Disclaimer. Bedrijfsgegevens Cherryl Challenges

Transcriptie

1 Cover

2 Disclaimer Met alle kennis, zorg, aandacht en liefde zijn de teksten voor dit e- book voor jou samengesteld en is dit e-book verder vormgegeven ten voordele van jouw ontwikkeling. Ten allen tijde is het jouw keuze en verantwoordelijkheid om dit e- book te gebruiken en toe te passen. Houd er rekening mee dat een proces of ontwikkeling voor de een sneller op gang komt en te doorlopen is dan voor de ander. Bij een eventueel ontevreden resultaat in welke hoedanigheid ook, ben ik niet voor aansprakelijk te stellen. Op alle informatie en opdrachten geldt een copyrightregel en is eigendom van Cherryl Challenges. Er mag dan ook niets uit dit e- book worden gekopieerd, digitaal of fysiek worden verspreid of anderzijds openbaar worden gemaakt zonder nadrukkelijke toestemming van mij. Bedrijfsgegevens Cherryl Challenges Cherryl Abdoelkariem KvK nr Utrecht BTW nr. NL B01 IBAN rek.nr.nl98knab

3 Inhoudsopgave Disclaimer. p. 2 Inhoudsopgave. p. 3 Hi, it s me! p. 4 Hoofdstuk 1 Geen zelfvertrouwen? 5 redenen waarom je niet in jezelf gelooft p. 5 Hoofdstuk 2 Zelfwaarde vergroten, met een goede voorbereiding p.11 Hoofdstuk 3 Een negatief zelfbeeld: een praktische mindsetoefening voor jou. p.18 Hoofdstuk 4 Zelfvertrouwen, wees je eigen vertrekpunt. p.24 Hoofdstuk 5 Jouw zelfbeeld: een schets van een sterke, positieve versie van jezelf p.28 Terugblik... p.34 Ben je er klaar voor? p.35 Contactgegevens. p.36

4 Hi, it s me! Yesssss, Cherryl hier Wat fijn dat dit e-book nu in jouw bezit is! Met dit e-book verkrijg je inzichten, raak je dichter bij jezelf en met de voorbereidings- Tips en mindsetoefening breng je dat tot The next level! Get to know me Ik ben Cherryl, 36 jaar en woon samen met vriendlief Oscar in Utrecht. Met een lekker hapje eten, een goed gesprek en wellicht een filmpje tussendoor krijg je me algauw relaxed en gelukkig! Mijn drive om in contact te komen met anderen, mijn passie om er voor mensen te zijn en hen vooruit te helpen, ervaar ik al vanuit mijn jonge jaartjes. Als jouw Zelfbewustzijn-Coach help ik je graag in het je kunnen bevrijden van de negatieve mensen invloeden die er in jouw leven aanwezig zijn. Ik ga voor en coach jou naar meer bewustzijn, kracht en positiviteit over wie jij bent, wat jij wilt en hoe jouw leven er uit mag zien. Zodat jij jouw leven met steeds meer en meer zelfvertrouwen oppakt. Krachtiger, realistischer, positiever en vanuit jouzelf je leven leiden Dat kan jij! Het werken aan en het ontwikkelen van meer waardering voor jezelf vormt daar een belangrijk onderdeel van. En jij start hier YES!!!

5

6 Heb je geen zelfvertrouwen? Dan zal je ook nauwelijks ervaren dat je in jezelf kan en mág gaan geloven. Je voelt je niet gelukkig met hoe jouw leven verloopt en hoe jouw leven verloopt, dat is niet wat je wilt. En is dit toch een waarheid voor jou, maar je wilt dit niet meer. Met het geloven in jezelf kan je zoveel waarmaken in jouw leven! Je weet wat je wilt doen, je weet wat je wilt bereiken en omdat je in jezelf gelooft, wil je er graag voor gaan, kán je dit ook. Maar er kunnen wel duizenden redenen zijn waarom je niet in jezelf gelooft en wat je ook probeert, je kan het niet positief omdraaien. Ik help je graag om dit wél te kunnen. Weet je, ik snap dat dit soms zo een drukkend gevoel op je schouders kan geven, niet in jezelf kunnen geloven. Ik herken dit, ik heb dit ook wel vaker dan eens meegemaakt. Vanuit mijn jeugd heb ik vooral meegekregen om mijn mond dicht te houden en beleefd te zijn. De keren dat ik mijn mening heb gegeven, heb dúrven geven, zijn op 1 hand te tellen, tot zeker mijn 12 e. Na de scheiding van mijn ouders heeft het nog jarenlang geduurd voordat ik besefte dat ik een eigen stem had. En daarna heeft het nog jaren geduurd voordat ik ook écht in mezelf geloofde, dat ik mijn stem kon en mocht gebruiken. Soms ervaar ik nog steeds wel die uitdaging hoor, mijn stem kunnen gebruiken, met het geloven in mezelf. Maar ik ga de uitdaging zoveel sneller aan, ik overkom zoveel sneller die dingen die er zijn, omdat ik inmiddels wéét dat ik kan en dat ik mag. Misschien herken je hier iets in of heb je andere nare oorzaken die jou zo hebben beïnvloed dat jij nu geen zelfvertrouwen hebt. Ik zet 5 redenen op een rij en wat ik dan óók doe, is er een positieve draai aan geven. Lees je mee?

