8 - Weken - MaaltijdSchema Enkele tips Het 8 weken Maaltijdschema is een hulpmiddel om je te helpen je eerste kilo's op een vlotte manier te verliezen. Wanneer je dit schema precies opvolgt ga je gegarandeerd aanzienlijke gewichtsvermindering waarnemen terwijl je toch lekkere recepten en gerechten kan eten. Je kan de gerechten bereiden naar eigen smaak en keuze op voorwaarde dat je je strikt houdt aan de richtlijnen in Het Mentale Dieet Plan en TURBO actie plan. Wens je de recepten van het 8 - Weken - Maaltijdschema te gebruiken dan kan je deze bestellen door op de link hieronder te klikken : KlikHIer Voor Meer Info : http://www.hetmentaledieetplan.com/welkom/101heerlijkerecepten.html Belangrijk : Het voornaamst blijft echter dat je goed de MENTALE OEFENINGEN toepast die je meekrijgt met de coaching van Het Mentale Dieet Plan. Je kan dit schema op zichzelf toepassen en je zal zeer goede resultaten behalen. Wens je echter resultaten op lange termijn dan is het zeer belangrijk dat je je eetgewoonten en levensgewoonten met de hulp van Het Mentale Dieet Plan verandert. Via de link hieronder kan je Het Mentale Dieet Plan aanschaffen aan 50% mocht je hiermee nog niet gestart zijn. Klik op de link hieronder : http://www.hetmentaledieetplan.com/welkom Ik wens je in ieder geval veel succes om op een lekkere manier je Ideale Gewicht te bereiken! Katja Callens
WEEK 1 Ontbijt Ontbijtbroodje Charcuterie- Schaaltje yoghurt Ontbijtbroodje Cheese omelet Ontbijtbroodjes Roereieren met ham Snack Schaaltje yoghurt Gekookt ei Blikje zalm of tonijn Schaaltje yoghurt Rauwe, ongezouten noten Reepjes gerookte kip, Schaaltje yoghurt kalkoen, paling of zalm Lunch Duivelse kerrie-eieren Gekookte gamba's Koolhydraat-arm brood Gegrild rundergehakt met Eierpotje Eigengemaakte runder- Gegrilde sojablokjes magere kwark bouillon Snack Rauwe ongezouten noten Schaaltje yoghurt Basashi Geroosterde kikkererwten Whey Poeder Cake Kaaschips Gekookte gamba's Avondeten Mosselen in Kerriesaus Kip uit de oven Gegrilde T-steak Surf &Turf Gerookte vis met tofu Kipfilet met huttenkase Roerbakgarnalen met vis Gegrilde Tong Filet en tofu met verse citroen Snack Charcuterie- Rauwe, ongezouten noten Kaaschips Rauwe, ongezouten noten Basashi Charcuterie- Rauwe, ongezouten noten
WEEK 2 Ontbijt Roerei met ham Kwark met kookroom Whey-proteinen Ontbijtbroodjes Roerei met zalm Ontbijtbroodje Schaaltje yoghurt en zure room Snack Blikje zalm of tonijn Gekookt ei Rauwe, ongezouten noten Schaaltje yoghurt/kwark Whey-proteinen Gerookte kip, kalkoen, Blikje tonijn of zalm zalm of paling Lunch Pittige buffalowings Kipblokjes met spek Ontbijtbroodjes Eierpotje Gegrilde sojablokjes Eigengemaakte runder Ontbijtbroodjes bouillon Snack Schaaltje yoghurt Eigengemaakte runder Gegrild rundergehakt Basashi Schaaltje yoghurt Geroosterde kikkererwten Gekookt ei bouillon met kwark Avondeten Gegrilde T-steak Surf&Turf Papillot met zalmfilet Roerbakgarnalen met Lamsvlees met koriander Kaaschips Gegrilde rundergehakt met Gegrilde T-steak Surf&Turf vis en tofu magere kwark Snack Kaaschips Rauwe, ongezouten noten Gekookt ei Whey-proteinen Blikje tonijn of zalm Charcuterie (vleeswaren) Gegrilde sojablokjes
