Wraps. Consument Bakken op 180 o C ± 20 minuten in een voorverwarmde oven.

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Wraps. Consument Bakken op 180 o C ± 20 minuten in een voorverwarmde oven."

Transcriptie

1 Wraps Franse beenham wrap Smakelijke beenham aan flinterdunne reepjes snijden. Vermeng 1000 gram beenham met 600 gram Beenhamsaus (08012K). Bestrooien met Feestelijke Decoratiemix (09046G0750). Javaanse saté wrap Grillfricandeau aan flinterdunne reepjes snijden. Vermeng 1000 gram grillfricandeau met 600 gram kant en klare Satésaus (08400K). Bestrooien met gefruite uitjes (06086K). Grillvlees wrap / Spaanse bocadillo wrap Grillfricandeau aan flinterdunne reepjes snijden. Vermeng 1000 gram grillvlees met 35 gram Saté ketjap (07154K) en 600 gram Piri-Pirisaus (08135K).Bestrooien met gefruite uitjes en Feestelijke Decoratiemix (09046G0750). Surinaams grillvlees wrap Gebraden kipfilet / fricandeau aan flinterdunne reepjes snijden. Vermeng 1000 gram grillvlees met 600 gram Japanse ketjapsaus (08090K). Bestrooien met gefruite uitjes (06086K). Het vlees garen, vermengen met bovenvermelde ingrediënten. Tortilla's (11076DS008) uitleggen op werktafel. Verdeel ± 125 gram tortillavulling in het midden van de tortilla. Rol de vulling op in de tortilla (envelopmodel). Bovenzijde van de tortilla bestrijken met de bovenvermelde saus en garneren met de bijpassende decoratie. Voor verkoop de tortilla s verpakken in folie. Bakken op 180 o C ± 20 minuten in een voorverwarmde oven. Tip Voor langere houdbaarheid van de tortilla's, deze opgerold zonder garnering invriezen. De saus pas op de tortilla smeren als u het product gaat presenteren.

2 Bharat tortilla 1000 gram rundergehakt 30 gram Bharat kruidenmix (02006K) 200 gram rode ui 250 gram champignons schijfjes 600 gram Shoarmasaus (08162K) Tortilla vellen Geraspte kaas Pel de ui, snijd deze in fijne blokjes en laat de champignons goed uitlekken. Meng het gehakt met de Bharat kruidenmix en bak het gehakt met de ui en de champignons. Vermeng het gehakt met de shoarmasaus. Leg op een tortillavel een hoeveelheid van het gehaktmengsel. Rol het geheel op en presenteer het eventueel in een tortilla schaaltje. Garneer de tortilla s met geraspte kaas. Verwarm de tortilla in de magnetron of gedurende 10 minuten in een voorverwarmde oven van 180 graden.

3 Burrito Salsa 1000 gram rundergehakt of kipfilet 40 gram Tortilla gekruid (01773K) 300 gram julienne mager rookspek 300 gram verse uienringen 250 gram Bistro saus Tomaten Salsa (08453POT01) Tortilla's (11076DS008) Rookspek en uien smoren. Gehakt rullen en kruiden toevoegen. Vervolgens het gehakt, het rookspek, de uien en de bistro saus tomaten salsa toevoegen. Vouwen van de burrito Leg ongeveer gram vulling in het midden van de tortilla. Vouw de tortilla met vulling in een enveloppenmodel. Bovenzijde bestrijken met de bistro saus tomaten salsa. Verpak de burrito salsa in rekfolie met bereidingssticker. Voor langere opslag de burrito s zonder saus invriezen. Serveren met bistro saus tomaten salsa (08453POT01) Verwarm de burrito gedurende 8-10 minuten in een voorverwarmde oven van 160 graden.

4 Burritos 1000 gram rundergehakt of kipfilet 90 gram Chapli kebabgekruid (01062K) 300 gram julienne mager rookspek 300 gram verse uienringen 250 gram Tortillasaus (08179K) Tortilla's (11076DS008) Cotelettopaneer (09025K) Rookspek en uien smoren. Gehakt rullen en kruiden toevoegen. Vervolgens alle overige ingrediënten vermengen. Het vouwen Tortilla's uitleggen op de werktafel. Bovenzijde bestrijken met tortillasaus. Leg ± gram vulling in het midden van de tortilla. Vouw de tortilla met vulling in een enveloppenmodel. Bovenzijde bestrijken met tortillasaus. Paneer de envelop en garneer met peterselie. Verpak de Burritos in rekfolie met bereidingssticker. Voor langere opslag de Burritos invriezen. Serveren met Epos Knoflooksaus (08093K).

5 Frisse aioli tortilla pikant 1000 gram mager rundergehakt 300 gram Bistro saus aioli pikant (08451POT01) 100 gram Traiteurgehaktmix superieur (01775K) 250 gram gemengde paprika blokjes (geblancheerd) Poesta decoratiemix (02280K) Rucola Tortilla s (11076DS008) Meng het gehakt met de traiteurgehaktmix superieur en rul het. Voeg daarna de geblancheerde paprika blokjes en de bistro saus aioli pikant toe en meng het goed door elkaar. Leg in het midden van de tortilla wat rucola sla en wat van het gehaktmengsel. Rol de tortilla op en bestrijk de bovenzijde met de bistro saus aioli pikant. Garneer de bovenzijde met de poesta decoratiemix. Verwarm het geheel gedurende 5 minuten in een voorverwarmde oven van 150 graden. De tortilla kan ook koud gegeten worden.

6 Frisse gehakt tortilla tortillavulling 1000 gram mager rundergehakt 500 gram Bieslook uiensaus (08013K) 100 gram Traiteurgehaktmix superieur (01775K) Feestelijke decoratiemix (09046G) Groene paprika blokjes (geblancheerd) Rucola sla Tortilla's (11076DS008) Rul het gehakt met de traiteurgehaktmix superieur. Laat het gehakt afkoelen. Meng het gekoelde gehakt met de bieslook uiensaus. Leg de tortillavellen neer op de werkbank en leg in het midden van de tortilla een hoeveelheid rucola. Leg een hoeveelheid gehaktmengsel op de rucola en rol de tortilla vervolgens op. Smeer de bovenzijde van de tortilla in met bieslook uiensaus en garneer het geheel met feestelijke decoratiemix en blokjes groene paprika. De frisse gehakt tortilla wordt koud gegeten.

7 Fusie tortilla tortillavulling 1000 gram kipfilet 50 gram Chinese Roaststeakgekruid (01066K) 300 gram Deense sandwichsaus (08035K) Rode paprika blokjes (geblancheerd) Bosui ringetjes Tortilla's (11076DS008) Kruid de kipfilet met de Chinese roaststeak. Gaar de kipfilet en vervolgens af laten koelen. Snij de kipfilet flinterdun en vermeng deze met de Deense sandwichsaus. Leg een tortilla op de werkbank. Leg in het midden van de tortilla een hoeveelheid van het mengsel en rol de tortilla op. Smeer de bovenzijde in met de Deense sandwichsaus en garneer het geheel met de blokjes rode paprika en wat bosui ringetjes. De fusie tortilla wordt koud gegeten.

8 Hachee wrap Tortilla s 25 cm (11076DS008) 1000 gram gegaarde blokjes runderstoofvlees gram Hacheesaus (08069K) 250 gram goud geel gebakken verse uien Gebakken uitjes (06086K) Uitjes grof (06082K) Pel de uien en snij deze in grove stukken. Bak de uien in een beetje boter mooi goud bruin. Verwijder van het gegaarde vlees de gelei en het gestolde vet. Meng het vlees, de saus, de gebakken uien door elkaar. Leg een hoeveelheid op een tortilla en mak hier een mooi rolletje van. Strijk de bovenzijde licht af met de hacheesaus. Garneer de bovenzijde met de gebakken uitjes en de uitjes grof. Oven voorverwarmen op 170 C, tortilla minuten in oven. Of verwarm de tortilla 3 min in de magnetron op 850W. De oven geniet de voorkeur, de tortilla wordt dan krokanter.

