Theorie Bleau Klimpas I: Indoor Lengteklimmen
|
|
- Gustaaf van der Velde
- 6 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Theorie Bleau Klimpas I: Indoor Lengteklimmen
2 Inhoud Theorie Waarvoor dient Bleau klimpas I: Indoor lengteklimmen? Materiaalkennis Veiligheid & blessures Praktijk Oefenen Evaluatie
3 Doel Bleau klimpas I: lengteklimmen: Bewijs dat de cliënt competenties heeft om veilig te klimmen en 1 iemand mag meenemen zonder klimervaring Welke competenties? Kennis van het klimmen, gebruikte materiaal, veiligheidsaspect & gezondheid De nodige knopen kunnen leggen voor het klimmen Stopknoop, acht, dubbele acht Een veilige routine hebben voor, tijdens & na het klimmen Correct inbinden, zekeren Partnercheck (fouten kunnen zien) Gebruik van touwcommando's Veiligheid van de zaal bewaren door fouten bij derden te herkennen en feedback te geven Evaluatie = checken of deze competenties aanwezig zijn Vanaf krijgen van een klimpasje zelf verantwoordelijk voor onderhouden van deze competenties
4 Materiaalkennis Inhoud: De gordel Karabiners / musketons Zekeringstoestellen Touw Overkoepelend: Slijtage? Waarop letten bij aankoop
5 De heupgordel Heuplus Inbindlus Zekerlus Materiaallus Beenlussen
6 Andere gordels Borstgordel Steeds in combinatie met heupgordel Zwangere vrouwen Trekrugzak Integraal gordel Gebruik bij kleine kinderen & zwangere vrouwen
7 De gordel Opletten bij aandoen: Heuplus boven de heup & stevig aanspannen Gordel nt omgekeerd aan, zekeringslus a/d voorkant Geen twist in zekeringslus/beenlussen Slijtage? Bewaren: droog & donker Grootste slijtage plekken: Zekeringlussen & inbindlussen Aankoop: Gekeurd:
8 Zekeringstoestellen Semiautomatische zekertoestellen Nietblokkerende zekertoestellen Tuberachtigen: (vb: Jul, reverso,..) vb: Acht (verouderd) Automatische zekertoestellen Vb: Mega Jul Vb: GriGri Vb: Jul² Vb: Eddy
9 Nietblokkerende zekeringstoestellen Werking: Verhoogde wrijving tss touw & toestel => klimmer kan gedragen worden met 1 hand op zekeringstouw(= touw onder zekertoestel) Oriëntatie: Klimmer nr boven oriënteren, Handje naar beden Touwverloop parallel met lus zekertoestel Voordelen: Dynamisch zekertoestel (zwaardere klimmer) Goedkoop Nadelen: Loslaten => Partner = pannenkoek (=veiligheidsfout!!) Haar kan tussen touw & toestel kruipen Acht (verouderd) Groot contact opp met touw Wordt belast in 3 dimenties => Grote slijtage van het touw
10 Semiautomatische zekeringstoestellen Werking: Passief blokkeringsmechanisme (touw klemt tussen toestel & musketon) Blokkering opheffen door toestel nr boven te kantelen bij duimbeugel(#) Oriëntatie: Duimbeugel naar beneden oriënteren Touw parallel met lus van toestel( ) Voordelen: Extra veiligheid bij val Goedkoper dan automatische Nadelen: Opletten met nonchalanse Blokkering kan opgehoffen worden (afhankelijk positie remhand) #
11 Semiautomatische zekeringstoestellen Werking: Passief blokkeringsmechanisme (touw klemt tussen toestel & musketon) Blokkering opheffen door toestel nr boven te kantelen bij duimbeugel(*) Orientatie: Duimbeugel naar beneden oriënteren Touw parallel met lus van toestel( ) Voordelen: Extra veiligheid bij val Goedkoper dan automatische Nadelen: Opletten met nonchalanse Blokkering kan opgehoffen worden (afhankelijk positie remhand) *
12 Blokkerende zekeringstoestellen Werking: Actief blokkeringsmechanisme Blokkering opheffen door aan hendel te trekken Oriëntatie: Touwverloop beschreven op toestel Klimmerstouw naar de klimmer oriënteren Voordelen: Extra veiligheid bij val Nadelen: Opletten met nonchalanse Duur
13 Zekeringstoestellen Verkeerde oriëntatie = veiligheidsfout (!!) Moeilijker om touw door toestel te halen Makkelijker om touw door toestel te laten slippen Bij SA & A toestellen: extra beveiliging zal nt plaatsvinden/tegenwerken Stopknoop vergeten = veiligheidsfout (!!) Touw kan volledig door je toestel slippen
14 Karabiners Twoway / TwoLock Karabiners Oneway / One Lock Karabiners 1 handeling => Open Niet op zekeren Niet op (indirect) klimmen (Toepassing in voorklimmen) Vb: Snapper 2 handelingen => open Zekeren: oke Indirect klimmen: Niet oké 2 & gekruiste: wel oké Vb: Schroefmusketon Threeway / ThreeLock Karabiners Vb: Twistlock 3 Handelingen => open Zekeren oke Klimmen oke Vb: Triplelock Vb: Balllock
15 Karabiners Belastingsrichting: zichtbaar op musketon kn = kilonewton (eenheid van kracht) Duid richting vd maximale belasting aan Hoogste waarde id lengte => Musketon altijd id lengte belasten Slijtage: Grootste plekken van slijtage: Bij scherpworden => Vervangen Sluiting moeilijk toe? => Vervangen Zware val => Microfracturen=> Idem Keuring:
