Viool Boek 0. Auditieve Fase

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Viool Boek 0. Auditieve Fase"

Transcriptie

1 Viool Boek 0 Auditieve Fase Bereid jezelf voor op (het eerste deel van) een vioolmethode boek door eerst je gehoor en viool basistechniek te ontwikkelen. Zo speel je vrij op je viool met een ontspannen techniek, mooie toon, creativiteit en muzikaliteit. Door: Zlata M A Brouwer MSc BMus 1

2 Auteur: Zlata M A Brouwer MSc BMus ISBN: Copyright: Zlata M A Brouwer MSc BMus 1e Druk

3 Inhoud Inhoud 3 Inleiding 4 Probleem 4 Auditieve Fase 5 Doel 5 Vioolhouding 7 Snaren 9 Oefeningen met de strijkstok 10 Droog strijken 14 Streekoefeningen op losse snaren 16 1e Vinger 21 2e Vinger 26 3e Vinger 29 4e Vinger 35 Notentaart 42 Instructie gebruik viool en strijkstok 44 Voor docenten 46 Over de auteur 48 Cadeautje 49 Violin & Viola Academy 50 3

4 Inleiding Dit boek dient als voorbereiding op andere vioolmethode boeken. Daarom heet het Viool Boek 0 : het gaat vooraf aan het eerste deel van diverse methodes zoals Suzuki of Sassmanshaus. Probleem Vaak ziet met dat beginnende violisten gebogen over de muziekstandaard staan. Noot voor noot spelen ze al krassend door een stukje heen. Ze hebben geen basistechniek, kunnen geen mooie toon maken, weten muzikaal niet wat ze doen en moeten veel te veel nieuwe dingen tegelijk. Deze fase duurt ontzettend lang, soms jaren. In deze jaren vallen heel veel wannabe violisten af. Gelukkig is er een manier om snellere resultaten te boeken met meer plezier voor de leerling. 4

5 Auditieve Fase Een auditieve fase betekent simpelweg zonder bladmuziek. De eerste lessen gaan over basistechniek: houding van de viool en strijkstok en strijken met een mooie klank. Dit dient geautomatiseerd te zijn, voordat andere dingen aangeleerd kunnen worden. Het is een voorwaarde voor verdere stappen. Pas als een goede basale streektechniek voor elkaar is gaat er met vingers gespeeld worden. De vingers worden één voor één aangeleerd. Om de leerling volledig focus te laten hebben op de basistechniek en het luisteren, speelt de docent het stukje voor stukje langzaam voor. Het noot voor noot spelen gebeurt hierbij niet, gezien het voor de leerling altijd een vloeiend muzikaal geheel is. Doel Na 10 tot 20 weken lesweken is de auditieve fase afgerond. De leerling moet het volgende kunnen aan het einde van deze fase: Ontspannen, flexibel en correct de viool en strijkstok vasthouden en hierbij zelf een gezonde lichaamshouding hebben. 5

6 Basale streektechniek beheersen, waaronder: bewegen van vingers tijdens het strijken, soepel strijken, enigszins de strijkstok in kunnen delen en moeiteloos in verschillende tempi kunnen strijken. Intoneren: op basis van gehoor de vingers aanpassen en zichzelf hierin kunnen corrigeren. Eenvoudige liedjes zelf op het instrument kunnen opzoeken en met een mooie toon en redelijk zuiver kunnen uitvoeren. De leerling heeft een muzikale beleving in de lessen en tijdens het oefenen. De leerling is gemotiveerd. De periode hangt af van de progressie die de leerling maakt op basis van talent en inspanning. Na deze auditieve fase kan gestart worden met een reguliere vioolmethode. Hierbij is het de bedoeling dat de leerling helemaal opnieuw begint bij de oefeningen op de losse snaren. Zo wordt de basistechniek twee maal opgebouwd: eerst auditief, dan met noten lezen. Het lijkt een langere weg, maar in realiteit gaat het juist sneller. Daarnaast zal de leerling muzikaler, met een mooiere klank en betere intonatie de stukken uit de methode spelen. 6

7 Vioolhouding In stappen Hou de viool voor je met de krul naar links Til de viool boven je hoofd Steek de krul schuin naar voren/links Schraap de viool met de kant van de kinsteun langs je wang Leg de viool op je schouder Laat de viool in balans liggen en rusten op je sleutelbeen/borst 7

8 Aandachtspunten Niet de krul omhoog en vogels uit de lucht schieten Niet de kruk omlaag en muizen op de grond schieten De viool rust 50% op je sleutelbeen en 50% in je linkerhand. De viool wordt dus niet geklemd tussen nek en schouder. Dit geeft een groot risico op blessures. Daarnaast is het beter voor de intonatie (vinden van de tonen) dat de viool gedeeltelijk in de linkerhand rust. Je linkerhand is tegen de klankkast, je pols recht en je vingers hangen als een paraplu boven de snaren. Op deze manier is je handhouding voorbereid op de vingerzettingen. Je linkerpols is recht en je linkerelleboog wijst naar de grond. Je linkerarm bungelt ontspannen onder de viool. Experimenteer met verschillende kinsteunen, schoudersteunen, schouderkussens of niets om te ontdekken wat het beste zit voor jou. Er bestaan geen universele oplossing voor iedereen. 8

9 Snaren Raad de snaar De docent draait zich om en strijkt een snaar aan. De leerling noemt welke snaar het is. G D A E 9

10 Oefeningen met de strijkstok Strijkstokhouding alle vingers rond pols en knokkels laag Hou de strijkstok vast bij het balanspunt. Naarmate je de oefeningen vaker doet, schuif je je stokhouding steeds verder richting de slof. Bewaar de strijkstok rechtop om spanning in de hand te voorkomen. 10

