HEALTH CHALLENGE GA VOOR FIT &GEZOND VEEL LEESPLEZIER WAT VONDEN ONZE VORIGE DEELNEMERS OPLEIDINGEN HET INFORMATIE MAGAZINE VOOR DE HEALTH CHALLENGE

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "HEALTH CHALLENGE GA VOOR FIT &GEZOND VEEL LEESPLEZIER WAT VONDEN ONZE VORIGE DEELNEMERS OPLEIDINGEN HET INFORMATIE MAGAZINE VOOR DE HEALTH CHALLENGE"

Transcriptie

1 HET INFORMATIE MAGAZINE VOOR DE HEALTH CHALLENGE SEPT 2015 ISSUE 01 HEALTH CHALLENGE GA VOOR FIT &GEZOND Eet gezonder Sport vaker Blijf gezond OPLEIDINGEN WIE GAAT U BEGELEIDEN PAGE 05 EXCLUSIEF WAT VONDEN ONZE VORIGE DEELNEMERS PAGE Wat doen we tijdens de trainingen VEEL LEESPLEZIER SEPTEMBER 2015 GRATIS

2 HEALTH CHALLENGE INHOUD Hallo, Leuk dat je geïnteresseerd bent in onze Health Challenge. In dit document vind je alle informatie over dit leuke project. We hopen dat we jou ook mogen helpen naar een gezonde leefstijl. High five Team Health Challenge HEALTH CHALLENGE 03 VOORSTELLEN Health Challenge onderdeel van StudentTrainers.nl. Waarom zijn we dit project gestart? 05 OPLEIDINGEN Trainen moet leuk zijn, daarom werken wij samen met enthousiaste studenten. 05 OPBOUW VAN DE TRAININGEN 09 TRAININGEN Studenten Sport, Gezondheid en Management gaan jou begeleiden. Lees snel verder 13 EXCLUSIEF WAT VONDEN ONZE VORIGE DEELNEMERS 16 KOSTEN 02 VOEDING Voeding is erg belangrijk ook wanneer je graag gezonder wilt leven. Wij zullen jou helpen met informatie over gezonde voeding. WORKSHOPS Wist je dat we tijdens de Health Challenge veel meer doen dan alleen sporten? Er staan meerdere leuke workshops op jou te wachten. Hier is een uitgebreide uitleg over de kosten en wat we allemaal gaan doen tijdens de Health Challenge BLOEMSINGEL 109 GRONINGEN 9714DS SEPTEMBER 2015 ISSUE 01

3 HEALTH CHALLENGE VANDAAG IS DE START VAN EEN NIEUW LEVEN Jos Vogelzang GEZONDHEID WORDT STEEDS BELANGRIJKER IN ONS LEVEN. MAAR HOE BLIJF JE NOU MET PLEZIER GEZOND ETEN EN BEWEGEN. ONZE STUDENTEN HEBBEN DE KENNIS EN WILLEN DIT GRAAG MET JOU DELEN. 3 Wij zijn de Health Challenge gestart om mensen zoals jou te helpen naar een gezonde leefstijl. Wij geven informatie over voeding, sporten, helpen jou met veranderen en gezonder leven zodat jij dit ook kunt doorzetten. Wij stoppen niet na de Health Challenge maar wij zullen jou blijven motiveren om jouw leefstijl gezond te houden. Start vandaag en dan gaan we samen werken aan een gezonde leefstijl. SEPTEMBER 2015 ISSUE 01

4 HEALTH CHALLENGE Health Challenge Op dit moment heeft méér dan de helft van de Nederlanders te kampen met licht tot zwaar overgewicht. Dit is een gevolg van een leefstijl die niet in balans is. Niet iedereen is zich daar echter van bewust, laat staan dat hij of zij over gaat tot verandering. Maar jij hebt de eerste stap al gezet! Met het tonen van interesse voor onze Health Challenge laat je zien dat je bewust bent van het feit dat het gezonder kan. High five! Tijdens onze Health Challenge zal je merken dat wij veel waarde hechten aan persoonlijke omgang. Onze slogan: Let us give you a highfive! staat hier symbool voor. De high five is een move die uit de sportwereld komt en staat symbool voor: samen succes vieren maar ook voor: elkaar steunen als het minder gaat. Daarom start elke training met een high five! De stap die je nu al hebt gezet is trouwens ook een high five waard! LEEFSTIJL VERANDERING Met het tonen van interesse voor onze beweeggroep Health Challenge geef je aan dat je klaar bent voor een verandering. Een gezonde leefstijl verhoogt de kwaliteit van leven en geeft direct minder kans op gezondheidsproblemen. In diverse onderzoeken naar afvallen is aangetoond dat de combinatie van bewustwording, gezonde voeding en genoeg beweging het beste resultaat oplevert. De Health Challenge is gebaseerd op deze onderzoeken en daarom bestaat het Health Challenge begeleidingsteam uit studenten van de Hanzehogescholen: Instituut voor Sportstudies, Voeding & Diëtetiek en Toegepaste Psychologie. Alleen studenten? Dat klopt! We werken alleen met studenten! Zij zitten midden in de laatste trends en ontwikkelingen, zijn flexibel en leergierig. Deze multidisciplinaire begeleiding door studenten in een gezondheidsinterventie bestaat nog niet in Nederland. Dit maakt de Health Challenge uniek! 04 SEPTMEBER 2015 ISSUE 01

5 OPLEIDING VOEDING & DIËTETIEK StudentTrainers.nl Opleiding Voeding en Diëtetiek Waar je ook kijkt op televisie, in boeken of in magazines: gezond eten en leven is trending! Dat is ook niet zo vreemd. Overgewicht is vandaag de dag namelijk de grootste bedreiging voor de volksgezondheid. Maar wat is gezond eten en wat juist niet? Is dat voor iedereen hetzelfde? Hoe maak je mensen daar bewust van? Dat is het terrein van de diëtist. Als specialist op het gebied van voeding en gezondheid zijn de belangrijkste taken in het kort: onderzoeken, adviseren en voorschrijven. Wat mag iemand met suikerziekte bijvoorbeeld wel eten en wat niet? Of iemand met een allergie? Een belangrijk deel van het werk bestaat uit het motiveren en/of begeleiden van mensen om anders te gaan eten dan ze gewend zijn. De Healthyshopper workshop was een echte eye opener H E A L T H C H A L L E N G E 0 5

