10 Sap Je Fit Recepten! Heerlijk en Vitaal! Titel: 10 Sap Je Fit Recepten! Editie: 1.2 Info: www.sapvitaal.nl
10 Sap Je Fit Recepten!: Inhoudsopgave 10 Sap Je Fit Recepten!: ------------------------------------------------------ 2 Inhoudsopgave ---------------------------------------------------------------- 2 1. Inleiding 10 Sap Je Fit Recepten! ----------------------------------------- 3 1.1 Disclaimer ----------------------------------------------------------------- 4 1.2 Copyright ------------------------------------------------------------------ 4 2. 10 Sap Je Fit Recepten! ------------------------------------------------- 5 2.1 Appelsap ------------------------------------------------------------------- 5 2.2 Sinaasappelbeisap -------------------------------------------------------- 6 2.3 Peerwisap ------------------------------------------------------------------ 6 2.4 Kanas ---------------------------------------------------------------------- 7 2.5 PeDruisap ------------------------------------------------------------------ 7 2.6 Grapcisap ------------------------------------------------------------------ 8 2.7 Wappelderijsap ------------------------------------------------------------ 8 2.8 KoWosap ------------------------------------------------------------------- 9 2.9 Spitosap ------------------------------------------------------------------- 9 2.10 AnWoTosap ------------------------------------------------------------- 10 2.11 Bonus recept: Appel-Brandnetelsap ----------------------------------- 11 3. Extra Vitaal! ---------------------------------------------------------------- 12 3.1 Meer tips ------------------------------------------------------------------ 12 3.2 Nog meer tips ------------------------------------------------------------ 12 3.3 Sap Je Fit! Met Korting! -------------------------------------------------- 12 3.4 Sap Je Fit in 28 Dagen! -------------------------------------------------- 12 3.5 Slowjuicers Met Korting! ------------------------------------------------- 13 http://www.sapvitaal.nl Pagina 2
1. Inleiding 10 Sap Je Fit Recepten! Tijdens mijn ontdekkingsreis om vitaal 120 te kunnen worden, heb ik heel veel mooie en interessante dingen mogen ontdekken en ervaren. Eén van de meest gemakkelijke manieren om je vitaliteit te verbeteren is door veel vers fruit en groente te eten. Nu ben ik van nature juist helemaal geen fruiteter. Tot dat Tot dat ik de slowjuicer ontdekte en het genot van een verse juice. Verse Sap van verse en bij voorkeur biologische producten is een genot. Niet alleen de smaakbeleving is fantastisch, maar ook de reactie van je lichaam op de gemakkelijk opneembare nutriënten. De bijdrage van vers levendig sap aan mijn vitaliteit was zo groot dat ik zelfs gestopt ben met het dagelijkse gebruik van voedingssupplementen! Ik heb ontdekt dat wanneer wij ons lichaam vitale en goed opneembare voeding aanbieden dit een weldaad is voor onze vitaliteit en wij veel minder tot geen hulpmiddelen meer nodig zijn. Daarnaast blijft juicen een feest doordat je dagelijks kunt experimenteren met al het fruit en alle groenten die je voor handen hebt. Zo is elke dag weer een smaakbeleving. Met dit e-book wil ik je graag een aantal heerlijke en vitale recepten geven. Sap Je Fit! Bert Tijhoff http://www.sapvitaal.nl Pagina 3
