Inhoud. Deel I De theorie

Transcriptie

1 IX Deel I De theorie 1 Mindfulness en fysiotherapie Definitie van mindfulness Uitgangspunten Variaties binnen een fysiotherapeutische setting Mindfulness meten Literatuur Aandachtsregulatie, executieve regelfuncties en zelfregulatie Aandacht en fysiotherapie Welke functies spelen bij aandacht een rol? Executieve regelfuncties, pijn en mindfulnesstraining Zelfregulatie en het brein Aandacht tijdens mindfulnesstraining Het richten van de aandacht...23 Literatuur Hier-en-nu, het zelf en het lichaam Mentaal-emotionele regulatie en het brein van de patiënt Uit het hoofd naar het hier-en-nu Aandacht bij het lichaam staat centraal Fysiotherapeutisch relevante effecten Literatuur Formele en informele mindfulnessoefeningen De bodyscan Mindfulness in het dagelijks leven Ademmeditatie Zitmeditatie Mindful yoga of mindful bewegen Mindful lopen Literatuur Mindfulness en waarnemen Visueel Tactiel Auditief Smaak Proprioceptie Interoceptie en orgaansensaties Samenvattend...66 Literatuur....66

2 X 6 Mindfulness en bewegen Meer oog voor de kwaliteit van bewegen De Feldenkraismethode als voorbeeld van mindful bewegen Bewust en precies bewegen bevordert corticale reorganisatie Bewegen ondersteunt de aandacht Het effect van aandacht op bewegen Integratie externe en interne aandachtsfocus Andere effecten van mindfulness in relatie tot bewegen...82 Literatuur Kabat-Zinn over mindfulness bij pijn Symptomen als feedbacksignalen De patiënt is meer dan zijn pijn Onderzoek Niet tegen maar met de pijn werken Gedachten en emoties Mindful werken met chronische lage-rugpijn Mindfulness-verbatims Literatuur Mindfulness, pijn en gezondheid Het brein van de patiënt met chronische pijn Stress Focused attention versus open monitoring bij pijn Pijnmodulatie Mindfulness bij klinische pijn Werkingsmechanisme mindfulness bij pijn Mindfulness en andere gezondheidseffecten Literatuur Mindfulness en mentaal welzijn Routes naar welzijn Waken en slapen Cognitieve vermogens Fouten constateren: snel en gelijkmoedig Piekeren Emoties reguleren Identificatie Tijdwaarneming Kan het sneller? Literatuur Mindfulness als interventie Mindfulness voor de fysiotherapeut en het hulpverleningsproces De persoon van de mindful fysiotherapeut Begeleidingsvaardigheden voor een groep Voor wie is mindfulness (on)geschikt? Literatuur

3 XI Deel II De praktijk 11 Les 1 Automatismen Het mindfulnesskader Mindful bewegen 1 beweging door het skelet voelen gaan via duwen en trekken Mindful bewegen 2 lumbale stabilisatie in combinatie met flexie-extensie mobilisatie heup Voorbeeld van de agenda en het huiswerk van les Literatuur Les 2 Obstakels Mindfulnesskader Mindful bewegen 1 met behulp van beide voeten de wervelkolom bewegen Mindful bewegen 2 lumbale stabilisatie in combinatie met flexie-extensie mobilisatie heup Voorbeeld van de agenda en het huiswerk van les Literatuur Les 3 Aandacht Mindfulnesskader Mindful bewegen 1 vanuit arm en been naar een rotatiebeweging Mindful bewegen 2: cervicale stabilisatie en thoracale mobilisatie Voorbeeld van de agenda en het huiswerk van les Literatuur Les 4 Afkeer Mindfulnesskader Mindful bewegen 1 de voeten verkennen en meer sensitief maken Mindful bewegen 2 cervicale stabilisatie en thoracale mobilisatie Voorbeeld van de agenda en het huiswerk van les Literatuur Les 5 Toelaten Mindfulnesskader Mindful bewegen 1 druk maken met verschillende lichaamsdelen in de vloer Mindful bewegen 2 uitbalanceren van krachtenkoppels rond het bekken Voorbeeld van de agenda en het huiswerk van les Literatuur Les 6 Gedachten Mindfulnesskader Mindful bewegen buigbeweging in ruglig en extensiebeweging in buiklig Mindful bewegen 2 uitbalanceren van krachtenkoppels rond het bekken Voorbeeld van de agenda en het huiswerk van les Literatuur

4 XII 17 Les 7 Zelfzorg Mindfulnesskader Mindful bewegen 1 met de hand strijkend bewegen Mindful bewegen 2 arm als verlengstuk van een dynamische romp Voorbeeld van de agenda en het huiswerk van les Literatuur Les 8 Vasthouden Mindfulnesskader Mindful bewegen 1 bewegingen in staan, spelen met gewicht en gewicht verplaatsen Mindful bewegen 2 arm als verlengstuk van een dynamische romp Voorbeeld van de agenda en het huiswerk van les Literatuur Bijlagen Het brein Register

5