6 OPLEIDING VOEDING & DIËTETIEK StudentTrainers.nl In ons programma is de persoonlijke benadering van essentieel belang en daarom bieden wij je één op één gesprekken met de studenten voeding en diëtetiek aan, waarin nog meer wordt gekeken naar jou als individu. Daarnaast zullen er een aantal workshops gegeven worden. Onder andere een supermarktrondleiding en een kookworkshop. De workshops zullen plaats vinden op de Hanzehogeschool. Locatie: het Wiebengacomplex, Eyssoniusplein 18, 9714 CE Groningen. Deze locatie bevindt zich op 100 meter afstand van Fysiotherapie Groningen. Het is geen dieet het heet gezond eten H E A L T H C H A L L E N G E 0 6

7 OPLEIDING TOEGEPASTE PSYCHOLOGIE StudentTrainers.nl De studenten Toegepaste Psychologie richten zich op het menselijk gedrag. In een gezondheidsinterventie zoals de Health Challenge is gedrag een onmisbare component. Gezonder gaan leven is niet alleen een kwestie van meer bewegen en minder snoepen. Het gaat ook om de bewustwording van keuzes die je maakt in je onderbewustzijn. Bijvoorbeeld tijdens het boodschappen doen, bij de keuze tussen de trap of de lift nemen en wat je neemt tijdens de borrel. Er worden workshops ontworpen om jou handvatten te geven om je bewust te laten worden van de keuzes die je maakt. Naast de workshops krijg je in de Health Challenge hierin persoonlijk begeleiding van de studenten. De workshops zullen plaats vinden op de Hanzehogeschool Locatie: het Wiebengacomplex, Eyssoniusplein 18, 9714 CE Groningen. Deze locatie bevindt zich op 100 meter afstand van Fysiotherapie Groningen. Mindfull eten dat ga ik onthouden daar kan ik wat mee H E A L T H C H A L L E N G E 0 7

8 OPLEIDING SPORT, GEZONDHEID & MANAGEMENT StudentTrainers.nl De beweegtrainingen zijn zo ontwikkeld dat sporten voor iedereen leuk wordt. Je wordt op individueel niveau begeleid in een warme, gezellige en enthousiaste omgeving. De intensiteit van deze beweegtrainingen worden in de loop van het traject langzaam opgebouwd, maar zullen wel per persoon worden bepaald. Daarnaast heb jij ook inspraak in de beweegactiviteiten, zodat iedereen op een prettige manier kan sporten. De beweegtrainingen zullen op diverse plekken gegeven worden. Het onderdeel fitness, cardio & circuit vindt plaats in de fitnesszaal van Health Club Groningen. Locatie: Bloemsingel 81, 9714 DS. Daarnaast gaan we ook buitentrainingen geven in het Ebbingekwartier en het Noorderplatsoen. De trainingen zijn uitdagend en blijven mij prikkelen, dat ben ik wel nodig H E A L T H C H A L L E N G E 0 8

9 HEALTH CHALLENGE 2x in de week sport Een groot deel van de Health Challenge bestaat dus uit beweegtrainingen. Wat hier nu precies mee bedoeld wordt en hoe de komende 4 maanden zijn ingedeeld met betrekking tot het trainen en de manier van trainen, wordt hier toegelicht. De beweegtrainingen worden uitgevoerd bij Health club Groningen. Health Club Groningen heeft een prachtige ruime fitnesszaal met diverse kracht-en conditie apparaten. Deze apparaten zul je in een periode van 4 maanden op de juiste manier leren gebruiken. Materialen Naast de vaste apparaten gaan we ook sporten in circuitjes waar trainingsvormen in terug komen met andere materialen. Hierbij moet je denken aan het werken met onder andere halters, bosu ballen, swiss ballen, steps en medicijn ballen. BINNEN EN BUITEN Naast deze beweegtrainingen zullen ook een deel van de beweegtrainingen buiten plaatsvinden. In de frisse lucht én in een prettige, rustige omgeving gaan we zorgen dat bewegen leuk wordt. De beweegtrainingen zijn soms pittig maar worden ook afgewisseld met vormen waarin een leuke twist of een spelelement verwerkt is. 09 SEPTMEBER 2015 ISSUE 05

10 HEALTH CHALLENGE DE OPBOUW VAN DE TRAININGEN 1ste maand Een goede cohesie in de groep is heel belangrijk om tot goede resultaten samen te komen en daarom is het van belang dat de groep elkaar leert kennen. Dit is dan ook één van de prioriteiten tijdens de eerste maand. Daarnaast zullen we aan de basisconditie gaan werken. Om deze op te bouwen maken wij gebruik van kracht training. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat mensen sneller en meer afvallen wanneer ze aan krachttraining doen dan door conditie training. Dit komt doordat een vergroting van de spiermassa het verbrandingssysteem fors versnelt, waardoor er sneller en dus meer calorieën worden verbrand door het lichaam, zelfs als je niet beweegt. Met de Health Challenge ga je dan ook voornamelijk je grote spiergroepen trainen. Hierbij kun je denken aan de benen, rug, borst en buik 2de maand Het lichaam is als het goed is nu klaar voor een verhoging van de belasting. Hierbij kun je denken aan meer losse oefeningen. Dit zal betekenen dat je niet enkel meer traint op de apparaten (vaste oefeningen) maar ook meer met je eigen lichaam gaat trainen. Deze oefeningen zal je ook thuis kunnen uitvoeren. Hierbij moet je denken aan het werken met onder andere halters, bosa ballen, Swiss ballen, steps en medicijn ballen. 3de maand In de derde maand zullen de trainingen ook vaker buiten plaatsvinden en komen er nieuwe beweegvormen bij, zodat er buiten op verschillende manieren lekker bewogen kan worden. Deze buitenlessen kunnen grotendeels door de deelnemers worden ingevuld. Voorop staat een prettige buiten beweegtraining waarin ieder op zijn of haar gemak is. Dit zal gedaan worden in bijvoorbeeld een wandelvorm maar ook met een hogere intensiteit, zoals bootcamp. 10 SEPTMEBER 2015 ISSUE 05