9 Japanse wraps Tortilla s (11076DS008) 1000 gram gebraden kipfilet 600 gram Japanse ketjapsaus (08050K) 400 gram uitgelekte taugé Gebakken uitjes (06086K) De tortilla s voorstrijken met de Japanse ketjapsaus. De kipfilet, Japanse ketjapsaus en taugé vermengen. De vulling verdelen over de tortilla s. De tortilla s vouwen (envelopmodel). De bovenzijde bestrijken met de Japanse ketjapsaus. Hierop gefruite uien en wat bieslook strooien.

10 Karel Appel Wrap 1000 gram kipreepjes Vleesgebraad (01807K) 150 gram Appelstukjes (06002K) 100 gram ijsbergsla gesneden Tortilla vellen (11076D) 300 gram Bieslookuiensaus (08013K) Feestelijke decoratiemix (09046G) Kruid de kip licht met de feestelijke decoratiemix en gaar deze af. Als de reepjes afgekoeld zijn deze vermengen met de appelstukjes en de bieslookuiensaus en 5 gr/kg feestelijke decoratiemix. Leg op de wrap een kleine hoeveelheid gesneden ijsbergsla en leg hierop een hoeveelheid van het mengsel. Rol de wrap op. Strijk een hoeveelheid bieslookuiensaus aan de bovenzijde van de wrap en garneer deze af met wat feestelijke decoratiemix. De wrap kan uitstekend als koud lunch gerecht gegeten worden.

11 Latino chicken Tortilla s (11076DS008) 1000 gram kipfilet/ kipdij vlees 50 gram Cajun gekruid (01056K) 350 gram Deense sandwichsaus (08035K) 150 gram Amerikaanse Grillsaus (08002K) 400 gram stoofschotelgroenten Gebakken uitjes (06086K) Peterselie (06061K) Het vlees in stukjes snijden, kruiden met de cajun gekruid. Vervolgens het vlees braden in oven of pan. De groenten met het vlees kort mee braden. Beide terug koelen en vermengen met de Deense sandwichsaus en de Amerikaanse grillsaus. De vulling is nu klaar. Vul de tortilla met gram mengsel en vastzetten met een prikker. Bovenkant van de tortilla bestrijken met de Deense sandwichsaus. Vervolgens bestrooien met gebakken uitjes en peterselie. : Oven voorverwarmen op 185 C, tortilla 10 minuten in oven. Of in de magnetron, 3 minuten op 850W.

12 Mexicaanse tortilla tortillavulling 1000 gram mager rundergehakt 500 gram Tortillasaus (08179K) 50 gram Tortilla gekruid (01773K) 150 gram Pizzakaas (11090K) 150 gram Paprikareepjes rood, groen (06056K) 50 gram Gebakken uitjes (06086K) Gehakt rullen en mengen met bovenstaande ingrediënten. Tortilla's (11076DS008) uitleggen op werktafel, voorstrijken met tortillasaus. Verdeel ± 125 gram tortillavulling in het midden van de tortilla. Rol de vulling op in de tortilla (envelopmodel). Bovenzijde van de tortilla bestrijken met tortillasaus bestrooien met kaas, peterselie of bieslook. Voorverpakken in rekfolie of kort afbakken in de oven zodat kaas smelt over de tortilla. Goed te combineren met tomaat, ijsbergsla en/of zure room. Tip Voor langere houdbaarheid van de tortilla's, deze opgerold zonder garnering invriezen.

13 Mexicaanse tosti s 3 stuks Tortillavellen (11076DS008) tomaat salami Tortillasaus (08179K) Geraspte kaas (11090K) Feestelijke Decoratiemix (09046G0750) Leg 1 tortillavel op de werktafel en smeer deze in met de tortillasaus. Beleggen met dunne plakjes tomaat en bestrooien met geraspte kaas. 2 e tortillavel erop leggen en insmeren met de saus, beleggen met julienne salami en bestrooien met geraspte kaas. 3 e tortillavel erop leggen, insmeren met de saus, bestrooien met geraspte kaas en garneren met de feestelijke decoratiemix. Variatietip Ham, chorizo, paprika, Deense sandwichsaus (08035K) of Pizzasaus (08136K). U kunt eventueel ook gehakt toevoegen (500 gram). Zorg er altijd voor dat u kaas gebruikt tussen de tortilla s. ± 10 minuten bakken in de oven op 180 C C Snijd de tosti in 4 gelijke delen.

14 Pikante kip tortilla 1000 gram gerookte kipfilet Tortilla s (11076DS008) Pijnboompitten (05100K) 300 gram Bistro saus Aioli Pikant (08451POT01) Poesta Decoratiemix (02280K) 250 gram gemengde paddenstoelen 100 gram rode ui Rucola Stukjes ananas Snijd de paddenstoelen, de bosui en de rode ui fijn en bak het mengsel even in de pan. Snijd van de gerookte kipfilet blokjes en vermeng deze met de groenten en de bistro saus aioli pikant. Leg eerst rucola op de tortilla en vervolgens het mengsel. Strooi hierover pijnboompitten en rol het geheel op. Marineer de bovenzijde met de bistro saus aioli pikant en garneer het geheel met de poesta decoratiemix en stukjes ananas. Verwarm de pikante kip tortilla gedurende 5 minuten in een voorverwarmde oven van 150 graden. De tortilla s kunnen eventueel ook koud gegeten worden.

15 Lauw warme rookworst burrito Rookworst IJsbergsla in reepjes Komkommer partjes zonder zaadlijsten Tortilla s 25 cm (11076DS008) Tortillasaus (08179K) Aluminium bakje of braadsleetje Wel de rookworst, laat deze afkoelen en snij deze door midden. Gril deze kort in een grilpan zodat er een mooi grilpatroon ontstaat op de worst. Leg een tortilla vel op de bank en strijk deze in met de tortillasaus. Beleg de tortilla met wat sla reepjes en komkommer partjes. Leg er een stuk rookworst op en vouw het geheel dicht als een burrito. Verwarm het geheel kort in de magnetron zodat het lauw warm is of het eet gerecht koud.

16 Rotikip-tortilla 1000 gram gare kipreepjes 1000 gram Satésaus kant en klaar (08400K) 400 gram Uitgelekte taugé (11052POT01) 200 gram Gebakken uitjes (06086K) 50 gram Saté ketjap (07154K) 250 gram Champignonschijfjes uit blik (11007/8BLIK1) Kipvlees voorkruiden met Chinese Roaststeakgekruid (01066K) en Indische sojasaus (08080K). Braden om vervolgens aan reepjes te snijden. Kipreepjes vermengen met de satésaus, saté ketjap, champignonschijfjes, gebakken uitjes en taugé. De vulling is nu klaar. Verdeel de vulling ± 150 gram over een Tortilla (11076DS008). Rol de vulling in de tortilla. Vastzetten met een cocktailprikker of een korte satéstok. Presentatie Bestrijk de bovenzijde van de roti-tortilla met saté ketjap. Strooi hierop gebakken instant uitjes en peterselie. Eventueel voorverpakken in rekfolie met bereidingssticker. Oven minuten op 200 C. (Oven geniet voorkeur, tortilla wordt dan krokanter). 1½ - 2 minuten in magnetron op hoogste stand. Serveren met rijst en/of frisse salade.

17 Teriyaki wrap Gesneden gebraden rosbief Champignons uit blik Porto bello Bosui Bleekselderij Kruidencrème (08060K) Sesam woksaus (08193K) Tortilla s (11076DS) Verse peterselie Aluminium braadslee Gril de porto bello in de oven gedurende 10 minuten op 160 graden. Laat de blik champignons goed uitlekken en snijd de bleekselderij en de bosui in smalle reepjes. Roerbak deze mix kort in een wok met wat olie. Smeer de tortilla s in met kruidencrème. Leg boven op de kruidencrème de gesneden rosbief. Neem de afgekoelde porto bello en snij deze in plakjes en leg ze op de rosbief in het midden van de tortilla. Neem wat van de afgekoelde groentemix en leg deze op de porto bello. Schenk als laatste een lepel sesam woksaus eroverheen. Rol het geheel op en marineer de buitenzijde met de sesam woksaus. Garneer het geheel met vers gesneden peterselie. De wrap kan zowel koud als lauwwarm gegeten worden. Indien lauwwarm, de tortilla verwarmen in een oven gedurende 8 minuten op 150 graden.

