Werkstuk LO Wedstrijdzwemmen
|
|
- Ferdinand de Kooker
- 4 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Werkstuk LO Wedstrijdzwemmen Werkstuk door een scholier 2465 woorden 1 april ,3 115 keer beoordeeld Vak LO Tijmen 3TLtz Herstel Werkstuk L.O. Geschiedenis: De eerste zwemclub in Nederland was AZ (Amsterdamse Zwemclub). Deze zwemclub is in 1870 tot ontstaan. Later in 1888 zijn er meer zwemclubs ontsaan: Arnhemse Zwemclub, Goudse Zwemclub, Leidse Zwemclub en de Hollandse Dames Zwemclub. Deze verenigingen hebben er voor gezorgd dat op 14 augustus 1888 de Nederlandse Zwembond (N.Z.B.) is opgericht. Na de eerste Wereldoorlog gingen er steeds meer mensen zwemmen bij een vereniging. Doordat zoveel mensen bij een zwemclub gingen, kreeg elke provincie zijn eigen zwembond. In 1928 deed Nederland voor het eerst mee aan de Olympische Spelen die toen in Amsterdam werd gehouden. Er kwamen ook steeds meer zwembaden in Nederland. Daardoor gingen ook steeds meer mensen zwemmen. Op 13 november 1933 mocht de N.Z.B. Koninklijke voor zijn naam zetten. Toen heette deze bond de: KNZB. Toen de tweede Wereldoorlog begon zaten er bij de KNZB leden. Vlak na de oorlog zaten er bij de KNZB maar liefst leden. Rond 1960 werd ook veel aan kunstzwemmen gedaan. Deze zwemsport mocht voor het eerst meedoen met de Wereldkampioenschappen in Er was in Utrecht een KNZB bureau opgericht. Hier werden de wedstrijden in Nederland en in het buitenland georganiseerd. In 1999 bestond de KNZB ruim 110 jaar en telde toen leden verdeeld over 525 verschillende zwemverenigingen. De KNZB is de op vier na grootste bond. Er wordt al vele duizenden jaren gezwommen. De oudste tekeningen van het zwemmen die wij kennen zijn al 6000 jaar oud. In Japan werden al 100 jaar voor Christus wedstrijden gehouden. In Europa werd het eerste zwembad in 1828 in Engeland gebouwd. De eerste officiële wedstrijden werden in 1846 in Australië gezwommen. Nederland kreeg de eerste onoverdekte zwemschool voor inwoners in In 1883 kreeg Den Haag het eerste overdekte zwembad van Nederland. Wedstrijdzwemmen staat vanaf de eerste Olympische Spelen in 1896 op het programma. Nederlandse zwemmers hebben in al die jaren heel veel Olympische medailles gewonnen. Zwemmen is voor Nederland de meest succesvolle sport bij de zomerspelen. Pagina 1 van 7
2 De Regels Er zijn niet zoveel regels over wedstrijd zwemmen. Namelijk: Iedere vereniging heeft 2 teams; een vrouwenteam en een mannenteam van elk 6 personen. Iedereen doet dezelfde slag. De tijd gaat lopen als het startsignaal gegeven is en wordt gestopt als de laatste deelnemer de kant aantikt. Bij een valse start volgt diskwalificatie. Zwemslagen: Borstcrawl Rugcrawl Schoolslag Vlinderslag Over alle zwemslagen vertel in wat informatie: Borstcrawl: De borstcrawl is de snelst bekende zwemslag; hij verslaat dus de schoolslag, rugcrawl en zelfs de vlinderslag. Om deze reden is de borstcrawl eigenlijk de enige slag die wordt gebruikt bij vrije slag competitie. De maximaal bereikbare zwemsnelheid die bereikt kan worden met de borstcrawl is 2.17 meter per seconde. De positie van de zwemmer in het water, staat een grotere bewegingsvrijheid van de armen toe dan bij de rugcrawl. Rugcrawl: Rugcrawl is een zwemslag die op de rug wordt gezwommen. Het onderdeel heeft als voordeel een eenvoudige ademhaling, maar als nadeel dat de zwemmer niet ziet waar hij zich bevindt. Meestal kijken de zwemmers naar het plafond of ze er bijna zijn. Helaas neemt dit niet weg dat het risico om tegen andere zwemmers te botsen nog steeds aanwezig is. Schoolslag: Schoolslag is niet alleen de oudste zwemslag, het is ook een slag om makkelijk adem te halen. Het is ook de traagste van de vier zwemslagen. Topzwemmers zwemmen gemiddeld 1,67 meter per seconde. De geschiedenis van de schoolslag gaat terug naar het Stenen Tijdperk, zo bewijzen diverse gevonden afbeeldingen en tekeningen in grotten. De 'klappende' beweging met de benen is indertijd zo goed als zeker afgekeken van het zwemgedrag van kikkers. Vlinderslag: Van alle slagen is de vlinderslag de jongste. Hij is voortgekomen uit de klassieke schoolslag, doordat de contrabeweging van de armen op een bepaald moment boven het water werd uitgevoerd. Schoolslag en vlinderslag groeiden intussen langzaam uit elkaar. In de jaren zestig was er een Hongaar, György Tumpek, die als eerste de dolfijnbeenslag in praktijk bracht. György Tumpek was de eerste die deze slag had gewonnen op de olympische spelen. Deze slag stond voor het eerst op het olympisch programma bij de Spelen van De vlinderslag is de op één na de snelste zwemslag. De ligging is minder fijn, omdat meer bewogen moet worden. En het is heel vermoeiend. Pagina 2 van 7