11 Wilt u fitnessen maar niet in een overvolle en basic sportschool? Dan is Health Club Groningen iets voor u! 11 SEPTMEBER 2015 ISSUE 05

12 HEALTH CHALLENGE DE OPBOUW VAN DE TRAININGEN 4de maand De laatste maand staat in het teken van het zoveel mogelijk meegeven van handvatten om de gezonde leefstijl die je de afgelopen maanden hebt ontwikkeld te kunnen voortzetten. Wij willen je graag een trainingsprogramma meegeven als je graag thuis wilt sporten. Daarnaast kunnen wij je in samenwerking met Health Club Groningen een aanbieding doen voor het doorzetten van trainingen in de fitness. De vorige groep heeft besloten om de training voort te zetten, door 1x in de week onder begeleiding van StudentTrainers.nl te trainen. Het na-traject In het na-traject willen wij je blijven helpen en stimuleren. Wij zullen in de 5e maand een terugkom dag organiseren, zodat we de vorderingen met elkaar kunnen bespreken. Vragen die centraal staan zijn vooral: kun je de gezonde leefstijl voortzetten en eigen maken. Tijdens de terugkomdag is het ook mogelijk om nog een keer te wegen en te testen. Hiermee eindigt het programma en zul je bezig zijn met je eigen gezonde leefstijl. Wanneer er een grote behoefte is vanuit de groep om groepstrainingen of andere ideeën voort te zetten, staan wij hier natuurlijk voor open en denken wij graag met je mee. 12 SEPTMEBER 2015 ISSUE 05

13 HEALTH CHALLENGE Fitheid testen Wij zullen starten met een conditie test en een kracht test. De conditie wordt op een loopband of op een fiets getest. Je krijgt een hartslagmeter om en zult de test afnemen in ongeveer 15 minuten. Tijdens deze test zal jij je niet 100% hoeven inspannen, dat noemen ze namelijk een maximaal test en wat wij zullen doen is een submaximaal test. De kracht wordt gemeten aan de hand van een aantal apparaten in de fitness. Lichamelijke testen Deze testen doen we zodat wij aan het eind van de Health Challenge kunnen zien wat er lichamelijk veranderd is. Wij zullen een foto maken en gaan een aantal keren op de weegschaal. Deze weegschaal meet meer dan alleen de kilo's en dit geeft een leuke indicatie over de verhoudingen in het lichaam. De foto zal aan het eind een zeer goed beeld geven over de transformatie die je hopelijk hebt doorlopen tijdens onze Health Challenge. TESTEN EN METEN Wij testen en meten zodat wij aan het eind van de Health Challenge duidelijk hebben wat de verschillen zijn met de start. Je kracht en conditie zal groter worden, daarom willen wij dit ook in kaart brengen. De lichamelijke testen doen we elke maand. De kracht en conditie testen doen we aan de start en aan het einde van de Health Challenge. 13 SEPTMEBER 2015 ISSUE 05

14 DEELNEMERS HEALTH CHALLLENGE OVER EEN JAAR ZOU JE WILLEN DAT JE VANDAAG WAS BEGONNEN 14 SEPTEMBER 2015 ISSUE 01

15 DEELNEMERS HEALTH CHALLLENGE DENIES Hebben de persoonlijke gesprekken die je hebt gevoerd met de studentes van Toegepaste Psychologie een meerwaarde gehad voor jou? Ja, van Anouk geleerd dat het in stressvolle periodes extra moeilijk is om een gezonde leefstijl vol te houden " dus het ligt niet aan mij". FERRY Raad je de Health Challenge aan bij je familie, vrienden en/of collega's? Ja, Ik geef de Health Challenge een 9. Het is vooral gezellig! MARLEEN Kun je een voorbeeld geven van een situatie waarin jij je nu fitter voelt? Vriendinnen vinden het opvallend dat ik hun eruit fiets nu. Ze hebben moeite om mij bij te houden. DINY Ik heb door de Health Challenge mijn voedingspatroon aangepast door: Ben minder op calorieën gaan focussen en meer op gezondheid. Ik kan heel snel afvallen, maar ga nu meer voor duurzaamheid. Dat is winst dus! 15 SEPTEMBER 2015 ISSUE 01

16 HEALTH CHALLENGE KOSTEN 4 maanden lang intensieve begeleiding 5de maand een terugkom dag! Hoe gaat het nu? (In overleg nog een terugkom dag) Begeleiding door studenten van 3 verschillende HBO opleidingen: - Sport, Gezondheid & Management - Voeding & Diëtetiek - Toegep.aste Psychologie Het voordeel van begeleiding door studenten? Studenten zijn flexibel, enthousiast en krijgen les in de meest recente onderzochte en bewezen trends. Deze ontwikkelingen passen wij direct toe in de Health Challenge. Locatie: Health club Groningen (onbeperkt gebruik van de faciliteiten) Nieuwste fitness toestellen van Technnogym en de Cloud. Met de Cloud App kun je zelfs thuis bekijken hoeveel calorieën je in de fitness verbrand hebt. Niet alleen fitness maar ook: - Persoonlijke begeleiding - Buiten trainen (Ebbingekwartier, Noorderplantsoen) - Sociale activiteiten - Kook workshop - Healthy Shopper workshop - Workshops in gedragsverandering 16 87,50,- all incl. pm Het bedrag is voor de gehele interventie met een duur van 4 maanden van intensieve begeleiding. Er hoeft voor die 4 maanden dat de Health Challenge loopt geen abonnement bij de fitness afgesloten te worden. Het is echt all inclusive dus! SEPTEMBER 2015 ISSUE 01

Health Challenge. high five! Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge

Health Challenge. high five! Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge Health Challenge Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge high five! Health Challenge Op dit moment heeft méér dan de helft

Nadere informatie

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing Fysiotherapie Maarn-Maarsbergen BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing www.fysiotherapiemaarn.nl praktijk@solcon.nl

