Werkstuk LO Zwemmen 6,3. Werkstuk door een scholier 2746 woorden 7 januari keer beoordeeld

Transcriptie

1 Werkstuk LO Zwemmen Werkstuk door een scholier 2746 woorden 7 januari ,3 150 keer beoordeeld Vak LO Inhoudsopgave: Inleiding Oorsprong Geschiedenis Spelbedoeling Materiaal + kosten Motieven Maatschappelijk aspect Slot Bronvermelding Inleiding Voor het vak Lichamelijke Opvoeding moeten we een werkstuk maken over een zelfgekozen sport. Voor mij was het niet moeilijk om een sport te kiezen, want ik zit al een paar jaar op de zwemclub. Dit werkstuk gaat dus over zwemmen. Dit is een nogal uitgebreid onderwerp dus daarom beperk ik me tot het wedstrijd zwemmen. Zelf zwem ik al een aantal jaren bij zwemclub de Schotejil. Ik zwem regelmatig wedstrijden en ben ook lid van de KNZB, dit is de afkorting van Koninklijke Nederlandse ZwemBond. Als je hier lid van bent mag je ook mee doen aan officiële wedstrijden zoals de LAC (Lange Afstanden Circuit), VC (Verenigings Competitie) SPEEDO-wedstrijden (dit zijn wedstrijden voor kinderen tot en met 12 jaar) en nog vele andere soorten wedstrijden. Om mee te doen met het NJK (Nederlandse Jeugd Kampioenschappen), NK (Nederlandse Kampioenschappen, EK (Europese Kampioenschappen enz. moet je een bepaald limiet zwemmen. Als club zijn we lid van Kring Rotterdam, hier bij horen nog vele andere verenigingen. Met deze verenigingen onderling wordt o.a. de ZRO gezwommen. Dit jaar hoort onze club bij de ZRO-A (dit is het snelste team van de ZRO). Vorige jaren zwommen we bij de ZRO-B, met nog 3 andere verenigingen. Voor de ZRO worden in het 1e deel wedstrijden gezwommen om te kijken welke vereniging in welke competitie mag. Hier op volgen in het wedstrijd seizoen nog 4 delen. Aan het eind van deze delen wordt bekend gemaakt welke vereniging op welke plaats is gekomen. De 4 meest gezwommen slagen zijn de: -vlinderslag -rugslag Pagina 1 van 7

2 -schoolslag -vrijeslag (borstcrawl) In de hier boven staande volgorde, wordt ook de wisselslag gezwommen. Onder de 8 jaar worden alleen 25, 50, en heel soms 100 meters gezwommen. Onder de 10 jaar 25, 50, 100 en 200 meter. Onder de 12 jaar worden 50, 100, 200, 400 en heel soms 800 meters gezwommen. 12 jaar en ouder zwemmen vrij wel alle afstanden, behalve 25 meters, dat komt bijna nooit voor. Deze zwemmen dus 50, 100, 200, 400, 800, 1000, 1500 meter enz. Oorsprong Uit muurschilderingen die in Egypte gevonden zijn bleek dat mensen heel vroeger al zwommen. Ze zwommen een soort borstcrawl in de rivier de Nijl. Vele eeuwen later was er een Italiaan genaamd Orionzio die van de dokter moest gaan zwemmen. Hij ontdekte dat je in het zoute zeewater bleef drijven. Hij schreef hier een boek over en werd gezien als degene die ooit is begonnen met zwemmen. Geschiedenis In 1767 werd de Nederlandse Maatschappij tot Redding van Drenkelingen (NMRD) opgericht. En in 1796 de eerste zwemvereniging in Uppsala (Zweden). In 1843 kwam het eerste overdekte zwembad in Liverpool (Engeland). De eerste zwemvereniging in Nederland (in Amsterdam) kwam in Dit was AZ (Amsterdamse Zwemclub). Vanaf 1875 werden de kanaalraces echte (officiële) wedstrijden. In 1888 werd de Nederlandse ZwemBond (NZB) opgericht. In 1896 werd zwemmen een Olympische sport. De borstcrawl werd vanaf 1906 een officiële slag. 1908: De Fédération Internationale de Natation Amateur (FINA) wordt opgericht. Vanaf 1912 mogen ook dames meedoen aan de Olympische Spelen. De Koninklijke Nederlandse Bond tot het Redden van Drenkelingen werd opgericht in In 1928 deed Nederland voor het eerst mee aan de Olympische Spelen die toen in Amsterdam werden gehouden. De NZB mag in 1933 Koninklijke voor zijn naam zetten. (het werd dus KNZB) Vanaf 1934 is ook de rugcrawl een officiële slag. 1940: kunstzwemmen (later Synchroonzwemmen ) wordt voor het eerst beoefend. En in 1953 werd de vlinderslag een officiële slag 1973: Synchroon zwemmen mag voor het eerst meedoen met de Wereldkampioenschappen. Na de eerste Wereldoorlog ( ) gingen er steeds meer mensen zwemmen bij een vereniging. Doordat zoveel mensen bij een zwemclub gingen, kreeg elke provincie zijn eigen Zwembond. Deze bonden noemden ze later in 1929 kringen. Er kwamen ook steeds meer zwembaden in Nederland. Daardoor gingen steeds meer mensen zwemmen. Toen de tweede Wereldoorlog begon (1940) telde de KNZB leden. Vlak na de oorlog telde de KNZB maar liefst leden die zwommen bij een vereniging. Inmiddels was er in Utrecht een KNZB bondsbureau opgericht. Hier werden de wedstrijden in Nederland en in het buitenland georganiseerd. Pagina 2 van 7

