CONSUMENTENHANDLEIDING

CONSUMENTENHANDLEIDING VOEDINGSDAGBOEK

INLEIDING

UW TOOL VOOR HET MEEST SPECIFIEKE VOEDINGSADVIES! U bent door uw Beauty Supps voedingsexpert uitgenodigd om een account aan te maken in ons voedingsdagboek. Middels deze uitnodiging kunt u een account aanmaken, waarin u gedurende 10 aansluitende dagen uw voedingspatroon kan bijhouden. De Beauty Supps voedingsexpert kan na deze 10 dagen een uitdraai maken van al uw ingenomen voedingsstoffen zoals: Overzicht inname diverse vitaminen; Overzicht inname diverse mineralen; Overzicht Inname koolhydraten, eiwitten, vezels en vetten. Op basis van deze uitdraai en het doel wat u wilt bereiken, kunt u een op maat gemaakt voedingsadvies en aanvullend Beauty Supps suppletie advies ontvangen van uw voedingsexpert. U ontvangt advies over: Eventuele gezondheidsgevolgen bij bepaalde tekorten. Voedingsbronnen uit gewone voeding om uw tekorten aan te vullen. Aanbevolen supplementen en hun bron als vitaminen en mineralen. Adviezen o.b.v. huidbehoeften en/of gezondheid.

HOOFDSTUK 1 HOE MAAK IK EEN ACCOUNT AAN IN HET VOEDINGSDAGBOEK?

H1 HOE MAAK IK EEN ACCOUNT AAN? 1. U geeft uw Beauty Supps voedingsexpert uw e-mailadres door. 2. U ontvangt een e-mail vanuit het Beauty Supps voedingsdagboek in de Inbox van het door u opgegeven e-mailadres (1) (LET OP! De e-mail kan door e- mailinstellingen in uwspambox ofongewenste mail terecht komen). 2

H1 HOE MAAK IK EEN ACCOUNT AAN? 3. In de uitnodigingsmail ontvangt u een link naar de registratiepagina van het voedingsdagboek (3). U kunt op deze link klikken om naar de pagina te gaan. Mocht dit niet werken, kunt u de link kopiëren en plakken in uw browser of overtypen in uw internetbrowser. 3

H1 HOE MAAK IK EEN ACCOUNT AAN? 4 4. Na het aanklikken van de link in uw e-mail, komt u op de registratiepagina (4). 5. Vul bij gebruikersnaam een door u gekozen naam in. Uw voor- en achternaam zijn bijvoorbeeld voldoende (5). 6. Vul bij E-mailadres, het e-mailadres in waar u de uitnodiging in ontvangen heeft. Dit is hetzelfde e- mailadres als u heeft doorgegeven aan uw Beauty Supps voedingsexpert (6). 7. Klik vervolgens op registreren (7). Marijke Kr.. Marijke@ultraco 7 5 6

H1 HOE MAAK IK EEN ACCOUNT AAN? 8. Nadat u op registreren heeft geklikt, komt u weer in hetzelfde scherm met de bevestiging: Registratie afgerond. Controleer je e-mail. (8) 9. In uw mailbox ontvangt u een e-mail van WordPress (9.1) met een link (9.2), waarmee u uw wachtwoord kunt instellen. Mocht de link niet werken, kunt u de link kopiëren en plakken in uw browser of overtypen in uw internetbrowser. (LET OP! De e-mail kan door e-mailinstellingen in uw SPAMBOX of ongewenste mail terecht komen). Gedurende de 10 opeenvolgende dagen dat u uw voedingsdagboek invult, kunt u met de andere link verbinding maken met het inlogscherm (9.3). 8

10 HET VOEDINGSDAGBOEK H1 HOE MAAK IK EEN ACCOUNT AAN? 10. Nadat u op de link in uw e-mail heeft geklikt komt u in het scherm om uw nieuwe wachtwoord in te stellen (10). 11. Verwijder de fictieve tekst en vul hierin een door u gekozen wachtwoord, die u gemakkelijk kunt onthouden (11). 12. Kies wachtwoord opnieuw instellen (12). 11 12

