Onze vorige nieuwsbrieven kan u raadplegen op

Transcriptie

1 Onze vorige nieuwsbrieven kan u raadplegen op Hallo vrienden, sympathisanten! Alvast voor ieder van u een Zalig Pasen! In onze vierde nieuwsbrief geven we u alweer een inzicht in de organisatie van onze sea to summit op Antarctica! In dit schrijven hebben we voor u de volgende topics: 1: GPS training - levensnoodzakelijk 2: Voeding 3: Friends & Family tussenstand en nieuwe sponsorformule 4: proarctica artikel op Andrex.com Veel leesplezier! : GPS training - levensnoodzakelijk Dienen we u te vermelden dat het werken met een GPS toestel een absolute noodzaak is? Waarschijnlijk niet. Op een continent zoals Antarctica waar er hoegenaamd geen enkel deftig verkeersbord staat :-) zullen we ons moeten behelpen met de beschikbare landkaarten. Bij mooi weer gaan we ons daarmee al aardig uit de slag kunnen trekken aangezien we door het gebergte trekken en ons kunnen oriënteren aan de hand van de diverse pieken en herkenbare geologische formaties. Helaas zal het zonnetje niet alle dagen schijnen en zullen er dagen zijn dat we ons moeten behelpen met de GPS. De mensen van Adventure Network International gaan ons de nodige GPS coördinaten meegeven zodat we zelfs in het donker ons kunnen oriënteren. Maar dan is het natuurlijk aan ons om er op een verstandige manier mee om te gaan.

2 Om onze skills met de GPS verder te perfectioneren gaan we in mei een dagcursus volgen in Steyl, Nederlands Limburg. We hebben ondertussen ons Garmin GPS Map 62S in ons bezit, zodat we ons meteen kunnen perfectioneren in het gebruik ervan. Een tweede toestel moeten we ons nog aanschaffen omdat er altijd eentje kan kapot gaan. In uiterste nood kan onze satelliettelefoon ook nog dienen als basic GPS toestel... In een volgende nieuwsbrief brengen we u verslag uit van onze training... 2: Voeding Voeding: een woordje van 7 letters dat een enorme impact kan hebben op een extreme expeditie zoals onze sea to summit op Antarctica. We staan er dagdagelijks niet bij stil maar wat we eten en drinken gaat op het ijs van Antarctica bepalen of onze tocht een succes wordt of een compleet fiasco. Klinkt gek? Laat ons dit onderwerp even van naderbij bekijken. Wat we eten en drinken op Antarctica heeft een enorme impact op 2 gebieden tijdens onze expeditie. Ten eerste is er natuurlijk de fysieke uitdaging. We gaan ervan uit dat we dagelijks tussen de en kcal gaan verbruiken op het ijs. Is dat veel? Toch wel: een volwassen persoon verbruikt op een dag tussen de en calorieën, afhankelijk van geslacht en inspanning. Dat is minder dan de helft van wat wij verbranden tijdens onze inspanningen. Om u een idee te geven: één kilo vet telt om en bij de kcal. Makkelijk toch: we eten een kilootje vet elke dag en we zijn er! Helaas is het niet zo eenvoudig. Ons metabolisme zou dit niet verdragen. Vetrijk eten bij zware inspanning is, zoals u ongetwijfeld weet, af te raden. Vetten zijn goed en zeker noodzakelijk bij extreme koude maar in beperkte mate. In ons geval is het consumeren van veel noten en chocolade een aanrader. Wel opletten dat onze tandjes niet afbreken bij het eten van een reep

3 bevroren chocolade. Maar bovenal moeten we veel energie uit suikers zien te halen. Maar ook hier is er een adertje onder het gras: er zijn snelle suikers en trage suikers en het zijn net die trage suikers die we zo veel mogelijk dienen te consumeren. Zaken zoals druivensuiker en dergelijke zijn goed maar eerder voor beperkt gebruik en bij korte extreme inspanning. Trage suikers, die langzaam opgenomen worden en zo langzaam de bloedsuikerspiegel doen stijgen zijn ideaal voor lange inspanningen, net wat wij gaan doen op Antarctica... Voor ons gaat het dan voornamelijk over rijst, pasta producten, volkoren koekjes en dergelijke. Het tweede, en waarschijnlijk het belangrijkste aspect van de voeding, is de impact van eten en drinken op ons psyche. Klinkt misschien vergezocht maar eten en drinken gaan ons in zekere zin mentaal een boost kunnen geven. Na een ganse dag afzien, kou lijden en problemen oplossen kan een kop warme chocolademelk of een lekkere maaltijd het verschil maken. Lekker eten in dergelijke omstandigheden geeft een enorme boost aan het moraal, kan troost bieden en moet een moment van rust worden in onze anders hectische dagen. Wat een kommetje rijst met kip al niet kan betekenen... Samen met onze expeditie arts gaan we de komende maanden onze voeding samenstellen maar de basis is er en 1 dagrantsoen voor één persoon ziet er ongeveer als volgt uit: (kcal, Koolhydraten en vet weergegeven per 100 gram) Dranken: Theezakjes (4x1 gram - 3 smaken + 1 gewoon) Koffie oplos (4x1 zakje) Melkpoeder voor koffie (4x1zakje) Suiker (10x10gram) (Koolhydraat 99gram, kcal 402) Cacao drankpoeder (2x40gram)