7 #1 Je laat vooral de ander aan het woord! En misschien heb je dit niet eens zo bewust in de gaten. Maar sta er eens bij stil. Hoe vaak en hoe lang ben jij nu aan het woord? En wanneer jij dan aan het woord bent, gaat het dan over jou of over de ander? Misschien vind je het fijn en belangrijk dat de ander haar verhaal kan doen. Misschien heb je er baat bij om het verhaal van die ander te horen. Maar je kunt je ook afvragen waarom jij niet het woord probeert te nemen, waarom je daar minder moeite voor doet. Vanaf nu: Ook IK mag er zijn, ook MIJN verhaal mag gehoord worden. Vandaag herhaal ik dit tot wel 100x en vanaf morgen kies ik elke dag een moment om iets van mezelf te laten horen. #2 Je bewondert de ander, want die doet het allemaal zo goed Wat er ook in het verleden is gebeurd, wat er nu ook gaande is, je bent er en je leeft je leven. Maar je ziet hoe anderen hun uitdagingen oppakken en dat bewonder jij. Het lijkt de ander goed af te gaan, in ieder geval beter dan dat het bij jou gaat. Hoe doet die dat toch? Ga ik dat ooit ook zo goed kunnen doen, denk je bij jezelf. Je hebt misschien weleens iets geprobeerd om je uitdaging aan te gaan, maar dat liep op niets uit. Je gelooft niet meer zo in jezelf, een volgende poging zal toch op niets uitdraaien. Dus je blijft vooral die ander bewonderen en wie weet wordt er nog iets van het geluk van de ander overgebracht op jou? Vanaf nu: Zoals ik een ander bewonder, kan een ander ook mij bewonderen. Ik ben er immers nog steeds, alive and kicking!

8 #3 Je denkt dat alles meteen goed moet gaan Je hebt een aantal keer iets geprobeerd en er alles voor gedaan. Je herkende het misschien al bij het 2 e punt. Je hebt er tijd en energie in gestoken, traantjes om gelaten, je zo gefrustreerd en wanhopig om gevoeld. Want je wilt het zo graag goed doen. En waarom eigenlijk? Omdat je graag wilt dat anderen zien dat je het kan, omdat je wilt merken dát je het gewoon kan. Maar het loopt ietsje anders, je bent niet tevreden over het resultaat en het lijkt alsof je niet eens je best hebt gedaan. Stiekem weet je wel beter, maar de teleurstelling blijft overheersen. Kennelijk lukt het niet met al die moeite die je erin hebt gestoken, waarom een volgende keer wel? Vanaf nu: Ik leer en ontwikkel me door het te blijven proberen. IK KAN HET. #4 Omdat anderen niet in jou lijken te geloven! Je krijgt kritiek, mensen lijken je niet te horen, mensen lijken het liever over zichzelf en hun eigen meningen te hebben en hun eigen verhalen te willen vertellen. Of ze lijken het niet te zien hoe jij je best doet om er voor hen te zijn of hoe je zo goed bezig bent met jouw eigen dingen. Of dit nu echt zo is of niet, als jij steeds het gevoel hebt dat jij hierdoor op de achtergrond raakt en jij niet gezien en gehoord wordt, dan vervaagt het geloven in jezelf langzaam maar zeker. Vanaf nu: Kritiek is vervelend, het kan ook iets goeds betekenen. Maar het hoeft niet altijd iets te betekenen en ik hoef er ook niet altijd iets mee te doen.

9 #5 Je vertrouwt er niet op dat je je ontwikkelt, wanneer je toch dingen blijft proberen Okay, je hebt iets bereikt, je hebt resultaten geboekt. En dan? Dat lukt toch iedereen? Zo bijzonder, dat JIJ resultaten boekt, je komt zelfs vérder in iets, maar omdat je het als normaal ziet, want ja, anderen kunnen dit ook, zie je het niet als iets waarvan je mag geloven dat het heel knap van jou is dat je het kan. Vanaf nu: Ik kan het en ik blijf het proberen en DOEN! Yes Er kwamen ongetwijfeld herinneringen en vervelende gevoelens naar boven. De eerste aanzet om hier een positieve draai aan te geven, heb ik alvast voor je gedaan. En nu ga ik iets aan jou vragen om voor mij te doen! Waarmee je vooral iets voor jezelf gaat doen. Want ik heb je na elke reden ook een positievere tegenhanger meegegeven. Op die manier heb jij een hele MANTRA bij elkaar! Een mantra, dát en waarom JIJ in jezelf mag gaan geloven! Het is mogelijk dat er een traantje over je gezicht rolt. Dit is niet erg. Jij wilt hier doorheen, jij MOET hier doorheen om verder te kunnen. Je wilt immers aan jezelf werken, je wilt je verder ontwikkelen.

