In fase 3, de stabilisatiefase, gaan we op zoek naar jouw persoonlijke eetschema om in balans te blijven
|
|
- Jan van de Velden
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 In fase 3, de stabilisatiefase, gaan we op zoek naar jouw persoonlijke eetschema om in balans te blijven PowerSlim heeft op basis van onderzoek 3 eetschema s ontwikkeld: Eetschema S Een strenge koolhydraatbeperking van g per dag. Dit eetschema is geschikt als je heel gevoelig bent voor koolhydraten. Eetschema M Een medium koolhydraatbeperking van g per dag. Dit eetschema is geschikt als je gevoelig bent voor koolhydraten. Eetschema L Een lichte koolhydraatbeperking van g per dag. Dit eetschema is geschikt als je een beetje gevoelig bent voor koolhydraten. We gaan de komende 3 maanden stap voor stap een beetje meer koolhydraten aan je menu toevoegen om jouw ideale koolhydraatinname te bepalen om gemakkelijk op je streefgewicht te blijven.
2 Maand g koolhydraten per dag Dit is hoe jouw eetschema er ongeveer uitziet voor de komende 4 weken 1 portie groente 1 x fruit 1 graanproduct + 1 x fruit 1 portie groente max. 3x p/w peulvruchten of aardappelen Dit zijn de belangrijkste regels: g koolhydraten per dag - Bij het avondeten komen aardappelen terug op het menu (max. 3 x per week peulvruchten of aardappelen) - 3 PowerSlim tussendoortjes per dag - Vanaf nu worden volle zuivelproducten geadviseerd In het voorbeeld hebben we gekozen om het koolhydraatmoment bij de lunch te nemen. Voor mensen die erg gevoelig zijn voor koolhydraten is dit ook het beste. Maar je mag ook kiezen om dit bij je ontbijt of avondeten te nemen. Maar net wat je fijn vindt. Je mag het ook per dag afwisselen om het eetschema beter in te passen in je dagelijkse ritme.
3 Koolhydraten per eetmoment S g kh/dag Voorbeelddagmenu eetschema S 7 g 1 schaaltje Griekse yoghurt 7-12 g g Salade met kip en 2 volkoren crackers, 1 stuk fruit 7-12 g, 1 stuk fruit 10 g Vlees/vis + groentea 3 g Je dag kan er dus ook zo uitzien: Voorbeeld eetschema S: koolhydraat moment bij ontbijt PowerSlim muesli met kwark en 1 stuk fruit Vlees/vis/ei met groenten bijv salade, soep of omelet 1x Powerslim, 1 stuk fruit Vlees/vis + groentea Koolhydraatarm tussendoortje Of zo: Voorbeeld eetschema S: koolhydraatmoment bij diner 1 schaaltje volle kwark PowerSlim Vlees/vis/ei + groenten bijv salade, soep of omelet, 1 stuk fruit, 1 stuk fruit Vlees/vis/ei + groenten + 1 kleine aardappel gekookt of 1 opscheplepel peulvruchten/granen
4 Variatielijst ontbijt Eetschema S (max 7 g kh) 1 schaaltje volle kwark 1 schaaltje volle Griekse yoghurt 2 eieren (gekookt, gebakken, omelet etc.) 1 schaaltje Hüttenkäse (evt. met zoetstof) 2 plakjes vleeswaren met Hüttenkäse opgerold 2 plakken kaas Rolletje van 1 plak kaas en 1 plak vleeswaren Variatielijst lunch Eetschema S (max g kh) 1 snee kh-arm brood met dun boter en hartig beleg, 1 schaaltje kwark en 1 stuk fruit (abrikoos, citroen, kiwi, mandarijn, nectarine, perzik, pruim, verse vijg of 100 g aardbeien, bosbessen, bosvruchten, bramen, cranberries, frambozen, netmeloen, rode bessen, watermeloen) 2 sneden kh-arm brood met 2 eieren en rauwkost (of een boerenomelet) 2 volkoren crackers met hartig beleg en een schaaltje rauwkost 2 volkorenbeschuiten met hartig beleg en een schaaltje kwark Salade met kip, vlees, ei of vis en 1 stuk fruit (abrikoos, citroen, kiwi, mandarijn, nectarine, perzik, pruim, verse vijg of 100 g aardbeien, bosbessen, bosvruchten, bramen, cranberries, frambozen, netmeloen, rode bessen, watermeloen) Salade met kip, vlees, ei of vis en 2 volkoren crackers Salade met kip, vlees, ei of vis en 2 sneetjes kh-arm brood
5 Maand g koolhydraten per dag Koolhydraten bij ontbijt en lunch In het voorbeeld hebben we gekozen om het koolhydraatmoment bij de lunch te nemen. Voor mensen die erg gevoelig zijn voor koolhydraten is dit ook het beste. Maar je mag ook kiezen om dit bij je ontbijt en lunch te nemen. Maar net wat je fijn vindt. Je mag het ook per dag afwisselen om het eetschema beter in te passen in je dagelijkse ritme. Dit is hoe jouw eetschema er uitziet voor de komende 4 weken 1 portie groente 1 x fruit 1 graanproduct + 1 x fruit 1 portie groente max. 3x p/w peulvruchten, aardappelen of zilvervliesrijst of koolhydraatarm tussendoortje Dit zijn de belangrijkste regels: g koolhydraten per dag - De hoeveelheid graanproduct tijdens de lunch mag wat verhoogd worden - Bij het avondeten komt zilvervliesrijst terug op het menu (max. 3 x per week peulvruchten, aardappelen of zilvervliesrijst) - 3 PowerSlim tussendoortjes per dag of 2 PowerSlim tussendoortjes en 1 koolhydraatarm tussendoortje per dag