WEEK 3 Ontbijt Spinazie omelet Ontbijtbroodjes Kaasgebakken eieren Ontbijtbroodjes Charcuterie (vleeswaren) Gepocheerde eieren met Kwark met kookroom - zalm en spinazie Snack Ontbijtbroodje Schaaltje yoghurt Blikje zalm of tonijn Zalm & avocadomousse Ontbijtbroodje Ontbijtbroodje Charcuterie (vleeswaren) Lunch Geroosterde Asperges Tomaten-Broccoli Spinaziesoep Eierpotje Aspergesalade met Black Wortels, snijselderij en Inktvis met basilicum lunchpakket Tiger garnalen pecannoten en limoen Snack Rauwe, ongezouten noten Blikje zalm of tonijn Whey Poeder Cake Gebakken tofu met Schaaltje yoghurt Schaaltje yoghurt Whey Proteinen shake hete saus Avondeten Gerookte vis met tofu Gemarineerde kip Papillon met Zalmfilet en Vegetarische chili Thaise biefstuksalade Mosselen in kerriesaus Zoete Soja-Zalm & asperges Knapperige Prei Snack Schaaltje yoghurt Basashi Geroosterde kikkererwten Kaaschips Indische eierkoeken Rauwe, ongezouten noten Rauwe, ongezouten noten
WEEK 4 Ontbijt Spinazie omelet Ontbijtbroodjes Schaaltje yoghurt of kwark Whey proteinen Ontbijtbroodjes met Cheese omelet Charcuterie (vleeswaren) gepocheerd ei Snack Blikje zalm of tonijn Rauwe, ongezouten noten Geroosterde kikkererwten Indische eierkoeken Charcuterie (vleeswaren) Indische eierkoeken Rauwe, ongezouten noten - Lunch Romige asperges Gebakken Tofu Met Tomaten-Broccoli Koolhydraatarm brood Roerbakgarnalen met Spinaziesoep Koolrabi in mosterdroom Hete Saus lunchpakket met gebakken ei vis en tofu Snack Whey proteinen Indische eierkoeken Gekookte gamba's Gegrilde witlof Whey Poeder Cake Ontbijtbroodjes Zalm en avocadomousse Avondeten Gegrilde T-steak Surf&Turf Courgettesoep met Gestoomde heilbot met Eierpotje Kip met kappertjes Makreel uit de oven Aspergesalade met roerei garnalen gember en citroen met munt en amandelen en kwark Snack Kaaschips Schaaltje yoghurt Gekookt ei Rauwe, ongezouten noten Gekookt ei Gerookte zalm, paling, Kaaschips kip, kalkoen
WEEK 5 Ontbijt Ontbijtbroodje Spinazie omelet Ontbijtbroodjes Schaaltje yoghurt of kwark Ontbijtbroodjes Roerei met Ham Ontbijtbroodjes met beleg Snack Schaaltje yoghurt Geroosterde kikkererwten Zalm & avocadomousse Geroosterde kikkererwten Schaaltje yoghurt Schaaltje yoghurt Zalm & avocadomousse Lunch Duivelse kerrie-eieren Gemarineerde Spinaziesoep Eierpotje Geroosterde asperges Koude Kipsalade Mozzarella/Tomatensalade champignons Snack Rauwe, ongezouten noten Koolhydraatarm brood Gegrilde witlof Blikje zalm of tonijn Koolhydraatarm brood Gebakken tofu met Whey Poeder Cake met beleg met beleg hete saus Avondeten Mosselen in Kerriesaus Shoarmaschotel Vegetarische chili Inktvis met basilicum Kip met kappertjes Gegrilde T-steak Surf&Turf Gebraden rosbief met spitskool en limoen en citroen Snack Charcuterie- Kruidige yoghurt Kaaschips Charcuterie (vleeswaren) Blikje tonijn of zalm Whey Poeder Cake Rauwe, ongezouten noten