10 Jouw MANTRA: Lees die 5 nieuwe gedachten eens op, hardop, voluit, krachtig op. Vanaf nu: Ook IK mag er zijn, ook MIJN verhaal mag gehoord worden. Vandaag herhaal ik dit tot wel 100x en vanaf morgen kies ik elke dag een moment om iets van mezelf te laten horen. Zoals ik een ander bewonder, kan een ander ook mij bewonderen. Ik ben er immers nog steeds, alive and kicking! Ik leer en ontwikkel me door het te blijven proberen. IK KAN HET. Kritiek is vervelend, het kan ook iets goeds betekenen. Maar het hoeft niet altijd iets te betekenen en ik hoef er ook niet altijd iets mee te doen. Ik kan het en ik blijf het proberen en DOEN!

11

12 Je wilt aan jezelf werken, jezelf verder ontwikkelen. Je wilt meer zelfvertrouwen hebben en makkelijker om kunnen gaan met wat anderen zeggen tegen jou. Je zou zo graag meer zelfwaarde willen ervaren en het goede en mooie van jezelf willen inzien. Je merkt alleen dat het je maar niet lukt en dat je eigenlijk niet echt vooruitkomt. Ergens weet je dat het te maken heeft met dat je het eigenlijk niet écht probeert, er niet écht helemaal voor gaat, want dat vind je toch veel te spannend. Je denkt dat de confrontatie met jezelf veel te groot zal zijn. Vertel eens, heb je al weleens een poging gedaan om aan jezelf te werken? En hoe heb je dat opgepakt? Zomaar begonnen of heb je je op een bepaalde manier nog voorbereid? Wellicht nog belangrijker, hoe verliep dit proces en hoe kon je jouw poging afsluiten? Ik ben benieuwd naar jouw verhaal. Wanneer je blijft lezen, is dit voor mij een teken dat je nog niet bent waar je wilt zijn. Ik wil dat je dit nu wél eens een keer bereikt. Daarom geef ik je graag met liefde 7 tips ter voorbereiding. Ter voorbereiding op jouw proces naar groei en ontwikkeling. Naar meer zelfwaarde en zelfvertrouwen, om jouw leven fijner en positiever te kunnen leiden. Een goede voorbereiding is immers het halve werk! Neem je de tips door en ga je ze dan ook vast uitvoeren? Go for it!

13 Tip 1: Bedenk dat JIJ de komende tijd écht centraal staat in jouw leven. Voel je al aan wat ik hiermee bedoel? Ik wil graag dat jij je met regelmaat, zo niet aldoor, bedenkt dat JIJ centraal gaat staan wanneer jij eenmaal écht aan de slag gaat. VANAF NU. Dus. Dat wordt echt een paar keer NEE tegen iemand zeggen, omdat je net tijd voor jezelf hebt ingepland. En dat is misschien nu wel precies datgene waar je tegen aanloopt, ik begrijp dat dit vervelend kan voelen. Maar ik zie er zeker de kracht van in, begin maar vast! Neem je dit voor: over bijvoorbeeld 1 week ga je er echt voor. Vanaf nu zeg je minimaal 5 x bij het opstaan, 5 x gedurende de dag, 5 x voor het slapengaan, hardop, dat JIJ centraal zal staan. JIJ en dus niet een ander en wat een ander er allemaal van vindt. Tip 2: Nog geen agenda? Koop er een! En plan in de komende 3 maanden elke week minimaal 1 moment in van minimaal 2 uur voor jezelf (mag ook veeeeeel meer!). Verdeel die 2 uur anders over 2 dagen in de week als dat in jouw huidige agenda en schema fijner uitkomt. Werken agenda s niet voor jou? Dan kan je altijd ook voor een mooi notitieboekje kiezen in je favoriete kleur! Neem je dit voor: Bedenk alvast welke dagdelen jou het beste uitkomen, welke kleuren(combinaties) jij leuk vindt, wanneer je eventueel een mooie agenda/ notitieboekje en pen gaat aanschaffen. Dat hoeft niet duur te worden, ga naar de Action, Hema of Xenos.

14 Tip 3: Vertel aan minimaal 2 personen dat je écht aan jezelf wilt werken Er zijn vele studies waarin duidelijk gemaakt wordt hoe het jou kan helpen om aan vertrouwd aanvoelende mensen te vertellen wát en waaróm je iets gaat doen. Tegelijkertijd begrijp ik ook heel erg goed dat dit juist zo moeilijk kan zijn, dat je gaat vertellen dat je de komende tijd aan JEZELF GAAT WERKEN??? Dat je aan zelfontwikkeling gaat doen? Dat je misschien wel minder goed of minder vaak bereikbaar en aanwezig bent? Toch wil ik je vragen om dit te doen. Jij hoeft het namelijk niet helemaal in je eentje te dragen, dat jij dit proces voor jezelf aangaat. Neem je dit voor: Ga eens rustig in je omgeving rondkijken, in jouw contactenlijsten nagaan, bij wie je je nu goed voelt, van wie jij die energie uit voelt komen, van wie je denkt dat ze het jou echt gunnen om beter te worden, sterker te worden, gelukkiger te worden. Tip 4: Kies een plek (in huis of buitenshuis) Waar voel jij je prettig? Is dat in de woonkamer, in een studiekamertje, in de slaapkamer? Is het bij je ouders thuis, bij een goede vriendin? Op zolder bij je oudtante of opa? Is het een plek in een rustig theehuisje bij jou in de buurt? Een plek in de wijde natuur?