1.1 Disclaimer Bij het samenstellen van dit rapport is de grootste zorg besteed aan de juistheid van de hierin opgenomen informatie. Alles is gebaseerd op eigen ervaringen en in de loop der jaren opgedane kennis. Je kunt mij echter niet verantwoordelijk houden voor enige onjuiste verstrekte informatie in dit rapport. 1.2 Copyright Het openbaar maken van dit artikel op het internet of een ander medium of het afgeven van dit artikel aan derden is niet toegestaan. 2012 Dit is versie 1.2 van 10 Sap Je Fit Recepten! http://www.sapvitaal.nl Pagina 4
2. 10 Sap Je Fit Recepten! Je kunt juicen zo ingewikkeld maken als je zelf wilt. Dat is echter totaal niet nodig. De volgende 10 recepten laten zien dat je heel snel en met weinig ingrediënten fantastische en super gezonde sappen kunt maken. Wanneer je dagelijks een paar glazen van deze sappen drinkt zul je waarschijnlijk al binnen korte tijd de vitale effecten van vers sap ervaren. Navolgende recepten zijn allemaal gebaseerd op 1 glas vers sap. Wil je meer glazen sap maken, hoef je de aantallen alleen maar te vermenigvuldigen met het aantal glazen sap dat je wilt bereiden. Neem het glas in eigen hand en ervaar het! 2.1 Appelsap De appel is een prachtig basis product dat goed gemengd kan worden met heel veel andere fruitsoorten, maar ook met vrucht- en bladgroenten. Wat dat betreft kun je voor de komende tijd wel vast een voorraadje inslaan. Start eens met een simpele appelsap. Ontdek hoe geweldig het is om gewoon puur sap te drinken. Mengen is helemaal niet nodig. Wil je wel mengen, dan kun je dat met bijna alles doen. Appelsap is echter ook een heerlijke drank voor tussendoor. Ook geweldig om je visite aan te bieden. Ze zullen waarschijnlijk blij verrast zijn met deze geweldige lekkere en gezonde drank. - 2 grote stevige appels naar keuze, bijvoorkeur biologisch - Neem goed gewassen appels en haal het steeltje er af. - Snijd de appel in stukken die door de vulmond van de juicer passen. - 2 grote appels zijn ongeveer voldoende voor 1 glas. Dit hangt af van de soort appel, maar ook de rijpheid. - Juice de gesneden appels - Geniet van je juice! http://www.sapvitaal.nl Pagina 5
2.2 Sinaasappelbeisap Ontdek de kracht van de aardbei. Met slechts een enkele aardbei onstaat er een heerlijk sap waar de meeste kinderen dol op zijn. - 2 grote sinaasappels naar keuze (hand of pers), bijvoorkeur biologisch - 1 of 2 aardbeien - Schil de sinaasappels. - Deel de sinaasappels in stukken die door de vulmond van de juicer passen. - Was de aardbeien - Het kroontje mag blijven zitten. - Juice de sinaasappels en aardbeien. - Geniet van je sinaasappelbeisap! 2.3 Peerwisap Voeg een kiwi toe aan je perensap en maak van je perensap een extra vitamine stoot. - 2 grote stevige peren naar keuze, bijvoorkeur biologisch - 1 kiwi - Neem goed gewassen peren en haal het steeltje er af. - Snijd de peren in stukken die door de vulmond van de juicer passen. - Snijd de kiwi in 4 lange stukken. - De schil mag blijven zitten. - Juice de gesneden peren en kiwi. - Geniet van je perenwi! http://www.sapvitaal.nl Pagina 6
2.4 Kanas Ananas is een heerlijke vrucht om te sappen. Met een beetje kaneel geef je je sap een extra smaak beleving. - ¼ theelepel Kaneel, bijvoorkeur biologisch - 1/8 ananas - Snijd eenachtste deel uit de ananas. - Haal de schil er af - Snijd de ananas in stukken die door de vulmond kunnen - Juice de gesneden ananas - Strooi de kaneel over het ananassap en roer het er door. - Geniet van je Kanassap! Kappelsap is trouwens ook heel erg lekker en geeft je appelsap een smaak beleving als of je appeltaart drinkt. 2.5 PeDruisap Pedruisap is een combinatie van perensap met druivensap. - 1 grote peer naar keuze, bijvoorkeur biologisch - Ook stoofperen zijn geschikt om te juicen - Een handje vol druiven naar keuze (blauwe of witte). - Was de druiven en laat ze uitlekken - Neem goed gewassen peren en haal het steeltje er af. - Snijd de peer in stukken die door de vulmond van de juicer passen. - Juice om en om een stuk peer met een aantal druiven. - Ontpitten van de druiven is niet nodig. - Geniet van je pedruisap! http://www.sapvitaal.nl Pagina 7