H1 HOE MAAK IK EEN ACCOUNT AAN? 13. U komt vervolgens in het bevestigingsscherm. Uw wachtwoord is ingesteld. U kunt nu kiezen voor Inloggen (13). 14. U komt nu in het inlogscherm. Voer hier de door u gekozen gebruikersnaam in (zie hoofdstuk 1; punt 5) (14). 13 15. Voer het door u gekozen wachtwoord in (15). (zie hoofdstuk 1; punt 11) 16. Kies vervolgens Inloggen (16). Gedurende de 10 opeenvolgende dagen dat u uw voedingsdagboek invult, logt u met deze inloggegevens in. U kunt ze voor uzelf ergens noteren, waar u ze gemakkelijk terug kan vinden. Om opnieuw in te loggen gaat u naar het volgende internetadres: http://www.frenchhousecosmetics.nl/wp-login.php 14 15 16 Dit internetadres staat in de bevestigingsmail van WordPress. (zie hoofdstuk 1; punt 9.3)

H1 HOE MAAK IK EEN ACCOUNT AAN? 17. U komt vervolgens in het volgende scherm:

HOOFDSTUK 2 HOE VUL IK MIJN PROFIEL IN?

H2 HOE VUL IK MIJN PROFIEL IN? Om de juiste berekeningen te laten maken, is het zeer belangrijk om uw profiel zo nauwkeurig mogelijk in te vullen. Daarom is het van belang uw profiel helemaal in te vullen alvorens u begint met het invullen van uw voedingsdagboek. 1. Klik op het tabblad PROFIEL (1). 1

H2 HOE VUL IK MIJN PROFIEL IN? 2. Voer al uw persoonlijke gegevens in. (2) 2.1 Voornaam, achternaam en geslacht (2.1) 2.2.Lengte en gewicht (2.2) 2.3 Geboortedatum (2.3) 2.4 De mate waarin u gemiddeld sport per week (2.4) 3. Klik op opslaan (3). 2 2.1 2.2 2.3 2.4 3

H2 HOE VUL IK MIJN PROFIEL IN? 4. Klik rechts in beeld bij jouw deskundigen op de blauwe button OVERZICHT (4). 4 5. U komt nu in het deskundigenoverzicht. Via Zoek expert kunt u uw Beauty Supps expert zoeken en kiezen (5). U zoekt hier naar de expert die u de uitnodiging heeft gestuurd voor het voedingsdagboek. 6. Uw expert komt in het overzicht naar boven, als u met uw muis het pijltje op uw deskundige schuift, verschijnt Kies deskundige. Hier kunt u op klikken om uw deskundige aan uw profiel te koppelen. De deskundige zal uiteindelijk uw advies uitprinten en met u doornemen (6). 5 5 6

HOOFDSTUK 3 HET VOEDINGSDAGBOEK INVULLEN

H3 HET VOEDINGSDAGBOEK INVULLEN. 1. Klik links in beeld op het tabblad MIJN DAG (1). U kunt op elk gewenst tijdstip inloggen om uw voedingsdagboek bij te werken. Zo kunt u ervoor kiezen om steeds als u iets heeft gegeten of gedronken in te loggen om dit toe te voegen of om aan het eind van de dag uw gehele dag in te vullen. Het is aan te raden niet te lang te wachten met het invullen, omdat u anders vrij snel kleinigheidjes zal vergeten. Om een zo zorgvuldig mogelijk advies te krijgen, kunt u het best alles zo specifiek mogelijk invullen. U hoeft geen slechte eetgewoonten buiten beschouwing te laten, ons doel is om u een zo goed mogelijk advies te geven hoe uw voeding verbetert kan worden en eventuele tips te geven hoe slechte eetgewoonten op een alternatieve manier vervangen kunnen worden. U kunt op twee manieren het voedingsdagboek invullen: 2. Invullen kan via Snel toevoegen (2). 3. Invullen via de uitgebreide modules Ontbijt, Lunch, Diner en Snacks (3). 1 2