15 Neem je dit voor: kijk eens letterlijk rond in jouw omgeving. Misschien zijn er plekken waar je nu al van weet dat je je er prettig voelt en waarvan je denkt: daar kan of moet ik echt naartoe om eens aan mezelf te werken. In deze blog geef ik je 5 tips om naar meer positieve energie in jouw omgeving te zoeken. Die positieve energie kan je goed gebruiken om aan jezelf te werken! Tip 5: Maak een mindmap En voed jezelf alvast met positieve woordjes. Welke woorden kom jij weleens in quotes, artikelen of boeken tegen die zo krachtig en positief op jou overkomen? Maak hier eens een verzameling van. Neem je dit voor: als je tip 2 ook oppakt, kan je er een mooie combinatie van maken. Kies een kleur papier (stevig papier) om in huis te halen, een aantal vellen. A4 is sowieso goed, eventueel A5 (iets kleiner) of A3 (iets groter). Eventueel extra stiften waar je mee gaat schrijven. Schrijf bovenaan of middenin het woord Positief of Positive Mind en zet er een cirkel omheen. Vanaf nu schrijf je elk positief woordje op en met een lijn verbind je dit aan het Positief.. Dit kan je in de komende tijd steeds aanvullen. Kijk hier regelmatig naar, neem de woorden ook in je op tijdens de uitoefening van tip 1!

16 Tip 6: Bedenk eens wat jouw weerstand is. Om diverse redenen is het nog niet zo ver of ben JIJ niet nog niet zo ver om echt aan jezelf te werken, aan jouw zelfontwikkeling en de zelfwaarde die je ervoor nodig hebt. Waar zou dit nu aan kunnen liggen? Welke emoties komen vaker dan eens naar voren? Neem je dit voor: Misschien heb je tip 2 al opgevolgd. Schrijf in je agenda of notitieboekje op door wat of door wie die weerstand ontstaat en waarom jij dat zo voelt. Wat maakt dat die persoon of dat iets dat in jou die weerstand oproept? Tip 7: Schrijf de tips uit, print deze blog uit, plan ze in! De tips lijken je iets te doen, omdat je stiekem wel weet dat je hier iets mee moet, met de ruimte en tijd nemen voor jezelf. Er zijn tips waarvan je vast wel denkt dat je ze best al kan uitvoeren. Wanneer ga je dit doen? En óók als de tips weerstand bij je oproepen, ga je met de tips aan de slag en raak je ze niet uit het oog. Want ook die weerstand vertelt jou dat er iets met dit onderwerp is. Neem je dit voor: bedenk nu hoe je dit het liefst wil aanpakken. Met welke tip start je? Met welke tip ga je daarna door? Ga voor een agenda of notitieblokje (tip 2) en noteer de volgorde van de tips. Ow ja: en VOER ZE UIT.

17 EXTRA TIP: Vergeet vooral TIP 1 niet! Want waarom zou je die vergeten? Als je deze blog nodig had om te lezen, dan is het je eerder nog niet gelukt om je daar echt aan te houden. Om te voelen dat jij jezelf echt eens centraal mag stellen. Je wilt zo graag groeien, je wilt jezelf verder ontwikkelen! Ga hiervoor, jij verdient het!

18

19 Een negatief zelfbeeld zorgt er praktisch altijd voor dat je niet echt vooruitkomt. Of het lijkt alsof je verder komt, maar je valt gemakkelijk in je oude gedrag terug. Of je nu iets leuks wilt doen of je wilt je grenzen aangeven, je stelt er een doel voor vast. Maar zodra deze te maken hebben met het laten zien van jezelf, stel je het uit en je weet het he: van uitstel komt afstel. Als je al een tijdje een negatief zelfbeeld hebt, gebeurt dit steeds vaker en vaker en omdat je steeds jouw doelen uitstelt, raak je vaker teleurgesteld en vergroot dit ook meer en meer het negatieve wat je toch al in jezelf zag. Je bent het vertrouwen in jezelf kwijtgeraakt. Met het uitstellen van datgene wat je graag wilt doen en wat je nodig of belangrijk vindt, stel je eigenlijk ook steeds jezelf uit of jouw ontwikkeling. En ik help je daar heel graag bij! Bij een negatief zelfbeeld is er vaak een gebrek aan het vertrouwen in jezelf, het vertrouwen óp jezelf dat je weet wat goed is en wat jij fijn vindt en dat jij dit moet of mag doen. Hoe fijn zou het zijn om vanuit het vertrouwen op jezelf echt te kunnen en dúrven kiezen voor wat bij jou past? Jij gaat doen wat JIJ wilt. Lees verder op de volgende pagina s voor de mindset oefening waar jij mee aan de slag kunt gaan.