3 Voor een snelle snelheid moet het lichaam in voldoende beweging blijven en je moet de armen bover water houden en niet onder water. De vlinderslag komt neer op: insteken, glijden, trekken, duwen, uithalen en overhalen. De vlinderslag beenbeweging is de hele tijd het zelfde op en neer bewegen met beide benen. Een bekende persoon in deze sport: Ian Lowell Crocker uit Verenigde Staten: Ian Lowell Crocker (Portland (Maine), 31 augustus 1982) is een Amerikaanse zwemmer die vooral gespecialiseerd is in de vlinderslag. Hij is op de 100 meter vlinderslag wereldrecordhouder en tweevoudig wereldkampioen. Crocker maakte zowel in 2000 als 2004 deel uit van de Amerikaanse wisselslagestafette die Olympisch goud veroverde, bovendien gebeurde dat twee maal in een nieuw wereldrecord. Dat Crocker deel uitmaakte van de winnende ploeg in Athene 2004 had hij te danken aan de afzegging van Michael Phelps. Die had zich in die estafetteploeg gezwommen door op de 100 meter vlinderslag goud te veroveren en Crocker naar de tweede plaats te verwijzen. Maar door oververmoeidheid na zijn zware programma besliste Phelps zijn plekje af te staan aan Crocker. Die vervolgens bedankte door de snelste splittijd ooit neer te zetten voor een vlinderslagzwemmer in de estafette. Maar dat hij tot de absolute wereldtop behoort, had Crocker eerder al getoond en ook daarna liet hij meermaals zien dat hij zijn plaatsje wel degelijk verdient. Ian Crocker debuteerde Olympisch in 2000, als jongste zwemmer in de finale kwam hij slechts 12 honderdsten tekort voor brons. Een jaar later bij de wereldkampioenschappen in Fukuoka pakte hij zijn eerste medaille op een individueel nummer, zilver op de 100 meter vlinderslag. Die 100 meter vlinderslag is zijn domein, dat bewees hij door twee jaar later in Barcelona goud te veroveren in een nieuw wereldrecord: met 50,98 is hij de eerste zwemmer die onder de 51 seconden dook. Hij breidde zijn succes nog uit door ook nog zilver op de 50 meter vlinder te veroveren en met de Amerikaanse wisselslagestafette de wereldtitel en het wereldrecord mee naar huis te nemen. Bij de Olympische Spelen van Athene moest hij op de 100 meter vlinder in een bloedstollend gevecht met slechts 4 honderdsten de duimen leggen voor zijn landgenoot Michael Phelps. Goud bracht hij wel mee uit Griekenland, met de wisselslagestafette werd hij eerste en ook een bronzen medaille werd gehaald als startzwemmer van de 4x100 meter vrije slag estafette. Dat Crocker na de Olympische Spelen nog niet was uitgezwommen bewees hij nog geen twee maand later in het 25-meter bad van Indianapolis. Bij de Wereldkampioenschappen kortebaan in eigen huis kon Crocker zijn klasse nog maar eens etaleren. Goud op de 50 meter vlinderslag in een nieuw wereldrecord, goud op de 100 meter vlinderslag in een nieuw kampioenschapsrecord en een derde goud en tweede wereldrecord met de wisselslagestafette. Bij de wereldkampioenschappen in 2005 was er alweer zilver op de 50 en goud op de 100 meter vlinderslag. Op die laatste afstand klopte hij Phelps en had hij zijn revanche voor de Spelen beet, bovendien stelde hij het wereldrecord scherper tot 50,40. Ook met de wisselslagestafette behaalde Crocker goud. Twee jaar later in Melbourne startte Crocker met een zilveren medaille op de 50 meter vlinder, maar op de 100 meter ging het fout. Crocker beleefde een pijnlijke deja vu in zijn race tegen Michael Phelps: net als in Athene lag Crocker lange tijd voor maar kwam hij slecht uit bij het aantikken en zo was het uiteindelijk weer Phelps die met 5 honderdsten voorsprong won. En de nachtmerrie bleef voortduren, in de series van Pagina 3 van 7
4 de 4x100 meter wisselslag werden de VS gediskwalificeerd nadat Crocker bij zijn wissel te snel was gestart. Daardoor miste uitgerekend Phelps de kans op een recordaantal van 8 gouden medailles. Belangrijke resultaten van Ian Lowell Crocker: Jaar Olympische Spelen WK langebaan WK kortebaan PanPacs de geen deelname de 50m vlinderslag DSQ 2002 geen deelname m vlinderslag de 100m vrije slag 4x100m vrije slag estafette 50m vlinderslag m vlinderslag 2006 geen deelname m vlinderslag DSQ series Persoonlijke records Kortebaan Event Tijd Datum, plaats 50m vrije slag 21,44 25 maart 2004, New York 100m vrije slag 46,25 27 maart 2004, New York 50m vlinderslag 22,71 10 oktober 2004, Indianapolis 49,07 (WR) 26 maart 2004, New York Langebaan Tijd Datum, plaats 22,74 18 februari 2007, Columbia 49,73 17 augustus 2004, Athene 23,12 25 juli 2005, Montréal Pagina 4 van 7
5 50,40 (WR) 30 juli 2005, Montréal Extra s Starten Vlinderslag, schoolslag & borstcrawl Op het 1e fluitsignaal stapt de zwemmer op het startblok. De armen hangen ontspannen naar beneden en er wordt 2-3 keer dieper ingeademd en uitgeademd. De concentratie moet goed zijn en er moet zo weinig mogelijk energie worden gebruikt. Daarom gaan de meesten al gelijk voorover staan. Op het commando "Op uw plaatsen" gaan de zwemmers in de starthouding. De meest gebruikte starthouding is de greepstart, maar ook de loopstart, hangstart en armkreizstart worden gebruikt. Nu moeten de zwemmers goed geconcentreerd zijn voor het start signaal. Na het start signaal wordt door een soort ruk aan de armen het lichaam naar voren getrokken. Als de zwemmers moeten duiken na het start signaal houden ze hun adem in, omdat ze een stuk onder water zwemmen. Als de zwemmers duiken houden ze eerst hun hooft tussen hun armed en liggen de armen n een pijlvorm. De benen zijn gesloten. Als de zwemmers dit goed doen is het net of je als een pijl door het water gaat. Onder water maakt de zwemmer zich zo lang en smal mogelijk (anders kunnen ze te veel energie verbruiken). Rugcrawl Op het 1ste fluitsignaal gaat de zwemmer te water. Daarna zal er een tweede signaal klinken waarna met beide handen het startblok vast wordt gepakt en de voeten tegen de muur onder het startblok. Op het commando: "op uw plaatsen", trekken de zwemmers zich iets omhoog en naar voren richting het startblok. Bij het startsignaal duwen de zwemmers zich krachtig af. Als de start net is geweest gaan de zwemmers meteen met hun benen zwemmen. Het borstcrawl keerpunt Het aantikken met de hand bij het borstcrawl keerpunt is niet noodzakelijk. Het is voldoende om met enig lichaamsdeel bij elk keerpunt de kant aan te raken. Er worden eigenlijk maar twee keerpunten onderscheiden: het open keerpunt en het tuimel of rol keerpunt. Het open keerpunt is traag en word gebruikt door ongeoefende zwemmers. Het tuimel keerpunt word door elk geoefende zwemmer gebruikt en is het snelst mogelijke keerpunt voor de borstcrawl. Om een keerpunt te maken op de borstcrawl moeten 3 belangrijke problemen worden opgelost: 1. De snelheid moet omgezet worden in een draaisnelheid. 