18 Tortilla Margarita 500 gram kipreepjes (filet of dijvlees) 500 gram rundergehakt 100 gram gekookte ham reepjes 500 gram Pizzasaus (08136K) 100 gram Traiteurgehaktmix superieur (17075K) 200 gram Pizza kaas (11090K) 150 gram Champignonschijfjes uit blik (11007/8BLIK1) 150 gram paprika reepjes Kipvlees en gehakt voorkruiden met traiteurgehaktmix. Gehakt en kipreepjes samen braden en vervolgens vermengen met de overige ingrediënten. De vulling is nu klaar. Verdeel de vulling ± 150 gram over een Tortillavel (11076DS008). Rol de vulling in de tortilla. Vastzetten met een cocktailprikker of een korte satéstok. Presentatie Bestrijk de bovenzijde van de tortilla met pizza saus. Strooi hierop gebakken instant uitjes, kaas en peterselie. Eventueel voorverpakken in rekfolie met bereidingssticker. Oven minuten op 200 C. (Oven geniet voorkeur, tortilla wordt dan krokanter). 1½ - 2 minuten in magnetron op hoogste stand. Serveren met een Italiaanse salade.

19 Tortilla s met Siss Kebab-Kaneelsaus 1000 gram mager rundergehakt 90 gram Chapli kebabgekruid (01062K) 500 gram Siss Kebab-Kaneelsaus (08164K) Gehakt rullen en mengen met bovenstaande ingrediënten. Tortilla's (11076DS008) uitleggen op werktafel, voorstrijken met siss kebab-kaneelsaus. Verdeel ± 125 gram tortillavulling in het midden van de tortilla. Rol de vulling op in de tortilla. (envelopmodel). Bovenzijde van de tortilla bestrijken met siss kebab-kaneelsaus en garneren met verse paprika en ui. Voorverpakken in rekfolie, of kort afbakken in de oven. Tip Voor langere houdbaarheid van de tortilla's, deze opgerold zonder garnering invriezen.

20 Amerikaanse Wrap 1000 gram half om half gehakt 70 gram Amerikaanse hamburgercombi (01002K) 50 gram Hamburger hotsaus (08071K) 250 gram groente stoofmix IJsbergsla Het gehakt rullen met alle grondstoffen uitgezonderd de sla. Tortilla vellen (11076DS008) uitleggen op de werktafel en een blad sla erop leggen. Daarna ± 125 gram gehakt op de sla leggen. Rol de vulling op in de tortilla (envelopmodel). In de koeling of de vriezer bewaren. Als het product gepresenteerd wordt dan pas de bovenzijde insmeren met American Grillsaus (08002K). Afbakken op 180 o C ± 20 minuten in een voorverwarmde oven. Deense Wrap Tortilla vellen (11076DS008) 1000 gram half om half gehakt 750 gram Deense sandwichsaus (08035K) 400 gram groente stoofmix Het gehakt mengen met de ingrediënten en het gehakt rullen in de koekenpan. Tortillavellen uitleggen op de werktafel. De vulling ± 125 gram verdelen over de tortilla. Rol de vulling op in de tortilla (envelopmodel). In de koeling of de vriezer bewaren. Als het product gepresenteerd wordt dan pas de bovenzijde insmeren met Deense sandwichsaus.

21 Cajun Wrap 1000 gram kip of varkensvlees 40 gram Cajun gekruid (01056K) Champignons (11007/8BLIK1), naar smaak Maïs (uit blik), naar smaak IJsbergsla Het vlees snijden en vermengen met de ingrediënten en garen, uitgezonderd de sla. Tortilla vellen (11076DS008) uitleggen op de werktafel, en een blad sla op het vel leggen. Daarna vullen met ± 125 gram vlees. Rol de vulling op in de tortilla (envelopmodel). In de koeling of de vriezer bewaren. Als het product gepresenteerd wordt dan pas de bovenzijde insmeren met Beenhamsaus (08012K). Griekse Wrap 1000 gram kipfilet gram Groene lamsvleeskruiden (01181K) 500 gram komkommer (met schil, zonder zaadlijst) gram Knoflooksaus (08093K) 100 gram fijn gesneden ijsbergsla Gesnipperde Peterselie (06061K), Bieslook (05008K) Bistro kruidenolie Groene Pesto (07058K) Halve kipfilet kruiden en vervolgens grillen of braden. De gare kipfilet in reepjes snijden. Komkommer goed wassen en in partjes snijden. Vermeng de kipfilet, komkommer en knoflooksaus. Vul de Tortilla vellen (11076DS008) met gram mengsel. Rol de tortilla op en zet vast met cocktail prikker. Bovenkant bestrijken met bistro kruidenolie groene pesto en bedekken met ijsbergsla. Bestrooien met peterselie en/of bieslook.

22 Wilde spinazie tortilla voor ongeveer 20 tortilla s 600 gram wilde spinazie 400 gram rode ui in fijne partjes gesneden 800 gram mozzarella in schijfjes 400 gram zongedroogde tomaatjes (half gedroogd) Pijnboompitten sachets (05100DS) Italiaanse saus (08081K) Pizza kaas (11090K) Tortilla s 25 cm (11076DS) Smeer een tortillavel in met de Italiaanse saus. Beleg vervolgens de tortillavel naar verhouding met de bovenstaande ingrediënten. Vouw de tortilla dicht en zet hem eventueel vast met een prikker. Smeer de bovenzijde van de tortilla in met Italiaanse saus en garneer het geheel af met de pizza kaas. Presentatie Presenteer de tortilla s in uw toonbank. Bak de tortilla af in een voorverwarmde oven van 180 graden gedurende 4-5 minuten.

23 Mexicaanse tortilla Mexicaanse snack bestemd voor 18 stuks tortillavellen Mexicaanse tortillarauwkost 255 gram kidneybonen (uitgelekt) 285 gram maïskorrels (uitgelekt) 300 gram witte kool fijn gesneden 500 gram uien (as 4) 300 gram Geraspte kaas (11090K) 600 gram tomaat, uitgelepeld 250 gram Tortillasaus Epos (08179K) 250 gram gekookte prei fijn 15 gram Tortillagekruid Epos (01773K) Let op: alle groenten voor gebruik blancheren. Verdeel de tortillarauwkost over de tortilla (11076DS008). Rol de rauwkost in de tortilla, daarna vastzetten met een satéstokje 15 cm (03085BS000). Presentatie Bovenzijde van de tortilla bestrijken met de tortillasaus en bestrooien met geraspte kaas en peterselie. Oven: 5-7 Minuten op 200 C (oven geniet voorkeur, tortilla wordt dan krokanter). Magnetron: 1½ a 2 minuten in magnetronschaal hoogste stand.

24 Italiaanse tortilla 1000 gram gerookte kipfilet aan stukjes 500 gram rode ui in fijne partjes gesneden 250 gram taugé 100 gram zongedroogde tomaatjes (half gedroogd) 50 gram gesneden bosuitjes Pijnboompitjes sachets (05100DS) Pizzasaus (08136K) Pizza kaas (11090K) Tortilla s 25 cm (11076DS008) Smeer een tortillavel in met de pizzasaus. Leg vervolgens de bovenstaande ingrediënten naar verhouding neer op het tortillavel. Vouw de tortilla dicht en zet hem eventueel vast met een prikker. Smeer de bovenzijde van de tortilla licht in met pizzasaus en garneer het geheel af met de pizza kaas. Presentatie Presenteer de tortilla s in uw toonbank. Bak de tortilla af in een voorverwarmde oven van 180 graden gedurende 6-8 minuten.