11 Tip: Gebruik een nepstok voor de oefeningen In plaats van deze oefeningen met de strijkstok te doen, kan ook een ronde smalle houten stok gebruikt worden. Deze zijn verkrijgbaar bij diverse bouwmarkten. Let op dat de dikte, het gewicht en de lengte zoveel mogelijk overeenkomen met de echte strijkstok. Om het extra realistisch te maken kun je één uiteinde iets verzwaren om de slof te simuleren. Het voordeel hiervan is dat je niet bang hoeft te zijn om de strijkstok te laten vallen en dat je meer kunt experimenteren en ontspannen. Dit is bevorderlijk voor de techniek. Daarnaast zit het haar van de strijkstok niet in de weg bij de oefeningen op het balanspunt. Opbouwen strijkstokhouding 1) Houd de strijkstok vast (ongeveer in het midden) met je linkerhand zonder het haar te raken 2) Gooi lomp en ontspannen als gummy beertjes je vier vingers over de strijkstok heen. Doe je duim van het slot en plaats deze met de nagel richting de punt en de zijkant tussen de slof en het leertje (niet IN de slof!). 3) Hou je pols en knokkels laag, evenwijdig aan de stok. 4) Zet je pink met het topje bovenop de stok. De pink is hierbij rond. De andere vingers hangen ontspannen over de slof heen. 5) Laat de linkerhand langzaam los. 11

12 Ruitenwisser De volgende oefening doe je eerst bij het balanspunt van de strijkstok en als het goed gaat steeds verder richting de slof. Neem de strijkstok in de strijkstokhouding en beweeg de strijkstok door de pols te draaien als een ruitenwisser. Door de stok een zetje te geven met je pink zwiept de stok met de punt naar rechts. Door de stok een zetje te geven met je wijsvinger zwiept de stok weer terug naar de beginpositie. Ervaar het pingpongen tussen je pink en wijsvinger. Tijdens de gehele oefening blijft de stokhouding intact. 12

13 Brug De volgende oefening doe je eerst bij het balanspunt van de strijkstok en als het goed gaat steeds verder richting de slof. Bij deze oefening mag alleen de pink bewegen (buigen en strekken). Als andere vingers, de hand of de pols meebewegen pak je met de linkerhand de palm van je hand en hou je deze vast tijdens de oefening. Door de pink te buigen en te strekken (nooit overstrekken), gaat de punt van de stok langzaam een klein stukje op en neer. 13

14 Droog strijken Hierbij strijk je met de gehele strijkstok, let hierbij op de stokhouding en op pink/duim/pols rond. Let maar op 1 ding tegelijk. Zeg op de afstreek hardop 1 2 en op de opstreek pink/duim/pols rond. Doe dit ritmisch en strijk gelijkmatig. Het eerste teken (het vierkantje zonder bodem) is het teken voor afstreek. Deze lijkt op de slof. Bij afstreek begin je bij de slof en strijk je naar de punt. Het tweede teken (de V) is het teken voor opstreek. Deze lijkt op de punt van je stok. Bij opstreek begin je bij de punt en strijk je naar de slof. 14

15 Deze oefening kent 5 varianten: 1) Door je linkerelleboog (arm in vioolhouding) strijken over een doekje 2) Door je linkerelleboog (viool tegelijkertijd vasthouden) strijkstok over een doekje 3) Door een WC-rol strijken die je met je linkerhand op je schouder houdt. 4) Door een WC-rol strijken die je op strijkhoogte houdt. Neem de viool in de houding, kijk waar je strijkstok tussen toets en kam komt, leg de viool weg en simuleer dit met de WC-rol. 5) Doe de oefening strijkend op de viool op elke snaar apart. 15

16 Streekoefeningen op losse snaren Doe de komende oefeningen op elke snaar. Voer de oefening ritmisch uit. Probeer alle snaren even vaak te oefenen. Mocht je met een specifieke snaar meer moeite hebben (bij veel leerlingen de A-snaar of de D-snaar), oefen deze eventueel iets meer. Gebruik de middelste 50% van de stok. Om je bewust te worden van de plek op de stok, plak stickers op een kwart vanaf de slof en een kwart vanaf de punt. Strijk tussen de stickers. Voor de korte noten (van de sticker tot het midden) kun je een sticker in het midden van de strijkstok plakken. Af Op Rust Rust Ap-pel Af Op Af Op Rust Rust Ap-pel Ap-pel Lang lang (tel hierbij bij de eerste noot 1 2 en bij de tweede 3 4 ) Peer Peer Lang (tel hierbij ) Si-naas-ap-pel Bij deze oefeningen wordt de duur van de streek verdubbeld en daarna nogmaals verdubbeld. Het is de bedoeling dat steeds met dezelfde 50% van de strijkstok wordt gestreken. Eventueel kan voor de allerlaagste noot meer stok gebruikt worden. Speel in verschillende tempi. 16

17 Stokindeling De lange noten zijn van sticker tot sticker, dus op de middelste 50% van de strijkstok. De korte noten zijn van sticker tot midden, dus aan de slof of aan de punt. Lang lang kort kort kort kort Ap-pel pannenkoeken Kort kort kort kort lang lang Pannenkoeken Ap-pel Lang kort kort lang kort kort Jam pot-je jam pot-je Kort kort lang kort kort lang Cho-co-la cho-co-la Aan de slof aan de punt Inhaalstreek of Schietstok Lang kort lang kort lang kort Kort lang kort lang kort lang Gebruik hierbij voor zowel de lange als de korte noot evenveel stok. Denk hierbij aan het aanspannen van een boog en het wegschieten van een pijl. 17

18 Strijkstok verkennen Beweeg je vingers tijdens het strijken als een zwemmende kwal. Kneed als het ware met je vingers, hou je pols flexibel en hou je bovenarm en onderarm bijna stil. Dit kost enkele weken of maanden om onder de knie te krijgen en zorgt voor vloeiend strijken en een mooie toon. Afstreek -> vingers strekken Opstreek -> vingers buigen Begin iets boven het midden van de stok met het strijken van korte noten met weinig stok schuif steeds iets op naar de punt tot dat je de extreme punt bereikt. Ga nu steeds weer met kleine nootjes terug naar het midden en schuif steeds iets op naar de slof totdat je de extreme slof bereikt. Ga hierna weer terug naar het midden. Super langzaam Maak met de hele stok de aller-aller-langste streek die je kunt maken. Speel met gewicht en snelheid om toch een mooie toon te maken. Doe deze oefening zowel opstreek als afstreek. Zorg dat je strijkstok goed geharst is over de gehele lengte! 18