6 Koolhydraten per eetmoment Voorbeeld PowerSlim bij ontbijt en s avonds tussendoor M g kh/dag Voorbeelddagmenu eetschema M g 1 schaaltje kwark met PowerSlim muesli 12 g 1 stuk fruit + 2 blokjes kaas g Salade met vlees/vis, 1 cracker en 1 stuk fruit 12 g 4 augurkjes omwikkeld met kipfilet 10 g Vlees/vis + groente 5 g Je dag kan er dus ook zo uitzien: Voorbeeld dagmenu eetschema M: 2x PowerSlim tussendoor 1 schaaltje kwark met fruit Salade met vlees/vis, 1 cracker en 1 stuk fruit 3 blokjes kaas en 10 cherrytomaatjes Vlees/vis + groente
7 Variatielijst ontbijt Eetschema M: (max g kh) 1 schaaltje kwark met PowerSlim muesli 1 schaaltje hüttenkäse met PowerSlim muesli en 1 abrikoos 2 eieren (gekookt, gebakken, omelet etc.) 2 volkoren crackers met dun boter en hartig beleg 1 snee kh-arm brood met roomkaas en halvajam en 1 schaaltje (100 g) bosvruchten (bramen, bessen, aardbeien etc) 1 schaaltje kwark met 1 stuk fruit (1 abrikoos, 1 pruim, 1 kumquat, 1 kiwi, 1 mandarijntje, ½ grapefruit, ½ sinaasappel, ½ appel, ½ peer, 1 schaaltje bosvruchten) Variatielijst tussendoortje s ochtends Eetschema M: (max 12 g kh) 1 schaaltje kwark met 1 stuk fruit (abrikoos, citroen, kiwi, mandarijn, nectarine, perzik, pruim, verse vijg of 100 g aardbeien, bosbessen, bosvruchten, bramen, cranberries, frambozen, netmeloen, rode bessen, watermeloen) 1 volkoren cracker met dun boter en 1 gekookt ei 1 volkoren beschuit met dun boter en hartig beleg 1 schaaltje volle kwark of Griekse yoghurt met 1 stuk fruit (1 schaaltje kwark met 1 stuk fruit (abrikoos, citroen, kiwi, mandarijn, nectarine, perzik, pruim, verse vijg of 100 g aardbeien, bosbessen, bosvruchten, bramen, cranberries, frambozen, netmeloen, rode bessen, watermeloen) 3 la vache qui rit kaasjes met 1 snee kh-arm brood 3 augurkjes met ham omwikkeld ½ avocado 4 magere knakworstjes 1 bifiworstje 1 gekookt ei 1 schaaltje kwark met 5 noten 1 schaaltje Griekse yoghurt
8 Variatielijst lunch Eetschema M: (max g kh) 2 sneetjes kh-arm brood met dun boter en hartig beleg, 1 schaaltje kwark met 1 stuk fruit (abrikoos, citroen, kiwi, mandarijn, nectarine, perzik, pruim, verse vijg of 100 g aardbeien, bosbessen, bosvruchten, bramen, cranberries, frambozen, netmeloen, rode bessen, watermeloen) 3 sneetjes kh-arm brood met 2 eieren en rauwkost (of een boerenomelet) 3 volkoren crackers met hartig beleg en een schaaltje rauwkost 3 volkorenbeschuiten met hartig beleg en een schaaltje kwark Salade met kip, vlees, ei of vis, 1 cracker en 1 stuk fruit (abrikoos, citroen, kiwi, mandarijn, nectarine, perzik, pruim, verse vijg of 100 g aardbeien, bosbessen, bosvruchten, bramen, cranberries, frambozen, netmeloen, rode bessen, watermeloen) Salade met kip, vlees, ei of vis en 3 volkoren crackers Salade met kip, vlees, ei of vis en 3 sneetjes kh-arm brood
9 Maand 3 t/m koolhydraten per dag Koolhydraten bij ontbijt, lunch en diner De komende 4 weken gaan we de hoeveelheid PowerSlim tussendoortjes afbouwen van 2 per dag naar 1 per dag. Om je gewicht te stabiliseren en een houvast te bieden aan een gezond en verantwoord voedingspatroon is het advies dit de komende 10 maanden zo aan te houden. Dit is hoe jouw eetschema er uitziet voor de komende 4 weken 1 graanproduct of koolhydraatarm tussendoortje 1 portie groente 1 graanproduct 1 portie groente, max. 3x p/w peulvruchten, aardappelen, zilvervliesrijst, volkorenpasta etc. of koolhydraatarm tussendoortje Dit zijn de belangrijkste regels: g koolhydraten per dag - Bij het avondeten komen volkorenpasta, volkoren wraps etc. terug op het menu (max. 3 x per week peulvruchten, aardappelen, zilvervliesrijst, volkorenpasta etc) - 3 PowerSlim tussendoortjes per dag of 1 PowerSlim tussendoortje en 2 koolhydraatarme tussendoortjes per dag - In dit eetschema mag men zelf kiezen waar de aanbevolen 2 stuks fruit per dag ingedeeld worden omdat de gevoeligheid voor koolhydraten minder groot is
10 Koolhydraten per eetmoment Voorbeeld PowerSlim bij ontbijt L g kh/dag Voorbeelddagmenu eetschema L g 12 g 30 g g 25 g 5 g 1 schaaltje kwark met PowerSlim muesli en 1 stuk fruit 100 g cherrytomaatjes 1 gekookt ei Salade vlees/vis, 3 crackers 1 schaaltje Griekse yoghurt met 1 stuk fruit Vlees/vis + groenten, volkoren pasta, schaaltje kwark na 3 augurkjes met ham omwikkeld Je dag kan er dus ook zo uitzien: Voorbeeld dagmenu eetschema L: tussendoor 3 sneetjes kh-arm brood met kipfilet, kwark, 1 stuk fruit 1 volkoren cracker met gekookt ei Salade vlees/vis, 2 crackers, 1 stuk fruit 1 schaaltje Griekse yoghurt met 5 noten Vlees/vis + groenten en 1 opscheplepel zilvervliesrijst Variatielijst ontbijt Eetschema L (max g kh) 1 schaaltje kwark met PowerSlim muesli en 1 stuk fruit (alle soorten) 1 schaaltje Griekse yoghurt met PowerSlim muesli en 1 stuk fruit (alle soorten) 1 schaaltje Hüttenkäse met PowerSlim muesli en 1 stuk fruit (alle soorten) 1 schaaltje Hüttenkäse met PowerSlim muesli en 1 geraspte appel 2 sneetjes kh-arm brood met dun boter en hartig beleg, 1 schaaltje kwark en 1 stuk fruit (alle soorten) 3 sneetjes kh-arm brood met 2 eieren 3 volkoren crackers met (room)kaas en jam 3 sneetjes kh-arm met dun boter en kipfilet en 1 stuk fruit (alle soorten)