2.4 HET VOEDINGSDAGBOEK H3 HET VOEDINGSDAGBOEK INVULLEN. 2. Invullen via Snel toevoegen (2). 2.1 Type onder het kopje VOEDING hetgeen dat u heeft gegeten of gedronken (2.1). Tijdens het intypen geeft het programma al mogelijkheden, waaruit u kunt kiezen. Kies hetgeen wat het dichtstbij ligt van hetgeen u gegeten of gedronken heeft. 2.2 Type onder het kopje HOEVEELHEID/PORTIE het aantal grammen (2.2). U kunt een schatting maken door gebruik te maken van de lijsten in de bijlagen van deze handleiding. Ook staat er op sommige verpakkingen van het product hoeveel gram er in 1 portie zit. Kies uw maaltijd zo specifiek mogelijk. Bijvoorbeeld: 1 volkoren boterham 5 gram roomboter 1 plak kaas 200 ml halfvolle melk 2.3 Kies onder het kopje DAGDEEL wanneer u dit product / deze producten gegeten en/of gedronken heeft. Snacks kiest u voor hetgeen u gegeten heeft tussen uw ontbijt en lunch, tussen uw lunch en diner of s avonds na uw diner. 2.4 Kies toevoegen om de producten definitief toe te voegen aan uw voedingsdagboek (2.4). 2 2.1 2.2 2.3

H3 HET VOEDINGSDAGBOEK INVULLEN. 3 3. Invullen via de uitgebreide modules Ontbijt, Lunch, Diner en Snacks (3). 3.1 Klik bij het gewenste dagdeel op (+) Toevoegen (3.1). 3.2 Type onder het kopje VOEDING hetgeen dat u heeft gegeten of gedronken (3.2). Tijdens het intypen geeft het programma al mogelijkheden, waaruit u kunt kiezen. Kies hetgeen wat het dichtstbij ligt van hetgeen u gegeten of gedronken heeft. 3.3 Type onder het kopje HOEVEELHEID/PORTIE het aantal grammen (3.3). U kunt een schatting maken door gebruik te maken van de lijsten in de bijlagen van deze handleiding. Ook staat er op sommige verpakkingen van het product hoeveel gram er in 1 portie zit. Kies uw maaltijd zo specifiek mogelijk. Bijvoorbeeld: 1 volkoren boterham 5 gram roomboter 1 plak kaas 200 ml halfvolle melk 3.4 Kies toevoegen om de producten definitief toe te voegen aan uw voedingsdagboek (3.4). Snacks kiest u voor hetgeen u gegeten heeft tussen uw ontbijt en lunch, tussen uw lunch en diner of s avonds na uw diner. 3.2 3.1 3.3 3.4

HOOFDSTUK 4 EEN OVERZICHT VAN UW VOEDINGSPATROON

H4 EEN OVERZICHT VAN UW VOEDINGSPATROON. U kunt in uw profiel heel overzichtelijk zien wat u heeft ingevuld en wat u per dag heeft gegeten en gedronken. Deze module is erg handig om een duidelijk overzicht voor uzelf te houden of u alles heeft ingevuld. 1. Klik op het tabblad WEEKOVERZICHT (1). 1

H4 EEN OVERZICHT VAN UW VOEDINGSPATROON. 2. U komt nu in het overzicht van de gehele week. Hierin kunt u per dag terugkijken wat u heeft ingevuld (2). 3. Met de pijltjes (<) en (>) rechtsboven in beeld, kunt u wisselen per week. Bijvoorbeeld van week 2 naar week 3 (3). 4. Met het pijltje (>) naast de dag, schakelt u door naar alle voedingsmiddelen van die dag. U komt dan in een overzicht van alleen die dag (4). 4.1 U komt dan weer in het scherm voedingsmiddelen toevoegen aan deze datum (4.1). 2 4 3 4.1

H4 EEN OVERZICHT VAN UW VOEDINGSPATROON. KLAAR MET UW DAGBOEK? Als u 10 opeenvolgende dagen heeft ingevuld, kunt u uw Beauty Supps expert doorgeven per e-mail en/of telefoon dat u klaar bent met het voedingsdagboek. Uw Beauty Supps Expert zal een uitdraai maken van uw voedingsdagboek en een afspraak met u inplannen voor het uiteindelijke voedingsadvies. UW PROFIEL TIJDELIJK BEHOUDEN! U kunt in overleg met uw Beauty Supps Expert ervoor kiezen om een maand na het voedingsadvies nogmaals het dagboek tien dagen in te vullen met uw vernieuwde voedingspatroon. Na deze tien dagen kunt u het dagboek nogmaals laten uitdraaien door uw Beauty Supps Expert. U krijgt op deze manier een duidelijk beeld van de verschillen in uw voorgaande en vernieuwde voedingspatroon en de resultaten die u heeft behaald.