Diverse recepten met een vleugje Epos

Diverse recepten met een vleugje Epos Diverse recepten met een vleugje Epos Bourgondisch Rolletje Marineer de binnenkant van de schnitzel met de Bistro 1000 gr Runder- of Kalfsschnitzel Kruidenolie Bretagne. 80 gr Bistro Kruidenolie Bretagne

Nadere informatie

RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT

RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT RIJST GEVULDE PAPRIKA BENODIGDHEDEN (VOOR 2 PAPRIKA S) > 1 zakje Vitadis rijst > 2 rode of gele paprika s > 75 gram mager rundergehakt > 75 gram courgette

Nadere informatie

RECEPTEN HUMPHREY FRIDT

RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. BIEFSTUK MET SALADE > 120 gram biefstuk > 3 handjes ijsbergsla > 1 handje rucola sla > 2 radijsjes > 1 bosui > 1 eetlepel magere yoghurt > 1 theelepel tuinkruiden

Nadere informatie

WEEK 1 1200 KCAL DAG 1

WEEK 1 1200 KCAL DAG 1 DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend

Nadere informatie

Appeldag en ontwateringsoep

Appeldag en ontwateringsoep RECEPTEN Appeldag en ontwateringsoep Volg een appeldag of maak een ontwateringsoep wanneer gedurende meer dan 3 achtereenvolgende dagen geen gewichtsdaling plaatsvindt. Appeldag Eet, verdeeld over één

Nadere informatie

10 Luxe Afslank Recepten

10 Luxe Afslank Recepten 10 Luxe Afslank Recepten Dieetsnel.nl Kees van Hessel Recept 1 Omelet met kampernoelies 10 tot 15 minuten 1 pers - 2 eieren - 250 gram kampernoelies - sjalotjes - peterselie - peper & zout Borstel de kampernoelies(champignons)

Nadere informatie

Bietensalade. Ingrediënten:

Bietensalade. Ingrediënten: Bietensalade - 1000 gram voorgekookte bieten - 75 gram rucola - 200 gram feta - 100 gram pijnboompitjes - 4 el olijfolie, extra virgine - 4 el balsamicoazijn - 4 tl mosterd - 2 el honing - Peper - Leeg,

Nadere informatie

Heerlijke ovenschotels met verse aardappels, die iedereen kan maken

Heerlijke ovenschotels met verse aardappels, die iedereen kan maken Heerlijke ovenschotels met verse aardappels, die iedereen kan maken Verse aardappels. Jullie smaken naar meer. 1 Makkelijke en Lekkere Aardappelschotels Met verse aardappels kun je enorm variëren. Wat

Nadere informatie

Maaltijdenplanner 2016 Slager

Maaltijdenplanner 2016 Slager Maaltijdenplanner 2016 Slager www.bonfait.nl Index week 1 (04.01 t/m 10.01) week 2 (11.01 t/m 17.01) week 3 (18.01 t/m 24.01) week 4 (25.01 t/m 31.01) week 5 (01.02 t/m 07.02) week 6 (08.02 t/m 14.02)

Nadere informatie

Diner: Sla Wraps. Ingrediënten:

Diner: Sla Wraps. Ingrediënten: Diner: Sla Wraps 1 wortel (geraspt) 1 pastinaak (geraspt) ½ knolraap (geraspt) 1 rode biet (geraspt) 1 kop ijsberg sla (geraspt) 3 theelepels olijfolie ½ theelepel komijn 1/8 theelepel mosterdzaadjes slablad

Nadere informatie

10 euro korting op het fase 1 pakket van vitadis klik hier en gebruik de kortingscode VETVRIJ 23 ZOMERSE RECEPTEN HUMPHREY FRIDT

10 euro korting op het fase 1 pakket van vitadis klik hier en gebruik de kortingscode VETVRIJ 23 ZOMERSE RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 10 euro korting op het fase 1 pakket van vitadis klik hier en gebruik de kortingscode VETVRIJ 23 ZOMERSE RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. COURGETTE RED MEAT 1 persoon > Halve courgette > 120 gram mager rundergehakt

Nadere informatie

Texaanse spies. Grondstoffen: 1 kg Hamvlees in blokjes 2x2cm 250 gram Plakken ontbijtspek 2x2 cm

Texaanse spies. Grondstoffen: 1 kg Hamvlees in blokjes 2x2cm 250 gram Plakken ontbijtspek 2x2 cm Texaanse spies Grondstoffen: 1 kg Hamvlees in blokjes 2x2cm 250 gram Plakken ontbijtspek 2x2 cm 150 gram Marinette Texas, Hela Bamboepicks 18 cm, Hela * Marineer de blokjes hamvlees met de Marinette Texas

Nadere informatie

Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes*

Weekmenu 3. Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Weekmenu 3 Maandag Heldere runderbouillon Gebakken kippenlevertjes Gekookte aardappelen Rode kool met appeltjes* Dinsdag Koolvispakketjes* Rijst Snijbonen Halfvolle biogardeyoghurt Woensdag Witlofschuitjes*

Nadere informatie

Voedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel

Voedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel Hapjes en dips Aardbeienspiesjes Voor 10 spiesjes: 400-500 gram (kleine) aardbeien 2 eetlepels limoensap 2 eetlepels honing Gestampte muisjes of geraspte kokos 10 blaadjes munt 10 (saté)prikkers Bereiding

Nadere informatie

Voorwoord. Ik wens jullie veel fijne maaltijden toe. Een wielewaal vrijwilliger.

Voorwoord. Ik wens jullie veel fijne maaltijden toe. Een wielewaal vrijwilliger. Voorwoord. In dit recepten boek vind je vele makkelijke recepten en een duidelijke bereidingswijze. Dit recepten boek heeft al menige maaltijd tijdens een wielewaal vakantie tot een groot succes gemaakt.

Nadere informatie

Kip kerrie sandwich. Komkommer sandwich 1 komkommer 2 tomaten

Kip kerrie sandwich. Komkommer sandwich 1 komkommer 2 tomaten Club sandwich 12 sneden wit brood, geroosterd en beboterd 12 dikke plakken kipfilet 8 plakken bacon, even gebakken 2 tomaten in plakken mayonaise of slasaus 4 grote augurken ijsbergsla 8 tandenstokers

Nadere informatie

Recepten. Klop de melk met het ei Olijfolie verhitten in de pan

Recepten. Klop de melk met het ei Olijfolie verhitten in de pan Recepten RECEPT 1 OMELET. Klop de melk met het ei in de pan Champignons aan bakken Spinazie, gewassen & gesneden toevoegen Ei mengsel toevoegen Om en om bakken, totdat het ei gestold is. RECEPT 2 GEVULDE

Nadere informatie

GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN

GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN 100 gram Zero Rice 100 gram runderbiefstuk 120 gram wortels 100 gram peultjes 1 rode ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel balsamico azijn 1 thleelepel honing verse

Nadere informatie

Pasta salade. Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie

Pasta salade. Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie Pasta salade Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie 175 gram pasta, bv. schelpjes macaroni 150 gram sperziebonen

Nadere informatie

KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN

KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete koolhydraatarme gerechten. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept,

Nadere informatie

heerlijke recepten voor wraps Samengesteld door slagers, voor slagers.

heerlijke recepten voor wraps Samengesteld door slagers, voor slagers. 15 heerlijke recepten voor wraps Samengesteld door slagers, voor slagers. Receptenboekje_Wraps_Claes_NL.indd 1 24-08-12 15:53 Inhoud 1. Mexicaanse wrap 2. Zalm wrap 3. Wrap met kipfilet 4. Italiaanse wrap

Nadere informatie

Kookworkshop MONIQUE VAN WESSUM AFSLANKCOACH VAN WESSUM AFSLANKCOACH MONIQUE

Kookworkshop MONIQUE VAN WESSUM AFSLANKCOACH VAN WESSUM AFSLANKCOACH MONIQUE Kookworkshop Regelmatig organiseer ik voor mijn klanten een kookworkshop om ze laten zien en proeven hoe lekker en gevarieerd je kunt blijven eten en toch kunt afvallen. Hierbij een impressie van de vorige

Nadere informatie

PROOF. fingerfood. www.powerslim.nl.be

PROOF. fingerfood. www.powerslim.nl.be PROOF fingerfood www.powerslim.nl.be PROOF fingerfood Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie. Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer

Nadere informatie

Hier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden.