20 Voorbereiding Bereid je eerst even voor. Zorg voor iets waarin je aantekeningen kan maken of waarin je na het uitvoeren van deze oefening je ervaringen, gedachten en gevoelens in kan noteren. Kies een plek waar je zeker weten minstens een half uur ongestoord aan de slag kan. En bedenk dit, voordat je ook maar 1 zin hieronder gaat lezen: niemand kijkt mee en dus kan niemand vinden of zeggen dat je rare of onbegrijpelijke of stomme dingen hebt opgeschreven. Lees voor extra tips vooral deze blog met 7 voorbereidingtips waarmee je je extra goed kan voorbereiden. In deze oefening gaat het echt alleen om wat er in jouw hoofd opkomt. Je hebt je twijfels en onzekerheden, maar die parkeer je toch echt even buiten die ruimte, yes! De stappen in jouw mindset uitdaging Stap 1: Pak je notitieboekje erbij en sla die open op een lege bladzij. Stap 2: Noteer de datum en je naam. Je gaat je aantekeningen bewaren die jij zo gaat maken. Wanneer je er over een tijd op terugkijkt, ga je zien dat je steeds verder komt, waar je tegen aanloopt en wat je overwonnen hebt. Stap 3: Schrijf dan de volgende zin op (bovenaan of in het midden): WAT HEB IK NODIG. Omcirkel dit of onderstreep het met een dikke stift. Het woordje IK mag ook extra onderstreept worden!

21 Stap 4: Denk eens voor in ieder geval een aantal minuten na over wat jij op dit moment en in de nabije toekomst nodig hebt om vooruit te komen in jouw leven, om je fijner en positiever te voelen. Wat zijn nu jouw grenzen? Wat heb jij in je leven nodig en op welk vlak? Zijn er spullen die je letterlijk nodig hebt? Wat heb jij nu nodig om vooruit te komen in het leven? LET OP! Elke keer dat je je bedenkt dat iemand iets heeft gezegd over datgene wat jij denkt nodig te hebben, zeg je tegen jezelf: maar wat heb IK nodig om verder te komen in MIJN leven. Punt. Stap 5: Je gaat je gedachten verder uitschrijven. Je gaat aan de slag. Laat hierbij je hersenen werken, laat je gevoel voor je spreken. Neem er minstens een half uur voor om hier aandacht aan te geven. LET OP! Elke keer dat je je bedenkt dat iemand iets heeft gezegd over datgene wat jij denkt nodig te hebben, zeg je tegen jezelf: maar wat heb IK nodig om verder te komen in MIJN leven. Elke keer, punt. Het kan zijn dat je het moeilijk vindt om in dit half uur echt een aantal dingen te bedenken en op te schrijven. Daarom ook stap 6:

22 Stap 6: Neem deze onderwerpen ook mee in het verder uitschrijven wat jij nodig hebt. ~ (Vervelende, moeilijke) gesprekken ~ Wanneer je voor het laatst voor jezelf bent opgekomen. Hoe lang geleden was dit en wat heb je toen aangegeven? ~ Wat en/of wie staat me steeds in de weg en wat/wie niet! ~ Waar voel ik me het prettigst bij en waar niet? ~ Eigen overtuigende gedachten die jou tegenhouden ~ Hoe vaak je iets al geprobeerd om te doen ~ Doelen die nog niet behaald zijn ~ Wat heb jij nodig? Schrijf het allemaal op. LET OP! Elke keer dat je je bedenkt dat iemand iets heeft gezegd over datgene wat jij denkt nodig te hebben, zeg je tegen jezelf: maar wat heb IK nodig om verder te komen in MIJN leven. Punt uit. Stap 7: Bekijk eens al je krabbels, lees ze eens aandachtig door. Het gaat me niet om de spelfouten of kromme en afgebroken zinnen. Wel gaat het mij om wat je zoal dacht en voelde toen je jouw aantekeningen maakte en of het nog steeds klopt hoe je ze nu doorneemt. Aanvullen mag natuurlijk altijd! Je hebt nu de 7 stappen van deze mindset uitdaging doorlopen. Het is een aardige uitwerk opdracht zo he? Je hebt dit nu opgeschreven, allemaal zonder je twijfels en onzekerheden die jou meestal tegenhouden.