2. Er moet een halve draai gemaakt worden, zodat er op de buik wordt afgezet en niet op de rug. 3. Het keerpunt moet zo afgesloten worden dat de benen en voeten in de juiste positie zijn voor de afzet Het borstcrawl keerpunt zal ik hieronder in 6 fasen uitgelegd worden. De verschillende fasen zijn: Aanzwemmen & timing De inzet Rotatie rondom lengte as en breedte as Aantikken Afzet In het ritme komen van de slag Aanzwemmen en timing De zwemmer moet voor een juiste timing van het keerpunt zich moeten voorbereiden. Deze fase is erg afhankelijk van de persoon zelf. Het is heel erg belangrijk om goed uit te komen. De zwemmer kijkt naar de Pagina 5 van 7
6 muur waar de voeten tegen afgezet zullen worden en hij moet beslissen of hij nu gaat keren of nog een armslag gaat maken. De inzet De ene hand blijft bij de heup en haalt dus niet meer over. De andere hand blijft doorduwen naar achteren voor een goede snelheid en wordt ook op de heup gelegd. De benen worden omhoog geduwd om een koprol te kunnen maken. De kin wordt op de borst geduwd en de handen wijzen naar de bodem. De benen en voeten zijn tegen elkaar en de knieën zijn gebogen. Het romp buigt naar voren en tegelijkertijd worden de handen omlaag geduwd. Samen met een korte slag gaan de heupen omhoog.. Rotatie rondom lengte- en breedte-as Het lichaam buigt verder richting heupen. De linker hand blijft water duwen en de heupen passeren het hoofd. De rechter hand gaat in een cirkelachtige beweging. Belangrijk is dat de voeten niet over het hoofd naar de muur worden geduwd, maar rechts van de lichaam. De handen stoppen met bewegen en de benen worden uit het water geduwd. De zwemmer gaat met zijn hoofd en schouders opzij richting zijn/haar knieën om gedraaid te worden. Aantikken De draai is klaar en hij moet zijn lichaam in goed maken voor de afzet. De handen zijn bij elkaar en het lichaam ligt op de zij als de voeten de muur raken. Afzet Doordat de knieën strekken gaat de zwemmer zichzelf naar voren duwen. De armen strekken zich mee. De schouders zijn bijna weer recht. Het strekken in heupen, enkels en tenen helpen de knieën voor een afzet. De armen zijn gestrekt. Als de snelheid is gedaald tot de zwemsnelheid. In het ritme komen van de slag De zwemmer begint met de armslag. Na het keerpunt kan de zwemmer weer gewoon ademhalen. Hieronder zie je hoe je een open draai moet maken. <afbeelding ontbreekt> Een vereniging in de buurt: NDD. Bij deze vereniging en zwembad kun je van alles doen zoals: -Wedstrijdzwemmen -Recreatief zwemmen -Waterpolo -Aerobics -Master zwemmen -Naakt zwemmen -Vrij zwemmen NDD organiseert heel veel leuke wedstrijden en leuke uitjes en weetjes. Zoals kampioenschappen, zwemwedstrijden (voor waterpolo, Wedstrijdzwemmen, recreatief zwemmen en Master zwemmen), kampen voor verschillende leeftijden. En ze zijn voor veel bedrijven sponsors. Je kan er ook verschillende diploma s halen zoals: - Zwemdiploma A, B, C Pagina 6 van 7
7 - Zwemvaardigheidsdiploma's 1, 2 en 3 Algemeen - Zwemvaardigheidsdiploma Snorkelen 1,2 en 3 - Zwemvaardigheidsdiploma Survival 1, 2 en 3 - Zwemvaardigheidsdiploma Balvaardigheid 1,2 en 3 Ik heb ook bij verenging NDD gezeten. Ik heb er ook een aantal sporten gedaan namelijk: Wedstrijd zwemmen. Waterpolo. Recreatief zwemmen. NDD zit in zwembad Rozengaarde. Het adres van zwembad Rozengaarde is: Bezelhorstweg CC Doetinchem Fax: Bronnen: Pagina 7 van 7
Voorbereiding Zwem4daagse. Training 1: schoolslag. Doel Verbeteren ligging bij de schoolslag
Voorbereiding Zwem4daagse Training 1: schoolslag Verbeteren ligging bij de schoolslag 50 meter schoolslag, 30 seconden rust na elke 50 meter Afzetten en lang maken. Jezelf zo lang mogelijk maken is erg
Nadere informatieBorstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging
Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging De benadering Bij de benadering is het belangrijk dat er met zoveel mogelijk snelheid het keerpunt ingegaan wordt.
Nadere informatieWerkstuk LO Zwemmen 6,7. Werkstuk door een scholier 1998 woorden 29 mei keer beoordeeld. De geschiedenis van het zwemmen
Werkstuk LO Zwemmen Werkstuk door een scholier 1998 woorden 29 mei 2003 6,7 136 keer beoordeeld Vak LO De geschiedenis van het zwemmen Hieronder alle belangrijke jaartallen op een rijtje. (Als een soort
Nadere informatiebasis leergang startduik
basis leergang startduik 1. afzet onder water in buikligging afzetten van de muur 2. dolfijnen vanuit stand in heupdiep water (door een hoepel) duiken 3. duiken zittend op de bassinrand; met armen gestrekt
Nadere informatie7UDLQLQJYRRU*HUW-DQ. Datum : maandag 19 juli 2004 Doel : aëroob 0-1, techniek, snelheid. Vooraf : drinken (minimaal 1 glas!!!
