DEFENCE ACADEMY: Different Approach, Devestating Action

Transcriptie

1 DEFENCE Academy LOGIC Wing Chun Kung Fu EXAMENEISEN Februari 2007

2 Voorwoord De exameneisen in dit boekje gelden alleen voor examens die worden afgenomen door Defence Academy. Aan het halen van een bepaald niveau kunnen geen rechten worden ontleend. Alle technieken dienen te worden uitgevoerd naar tevredenheid van de instructeur. Bij twijfel over het niveau van de leerling kan de instructeur besluiten een gekleurde slip in plaats van een sjerp toe te kennen. Deze slip dient op de huidige kleur sjerp te worden vastgenaaid. Een leerling is vrij om mee te doen met een bepaald examen en is dus niet verplicht. De leerling krijgt echter les op het niveau van zijn of haar graad. Met andere woorden: een leerling met een witte sjerp zal nooit de 2 e vorm kunnen lopen zonder dat de daarvoor behaalde graduatie is gehaald en bewezen door middel van een examen. Achterin dit boekje staat in grote lijnen de theorie die nodig is bij de diverse examens. Examens zijn altijd een momentopname. Dit weet de instructeur ook Zie elke les als een examen en probeer tijdens elke les iets te leren. Onthoudt: Om een goede Kung Fu vechter te zijn moet je jarenlang je technieken herhalen. Dit is niet saai! Je weet immers dat je elke les beter wordt en dus elke keer naar een hoger niveau gaat! Wees blij met elke keer dat je de basis doet. Je bent na die training een betere vechter! Succes, Sifu Arjan Ruinard, Sifu J.P. Boekestijn Instructeurs en assistenten Defence Academy Nederland heeft het recht om zonder opgaaf van redenen de exameneisen te wijzigen.

3 Graad 1 Duur 1 à 1,5 uur Geel 1. Sil Lim Tao vorm. (1e deel) 2. Houding, stappen en standen: Basis positie Positie handen (open & vuist) Neutrale stand Halve zijstap Halve voorwaartse stap T-Stap 3. Drills: 3 slagen links en rechts, met en zonder stappen 5 slagen links en rechts, met en zonder stappen Getalslagen links en rechts, 1 t/m 3 Combinaties met de voorwaartse trap 4. Technieken: Pak Sao tegen rechte stoot Larp Sao tegen ronde stoot en tegen rechte stoot Bil Sao tegen ronde stoot en tegen rechte stoot Gum Sao tegen een voorwaartse schop 5. Verdedigingen tegen: Enkele rechte slag Dubbele rechte slag Ronde slag Rechte slag, gevolgd door een ronde slag Voorwaartse trap Greep naar de nek/strot met een hand Greep naar de nek/strot met twee handen l/r l/r, l/l, r/r, r/l l/r met dezelfde arm of beide armen gebruiken l/r 7. Sparren: 3 x 2 minuut alleen armen 8. Theorie, Uitleg hoe en waarom: 1. Bescherm je centrum: hier liggen de vitale delen! 2. Gebruik 2 armen tegelijkertijd: wees snel en effectief. Opmerkingen: Dit examen richt zich op de basis van het Wing Chun Kung Fu. De Sil Lim Tao vorm en de drills wordt met de hele of een gedeelte van de groep gedemonstreerd. De technieken worden per tweetallen gedemonstreerd. Dit examen duurt ongeveer 1 à 1,5 uur.

4 Graad 2 Duur 1 à 1,5 uur Oranje 1. Sil Lim Tao. (volledig) 2. Houding, stappen en standen: Idem 1e graad Neutrale zijstand Hele zijstap Hele voorwaartse stap 3. Drills: 5 slagen links en rechts met stappen Getalslagen links en rechts, 1 t/m 7 met stappen Alletwee de variaties in de lucht en op handkussens 2 niveau slagen, links en rechts met stappen Combinatie slagen Voorwaartse schop in de lucht en op kussens Zijwaartse schop in de lucht en op kussens Combinaties van slagen en voorwaartse/zijwaartse schoppen 4. Technieken in de lucht en op partner: Pak Sao Larp Sao Bil Sao Tan Sao Garn Sao Alle weringen op diverse slagen. Gedemonstreerd op partner. 5. Verdedigingen tegen: Enkele rechte slag Dubbele rechte slag Ronde slag, hoog en laag Rechte slag, gevolgd door een ronde slag hoog en laag Dubbele ronde slagen hoog en laag Voorwaartse schop Zijwaartse schop Greep naar de nek/strot met een hand Greep naar de nek/strot met twee handen Verwurging (een arm om de nek) 6. Sparren: 4 x 1,5 minuut, armen en voorwaartse schoppen 8. Theorie, Uitleg hoe en waarom: Uitleg 1 e gedeelte van de Sil Lim Tao Vecht niet met kracht tegen kracht Kijk naar de (leidende) ellebo(o)g(en)