BIJLAGEN EEN OVERZICHT VAN DIVERSE VOEDINGSMIDDELEN

BIJLAGEN Productgroep Voedingsmiddel Portie Aardappelen, deegwaren en graanproducten Aardappelen gekookt gebakken Opscheplepel =50 gram puree (instant poeder) Bulgur onbereid Couscous gekookt Macaroni (gekookt) naturel volkoren Rijst (gekookt) wit zilvervlies Spaghetti (gekookt) naturel Tang = 50 gram Wraps rijstebloem maïsmeel tarwemeel volkoren Tang = 50 gram Stuk = 40 gram, waarvan 1 deel bloem/meel (15 gram) en 2 delen vocht Brood- en ontbijtproducten All-Bran Eetlepel = 5 gram Beschuit naturel Stuk = 10 gram Beschuit volkoren Stuk = 10 gram Blue Band Goede Start Snee = 35 gram Brinta (exl. melk) Portie = 25 gram Cornflakes Schaaltje= 30gram Cream Crackers Stuk = 15 gram Croissants Stuk = 40 gram Drinkontbijt gemiddeld Glas = 150 ml Goede Morgen Hero Glas = 200 ml Glas = 200 ml Knäckebröd sesam Stuk = 15 gram Knäckebröd vezelrijk Stuk = 15 gram Knäckebröd volkoren Stuk = 15 gram Krentenbrood Snee = 35 gram Bol = 50 gram Muesli/ cruesli Eetlepel = 10 gram Ontbijtkoek naturel Plak = 25 gram Ontbijtkoek volkoren Plak = 25 gram Pap Schaaltje = 150 gram Rijstwafel Stuk = 10 gram Roggebrood donker Snee = 50 gram Roggebrood licht Snee = 25 gram Tarwebrood Snee = 35 gram Volkorenbrood Snee = 35 gram Witbrood Snee = 35 gram Tussendoortjes Chips Handje = 25 gram Eierkoek naturel Stuk = 30 gram Evergreen Stuk = 20 gram Koekje Stuk = 10 gram gemiddeld Mueslireep Reep = 25 gram Noten gemengd Handje = 25 gram Studentenhaver Handje = 25 gram Sultana Stuk = 15 gram

BIJLAGEN Productgroep Voedingsmiddel Portie Peulvruchten Bonen, bruine blik Bonen, soja gedroogd, gekookt Bonen, witte, blik, in tomatensaus Erwten, dop-, blik gekookt Erwten, kikker- gekookt Erwten, split- Kapucijners blik Kousenband gekookt Linzen gekookt Pinda s Handje = 25 gram Productgroep Voedingsmiddel Portie Groente Andijvie gekookt rauw Schaaltje = 50 gram Bieten gekookt Bloemkool Broccoli Champignons Doperwten blik/glas gekookt Groente (gemiddeld) gekookt rauw Schaaltje = 50 gram Komkommer Schaaltje = 50 gram Kousenband gekookt Paprika gekookt/gebakken rauw Schaaltje = 50 gram Prei gekookt Sla Schaaltje = 50 gram Sperziebonen Spinazie diepvries/ à la crème/gekookt Spitskool Spruitjes Tomaat rauw Stuk = 50 gram Ui gebakken/gekookt rauw Opscheplepel = 25 gram Opscheplepel = 25 gram Wortelen gekookt blik/glas rauw Schaaltje = 50 gram

BIJLAGEN Productgroep Voedingsmiddel Portie Fruit Aardbeien Stuk = 100 gram Abrikoos vers gedroogd Stuk = 50 gram Stuk = 10 gram Appel zonder schil met schil Stuk = 120 gram Stuk = 150 gram Ananas Stuk = 100 gram Banaan Stuk = 130 gram Bessen/ Bramen/ Frambozen handje = 100 gram Druiven handje = 100 gram Fruit (gemiddeld) Stuk = 100 gram Kersen handje = 100 gram Kiwi Stuk = 75 gram Krenten Handje = 20 gram Mandarijn Stuk = 100 gram Mango Portie = 100 gram Meloen Portie = 100 gram Nectarine Stuk = 100 gram Peer Stuk = 130 gram Perzik Stuk = 100 gram Pruim vers gedroogd Stuk = 50 gram Stuk = 10 gram Rozijnen Handje = 20 gram Sinaasappel Stuk = 120 gram Vruchten op water op siroop Schaaltje = 100 gram Schaaltje = 100 gram Vruchtensap met vruchtvlees Glas = 150 ml

H3 HET VOEDINGSDAGBOEK INVULLEN.