Nadere informatie

Collega s activeren collega s. De aanjager laat mensen meer bewegen

Collega s activeren collega s. De aanjager laat mensen meer bewegen Collega s activeren collega s De aanjager laat mensen meer bewegen Waarom hebben we aanjagers nodig? Veel mensen willen wel meer bewegen. Maar in de hectiek van alledag lukt dat vaak niet. Een klein zetje

Nadere informatie

ook altijd in beweging? dé specialist in arbeid en gezondheid

ook altijd in beweging? dé specialist in arbeid en gezondheid ook altijd in beweging? dé specialist in arbeid en gezondheid Test: Beweeg jij voldoende? 1. Wat is beter: iedere dag een half uur achter elkaar bewegen, of 3 keer 10 minuten bewegen verspreid over de

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het

Nadere informatie

I n l e i d i n g. Deze brochure bestaat uit twee delen: 1. Een verhaal waarin Kids in Action wordt uitgelegd voor kinderen (pagina 4 t/m 10).

I n l e i d i n g. Deze brochure bestaat uit twee delen: 1. Een verhaal waarin Kids in Action wordt uitgelegd voor kinderen (pagina 4 t/m 10). Leefstijlprogramma voor kinderen en jongeren met overgewicht (begeleiding door kinderarts, beweeg- & leefstijladviseur, fysiotherapeut en diëtist) Wat beweegt jou? Kids in Action 2 I n l e i d i n g Kids

Nadere informatie

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066 Core Wat is ClubJoy Core? ClubJoy Core is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker.

Nadere informatie

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Surf naar http://www.strakkebuikspieren.nl/gratis/ voor de nieuwste versie.

Nadere informatie

Activelifestyle. FIT-Guide

Activelifestyle. FIT-Guide Activelifestyle FIT-Guide Inleiding U wilt uw doel behalen, maar weet niet precies hoe. Deze FIT-Guide is er om u tips en een inside look van ons product te geven. Alleen training is niet het enige wat

Nadere informatie

Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly

Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly Denk aub eventjes na voor je dit hele EBoek afprint. Je dient slechts enkele pagina s af te printen

Nadere informatie

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is

Nadere informatie

Met deze sporten val je wél af

Met deze sporten val je wél af Met deze sporten van je wél af September 2012 Uitgegeven door Morpheus Instituut http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com 2 Het is niet toegestaan om deze manual te verkopen en / of door te verkopen.

Nadere informatie

Sport en Voeding. Sneller je sportdoelen bereiken Voor Krachtsporters, Duursporters en Afvallers

Sport en Voeding. Sneller je sportdoelen bereiken Voor Krachtsporters, Duursporters en Afvallers Sport en Voeding Sneller je sportdoelen bereiken Voor Krachtsporters, Duursporters en Afvallers Voorwoord Bedankt voor je interesse in in2health.nl. Op in2health.nl vind je onpartijdig gezondheidsadvies

Nadere informatie

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk Is dit fitness schema geschikt voor jou? Om er zeker van te zijn dat dit een juist fitness schema voor jou is, vragen we je de BMI meter in te vullen. Deze vind je op de homepage van www.lijflijn.nl. De

Nadere informatie

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.

Nadere informatie

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk Is dit fitness schema geschikt voor jou? Om er zeker van te zijn dat dit een juist fitness schema voor jou is, vragen we je de BMI meter in te vullen.deze vind je op de homepage van www.lijflijn.nl. De

Nadere informatie

De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis.

De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis. De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis. Zonder twijfel is een gebrek aan de juiste kennis de voornaamste reden waarom mensen moeite

Nadere informatie

Veilig en gezond werken. Ook altijd in beweging?

Veilig en gezond werken. Ook altijd in beweging? Veilig en gezond werken Ook altijd in beweging? Test: beweeg jij voldoende? 1. Wat is beter: iedere dag een half uur achter elkaar bewegen, of 3 keer 10 minuten bewegen verspreid over de dag? a. Dat maakt

Nadere informatie

Training - Begeleiding - Coaching BALANS DE BAAS VOOR VROUWEN DIE MAMA ZIJN OF WORDEN

Training - Begeleiding - Coaching BALANS DE BAAS VOOR VROUWEN DIE MAMA ZIJN OF WORDEN Training - Begeleiding - Coaching BALANS DE BAAS VOOR VROUWEN DIE MAMA ZIJN OF WORDEN HERKEN JE DIT? Heb je steeds het gevoel het net niet goed genoeg te doen voor iedereen? Zijn de dagen te kort voor

Nadere informatie

MEGAFITNESS TOTAL FITNESS

MEGAFITNESS TOTAL FITNESS Er is zoveel informatie beschreven op het Internet en in boeken over fitness, waardoor je vaak de bomen door het bos niet meer ziet. Je raakt ervan overstelpt en enigszins verward. Daarom deze basisprincipes

Nadere informatie

RUN4ALL Q U I N T E S S E N S

RUN4ALL Q U I N T E S S E N S RUN4ALL Q U I N T E S S E N S MIJN START Leuk dat je mijn start hebt gedownload. Blijkbaar worstel je, net als ik in het verleden, met een conditie en / of een gewichtsprobleem. In de sheets hieronder

Nadere informatie

TRAINING BIJ BASIC-FIT

TRAINING BIJ BASIC-FIT TRAINING BIJ BASIC-FIT Kijk, zo ziet de plattegrond van een gemiddelde Basic-Fit er schematisch uit. Elke club bestaat uit 6 verschillende trainingszones, zodat je op allerlei manieren kunt sporten. Verbetert

Nadere informatie

Inhome Trainingsprogramma

Inhome Trainingsprogramma EGDS Inhome Trainingsprogramma S peciaal voor diegene die niet in staat zijn om naar een sportcentrum te gaan of voor als je op vakantie gaat maar wel lekker actief wilt blijven, heb ik het EGDS Inhome

Nadere informatie

Group Fitness rooster

Group Fitness rooster Onze gezondheid is ons belangrijkste bezit en we zijn er zelf verantwoordelijk voor. Maar geven we het ook de aandacht die het verdient? Een paar uurtjes sporten per week maakt al een wereld van verschil.