19 Stille wisselingen Leg de stok op de snaar (iets boven het midden van de stok) en ga van de G-snaar naar de D-snaar, naar de A- snaar, naar de E-snaar en weer helemaal terug. Hou hierbij gewicht op je stok. Bij deze oefening maak je geen geluid. Oefeningen snaarwisselingen Voer de snaarwisseling apart uit van de streek, dus: strijk - wissel - strijk Hierbij neem je een pauze voor het netjes en gecontroleerd uitvoeren van de snaarwisseling. Belangrijk is: wisselingen zo klein mogelijk maken snaarwisselingen met de bovenarm, strijken vooral met de onderarm geen tussengeluidjes, krasjes etc niet strijken en wisselen tegelijk: snaarwisseling tijdens de streekwisseling (tussen afstreek en opstreek) mooie toon maken Speel de oefeningen op volgende bladzijden met herhalingen en in verschillende tempi. Begin elke regel afstreek. Elke letter is één streek. De kleur en de letter geven de snaar aan. Lees van links naar rechts en van boven naar beneden. 19

20 GGDD DDGG DDAA AADD AAEE EEAA GDGD DGDG DADA ADAD AEAE EAEA 20

21 1e Vinger Zet je wijsvinger met de zijkant tegen het randje waar de snaren overheen gaan bij het begin van de toets. Zet je duim tegenover je eerste vinger. Zet je vinger stevig en zelfverzekerd neer. Je wijsvinger moet rond op de snaar gezet worden, zodat je vingertop de snaar raakt en geen knokkels doorzakken. Luister naar jezelf, is het zuiver? 21

22 Rechte linkerpols Andere vingers hangen ontspannen boven de snaren als een paraplu Tokkel de oefeningen voordat je ze strijkt met de viool in gitaar houding. Bij zwarte bolletjes is geen snaar voorgeschreven, dus doe je de oefeningen op alle snaren. 1 betekent eerste vinger. 0 betekent losse snaar. Varieer in tempo en ritme. Herhaal de oefeningen

23 Kortjakje (deels) op 3 manieren

24 Oefeningen Herken de kleur van de snaar. 1 betekent eerste vinger. 0 betekent losse snaar

25 Improviseer met de 1e vinger en verzin je eigen liedje! 25

26 2e Vinger Tokkel de oefeningen voordat je ze strijkt. Doe de oefeningen op elke snaar. Varieer in tempo en ritme. Herhaal de oefeningen. 26

27 Do Re Mi Op elke snaar Oefeningen

28 Mieke heeft een lammetje Mieke hou je vast Improviseer met de 1e en 2e vinger en verzin je eigen liedje! 28

29 3e Vinger Plaats de 3e vinger strak tegen de 2e vinger aan. 29

30 Dubbelklanken Om de 3e vinger goed te kunnen checken, moet je op twee snaren tegelijk kunnen spelen. Dit noemen we dubbelklanken. Oefen dit eerst op losse snaren. Tips bij het spelen op twee losse snaren tegelijk: Kijk niet naar je viool, strijkstok of snaren Luister of je beide snaren tegelijk hoort en liefst even hard Verdeel het gewicht in je strijkstok over twee snaren Maak lange langzame streken en blijf corrigeren Speel in de snaar met een grote klank, strijk niet te voorzichtig Check de 3e vinger met een octaaf

31 Toonladders

32 Oefeningen Speel deze oefening op elke snaar en check de derde vinger waar van toepassing

33 Vader Jacob

34 Sprongen Improviseer met de 1e, 2e en 3e vinger en verzin je eigen liedje! 34

35 4e Vinger 35

36 Check de 4e vinger met een losse snaar Boer er ligt een kip in t water Oefeningen

37 Twee gebonden (twee noten op één streek) Pink training

38 Toonladder met de 4e vinger

39 Toonladder met gebroken tersten

40 Sprongen

41 Improviseer met alle vier je vingers en verzin je eigen liedje! 41

42 Notentaart Stel je voor dat je een heerlijke notentaart in huis hebt gehaald: Je nodigt drie vriendinnetjes uit en met z n viertjes eten jullie de taart op. De taart is nu in vier stukjes gesneden: Elke noot is 1 tel. Je hebt een afspraak met één vriendin en jullie hebben allebei best wel honger. De taart is nu in twee stukjes gesneden: Elke noot is 2 tellen. 42

43 Je hebt enorm honger en je bent alleen thuis. Je eet de hele notentaart lekker zelf op! 1234 Eén noot is 4 tellen. Je hebt een feestje en nodigt zeven vriendinnetjes uit. Gezellig met z n achten! De taart is nu is acht stukjes gesneden. 1e 2e 3e 4e Elke noot is een halve tel. 43

44 Instructie gebruik viool en strijkstok Strijkstok: Als je niet speelt of even pauzeert, is het belangrijk dat je de strijkstok ontspant, zodat de haartjes los zitten en geen spanning op de strijkstok staat; Als je speelt is het belangrijk dat je de strijkstok niet te ver aanspant: de strijkstok dient zijn originele bocht te behouden in aangespannen stand en dient niet recht te zijn of de andere kant op de buigen. In het midden is het haar dichter bij het hout (afstand is de dikte van een potlood) dan bij het begin en einde van de strijkstok; Hars de strijkstok niet te veel; Zorg dat er geen vet van je huid op de haren van de strijkstok komt: raak de haren van de strijkstok niet aan. De strijkstok kan wat haren verliezen (een paar). Indien regelmatig haarverlies niet binnen redelijke tijd ophoudt, neem dan contact op met de aanbieder van je viool. 44

45 Viool: Gebruik alleen voor strijkinstrumenten bestemde schoonmaak- en onderhoudsmiddelen; Stem het instrument niet te hoog, de snaren kunnen knappen (bij twijfel lager stemmen); Let op dat de kam recht op de klankkast staat en niet op zijn tenen of hielen; Houd het instrument vrij van stof en hars door deze regelmatig te poetsen met een stofdoek of ander zacht doekje; Hout kan werken, zeker als het instrument nieuw is. Het instrument zal dus wat vaker gestemd moeten worden; Het instrument dient ingespeeld te worden, dus zal steeds beter gaan klinken; 45

46 Voor docenten Voorspelen en naspelen In de auditieve fase is in elke les sprake van voorspelen en naspelen. Hierbij speelt de docent langzaam korte stukjes voor en speelt de leerling het na. Hoe lang het soms ook duurt, is het belangrijk dat de leerling echt zelf de noten opzoekt op zijn viool. Op deze manier worden de stukjes in dit boek aangeleerd, maar de docent kan ook zelf dingen verzinnen. Het is niet de bedoeling dat de leerling de stukjes leest. Dit boekje is slechts een geheugensteuntje voor bij het oefenen. Improvisatie Tijdens het improviseren zijn de oren van de leerling goed open. Laat de leerling zeer eenvoudig de aangeleerde technieken toepassen in zelf verzonnen stukjes. Ontdek de fout Speel een stukje foutief en goed voor. De leerling moet aangeven welke fout is en wat er precies fout is. 46