Hier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden. Hier vind u een aantal voorbeelden van caloriearme maaltijden. Vispakketje met prei Verwarm de oven voor op 200 C. Wrijf de tilapiafilet in met rozemarijn en peper. Snijd de prei in 1 cm brede schuine

Nadere informatie

Werkblad 13 Tapas. Brood met makreelspread Ingrediënten (voor 4 personen) 50 gram makreelfilet 4 sprieten bieslook 1 eetlepel magere kwark citroensap

Werkblad 13 Tapas. Brood met makreelspread Ingrediënten (voor 4 personen) 50 gram makreelfilet 4 sprieten bieslook 1 eetlepel magere kwark citroensap Brood met makreelspread Ingrediënten (voor 4 personen) 50 gram makreelfilet 4 sprieten bieslook 1 eetlepel magere kwark citroensap handje rucola 4 sneetjes volkoren stokbrood schaar vork eetlepel schaaltje

Nadere informatie

Recepten half vast naar vast voedsel. Thaise kippensoep (4 personen)

Recepten half vast naar vast voedsel. Thaise kippensoep (4 personen) Recepten half vast naar vast voedsel Thaise kippensoep (4 personen) 400 ml kokosmelk (met laag vetgehalte) 1 grote ui, fijn gehakt een teentje knoflook, fijn gehakt 1 eetlepel verse gember, fijn gehakt

Nadere informatie

Pittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten

Pittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten Pittige paprika-tomatensoep voor- of bereidingstijd: 30 minuten 2 teentjes knoflook 750 gram zoete kerstomaatjes (of andere rijpe tomaten in stukjes) 6 eetlepels olijfolie 2 kleine rode uien 1 grote rode

Nadere informatie

Saladevariaties met Salade crème

Saladevariaties met Salade crème Saladevariaties met Salade crème Gemengde Salade 1 bloemkool in fijne roosjes snijden 1 rettich in blokjes snijden 2 wortelen, julienne 6 appels in blokjes 200 gram rozijnen 100 gram krenten Tip Aanmaken

Nadere informatie

Power Slim Proof Hapjes

Power Slim Proof Hapjes Power Slim Proof Hapjes Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie. Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer je aan het afvallen bent.

Nadere informatie

Kerstmenu: voor 4 personen

Kerstmenu: voor 4 personen Kerstmenu: voor 4 personen Broccolisoep met zalm of spitskoolsalade **** Witlofschuitjes met kipfilet en appel bieten salade; stoofpeertjes gegratineerde aardappelschotel **** Kersenkwark godenspijs Dit

Nadere informatie

Gestoomde scholrolletjes

Gestoomde scholrolletjes Gestoomde scholrolletjes 5 stuks scholfilet Garnalen gepeld 3 lente uitjes alleen het groene deel 2 tl maïzena 1 tl sake Snijd de filets in de lengte doormidden. Bak de garnalen en snijd ze heel klein,

Nadere informatie

Gerechten Koken met Kids 2014

Gerechten Koken met Kids 2014 Gerechten Koken met Kids 2014 Mini pizzaatjes Ingrediënten voor 9 pizza slices Pizzadeeg (kant en klaar) Pizza/Pastasaus 1 zakje Kaas/Parmezaanse kaas 1 pakje Ham 1 pakje Salami 1 blikje Ananas 1 Paprika

Nadere informatie

Boursin-hapje met zalm

Boursin-hapje met zalm Boursin-hapje met zalm Ingrediënten (10 stuks): 2 plakjes gerookte zalm Verse Dille ¼ doosjes Boursin (kruidenkaas) plasticfolie : 1. Beleg de plakjes gerookte zalm heel dik met Boursin en verse dille.

Nadere informatie

Sugarchallenge Medium

Sugarchallenge Medium Sugarchallenge Medium Dagmenu 7-8-9 + bonusrecepten Dagmenu 7 Ontbijt Havermoutpap met appel Neem 200 ml. rijstmelk, havermelk of amandelmelk (suikervrij) en breng dit zachtjes aan de kook. Voeg 3 eetlepels

Nadere informatie

Power Slim Proof Hapjes

Power Slim Proof Hapjes Power Slim Proof Hapjes t vaak gezien als een moeilijke Afvallen en een sociaal leven word je sociale leven even stop willen ook dan combinatie. Het liefste zou je bent. Een verjaardag, een borrel of zetten

Nadere informatie

MENU SEPTEMBER 1999. Cocktail van nieuwe haring. -x-x-x-x-x- Spinaziesoep met roomkaas. -x-x-x-x-x- Abrikozenspoom. -x-x-x-x-x-

MENU SEPTEMBER 1999. Cocktail van nieuwe haring. -x-x-x-x-x- Spinaziesoep met roomkaas. -x-x-x-x-x- Abrikozenspoom. -x-x-x-x-x- MENU SEPTEMBER 1999 Cocktail van nieuwe haring Spinaziesoep met roomkaas Abrikozenspoom Maïskipfilet met gerookte zalm broccoli ei gratin aardappelen uit de oven met kaas Chocolade en vanilleparfait met

Nadere informatie

Kerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon. Ingrediënten: Bereiding:

Kerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon. Ingrediënten: Bereiding: Kerstrecept 600 kcal, vlees Oosterse Kalkoendijfilet 4 personen, 314 kcal per persoon 500 g (biologische) kalkoendijfilet 4 eetlepel Japanse sojasaus, minder zout 1 eetlepel rijstazijn 1 eetlepel Chinees

Nadere informatie

verzorging CSPE KB 2013

verzorging CSPE KB 2013 verzorging CSPE KB 2013 bijlage Recepten variant a: Gepofte aardappel met magere kwark en kipsalade variant b: Gepofte aardappel met hüttenkäse en kaassalade PK-0711-b-13-1-b 1 / 5 lees verder variant

Nadere informatie

Aardappelen/ pasta/rijst

Aardappelen/ pasta/rijst Boodschappenlijstje vrouw Intensive - week 3 FASE B = afvallen en overstappen op een evenwichtig eetpatroon met ca. 700 900 kcal Intensive producten 14 porties Intensive Shakes, Pudding of Muesli Groenten

Nadere informatie

Gekruide kalkoenfilet met groentesaus 4 personen

Gekruide kalkoenfilet met groentesaus 4 personen Gekruide kalkoenfilet met groentesaus 4 personen 600 gram kalkoenfilets (rauw gewicht) 300 gram roma tomaten, in partjes 150 gram prei 350 gram courgette 2 takjes tijm Theelepel Golden vegetable 4 eetlepels

Nadere informatie

10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT

10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT 10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT 1. CHAMPIGNONS UIT DE OVEN MET BIEFSTUK > 1 biefstuk > 5 á 6 champignons > 1 teentje knoflook > ¼ rode ui > 50 gram sperziebonen (diepvries) > Iets

Nadere informatie

Week 13 Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 100 gram galia meloen. Tussendoor 1 lu time out koekje

Week 13 Maandag kcal. Ontbijt 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 100 gram galia meloen. Tussendoor 1 lu time out koekje Week 13 Maandag 1230 kcal 100 gram galia meloen 1 lu time out koekje 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 2 plakjes rookvlees 1 appel 300 gram nasi (incl. groente,

Nadere informatie

Gerechten Koken met Kids 2013

Gerechten Koken met Kids 2013 Gerechten Koken met Kids 2013 GROEP 1 Kipspies (zoetzuur) Ingrediënten (ca. 24 stuks): 500 gram kipfilet 2 tenen knoflook (uitgeperst) zout & versgemalen peper 125 ml citroensap 1½ eetlepel olijfolie 1

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant!