23 Hoeveel dingen heb je nu opgeschreven? Want je hebt jezelf steeds de vraag gesteld: maar wat heb IK nodig om verder te komen in MIJN leven? Misschien komen ze morgen weer terug, die twijfels. Die onzekerheden of je je wel die dingen mag wensen wat je nodig hebt. Maar dan ga je deze oefening OPNIEUW doen. Helemaal opnieuw. Ja, je mag best afkijken van je gemaakte aantekeningen en krabbels. Maar je begint gewoon weer bij het begin, bij de voorbereiding met een nieuw blad in jouw notitieblok en maakt dezelfde en ook nieuwe aantekeningen. LET OP! Elke keer dat je je bedenkt dat iemand iets heeft gezegd over datgene wat jij denkt nodig te hebben, zeg je tegen jezelf: maar wat heb IK nodig om verder te komen in MIJN leven. Punt. Wanneer jij je steeds bezig houdt met wat anderen van je vinden en wat ze zeggen over jou, tegen jou, ga je je bijna vanzelfsprekend meer met anderen bezig houden dan met jezelf. Want je gaat je richten op HUN woorden, niet op jouw EIGEN gedachten. Met deze mindset oefening kom je zoveel verder als je natuurlijk niet stiekem toch steeds denkt aan wat andere mensen zeggen. Vooral de vervelende, neerbuigende, onzeker makende opmerkingen die algauw als kritiek op het jou-zijn aanvoelen. Ik geef je daarom graag mijn stappenplan mee, die je zo kunt downloaden. Een stappenplan die jij gaat kunnen toepassen op de situaties waarin jij kritiek ontvangt of hebt ontvangen en wat het - nog steeds- met jou doet. Vooralsnog is dit een gratis training, ga ervoor!

24

25 Het vergroten van jouw zelfvertrouwen en het inzien van de waarde die er in jou zit. Wat een proces, wat een uitdaging om dit aan te gaan. Hoe ver ben jij in dit proces? Ben je dit ook echt al eens intensief aangegaan? Hoe is dit verlopen en wat heb je ervan geleerd? Je wilt graag zelfvertrouwen hebben of je wilt het graag aanvullen, maar je bent er nog niet waar jij wilt zijn. Je voelt je gewoonweg nog niet vol zelfvertrouwen jouw leven leiden, jouw uitdagingen aangaan, de nieuwe drempels kunnen overbruggen. Maar dit wil jij nog steeds, what to do Wat jij nodig hebt, wat jij heel goed kan gebruiken om jouw proces effectief op gang te brengen, is het inzien dat jij echt jouw eigen vertrekpunt bent. Ondanks alles en iedereen om jou heen. Hoe spannend vind je dat? Wees je eigen vertrekpunt naar meer zelfvertrouwen Er kunnen zoveel redenen zijn dat jouw zelfvertrouwen nog lang niet voldoende aanwezig is. Je kan je vast wel wat redenen bedenken: je wordt steeds afgekraakt, je kent je grenzen niet, alles mislukt wat je probeert te doen, je lijkt steeds de verkeerde keuze te maken, mensen luisteren niet naar jou, ze lijken jou niet te zien. En hoe naar dat ook kan voelen, als jij zelf al niet weet wie jij echt bent, gaan andere mensen dat ook niet kunnen zien.

26 Als jij niet in jezelf gelooft, zien mensen wellicht ook niet snel een reden om in jou te geloven. Je hebt misschien nooit of niet goed geleerd om en hoe je eigen mening te vormen, laat staan deze ook hardop aan anderen mee te geven. Ook dat zijn ze dan niet gewend en reageren daar dan ook op zoals ze het al gewend zijn, of dit nu goed is of niet. En ik hoop van harte dat er lieve mensen om jou heen zijn, die jou kunnen vertellen dat ze het mooie in jou zien, dat jij er mag zijn. Maar dan nog brengt dit hoogstens een wankel zelfvertrouwen in jou naar boven. En dit verandert pas echt, als jij jezelf als vertrekpunt ziet. ZIE JEZELF ALS HÉT VERTREKPUNT. Wat er ook is gebeurd, wat jij ook hebt meegemaakt in jouw leven, wie er ook maar negatief doet en praat tegen jou. Met jouw volwassen leeftijd heb jij zowel de KANS én de VERRANTWOORDELIJKHEID om die stappen te ondernemen om werkelijke groei door te maken. Wanneer je je kansen niet grijpt, blijf je hangen in hetzelfde en eerlijk waar, dat is nu toch echt jouw eigen verantwoordelijkheid. Met het nemen van die verantwoordelijkheid, met het aangaan van jouw uitdagingen, met het proberen werkelijk verder te komen, gaat jouw zelfvertrouwen groeien. Pak de volgende bladzijde erbij en neem je dan het volgende echt voor.