47 Juf spelen Keer de oefeningen om. Hierbij speelt de leerling een bestaand of zelf verzonnen stukje voor en moet de docent het naspelen. Hierbij moet de leerling fouten ontdekken en corrigeren. Het is ook goed de leerling juf te laten spelen en bepaalde onderwerpen uit te laten leggen. Dit is zeer geschikt voor groepslessen. Lesindeling De bedoeling is dat de docent creatief omgaat met dit boekje en het aanpast naar zijn/haar eigen voorkeuren en de situatie van de leerling. Deze lesindeling is slechts een voorbeeld van een individuele les van 30 mins: Tijd Activiteit 5 mins Doornemen evalueren huiswerk 5 mins Droge techniek oefeningen met begeleiding: de docent speelt mee met de leerling of begeleidt 8 mins Aanleren nieuwe techniek 10 mins Voorspelen en na spelen van stukjes met de nieuwe techniek 2 mins Doornemen van de huiswerk oefeningen en geven van instructies voor oefenen 47

48 Over de auteur De Nederlands-Tsjechische Zlata Brouwer MSc Bmus (1985) is professioneel violiste en woont in Nederland. Ze studeerde af als klassiek violiste aan de Schumann Akademie (BMus) en het Utrechts Conservatorium. Ze is eigenares van een lespraktijk en violenwinkel waarmee ze de prijs Ondernemer van het Jaar heeft gewonnen bij de Kamer van Koophandel. Als violiste is ze 1ste violiste in het professioneel strijkorkest Vegas Strings, 1e violiste in haar strijkkwartet en gaat haar interesse vooral uit naar kamermuziek. Als docent verkent ze nieuwe manieren om klassiek viool en altviool spelen te leren aan een groot publiek door het oprichten van Violin & Viola TV (een show met meer dan 200 afleveringen, waarvan wekelijks een nieuwe verschijnt, gratis te kijken op en de Violin & Viola Academy ( waarin ze alles wat ze weet over vioolspelen in videocursussen giet. 48

49 Cadeautje Gratis workshop en gratis wekelijks instructie filmpje rondom vioolspelen Ga naar om je in te schrijven voor de gratis workshop Weight vs Pressure die je geheel online in je eigen tijd kunt volgen. In deze workshop leer je moeiteloos spelen met een hele mooie klank. Daarnaast krijg je elke week gratis en vrijblijvend een instructievideo van de auteur in je mailbox. 49

50 Violin & Viola Academy Dit boek is onderdeel van de Violin & Viola Academy. Dit is een Engelstalige online academy waar violisten en altviolisten elkaar wereldwijd kunnen ontmoeten. De Academy staat vol met instructievideo s speciaal toegepast op dit boek en meer. Wil je dit boek zelf leren toepassen op je viool of altviool? Of ben je een docent en wil je inspiratie opdoen hoe je kunt lesgeven met dit boek? Ga dan nu naar: 50

Violin Lounge Basics Book NL

Violin Lounge Basics Book NL Violin Lounge Basics Book NL Oefeningen met de strijkstok Strijkstokhouding - alle vingers rond - pols en knokkels laag Hou de strijkstok vast bij het balanspunt. Naarmate je de oefeningen vaker doet,

Nadere informatie

HOOFDSTUK Introductie video

HOOFDSTUK Introductie video HOOFDSTUK 1 1. Introductie video 2. Houding gitaarspelen/ solo gitaar Het aannemen van een goede houding tijdens het gitaarspelen is erg belangrijk. Gitaarspelen is erg intensief en vraagt veel van de

Nadere informatie

Inhoudstafel DEEL 1: THEORIE EN TECHNIEK

Inhoudstafel DEEL 1: THEORIE EN TECHNIEK Inhoudstafel DEEL 1: THEORIE EN TECHNIEK 1. Wat heb je nodig 2. De onderdelen van de gitaar 3. De houding 4. De vier steunpunten 5. De 6 snaren en hun kleuren 6. De 6 snaren en hun noten 7. Kaartjes knippen:

Nadere informatie

HOOFDSTUK Introductie video. 2.Houding gitaarspelen linker hand

HOOFDSTUK Introductie video. 2.Houding gitaarspelen linker hand HOOFDSTUK 2 1. Introductie video 2.Houding gitaarspelen linker hand Als we kijken naar de houding van de linkerhand kunnen we het beste er even een A4 papiertje bij pakken. Bij de basis houding voor je

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

Dingeman Coumou www.coumou.nl

Dingeman Coumou www.coumou.nl Inleidende oefeningen voor klassiek gitaar Methode om in de eerste gitaarlessen de juiste houding van de linker en rechter hand te leren. Samengesteld door Dingeman Coumou www.coumou.nl Ga er maar zo bij

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie

Oefenprogramma revalidatie Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:

Nadere informatie

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42 Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

Alles wat je wilt weten!

Alles wat je wilt weten! WELKOM BIJ IN10LESSEN Alles wat je wilt weten! VOORDELEN 1. IN 10 LESSEN KUN JE 80% VAN DE MUZIEK SPELEN! 2. OEFENEN WANNEER HET JOU UITKOMT! 3. GEEN REISTIJD! 4. GEEN DURE LESSEN! 5. DUIDELIJKE UITLEG

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

Wekelijkse Work Out!

