De best gelezen tips voor meer zelfvertrouwen! Ilonka Brakman
Waarom dit e-book? Hoe lang droom jij er al van om nieuwe stappen voor jezelf te zetten? Je bent een leergierig en staat als vrouw middenin het leven, je bent benieuwd hoe het voor jou anders zou kunnen zijn. Je doet er alles aan om je droomleven voor elkaar te krijgen. Maar het voelt op dit moment nog niet helemaal oké. Jij voelt je nog niet zeker genoeg om te doen wat je wilt en ook niet om te zijn wie je wilt zijn. Je weet best wat je wilt, in grote lijnen dan. Maar ontbreekt je aan genoeg zelfvertrouwen om echt voor jezelf en jouw dromen te gaan staan. Je voelt je vaker alleen dan je wilt en met regelmaat heb je het gevoel dat jij de enige bent die dit ervaart. Daardoor denk je te veel na en pieker je en kom je niet tot de mooiste en beste oplossing. Hoi, ik ben Ilonka Brakman. Jarenlang zocht ik naar een antwoord wat ik het allerliefste wilde, maar ik bleef twijfelen. Ik kwam erachter dat ik zocht op de verkeerde plek. Namelijk in mijn hoofd en daar vond ik de oplossing niet. Die lag in het plezier wat ik niet meer ervaarde en waardoor mijn zelfvertrouwen veel lager was dan ik wilde. Dit e-book is waardevol als je: * staat te popelen om op een vrolijke en enthousiaste manier in het leven te staan, maar je hebt geen idee waar je moet beginnen. Leven onder je eigen voorwaarden. * Zelfvertrouwen een flinke duw kan gebruiken.
TIP 1 Zorg dat je blij bent wanneer je in de spiegel kijkt. Voor veel vrouwen is de spiegel een uitdaging. Ze zien niet wat ze graag willen zien. Ze kijken naar andere prachtige vrouwen die hun leven vormgeven en staan voor wat ze willen. Voor je het weet ligt het verlangen buiten jezelf. Bij een klein percentage modelvrouwen waar bijna niemand aan kan tippen. Kijk eens goed naar jezelf en kijk jezelf eens in de ogen. Schoonheid zit niet alleen aan de buitenkant, aantrekkelijk zijn komt van binnenuit. Al is het zeker de moeite waard om het uiterlijke plaatje goed te verzorgen. Focus niet op je gewicht of minpunten. Kijk naar je pluspunten en richt je daar op. Geef alles wat je mooi vindt aandacht. Want dat wat je aandacht geeft groeit. Benoem elke morgen in de spiegel 3 mooie punten aan jezelf. Doe een beetje moeite voor jezelf. Draag kleding waar je oprecht blij van wordt. Het is elke dag een mooie dag voor je zondagse jurk. ;) Als je zorgdraagt voor je uiterlijk hoe je je daar alvast niet meer druk om te maken. Dat is al één zorg minder.
TIP 2 Waar droom jij van? Ben jij één van de vrouwen die niet meer kan of durft te dromen? Omdat je teleurgesteld bent door wat je hebt meegemaakt of doordat je iets wilde bereiken maar dat het niet gelukt is tot nu toe? Stiekem heb jij jouw eigen deuren en ramen gesloten om verder te dromen. Bang om teleurgesteld te worden of om te falen, je houdt jezelf daardoor onnodig klein. Misschien klap je wel volledig dicht als iemand naar jouw dromen vraagt, want wie ben jij om te zeggen wat je wilt? Zorg dat je het gevoel van falen of je schuldig voelen niet langer aandacht schenkt en richt je op wat je WEL wilt. Vaak kun je heel goed benoemen wat je NIET wilt, maar alles wat je uitspreekt komt naar je toe. Als jij praat over de dingen die je NIET wilt, krijg je daar meer van. Wees je bewust van wat je zegt. Richt je daarom op wat je wel wilt, zet dat op papier, droom groots want niemand is gebaat bij klein denken. Vind de juiste woorden voor wat je wilt en maak van die grote droom kleine stukjes waarvan je steeds 1 klein, nieuw stukje aanpakt. B.v. Je wilt van je hobby je beroep maken, maak dan een plannetje wat je over een jaar wilt bereiken, vervolgens hak je dat plan in stukjes. Per half jaar, per maand, per week en per dag. Zo is een plan overzichtelijker en zal je niet tegen die berg opkijken waardoor je niet in actie komt en de moed verliest. Je zelfvertrouwen groeit als je elke dag een klein stapje doet in de richting die jij wilt.