Datum : maandag 19 juli 2004 Doel : aëroob 0-1, techniek, snelheid - 200m andere slag - 200m eigen slag benen - 4x50m steigerung: rustig beginnen en aanzetten tot hoger tempo (ca. 90%) rust: ca. 20s na
Nadere informatieNaam: Naam: Vereniging: Vereniging:
SA Na start en/of keerpunt niet met het hoofd het wateroppervlak doorbroken, voordat bij het wijdste deel van de 2 e armslag de handen naar binnen beginnen te draaien. SA Na start en/of keerpunt niet met
Nadere informatieStroomschema doorstroomcriteria Jeugdopleiding A jeugdopleiding B jeugdopleiding C
Stroomschema doorstroomcriteria Jeugdopleiding A jeugdopleiding B jeugdopleiding C Niveaugroep indeling: Niveaugroep Trainingsdag Baanindeling Wedstrijden Jeugdopleiding A Dinsdag en donderdag 1 en 2 Geen
Nadere informatieNaam: Naam: Vereniging: Vereniging: Na start- en/of keerpunt meer dan één arm-doortrekbeweging onder water gemaakt.
VA Na start- en/of keerpunt meer dan één arm-doortrekbeweging onder water gemaakt. VA Na start- en/of keerpunt meer dan één arm-doortrekbeweging onder water gemaakt. Je hebt meer dan één armdoorhaal gemaakt
Nadere informatieNaam: Naam: Vereniging: Vereniging: Te vroeg overgenomen. Te vroeg overgenomen. Code vermelden bij de zwemmer die de fout heeft gemaakt.
EA Te vroeg overgenomen. Je bent vertrokken voordat de zwemmer voor je de muur heeft aangetikt Bij een estafette mag je pas vertrekken als de zwemmer voor je aangetikt heeft. Daarbij wordt gekeken of je
Nadere informatieSWIMMING TEAM TIENEN VZW
Technische lijn en objectieven :TT 1&2 JT B&C Technische lijn en objectieven : Talententeam 1 Vlinderslag Ligging : Hoofd : Ademhaling: / Wedstrijd: / begin: golvend met zwemvliezen streven: golvend zonder
Nadere informatieLaten wij eens kijken uit welke hoofdonderdelen de zwemtecniek van een race bestaat. (Zie de weergave op bladzijde..)
De perfecte Race. Wieger Mensonides. De Race, of het nu 100 meter is of 50 meter of een andere afstand, deze bestaat uit een groot aantal onderdelen die stuk voor stuk uiterst belangrijk zijn voor de eindtijd.
Nadere informatieMasterszwemmen Basis leergang
Borstcrawl B1. Tegen de muur staan, voet tegen de muur en onder water laten zakken. B2. In buikligging afzetten, met twee voeten, van de muur en uitdrijven B3. In buikligging afzetten van de muur met armen
Nadere informatieMasterszwemmen techniekoefeningen
Vlinderslag 01.Vlinderslag met borstcrawl benen 02.Vlinderslag met paddels 03.alleen linker arm, alleen rechter arm ademen zijkant 04.idem, ademhaling frontaal, naar voren 05.idem, combinatie 3x links,
Nadere informatieG.S.Z.V. DE GOLFBREKER. Techniekoefeningen. Oefeningen per slag. Trainers G.S.Z.V. De Golfbreker 24/09/2013
G.S.Z.V. De Golfbreker G.S.Z.V. DE GOLFBREKER Techniekoefeningen en per slag Trainers G.S.Z.V. De Golfbreker 24/09/2013 In dit document staan per slag een aantal oefeningen om bepaalde accentpunten van
Nadere informatieInhoud. Zwemtrainingen Wedstrijd Periode 2 (WP2) Week
Inhoud Zwemtrainingen Voorbereiding Periode 1b (VP-1b)... 1 Week 1... 1 Week 2... 2 Week 3... 3 Week 4... 4 Zwemtrainingen Voorbereiding Periode 2a (VP-2a)... 5 Week 5... 5 Week 6... 6 Week 7... 7 Week
Nadere informatieRood 60 min Maximaal tempo Minimum 1,5-2,5 dagen 1 l water 1 yoghurt (of ander
Legende Kleur Duur Wat Min. tijd tss de trainingen Drinken tijdens training Eten na training Groen 90 min Basisuithouding: gewoon Minimum 8-12 u 1-1,5 l water of/en aquarius of 1 yoghurt (of ander tempo
Nadere informatieWatervrij/buikdrijven Van niets naar geel. De kinderen moeten de volgende dingen kunnen om naar het volgende groepje te gaan.
Watervrij/buikdrijven Van niets naar geel. 1. Bellen blazen. 2. Zich in het water laten vallen zowel voorover als achterover en weer opstaan. 3. Iets oppakken van de bodem op circa 40 cm waarbij gezicht
Nadere informatie1. Beenbeweging. Doel: Beschrijving van de test: Uitleg voor de sporter: Aandachtspunten testleider: Scorebepaling: Materiaal:
1. Beenbeweging Meten van de snelheid van de beenbeweging. De zwemmer vertrekt in het water. 1 hand aan de boord van het zwembad/ 1 hand houdt een plank vast (bij benen rugslag: 1 hand aan de boord van
Nadere informatieZPC Woerden. Selectiecriteria wedstrijdzwemmen
ZPC Woerden Selectiecriteria wedstrijdzwemmen Inleiding ZPC Woerden biedt wedstrijdzwemmen voor zwemmers van elk niveau. Niet alle zwemmers hebben hetzelfde doel met zwemmen en dezelfde talenten. Daarvoor
Nadere informatieKNZB Infokaart. Naam: Naam: Vereniging: onder water te zwemmen. Bij de rugslag mag zwemmen. en erg veel
RA Na start en/of keerpunt meer dan 15 meter onder water gezwommen. RA Na start en/of keerpunt meer dan 15 meter onder water gezwommen. Je hebt meer dan 15 meter onder water gezwommen. Bij de rugslag mag
Nadere informatieTrainingsschema s Gert-Jan Schep
Trainingsschema s Gert-Jan Schep Voorbereiding wedstrijden in Canada Vrijwel alle slagen (in wissel ook vlinder) en alle keerpunten, maar vooral nadruk op schoolslag en bijkomende zaken. Trainingen in
Nadere informatieVan een startblok of 1-meter springplank te water gaan met een voetsprong voorwaarts (helemaal onder water gaan); na het bovenkomen aansluitend
Werkstuk door een scholier 2633 woorden 21 april 2001 6,2 356 keer beoordeeld Vak LO INLEIDING Het zwemmen, één van de oudste menselijk activiteiten, is terechte uitgegroeid tot een wezenlijk deel van
Nadere informatieOnderdeel 5: 10 cm of minder 3 punten; 11 t/m 20 cm = 2 punten; 21 cm of meer = 1 punt.
ZEILBOOTDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m borstcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 2. Stuwen a.stuwen
Nadere informatieZuidlede Zwemmers vzw. SW 4.1 Na het bevel van de starter op uw plaatsen een verkeerde starthouding aangenomen of aangehouden
Uitsluitingscodes REDENEN VAN UITSLUITING VOLGENS FINA-REGELS START SW 4.1 Na het bevel van de starter op uw plaatsen een verkeerde starthouding aangenomen of aangehouden SW 4.4 gestart vóór het startsignaal
Nadere informatieTrainings- en coördinatie-oefeningen
Trainings- en coördinatie-oefeningen Pagina 1 Pagina 2 Inhoudsopgave TRAININGS- EN COÖRDINATIE-OEFENINGEN... 1 INHOUDSOPGAVE... 3 VLINDERSLAG TECHNIEKOEFENINGEN... 5 VLINDERSLAG COÖRDINATIEOEFENINGEN...
Nadere informatieNaam: Naam: Vereniging: Vereniging: Gestart voor startsignaal bij de 1 e (1 start regel) of 2 e start.
AA Gestart voor startsignaal bij de 1 e (1 start regel) of 2 e start. AA Gestart voor startsignaal bij de 1 e (1 start regel) of 2 e start. AB Veroorzaakte de 1 e (1 startregel), 2 e of volgende valse
Nadere informatieHandleiding afnemen van SwimKick techniekwedstrijden
Handleiding afnemen van SwimKick techniekwedstrijden Inleiding op SwimKick techniekwedstrijden... 2 Globale omschrijving van SwimKick techniekwedstrijden.... 2 Wat willen we bereiken met SwimKick techniekwedstrijden?...
Nadere informatieOpen water zwemmen. Tips en trainingssuggesties
Open water zwemmen Tips en trainingssuggesties 1. Starten 2. Oriënteren en kijken 3. 4. Boei ronden 5. Wetsuit uitdoen 6. Trainingssuggesties Starten. Als het onbekend is hoe diep het water is, laat jezelf
Nadere informatieScreenshots. RW, maart 18. Zwemanalyse van. Datum Maart 2018
Zwemanalyse van RW Datum Maart 2018 Link naar filmpjes Analist Via Wetransfer Claudia Je hebt nu het meest aan: Ligging: horizontaal voor minder weerstand Ademhaling: Timing ademhaling en doorhaal Beenslag:
Nadere informatieMobiliserende oefeningen voor thuis
Mobiliserende oefeningen voor thuis Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden Oefeningen Cervicale wervelkolom HCWK 1) Extensie: Ga rechtop zitten op een stoel en plaats de middelvingers van
Nadere informatieReglement Special Olympics Belgium. Zwemmen. September Belgium
September 2011 Belgium INHOUDSTAFEL HOOFDSTUK 1: ALGEMEENHEDEN 4 Artikel 1: De proeven 4 Artikel 2: Uitrusting 4 Artikel 3: aanmelden 4 Artikel 4: Gemengde reeksen 4 HOOFDSTUK 2: REGLEMENT 4 Artikel 1:
Nadere informatieEISEN ZWEMVAARDIGHEIDSDIPLOMA I. Gekleed zwemmen: zwembad DE JOFFER Voerendaal
I EISEN ZWEMVAARDIGHEIDSDIPLOMA I Gekleed zwemmen: 1.1. Te water gaan van de bassinrand of een startblok met sprong naar keuze (helemaal onder water gaan); na het boven water komen aansluitend 1.2. al
Nadere informatieInformatie- boekje. Jeugdopleiding Speedo Wedstrijdzwemmen
Informatie- boekje Jeugdopleiding Speedo Wedstrijdzwemmen Voorwoord Dit informatieboekje is voor ouders van zwemmers die lid zijn van ZPC De Rog. Hierin staat alle informatie over de zwemvereniging, trainingen
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie rechterzijde
Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieMiniorencircuit deel 1, dd
Miniorencircuit deel 1, dd 10-10-2015 Vandaag werd het eerste deel van het miniorencircuit (voor minioren en junioren 1 en 2) gezwommen in het zwembad de Grote Koppel in Arnhem voor de jongens van jaargang
Nadere informatieInfovergadering Sint-Truidense Zwemclub STZC
Infovergadering Sint-Truidense Zwemclub STZC Inhoud Missie Algemene informatie Aanspreekpunten Doelstellingen Groepsindeling PACO Wedstrijden Competitie Missie De Sint-Truidense Zwemclub draagt bij aan
Nadere informatieHOOFDSTUK I: ALGEMEENHEDEN 2 Artikel 1: De proeven 2 Artikel 2: Uitrusting 2 Artikel 3: Aanmelden 2 Artikel 4: Gemengde reeksen 2
HOOFDSTUK I: ALGEMEENHEDEN 2 Artikel 1: De proeven 2 Artikel 2: Uitrusting 2 Artikel 3: Aanmelden 2 Artikel 4: Gemengde reeksen 2 HOOFDSTUK II: REGLEMENT 2 Artikel 1: De wedstrijd 2 Artikel 2: De start
Nadere informatie1-2 dagen 1 l water of/en aquarius of isostar (minstens helft water)
Legende Kleur Duur Wat Groen 60-90 min Basisuithouding: gewoon tempo, weinig rust Min. tijd tss de trainingen Drinken tijdens training Eten na training 8-12 u 1-1,5 l water of/en 1 yoghurt (of ander aquarius
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie linkerzijde
Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieGroep ca. 15-25 zwemmers 16.30-18.30
Training: Start en keerpunt Z&PC Bubble vrijdag 22 februari 2013 Door Thijs van Valkengoed Groep ca. 15-25 zwemmers 16.30-18.30 Assistentie van 4 trainers? Bad: 6 banen 25 meter in Zwembad Tropiqua Opzet:
Nadere informatieReglement D Zwemmen onderdeel wedstrijden voor gehandicapten
Reglement artikelnummer: In samenhang met; Reglement D Zwemmen onderdeel wedstrijden voor gehandicapten Dossiernummer 2015-01-002 (in te vullen door KNZB) Ingediend door: In overleg met: TORZ Afdeling
Nadere informatieNiveau 1. Duur van de les. 45 minuten
Niveau 1 1 Springen Diverse voetwaartse sprongen: voorwaarts/achterwaarts/met draai en aansluitend geheel onder water gaan. In diep water met Easyswim 2 Onder water zijn en blijven Geheel onder water zijn
Nadere informatieCOMPETITIE AFDELING JEUGD 8 12 jaar GROEP 1 COMPETITIE. B GROEP (richtleeftijd 9 11 jaar) BASIS TRAINING UITHOUDING TECHNIEK
Nieuwe structuur BEST LEUVEN (datum 20.09.2009) COMPETITIE AFDELING JEUGD 8 12 jaar GROEP 1 COMPETITIE BASIS VORMING C GROEP (richtleeftijd 8 10 jaar) BASIS VORMING B GROEP (richtleeftijd 9 11 jaar) BASIS
Nadere informatieExamenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3
Examenprogramma Aquasportief voor Kids 1, 2 en 3 Inleiding Het belangrijkste doel van de Zwemvaardigheidsdiploma s is een oriëntatie te zijn op de actuele sporten recreatiecultuur in, op en aan het water.