11 Variatielijst lunch Eetschema L (max 30 g kh) 3 sneetjes kh-arm brood met dun boter en hartig beleg, 1 schaaltje kwark en 1 stuk fruit (alle soorten) 3 sneetjes kh-arm brood met 2 eieren en rauwkost (of een boerenomelet) en 1 stuk fruit (alle soorten) 3 volkoren crackers met hartig beleg en een schaaltje rauwkost en 1 stuk fruit (alle soorten) 4 volkorenbeschuiten met hartig beleg en een schaaltje kwark Salade met kip, vlees, ei of vis, 2 volkoren crackers en 1 stuk fruit (alle soorten) Salade met kip, vlees, ei of vis en 4 volkoren crackers Salade met kip, vlees, ei of vis en 4 sneetjes kh-arm brood Variatielijst tussendoortjes Eetschema L (max g kh) tjes 1 stuk fruit (alle soorten) 1 volkoren cracker met dun boter en 1 gekookt ei 1 volkoren beschuit met dun boter en hartig beleg 1 schaaltje kwark met 1 stuk fruit (alle soorten) 1 schaaltje Griekse yoghurt met 1 stuk fruit (alle soorten) 3 la vache qui rit kaasjes met snee kh-arm brood 3 augurkjes met ham omwikkeld ½ avocado 4 magere knakworstjes 1 bifiworstje 1 gekookt ei 1 schaaltje kwark met 5 noten 1 schaaltje Griekse yoghurt Variatielijst avondeten Eetschema L (max 25 g kh) Avondeten Vlees/vis met groenten en 2 gekookte aardappelen Vlees/vis met groenten en 1 opscheplepel zilvervliesrijst Vlees/vis met groenten en 1 opscheplepel volkorenpasta Vlees vis met groenten, 1 gekookte aardappel en schaaltje kwark na Vlees/vis met groenten en schaaltje kwark met fruit na (alle soorten) Kijk voor lekkere recepten op
DAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade
DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde
Nadere informatieKoolhydraten (KH) Wetenschappelijk aangetoond: Normaal koolhydraten 1 ste keus verbanding
Gezonde leefstijl Koolhydraten (KH) Wetenschappelijk aangetoond: Koolhydraat arm eten is beste methode om gewicht te verliezen of op gewicht te blijven Koolhydraat arm eten geeft gezondheidsverbeteringen
Nadere informatieWat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar
Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit
Nadere informatieVOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES
VOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES FRANCISCUS VLIETLAND Inleiding Tijdens de zwangerschap kan het voorkomen dat de hoeveelheid bloedglucose in het bloed te hoog wordt. Zijn er één of meerdere glucosewaarden
Nadere informatieVOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES
Diabetes DIABETES VOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES Diabetes is een aandoening waarbij er problemen zijn met het op peil houden van het bloedglucose. Glucose is afkomstig van koolhydraten uit de voeding
Nadere informatieTussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief
Voedingsschema 2800 kcal met 45% koolhydraten, 30% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
Nadere informatieVoedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes
DIETETIEK Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes Bij de behandeling van zwangerschapsdiabetes hoort een voedingsadvies. Vaak zijn maar een paar aanpassingen nodig in de voeding om nadelige gezondheidsgevolgen
Nadere informatieproject gezond GRATIS WEEKMENU afvallen met gezond en vooral lekker eten
project gezond GRATIS WEEKMENU afvallen met gezond en vooral lekker eten BEDANKT!...voor je interesse in ons gratis weekmenu. Wij zijn blij dat we jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn. Afvallen
Nadere informatiemaandag dinsdag woensdag Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola 1 appel Tussendoor (50 Kcal) 1 rijstwafel met jam
week 16-1.250 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (216 Kcal) 1 cracker met smeerkaas Ontbijt (250 Kcal) 150 gr kwark 25 gr granola Ontbijt (180 Kcal) 20 gr havermout 10 gr rozijnen Tussendoor (149 Kcal)
Nadere informatieBedankt! voor je interesse in ons gratis menu. Wij zijn blij dat wij jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn.