5 Graad 3: 1. Sil Lim Tao 1 e versie individuele demonstratie Sil Lim Tao 2e versie. (1e deel) Groen 2. Houding, Stappen en Standen: Idem 1e en 2e graad Hele stappen vooruit en achteruit. Aansluitstappen Exchange step 3. Drills: 3 Slagen links en rechts Getalslagen links en recht, 1 t/m 7 2 niveau slagen links en rechts Combinatie slagen Slagen met aansluitstappen en hele stappen (vooruit en achteruit) Voorwaartse schop Zijwaartse schop Ronde schop Combinaties van slagen en schoppen 4. Basisdrills: Wing Chun 1t/m 5 5. Technieken in de lucht en op partner: Pak Sao Larp Sao Bil Sao Tan Sao Garn Sao Jut Sao Gum Sao Kan Sao 5. Verdedigingen tegen: Idem 2e graad Opstoot (uppercut) Combinaties van diverse stoten, hoog en laag Zijwaartse schop Ronde schop Grijp naar het middel Verwurging op grond Combinaties van slagen en schoppen met bovengenoemde technieken Mes+ stok basistechnieken 6. Entree techniek: Tegenstander staat stil, aanval aan de buitenkant (parallel+gekruist)

6 7. Theorie: 1. Gebruik de verticale rechte slag 2. Gebruik de neutrale zijstand als je nog geen contact hebt 3. Gebruik contact reflexen als je contact hebt 4. Gebruik de centrale lijn(en) 5. Gewichtsverdeling in balans (50/50) - mobiliteit - stabiliteit - onderbreekbaarheid 6. Positioneer jezelf richting het punt van contact Uitleg van de Sil Lim Tao vorm 8. Sparren: 4 x 2 minuten minuut alle slagen en schoppen

7 Graad 4: Duur 1,5 uur Blauw 1. Sil Lim Tao beide versies (volledig) 2. Houding, Stappen en Standen: Combinaties 3. Drills: Combinaties 4. Basisdrills: Wing Chun 1 t/m Technieken: Pak Sao Bon Sao / Lage Bon Sao Larp Sao Jut Sao Bil Sao Gum Sao Tan Sao Kan Sao Garn Sao Voorwaartse trap Zijwaartse trap Ronde trap middel/hoog Low Kick (lage ronde schop op dijbeen) Scheenbeenblok 5. Entree Techniek: Buitenkant tegenstander beweegt en geeft alle vuistaanvallen Binnenkant tegenstander beweegt en geeft alle vuistaanvallen Beide varianten parallel en gekruist 6. Verdediging tegen: Idem 3e graad Draaischop (rond en recht naar achter) Verwurging achter Mes diverse aanvallen Stok diverse aanvallen 8. Bon Sao / Larp Sao: Zijstand + voetenwerk Diverse overnames 9. Chi Sao: 1 arm parallel en gekruist Basisdrill 1 t/m 5

8 10. Theorie: Principes Uitleg vormen + applicaties Dus: welke techniek waarbij en waarom. 11. Sparren: 3 x 3 minuten alle slagen en schoppen