16 Touw Anatomie: Mantel + kern Mantel = bescherming van de kern Kern = wat de klimmer opvangt bij een val Droog & uit zonlicht bewaren Soorten: Dynamisch vs statisch Klimtouw = dynamisch Dynamisch touw rekt uit => impact van een val wordt verspreid over de tijd => lagere piekimpact op het lichaam Let op: Dikte: compatibel met zekeringstoestel? Kern zichtbaar door mantel? => Vervangen / melden aan receptie
17 Promo: Basiskit Edelrid Inhoud: Heupgordel (sml) HMS Strike Screw Musketon Zekeringstoestel (jul 2) Pofzak Prijs: 124 euro 15% korting tijdens de indoorlengte cursus Mogelijkheid tot aankoop voor of na de les aan de bar Meer info:
18 Klimmen: De klimroutine: (Zie praktijk) Route kiezen: Kijken dat touwnummer overeenkomt Inbinden + zekering installeren Partnercheck Correct partner zekeren + gebruik maken van touwcommando's. Extra veiligheid: Gewicht: Opletten bij klimmer die 30% meer weegt (vb. 65kg vs. 50 kg) Partnercheck!! <=> Nonchalance = nr. 1 oorzaak van ongevallen Sociale controle: Ingrijpen in de zaal bij veiligheidsfouten Niet onder iemand klimmen Rekening houden met eventueel zwaai Bij ongeluk: Laten liggen, 100 bellen & personeel inlichten Direct vs Indirect klimmen Direct: Touw => gevlochten dubbele 8 knoop => gordel Indirect: Touw => dubbele 8 knoop => Musketon(!) => gordel Chronische blessures Vb: Spieroverbelasting, peesontsteking, etc.. Belang van opwarming & stetching
19 Partnercheck: (!)Allebei verantwoordelijk bij fouten: dus check jezelf + de andere(!) (!)Partnerchecks => vast nemen wat je checkt + echt checken(!) De klimmer checkt de zekeraar: (direct inbinden) Gordel goed aan? Musketon verbindt gordel met zekeringstoestel & touw? + is dicht? Aan de zekeringslus vastgemaakt? Oriëntatie van zekeringstoestel is juist? Touw heeft juist verloop in het zekeringstoestel? Klimmer aan het zelfde touw vastgemaakt? Stopknoop aanwezig op het uiteinde van het touw? De zekeraar checkt de klimmer: Gordel goed aan? De knoop met dubbele 8 knoop verbonden aan de inbindlussen? Of een dubbele 8knoop is verbonden met de gordel door een 3way musketon/ 2x 2way musketon (dicht?) met gekruiste opening? Touw gekuist? Juiste route?
20 Klimmen: tijdens Zekeren: Zekeringstouw touw nooit loslaten Touw net niet gespannen houden Zekerbeweging gebruiken die op praktijk wordt aangeleerd Klimmer gaat te rap? => Communiceren! Bij een val? Beide handen onder het zekeringstoestel Klimcommando's: Bij bovenkomen klimmer : Blok + naam zekeraar Reactie zekeraar: Touw opspannen + 2 handen onder zekeringstoestel Daarna communiceren: Blok Ok + naam klimmer Blok kan ook gebruikt worden als pauze tijdens moeilijke passage. Spreek gebaar af om naar beneden te komen indien vroegtijdig naar beneden te gaan.
21 Chronische blessures: preventie Locaties: schouders, elleboog, pols, vingers Risico zo laag mogelijk houden door: Opwarming (!) + Stretchen Letten op greep belasting Pocketgrepen vermijden Cursussen volgen van gediplomeerde trainers Greepbelasting: Afhangende vingers (Tendue) vs. opstaande vingers (Arquée)
22 Cursussen bleau climbing team: Lengte klimmen: Basistechnieken Laagdrempelige techniek training specifiek naar lengtes Opweg naar 6A Vereist niveau: 5b Fysieke training + techniek perfectioneren Boulderen Basistechnieken Idem voor boulder Op weg naar geel/blauw/rood Vereist niveau: idealiter de graad voor het gewenste niveau Vaak ook gecombineerd met lengtes Info en inschrijvingen klimcursussen via:
23
EXAMENVERLOOP. Sporttechnische proef Initiator Muurklimmen
EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Muurklimmen 1 EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Sportklimmen 1. ALGEMEEN... 2 2. OMSCHRIJVING VAN DE ONDERDELEN... 2 3. VERLOOP VAN DE PROEF...
Nadere informatieEXAMENVERLOOP. Sporttechnische proef Initiator Muurklimmen
EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Muurklimmen 1 EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Sportklimmen 1. ALGEMEEN... 2 2. OMSCHRIJVING VAN DE ONDERDELEN... 2 3. VERLOOP VAN DE PROEF...
Nadere informatieEXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Muurklimmen
1 EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Muurklimmen 2 EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Muurklimmen 1. ALGEMEEN... 3 2. OMSCHRIJVING VAN DE ONDERDELEN... 3 3. VERLOOP VAN DE PROEF...
Nadere informatieEXAMENVERLOOP. Sporttechnische proef Initiator Sportklimmen
EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Sportklimmen Laatste aanpassingen 24 april 2017 1 EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Sportklimmen 1. ALGEMEEN... 2 2. OMSCHRIJVING VAN DE ONDERDELEN...