3 In 1999 bestond de KNZB ruim 110 jaar en telde toen leden verdeeld over 525 verschillende zwemverenigingen. Spelbedoeling Veelal is de bedoeling bij wedstrijdzwemmen: *Als club: -zoveel mogelijk medailles (of bekers) winnen. -bij verschillende wedstrijden (bijv. ZRO) in de snelste competitie te komen. -je te trainen op techniek en snelheid. *voor je zelf: -een PR (Persoonlijk Record) zwemmen. -clubkampioen(e) worden, of als je nog sneller bent Nederlands Kampioen(e)/Europees Kampioen(e) of Wereld Kampioen(e). -zoveel mogelijk medailles/bekers winnen. -de slag goed beheersen. Materiaal + kosten badmuts De badmuts is een soort mutsje van rubber dat over je hoofd zit. Dat doe je omdat de haren die op je hoofd zitten heel erg afremmen, dus als je een badmuts op zet dan ga je sneller (je bent dan gestroomlijnder). De badmutsen van de club kosten 7,-. Anders zijn ze meestal rond de 9,- duikbril De duikbril is een brilletje dat helemaal dicht is, en je ogen goed afsluit. Als je geen brilletje draagt, kan je niet goed onder water kijken. De kans dat je de muur niet ziet, en dus het keerpunt mist, is dan vrij groot. Meestal kost een duikbril ongeveer 15,- tot 25,-. zwembroek of badpak Dit is eigenlijk de belangrijkste kleding bij het zwemmen. Meestal dragen de minder snelle deze kleding. Het is dan ook minder gestroomlijnd als het haaienvinnenpak (deze word zo besproken). Veel verenigingen hebben hun eigen kleding. Bij z.c. de Schotejil hebben we dit ook. We hebben allemaal een eigen badpak/zwembroek van Nike met het logo van de zwemclub. De badkleding van de z.c. de Schotejil kosten rond de 25,-. Anders betaal je (voor een goed wedstrijd badpak) rond de 40,- / 50,-. Haaienvinnenpak Dit is een pak met lange broekpijpen, en soms ook lange mouwen. Het pak is bestemd voor mannen en vrouwen. Dit soort badpakken worden helemaal speciaal gemaakt met speciale stoffen die helemaal goed langs het water glijden zodat er ook minder weerstand is (heel gestroomlijnd). Deze pakken kosten meestal rond de 300,- (dit verschilt per merk). Kleding (trainingspakken o.i.d.) Dat is per club verschillend. Bijna alle verenigingen hebben een sponsor, en meestal dus ook eigen kleding. Bij z.c. de Schotejil hebben we een eigen T-shirt, met de naam van de club en een vis (de schotejil). We dragen allemaal een korte broek, hier staat geen logo op. Deze kleding krijg je gratis als je lid word van de club en je bent startvergunninghouder. Slippers o.i.d. Pagina 3 van 7