Wekelijkse Work Out! Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen

Nadere informatie

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER

13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER 13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER De badkamer is een uitgelezen plek voor MicroBewegingen. Als het goed is, kom je er ook meerdere malen per dag. Een mooie ruimte om eens te bekijken wat je daar

Nadere informatie

Algemene doelstellingen voor lessenreeks De Tijdmachine

Algemene doelstellingen voor lessenreeks De Tijdmachine De Tijdmachine Mu1/2a Algemene doelstellingen voor lessenreeks De Tijdmachine - Leerlingen begrijpen het verschil tussen hun zang-, spreek- en gedachtenstem - Leerlingen ontdekken dat je je stem op heel

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Piano / Keyboardles deel 1

Piano / Keyboardles deel 1 Piano / Keyboardles deel 1 Les 1 Inleiding Welkom bij deze eerste les en leuk dat je je hebt aangemeld voor de cursus! We zullen in deze les een aantal basisvaardigheden trainen om te zorgen dat je zo

Nadere informatie

Yogales maart 2019!! Bewust staan

Yogales maart 2019!! Bewust staan Yogales maart 2019 Bewust staan Ga staan met je voeten heupbreedte, voorvoeten licht naar binnen, voel hoe de hiel van je voet contact maakt met de grond, voel de buitenkanten van de voet op de grond voel

Nadere informatie

Hoofdstuk 4. 1. Introductie video. 2. Techniek vinger 3

Hoofdstuk 4. 1. Introductie video. 2. Techniek vinger 3 Hoofdstuk 4 1. Introductie video 2. Techniek vinger 3 We zijn toe aan het leren spelen met onze 3e vinger, de ringvinger. De wijsvinger is nr. 1, de middelvinger krijgt nr. 2 dus de ringvinger nr. 3 :)

Nadere informatie

Mobiliserende oefeningen voor thuis

Mobiliserende oefeningen voor thuis Mobiliserende oefeningen voor thuis Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden Oefeningen Cervicale wervelkolom HCWK 1) Extensie: Ga rechtop zitten op een stoel en plaats de middelvingers van

Nadere informatie

léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç

léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç U dient ALLEEN de aangekruiste oefeningen uit te voeren. Onder elke oefening staat aangegeven hoeveel keer u de oefening moet uitvoeren/herhalen, en hoeveel

Nadere informatie

ZINGEN BRAINSTORM MET DE KLAS BELANGRIJK BIJ DE KEUZE VAN EEN LIED

ZINGEN BRAINSTORM MET DE KLAS BELANGRIJK BIJ DE KEUZE VAN EEN LIED ZINGEN Zang mag niet ontbreken in de BZTband XXL! Daarom zijn we op zoek naar een klas die graag samen zingt. Zing je al vaak met je klas, dan kun je meteen aan de slag. Zo niet, dan heb je hopelijk iets

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec

Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec We beginnen met de normale Plank. Leun op de ellebogen en op te tenen en houd je lichaam in een rechte lijn. Span de buik aan en laat

Nadere informatie

Les 2. Wat ga je leren in deze tweede les?

Les 2. Wat ga je leren in deze tweede les? Les 2 Wat heb je al geleerd? Je weet dat het toetsenbord van een orgel een klavier heet en dat de toetsen namen hebben. Als iemand je een letter van a tot en met g noemt, kun je daarbij de bijbehorende

Nadere informatie

Bij bovenstaande voorbeeld moet u de oefening 6 keer achtereen uitvoeren. Dit dient u twee maal per dag te herhalen.

Bij bovenstaande voorbeeld moet u de oefening 6 keer achtereen uitvoeren. Dit dient u twee maal per dag te herhalen. léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç léñéåáåöéå=îççê=çé=ü~åç In dit boekje staat uitleg over oefeningen voor de hand. Het betreft de volgende oefeningen: Oefeningen tegen zwelling - oefeningen 1-3 pagina 3 Polsoefeningen

Nadere informatie

7 fijne yogahoudingen

7 fijne yogahoudingen 7 fijne yogahoudingen voor kinderen Bloesem kinderyoga - Ben je jonger dan 7 jaar dan doe je de oefening zonder het benoemen van de ademhaling. - Yoga kan best een uitdaging zijn, dat is ok. Het is belangrijk

Nadere informatie

Het stappenplan om snel en goed iets nieuws in te studeren

Het stappenplan om snel en goed iets nieuws in te studeren Studieschema voor goed en zelfverzekerd spelen Page 1 of 5 Het stappenplan om snel en goed iets nieuws in te studeren Taak Een nieuw stuk leren zonder instrument Noten instuderen Opname beluisteren Notenbeeld

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.

Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning. Warming up Losdraaien schouders, handen op de schouders Losdraaien heupen, alleen draaien niet slingeren. Romprotaties Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.

Nadere informatie

Maak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen.

Maak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen. Yoga januari 2018 Aarde in beweging brengen Ga stevig op de aarde staan met je voeten iets wijder dan heupbreedte. Sluit je ogen. Adem uit aandacht is in de voeten. Verplaats je gewicht van je ene naar

Nadere informatie

Oefeningen bij nekklachten

Oefeningen bij nekklachten Oefeningen bij nekklachten Inleiding U bent in het het Kennemer Gasthuis geweest voor uw nekklachten. In deze folder bieden wij u tips en oefeningen betreffende nekklachten. Het is een aanvulling op de

Nadere informatie

STAP voor STAP Vioolspelen VOORBEREIDINGEN

STAP voor STAP Vioolspelen VOORBEREIDINGEN STAP voor STAP Vioolspelen VOORBEREIDINGEN Tot KORTJAKJE F.Verpoest Filip Verpoest 1 van 13 Onderdelen van de viool Filip Verpoest 2 van 13 Stand van de voeten! Rusthouding Speelhouding Overgang van rusthouding

Nadere informatie

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te

Nadere informatie

Yoga les bovenbouw: Zonnegroet: Klassieke zonnegroet

Yoga les bovenbouw: Zonnegroet: Klassieke zonnegroet Yoga les bovenbouw: Deze yogales is bedoeld voor kinderen van 8-12 jaar, de bovenbouw. In het begin zal de focus liggen op het uitvoeren van de houdingen en minder op de ademhaling, maar bij het herhaald

Nadere informatie

Oefeningen voor beenspieren

Oefeningen voor beenspieren Oefeningen voor beenspieren Borstpass op één been Gooi de bal heen en weer. Staan op je rechtervoet betekent gooien met de linkerarm en andersom. Vang de bal met beide handen en gooi hem terug met één

Nadere informatie

Gitaarakkoorden. Wat zijn gitaarakkoorden

Gitaarakkoorden. Wat zijn gitaarakkoorden Gitaarakkoorden Ben je opzoek naar gitaarakkoorden? Wil je graag gitaarakkoorden leren spelen op de juiste manier? Op deze pagina vind je namelijk alle informatie over gitaarakkoorden. Om gitaar te leren