Nadere informatieDe enkele en teruggestoken 8
De enkele en teruggestoken 8 De teruggestoken 8 gebruiken we o.a. om de klimmer in te binden. Deze manier noemen we direct inbinden, omdat er geen schakel meer tussen komt in de vorm van een karabiner,
Nadere informatieCOMPETENTIES KLIMCURSUS
COMPETENTIES KLIMCURSUS INDOOR VOORKLIMMEN NKBV, competenties klimcursus indoor voorklimmen, versie 05-10-2016 1(5) KLIMCURSUS INDOOR VOORKLIMMEN Scope: De cursus Indoor Voorklimmen brengt de basisbeginselen
Nadere informatieKlimgordels zijn er in verschillende soorten en maten, basic uitvoering of luxer, verschillende gespen of speciaal voor dames, het kan allemaal!
Basiskennis klimmaterialen Indoor Toprope cursus In de Indoor Toprope cursus krijg je enige basis informatie over klimmaterialen. Misschien is dit een hoop informatie in één keer. Hieronder een overzicht
Nadere informatieKARABINERS MET EEN ENKELE BEVEILIGING
1 Schroefkarabiner (d-vormig) Merk: Faders Naam: schroefkarabiner Enkelvoudige beveiliging (schroef), wordt nog af en toe gebruikt om het zekerapparaat aan de gordel te bevestigen. N.B.: Liever niet meer
Nadere informatieInstructieboek. Klim3hoek. Een samenwerking tussen Sport Institute Europe, CIOS Goes Breda & ScheldeSports.
Instructieboek Klim3hoek Een samenwerking tussen Sport Institute Europe, CIOS Goes Breda & ScheldeSports. Inleiding Dit is de handleiding en literatuur voor de klimdriehoek en tokkel van Schelde Sports.
Nadere informatieExamenverloop. Sporttechnische proef Initiator Canyoning 11 februari 2012
Examenverloop Sporttechnische proef Initiator Canyoning 11 februari 2012 Examenverloop Sporttechnische proef Initiator canyoning 1. Algemeen 2. Omschrijving van de onderdelen 3. Verloop van de proef Theoretisch
Nadere informatieSportklimmen, echt een sport om bo ven jezelf uit te stijgen!
Sportklimmen, echt een sport om bo ven jezelf uit te stijgen! Vanaf de eer ste kennismaking ben ik fan van het boulderen, een vorm van sport klim men, waarbij geen touw wordt gebruikt. Tijdens het Nederlands
Nadere informatieEXAMENVERLOOP. Sporttechnische proef Initiator Rotsklimmen
EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Rotsklimmen Laatste aanpassingen 24 april 2017 1 EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Rotsklimmen 1. ALGEMEEN... 2 2. OMSCHRIJVING VAN DE ONDERDELEN...
Nadere informatieSportklimmen, echt een sport om bo ven jezelf uit te stijgen!
Sportklimmen, echt een sport om bo ven jezelf uit te stijgen! Klimmen kun je binnen in de klimhal doen of buiten in de rots. Je kan klimmen op lage rotsblokken (boulders) maar ook op enorm lange routes
Nadere informatieVeiligheidsprotocol Top-it
Veiligheidsprotocol Top-it Dit is het veiligheidsprotocol voor de trainers en begeleiders van de klimactiviteiten van de klimvereniging Top-it. Dit protocol is van toepassing op alle klimactiviteiten die
Nadere informatiePROGRAMMA KLIMSCHOOL JEUGDGROEP 2 e JAARS
PROGRAMMA KLIMSCHOOL 2013 JEUGDGROEP 2 e JAARS idem voor 3 e, 4 e, en 5 e jaars JEUGDKLIMSCHOOL Inhoudstabel KLIMSCHOOLVOORMIDDAG: KLIMSCHOOL TWEEDEJAARS OP 03 FEBRUARI 2013 SIPPELBERG 3 KLIMSCHOOL 1 :
Nadere informatieOSKV IT. Yeti s Indoor Toprope. Naam: Opleiding tot Zelfstandig Indoor Toprope klimmer
OSKV IT Overzicht der Stand van Kennis en Vaardigheden Indoor Toprope Naam: Enkel afvinken indien de deelnemer het besproken item zonder hulp vlot en correct uit voert. Opleiding tot Zelfstandig Indoor
Nadere informatieVoorwoord Jorg Verhoeven Muriel Sarkany
Voorwoord Klimmen is fantastisch en gaat vaak vanzelf. Maar al heb je nog zoveel talent, veilig en goed voorklimmen moet je leren! Ik woon en train in Oostenrijk en daar klimt iederéén voor, ook in klimhallen.
Nadere informatieOutdoor Only * info@outdoor-only.nl * www.outdoor-only.nl
Indoor Voorklimmen Voorklimzekeren Lees pagina 34/35 van het Indoor Voorklim boekje van de NKBV. Het uitgeven van het klimtouw wordt hierin mooi omschreven. Echter willen wij hierop aanvullen dat wij het
Nadere informatieVEILIG ZEKEREN BIJ SPORTKLIMMEN
VEILIG ZEKEREN BIJ SPORTKLIMMEN Ongevallen bij het zekeren Sportklimmen is een relatief veilige vorm van de klimsport. Maar eigenlijk is het opmerkelijk dat het niet vaker mis gaat. Want uit recent onderzoek
Nadere informatieSportklimmen, echt een sport om bo ven jezelf uit te stijgen!