Beste KOOK-OOK klant! Beste KOOK-OOK klant! Iedereen kent de lekkere pasta s uit Italië of de smaakvolle rijst uit Azië. Echter er zijn zoveel andere producten die vroeger veel in Nederland werden gegeten maar de laatste jaren

Nadere informatie

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28

SUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28 SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers

Nadere informatie

Kookworkshop SSgN Receptenboekje

Kookworkshop SSgN Receptenboekje Kookworkshop SSgN Receptenboekje Dit receptenboekje bevat 6 recepten. Deze recepten komen uit het Sporterskookboek (Harms-Aris & Geerets, 2006) en bevatten allemaal weinig vet, voldoende eiwit en ruimschoots

Nadere informatie

Bolonese saus. Kookgerei: Brander (klein) Houtenspatel Knoflookpers Pan (middel) Pollepel Serveerschaal. Ingrediënten: Bereiding:

Bolonese saus. Kookgerei: Brander (klein) Houtenspatel Knoflookpers Pan (middel) Pollepel Serveerschaal. Ingrediënten: Bereiding: Bolonese saus Brander (klein) Houtenspatel Knoflookpers Pan (middel) Pollepel Serveerschaal 2,5 eetlepel 2500 gram 15 teentjes 10 eetlepel 2,5 eetlepel 5 eetlepel 10 deciliter 5 grote blikjes 5 stuks 2,5

Nadere informatie

PiTabrOOD met FaLaFeL & GrieKse YogHurt

PiTabrOOD met FaLaFeL & GrieKse YogHurt PiTabrOOD met FaLaFeL & GrieKse YogHurt Falafel is balletjes gemaakt van kikkererwten en verschillende kruiden en is een traditioneel gerecht in het Midden Oosten en Noord-Afrika. Kikkererwten bevatten

Nadere informatie

In dit weekmenu worden 2 gerechten op die manier gebruikt. De pastasaus en de aardappelpuree. Kijk maar eens naar het menu:

In dit weekmenu worden 2 gerechten op die manier gebruikt. De pastasaus en de aardappelpuree. Kijk maar eens naar het menu: In dit boekje wil ik je graag laten zien hoe je een makkelijk weekmenu maakt doormiddel van gerechten te hergebruiken. Dat betekent dat je een gerecht maakt en daar een portie van apart houd voor een andere

Nadere informatie

E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN. NOG MEER kilo s verliezen!

E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN. NOG MEER kilo s verliezen! E-Book 7 NEXT STEP LIGHT RECEPTEN NOG MEER kilo s verliezen! Dit ebook is gemaakt je een extra boost te geven met behulp van een aantal producten bij onder andere het BELONINGS pakket. Deze recepten hebben

Nadere informatie

Variatie in je sla! Eet smakelijk, Mirjam Zwemmer Bieze

Variatie in je sla! Eet smakelijk, Mirjam Zwemmer Bieze RECEPTEN MET SLA! Variatie in je sla! Als lichte avondmaaltijd, snelle gezonde lunch of als bijgerecht. Salade is altijd goed! Iedereen heeft zijn eigen saladerecept, maar er zijn nog zo veel meer variaties

Nadere informatie

Kabeljauw, prei en rauwe ham

Kabeljauw, prei en rauwe ham Kabeljauw, prei en rauwe ham Bereiding: 10 minuten - 1 00 g kabeljauwfilet - 1 00 g prei in ringen - 40-5 0 g magere rauwe gerookte ham in reepjes - Verse tijm, blaadjes gerist 297 32,0 g 4,0 g 17,0 g

Nadere informatie

Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg

Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg ...lekkere recepten voor in de nachtdienst Koolhydraatrijke recepten werkt voor de zorg Koolhydraatrijke recepten Bewezen is dat koolhydraatrijke voeding vanaf ongeveer de tweede helft van de nachtdienst

Nadere informatie

DANNY JANSEN Rendang vlees voor broodje Danny

DANNY JANSEN Rendang vlees voor broodje Danny DANNY JANSEN Rendang vlees voor broodje Danny - 1,5 kilogram runderstoofvlees - 1 rode peper - 1 rawit (is een kleine peper) - 2 uien - 4 knoflooktenen - 6 kemirinoten - 1 eetlepel verse koriander - 3

Nadere informatie

KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016!

KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016! KOOK-OOK wenst jullie een hele fijne kerst & een gezond en gelukkig 2016! ZwARte BoNeNSoEP Met PuLLeD PoRK Zoete aardappel is lekker en gezond. Een zoete aardappel is een knol en behoort, in tegenstelling

Nadere informatie

Vegetarische gerechten uit de ANBO Nieuwsbrief 2010 door Gery Mulder

Vegetarische gerechten uit de ANBO Nieuwsbrief 2010 door Gery Mulder Vegetarische gerechten uit de ANBO Nieuwsbrief 2010 door Gery Mulder Bietjes, maar dan anders(juni)... 1 Stampot ijsbergsla(juli-augustus)... 2 Salade met feta Afscheid van de zomer (september)... 3 Herfstsoepje(oktober)...

Nadere informatie

profielvak horeca, bakkerij en recreatie CSPE GL 2017 onderdeel A

profielvak horeca, bakkerij en recreatie CSPE GL 2017 onderdeel A profielvak horeca, bakkerij en recreatie CSPE GL 2017 onderdeel A bijlage De Soepterrine receptenboekje Aspergesoep met beenham ½ ui 1 l aspergebouillon 10 g zout 200 g asperges in kleine stukjes gesneden

Nadere informatie

Een andere verrassende feestdagenlunch!

Een andere verrassende feestdagenlunch! Een andere verrassende feestdagenlunch! TORTILLAFEEST Verras je kinderen tijdens de lunch of de avondmaaltijd eens met een tortillafeest: - Zet een bord met warme tortilla s op tafel - Zet er kleine schaaltjes

Nadere informatie

Lekker-eten-menu Januari 2019

Lekker-eten-menu Januari 2019 Lekker-eten-menu Januari 2019 Londonderry soep Nasi Goreng Kipsaté met pindasaus Gevulde appel uit de oven Londonderry soep (4 pers.) Ingrediënten 40 gr. boter 1 ui 1 tl. kerrie 40 gr. bloem 1 l. water

Nadere informatie

bospaddenstoelensoep

bospaddenstoelensoep bospaddenstoelensoep * VOORBEREIDEN (dag voor het kerstdiner): * Week de gedroogde paddenstoelen 15 minuten in water. * Snipper de ui en pers of snijd de knoflook fijn. Snijd de bleekselderij in kleine

Nadere informatie

Maandag. Ontbijt: 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer

Maandag. Ontbijt: 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer Weekmenu 48 Maandag 1 volkoren beschuit met halvarine 1 keer halva jam 1 volkoren boterham met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 appel 2 volkoren boterhammen 1 keer philadelphia light

Nadere informatie

Doe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger

Doe een flinke scheut olie in de pan en fruit de ui en wortel op laag vuur aan. Voeg ruim een halve liter water toe en zet het vuur hoger Italiaanse tomtatensoep Per 4 personen 1 liter 1 ui 2 teentjes knoflook 1 wortel 2 blikken gepelde tomaten Olijfolie Suiker Chilipoeder 50 ml slagroom Potje pesto Snij de uit en wortel heel klein Doe een

Nadere informatie

Varkensvlees van bij ons is niet alleen lekker, het is ook voedzaam, veilig en verantwoord.