Nadere informatie

Thema 1 Concentratie. Waarom? Wanneer? Hoe? Kringgesprek

Thema 1 Concentratie. Waarom? Wanneer? Hoe? Kringgesprek Thema 1 Concentratie Waarom? Concentratieoefeningen helpen leerlingen om zich beter te focussen zodat ze hun aandacht beter bij hun werk kunnen houden. Wanneer? Hoe? Als de leerlingen snel worden afgeleid

Nadere informatie

Buikspieroefeningen (basis)

Buikspieroefeningen (basis) Buikspieroefeningen (basis) Crunch Stap 1: Ga plat op de grond liggen met de knieën gebogen. Vouw je handen achter het hoofd, achter de oren (sla de handen dus NIET achter je hoofd in elkaar). Stap 2:

Nadere informatie

Instructies: Instructies:

Instructies: Instructies: 1. Ga op je buik op een gymnastiek mat liggen. Leg je onderarmen naar voren(boven je lichaam), de voeten op de topjes van de tenen. Span nu je buikspieren aan. 2. Til je lichaam omhoog, tot de zogenaamde

Nadere informatie

Pal Dan Gum oefeningen

Pal Dan Gum oefeningen Pal Dan Gum oefeningen Deze reeks Pal Dan Gum oefeningen worden al duizenden jaren in China en Korea gebruikt voor het voorkomen van ziektes en de bevordering van een goede gezondheid. Pal Dan Gum oefeningen

Nadere informatie

Fitnessbal training. Kern training / Core stability

Fitnessbal training. Kern training / Core stability Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het

Nadere informatie

Goed les 7, wat gaan we doen nu je de snaren kent, wel akkoorden en tabs leek ons een goed vervolg.

Goed les 7, wat gaan we doen nu je de snaren kent, wel akkoorden en tabs leek ons een goed vervolg. Hallo, Leuk dat je er weer bent. Heb je het allemaal begrepen, de vorige lessen? En zit het goed in je vingers? Zo niet; uitleg over iets kan je altijd vragen op het forum, dat weet je he? Want we helpen

Nadere informatie

P A T I Ë N T E N I N F O R M A T I E

P A T I Ë N T E N I N F O R M A T I E Reumaoefeningen P A T I Ë N T E N I N F O R M A T I E 2 Inleiding Dit oefenboekje is u uitgereikt tijdens het reuma-revalidatieprogramma in de Ommelander Ziekenhuis Groep, locatie Delfzicht. Het dient

Nadere informatie

2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen.

2. De V-Beweging De V-Beweging of V-sit is een oefening waarmee je vrijwel alle buikspieren goed kunt trainen. 1. De Halve Banaan De halve banaan is een van de meest populaire buikspieroefeningen. Het is voor beginners een prima oefening om uit te voeren. Hierbij kun je er zelf voor kiezen hoever je bovenlichaam

Nadere informatie

Spelend leren. Kleuters spelen toch alleen maar?

Spelend leren. Kleuters spelen toch alleen maar? Spelend leren Kleuters spelen toch alleen maar? Wat gaan we doen Spelenderwijs leren Spel en cognitieve ontwikkeling de appel Vragen stellen Zelf aan de slag met spelmateriaal! Spelenderwijs leren Kinderen

Nadere informatie

De 11+ Een compleet warming-up programma

De 11+ Een compleet warming-up programma De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste

Nadere informatie

Bal in de hoepel gooien

Bal in de hoepel gooien Bal in de hoepel gooien Ga achter de lijn staan met een bal in je handen. Gooi de bal in de eerste hoepel vervolgens in de tweede dan de derde enz, enz. De bal mag de rand van de hoepel niet raken. Je

Nadere informatie

Kortjakje en akkoordvarianten

Kortjakje en akkoordvarianten Lesweek 3: Kortjakje en akkoordvarianten Inleiding Deze week gaat u uw eerste echte liedje leren spelen: Altijd is kortjakje ziek. Dit liedje is makkelijk te spelen als eerste liedje en bovendien is het

Nadere informatie

rekken. Tel tot acht of tien en breng het hoofd weer in de uitgangspositie terug.

rekken. Tel tot acht of tien en breng het hoofd weer in de uitgangspositie terug. Rekoefeningen Hypermobiele mensen mogen de volgende oefeningen niet doen. Hypermobiliteit is (aangeboren) overmatige beweeglijkheid van banden en ligamenten rondom gewrichten. Het is nodig hypermobiele

Nadere informatie

Ik speel op mijn Gitaar

Ik speel op mijn Gitaar Ik speel op mijn Gitaar auurk ed. 07 by auurk vzw belgium - ISMN 7068 - Voorwoord Toen ik in 000 begon met gitaarles geven, ging ik op zoek naar een methode die start met tokkelen in plaats van met eenstemmig

Nadere informatie

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra!

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra! Yogales mei 2019 Staan Plaats de voeten onder de heupen. Je voeten licht naar binnen gedraaid. Je voeten staan stevig op de grond. Voel je in verbinding staan met de aarde. De knieën zijn zacht. Ga met

Nadere informatie

mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Doe normaal 1 Als ik op m n handen sta. Lekker de natuur in ga. Dan roepen ze, dan roepen ze, ze roepen allemaal: Hé, doe normaal.

Nadere informatie

Oefeningen terwijl u ligt. UMC Utrecht oefengids

Oefeningen terwijl u ligt. UMC Utrecht oefengids Oefeningen terwijl u ligt UMC Utrecht oefengids UMC Utrecht oefengids Blijf in beweging tijdens uw opname Iedereen weet wel dat bewegen gezond is. Je wordt er sterker van en je voelt je er beter door.

Nadere informatie

Trainingsprogramma Spierkrachtversterking

Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel

Nadere informatie

De namen van de noten komen uit het alfabet. We gebruiken de eerste zeven letters: A B C D E F G Na de G komt opnieuw de noot A.

De namen van de noten komen uit het alfabet. We gebruiken de eerste zeven letters: A B C D E F G Na de G komt opnieuw de noot A. blz. 1 Toonhoogte a Eeuwen lang hebben mensen gezocht naar een goede manier om muziek op te schrijven. De eerste voorbeelden van genoteerde muziek komen uit de 9e eeuw. Deze vorm van muziekschrift was

Nadere informatie

Over de arm en hand wrijven

Over de arm en hand wrijven Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder

Nadere informatie

10 OEFENINGEN VOOR THUIS

10 OEFENINGEN VOOR THUIS 10 OEFENINGEN VOOR THUIS Zoek een rustig plekje voor jezelf en neem deze 20 minuten voor jou en jouw lijf. Een gezonde start van de dag, als opwarmer of goede afsluiter. En vergeet niet te genieten! Start:

Nadere informatie

Na afloop van het oefenen mag u geen pijn hebben. Is dit wel het geval, oefen dan de volgende keer minder intensief.