Sportklimmen, echt een sport om bo ven jezelf uit te stijgen! Vanaf de eer ste kennismaking ben ik fan van het boulderen, een vorm van sport klim men, waarbij geen touw wordt gebruikt. Tijdens het Nederlands
Nadere informatieveilig sportklimmen Indoor Toprope Klimvaardigheidsbewijs Cursusboekje
veilig sportklimmen 1 Klimvaardigheidsbewijs Indoor Toprope Cursusboekje inhoud Introductie 3 Risicobewustzijn en veiligheid 5 Ongevallen voorkomen 7 Check? Check! de klimregels 8 Omgaan met angst 11 Klim
Nadere informatie'EXTRA' BEVEILIGDE KARABINERS
'EXTRA' BEVEILIGDE KARABINERS Tijdens het zekeren, op de standplaats, in een klettersteigset, als zelfzekering of in takels op de gletsjer wanneer je aan slechts één karabiner hangt gebruik je een beveiligde
Nadere informatieEXAMENVERLOOP. Sporttechnische proef Initiator Sportklimmen
EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Sportklimmen 1 EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Sportklimmen 1. ALGEMEEN... 2 2. OMSCHRIJVING VAN DE ONDERDELEN... 2 3. VERLOOP VAN DE PROEF...
Nadere informatieEXAMENVERLOOP. Sporttechnische proef Initiator Sportklimmen
EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Sportklimmen 1 EXAMENVERLOOP Sporttechnische proef Initiator Sportklimmen 1. ALGEMEEN... 2 2. OMSCHRIJVING VAN DE ONDERDELEN... 2 3. VERLOOP VAN DE PROEF...
Nadere informatieOEFENINGEN: Klimmen in een turnzaal
LESFICHE 1 OEFENINGEN: Klimmen in een turnzaal DOELEN LEERINHOUDEN ORGANISATIE Het is voor veel leerkrachten niet evident om klimmen aan te bieden tijdens de lessen lichamelijke opvoeding. In deze lesfiche
Nadere informatieVoorwoord Jorg Verhoeven Outdoor Voorklimmen Anak Verhoeven
Voorwoord Klimmen is fantastisch en gaat vaak vanzelf. Maar al heb je nog zoveel talent, veilig en goed voorklimmen moet je leren! Ik woon en train in Oostenrijk en daar klimt iederéén voor, ook in klimhallen.
Nadere informatieveilig sportklimmen Indoor Toprope Klimvaardigheidsbewijs Cursusboekje
2010.1 veilig sportklimmen 1 Klimvaardigheidsbewijs Indoor Toprope Cursusboekje inhoud Introductie 3 Risicobewustzijn en veiligheid 5 Ongevallen 7 Klimregels 8 Omgaan met angst 11 Klim blessurevrij 13
Nadere informatieveilig sportklimmen Indoor Voorklimmen Klimvaardigheidsbewijs Cursusboekje
veilig sportklimmen Klimvaardigheidsbewijs Indoor Voorklimmen Cursusboekje inhoud Voorwoord 1 Introductie 3 Risicobewustzijn en veiligheid 5 Klimregels 6 Constante oplettendheid 9 Omgaan met angst 11 Ongevallen
Nadere informatieHUISREGLEMENT. Verzekering
Verzekering HUISREGLEMENT Bleau bvba heeft een verzekering BA uitbating. Iedereen kan bij Bleau Climbing Team onder de Klim- en Bergsportfederatie een uitgebreide bergsportverzekering aangaan of kan kiezen
Nadere informatieGTE Initiator Canyoning
DEEL 1: Algemene informatie... 2 1. Introductie... 2 2. Wat wordt er getest?... 2 3. Praktische info... 3 Dagplanning:... 3 Prijs:... 3 4. Deelnamevoorwaarden... 3 Leeftijd en documenten... 3 Materiaallijst...
Nadere informatieoefenbijeenkomst (woensdag 11 mei klimcentrum I-VY (www.i-vyclimbing.nl)
Cursus Outdoor Voorklimmen april - juni 2016 Kernpunten 1. Doel van de cursus De cursus is er op gericht de deelnemers het KlimVaardigheidsBewijs Outdoor Voorklimmen (KVB-OV) te laten behalen. De eisen
Nadere informatieNKBV regio Limburg. Cursus Outdoor Voorklimmen mei - juni 2015. Kernpunten
Cursus Outdoor Voorklimmen mei - juni 2015 Kernpunten 1. Doel van de cursus De cursus is er op gericht de deelnemers het KlimVaardigheidsBewijs Outdoor Voorklimmen (KVB-OV) te laten behalen. De eisen waaraan
Nadere informatieJullie komen/zitten op een leeftijd waar 'voorbereiding' op wat komt niet enkel meer wenselijk is, maar ook noodzakelijk.
Beste speler, Hierbij vinden jullie het individuele programma voor U17/U21 seizoen '19-'20. Jullie komen/zitten op een leeftijd waar 'voorbereiding' op wat komt niet enkel meer wenselijk is, maar ook noodzakelijk.
Nadere informatieVEILIGHEID IN DE KLIMHAL GOED GENOEG OF KAN T BETER?
VEILIGHEID IN DE KLIMHAL GOED GENOEG OF KAN T BETER? Presentatie Kaderdag 2013 : Harald Swen INLEIDING Waarom deze workshop? -> Waarnemingen in praktijk in klimhallen en internationale signalen Welke waarnemingen?