2.6 Grapcisap Grapcisap is een combinatie van grapefrute met citroen. Een combinatie van bitterzoet met een beetje zuur. Een heerlijke vitale drank. - 1 grote Grapefrute - ½ Citroen. - Schil de grapefrute en citroen. - Deel de grapefrute en halve citroen in stukken die door de vulmond van de juicer passen. - Geniet van je Grapcisap! 2.7 Wappelderijsap Wappelderijsap (wortel appel - selderijsap) staat bekend als een heel gezonde drank en wordt in verschillende therapiën (waaronder de Gerson Therapie ter preventie van kanker) veelvuldig toegepast. - 2 grote wortels - 1 grote appel - 1 stengel selderij - Neem de goed gewassen appel en haal het steeltje er af. - Snijd de appel in stukken die door de vulmond van de juicer passen. - Was de wortels. Schillen is niet nodig. Als je ze schilt krijg je wel een iets zoetere smaak. - Snijd de wortels in lange stukken van maximaal 1 centimeter breed. - Snijd de selderijstengel in stukjes van circa 2 centimeter. Hiermee voorkom je dat de lange vezels van de selderij de pulpafvoeropening verstoppen. - Juice de stukken wortel om en om met de stukken appel en selderij. - Geniet van je wappelderijsap! http://www.sapvitaal.nl Pagina 8
2.8 KoWosap - ¼ komkommer - 2 grote wortels - Was de wortels. Schillen is niet nodig. Als je ze schilt krijg je wel een iets zoetere smaak. - Snijd de wortels in lange stukken van maximaal 1 centimeter breed. - Was de komkommer. Schillen is niet nodig. - Snijd de komkommer in lange stukken die door de vulmond kunnen. - Juice de stukken wortel om en om met de stukken komkommer. - Geniet van je kowosap! 2.9 Spitosap - 2 tomaten - 50 gram spinazie - Was de spinazie en laat deze in een vergiet uitlekken - Was de tomaten. - Snijd de tomaten in stukken die door de vulmond kunnen. - Juice om en om een handje vol spinaziebladeren en een stukje tomaat. Hiermee voorkom je dat de pulpafvoermond verstopt raakt. Tevens zorg je er voor dat de spinaziebladeren beter door de juicer verwerkt worden. - Geniet van je spitosap! http://www.sapvitaal.nl Pagina 9
2.10 AnWoTosap Pure verse tomatensap is heerlijk. Door het juicen komen er smaak en aromastoffen los die van een tomaat een heerlijke kruidige sap maken. Daardoor is de tomaat ook een fatastisch product om in verschillende groene sappen op te nemen. Zo in combinatie met Andijvie en Wortel wat samen de heerlijk vitale AnWoTosap geeft. - 2 à 3 tomaten - 2 wortels - 50 gram andijvie - Was de andijvie en laat deze in een vergiet uitlekken - Was de tomaten. - Was de wortels. Schillen is niet nodig. Als je ze schilt krijg je wel een iets zoetere smaak. - Snijd de wortels in lange stukken van maximaal 1 centimeter breed. - Snijd de tomaten in stukken die door de vulmond kunnen. - Snijd de andijvie - Juice om en om een handje vol andijvie een stuk wortel en een stukje tomaat. Hiermee voorkom je dat de pulpafvoermond verstopt raakt. Tevens zorg je er voor dat de andijvie beter door de juicer verwerkt worden. - Geniet van je AnWoTosap! http://www.sapvitaal.nl Pagina 10