Nadere informatie

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies Sportstudio Training, Coaching en Interventies Informatie maart april 2014 trainen met mind, body én soul Miboso staat voor mind, body én soul! Geen fysieke verandering zonder mentale kracht, geen blijvende

Nadere informatie

ARE YOU READY TO GO180?

ARE YOU READY TO GO180? ARE YOU READY TO GO180? MEET HIELKE & JEROEN GO180 is een personal training- en lifestylestudio in Leeuwarden waar mensen, één op één, één op twee of in small group begeleid worden in het behalen van

Nadere informatie

Sport gezond. www.physiomotion.nl

Sport gezond. www.physiomotion.nl Sport gezond www.physiomotion.nl Haal het maximale uit je sport, ongeacht je leeftijd en lichamelijke conditie Ons team van gespecialiseerde sportfysiotherapeuten helpt je er graag bij. Je bent welkom

Nadere informatie

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg Download De Nieuwste Versie! Dit is versie 1.1, download nu direct de nieuwste versie op: http://www.afslankenmetmarijke.nl Stop Met Alleen Je Buik Trainen Als Je Van Je Buik Vet Af Wilt!! Tot nu toe zijn

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt 1 DIËTEN IS TRAINEN Hongersnood! OM DIK TE WORDEN Als je gaat diëten denkt je lichaam dat het zich moet beschermen tegen een hongersnood. Je lichaam

Nadere informatie

'Je kunt veel zelf doen om ziektes te vermijden'

'Je kunt veel zelf doen om ziektes te vermijden' Kees Schotsman en Luuk Simons over het Health Coach Programma: 'Je kunt veel zelf doen om ziektes te vermijden' Fitte medewerlzers die lekker in hun vel zitten, zowel op het werk als privé. Dat is het

Nadere informatie

Kinderen in beweging 9 t/m 12 jaar. Een groepsprogramma voor kinderen met overgewicht

Kinderen in beweging 9 t/m 12 jaar. Een groepsprogramma voor kinderen met overgewicht Kinderen in beweging 9 t/m 12 jaar Een groepsprogramma voor kinderen met overgewicht Vind je jezelf te dik? Wil je op je gewicht gaan letten, maar weet je niet zo goed hoe je dat kunt doen? Wij kunnen

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

Niels van Loon [Email address]

Niels van Loon [Email address] Niels van Loon [Email address] Bedankt voor je interesse in mijn website en welkom bij de gezondheidscheck. Hieronder volgen enkele vragen, na het beantwoorden ervan geef ik je een advies op basis van

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

Sport en jeugdhulp gaan heel goed samen

Sport en jeugdhulp gaan heel goed samen Jamile Zaoudi: Sport en jeugdhulp gaan heel goed samen fietsen, iets ondernemen. Tegelijkertijd werk je aan het stukje psyche: Je kunt je bijvoorbeeld niet meer verschuilen achter je vader of moeder, het

Nadere informatie

Het Slimkids-programma. poliklinische begeleiding van kinderen en jongeren met overgewicht in de Ommelander Ziekenhuis Groep, locatie Delfzicht

Het Slimkids-programma. poliklinische begeleiding van kinderen en jongeren met overgewicht in de Ommelander Ziekenhuis Groep, locatie Delfzicht Het Slimkids-programma poliklinische begeleiding van kinderen en jongeren met overgewicht in de Ommelander Ziekenhuis Groep, locatie Delfzicht Inleiding Deze folder bestaat uit drie onderdelen: Allereerst

Nadere informatie

3 dagen splitschema. Fit.nl

3 dagen splitschema. Fit.nl 3 dagen splitschema Dit drie dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die drie keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER

TRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen.

Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen. Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen. Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee

Nadere informatie

In boek leg ik je uit welke fouten dat zijn en hoe je ze kan voorkomen met als resultaat dat jij zo snel mogelijk in shape bent!

In boek leg ik je uit welke fouten dat zijn en hoe je ze kan voorkomen met als resultaat dat jij zo snel mogelijk in shape bent! In dit eboek laat ik je zien hoe je een nieuwe wetenschappelijke ontdekking genaamd "de afterburn effect" je gaat helpen om dat afgeslankte lichaam te krijgen. Maar ik ga je ook de 3 fouten laten zien

Nadere informatie

Mijn cliënten doen de trainingen met plezier. Bovendien belasten zij alle spieren elke training op een andere manier.

Mijn cliënten doen de trainingen met plezier. Bovendien belasten zij alle spieren elke training op een andere manier. Brochure Wie zijn wij? Helmes & Kersbergen is een jong en dynamisch bedrijf dat zich richt op persoonlijke begeleiding op het gebied van beweging, voeding en leefstijl. Twee enthousiaste, gemotiveerde

Nadere informatie

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 NIEUWSBRIEF 1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 MAG JE TRAINEN ALS JE NOG SPIERPIJN HEBT VAN DE VORIGE KEER? Er zijn verschillende soorten spierpijn. Je kunt spierpijn hebben van zowel een cardio workout

Nadere informatie

NB: Voordat je start met oefeningen/sporten raadpleeg eerst je (huis)arts.

NB: Voordat je start met oefeningen/sporten raadpleeg eerst je (huis)arts. Wellness Guide Lichaamsbeweging Hoe kan lichaamsbeweging je leven verbeteren Voordelen Meer eigenwaarde Betere lichamelijke conditie Meer energie Beter geestelijk uithoudingsvermogen Gelukkiger in het

Nadere informatie

3.3 Eén handje is één handje Koffie: let op je nachtrust Om met een grote boog omheen te gaan De grootste dikmaker 58

3.3 Eén handje is één handje Koffie: let op je nachtrust Om met een grote boog omheen te gaan De grootste dikmaker 58 3.3 Eén handje is één handje 52 3.4 Koffie: let op je nachtrust 53 4 Om met een grote boog omheen te gaan 56 4.1 De grootste dikmaker 58 4.2 Intolerantie 60 4.3 Nog even voor de duidelijkheid 63 5 Geen

Nadere informatie

Sportief bewegen na kanker. Kanker

Sportief bewegen na kanker. Kanker Sportief bewegen na kanker Kanker Sportief bewegen na kanker...................................... Bewegen: goed en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog

Nadere informatie

Wilt u serieus afslanken en goed in uw vel zitten?