Bedankt! voor je interesse in ons gratis menu. Wij zijn blij dat wij jou mogen laten zien hoe leuk afvallen kan zijn. Afvallen met We Are Fit betekend elke dag lekker eten. Voornamelijk gezond maar op
Nadere informatieLunch Een wrap belegd met 5 plakjes kipfilet, een hand spinazie, halve avocado, en een rode paprika in stukjes.
Voedingsschema 1600-1700 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Nadere informatieVoedingsschema. Maandag
Voedingsschema 1950-2000 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Nadere informatieZwangerschapsdiabetes en voeding
Zwangerschapsdiabetes en voeding Afdeling diëtetiek Zwangerschapsdiabetes wordt ook wel diabetes gravidarum genoemd en is een tijdelijke vorm van diabetes (suikerziekte). Meestal wordt zwangerschapsdiabetes
Nadere informatieAfvallen met. bij diabetes mellitus. Dietetiek
Dietetiek Afvallen met Modifast Intensive bij diabetes mellitus Inleiding Voor mensen met diabetes mellitus en overgewicht is het vaak moeilijk om een goede instelling van de bloedglucosewaarden te krijgen.
Nadere informatiePagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels , ,6 4, ,3 12,1 9,8 2
Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Kwark met granola en 5 aardbeien /frambozen/druiven 23 491 16,5 31 31,6 4,4 2 crackers (vezelrijk) 29 57 6,1 1,4 2,7 0,6 mager hartig beleg, 1 volkoren beschuit besmeerd met boter
Nadere informatiemaandag dinsdag woensdag Ontbijt (225 Kcal) 175 ml yoghurt 30 gr granola 60 gr mangostukjes Tussendoor (73 Kcal) 1 cracker met smeerkaas en rauwkost
week 17-1.250 kcal maandag dinsdag woensdag Ontbijt (258 Kcal) 1 beschuit met jam 1 beschuit met kaas Ontbijt (225 Kcal) 175 ml yoghurt 30 gr granola 60 gr mangostukjes Ontbijt (166 Kcal) 1 beschuit met
Nadere informatie1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest
1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest 4. Goede indeling van het bord 3. Goede vulling van het bord 6. Goede hoeveelheid kiezen 5. Goede keuze maken 8. Drink geen vruchtensap 7. Gedroogd of
Nadere informatieKoolhydraatarm dieet en diabetes mellitus
Koolhydraatarm dieet en diabetes mellitus Een koolhydraatarm dieet De arts of diëtist heeft met u besproken dat u gedurende drie maanden een koolhydraatarm dieet gaat volgen. Dit dieet volgt u in overleg
Nadere informatieDieetadviezen bij zwangerschapsdiabetes
Patiënteninformatie Dieetadviezen bij zwangerschapsdiabetes Inhoudsopgave pagina Inleiding 1 Zwangerschapsdiabetes 1 Waaruit wordt glucose gemaakt? 1 Doel van de behandeling 2 Zwangerschapdiabetes en voeding
Nadere informatieGezond eten met pubers
Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie
Nadere informatieTussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes)
Voedingsschema 2200 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
Nadere informatieKoolhydraatadviezen in de praktijk
Wie en wanneer adviseer je wat? Mariëlle van Veen Diëtist Leids Universitair Medisch Centrum Koolhydraten zijn hot Te verwachten effecten Verbeteren glucoseregulatie Verminderen medicatiegebruik Verbeteren
Nadere informatieDieetadviezen bij zwangerschapsdiabetes
Dieetadviezen bij zwangerschapsdiabetes U ontvangt van de diëtist ook een koolhydraat variatielijst Diëtetiek 1 Bereikbaarheid Afdeling Diëtetiek Amphia Ziekenhuis: Telefoon: (076) 595 30 75 Naam patiënt:
Nadere informatievoeding & krachtsport
voeding & krachtsport Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Voeding is belangrijk voor kracht, uithoudingsvermogen, herstel, het gezond houden van je lichaam en dus voor je prestatie.
Nadere informatieWorkshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance
Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen
Nadere informatieWeek 1 ontbijt. Week 1 lunch. Koolhydraten (Gram) Pagina Kcal Eiwitten (Gram) Vet (Gram) Vezels(Gram)
Week 1 ontbijt notenmix en 1 mandarijn notenmix en aardbeien 2 vezelrijke crackers met hüttenkäse en 2 theelepels honing Stracciatella yoghurt 2 vezelrijke crackers met avocadospread Boerenomelet met doperwtjes
Nadere informatieaardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75, papaja-85, watermeloen-75.
Vervangende voedingsmiddelentabel Fruit per 75 gram Abrikoos Ananas Appel Banaan Kiwi Mandarijn Peer Sinaasappel aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75,
Nadere informatieTopturner Epke Zonderland:
voeding & teamsport Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Voeding is belangrijk voor kracht, uithoudingsvermogen, herstel, het gezond houden van je lichaam en dus voor je prestatie.