TIP 3 ANGST IS EEN SLECHTE RAADGEVER Laat jij je leiden door angst? Wat is het ERGSTE wat kan gebeuren? Ik hield mezelf voor dat ik niet bang was, toch kwam ik mezelf tegen omdat ik wel degelijk bang was om te falen. Ik had angst om de controle los te laten, want als ik losliet had ik niks meer. IK HAD GEEN HOUVAST MEER EN DAT VOND IK ZO ENG DAT IK MEZELF TEGEN HIELD. Fouten maken is misschien niet leuk, maar juist door fouten te maken groei je. Je groeit niet als alles goed gaat. Wees niet bang om fouten te maken, want zolang het niemands leven kost is er geen man over boord. Je hebt het dan tenminste geprobeerd, dat wat een ander misschien niet eens durft. Hoe moedig is dat! Als het eens niet loopt zoals jij wilt, geef jezelf dan de raad die je zou geven aan een ander. Wat zou je tegen je vriendin zeggen in dat geval? Precies, het valt wel mee. Als je het niet geprobeerd hebt, dan weet je het niet! Ga doen! Ga ervaren! Ga ontdekken! STEL JE VOOR DAT JE OVER EEN JAAR NOG HETZELFDE VOELT ALS NU? WEET WAT JE DOEL IS, RICHT JE DAAR OP EN DAN KAN JE VOORBIJ JE ANGST!
TIP 4 WEET HOE UNIEK EN MOOI JE BENT! Iemand kan het je 100 x vertellen, als je het zelf niet gelooft zal je het niet voelen. Realiseer je dat je je leven opbouwt vanuit de dingen die je er in stopt. Wil je een gelukkig leven? Bouw je leven dan op vanuit plezier. Vreugde en plezier, trekt ook vreugde en plezier aan. Met angst en twijfel trek je mensen aan die ook in de angst en twijfel zitten. Je maakt verschil door elke dag veel dingen te doen waar jij blij van wordt. En benoem waar je dankbaar voor bent. OEFENING 1 SCHRIJF EEN WEEK LANG, ELKE AVOND OP WAAR JE DANKBAAR VOOR BENT. MINSTENS 10 DINGEN VAN DIE DAG, HOE KLEIN OOK. VERGELIJK NA EEN WEEK HOE ANDERS JE GEVOEL IS. RICHT JE OP GELUK!
TIP 5 (DE BESTE TIP) Praat goed tegen en over jezelf! Als je negatief bent over jezelf en alles afkraakt of niet goed genoeg vindt, dan neem je jezelf niet serieus. En als jij dat niet doet, waarom zou een ander jou dan moeten geloven? Praat met humor over jezelf en tegen jezelf. Leef het leven met een lichte knipoog. Zoek in alles de lichtheid in het leven op en ervaar het ook. Je leeft maar 1x (dat is wat we weten tenminste) Je bent een bijzonder mooi mens, met heel veel dromen. Zorg dat je ze koestert en durf je eigen uniekheid te zien. Je bent goed genoeg en de beste om van jouw droom werkelijkheid te maken. Maak een mantra voor jezelf wat je meerdere keren per dag zegt. B.v. Ik kan het, ik zit vol zelfvertrouwen, mijn droom komt uit. Fake it, till you make it! MAAK EEN DROOMPLAN VOOR JE EIGEN DROOMLEVEN!