Nadere informatieEisen zwemvaardigheidsdiploma 1. Gekleed zwemmen:
Eisen zwemvaardigheidsdiploma 1 Te water gaan van de bassinrand of een startblok met sprong naar keuze (helemaal onder water gaan); na het boven water komen aansluitend hiermee 30 seconden blijven drijven;
Nadere informatieZwemmen. 6 Weeks cyclus. Beginnende zwemmer. 1 x per week zwemmen. Zwemtraining. 1 Danny Piet
Zwemmen 6 Weeks cyclus Beginnende zwemmer 1 x per week zwemmen 1 (startende zwemmer) woensdag 12 oktober 2016 week 1 van 6 (opbouwperiode) warming up: (10-15 min) 400 m - Optie: buikspier- en rekoefeningen
Nadere informatieWerkstuk LO Zwemmen 6,3. Werkstuk door een scholier 2746 woorden 7 januari keer beoordeeld
Werkstuk LO Zwemmen Werkstuk door een scholier 2746 woorden 7 januari 2006 6,3 150 keer beoordeeld Vak LO Inhoudsopgave: Inleiding Oorsprong Geschiedenis Spelbedoeling Materiaal + kosten Motieven Maatschappelijk
Nadere informatieAL20 toegevoegd; tekst kp vlinder- en schoolslag aangepast (SC3) SC1 aangepast over vlinderbeenslagen
Vragen en antwoorden over zwemslagen en het fungeren als official. Dit document heeft de reglementaire status van toelichting en is daarmee bindend als uitleg voor de reglementen. De aard van het officialschap
Nadere informatieInformatie ZV De Watervogels
Informatie ZV De Watervogels Zwemvereniging De Watervogels Zwemvereniging de Watervogels is al meer dan 35 jaar de zwemvereniging van Bleiswijk. De vereniging is ooit begonnen met de komst van het 16 meter
Nadere informatieZWEMMEN CURSUS TAK update 09/2014
ZWEMMEN CURSUS TAK update 09/2014 I. STIJLEN EN KEERPUNTEN I.1. VRIJE SLAG Men mag zwemmen wat men wil en hoe men wil en men mag afwisselen van stijl. Enkel in de wisselslag moet men in het vrije slaggedeelte
Nadere informatieGa op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
Nadere informatieZWEMTIPS EN SCHEMA S 11STEDENZWEMTOCHT
ZWEMTIPS EN SCHEMA S 11STEDENZWEMTOCHT ALGEMEEN DE VOORBEREIDING Zwemmen in open water is heel anders dan in een zwembad. Het is handig om een paar keer in open water gezwommen te hebben voordat je aan
Nadere informatieOefening 1. Oefening 3 Oefening Oefening. Oefening 2 Oefening 2
Oefening 1 Doe deze ligoefeningen met rust en aandacht. Concentreer op wat je waarneemt in je lichaam en wees bewust van waar je grenzen liggen. Is een oefening te zwaar pas deze desnoods aan, of doe deze
Nadere informatieOnderdeel 5: 25 cm of minder 3 punten; 26 t/m 30 cm = 2 punten; 31 cm of meer = 1 punt
BASISHOUDINGDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m schoolslag, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 2. Stuwen
Nadere informatie2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest
2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen
Nadere informatieZWEMMEN CURSUS TAK update 02/2015
ZWEMMEN CURSUS TAK update 02/2015 I. STIJLEN EN KEERPUNTEN I.1. VRIJE SLAG Men mag zwemmen wat men wil en hoe men wil en men mag afwisselen van stijl. Enkel in de wisselslag moet men in het vrije slaggedeelte
Nadere informatieZWEMMEN OPLEIDING TAK LEERSTOF
ZWEMMEN OPLEIDING TAK LEERSTOF I. STIJLEN EN KEERPUNTEN I.1. VRIJE SLAG Men mag zwemmen wat men wil en hoe men wil en men mag afwisselen van stijl. Enkel in de wisselslag moet men in het vrije slaggedeelte
Nadere informatieLesplan elementair Zwemmen / Zwem ABC
Lesplan elementair Zwemmen / Zwem ABC Commissie: AB Kenmerk: Lesplan elementair zwemmen / zwem abc Datum: 2018-02-14 ReddingsBrigade Boxtel is een vrijwilligers organisatie. Naast het opleiden voor zwemmend
Nadere informatieBalazs Vloerprogramma Oefeningen Nationale Selectie Schoonspringen
Balazs Vloerprogramma Oefeningen Nationale Selectie Schoonspringen Steunpunt Schoonspringen Amersfoort Publicatie: 03 Datum: januari 2007 Auteur: Wessel Zimmermann Balazs Vloerprogramma Vanaf 01 oktober
Nadere informatieAL20 toegevoegd; tekst kp vlinder- en schoolslag aangepast (SC3) SC1 aangepast over vlinderbeenslagen
Vragen en antwoorden over zwemslagen en het fungeren als official. Dit document heeft de reglementaire status van toelichting en is daarmee bindend als uitleg voor de reglementen. De aard van het officialschap
Nadere informatieZWEMEISEN PER NIVEAU,STICKERVERDELING EN DIPLOMA EISEN
NIVEAU 1 Sticker 1 t/m 4 Te water gaan: Met voetsprong van de bassinrand afspringen in diepwater 0.50-1.10 meter Onder water: Onder of door een B.v. hoepel, flexi-beam of surfmat. Zink figuurtjes van de
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA SPIERATHLON
TRAININGSSCHEMA SPIERATHLON Leuk dat je mee gaat doen met de Spierathlon! Het belooft een ontzettend sportieve dag te worden waarbij we onze gezonde spieren in gaan zetten voor zieke spieren. Zijn jou
Nadere informatieHoera, kleurtje blauw
Hoera, kleurtje blauw Ik,... heb op. kleurtje blauw behaald en dat wil zeggen dat ik: in het water durf springen en even mijn gezicht onder water kan houden. even op de buik durf drijven met hulpmiddelen.