9 Graad 5: (licht bruin) Duur: 1,5 uur Rood 1. Chum Kil vorm. (basis) 2. Houding, Stappen en Standen Alle combinaties 3. Basisdrills Alle combinaties. Ook met gecombineerd met schoppen en weringen 1 t/m Technieken: Pak Sao Larp Sao Bil Sao Tan Sao Garn Sao Jut Sao Gum Sao Kan Sao Bon Sao Lage Bon Sao Quan Sao Fut Sao Voorwaartse trap Zijwaartse trap Ronde trap middel/hoog Low Kick (lage ronde schop op dijbeen) Scheenbeenblok Draaiende ronde trap Hoek schop 5. Bon Sao / Larp Sao: Zijstand en Voorwaartse stand, vrije oefening Basisdrills 1 t/m 5 6. Entree Techniek: Binnenkant, buitenkant, gekruist, parallel (tegen alle slagen en schoppen) 7. Verdediging tegen: Alle aanvallen Clinchen met knietje Elleboogstoten Vegen Low Kicks diverse variaties Mes Stok

10 9. Chi Sao: 1 arm parallel en gekruist, vrije oefening 2 armen basis (8-point drill) basisdrills 1 t/m Theorie: Principes Vormen BOEK: uitleg vanuit 2 oogpunten: naar de tegenstander toe en vanuit jezelf Centrum Lijnen en Centrale lijnen B.O.E.K Val de Balans van de tegenstander aan en hou je eigen lichaam in Balans Creëer een Opening en val deze aan. Bescherm jezelf en laat geen openingen vallen. Kijk naar de Ellebogen en controleer deze aan de blinde kant; hou je eigen ellebogen onder controle Kruis de armen van de tegenstander aan de blinde kant. Zorg dat je eigen armen niet kruisen! 12. Sparren: 4 x 3 minuten met meerder aanvallers

11 Graad 6: Bruin 1. Chum Kil vorm. (volledig) 2. Houding, Stappen en Standen 3. Basisdrills Alle combinaties. Ook met gecombineerd met schoppen en weringen 1 t/m Weringen: Pak Sao Larp Sao Bil Sao Tan Sao Garn Sao Jut Sao Gum Sao Kan Sao Bon Sao Lage Bon Sao Quan Sao Fut Sao Tarn Sao Chuen Sao Lau Sao Wu Sao Huen Sao 5. Bon Sao / Larp Sao: Vrije oefening (met stappen en wisselen) Basisdrills 1 t/10 6. Entree Techniek: Binnenkant, buitenkant, gekruist, parallel (tegen alle slagen en schoppen, tegenstander heeft bokshandschoenen aan) 7. Verdediging tegen: Alle aanvallen 8. Wapens 5 verschillende aanvallen met Mes en Stok 1 boven, 2 steken, 2 ronde technieken 10. Chi Sao: 1 arm parallel en gekruist, vrije oefening + voetenwerk 2 armen basis + voetenwerk basisdrills 1 t/m 15

12 11. Theorie: Uitleg alle weringen Principes van Wing Chun B.O.E.K. Systeem Uitleg Chum Kil + applicaties 5 stages of Combat Uitleg Chi Sao Voetenwerk 12. Sparren: 4 x 3 minuten

13 Graad 7: (zwart) 1. Sil Lim Tao, 1e en 2e versie + theorie 1 e Dan 2. Chum Kil + theorie 3. Bil Jee (basis = ellebogen gedeelte) + theorie 4. Applicaties van de Sil Lim Tao, Chum Kiu en Bil Jee basis + theorie 5. Basisdrills 1 t/m Alle weringen, verdedigingen en zelfverdedigingsituaties van de voorgaande graduaties + theorie 7. Bon Sao / Larp Sao: Vrije oefening + voetenwerk Met schoppen Drills 1 t/m Chi Sao (basis en vrije oefening): 1 arm parallel + blinddoek 1 arm gekruist + blinddoek 2 armen + blinddoek Drills 1 t/m 20 + blinddoek 9. Verdediging tegen diverse mes- en stokaanvallen vanuit een sparringssituatie 10. Sparren: 15 minuten tegen alle aanvallen. Meerdere personen vallen achter elkaar aan. Gaat door op de grond. 11. Zelfverdediging tegen 2 personen 12. Theorie: alles van de vorige graden. Zwarte Banddragers krijgen een adviserende rol toebedeeld binnen de school. Elke dan graad staat gelijk aan het aantal actieve trainingsjaren dat nodig is om examen te doen voor de volgende dangraad. Bijvoorbeeld voor de 2 e dan is 2 jaar nodig, voor de 3 e dan 3 jaar actieve training.