4 Deze zijn niet verplicht, maar wel beter voor de hygiëne. Want anders heb je kans dat je wratten of andere wondjes krijgt. De kosten verschillen per winkel, of per merk. Tassen Ook dit is per club verschillend. Bij z.c. de Schotejil hebben we allemaal een eigen tas. Deze is geel met zwart, gesponsord door SPACE koeken. Aan de ene kant staat het logo van de sponsor, aan de andere kant het logo van de zwemclub. Op elke tas staat een nummer, zodat je kunt zien welke van wie is. Deze tas krijg je gratis als je lid word van de club en je bent startvergunninghouder. Wedstrijdbad (Olympisch zwembad) *moet 50 meter lang zijn *moet 8 banen hebben *Er moet elektronische tijdswaarneming in zitten. *Er moet baanmarkering aan de lijnen zitten. (de middelste baan is voor de snelste, die moet daarom een gele lijn hebben). *Bij de buitenste banen moet er 40 cm over zijn zodat daar nog een lijn kan zodat niemand last heeft van het trappetje in zijn of haar baan *Er moet op de bodem van elke baan een zwarte of blauwe lijn geschilderd zijn. Net voor de muur houd de lijn op, zodat je kunt zien wanneer je een keerpunt moet maken. *Er moeten 5 meter voor de kant vlaggetjes hangen zodat je kan zien wanneer je om moet draaien voor je keerpunt. (eigenlijk is dat alleen nodig als er rugcrawl wordt gezwommen.) *Bij de 15 meter moeten er ook soort vlaggetjes zijn zodat je kan zien dat je 15 meter hebt gezwommen. En bij de rugcrawl kan je dan zien dat je niet verder onder water mag zwemmen. (De vlaggentjes moeten wel anders zijn als die, die 5 meter bij de kant vandaan staan, anders ga je al een keerpunt maken.) Als er een valse start gemaakt wordt, laten ze deze vlaggetjes zakken, zodat je niet verder kan zwemmen als je het fluitsignaal niet hebt gehoord. *Alle scheidsrechters en alle andere mensen van de jury moeten aanwezig zijn om als er iets fout gaat, of als er twee tegelijk zijn te zeggen wie er heeft gewonnen enz. (voor de eindbeslissing) (de jury dragen een grijze broek, en een wit T-shirt/blouse. Bij een zwembad voor onbelangrijke wedstrijden moeten er minstens 4 banen zijn die 25 meter lang zijn. Elektriciteitswaarneming is niet nodig, want daar zijn klokkers en de rest van de jury voor. Ook is een gele lijn in de middelste (snelste) baan niet perse nodig. Verder gelden de zelfde regels als bij een Olympisch zwembad. Training Bij z.c. de Schotejil zijn de trainingen als volgt in gedeeld: maandag dinsdag woensdag donderdag Instroom (minioren) Voorronde (minioren) Jeugd (junioren) Recreatief (jeugd) Pagina 4 van 7

5 Instroom (minioren) Voorronde (minioren) Jeugd (junioren) Voorronde (minioren) Jeugd (junioren) *wal training voor de selectie-groep op uitnodiging Recreatief (senioren) Voorronde (minioren) jeugd (junioren) *Wal training voor de selectie-groep op uitnodiging Aanleergroep *wal training voor de selectie-groep op uitnodiging selectie selectie selectie selectie Op zaterdag is er van kringtraining, deze trainingen zijn alleen op uitnodiging van de ZRO. Op zaterdag worden ook de wedstrijden gezwommen. Bijna elke zaterdag is er een wedstrijd, behalve in de zomervakantie, dan zijn er ook geen trainingen. Dit hangt samen met de vakanties van de basis scholen. Inschrijf geld 10,- Eenmalig aanleergroep 10,- Per kalendermaand Minioren (Speedo)-zwemmers en aspiranten 13,- Per kalendermaand Selectieleden en Junioren wedstrijd zwemmers 15,- Per kalendermaand Startlicentie KNZB-wedstrijden vanaf 12 jaar Circa 22,50 Per jaar Trainingen worden gegeven in DE STAVER (Sommelsdijk). Deze trainingstijden en de contributie geldt voor z.c. de Schotejil. Bij andere verenigingen gelden dus weer andere tijden en prijzen. Motieven -ontspanning, om na een werkdag of schooldag je eigen even lekker te ontspannen. Of als je veel last hebt van stress, kun je even lekker ontspannen. -conditie, mensen die hun conditie op pijl willen houden, om ergens iets (beter) te kunnen presteren. -vrije tijds besteding, mensen die tijd over hebben, en dit nuttig willen besteden. -gezelligheid, mensen die gezellig iets willen doen met vrienden, of hun partner. -sociale contacten, mensen die hun vrienden kring willen vergroten, of gezellig bezig willen zijn met andere mensen. -opdracht van dokter, mensen die vanwege een ziekte enz. opdracht hebben gekregen om te gaan sporten. -soepel houden van spieren en gewrichten, mensen die nog al (snel) last hebben van stijve gewrichten en die een beetje soepel willen houden. Pagina 5 van 7