Nadere informatieHUISREGLEMENT. Verzekering
Verzekering HUISREGLEMENT Bleau bvba heeft een verzekering BA uitbating. Iedereen kan bij Bleau Climbing Team onder de Klim- en Bergsportfederatie een uitgebreide bergsportverzekering aangaan of kan kiezen
Nadere informatieK. Olsa Brakel Jeugdwerking BLESSUREPREVENTIE. Moeilijkheidsgraad B -B B - B - C - C B - B - C - C - D. Maand 1 2 x 5sec 2 x 10sec 2 x 15sec
BLESSUREPREVENTIE Specifiek trainingsprogramma per leeftijdscategorie: Leeftijdscategorie Aantal oefeningen per training U7 U8 U9-U10 U11 U12 U13 U14 U15 U16 U17 B- kern 3 4 5 Moeilijkheidsgraad B -B B
Nadere informatieGEBRUIKSAANWIJZING Ding Bas Autostoel 9-36 kg
GEBRUIKSAANWIJZING Ding Bas 1-2-3 Autostoel 9-36 kg Opmerkingen: 1. Dit is een Universele Autostoel. Deze autostoel is goedgekeurd volgens de Richtlijn 40.04 en is bedoeld voor gebruik in een voertuig.
Nadere informatieLiselotte De Bruyn 17/12/2016. Dag van de trainer
Liselotte De Bruyn 17/12/2016 Dag van de trainer Wat zijn prestatiebepalende factoren in sportklimmen? Maw: wat heb je nodig om een PERSOONLIJKE topprestatie neer te zetten? 1) Technische componenten:
Nadere informatieinhoudsopgave Instructeurshandleiding Indoor Voorklimmen versie 1.0
inhoudsopgave Inleiding Opzet en doel cursus Opbouw van de lessen 3 5 9 1 Introductie 11 1.1 Indoor voorklimmen 11 1.2 Ethiek bij het indoor voorklimmen 11 1.3 Mogelijkheden na indoor voorklimmen 12 1.4
Nadere informatieSTAND! Inrichting standplaats in alpien terrein / multipitch / ijs
Sjors V. kan relaxt zekeren op een goede standplaats in de Desmaison route op de oostpijler van de Pic de Bure, Devoluy. Foto H.S. STAND! Inrichting standplaats in alpien terrein / multipitch / ijs Auteur:
Nadere informatieBEWEGINGSBESCHRIJVING AGD DOMINIQUE VERLENT, SOFIE NAERT
AGD DOMINIQUE VERLENT, SOFIE NAERT Damesbrug: Zweefkip Zweefkip is voor onze jonge gymnasten een vaak voorkomend tussenelement aan brug. Trainers en gymnasten zullen zeker de ervaring hebben dat het aanleren
Nadere informatieveilig sportklimmen Outdoor Voorklimmen Instructeurshandleiding Versie 1.0
veilig sportklimmen Instructeurshandleiding Outdoor Voorklimmen Versie 1.0 Instructeurshandleiding Outdoor Voorklimmen inhoudsopgave Inleiding Opzet en doel cursus 3 4 1 Introductie 9 1.1 Outdoor klimmen
Nadere informatieOutdoor Only * *
Standplaats bouwen. Hoe bouw je een standplaats? Tijdens het klimmen, aan het einde van je klimroute of ergens aan de wand als je vele meters gaat klimmen in het multipitchen, zal je een standplaats tegen
Nadere informatieP X SPORTKLIMMEN OP SCHOOL PO/VO. Een veilige opbouw van het zekeren met grote groepen
P X PO/VO SPORTKLIMMEN OP SCHOOL Een veilige opbouw van het zekeren met grote groepen In de sportkennismakingslessen is sinds de invoering van de tweede fase bij ons op school het sportklimmen in de plaatselijke
Nadere informatieVoorwoord Bart Overlaet Mirjam Verbeek
Voorwoord Voor het eerst van binnen naar buiten een mijlpaal voor elke klimmer. Wat outdoor klimmen zo leuk en uitdagend maakt? Het contact met de natuur, de omgeving, het lezen van de rots en het gevoel
Nadere informatieJu Jitsu Dõ. Deel 2. Programma Geel. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel
Ju Jitsu Dõ Deel 2 Programma Geel 1 streepje geel basisvallen 2 streepje geel handgreep polsgrepen wurgbevrijding kraag 3 streepje geel basisworpen 4 streepje geel grondtechnieken na het uitvoeren van
Nadere informatieAANBEVELING VOOR VEILIG ZEKEREN BIJ HET SPORTKLIMMEN
AANBEVELING VOOR VEILIG ZEKEREN BIJ HET SPORTKLIMMEN HARALD SWEN / NKBV ACADEMIE Partnercheck bij het zekeren van de voorklimmer met een halfautomaat. Aanbeveling voor veilig zekeren bij sportklimmen 2016
Nadere informatieWekelijkse Work Out!
Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen
Nadere informatieVoorwoord Bart Overlaet Mirjam Verbeek
Voorwoord Voor het eerst van binnen naar buiten een mijlpaal voor elke klimmer. Wat het klimmen buiten zo leuk en uitdagend maakt? Het contact met de natuur, de omgeving, het lezen van de rots en het gevoel
Nadere informatieMateriaal kennis & onderhoud
Materiaal kennis & onderhoud Buitensportliteratuur Sportinstitute Europe, buitensportmateriaal 1 Voorwoord Art de Lange is werkzaam op het CIOS Goes-Breda als buitensportdocent en heeft de laatste 15 jaar
Nadere informatieAANBEVELING VOOR VEILIG ZEKEREN BIJ HET SPORTKLIMMEN
AANBEVELING VOOR VEILIG ZEKEREN BIJ HET SPORTKLIMMEN HARALD SWEN / NKBV ACADEMIE Partnercheck bij het zekeren van de voorklimmer met een halfautomaat. Aanbeveling voor veilig zekeren bij sportklimmen 2016
Nadere informatieTouw interventies 10 examen casussen
Touw interventies 10 examen casussen door Art de Lange Buitensportopleiding CIOS Goes, resque 1 Touwinterventies voor het sportklimmen Instructie geven en het controleren van de veiligheid zijn belangrijke
Nadere informatieWerken met klimvaardigheidsbewijs
Vademecum Werken met klimvaardigheidsbewijs Pagina 1 INHOUD 1. Overzicht 2. Organiseren van een evaluatiemoment 3. Hoe wordt men erkend evaluator? 4. Verwerking van de KVB -pasjes 5. Facultatieve vooropleiding
Nadere informatieTrainerscongres 2014
Trainerscongres 2014 Inhoud Inhoud 2 Enkele tips om topspin aan te leren 3 Enkele tips om flip en kort leggen aan te leren 6 Willems Jo Sporttechnisch coördinator VTTL Pagina 2 Enkele tips om topspin aan
Nadere informatieEenheid van instructie Outdoor Voorklimmen Module 4
Eenheid van instructie Outdoor Voorklimmen Module 4 Onderdeel: Outdoor Voorklimmen Module 4, aantal deelnemers: tot 2 cursisten op 1 instructeur Omschrijving van de eenheid van instructie Situatie omschrijving:
Nadere informatieDe laatste nieuwsbrief kun je ook steeds terugvinden op onze website, onderaan deze pagina:
Bleau Climbing Team Klimzaal Biover Sport Blaarmeersen Gent: Campinglaan 2 9000 Gent 0476/941945 www.bleau.be info@bleau.rocks Beste jeugdklimmers, ouders en klimfanaten! We staan te popelen om opnieuw
Nadere informatieDienst PBW 1. Wat is ergonomie
22-9-2015 AZ Groeninge Kortrijk AZ Groeninge Preventie en bescherming Ergonomie Ann Debaere September 2015 Fusieziekenhuis ontstaan uit de vier algemene ziekenhuizen in Kortrijk. 1 2 Dienst PBW 1. Wat
Nadere informatieAlpi-Secours. Opleiding in samenwerkingsverband tussen de Club Alpin Belge en de Klim-en bergsportfederatie
Alpi-Secours Opleiding in samenwerkingsverband tussen de Club Alpin Belge en de Klim-en bergsportfederatie Informatie en inlichtingen: Website van KBF www.klimenbergsportfederatie.be menu-item stages of
Nadere informatieKantel-/draaimechanisme Met de ingebouwde voet kun je de monitor kantelen en/of draaien voor de meest comfortabele kijkhoek.
Afstand Monitor Stel de monitor direct voor je op. Strek je arm uit naar de monitor. Plaats de monitor ter hoogte van het punt waar je knokkels zich nu bevinden. Je moet de tekst op de monitor duidelijk
Nadere informatieInformatie fysiek programma
Informatie fysiek programma Beste Speler, Zoals je misschien al weet is het naast tegen de bal aan slaan belangrijk dat je je fysiek ook goed gaat ontwikkelen. Tijdens de training maak je al kennis met
Nadere informatieKVB /KLIMVAARDIGHEIDSBEWIJS. Wat is een klimvaardigheidsbewijs? Welke KVB-niveaus kan je behalen? Waarom een KVB behalen en hoe?
/KLIMVAARDIGHEIDSBEWIJS KVB Wat is een klimvaardigheidsbewijs? Welke KVB-niveaus kan je behalen? Waarom een KVB behalen en hoe? Klim- en Bergsportfederatie 1 2 wat is een klimvaardigheidsbewijs? Klimvaardigheidsbewijzen
Nadere informatieOm en om uitstappen. Achterste knie naar de grond duwen. Borst open en trots. Buikspieren aanspannen. Kracht zetten vanuit je voorste hak.
1. plank Let op de houding van de rug. Buikspieren en bilspieren aanspannen. Handen onder de schouders en de ellebogen uit het slot. Makkelijker maken: vanaf de knieën Moeilijker maken: voeten op een verhoging
Nadere informatieSPORT VLAANDEREN ALGEMEEN HUISHOUDELIJK REGLEMENT SPORT VLAANDEREN HERENTALS BIJLAGE IV KLIMMUUR
SPORT VLAANDEREN ALGEMEEN HUISHOUDELIJK REGLEMENT SPORT VLAANDEREN HERENTALS BIJLAGE IV KLIMMUUR IV. 1. De klimmuur wordt beheerd door Sport Vlaanderen, Arenbergstraat 5 te 1000 Brussel. De centrumverantwoordelijke
Nadere informatieVoer de oefeningen voor het bovenlichaam (pagina 3) uit, gevolgd door de oefeningen voor de buikspieren en zet er een motiverend muziekje bij op.
Zond Zater Vrijd Dond Woe Di Ma Zon Zat Vrij Don Woe Woe Di Ma Superfit Week 1 Vandaag: 30 minuten Cardio Vasculaire (CV) training. Probeer dit eens: 4 minuten power walking (lekker stevig doorstappen
Nadere informatieRUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -
RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE - Patiëntinformatie - Algemene richtlijnen Alle stretchingsoefeningen, mobilisatie-en stabilisatieoefeningen uitvoeren binnen de pijngrens
Nadere informatieZoeken en Bergen. Welkom bij deze specialisatie! We beginnen met zoeken
Zoeken en Bergen Welkom bij deze specialisatie! We beginnen met zoeken Specialisatie Zoeken & Bergen Indeling van de specialisatie Twee theorielessen Twee praktijklessen (duiken) Eindopdracht Toetsing:
Nadere informatieLenigheid en beweeglijkheid
2.3.2. Lenigheid en beweeglijkheid Deze vaardigheid is bedoeld om de verschillende spieren te trainen op lenigheid en de verschillende gewrichten te mobiliseren. Lenigheid en beweeglijkheid bestaat uit:
Nadere informatieGebruikershandleiding
Gebruikershandleiding MamaLoes Ding Twist 360 0-36kg Autostoel YB104A 1 Hoofdsteun Rugsteun Kussen Bovenstel Schouderkussen Gesp Onderstel Gordelhouder 0+) FIX-connector (voor Handgreep voor rotatie FIX-ontgrendelingsknop
Nadere informatieHoe train ik mijn buikspieren zonder klachten achteraf?