Na afloop van het oefenen mag u geen pijn hebben. Is dit wel het geval, oefen dan de volgende keer minder intensief. U hebt een borstoperatie moeten ondergaan waarbij de lymfeklieren in de oksel zijn verwijderd. Als gevolg van deze operatie kan de beweeglijkheid van de schouder zijn verminderd. In deze folder staan oefeningen

Nadere informatie

Basisprogramma spieruithouding

Basisprogramma spieruithouding Basisprogramma spieruithouding Deze reeks spierversterkende oefeningen kunnen uitgevoerd worden zonder dat u beschikt over speciaal materiaal zoals fitnessapparatuur of gewichten. Er wordt gebruik gemaakt

Nadere informatie

Instructie. Roeien. Sturen. Omslaan-avond. Theorie-avond

Instructie. Roeien. Sturen. Omslaan-avond. Theorie-avond Instructie Laat de leerling een extra set droge roei- dan wel burgerkleding en schoenen bij zich hebben. Laat de bril afzetten of vastmaken met een touwtje. Het traject van de opleiding tot het Sc 2 niveau

Nadere informatie

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten

Nadere informatie

In de rij. Warming-up Doel: Losmaken van lijf en stem; concentratie vergroten; richten op leraar voor de klas.

In de rij. Warming-up Doel: Losmaken van lijf en stem; concentratie vergroten; richten op leraar voor de klas. Groep: 1/2 en 3/4 Thema: Boerderijdieren/Supermarkt Inhoud: Een liedje in twee heel verschillende versies: Pop- en klassiek, twee verschillende teksten. Ritme en maat, spelen op instrumenten, (her)kennen

Nadere informatie

Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels.

Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. CALCIMATICS 1. De opwarming Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. Als een vogel in de lucht - Houding:

Nadere informatie

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,

Nadere informatie

Sa Ta Na Ma Snatam Kaur Feeling Good Today Nr. 7

Sa Ta Na Ma Snatam Kaur Feeling Good Today Nr. 7 Deel 2: Themalessen Les 1 De dierentuin We gaan een bezoekje brengen aan de dierentuin. Daar kun je dieren van over de hele wereld bekijken. Daarom is het net een wereldreis. In de dierentuin zijn heel

Nadere informatie

Nog even dit. Nieuwe of oude gebieden?

Nog even dit. Nieuwe of oude gebieden? Nog even dit. Evenals vorig jaar zullen we onze reiskosten weer gezamenlijk dragen. Na onze skiweek geven de chauffeurs de gemaakte brandstofkosten aan mij door en delen we het totaalbedrag door het aantal

Nadere informatie

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. 1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. Ga op je rug op de vloer liggen met je handen achter je hoofd.

Nadere informatie

E-BOOK. Krachtschema. Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE. Voor 1 dag

E-BOOK. Krachtschema. Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE. Voor 1 dag E-BOOK Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE Krachtschema Voor 1 dag Hi, super leuk dat je mijn E-book hebt aangevraagd! Wil jij graag fitter en sterker worden? Met dit krachtschema voor 1 dag help

Nadere informatie

Yogales december 2018!

Yogales december 2018! Yogales december 2018 Ademoefening Plaats de handen aan de achterkant op het bekken, de pinken tegen elkaar. Adem in de buik, laat ontspannen naar buiten. Het hoofd komt achterover in de nek. Maak een

Nadere informatie

HOOFDSTUK 3. 1. Introductie video. 2.Noten in muziek

HOOFDSTUK 3. 1. Introductie video. 2.Noten in muziek HOOFDSTUK 3 1. Introductie video 2.Noten in muziek Muziek bestaat uit tonen. Een toon is een een geluid wat een bepaalde (klank) hoogte heeft. We hebben lage tonen en hoge tonen. In de westerse muziek,

Nadere informatie

november 2014 vanaf 9 jaar Zeuren tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

november 2014 vanaf 9 jaar Zeuren tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof november 2014 vanaf 9 jaar Zeuren tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Zeuren 1 Ik wil vanavond frietjes eten. Want andijvie vind ik bláh. Zul je niet het ijs vergeten? Dat is lekkerder dan vla. Doe

Nadere informatie

TIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN

TIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN TIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN Maximale ontspanning voor uw rug De rug is zo maximaal ontspannen. De armen liggen langs het lichaam. De knieën zijn 90 graden gebogen en liggen op een

Nadere informatie

Mateloos Dansen PO/VO Twentedagen 2018

Mateloos Dansen PO/VO Twentedagen 2018 Mateloos Dansen PO/VO Twentedagen 2018 12-04-2018 Alexandra Hoekman Dans met je hart en je voeten zullen volgen De één is een talent van zichzelf, de ander heeft een duwtje in de rug nodig. Maar één ding

Nadere informatie

Cambridge Health Plan Benelux BV

Cambridge Health Plan Benelux BV Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling

Nadere informatie

MUZIEK EN WISKUNDE: samen klinkt het goed! INTERVALLEN: KWINT EN OCTAAF

MUZIEK EN WISKUNDE: samen klinkt het goed! INTERVALLEN: KWINT EN OCTAAF LES 1 INTERVALLEN: KWINT EN OCTAAF Basis notenleer We hebben 7 notennamen: do re mi fa- sol la si (-do) Deze notennamen kunnen we ook wel in letters weergeven: C D E F G A B (-C) Als we dan terug bij do

Nadere informatie

Voer de oefeningen voor het bovenlichaam (pagina 3) uit, gevolgd door de oefeningen voor de buikspieren en zet er een motiverend muziekje bij op.

Voer de oefeningen voor het bovenlichaam (pagina 3) uit, gevolgd door de oefeningen voor de buikspieren en zet er een motiverend muziekje bij op. Zond Zater Vrijd Dond Woe Di Ma Zon Zat Vrij Don Woe Woe Di Ma Superfit Week 1 Vandaag: 30 minuten Cardio Vasculaire (CV) training. Probeer dit eens: 4 minuten power walking (lekker stevig doorstappen

Nadere informatie

Mondharmonica spelen in 7 lessen!