Nadere informatie1. Deelnemers aan de Schoolzwemkampioenschappen dienen in het bezit zijn van een zwemdiploma.
Spelregels Provinciaal en Nationaal Schoolzwemkampioenschap 1. Deelnemers aan de Schoolzwemkampioenschappen dienen in het bezit zijn van een zwemdiploma. 2. Indeling Schoolzwemkampioenschappen: Jong: Onderbouw
Nadere informatieReglement Bijlage D-3. ZWEMMEN Gehandicapten. Voorgestelde tekst per Versie september 2015 Bijlage D-3 Zwemmen Gehandicapten - 1
Reglement Bijlage D-3 ZWEMMEN Gehandicapten Voorgestelde tekst per 1-9-2015 Versie september 2015 Bijlage D-3 Zwemmen Gehandicapten - 1 Colofon Dit reglement is een uitgave van: Koninklijke Nederlandse
Nadere informatieEISEN ZWEMDIPLOMA A (per 1 september 2010) Gekleed zwemmen: In badkleding:
EISEN ZWEMDIPLOMA A (per 1 september 2010) Door GZC DONK zijn de eisen voorzien van een toelichting. De toelichting is vooral gebaseerd op de BREZ. Zie ook de BREZ (www.npz-nrz.nl of www.zwemwiki.org)
Nadere informatieschoolslag voor beginners
schoolslag voor beginners 2. Normkaart schoolslag 2.1 Gefaseerd en met de juiste techniekbeschrijving 1. Benen De beenbeweging begint en eindigt met een pijlfase (rustmoment). De heupbuiging mag niet groot
Nadere informatieDOELSTELLING: DUUR: 6 lessen: - 1-3: aanleren + inoefenen beenbeweging - 4: aanleren armbeweging - 5-6: inoefenen volledige slag
DOELSTELLING: Het verbeteren en trainen van de elementaire schoolslag. Op het einde van deze lessen zou u een 200m schoolslag moeten kunnen zwemmen zonder te stoppen DUUR: 6 lessen: - 1-3: aanleren + inoefenen
Nadere informatieNieuwsbrief MSV Zeemacht Wedstrijdzwemmen. Februari 2017
Wedstrijdagenda Februari 2017 Datum Wedstrijd Zwembad Bijzonderheden Februari 4 DZ&PC limietwedstrijd Lange Baan Drachten Aanschrijving verstuurd 5 Swimkick-Minioren circuit, deel 3 Alkmaar Aanschrijving
Nadere informatieEvaluatie van de prestaties van VZF- zwemmers tijdens de belangrijkste internationale tornooien van het seizoen
Jaarverslag Topsport 2013 VZF. AV 22 maart 2014 Koen Van Buggenhout, topsportcoördinator VZF Evaluatie van de prestaties van VZF- zwemmers tijdens de belangrijkste internationale tornooien van het seizoen
Nadere informatieRSW MASTERS NIEUWSBRIEF
RSW MASTERS NIEUWSBRIEF Aan alle 20 plussers va ZPC en Z&PC Rotterdam Regio West Open Masterwedstrijden deel 2 De RWOM in Vlaardingen was in twee opzichten een succes. Nog nooit zijn we met zo n grote
Nadere informatieZwemnieuws Februari 2019
Zwemnieuws Februari 2019 In deze nieuwsbrief gaan we in op de volgende onderwerpen: verslag ONMK, Ranomicup, zwemwedstrijden februari/maart, standen Nationale Zwemcompetitie en Regiocompetitie, verslag
Nadere informatieBuikspieroefeningen (basis)
Buikspieroefeningen (basis) Crunch Stap 1: Ga plat op de grond liggen met de knieën gebogen. Vouw je handen achter het hoofd, achter de oren (sla de handen dus NIET achter je hoofd in elkaar). Stap 2:
Nadere informatieBepalingen KNZB circuits
INLEIDING Wedstrijdzwemmen is pure prachtige sport! Je zet een resultaat neer met je armen, benen en hoofd. Daar moet je het mee doen! Een echte uitdaging! Je kunt nooit een ander de schuld geven als het
Nadere informatieGebruik van digitale leermiddelen in het zwembad
11/26/2013 Gebruik van digitale leermiddelen in het zwembad Rik Van den Bergh 17/10/2013 1 11/26/2013 Hoe kunnen we praktische vaardigheden (beter) aanleren? 2 11/26/2013 Voorwaarden Aan welke voorwaarden
Nadere informatieReglement D Zwemmen Bijlage D3 Deelname van gehandicapte sporters aan KNZB-wedstrijden
Reglement artikelnummer: In samenhang met; Reglement D Zwemmen Bijlage D3 Deelname van gehandicapte sporters aan KNZB-wedstrijden Dossiernummer 2014-09-001 (in te vullen door KNZB) Ingediend door: In overleg
Nadere informatieADVIEZEN EN OEFENINGEN NA HALSKLIERDISSECTIE (VERWIJDEREN VAN LYMFEKLIEREN UIT DE HALS) Ontwikkeld door de :
ADVIEZEN EN OEFENINGEN NA HALSKLIERDISSECTIE (VERWIJDEREN VAN LYMFEKLIEREN UIT DE HALS) Ontwikkeld door de : Gevolgen van de operatie Door de operatie is de nek en of schouder vaak pijnlijk. Na het verwijderen
Nadere informatie14.5. Impressie / Plattegrond
Alle groepen Materiaal: - 7 hoepels - Bank - 2 kasten - 5 5cm matten - 2 losse grote touwen - 2 springtouwen - Ringen - Wandrek - 20 pionnen - Korf - 2 meterstokken Impressie / Plattegrond Opdracht - De
Nadere informatieWerkstuk Biologie Zwemmen
Werkstuk Biologie Zwemmen Werkstuk door een scholier 11015 woorden 29 december 2003 6,4 128 keer beoordeeld Vak Biologie VLINDERSLAG: Inleiding: De vlinderslag is nog een betrekkelijk jonge zwemslag. Hij
Nadere informatieDroogtraining op zwemschoolniveau
Droogtraining op zwemschoolniveau publicaties uit Pacokrant 20062011 Onderstaande publicaties rond lichaamsscholing komen uit de vroegere edities van de Pacokrant en zijn onder voorbehoud. Tijdens de workshop