Wilt u serieus afslanken en goed in uw vel zitten? 1 Inhoud Wilt u serieus afslanken en goed in uw vel zitten?... 3 Resultaat... 4 Hoe verander ik mijn emotionele dieet... 5 HeartMath Stress en Gewicht Management Programma... 6 2 Wilt u serieus afslanken

Nadere informatie

Allesoverwielrennen.nl. Het50dagen. trainingsprogramma. Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen

Allesoverwielrennen.nl. Het50dagen. trainingsprogramma. Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen Allesoverwielrennen.nl Het50dagen trainingsprogramma Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen Inleiding Wat goed dat je dit e-book hebt aangevraagd. Misschien kun je het je nog niet voorstellen, maar over nog

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER

TRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit kun je berekenen

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

BEWEGEN BIJ KANKER 17041

BEWEGEN BIJ KANKER 17041 BEWEGEN BIJ KANKER 17041 Inleiding De ziekte kanker, maar ook de behandeling, zoals chemotherapie, operatie, bestraling en hormonale therapie, kunnen aanleiding geven tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Hartrevalidatieprogramma

Hartrevalidatieprogramma Hartrevalidatieprogramma Uw cardioloog heeft u aangemeld voor het hartrevalidatieprogramma van Flow, een samenwerkingsverband tussen Máxima Medisch Centrum en het Catharina Ziekenhuis. Dit programma start

Nadere informatie

"Ook een reis van 1000 mijlen begint met een eerste stap" - chinees spreekwoord

Ook een reis van 1000 mijlen begint met een eerste stap - chinees spreekwoord "Ook een reis van 1000 mijlen begint met een eerste stap" - chinees spreekwoord 5 maanden vitaalcoaching Inspirerend en informerend Praktisch en concreet Uitgaan van mogelijkheden Energie gevend Leren

Nadere informatie

Een Eetpatroon Dat Je Leven Verandert!

Een Eetpatroon Dat Je Leven Verandert! M i c h e l B e u g e l s d i j k Paleo voor jou Een Eetpatroon Dat Je Leven Verandert! Dit is Paleo Hoofdstuk 7: To drink or not to drink? Zoals de titel het al aangeeft, de vraag binnen de Paleo-levensstijl

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling

Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling FYSIOTHERAPIE Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling BEHANDELING Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling Als u te maken krijgt met kanker is dit zeer ingrijpend. Tijdens en na

Nadere informatie

Informatie hartrevalidatie / Adviezen voor thuis

Informatie hartrevalidatie / Adviezen voor thuis Revalidatie / Cardiologie Hartrevalidatie Informatie hartrevalidatie / Adviezen voor thuis Inleiding Er is met u gesproken over het hartrevalidatieprogramma. Om te beoordelen of u in aanmerking komt voor

Nadere informatie

Je lichaam ontgiften op een hele gezonde en verantwoorde manier?

Je lichaam ontgiften op een hele gezonde en verantwoorde manier? Hey! Wil je van kilo s af? Beter en gezonder voelen? Afvalstoffen kwijt raken? Energiek voelen en lekker in je vel? Je lichaam ontgiften op een hele gezonde en verantwoorde manier? Wil je weer lekker beginnen

Nadere informatie

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie.

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie. Afvallen Afvallen doe je niet alleen op de loopband of crosstrainer. Door cardio te combineren met krachttraining behaal je veel sneller je resultaat! Afvallen kan op verschillende manieren. Vaak wordt

Nadere informatie

Oncologische revalidatie en Herstel en balans

Oncologische revalidatie en Herstel en balans Oncologische revalidatie en Herstel en balans Afdeling sportgeneeskunde Locatie Veldhoven De oncologische revalidatieprogramma s van Máxima Medisch Centrum zijn erop gericht om mensen die zijn behandeld

Nadere informatie

HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE

HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE Het doel van dit programma is om in het komende jaar toe te werken naar de reis die ons te wachten staat in de Himalaya s. Belangrijk daarbij

Nadere informatie

De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11

De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 2 3 4 5 Doelen stellen 15 Waarom wil ik hardlopen? 16 Wat wil ik bereiken?

Nadere informatie

BE HAPPY. 90-dagen Goed Gevoel conditionering programma

BE HAPPY. 90-dagen Goed Gevoel conditionering programma BE HAPPY 90-dagen Goed Gevoel conditionering programma Alle rechten voorbehouden. Geen deel van dit boek mag worden gereproduceerd op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van de uitgever.

Nadere informatie

Bewegen en Gezondheid

Bewegen en Gezondheid Bewegen en Gezondheid Fit zijn en fit blijven Iedereen wil gezond en fit zijn. Om fit te blijven kun je bijvoorbeeld sporten, niet roken, voldoende rust nemen en gezond eten. Al die zaken horen bij een

Nadere informatie

Trainersopleiding 2014

Trainersopleiding 2014 Trainersopleiding 2014 Remind Keizersgracht 253, Amsterdam www.remindlearning.nl trainersopleiding@remindlearning.nl Uitleg van de trainersopleiding In dit document kun je lezen wat Remind doet, waar Remind

Nadere informatie

Last van uw rug, nek of armen? Zijn uw klachten niet goed te verklaren? Voelt u zich vaak lusteloos of vermoeid?

Last van uw rug, nek of armen? Zijn uw klachten niet goed te verklaren? Voelt u zich vaak lusteloos of vermoeid? Last van uw rug, nek of armen? Zijn uw klachten niet goed te verklaren? Voelt u zich vaak lusteloos of vermoeid? Verzuimt u regelmatig? Werken is gezond De Gezonde Zaak De Gezonde Zaak is al 25 jaar actief

Nadere informatie

E-zine Voor een Goede lijn

E-zine Voor een Goede lijn Hierbij ontvang je het gratis E-zine voor een Goede lijn, Veel leesplezier! Mijn doel is voor iedereen een gezonde leefstijl mogelijk te maken met een gezond gewicht. Gezond leven met een gezond gewicht

Nadere informatie

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie.