Nadere informatieVariatielijst. Variatielijst
Variatielijst Omdat het doel van mijn weekmenu s is een leefstijl te creëren die zoveel mogelijk bij jouw wensen past, raad ik aan de variatielijst en de richtlijnen zoveel mogelijk te gebruiken! Wissel
Nadere informatieGezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd
Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot
Nadere informatieAdviezen voor een optimale voeding. Energie- en eiwitrijke voeding bij ouderen
Adviezen voor een optimale voeding Energie- en eiwitrijke voeding bij ouderen Optimale voeding Wanneer u de laatste maanden onbedoeld bent afgevallen en/of minder eetlust heeft gehad, heeft dit invloed
Nadere informatieLekker afvallen en gezond eten
Lekker afvallen en gezond eten Welkom bij STARTMETLIJNEN.nl! Leuk dat je onze weekmenu s gaat volgen! De regels van het week-menu WISSELEN Je kunt wel hele dagen wisselen, maar bijvoorbeeld niet de lunch
Nadere informatieGezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar
Gezond eten en drinken voor je kind van 4 tot 8 jaar Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot lunch, tussendoortjes
Nadere informatiePagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels Granola week ,6 16,8 3, ,3 6,9 8
Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Granola week 1 23 262 10 16,6 16,8 3,2 Kwark met twee eetlepels 22 488 20 29 29 4,8 granola en twee eetlepels mango 26 32 93 537 18.5 33 38.6 3.5 granola en granaatappelpitjes
Nadere informatieDieet bij zwangerschapsdiabetes
Dieet bij zwangerschapsdiabetes Informatie voor patiënten F0066-1011_DZH juli 2014 Diabetes Zorg Haaglanden www.diabeteszorghaaglanden.nl Locatie Westeinde, Westeinde 150 2512 HH Den Haag (070) 360 31
Nadere informatieAFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN. Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke.
AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke. Met het B&F Afslankplan kunt u snel en op een verantwoorde manier
Nadere informatieWelke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas.
belangrijke info Welk menu moet ik volgen? Afhankelijk van jouw caloriebehoefte kun je het menu van 1.250, 1.500, 1.800 of 2.100 Kcal per dag volgen. Op www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/
Nadere informatieWorkshop Turn4u & Miracle Performance. De juiste voeding voor turners. Bob ter Haak Danique Stoop
Workshop Turn4u & Miracle Performance De juiste voeding voor turners Bob ter Haak Danique Stoop Stellingen (1 / 4) Goede voeding kan blessures helpen voorkomen. Waar Door gezond te eten krijg je een mooiere
Nadere informatiePERSONAL HORMONAL PROFILING
Personal Hormonal Profile Nutrition Rules Wetenschappers zijn het er over eens dat onze lichaamsprocessen met betrekking tot voeding bijna 100% gelijk zijn aan die van onze voorvaderen; de Caveman. Ons
Nadere informatieVoorbereiding darmonderzoek
Voorbereiding darmonderzoek Laxeren met Moviprep en Bisacodyl Waarom deze folder? U krijgt in overleg met uw arts binnenkort een darmonderzoek. Uw darmen moeten voor dit onderzoek helemaal schoon zijn.
Nadere informatieLET OP! Als een kind iets niet lust, wordt iets anders uit de lijst aangeboden. Een kind krijgt dus altijd een alternatief.
3. Pedagogisch beleid.1.2.4b menulijst kdv 1 van 11 Weekschema Baby-Dreumes WEEK 1 09.00 uur 1 beschuit met of zonder smeerkaas; siroop 11.30 uur volkoren brood met worst of kruidenboter en zoet beleg
Nadere informatieDieetadvies bij zwangerschapsdiabetes
Dieetadvies bij zwangerschapsdiabetes Wat is zwangerschapsdiabetes Zwangerschapsdiabetes (diabetes gravidarum) is een vorm van diabetes mellitus die tijdens de zwangerschap ontstaat. Als een vrouw deze
Nadere informatieExamen VMBO-KB versie blauw
Examen VMBO-KB versie blauw 2018 gedurende 115 minuten profielvak Groen CSPE KB onderdeel B Naam kandidaat Kandidaatnummer Dit onderdeel bestaat uit 7 opdrachten. Voor dit onderdeel zijn maximaal 33 punten
Nadere informatieWeekmenu 31. Tip van de week: Beleg hartig beleg altijd met komkommer of tomaat en voeg blaadjes basilicum toe!
Weekmenu 31 Tip van de week: Beleg hartig beleg altijd met komkommer of tomaat en voeg blaadjes basilicum toe! Maandag 200 gram meloen 1 plak kruidkoek 1 italiaanse bol met halvarine 1 roergebakken ei
Nadere informatieDe kosten van een voorbeeldweekmenu. In opdracht van het Voedingscentrum
De kosten van een voorbeeldweekmenu In opdracht van het Voedingscentrum Nibud, maart 2013 De kosten van een voorbeeld weekmenu / 2 Verantwoording Deze berekening is uitgevoerd in opdracht van het Voedingscentrum.
Nadere informatieEiwitbeperkt dieet. Over een eiwitbeperkt dieet. Almere, Dieetadvies voor: Eiwitbeperkt à gram eiwit per dag
Eiwitbeperkt dieet Almere, Dieetadvies voor: Eiwitbeperkt à gram eiwit per dag Natriumbeperkt à 2400 mg natrium per dag (6 gram zout) Over een eiwitbeperkt dieet U heeft het advies gekregen een eiwitbeperkt
Nadere informatieGezond eten en drinken voor je kind van 9 tot 12 jaar
Gezond eten en drinken voor je kind van 9 tot 12 jaar Je kind groeit hard en wordt steeds zelfstandiger. Hij wil steeds meer zelf beslissen wat hij eet en drinkt. Hoe ga je daarmee om? En hoe geef je je
Nadere informatieGezond eten en drinken. voor je kind van 9 tot 12 jaar
Gezond eten en drinken voor je kind van 9 tot 12 jaar Je kind groeit hard en wordt steeds zelfstandiger. Hij wil steeds meer zelf beslissen wat hij eet en drinkt. Hoe ga je daarmee om? En hoe geef je je
Nadere informatieVoorbereiding darmonderzoek
Voorbereiding darmonderzoek Laxeren met Moviprep en Bisacodyl Waarom deze folder? U krijgt in overleg met uw arts binnenkort een darmonderzoek. Uw darmen moeten voor dit onderzoek helemaal schoon zijn.