Hoe train ik mijn buikspieren zonder klachten achteraf? Verstevigende oefeningen voor de buikspieren zijn gemakkelijk thuis uit te voeren. Het gevaar hiervan is evenwel dat er altijd een kans bestaat dat
Nadere informatieOefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding
Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,
Nadere informatie2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm.
1] Rekoefening 10 X Ruglig, opgerold kussen onder schouderblad & kussen (2) onder hoofd a) 1 knie opheffen b) 2e knie opheffen c) armen rond knieën d) Beide armen achter hoofd (recht) rekken e) 10 tellen
Nadere informatieDe trap op of aflopen: Probeer uw lichaam rechtop te houden en niet voorover te kantelen.
GEBRUIKSAANWIJZING Welkom! Een gezonde wervelkolom: Stress en de dagelijkse bezigheden dragen bij aan het ontwikkelen van slechte gewoontes als het gaat om de zorg voor onze wervelkolom. Er zijn bijvoorbeeld
Nadere informatieRekoefeningen voor de Gehandicapte schutter
Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten
Nadere informatieOefeningen bovenlichaam en instructiegids
Oefeningen bovenlichaam en instructiegids BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINFORMATIE WAARSCHUWING U EN ANDEREN KUNNEN ERNSTIG GEWOND RAKEN OF GEDOOD WORDEN INDIEN DE WAARSCHUWINGEN OP HET TOESTEL EN DEZE GIDS NIET
Nadere informatieEerste Ergo Basistechnieken Dienst Ergotherapie
Eerste Ergo Basistechnieken 2017 Dienst Ergotherapie Basisprincipes Algemene aandachtspunten Bewaar de fysiologische kromming Spierkorset aanspannen Creëer steunpunten Beweeg vanuit de benen Gewichthefferstechniek
Nadere informatieKNOPEN. Theoriecursus knopen Jeugdbrandweer Gent
KNOPEN Theoriecursus knopen Jeugdbrandweer Gent Jordie Watté 2013 Pagina 1 van 13 Pagina 2 van 13 Knopen Voorwoord Beste jeugdbrandweerlid, Deze cursus is een theoretisch naslagwerk dat je doorheen je
Nadere informatieRUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -
RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE - Patiëntinformatie - 2 Identificatieklever Ergonomielessen Iedereen die het rugprogramma volgt, dient de 2 ergonomielessen te volgen.
Nadere informatieBespanhappening 2012. Basiscursus bespannen
Bespanhappening 2012 Basiscursus bespannen 1 1. Bespaninstructie 2 Wat moet je vooraf doen: Inspecteer samen met de eigenaar het racket op breuken en bepaal samen wel of niet bespannen. Inspecteer het
Nadere informatieKlimtechniek Slim klimmen om kracht te besparen. Een goede klimtechniek helpt kracht te besparen!
Een goede klimtechniek helpt kracht te besparen! Om te voorkomen dat men gedurende een lange route teveel kracht verliest en uitgeput raakt, is het belangrijk om een goede klimtechniek te hebben. Aangezien
Nadere informatieTegen de rijrichting in. Gebruiksaanwijzing kg 0-12 m
Tegen de rijrichting in Gebruiksaanwijzing ECE R44 04 GROEP GEWICHT LEEFTIJD 0+ 0-13 kg 0-12 m 1 Bedankt voor uw keuze voor BeSafe izi Go BeSafe heeft dit product uiterst zorgvuldig ontworpen om uw kind
Nadere informatie/Ontwikkelingslijn Sportklimmen
/Ontwikkelingslijn Sportklimmen 1 /Inhoud Het Waarom Ontstaansproces Basisprincipes LTAD Ontwikkelingslijn Sportklimmen Overzichtstabel Technieken Voorbeelden 2 /Het Waarom Verleden Lucky Shots Geen structuur
Nadere informatieDag 1 Datum / / / / / / / Cardiovasculair Systeem - Hele lichaam
Trainingsplan FIT METHODE Fase 2 Man - 1 - DAG A: BORST/TRICEPS Doel Power - kracht & spierde nitie Startdatum Tijd 8 Einddatum Aanwijzingen Dit is FIT Methode fase 2 voor mannen. Dit schema is voor (semi)gevorderden
Nadere informatieInleiding. Disclaimer. Mini Loops Oefeningen. Mini Loop Banded Squat
Inleiding Met deze mini loops is het mogelijk veel verschillende oefeningen te doen gefocust op verschillende spieren en spiergroepen. In dit e-book leggen we uit welke oefeningen mogelijk zijn, zowel
Nadere informatieVersterkende oefeningen schouder
Versterkende oefeningen schouder Doel : optrainen basiskracht schoudergordel Front pull (palm greep) 3 x 20 In zit op een bal of aan de lat pull. De voeten plat op de grond en op heupbreedte. 40kg De bar
Nadere informatieclick! a b c d g h Gebruiksaanwijzing j k > 25 cm l m Lichaamslengte cm. Max. gewicht 13 kg. UN regulation no. R129 i-size Leeftijd 0-12 m.
