onbewust Bekwaam Door middel van weinig tot geen expliciete aanwijzingen de speler een aanpassing laten maken; de speler weet niet wat hij anders doet en waarom, maar doet het wel. Voor de 4 waarden betekent dit:

1. Onbeinvloedbare Vaste Waarden Deze waarden zijn niet beinvloedbaar. Deze liggen vast, en zijn bij elke beweging hetzelfde Hier hoeven we dus ook GEEN aandacht aan te besteden We moeten alleen voor onszelf als coach weten welke het voor de specifieke beweging zijn

2. Beinvloedbare Vaste Waarden Deze waarden zijn essentieel om aan de sporters aan te leren. Veelal zitten hier veel fouten bij sporters 2 voorbeelden: Hip lead towards target en Hands inside of feet Gebruik van metaforen, dwangsetting, opdrachten geven

2. Beinvloedbare Vaste Waarden Dwangsetting: Laat ze tegen een hek of muur staan en gooien (oranje lijn). Metafoor: Alsof Je op een barkruk Gaat zitten Opdracht: laat je Kontzak naar doel wijzen

3. Disfunctionele Variabele Waarden Deze onnodige bewegingen kunnen vanzelf weg gaan als er alleen aandacht is voor de functionele variabele waarden en de beinvloedbare vast waarden Gaan ze niet weg, dan door aanwijzingen aangeven Voorbeeld Armen over hoofd heen: Er naast gaan staan en handen vasthouden tot separation plaats moet vinden Aandacht voor wat ze WEL moeten doen ipv niet mogen doen

4. Functionele Variabele Waarden Na de beinvloedbare vaste waarden het belangrijkst Er moeilijk te veranderen Vooral door variabel te trainen Voorbeeld: releasepoint Methode: op verschillende afstanden op targets gooien. Het lichaam gaat dan zelf leren om sneller aanpassingen te maken

Opdracht 1 Met twee- of drietallen Vind in de pitchbeweging nog niet genoemde 1. Beinvloedbare Vaste Waarden 2. Disfunctionele Variabele Waarden 3. Functionele Variabele Waarden En noteer deze Tijdsduur ca 10 minuten

Opdracht 2 Bedenk voor elk van de 3 gevonden waarden een oefening Maak gebruik van metaforen, dwangsetting, of variabel trainen Tijdsduur ca 15 min

Vragen / Discussie