Mondharmonica spelen in 7 lessen! Mondharmonica spelen in 7 lessen! Hét handboek voor mensen die altijd al een instrument wilden bespelen, maar er nog nooit aan begonnen zijn! In zeven weken leer je de belangrijkste aspecten van de harmonica

Nadere informatie

DOWNLOAD OR READ : OP DE SNAREN VAN APOLLO PDF EBOOK EPUB MOBI

DOWNLOAD OR READ : OP DE SNAREN VAN APOLLO PDF EBOOK EPUB MOBI DOWNLOAD OR READ : OP DE SNAREN VAN APOLLO PDF EBOOK EPUB MOBI Page 1 Page 2 op de snaren van apollo op de snaren van pdf op de snaren van apollo Akkoorden op de gitaar. Marvin van Gessel - PDF Free Download

Nadere informatie

Uw arm of been in het gips

Uw arm of been in het gips SPOEDEISENDE HULP & GIPSKAMER Uw arm of been in het gips ADVIES Uw arm of been in het gips U hebt op de afdeling Spoedeisende Hulp (SEH) of op de Gipskamer van het St. Antonius Ziekenhuis een gipsverband

Nadere informatie

Muziek Singer Songwriter 1. Workshop Handleiding. Singer Songwriter 1. wat is jouw talent? 1. Singer Songwriter 1

Muziek Singer Songwriter 1. Workshop Handleiding. Singer Songwriter 1. wat is jouw talent?   1. Singer Songwriter 1 Workshop Handleiding wat is jouw talent? 1 Inhoudsopgave Hoe gebruik je deze workshop? Hoe kun je deze workshop inzetten in je klas? Introductie én opzet van de workshop Singer Songwriter Bekijk de introductievideo

Nadere informatie

Anouk Platenkamp 2015

Anouk Platenkamp 2015 Wat als een sessie overleven niet meer genoeg is? Anouk Platenkamp In het artikel hoe overleef ik een sessie? heb je kunnen lezen over de eerste stappen om mee te spelen met een sessie. We hebben gekeken

Nadere informatie

sample INLEIDING Beste gitarist,

sample INLEIDING Beste gitarist, Beste gitarist, INLEIDING Welkom op deze ontdekkingsreis! Om je wegwijs te maken, volgen hieronder enkele aanwijzingen. Het boekje start met het prille begin. e begint met de rechterhand en leert snaar

Nadere informatie

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten

Nadere informatie

De vijf Tibetaanse Riten

De vijf Tibetaanse Riten De vijf Tibetaanse Riten De vijf Tibetaanse riten gebaseerd op Fontein der Jeugd van Peter Kelder. Deze vijf bewegingen, de riten genoemd, activeren en balanceren de meridianen van het lichaam. In combinatie

Nadere informatie

RUG ERGONOMIE. Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie.

RUG ERGONOMIE. Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie. RUG ERGONOMIE Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie. oefeningen voor rugpatiënten BAL OEFENINGEN RUG AANDACHTSPUNTEN: Voer de bewegingen traag uit Blijf doorademen Herhaal deze oefeningen meermaals

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de

Nadere informatie

Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.

Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Enkele tips : training en opwarming Trainingen : Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op peil is. Het belangrijkste

Nadere informatie

HC. Houten, periodisering seizoen , Basistechnieken.

HC. Houten, periodisering seizoen , Basistechnieken. HC. Houten, periodisering seizoen 2009-200, Basistechnieken. In dit blok zullen de belangrijkste basistechnieken aan bod komen. Het is van groot belang deze technieken vroegtijdig in het seizoen en op

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-Killer 320 Workout. Dit is de

Nadere informatie

Yoga & Astrologie. Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok.

Yoga & Astrologie. Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok. Yoga & Astrologie Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok Stier 21 april - 20 mei Tijdens drukke periodes spelen bij een stier vaak klachten op aan keel, nek, hals, oren, tanden, schildklier en schouders.

Nadere informatie

O m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s!

O m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s! Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling

Nadere informatie

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren

PECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende

Nadere informatie

Instructie comporoeien eerste deel

Instructie comporoeien eerste deel Instructie comporoeien eerste deel Duur: 3 weken (15 oktober 5 november) Aandachtspunt techniek: positie handen en voeten, functie handen; gelijkheid van bewegen: recovery In dit eerste deel van het comporoeien

Nadere informatie

DE INSTRUMENTENTOCHT. Muiekale voorseling van het Noord Nederlands Orket voor kinderen in groep 3 en 4 LESMATERIAAL

DE INSTRUMENTENTOCHT. Muiekale voorseling van het Noord Nederlands Orket voor kinderen in groep 3 en 4 LESMATERIAAL DE INSTRUMENTENTOCHT Muiekale voorseling van het Noord Nederlands Orket voor kinderen in groep 3 en 4 LESMATERIAAL Beste docent, Binnenkort geven een acteur en vier musici van het Noord Nederlands Orkest

Nadere informatie

Adviezen na een open-hart-operatie. Afdeling Fysiotherapie

Adviezen na een open-hart-operatie. Afdeling Fysiotherapie 00 Adviezen na een open-hart-operatie Afdeling Fysiotherapie U bent herstellende van een operatie aan uw hart. De fysiotherapeut heeft u na de operatie begeleid bij het weer oppakken van activiteiten en

Nadere informatie

Oefeningen voor pols en hand

Oefeningen voor pols en hand Patiënteninformatie Oefeningen voor pols en hand rkz.nl U heeft een aantal weken gips om uw pols en/of hand gehad. Nu het gips verwijderd is zal uw pols en/ of vingers stijf voelen. De beweeglijkheid in

Nadere informatie

SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1

SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1 SEVA-Yoga Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1 - Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen) - Thuiskomen in je lichaam, alle

Nadere informatie

Syllabus PDF van www.snelgitaarles.nl. Introductie

Syllabus PDF van www.snelgitaarles.nl. Introductie Syllabus PDF van www.snelgitaarles.nl Introductie Deze documentatie is bedoeld als naslagwerk voor de online gitaarlessen op www.snelgitaarles.nl. Het is documentatie waarin de lessen nader toegelicht

Nadere informatie