1 3 a b c d e f g h click! Gebruiksaanwijzing 4 i j k l m > 25 cm 2 5 Lichaamslengte 40-75 cm. Max. gewicht 13 kg. Leeftijd 0-12 m. UN regulation no. R129 i-size 8 9 Dank u voor uw keuze voor de BeSafe
Nadere informatieWat kunnen testers leren van klimmers?
Wat kunnen testers leren van klimmers? 2 1 Wat kunnen testers leren van klimmers Een andere kijk op risico s? Door Jeroen van der Veen Context Testers bepalen risico s aan de hand van een risicoanalyse
Nadere informatieMeer plezier. in het klimmen. Hoe overwin ik voorklimangst
Meer plezier Hoe overwin ik voorklimangst in het klimmen 16 HOOGTELIJN 4-2015 TEKST ANNE VAN LEEUWEN FOTO S GERKE HOEKSTRA KLIMMERS SWAEN HARMSEN EN ANNE VAN LEEUWEN Ik kijk omhoog en zie de volgende haak
Nadere informatieALGEMENE VOORWAARDEN KLIMHAL AMSTERDAM.
ALGEMENE VOORWAARDEN KLIMHAL AMSTERDAM. Deze algemene voorwaarden gelden voor iedere aanbieding door Klimhal Amsterdam, iedere overeenkomst van huur/verhuur van Klimhal Amsterdam en/of opdracht tot het
Nadere informatiemy baby carrier NEDERLANDS GEBRUIKSAANWIJZING LET OP! BEWAAR DE GEBRUIKS- AANWIJZING VOOR LATERE REFERENTIE!
my baby carrier GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS Geïntegreerde hoofdsteun LET OP! BEWAAR DE GEBRUIKS- AANWIJZING VOOR LATERE REFERENTIE! > WAARSCHUWINGEN WAARSCHUWING: Je evenwicht kan door je eigen bewegingen
Nadere informatieHeeft de totale autoriteit tijdens de competitie om deze in goede banen te leiden, behandelt appeals en belangrijke wijzigingen aan het programma.
Jury President Heeft de totale autoriteit tijdens de competitie om deze in goede banen te leiden, behandelt appeals en belangrijke wijzigingen aan het programma. Result Service Verantwoordelijk voor het
Nadere informatieOntwerp Lesbrief bij Cursus Adventure Klimmen
Ontwerp Lesbrief bij Cursus Adventure Klimmen Ontwerp Lesbrief Adventure Klimmen - 25-01-2013.doc d.d. INHOUDSOPGAVE INHOUDSOPGAVE... 2 INLEIDING... 4 DEFINITIES... 4 Adventure Klimmen... 4 Bereik van
Nadere informatieEven kennismaken... Communicatie De essentie! 1. Succesvol onderhandelen
Succesvol onderhandelen Even kennismaken... Voornaam + naam Uw functie? Uw doelstellingen? Open positief-kritische houding Actiepunten Communicatie De essentie! Dixit: Paul Watzlawick, Villach 25.07.1921,
Nadere informatieBrochure Kabelbanenset
Brochure Kabelbanenset Brochure bij ontlening WG Openluchtleven KSA Nationaal vzw Vooruitgangstraat 225 1030 Brussel Tel: 02/201 15 10 Noodnummer KSA: 0495/16 47 46 versie 18 mei 2017 KABELBAANSET INHOUD
Nadere informatieBeknopte richtlijnen veiligheid bij Acrobatiek, Aerial en Equilibre Festivals en -trainingen.
Beknopte richtlijnen veiligheid bij Acrobatiek, Aerial en Equilibre Festivals en -trainingen. Acrobatiek (Partneracro, Minitrampoline, Bascule, Bar russe etc.) (Semi-) statische truuks tot 4m hoogte: 3
Nadere informatieGeen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!
Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan
Nadere informatieScreenshots. RW, maart 18. Zwemanalyse van. Datum Maart 2018
Zwemanalyse van RW Datum Maart 2018 Link naar filmpjes Analist Via Wetransfer Claudia Je hebt nu het meest aan: Ligging: horizontaal voor minder weerstand Ademhaling: Timing ademhaling en doorhaal Beenslag:
Nadere informatieOefenschema 'Boschmans Ingeborg'
Oefenschema 'Boschmans Ingeborg' 27/02/2015 13:48 PROPRIOCEPTIE ROMP STRAIGHT LEG LOW Ruglig. Benen opgetrokken, knieën gebogen, voeten op heupbreedte. De handen samen boven het hoofd. Vooraleer een beweging
Nadere informatieBalance. your life. Louis Van Houttestraat 109 9050 Ledeberg 0493/56 24 04 www.klimzaalbalance.be
Balance your life Louis Van Houttestraat 109 9050 Ledeberg 0493/56 24 04 www.klimzaalbalance.be WAT IS BOLDEREN? De moeilijkheidsgraad van onze routes: Bij boulderen beklim je zonder touw of hulpmiddelen
Nadere informatieEen acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, )
Sporten is hoe dan ook gezond, maar brengt ook een verhoogd risico op bepaalde letsels met zich mee. Er zijn echter enkele aandachtspunten en preventie oefeningen die dit risico sterk kunnen verlagen.
Nadere informatieFiche 34 (Observatie) Hijstoestellen (HIJSKRAAN, ROLBRUG ) preventie van risico's bij het uitvoeren hefwerken
Fiche 34 (Observatie) Hijstoestellen (HIJSKRAAN, ROLBRUG ) preventie van risico's bij het uitvoeren hefwerken 1. Inleiding Bouwkranen, verplaatsbare kranen, rolbruggen zijn toestellen die bestemd zijn
Nadere informatie