Nadere informatieDieet bij zwangerschapsdiabetes
Dieet bij zwangerschapsdiabetes Deze folder is voor vrouwen met zwangerschapsdiabetes. In deze folder staat wat zwangerschapsdiabetes is en wat het dieet bij zwangerschapsdiabetes inhoudt. Zwangerschapsdiabetes
Nadere informatieGezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd
Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot
Nadere informatieOndervoeding. Eten bij ondervoeding en herstel na ziekte
Ondervoeding Eten bij ondervoeding en herstel na ziekte Ondervoeding komt vooral voor bij ziekte en bij ouderen. Op oudere leeftijd is het soms lastig om regelmatig, gezond en voldoende te eten, vanwege
Nadere informatieOndervoeding. Eten bij ondervoeding en herstel na ziekte. In deze folder staan tips om voldoende en eiwitrijk te eten.
Ondervoeding Eten bij ondervoeding en herstel na ziekte In deze folder staan tips om voldoende en eiwitrijk te eten. Ondervoeding komt vooral voor bij ziekte en bij ouderen. Op oudere leeftijd is het soms
Nadere informatieVOEDING OP DE BUURDERIJ
VOEDING OP DE BUURDERIJ De voeding op de Buurderij voldoet aan de richtlijnen Gezonde Voeding van het Voedingscentrum. Per 1 januari 2018 is er gemiddeld 6,60 beschikbaar per bewoner per dag voor het eten.
Nadere informatieVoorkomen van ondervoeding bij volwassenen
Voorkomen van ondervoeding bij volwassenen Inleiding Ondervoeding door ziekte komt in het ziekenhuis veel voor. Daarom besteedt ook de Ommelander Ziekenhuis Groep hieraan extra aandacht. Ziek zijn is topsport
Nadere informatieVoorbereiding darmonderzoek
Voorbereiding darmonderzoek Laxeren met Moviprep en Bisacodyl Waarom deze folder? U krijgt in overleg met uw arts binnenkort een darmonderzoek. Uw darmen moeten voor dit onderzoek helemaal schoon zijn.
Nadere informatieKoolhydraatvariatielijst. Afdeling Diëtetiek
Koolhydraatvariatielijst Afdeling Diëtetiek Brood- en broodproducten Beschuit 1 stuks 10 7 Brood, bruin, volkoren, wit 1 snee 35 15 Broodje, bruin, volkoren, wit 1 stuks 50 23 Broodje, pistolet, bruin,
Nadere informatieBijlage: Dieet zonder koolhydraten
Bijlage: Dieet zonder koolhydraten Let op: u hoeft dit dieet alleen te volgen als u als voorbereiding Dieet en nuchter heeft. Het is belangrijk dat u de dag voor het onderzoek tot de laatste 6 uren voor
Nadere informatieVerkoopprijs Artikelnr. Product
Verkoopprijs Artikelnr. Product incl btw AFSLANKBOEKEN 603015 Boek Slank en op Gewicht 14,95 603498 Boek 'Afvallen met het eiwitdieet' 18,95 BROOD & TOAST 635001 Afbakbroodjes (6 stuks) 8,50 606165 Beschuit
Nadere informatieBijlage: Dieet zonder koolhydraten
Bijlage: Dieet zonder koolhydraten Let op: u hoeft dit dieet alleen te volgen als u als voorbereiding Dieet en nuchter heeft. Het is belangrijk dat u de dag voor het onderzoek tot de laatste 6 uren voor
Nadere informatieRefaja Ziekenhuis Stadskanaal. Koolhydraten en koolhydraten tellen
Koolhydraten en koolhydraten tellen KOOLHYDRATEN EN KOOLHYDRATEN TELLEN WAT ZIJN KOOLHYDRATEN? Koolhydraten is de verzamelnaam voor suikers en zetmeel. Ze zijn opgebouwd uit één of meerdere suikermoleculen,
Nadere informatieVariatielijst algemene voeding
VOEDING & DIEET Variatielijst algemene voeding ADVIES Variatielijst algemene voeding Op het voorbeeld dagmenu staat per eetmoment aangegeven wat en hoeveel u kunt eten en/of drinken. Altijd precies hetzelfde
Nadere informatieVoeding in de Sport. 1. Het belang van voeding in sport. 2. De basis. a Macro-nutriënten. b Micro-nutriënten. 4. Drinken
Voeding in de Sport 1. Het belang van voeding in sport 2. De basis a Macro-nutriënten Koolhydraten Eiwitten Vetten b Micro-nutriënten Vitamines en Mineralen 4. Drinken 5. Tijdstip inname voedingsmiddelen
Nadere informatieWeekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje.
Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje Aan de slag Deze week ga je aan de slag met een inspirerend en gevarieerd weekmenu. Om je niet gelijk met te veel informatie te overspoelen ontvang
Nadere informatieHet bijhouden van een diabetes-eetdagboek tijdens de sensor. Diëtetiek
Het bijhouden van een diabeteseetdagboek tijdens de sensor Diëtetiek Inleiding Mensen met diabetes kunnen hun glucosewaarden op verschillende manieren onder controle houden. Sommigen doen dat met een zorgvuldig
Nadere informatieTopturner Epke Zonderland:
voeding & duursport Sport en voeding zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Voeding is belangrijk voor kracht, uithoudingsvermogen, herstel, het gezond houden van je lichaam en dus voor je prestatie.