6 -goed voor de gezondheid, voor mensen die hartklachten o.i.d. hebben kan het goed zijn om te gaan sporten (en zo eigenlijk een betere conditie op kunnen bouwen.) -in verband met je gewicht, mensen die last hebben van overgewicht of dreigen er last van te krijgen, kunnen gaan sporten om dit te voorkomen of niet erger laten worden. -om je bloedsuikergehalte op peil te houden, veel mensen die diabeet zijn, of het risico lopen dit te worden, gaan sporten omdat lichamelijke activiteit helpt om de glucosegehalten van je lichaam op peil te houden. -om even nergens aan te denken, sporten helpt je hoofd leegmaken, zodat je even nergens aan hoeft te denken. En kun je weer fris verder gaan, bovendien wordt je concentratie beter. -om je lichaam flexibeler te maken, rek- en strekoefeningen helpen je spieren langer te maken, waardoor je flexibeler wordt. -om beter te kunnen slapen, doordat je spieren minder gespannen zijn zal je makkelijker kunnen ontspannen gedurende de nacht. Je zult sneller in slaap vallen, dieper slapen en meer verfrist wakker worden. Enkele motieven, waarom ik wel sport: *Ontspanning: ik vind het fijn om na een dag naar school te zijn geweest even te gaan trainen. En dus even met iets heel anders bezig te zijn. *Conditie: om in sommige dingen beter te kunnen presteren (bijvoorbeeld gym op school), en om dingen langer vol te houden. *Sociale contacten: je gaat leuk om met de mede zwemsters/zwemmers. We gaan ook een paar keer in een jaar iets doen met de club, dit is heel gezellig. Je hebt eigenlijk gewoon sport-vrienden. *In verband met je gewicht: je verbruikt veel energie (het neemt overtollige koolhydraten enigszins weg). Dit helpt om overgewicht te voorkomen. Maatschappelijk aspect Als maatschappelijk aspect gebruik ik: doping Effecten op de prestatie: De prestatie zal mogelijk oneerlijk beter zijn. Effecten op de sporter: Het kan nadelige effecten geven op de gezondheid. Want niet-medisch of niet-therapeutisch gebruik van doping (medicijnen) kan ernstige gevolgen hebben. Effecten op de sport: Als het veel in deze sport gebruikt word, kan het zijn dat mensen geen vertrouwen meer hebben in deze sport. Want doping kan nadelige effecten hebben op de gezondheid. En als dat dan gebeurt, hebben mensen er geen vertrouwen meer in omdat de gezondheid dan alleen maar achteruit gaat. Eigen mening over doping: Ik vind het niet goed dat er doping gebruikt word tijdens sporten. Want als je dan wint, is dat niet eerlijk ten opzichte van de andere sporters, die geen doping hebben gebruikt. En je moet je eigen gezondheid niet in gevaar brengen. De buitenstaanders krijgen bovendien een negatief beeld van deze sport. Dat is niet de bedoeling, want er zouden juist steeds meer mensen moeten gaan sporten. Slot Hier wil ik nog wat zeggen over zwemmen en voeding. Pagina 6 van 7

7 Zwemmen behoort tot de duursporten. Deze sporten hebben als kenmerk het vermogen om een korte, intensieve of lange, rustige belasting zo goed mogelijk vol te houden. Naarmate de intensiteit van de inspanning hoger is, zullen er meer koolhydraten en minder vetten als brandstof gebruikt worden. Bij inspanningen met een lagere intensiteit zal de vetverbranding hoog zijn en de koolhydraatverbranding lager. Hieruit blijkt wel dat voeding een belangrijke rol speelt bij de energievoorziening in het lichaam en dus bij sport. De belangrijkste voedingsstoffen zijn koolhydraten, vetten en eiwitten. Daarnaast is het belangrijk om voldoende drinkvocht binnen te krijgen. Drink daarom voldoende. Tijdens het zwemmen verlies je veel vocht, ook al heb je dat niet in de gaten. Zorg daarom dat je voldoende drinkt, voor en na de training of wedstrijd. Als een wedstrijd langer dan een uur duurt, zorg dan dat je ook tussendoor drinkt. Een tekort aan vocht kan namelijk vervelende gevolgen hebben. Een vochtverlies van 2% zorgt al voor prestatieverlies, bovendien kan het maagdarmproblemen veroorzaken. Je het best voorzichtig zijn met maaltijden vlak voor een training of wedstrijd, de volgende tips kunnen buikklachten voorkomen: Gebruik kort (dit is tot twee uur) voor een wedstrijd geen grote maaltijd meer. Wees voorzichtig met veel vlees, hiervan kun je last krijgen van brandend maagzuur. Wees voorzichtig met bonen, koolsoorten, ui, paprika en koolzuurhoudende frisdranken, om boeren te voorkomen. Wees voorzichtig met ijskoude dranken of gerechten, deze kunnen maagkrampen veroorzaken. Ik hoop dat ik zo voldoende informatie heb gegeven over het wedstrijd zwemmen. Als u nog meer wilt weten over zwem club de Schotejil kunt u altijd op onze site kijken. Ook kunt u komen kijken bij een van de trainingen. De site van de Schotejil is: Op deze site staan alle mededelingen, foto s, wedstrijd agenda en informatie over de zwemclub enz. Bronvermelding *club blad van de schotejil ( de Spetter ) *trainers van z.c. de Schotejil *zwemmers van z.c. de Schotejil *site van z.c. de Schotejil ( *via: -de geschiedenis van wedstrijd zwemmen -informatie over doping -motieven om te sporten Pagina 7 van 7