Varkensvlees van bij ons is niet alleen lekker, het is ook voedzaam, veilig en verantwoord. Varkensvlees van bij ons is niet alleen lekker, het is ook voedzaam, veilig en verantwoord. Een stukje vlees past in een gezonde voeding. Het brengt van nature belangrijke voedingsstoffen aan in een goed

Nadere informatie

Gebraden Iberico hamburger met gepofte cherrytomaat, gegrild spek en aioli

Gebraden Iberico hamburger met gepofte cherrytomaat, gegrild spek en aioli Gebraden Iberico hamburger met gepofte cherrytomaat, gegrild spek en aioli 2 The Frozen Butcher Iberico hamburgers á 125 gram 4 plakjes katenspek á 20 gram per stuk 12 cherrytomaatjes liefst met takje

Nadere informatie

Oriental chili schotel

Oriental chili schotel ½ portie 1 portie ½ portie ½ portie 1 portie 2 pers. 2 pers. Oriental chili schotel Gevulde witlof/tonijnsalade bootjes Maak van de courgette spaghetti (met Spirelli). Bereid de spaghetti naar keuze: rauw,

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant,

Beste KOOK-OOK klant, Beste KOOK-OOK klant, Ieder seizoen kent weer andere soorten groente en fruit. In deze tijd van het jaar zijn deze soorten dan extra lekker, of zelfs alleen dan verkrijgbaar. Bovendien is het beter voor

Nadere informatie

Pasta met gerookte zalm en sla

Pasta met gerookte zalm en sla Pasta met gerookte zalm en sla Frisse pasta met gerookte zalm en sla. Binnen 30 minuten heeft u dit eiwitrijke gerecht op tafel staan! per portie 70 gram pasta (penne) 1 eetlepel olijfolie 1 theelepel

Nadere informatie

Vegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011. Aardappelgerecht(februari)... 1. Natte preipot(april)... 2

Vegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011. Aardappelgerecht(februari)... 1. Natte preipot(april)... 2 Vegetarische gerechten door Gery Mulder uit de ANBO Nieuwsbrief 2011 Aardappelgerecht(februari)... 1 Natte preipot(april)... 2 Courgettesoep(mei)... 3 Rabarber met een variatie(juli-augustus)... 4 Meloensalade(september)...

Nadere informatie

Recepten ONTBIJT: BIJGERECHTEN:

Recepten ONTBIJT: BIJGERECHTEN: Recepten Om uw dieet zo gemakkelijk en smakelijk mogelijk te maken heeft SaniSlim een aantal recepten ontwikkeld die u tijdens uw dieet maar ook daarna kunt gebruiken. Wij wensen u smakelijk afvallen!

Nadere informatie

Fine Cooker Recepten. Ch.Leibfried GmbH An der Bundesstrasse Haren/Ems Tel Fax

Fine Cooker Recepten. Ch.Leibfried GmbH An der Bundesstrasse Haren/Ems Tel Fax THERA Fine Cooker Recepten Ch.Leibfried GmbH An der Bundesstrasse 2 49733 Haren/Ems Tel. 05932-7334784 Fax. 05932-7399844 info@globe-fire.de www.globe-fire.de Inhoudsopgave Algemene Tips Gepofte Aardappel

Nadere informatie

Beste KOOK-OOK klant! Al het vlees en groenten uit de KOOK-OOK tas zijn biologisch. Maar wat is biologisch ook alweer precies?

Beste KOOK-OOK klant! Al het vlees en groenten uit de KOOK-OOK tas zijn biologisch. Maar wat is biologisch ook alweer precies? Beste KOOK-OOK klant! Al het vlees en groenten uit de KOOK-OOK tas zijn biologisch. Maar wat is biologisch ook alweer precies? Biologische voeding is onder zo natuurlijk mogelijke omstandigheden geproduceerd.

Nadere informatie

8 personen. Het menu. Op de huid gebakken zeebaars met gemarineerde rodekool, knapperige walnoten en notenmayonaise ***

8 personen. Het menu. Op de huid gebakken zeebaars met gemarineerde rodekool, knapperige walnoten en notenmayonaise *** 8 personen Het menu Op de huid gebakken zeebaars met gemarineerde rodekool, knapperige walnoten en notenmayonaise *** Gebakken hertenbiefstuk gemarineerd in kaneel en mosterd met peer in honing, gebakken

Nadere informatie

Koekjes met zongedroogde tomaten en rozemarijn. 6 plakken bladerdeeg 140 gr zongedroogde tomaatjes verse rozemarijn 1 ei

Koekjes met zongedroogde tomaten en rozemarijn. 6 plakken bladerdeeg 140 gr zongedroogde tomaatjes verse rozemarijn 1 ei Koekjes met zongedroogde tomaten en rozemarijn. 6 plakken bladerdeeg 140 gr zongedroogde tomaatjes Bloem verse rozemarijn 1 ei Voorbereiding 1. Haalde blaadjes van de rozemarijn en hak deze heel fijn.

Nadere informatie

Lekker koken met rijst. Receptenboekje

Lekker koken met rijst. Receptenboekje Lekker koken met rijst Receptenboekje Nederlanders zijn echte aardappel- en broodeters. Toch staat ook rijst regelmatig op ons menu. Rijst is een bron van meervoudige koolhydraten, eiwitten, B-vitamines

Nadere informatie

BASISRECEPTEN DEEG. Pasteideeg Ingrediënten 1,5 kg bloem 15 g zout 250 g boter of reuzel 3,75 dl water

BASISRECEPTEN DEEG. Pasteideeg Ingrediënten 1,5 kg bloem 15 g zout 250 g boter of reuzel 3,75 dl water BASISRECEPTEN DEEG Pasteideeg 1,5 kg bloem 15 g zout 250 g boter of reuzel 3,75 dl water Meng alle ingrediënten tot er een deegmassa ontstaat. Dek het deeg vervolgens af en laat het 3 uur rusten. Rol het

Nadere informatie

EXPERIENCE OUTSIDE-IN. Recept 1. Wat en hoe beweegt jouw doelgroep? Viskoekjes met spicy korianderdip - 20 personen

EXPERIENCE OUTSIDE-IN. Recept 1. Wat en hoe beweegt jouw doelgroep? Viskoekjes met spicy korianderdip - 20 personen Recept 1 Viskoekjes met spicy korianderdip - 20 personen spicy korianderdip 2 groene Spaanse pepers, ontzaad en fijngesneden 2 groene paprika, ontzaad en gesneden 2 tenen knoflook, geraspt 4 cm verse gember,

Nadere informatie

Weekmenu 2. Maandag Heldere kippensoep Macaroni met tonijnsaus* Komkommersalade

Weekmenu 2. Maandag Heldere kippensoep Macaroni met tonijnsaus* Komkommersalade Weekmenu 2 Maandag Heldere kippensoep Macaroni met tonijnsaus* Komkommersalade Dinsdag Gegrilde ribkarbonade Aardappelpuree Groene kool Magere kwark met muesli* Woensdag Chili sin carne* Citrusfruitsalade

Nadere informatie

Week 12 alternatief Maandag

Week 12 alternatief Maandag Week 12 alternatief Maandag 1370 kcal 1 bruine pistolet met halvarine en 1 plak ham met plakjes komkommer 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes tomaat 1 keer halva jam 1

Nadere informatie

Voeg de room en de kruiden toe en warm nog 1 minuut door. Breng de soep op smaak met zout en versgemalen peper.

Voeg de room en de kruiden toe en warm nog 1 minuut door. Breng de soep op smaak met zout en versgemalen peper. Receptuur t Streekfornuus voor ZorgAccent Het kerstmenu: *Lichtgebonden crèmesoep met tuinkruiden *Varkenshaasmedaillons met champignonsroomsaus *Gebakken aardappelen/aardappelpuree *Gemengde sla *Miniquiche

Nadere informatie

spinazierecepten Lasagne met spinazie (4 personen) Spinaziepastei (4 personen)

spinazierecepten Lasagne met spinazie (4 personen) Spinaziepastei (4 personen) Lasagne met spinazie (4 personen) 400 gr. spinazie, 1 grote ui, 2 teentjes knoflook, 350 gr. volle kwark, 300 gr. lasagna, 1 glas rode wijn, zout, peper, nootmuskaat, scheutje olijfolie. Kook de lasagnevellen

Nadere informatie

Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje.

Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje. Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje Aan de slag Deze week ga je aan de slag met een inspirerend en gevarieerd weekmenu. Om je niet gelijk met te veel informatie te overspoelen ontvang

Nadere informatie

Maandag. Ontbijt: 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 1 perzik. Tussendoor: 1 liga milkbreak

Maandag. Ontbijt: 250 gram magere yoghurt of Optimel variant 1 perzik. Tussendoor: 1 liga milkbreak Weekmenu 32 Maandag 1 perzik 1 liga milkbreak 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer kipfilet met plakjes komkommer 1 keer sandwichspread tomaat lente ui met plakjes komkommer 1 appel 250 gram magere

Nadere informatie

Voorgerecht voor 6 personen: zuid-indiase kip-kerriesoep

Voorgerecht voor 6 personen: zuid-indiase kip-kerriesoep Voorgerecht voor 6 personen: zuid-indiase kip-kerriesoep 750 gram kipfilet in reepjes gesneden 1,3 liter water 4 theelepels kerriepoeder 2 theelepels kurkuma 4 kruidnagels 3 uien, in repen gesneden 3 wortels,

Nadere informatie

Lekker eten met weinig koolhydraten

Lekker eten met weinig koolhydraten Lekker eten met weinig koolhydraten Groentenrolletjes Geroosterde 1 courgette 1 rode paprika 2 eetlepels olijfolie enkele takjes peterselie 100 gram roomkaas 2 teentjes knoflook 8 sneetjes Atkins koolhydraat

Nadere informatie

wok Wokken met Flandria-groenten wok around the clock

wok Wokken met Flandria-groenten wok around the clock wok wok around the clock Wokken met Flandria-groenten Wokken is een zeer gezonde manier van koken. Je hoeft maar weinig vetstof te gebruiken en je kan zoveel groenten en fruit toevoegen als je wil. De

Nadere informatie

Alternatief week 15 Maandag

Alternatief week 15 Maandag Alternatief week 15 Maandag 1270 kcal 3 cracottes 1 keer 20+ smeerkaas met plakjes komkommer 1 keer sandwichspread tomaat lente ui met plakjes komkommer 1 keer halvarine en 1 plak ham 200 gram meloen 1

Nadere informatie

Vegetarische recepten. Receptengids

Vegetarische recepten. Receptengids Vegetarische recepten Receptengids GezondheidsNet stelt in het samenwerking met het Voedingscentrum iedere maand een receptenboekje samen. Deze maand twee receptenboekjes: één voor de vleesliefhebber,

Nadere informatie

Tussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief

Tussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief Voedingsschema 2800 kcal met 45% koolhydraten, 30% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor

Nadere informatie

zonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten) 1400-200

zonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten) 1400-200 4 kipfilets 4 theel crema van zongedroogde tomaat (potje 140gr) 4 takjes basilicum (bakje 15 gr) 3 el olijfolie 4 semi-zongedroogde tomaten, zeer fijn gesneden Vershoudfolie Cocktailprikkers 1. Voorbereiden

Nadere informatie

Recepten pre operatief dieet. Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze

Recepten pre operatief dieet. Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze Recepten pre operatief dieet Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze (1 persoon) 2 eiwitten 2 eetlepels kokosnoot meel 50 gram magere yoghurt 25 gram vanille eiwit poeder ½ theelepel bakpoeder Olijfolie

Nadere informatie

Menu 49. Salade van gemarineerde paddestoelen. Kerrie-appelsoep. Appel met pittige kip. Kaas-bananenkoek

Menu 49. Salade van gemarineerde paddestoelen. Kerrie-appelsoep. Appel met pittige kip. Kaas-bananenkoek Menu 49 Salade van gemarineerde paddestoelen Kerrie-appelsoep Appel met pittige kip Kaas-bananenkoek 500 gr gemengde bospaddestoelen ijsbergsla 1 eetlepel balsamicoazijn 2 eetlepels notenolie verse peterselie,

Nadere informatie

Alternatief week 16 Maandag

Alternatief week 16 Maandag Alternatief week 16 Maandag 1450 kcal 1 volkoren beschuit met halvarine en halva jam 1 banaan 2 volkoren boterhammen met halvarine 1 keer magere smeerpate linera 1 plak 30+ kaas met plakjes komkommer 1

Nadere informatie

Vijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas

Vijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas Vijgen met gorgonzola en dadels met serranoham en Parmezaanse kaas 5 vijgen 200 gram gorgonzola 10 dadels 5 dunne plakjes serannoham 100 gram parmezaan Zout & peper Bereidingswijze vijgen: Verwarm de oven

Nadere informatie

ZEEVRUCHTEN PANNETJE GEVULDE SAUCIJZENHULZEN ART. NR. ARTICLE NAME

ZEEVRUCHTEN PANNETJE GEVULDE SAUCIJZENHULZEN ART. NR. ARTICLE NAME HITTESTABIELE SAUS HITTESTABIELE SAUS We eten dagelijks snacks, en de meeste snacks en convenience produkten smaken beter met een saus. Wanneer een snack met saus opgewarmd wordt, wordt de saus dun vloeibaar

Nadere informatie

Tortilla s met gerookte makreel

Tortilla s met gerookte makreel Beste KOOK-OOK klant! De recepten van KOOK-OOK worden samen gesteld met producten die zo min mogelijk bewerkt zijn. Een groot gedeelte van ons voedsel dat verkrijgbaar is in de supermarkt, komt uit een

Nadere informatie

Hartige snack s ANDERS ETEN - EXTRA (LEKKER) Gekleurde proeverij voor bij de borrel

Hartige snack s ANDERS ETEN - EXTRA (LEKKER) Gekleurde proeverij voor bij de borrel ANDERS ETEN - EXTRA (LEKKER) Hartige snack s Gekleurde proeverij voor bij de borrel De aantallen zijn naar eigen smaak te bepalen: - bleekselderij in stukjes van 4 cm - cherry- of kerstomaatjes - komkommer

Nadere informatie

Gezondheidsmanagement Recepten week 5

Gezondheidsmanagement Recepten week 5 Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten week 5 De recepten van deze week zijn gericht op de energiehuishouding. Ze bevatten dan ook veel vet. Ik hoop dat je inmiddels weet dat vet je vriend is. Daarnaast

Nadere informatie

Salade met gerookte rib-eye geserveerd met Caponata. Ingrediënten;

Salade met gerookte rib-eye geserveerd met Caponata. Ingrediënten; Salade met gerookte rib-eye geserveerd met Caponata. Aubergine Ui Bleekselderij Tomaten Olijven Kappertjes Pijnboompitjes Aceto balsamico. (blanke) Bospeen P&Z Bereiden; - maak de groenten schoon en snijd

Nadere informatie

Wintersleetje. Grondstoffen: 1 kg Gemengd gehakt z/z z/kruiden Crème fraîche Tortillavellen Aluminium sleetje. Kruiden en hulpstoffen: per kg vlees

Wintersleetje. Grondstoffen: 1 kg Gemengd gehakt z/z z/kruiden Crème fraîche Tortillavellen Aluminium sleetje. Kruiden en hulpstoffen: per kg vlees Wintersleetje Grondstoffen: 1 kg Gemengd gehakt z/z z/kruiden Crème fraîche Tortillavellen Aluminium sleetje 80 gram Gehaktspecialiteitenmix, Hela 50 gram Paprika Uien Goulash, Hela 150 gram Helagusto

Nadere informatie

SERIOUS FASTFOOD SALADS

SERIOUS FASTFOOD SALADS APPcoach TIPS SERIOUS FASTFOOD SALADS NEOBODIES.NL 2017APPcoach TIPS 3 1 APPcoach TIPS SERIOUS FASTFOOD SALADS APPcoach TIPS SERIOUS FASTFOOD SALADS 2017 3e druk Publicatie door: NEOBODIES Rozengracht

Nadere informatie