Nadere informatieVitamine V(akantie); trainen in de meivakantie
Nieuwsbrief 2 April 2018 Vitamine V(akantie); trainen in de meivakantie Zoals je gewend bent, zal er in de meivakantie gedraaid worden volgens een vakantierooster voor de jeugdleden. Omdat de meivakantie
Nadere informatiezwemmen Filip Roelandt schoolzwemmen 5 februari 2010
zwemmen Filip Roelandt schoolzwemmen 5 februari 2010 Crawl voor beginners 1. Normkaart crawl 1.1 Gefaseerd en met de juiste techniekbeschrijving 1. Benen De benen bewegen vooral op- en neer. Zo krijg je
Nadere informatieAZ&PC AMERSFOORT WWW.AZPC.NL
AZ&PC AMERSFOORT WWW.AZPC.NL AZ&PC AMERSFOORT ~ Opgericht op 29 mei 1910 ~ Eén van de oudste zwemsportclubs van Nederland ~ Richt zich op alle sporttakken: synchroonzwemmen, waterpolo schoonspringen en
Nadere informatieRoeicommando s. Bij de commando s worden de volgende termen gebruikt:
Roeicommando s In de roeisport is het gebruik van commando s nodig om de boot bestuurbaar en hanteerbaar te houden. Op het water zijn de roeiers de motor van de boot. Zij moeten samenwerken om vooruit
Nadere informatie- Waterpolo - Schoonspringen - Het zwembad - Een bekende zwemmer, bijvoorbeeld Pieter van den Hoogenband - Zwemsport en handicap.
Spreekbeurt Werkstuk Stappenplan voor groep 5-6 Tip: Begin op tijd! Stap 1: Kies een onderwerp Probeer in één woord op te schrijven waar jouw spreekbeurt/werkstuk over gaat. Voorbeelden: - Diplomazwemmen
Nadere informatieZwemanalyse. Hellas Borstcrawl groepen. Zwemtechniek. made with
Zwemanalyse Hellas Borstcrawl groepen Zwemtechniek made with Start to Swim Als je bij Hellas aan de reguliere zwemtraining wilt deelnemen, dan wordt verwacht dat je die trainingen kunt volgen. Het instroomniveau
Nadere informatieCore-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)
Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Bruggetje Ga op je rug liggen. Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen
Nadere informatieHandleiding wedstrijdzwemmen ZV De Watervogels
Handleiding wedstrijdzwemmen ZV De Watervogels November 2009 1 HANDLEIDING WEDSTRIJDZWEMMEN 1. Inleiding pagina 3 2. Soort wedstrijden pagina 3 2.1 Speedo wedstrijden pagina 3 2.2 Kring C-klasse pagina
Nadere informatieOefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis
Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te
Nadere informatie7 fijne yogahoudingen
7 fijne yogahoudingen voor kinderen Bloesem kinderyoga - Ben je jonger dan 7 jaar dan doe je de oefening zonder het benoemen van de ademhaling. - Yoga kan best een uitdaging zijn, dat is ok. Het is belangrijk
Nadere informatieStandaard examenprogramma Nationaal Zwemdiploma A
Standaard examenprogramma Nationaal Zwemdiploma A Dit zijn de proeven van het standaard examenprogramma uit de Examenregeling Nationale Zwemdiploma s. De proeven die hier beschreven staan vormen samen
Nadere informatieLenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning
Lenig worden Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses M.koning Inleiding: Leniger worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe word je nou eigenlijk lening? En wat is de beste manier om
Nadere informatieRSW MASTERS NIEUWSBRIEF
Jan-Mrt 2016 RSW MASTERS NIEUWSBRIEF Aan alle 20 plussers va ZPC en Z&PC Rotterdam Midden december zwommen we RWOM wedstrijd en een maand later de ONMK in het Sportcentrum in Papendrecht. Op de RWOM zwommen
Nadere informatiesynchroonzwemmen BREVET 1
synchroonzwemmen BREVET 1 1. Grondoefeningen... 2 1.1 Strekking van de benen... 2 1.2 Balletbeen... 2 1.3 Soepelheid van de tenen... 3 1.4 Oester... 4 2. Zwemtechnieken/Conditie... 5 3. Apnee... 5 4. Eggbeaten
Nadere informatieStenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel
Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel H15.016-01 Inhoudsopgave Inleiding... 2 Vóór de operatie... 2 Thuis oefenen... 2 Lees deze adviezen vast goed door... 2 De dag van de operatie... 3
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie
Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:
Nadere informatieReddingsbrigade Nederland IJmuiden, september Examenprotocol Junior Redder
Reddingsbrigade Nederland IJmuiden, september 2018 Examenprotocol Junior Redder Reddingsbrigade Nederland Dokweg 149 1976CA IJmuiden +31 (0)255 54 58 58 info@reddingsbrigade.nl www.reddingsbrigade.nl 2018
Nadere informatieWedstrijdcircuit voor minioren & junioren 1 in opleiding
Wedstrijdcircuit voor minioren & junioren 1 in opleiding Voor het zwemseizoen 2015-2016 is door dutchswim.nl een nieuw wedstrijdcircuit voor minioren en junioren 1 in opleiding ontwikkeld. Dit succesvolle
Nadere informatie