Nadere informatieOndervoeding Eten bij ondervoeding en herstel na ziekte
Ondervoeding Eten bij ondervoeding en herstel na ziekte Ondervoeding komt vooral voor bij ziekte en bij ouderen. Op oudere leeftijd is het soms lastig om regelmatig, gezond en voldoende te eten, vanwege
Nadere informatievoedingsvezeltabellen
Vezels in brood en graanproducten Mueslibol, volkoren bolletje 60 4,1 Broodje, volkoren stuks 50 3,8 Broodje, volkoren- zacht stuks 50 3,8 Roggebrood, donker snee 45 3,7 Brood, tarwe, Turks stuks 50 3,5
Nadere informatieWeekmenu week 25. >>> Groepscursus <<< >>> Individueel afvallen <<< >>> Weekmenu abonnement <<<
Weekmenu week 25 Maandag 200 gram meloen 1 plak kruidkoek of 1 brosse eierkoek 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 gebakken ei (ei loskloppen in een schaal, een klein scheutje melk erbij en in de pan
Nadere informatieVoeding voor waterpolo heren. Daniëlle Vriezema
Voeding voor waterpolo heren Daniëlle Vriezema Wie ben ik? Daniëlle Vriezema Topsporter Judo Sportdiëtiste Militair Eigen praktijk www.dieetslim.nl Wat komt aan de orde? Inleiding Wie ben ik & wat doe
Nadere informatieVoorbereiding met Klean-Prep (Ochtend)
Voorbereiding met Klean-Prep (Ochtend) Uw behandelend arts heeft voorgesteld om bij u een darmonderzoek te laten doen. Dit onderzoek vindt in de OCHTEND plaats. Om de darm goed te kunnen beoordelen moet
Nadere informatieOndervoeding een zaak van gewicht
Ondervoeding een zaak van gewicht 2 Inleiding Ondervoeding door ziekte komt in het ziekenhuis veel voor. Daarom besteedt ook de Ommelander Ziekenhuis Groep, locatie Lucas hier extra aandacht aan onder
Nadere informatievoedingsvezel verrijkt dieet
voedingsvezel verrijkt dieet inhoudsopgave Waarom deze brochure Wat zijn voedingsvezels? Algemene adviezen Wat zijn vezelrijke voedingsmiddelen? Hoeveel voedingsvezel is per dag nodig? Vochtadvies Werken
Nadere informatiedit eetdagboek is van:... hij of zij is jarig op:...
eetdagboek dit eetdagboek is van:... hij of zij is jarig op:... en wordt dan:... jaar. Een eetdagboek bijhouden De kinderarts heeft u gevraagd een eetdagboek bij te houden. Dit dagboek kan helpen bij het
Nadere informatieInformatie kcal-dieet voor 7 dagen
Informatie 1500 kcal-dieet voor 7 dagen Inleiding In deze folder vindt u een dieet voor een week dat per dag uit maximaal 1500 kilocalorieën (kcal) bestaat. Naast overzicht per dag vindt u een overzicht
Nadere informatieGezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)
Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij
Nadere informatieH.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding
H.40025.0416 Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding Inleiding Een gezond voedingspatroon is voor iedereen van belang. Gezonde voeding levert de energie en de voedingsstoffen die uw lichaam
Nadere informatieVoedingsadvies bij peuterdiarree
Diëtetiek Voedingsadvies bij peuterdiarree www.catharinaziekenhuis.nl Patiëntenvoorlichting: patienten.voorlichting@catharinaziekenhuis.nl DIE009 / Voedingsadvies bij peuterdiarree / 29-09-2014 2 Voedingsadvies
Nadere informatieDiabetes Carrousel Martini Ziekenhuis
Patiënteninformatie Diabetes Carrousel Martini Ziekenhuis Diabetes Carrousel Martini Ziekenhuis 976650 Diabetes carrousel.indd 1 1 20-06-14 14:58 Diabetes Carrousel Martini Ziekenhuis Polikliniek Interne
Nadere informatie(W)eten. Afvallen met lekker en gezond eten. www.weteneneten.nl
(W)eten Afvallen met lekker en gezond eten 1Weten&Eten Voorwoord Tweederde van de Nederlanders wil graag een aantal kilo s kwijt. Hoe doe je dat en nog belangrijker hoe voorkom je het welbekende jojo effect?
Nadere informatieGlucose Tolerantie Test (GTT)
Glucose Tolerantie Test (GTT) Klinisch Chemisch Laboratorium Op verzoek van uw arts wordt bij u een glucose tolerantie test (GTT) uitgevoerd. Met deze test wordt onderzocht hoe uw lichaam reageert op een
Nadere informatieBisacodyl Dit zijn tabletjes die de stoelgang bevorderen. Als bijwerking kunnen darmkrampen ontstaan.