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie. Afvallen Afvallen doe je niet alleen op de loopband of crosstrainer. Door cardio te combineren met krachttraining behaal je veel sneller je resultaat! Afvallen kan op verschillende manieren. Vaak wordt

Nadere informatie

SLIM een revolutionaire visie

SLIM een revolutionaire visie SLIM een revolutionaire visie Heeft u er wel eens aan gedacht dat uw gewichtstoename niets met te veel eten of te weinig beweging te maken hoeft te hebben? Dat klinkt misschien vreemd, maar recent wetenschappelijk

Nadere informatie

Anne: Onderwijsassistent (MBO niveau 4) Lisa: Onderwijsassistent (MBO niveau 4)

Anne: Onderwijsassistent (MBO niveau 4) Lisa: Onderwijsassistent (MBO niveau 4) Anne: Onderwijsassistent (MBO niveau 4) Ik kreeg vanaf de eerste dag een fijn gevoel bij deze school. Er hangt een gezellige sfeer. Je wordt goed opgevangen door de docenten. Als je ergens mee zit kan

Nadere informatie

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE LESROOSTER ELEGANCE Elegance Health Centre Waalwijk Eerste Zeine 120a 5144 AM Waalwijk T. 0416 363 525 F. 0416 363 592 E. info@elegance-health-centre.nl W. www.elegancewaalwijk.nl Elegance Fitness Femme

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

Heb jij al een persoonlijk Vakantiefitt plan? Zo niet, vraag ernaar aan de balie of bij een van onze trainers!

Heb jij al een persoonlijk Vakantiefitt plan? Zo niet, vraag ernaar aan de balie of bij een van onze trainers! Tip 15: Verbrand calorieën met koud water Koud water na je workout smaakt niet alleen goed, het spreidt zich sneller uit door je lichaam én het koelt je af aan de binnenkant. Daarnaast verbrand je er calorieën

Nadere informatie

UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord Revalideren direct na uw hartoperatie

UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord Revalideren direct na uw hartoperatie UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord Revalideren direct na uw hartoperatie Optimaal herstel na uw operatie en regie over eigen leven UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord U ondergaat

Nadere informatie

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere

Nadere informatie

BEWEGEN BIJ PROSTAATKANKER

BEWEGEN BIJ PROSTAATKANKER BEWEGEN BIJ PROSTAATKANKER 1014 Inleiding De ziekte prostaatkanker, maar ook de behandeling, zoals een operatie, bestraling, hormonale therapie en chemotherapie, kunnen aanleiding geven tot langdurige

Nadere informatie

Voorwaarden coachingstraject

Voorwaarden coachingstraject Voorwaarden coachingstraject Inhoud VOORWAARDEN COACHINGSTRAJECT... 1 Inhoud coachingstraject en voorwaarden 3 Intake 4 Persoonlijke Coaching 5 Skype coaching gezonde leefstijl 6 NATUURLIJK GEZOND AFVALLEN...

Nadere informatie

Inspiratie voor een gezondere leefstijl! Gezondere werknemers! Gezonder bedrijf!

Inspiratie voor een gezondere leefstijl! Gezondere werknemers! Gezonder bedrijf! Gezondere werknemers! Gezonder bedrijf! Iedereen gezonder. Als iedereen de 15 thema s (op gebied van voeding en bewegen) van het Nieuwe Gezondheid model toe zou passen, dan zouden we, volgens de WHO en

Nadere informatie

Eet jezelf in balans.een nieuwe (blijvende!) oplossing voor eet- en gewichtsproblemen

Eet jezelf in balans.een nieuwe (blijvende!) oplossing voor eet- en gewichtsproblemen Matoeta, Centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording Specialist bij eet- en gewichtsproblemen Eet jezelf in balans.een nieuwe (blijvende!) oplossing voor eet- en gewichtsproblemen In mijn praktijk

Nadere informatie

HAN SENECA nieuwsbrief

HAN SENECA nieuwsbrief HAN SENECA nieuwsbrief J U N I Bijna zomer. I N D I T N U M M E R : Bijna zomer... 1 HAN SENECA 2 open dag 3 Trainen in de 4 zomer Even voorstellen 5 Openingstijden 6 en contact We gaan weer richting de

Nadere informatie

Voorwoord. JONG Nieuwsbrief Opvoedpraktijk Jong - November 2015. 1. Voorwoord 2. Nieuwsberichten 3. Thema 4. Aan het Woord 5. Agenda.

Voorwoord. JONG Nieuwsbrief Opvoedpraktijk Jong - November 2015. 1. Voorwoord 2. Nieuwsberichten 3. Thema 4. Aan het Woord 5. Agenda. JONG Nieuwsbrief Opvoedpraktijk Jong - November 2015 1. Voorwoord 2. Nieuwsberichten 3. Thema 4. Aan het Woord 5. Agenda Voorwoord Beste Lezers, We naderen al weer de laatste maand van het jaar, de maand

Nadere informatie

Bewegen tijdens de behandeling van kanker

Bewegen tijdens de behandeling van kanker Bij kunt u last krijgen van vermoeidheid en conditieverlies. Dit wordt vaak erger tijdens de behandelperiode. Ook na de behandeling kunt u last houden van vermoeidheid. Veel mensen nemen dan extra rust,

Nadere informatie

SPORT en Conditie. Bron: www.wiskunde-vmbo.nl/.../module%202%20sport%20en%20conditie%202010.doc Module 2. Datum:...

SPORT en Conditie. Bron: www.wiskunde-vmbo.nl/.../module%202%20sport%20en%20conditie%202010.doc Module 2. Datum:... Module 2 SPORT en Conditie Datum:... Leerling:... Klas:... Dit ga je doen Je leert vanuit de theorie wat er precies bedoeld wordt met conditie, en waarom het zo belangrijk is. Want wanneer is je conditie

Nadere informatie

Fit personeel in 30 dagen DE SLIMSTE WEG NAAR FIT PERSONEEL

Fit personeel in 30 dagen DE SLIMSTE WEG NAAR FIT PERSONEEL Fit personeel in 30 dagen DE SLIMSTE WEG NAAR FIT PERSONEEL Gezonde werknemers maken een gezond bedrijf Elk bedrijf is zo fit als de gezondheid van haar medewerkers. Fit personeel betekent een fit bedrijf.