WEEK 6 Ontbijt Ontbijtbroodjes met beleg Roerei met zalm en Ontbijtbroodjes met beleg Roerei met Ham Charcuterie- Ontbijtbroodjes met beleg Whey Proteinen shake zure room Snack Geroosterde kikkererwten Basashi Whey Poeder Cake Geroosterde kikkererwten Schaaltje yoghurt Kruidige yoghurt Ontbijtbroodjes Lunch Spinaziesoep Pittige buffalowings Koolrabi in mosterdroom Gebakken tofu met Koude Kipsalade Romige asperges Duivelse kerrie eieren hete saus Snack Schaaltje yoghurt Blikje zalm of tonijn Gekookt ei Schaaltje yoghurt Zalm en avocado mousse Indische eierkoeken Gebakken tofu met geroosterde kip of kalkoen hete saus Avondeten Venkelsalade met appel Gegrilde T-steak Surf&Turf Thaise kipsate Lamsvlees met koriander Gegrilde T-steak Surf&Turf Papillon met zalmfilet Shoarmaschotel en groenten met spitskool Snack Blikje zalm of tonijn Rauwe, ongezouten noten Kaaschips Ontbijtbroodjes Whey Poeder Cake Rauwe, ongezouten noten Kwark met kookroom
WEEK 7 Ontbijt Ontbijtbroodjes Ontbijtbroodjes Roerei met zalm en Roggepuntjes met kwark Ontbijtbroodjes Roerei met Ham Ontbijtbroodjes met beleg zure room en honing Snack Indische eierkoeken Whey Poeder Cake Basashi Rauwe, ongezouten noten Schaaltje yoghurt Schaaltje yoghurt Whey Proteinen Lunch Koude Kipsalade Koolrabi in mosterdroom Whey Poeder Cake Tomaten-Broccoli Aziatische kreeftsalade Aspergesalade met Broccolitaart Lunchpakket black tiger garnalen Snack Gekookt ei Schaaltje yoghurt Ontbijtbroodjes Ontbijtbroodjes met beleg Gebakken tofu met Ontbijtbroodjes Gekookt ei hete saus Avondeten Courgettesoep met Thaise kipsate Gegrilde rundergehakt Snijbonensalade met Gegrilde T-steak Surf &Turf Gemarineerde kip Selderij met Wortels Garnalen met kwark geitenkaas en Pecannoten Snack Geroosterde kikkererwten Kaaschips Kaaschips Gekookt ei Whey Poeder Cake Geroosterde kikkererwten Rauwe, ongezouten noten
MDP Voorbeeld WeekSchema WEEK 8 Dag 1 Alfa Dag 2 Beta Dag 3 Alfa Dag 4 Gamma Dag 5 Alfa Dag 6 Beta Dag 7 Beta Ontbijt Ontbijtbroodjes met beleg Ontbijtbroodjes met beleg Roggepuntjes met kwark en honing Ontbijtbroodjes Ontbijtbroodjes met beleg Kwark met koksroom Super-Omelet van Ei-Eiwitten Snack Gekookt ei Eigengemaakte Schaaltje yoghurt Geroosterde kikkererwten Schaaltje yoghurt Charcuterie (vleeswaren) Zalm en avocado mousse Runderbouillon Lunch Maaltijdsalade met Tonijn Geroosterde asperges Venkelsalade met Appel Gegrilde sojablokjes Courgettesoep met Roerbakgarnalen met Aziatische kreeftsalade en Mosterd Garnalen vis en tofu Snack Geroosterde kikkererwten Schaaltje yoghurt Gekookt ei Blikje tonijn of zalm Gekookt ei Rauwe, ongezouten noten Charcuterie (vleeswaren) Avondeten Bonen met Sesamzaad Gemarineerde kip Zoete Soja-Zalm en Kip uit de oven Gestoomde Vis met Thaise Biefstuksalade Vegetarische Chili Salade Knapperige Prei Champignons en Groenten Snack Eigengemaakte Geroosterde kikkererwten Rauwe, ongezouten noten Rauwe, ongezouten noten Whey Poeder Cake Gerookte paling, zalm, Kaaschips runderbouillon kip of kalkoen Dit is een voorbeeld van een mogelijk weekschema voor het Mentale Dieet Plan. Wij zijn er voorstander van dat je zelf leert welke gerechten je best op welke momenten wil eten, zolang je maar je doel en de tips uit het MDP voor ogen houdt. Veel succes ;-)