Sigmoidoscopie-Coloscopie met Picoprep De voorbereiding met Picoprep en Bisacodyl Inleiding U krijgt binnenkort een coloscopie of een sigmoïdoscopie. Voor dit onderzoek is het belangrijk dat de darm goed
Nadere informatieZwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuikerziekte)
Verloskunde/Gynaecologie Zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuikerziekte) Zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuikerziekte) wordt ook wel Diabetes Gravidarum genoemd. Als een vrouw deze vorm van diabetes
Nadere informatieVoedingsadvies bij reactieve hypoglycemie
VOEDING & DIEET Voedingsadvies bij reactieve hypoglycemie ADVIES Voedingsadvies bij reactieve hypoglycemie Als we een maaltijd gebruiken met veel koolhydraten (suikers en/of zetmelen), maakt onze alvleesklier
Nadere informatieOverzicht koolhydraten per voedingsmiddel
Variëren met koolhydraten Hoe werkt de koolhydraatvariatielijst? U kunt dit overzicht gebruiken om inzicht te krijgen in koolhydraatgetallen van verschillende producten. De meest gebruikte voedingsmiddelen
Nadere informatie202 SUPER AFTERBURNER RECEPTEN. 35 ontbijt recepten
202 SUPER AFTERBURNER RECEPTEN 35 ontbijt recepten Tips Alle recepten zijn bedoeld voor 1 a 2 personen. Drink dagelijks 1,5-2 liter vocht; water, (kruiden)thee, koffie, etc. Voordeel van het eiwitdieet
Nadere informatieAfdeling Diëtetiek Vezelrijke voeding
Afdeling Diëtetiek Vezelrijke voeding Telefoonnummer: 0344 674285 De arts heeft een vezelrijke voeding geadviseerd in verband met obstipatie of andere darmklachten. Van belang voor een goede darmfunctie
Nadere informatieVoedingsadvies bij ijzertekort
Voedingsadvies bij ijzertekort Wat doet ijzer in het lichaam IJzer is een bestanddeel van het bloed. Het zit in de kleurstof van de rode bloedlichaampjes, het hemoglobine. Dit hemoglobine neemt de zuurstof
Nadere informatieUMC St Radboud. Voeding bij Diabetes Mellitus
UMC St Radboud Voeding bij Diabetes Mellitus Patiënteninformatie Deze folder geeft u informatie over voeding bij Diabetes Mellitus. Diabetes Mellitus Bij mensen met diabetes maakt het lichaam zelf geen
Nadere informatieNieuw behandelplan. Waarom deze wijzigingen
Nieuw behandelplan Op basis van de nieuwste wetenschappelijke inzichten zijn een aantal belangrijke wijzingen doorgevoerd in het behandelplan. Deze wijzigingen zullen medio september doorgang vinden met
Nadere informatieDieetadviezen bij wondgenezing
Dieetadviezen bij wondgenezing Diëtetiek Bereikbaarheid afdeling Diëtetiek Amphia Ziekenhuis: Locatie Langendijk, Molengracht, Pasteurlaan: (076) 595 30 75 Algemeen telefoonnummer Amphia Ziekenhuis: (076)
Nadere informatieGezonde voeding, gezond afvallen
Gezonde voeding, gezond afvallen Het dagmenu is opgebouwd uit de basishoeveelheden zoals ze worden aanbevolen door het Voedingscentrum en bevat ongeveer 1500. Ze zijn geschikt voor volwassenen die gewoon
Nadere informatieRekenen met eiwitten. zorgorganisatie Norschoten Klaverweide 1, 3773 AW Barneveld. T
Rekenen met eiwitten zorgorganisatie Norschoten Klaverweide 1, 3773 AW Barneveld T 0342-40 40 00 info@norschoten.nl www.norschoten.nl Zelf aan de slag met eiwitten Om ondervoeding en/of sarcopentie tegen
Nadere informatieWandeltrainersdag 6 april 2019 Vragen van wandelaars over voeding & belang van voeding op het juiste moment. Wandeltrainersdag 2019
Wandeltrainersdag 6 april 2019 Vragen van wandelaars over voeding & belang van voeding op het juiste moment Wandeltrainersdag 2019 Maus Smeets What About Food Diëtist (Hogeschool van Amsterdam 2014) MSc.
Nadere informatieOntbijt 1 volkoren beschuit halvarine en halvajam 1 snack a jack kaas met 20+ smeerkaas en komkommer 200 ml Optimeldrink
Week 12 Maandag 1300 kcal 1 volkoren beschuit halvarine en halvajam 1 snack a jack kaas met 20+ smeerkaas en komkommer 200 ml Optimeldrink 1 volkoren boterham met 20+ smeerkaas en plakjes augurk 1 bruin
Nadere informatieEnergie en eiwitverrijkt dieet. Afdeling Diëtetiek
00 Energie en eiwitverrijkt dieet Afdeling Diëtetiek Wanneer is een energie- en eiwitverrijkt dieet nodig? Een energie- en eiwitverrijkt dieet is bestemd voor mensen met een te laag lichaamsgewicht of
Nadere informatieWeek: 6, Dag: Maandag
Week: 6, Dag: Maandag Ontbijt: Hartige Muesli Mix ½ kop havervlokken 2 eetlepels abrikozen (in stukjes gesneden) 2 eetlepels gedroogd fruit (in stukjes gesneden) 2 eetlepels amandelen 1 eetlepel rozijnen
Nadere informatieVoedingsadvies bij wondbehandeling
Voedingsadvies bij wondbehandeling Diëtetiek Bezoekadres Ziekenhuis Enschede Koningsplein 1 7512 KZ Enschede Telefoon (053) 4 87 29 20 Inleiding Voeding speelt een belangrijke rol bij het genezen van wonden.
Nadere informatie1500 kcal-dieet voor 7 dagen
1500 kcal-dieet voor 7 dagen Overzicht gegevens Naam Geboortedatum Datum Diëtist Behandelend arts Telefonisch spreekuur 0492 59 55 60 maandag tot en met vrijdag van 08.15 10.00 uur Inleiding In deze folder
Nadere informatieEen operatie? Let op uw voeding!
Een operatie? Let op uw voeding! Belangrijk Om een operatie en uw herstel zo goed mogelijk te laten verlopen is het belangrijk dat u lichamelijk in een zo goed mogelijke conditie bent. Een goede voedingstoestand
Nadere informatie