OEFENING 2 Je bent het gemiddelde van de 5 personen met wie je omgaat. Levert dat een OEPS op? ;-) Bij mij toen wel. Schrijf op WIE jouw voorbeelden zijn als persoon. Van welke 5 personen WIL jij iets leren en WAT wil je van hun leren? Ik heb bijvoorbeeld een mentor waarvan ik leer hoe ze anderen heel veel ruimte geeft in reageren. Ze geeft niet haar mening, maar wil jouw mening horen. Zodat je van jezelf leert. Heerlijk, want dat geeft mij ook veel ruimte en inzichten. Ik kijk naar haar en vraag haar regelmatig HOE ze het doet. Zo heb ik nog 4 andere personen waar ik iets groots van leer. Zoals weten welke acties je kunt nemen, open zijn om te delen en nog veel andere dingen. WAT WIL JIJ LEREN? WIE IS JOUW VOORBEELD HIERIN? Als je niets wilt leren van een ander, vraag je dan eens of je de confrontatie met jezelf wel aan wilt gaan. Je wilt het zelf doen. Prima, maar daardoor kan je niet groeien. Vaak is het angst of weerstand wat er achter zit. Ga bij jezelf na waar de weerstand vandaan komt en wat je ervan leert.
TIP 6 Weet dat iedereen onzeker is en niet altijd heel veel zelfvertrouwen heeft. Echt waar, veel mensen hebben last van een gebrek aan vertrouwen in zichzelf. Als je dit weet zal je met andere ogen naar een ander kijken. Weet dat je echt niet de enige bent, het mooie is dat je je er niet door hoeft te laten leiden. Door je angst heen gaan en weten waarom je het doet is belangrijk. Weet wat je doel is en blijf daar steeds naar kijken. Die stip aan de horizon is van jou. Mijn doel is dat ik later (als ik groot ben) niet met spijt wil terugkijken op mijn leven. Ik wil niet achterom kijken en denken aan alles wat ik niet gedaan heb omdat ik niet durfde zijn wie ik wilde zijn. Het zal je toch niet gebeuren dat je op je 75 e met spijt achterom kijkt en dat je het leven geleefd hebt van een ander? Zorg dat je de juiste mensen naast je hebt die jou en je plannen steunen. Neem een mentor in de arm als het je niet alleen lukt. Maar zorg ervoor dat jij je eigen grootste cheerleader bent. Ga achter jezelf staan, ook als niemand in jouw plannen gelooft.
WIE IS ILONKA Ik ben Ilonka Brakman, ondernemer, trainer en soulcoach. Een echte dromer en een doener, mijn dromen maak ik waar. Daarbij help ik andere vrouwen hun dromen onder woorden en in beeld te brengen, zodat hun zelfvertrouwen met sprongen groeit. Ik vind het belangrijk dat je naar je hart luistert en dat gevoel volgt. Het is belangrijk om je hoofdzaken (je denken) te verbinden met je zielsmissie (je hart achterna) Zodat je kunt werken en leven op een manier zoals jij dat wilt. Ik ben praktisch en spiritueel, zonder zweverig te zijn.
EN WAT WIL JIJ GRAAG? Met Be-Stunning help ik je ontdekken wat je werkelijk wilt in je leven en wat voor jou belangrijk is. Mijn doel is om jou te inspireren, zodat ook jij sterke keuzes kunt maken die bij jou passen. Vrijheid en zelfvertrouwen ervaren is daarbij een belangrijk uitgangspunt. KRACHTIG, eigenzinnig en dicht bij jezelf. Op jouw manier, gestuurd door je eigen kracht en met een heldere blik. ALS JE WEET WIE JE BENT, WAAR JE NAARTOE WILT EN WAAROM, KAN NIETS JE NOG STOPPEN. IK BEN BENIEUWD NAAR JOUW VERHAAL EN WAAR JIJ VAN DROOMT. WIL JE HET MET ME DELEN? ILONKA@BE-STUNNING.NL