4 (Koolhydraat 70.2gram, eiwit 14.8 gram, vet 1.8 gram, kcal 352) Vitaminebruistablet (2x1) Bouillonpoeder (1x5gram) Energiedrank (2x40gram) (Koolhydraat 93gram, vet 0.2gram, kcal 373) Zout (2x5gram) Kauwgom Ontbijt: Instant Havermout (1x70gram) (Koolhydraat 58.8 gram, Eiwit 12.7 gram, Vet 12.2 gram, kcal 395) Instant Muesli (1x70gram) (Koolhydraat 54.9 gram, Eiwit 14.8 gram, Vet 13.6 gram, kcal 401) Menu: (Warme maaltijd) Instant Soep tomaat (1x) (Koolhydraat 6.9 gram, Eiwit 0.5 gram, Vet 0.9 gram, kcal 38) Instant Champignon. soep (1x) (Koolhydraat 6.2 gram, Eiwit 0.5 gram, Vet 2.1 gram, kcal 45) Intant Maaltijd Beef Stroganoff (125gram) (Koolhydraat 58.3 gram, Eiwit 11.4 gram, Vet 15.5 gram, kcal 418) Kip met rijst en kerrie (125 gram) (Koolhydraat 60 gram, Eiwit 12.4 gram, Vet 12.3 gram, kcal 400 Appelvlokken (1 zakje-30 gram) (Koolhydraat 85 gram, Eiwit 2.8 gram, Vet 1.6 gram, kcal 367) Appel Abrikozenvlokken (1 zakje-30 gram) (Koolhydraat 84 gram, Eiwit 1.8 gram, Vet 2.5 gram, kcal 354) Snackpack: Biscuit Bruin (2x84gram) *Biscuit met fruit gevuld (1x95gram) (Vervallen) *Leverpastei (1x56gram) (Vervallen) *Mediterrane Pastei (1x) (Vervallen) Citroensnack (75gram) (Koolhydraat 55.8 gram, Eiwit 9.1 gram, Vet 13.9 gram, kcal 384) Dextrose (1 rol a 35gram) (Koolhydraat 88 gram, kcal 364) Chocoladereep (1 rol van 40 gram) Nougat (2x30gram) (Koolhydraat gram, Eiwit 2 gram, Vet 2 gram, kcal 363) Diversen (Niet meetellen als calorieën etc) Lucifers, zakdoekjes, peper, sambal, kruidenmix, kauwborstel, tandenstoker, gripzakken leeg

5 PER PAKKET komen we aan de volgende waarden: KOOLHYDRAAT: 644 gram EIWIT: gram VET: gram KCAL: 4500 kcal Om de kcal te overschrijden op dagbasis gaan we deze pakketten nog aanvullen met noten, Snelle Jelle snacks (soort peperkoek met chocolade van de C1000 supermarkten) en massa s champignon roomsoep. Deze toevoegingen zijn ons goed bevallen tijdens onze trainingen in IJsland en Zwitserland. 3: Friends & Family tussenstand en nieuwe sponsorformule In onze tweede nieuwsbrief hebben we jullie ons Friends&Family sponsorplan voorgesteld. Met succes! Ondertussen zitten we bijna aan 150 verkochte kaarten, dankzij jullie een GEWELDIG succes! Aan zij die ons steunen een dikke merci en aan zij die misschien nog twijfelen: ga ervoor want je krijgt er heel wat voor terug. Uw naam op onze website, gesigneerde foto's en uiteraard tickets voor een boeiende voorstelling van onze expeditie! Er werden ons ook vragen gesteld of we niet gesponsord konden worden per kilometer omdat sommigen ons wel willen steunen maar verder geen tickets wensen of hun naam niet op onze site willen. Een boeiende vraag vonden wij, die we een invulling hebben gegeven na wat brainstormen. We lopen met onze sledes 230 kilometer naar het basiskamp. Elke kilometer gaan we een foto nemen die we voorzien van de juiste GPS coördinaten. Elke foto is dan ook uniek en is voorbehouden voor de sponsor. Deze foto's worden verder aan niemand gegeven. Wil u zo'n foto en wil u uw naam verbinden aan een kilometer laat het ons dan weten via een mailtje naar wim@proarctica.eu of arnaud@proarctica.eu. U kan nu kiezen welke kilometer uw naam zal dragen...

6 4: proarctica artikel op Adrex.com De voorbije maand werden we gecontacteerd door Lukas Pluhacek, Editor van een "Global Extreme Sports Guide" website. Lukas vroeg ons of hij een artikeltje mocht schrijven over onze sea to Summit expeditie. Uiteraard waren we zeer vereerd dat we via hun website meer "exposure" krijgen. Alle publiciteit is welkom en zo komt het dat we sinds enkele weken op terug te vinden zijn in het Engels, Spaans, Duits, Tsjechisch, Russisch en... Chinees! Over een doelpubliek gesproken! Go check it out: Tot de volgende! Arnaud & Wim Met dank aan onze Sponsors Wij zijn zeer verheugd te kunnen rekenen op de steun van: Dr Hullaert - Lochristi ( => Expeditie arts Alta Via Reisboekenhandel - België ( => Boeken en kaarten Securitas België ( => Financiële ondersteuning PST Business Services Nederland ( => Financiële ondersteuning Icelandic Mountain Guides - IJsland ( => Trainingen op het ijs Oceanic Expeditions - België ( => Logistieke ondersteuning ContentXperience -Nederland ( => Website Foursites - Nederland ( => Website Polaroid Eyewear - Nederland ( => Zonnebrillen AT&C Accountants en belastingadviseurs Nederland ( => Beheer Stichting proarctica SatPhoneStore USA ( => Satelliet communicatie De komende maanden hopen we nog andere bedrijven te mogen verwelkomen! leave nothing but footprints - take nothing but air - break nothing but wind Website: Facebook: proarctica Twitter: proarctica