27 * * * * * Ja. Jij bent het vertrekpunt van alles wat jij wilt opbouwen. Jij bent het vertrekpunt in alles wat je doet en zegt. Jij ontdekt en bedenkt wie jij bent, wat, hoe en wanneer jij iets wilt. Je gaat ervoor dat jij je verder ontwikkelt op basis van je eigen keuzes. De keuzes die vanuit JOU komen, die jij gaat maken en doorzetten. Niemand anders heeft daar iets van doen. Je mag gerust luisteren naar wat een ander zegt. Jij bepaalt wat jij ermee doet. Jij bent immers verantwoordelijk voor jezelf. Daarom zorg jij er ook voor dat wat jij doet of niet doet echt vanuit jezelf komt. Jij bent jouw eigen VERTREKPUNT. * * * * * Wil jij die verantwoordelijkheid voor eens en voor altijd nemen? Wil jij er nu écht voor gaan? Ga ervoor, zorg ervoor dat je dit niet loslaat en dat je daarmee jezelf en jouw leven laat gaan voor wat het is.

28

29 Wat voor zelfbeeld heb jij? Hoe zie jij jezelf? Ik ben best benieuwd. Je bent er ongetwijfeld best wel mee bezig, zowel bewust als onbewust. Je leert over jezelf, ván jezelf en voor een goed deel volgt dit ook vanuit de interactie met anderen. Je wilt graag groeien in datgene waar je graag aan wilt werken. Je wilt verandering bij jezelf zien. Je wilt op een gegeven moment kunnen zeggen dat je 1 stap of zelfs meerdere stappen verder bent gekomen. Je wilt graag je leven leven zoals dat bij jou past. Maar wanneer er zoveel mensen zo n invloed op jouw doen en laten hebben en steeds maar iets van je verwachten en als je al moeite hebt met het geloven in jezelf, hoe kom je hier dan bovenuit? Ik beeld me weleens in hoe het zou zijn en hoe ik me zou voelen als ik iets eenmaal bereikt heb waar ik nog tegen aanloop. Die beste versie van mezelf, de meest ideale situatie, enz. In mijn jeugd had ik dit zo ontzettend nodig, het geloven in mezelf, weten en voelen dat ik vast wel verder zou komen en me er verder heel goed en met meer positiviteit in zou ontwikkelen, maar ik was helaas nog niet in staat om mezelf ook als een ware positieve en sterke persoon te kunnen zien. Kan je het je voorstellen dat mensen mij nu soms Miss Positivo noemen? Dat kon ik écht nog niet toen ik 14 jaar of jonger was! Ook niet in mijn 20er jaren. Maar het is een groeiproces geweest, waarin ik met vallen en opstaan heb geleerd dat ik er mag zijn en dat ik iemand waar ik zelf in geloof, ook anderen in kunnen geloven. En waardoor mensen mij soms ook Miss Positivo noemen

30 Wanneer jij jezelf nog niet als een sterke, zelfbewuste positieve persoon ziet, dan blijf je zoekende. Zoekende naar jouw weg, zoekende naar wat jij op die weg tegen wilt komen. Of ook, wat je op die weg achter wilt laten, om een positieve versie van jezelf te worden. Iemand die bewust is van zichzelf en vol zelfvertrouwen het leven aangaat. Jouw zelfbeeld: een schets van een sterke, positieve versie van jezelf En het moet ergens beginnen. Daarom heb ik het volgende voor jou bedacht. Ik schets alvast een sterke, zelfbewuste positieve versie. Een positieve versie die ook JIJ kan worden of wilt zijn! Zoals jij je zelf ervaart wanneer jij jezelf kent en je leven leeft op een manier die dus bij jou past. Ik neem nu een etentje met 3 vrienden als voorbeeld van wat je wellicht graag met vrienden doet. Zet daar gerust een andere leuke bezigheid neer!

31 * * * * * * Je loopt net weg van het restaurantje waar je met 3 vrienden een lekker hapje hebt gegeten. Je lacht bij de gedachte dat je eigenlijk 10 min te laat was door een file, maar dat je dat gewoon eerlijk hebt kunnen aangeven nadat je je vrienden had gegroet. En terwijl je dat deed, met een positieve vibe over je heen, keek je je vrienden ook rustig en zorgeloos aan. Want je hoeft niet weg te kijken, je kan het gewoon vertellen. Jullie bestelden allen toen een heerlijk hapje eten en met een glas drinken in de handen klonken jullie op elkaars gezelschap. Er werd volop gekletst en gelachen. Je merkte wel dat je je verhaal niet echt goed kon doen. Je klingelde toen met je vork op je glas. Ze keken om en waren benieuwd. Je gaf een fijne speech en voordat je zou zeggen dat je in feite aan het einde van je speech was, vertelde je nog iets wat er vorige week in de familie was gebeurd. Dit verhaal wilde je graag vertellen. En zonder dat je er een punt van had gemaakt, of zonder dat je je frustratie bij je had gehouden en dat van invloed had kunnen zijn op jouw beleving van de avond, was de aandacht zo veel fijner en beter verdeeld. Een actueel nieuwsonderwerp maakte dat het gesprek een ietwat serieuzere ondertoon kreeg. Je bleef jezelf en liet van je horen, want ook jij had het nieuws gezien en had er een mening over. Toen het onderwerp goed en wel besproken was, kwamen de luchtigere onderwerpen vanzelf los en babbelden jullie verder tijdens een heerlijk toetje.