Nadere informatie

30 dagen een commitment met jezelf aangaan!

30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 1. Training 2. Voeding 3. Rust 1. Training - Grote spieren trainen benen, borst en rug - Cardio training - Dagelijks middelmatig bewegen Grote spieren trainen:

Nadere informatie

Nieuwsbrief september - oktober 2014 Jaargang 1, nummer 3

Nieuwsbrief september - oktober 2014 Jaargang 1, nummer 3 Welkom De zomer loopt op zijn einde en de maand september brengt vaak goede voornemens met zich mee. In dit nummer is er aandacht voor twee 30- day challenges, oftewel beweegprogramma s van 30 dagen. Getest

Nadere informatie

TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN

TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN Een goede voorbereiding is immers het halve werk. Maar wat is nou een goede voorbereiding op een nieuw skeelerseizoen? Op www.skatepodium.com geeft

Nadere informatie

VACU-STEP Apeldoorn. Algemene voorwaarden en huisregels Vacu-Step Apeldoorn. De vetverbrander voor billen, buik en benen.

VACU-STEP Apeldoorn. Algemene voorwaarden en huisregels Vacu-Step Apeldoorn. De vetverbrander voor billen, buik en benen. Algemene voorwaarden en huisregels Vacu-Step Apeldoorn VACU-STEP Apeldoorn 1 De directie heeft het recht afspraken die niet minimaal 24 uur van te voren zijn afgezegd volledig in rekening te brengen. 2

Nadere informatie

In het kader van uw chronische longaandoening (COPD) komt u in aanmerking voor longrevalidatie.

In het kader van uw chronische longaandoening (COPD) komt u in aanmerking voor longrevalidatie. Longrevalidatie 1 In het kader van uw chronische longaandoening (COPD) komt u in aanmerking voor longrevalidatie. Inleiding Wat is een chronische longaandoening? Een chronische longaandoening is een aandoening

Nadere informatie

Houd een veilige afstand aan van 1 tot 1,5 meter tussen het meubilair en/of andere objecten en de plaats waar u traint.

Houd een veilige afstand aan van 1 tot 1,5 meter tussen het meubilair en/of andere objecten en de plaats waar u traint. GEBRUIKSAANWIJZING Aanwijzingen voor uw eigen veiligheid: Uw veiligheid staat altijd voorop. Houd altijd rekening met onderstaande punten. Lees a.u.b. deze gebruiksaanwijzing in zijn geheel en volg de

Nadere informatie

Lekker in je vel in 7 stappen. Life Balance

Lekker in je vel in 7 stappen. Life Balance Lekker in je vel in 7 stappen Welkom bij deze E-cursus Dank je wel voor het aanschaffen van deze E-cursus. Ik ga jou helpen zodat jij weer lekker in je vel komt te zitten. Wat ik zelf heb ervaren en waar

Nadere informatie

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie?

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie? Onco-move Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Tevens zal de longverpleegkundige u individueel kunnen begeleiden op het gebied van medicatiegebruik en zo nodig het aanvragen van hulpmiddelen.

Tevens zal de longverpleegkundige u individueel kunnen begeleiden op het gebied van medicatiegebruik en zo nodig het aanvragen van hulpmiddelen. Longrevalidatie Inleiding Deze brochure geeft u informatie over de poliklinische longrevalidatie in de regio Haaglanden, in het HagaZiekenhuis locatie Leyweg en het Ziekenhuis Bronovo. Waarom longrevalidatie?

Nadere informatie

MAKE THE SWITCH. Van suiker- naar vetverbranding

MAKE THE SWITCH. Van suiker- naar vetverbranding MAKE THE SWITCH Van suiker naar vetverbranding Wat is Sportvasten Switch van suiker naar vetverbranding! Een kickstart naar een andere stofwisseling en een nieuwe levensstijl! Hoe is Sportvasten ontstaan

Nadere informatie

P Doe de risicotest P Laat uw bloedsuikerwaarde meten P Lees wat u zelf kunt doen

P Doe de risicotest P Laat uw bloedsuikerwaarde meten P Lees wat u zelf kunt doen Diabetes en uw apotheek Als bij u diabetes is vastgesteld, dan kunt u natuurlijk terecht bij uw apotheek. Het apotheekteam zorgt ervoor dat u: Op tijd het juiste medicijn krijgt. Medicijnen krijgt die

Nadere informatie

Fysiotherapie bij hartrevalidatie. Beweeg- en ontspanningsprogramma

Fysiotherapie bij hartrevalidatie. Beweeg- en ontspanningsprogramma Fysiotherapie bij hartrevalidatie Beweeg- en ontspanningsprogramma Fysiotherapie bij hartrevalidatie Onlangs heeft u een aandoening aan uw hart gehad, zoals een hartoperatie, een hartinfarct en/of een

Nadere informatie

Trainingsprogramma COPD

Trainingsprogramma COPD Trainingsprogramma COPD Informatie voor patiënten F0947-3064 januari 2011 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam 070

Nadere informatie

Bijlage Lekker Fit! Kinderdagverblijf

Bijlage Lekker Fit! Kinderdagverblijf Bijlage Lekker Fit! Kinderdagverblijf Deze bijlage hoort bij de beschrijving van de interventie Lekker Fit! Kinderdagverblijf, zoals die is opgenomen in de databank Effectieve Jeugdinterventies. Meer informatie:

Nadere informatie

URBAN CLINIC. Doel Het doel is om mensen op een prettige manier bewust gezonder te laten leven.

URBAN CLINIC. Doel Het doel is om mensen op een prettige manier bewust gezonder te laten leven. URBAN CLINIC ACTIVITY GAMES, HEALTHY FOOD & WELLNESS De Urban Clinic is een omgeving waarin (preventieve) gezondheid centraal staat, waarbij toegepaste (serious of applied) games op een toegankelijke manier

Nadere informatie