2.11 Bonus recept: Appel-Brandnetelsap Brandnetels worden vaak als onkruid gezien. Een vervelende plant in je tuin die ook nog eens pijnlijk is. Toch is de Brandnetel een super gezonde plant. Wellicht ken je hem van de brandnetelthee. Je kunt de brandnetel echter ook juicen en en bijvoorbeeld mengen met appelsap. Brandnetel(sap) heeft onder andere een bloedzuiverende werking. Pluk circa 20 gram jonge brandnetelbladeren. De stengel mag blijven zitten. Gebruik bij het plukken bij voorkeur rubberen handschoenen, aangezien de brandharen van de brandnetel ook door de gewone tuinhandschoenen heen gaan. Hele jonge bladeren prikken nog niet. Maar om er zeker van te zijn dompel je de bladeren even onder in warm water. Daarmee haal je de prik er af. - 2 grote stevige appels naar keuze, bijvoorkeur biologisch - 25 gram brandnetels - Neem goed gewassen appels en haal het steeltje er af. - Snijd de appel in stukken die door de vulmond van de juicer passen. - Snijd de gewassen brandnetels in kleinere stukjes. - Juice om en om een wat brandnetelbladeren met een stukje appel. Hiermee voorkom je dat de pulpafvoermond verstopt raakt. Tevens zorg je er voor dat de brandnetelbladeren beter door de juicer verwerkt worden. - Geniet van je juice! http://www.sapvitaal.nl Pagina 11
3. Extra Vitaal! 3.1 Meer tips Wanneer je je op http://www.sapvitaal.nl hebt ingeschreven voor mijn infomail, ontvang je in de toekomst nog meer tips van mij. Je ontvangt dan regelmatig interessante weetjes, tips en adviezen. Via mijn nieuwsbrief word je ook op de hoogte gehouden van mijn nog te verschijnen e-books. 3.2 Nog meer tips Sapvitaal maakt onderdeel uit van mijn programma Royaal Vitaal! Wanneer je je op http://www.royaalvitaal.nl aanmeldt voor mijn royaal vitaal infomails, ontvang je over nog veel meer zeer waardevolle informatie over uiteenlopende onderwerpen die van invloed zijn op jouw vitaliteit. 3.3 Sap Je Fit! Met Korting! Naast dit e-book met 10 Sap Je Fit Recepten, is er ook het e-book Sap Je Fit! verschenen. Dit e-book alles wat je nodig hebt om optimaal te kunnen Juicen! In het e-book vind je naast achtergronden vele wetenswaardigheden, tips en natuurlijk recepten. Dit e-book dat normaal 37,- kost, kun je via onderstaande link met 20,-korting aanschaffen. Je betaalt voor het e-book Sap Je Fit! tijdelijk slechts 17,-. Deze aanbieding is tijdelijk en kan ieder moment worden beeïndigd en uit de nieuwste versie van dit e-book worden gehaald. Bestel het e-book Sap Je Fit! met korting op deze pagina: http://www.sapvitaal.nl/sap_je_fit_met_korting. 3.4 Sap Je Fit in 28 Dagen! Sap Je Fit in 28 dagen is een coachingsprogramma om je te helpen het juicen een onderdeel van je dagelijkse gewoontes te laten worden. Wellicht heb je wel eens goede voornemens gehad en ontdekt hoe moeilijk het is om deze ten uitvoer te brengen. Afleren van iets is moeilijk, maar dat geldt ook voor het aanleren van een nieuwe gewoonte. Dit proces duurt gemiddeld 21 tot 28 dagen. Vandaar het programma Sap Je Fit in 28 dagen. Gedurende 28 dagen ontvang je iedere dag een e-mail met daar in diverse onderdelen zoals een recept, een tip een wetenswaardigheid, een boodschappenlijst voor de juice van morgen en product achtergrond informatie over een groente of fruit. Daarnaast laten we je ook af een toe een interessante video zien. Voor jou als lezer van dit E-book hebben wij een speciale aanbieding voor dit Sap Je Fit in 28 Dagen!-programma. Kijk op onderstaande link en ontdek welke fantastische aanbieding er voor je klaar staat. http://www.sapvitaal.nl/sap-je-fitin-28-dagen/. http://www.sapvitaal.nl Pagina 12
3.5 Slowjuicers Met Korting! Nog geen slowjuicer?! Kijk dan even op http://www.sapvitaal.nl/aanbiedingen/ voor onze actuele aanbiedingen en doe er je voordeel mee. http://www.sapvitaal.nl Pagina 13