32 Iemand vroeg nog hoe het ging met dat ene wat je altijd zo spannend vond, namelijk het staan voor een groep mensen op je werk (of ergens anders) en dan moeten presenteren. Dan laat je jezelf toch heel erg duidelijk zien? Je dacht, ik vertel het gewoon eerlijk, dat ik het nog steeds spannend vind, maar doordat ik de uitdaging steeds opzocht in plaats van ontweek, kan ik het nu wel veel sneller en makkelijker ook oppakken! Op een gegeven moment was de gezellige avond ten einde gelopen, jullie moesten allemaal wel weer richting huis, morgen weer een flinke werkdag voor de boeg. De laatste vriendin die je gedag zet, fluisterde tijdens een warme omhelzing in je oor wauw, jij als deze dame vol zelfvertrouwen en rust, wat gaaf zeg, dit verdien jij. Je glunderde helemaal en bedankte haar hartelijk. Met nog een dikke zoen en een lach op haar gezicht liep ze weg. Ook jij liep richting jouw auto toe en lachte weer. Niet om de file, maar om deze mooie avond. Jeetje, wat was je toch veranderd. Wat was je toch zoveel meer jezelf. Apetrots stapte je de auto in, kwam je thuis, maakte je je klaar om naar bed te gaan om met een lach op je gezicht in slaap te vallen. Zeker niet the end, behalve jouw struggles met het jezelf zijn. Want dat ben jij nu, jezelf, je voelt het. * * * * * En, wat doet dit verhaal met jou? Ben jij deze zelfverzekerde, kalme, sterke, positieve persoon? Zou je het veel meer willen zijn? Loop dan op de volgende pagina de thema s uit het verhaal langs!

33 >> Je niet schamen voor iets wat simpelweg kan gebeuren (file) >> Het woord nemen zonder anderen een vervelend gevoel te geven? Of zonder dat jij er zelf een vervelend gevoel aan overhield (je kwam niet aan het woord, maar nam de aandacht voor een speech en vertelde nog een eigen verhaal) >> Jezelf blijven en je mening kunnen en durven geven (actueel nieuws, mensen hebben verschillende meningen) >> Eerlijk zijn over waar je (nog) tegen aanloopt, maar hoe je de uitdagingen opzoekt om er in te groeien (presenteren op je werk) >> Een compliment accepteren (jouw groei is zichtbaar) >> Die aanwezigheid van kalmte en zelfverzekerdheid aanwezig voelen! (eind van de avond) Merk je dat het positieve verhaal jou niet loslaat? Wil je je ook zo gaan voelen? Zoals ik al zei, je moet toch ergens beginnen Lees het verhaal nu anders nu nog een keer en bedenk na elke zin wat dit jou vertelt en in hoeverre jij je er aan kan verbinden. YESSSSS! Voel je sterker en krachtiger, zo volgt ook de positievere versie van jezelf!

34 Terugblik Yes, vijf teksten voor jou om je echt goed onder te dompelen in in feite jouw zelfbeeld en waarbij je stilstaat bij Van een negatief zelfbeeld naar een positief zelfbeeld. Een mindset oefening. Voorbereidingtips, die je al kunt toepassen om die oefening zo bewust mogelijk te kunnen doen. En jezelf zien als het vertrekpunt bij dit alles. Wil jij jezelf echt verder ontwikkelen en heb je daarbij echt nog meer geloof en vertrouwen in jezelf nodig, blijf dan niet stilzitten en pak op wat hier voor nodig is. En zo simpel is het niet altijd, zo simpel voelt het in ieder geval niet altijd. Wanneer je nog niet bent waar je wilt zijn, kan ik het je zeker aanraden om dit e-book nogmaals te lezen. Je kunt er ook voor kiezen om de hoofdonderwerpen in de inhoudsopgave te bekijken en dan te kiezen voor waar je op dat moment behoefte aan hebt. Soms werkt het nu eenmaal het beste om in de herhaling te vallen, echt waar! Blijf het lezen, neem de voorbereidingstips serieus, herhaal de mindset oefening. Vergeet niet dat jij het verdient om jezelf te mogen zijn

35 Ben je er klaar voor? Jij hebt het verdiend om jezelf te zijn! Te voelen en te ervaren, de aanwezigheid ervaren van alles wat jou een goed, mooi mens maakt. Weet je, ik wil je graag leren kennen, dan kan ik je dat persoonlijk ook nog even heel fijn vertellen Maar ik vind echt dat ik je nog niet eens hoef te kennen om te WETEN dat jij zo ontzettend veel waard bent. Wil jij een stap verder gaan en echt die waarde in jezelf herkennen, erkennen en volledig voelen en omarmen? Ga dan voor jouw persoonlijke Boost your Selfworth Challenge!

36 Contactgegevens Klik (of knip en plak) gerust op de link om mij te volgen en om de bereikbaarheid tussen jou en mij te verhogen en te versnellen!