14 Graad 8: (Zwart) 2 e dan 1. Bil Jee (volledig): Inclusief applicaties+ theorie Uitleg 5 stages of combat 2. Wooden Dummy: 1 t/m 30 Op dummy, in de lucht en op een partner Uitleg applicaties 3 Zelfverdediging tegen 2+ personen 4 Sparren: 10 minuten Wing Chun 5 minuten tegen Sanda beoefenaar 5 minuten contact sparren, geblinddoekt 5 Chi Sao: Normaal vrije oefening Geblinddoekt vrije oefening drills 1 t/m 25 Op de grond 6. Bon Sao Larp Sao Drills 1 t/m Weringen en verdedigingen tegen 5 mes en 5 stok aanvallen. 8. Verdediging op de grond + alle weringen, verdedigingen en zelfverdedigingsituaties van de voorgaande graduaties + theorie. Meerdere tegenstanders tegelijkertijd. 9. Basisdrills 1 t/m Alle praktijk / theorie van de voorgaande graden

15 Graad 9: zwart 3 e dan 1. Vlinderzwaarden vorm + alle vormen 2. Wooden Dummy 1 t/m 60: Op dummy Met blinddoek In de lucht Applicaties met partner Theorie 3. Wapens zelfverdediging Random aanvallen Op de grond Minimaal 15 uur aantoonbare deelname aan wapenklas is vereist 4. Zelfverdediging tegen meerdere personen + wapens 5. Sparren 5 minuten Wing Chun tegen Sanda Beoefenaar 5 minuten Contact Sparren geblinddoekt 5 minuten Wing Chun Minimaal 15 uur aantoonbare deelname aan Sanda klassen is vereist 6. Chi Sao drill 1 t/m 30 Vrij Geblinddoekt 7. Bon Sao / Larp Sao Drills 1 t/m 25 Vrije oefening (Tevens geblinddoekt) 8. Entree Technieken + verdediging op de grond + alle weringen, verdedigingen en zelfverdedigingsituaties van de voorgaande graduaties 9. Basisdrills 1 t/m Theorie

16 Graad 10: Zwart 4 e dan Sifu 1. Alles van graad 9 kan gevraagd worden. 2. Wooden Dummy Alle technieken + applicaties + Uitleg Op partner In de lucht Op dummy Geblinddoekt 3. Vlinderzwaarden Vorm 4. Vlinderzwaarden Applicaties 5. Les ervaring (minimaal 1 jaar) uur aantoonbare deelname aan de Sanda en de Mes/Stok klassen (naast de 15 uur van graad 9) 7. Sparren 5 minuten Wing Chun tegen Sanda Beoefenaar 5 minuten Contact Sparren geblinddoekt 10 minuten Wing Chun 8. 2 drills ontwerpen. Volgens principes en met uitleg van theorie x organiseren van een seminar van 2 uur binnen de eigen school. Onderwerp in overleg. 6. Geschreven Thesis, in overleg met de leraar. Sil Lim Tao Sil Lim Tao 2e versie Chum Kil Bil Jee Voetenwerk Chi Sao (1 arm, 2 armen, gekruist, bon sao/larp sao) Vlinderzwaarden Wapens Opbouw les (trainingstechnisch) De graden 5 e Dan en hoger worden uigegeven aan de hand van het aantal trainingsjaren en zijn eregraden. Ook kan een dangraad uitgegeven worden wegens een grote prestatie of een bewezen dienst ten aanzien van de school.

17 Principes van Wing Chun - Maak gebruik van de neutrale zijstand als het mogelijk is - Hou de gewichtsverdeling zoveel mogelijk op 50% op ieder been. (som: stabiel, onderbreekbaar en mobiel) Uitzondering: de T-stap - Bescherm je centrum en jezelf - Kijk naar de ellebogen en de knieën - Gebruik twee armen tegelijkertijd - Maak gebruik van centrum en zij-lijnen voor aanvallen en verdedigen - Val doelgericht aan, beweeg economisch - Gebruik kracht/druk op het juiste moment, maar ga er niet tegenin - Stap of draai je lichaam naar het punt van contact - Gebruik contactreflexen - Beweeg nooit recht naar achteren en wanneer het mogelijk is, ga naar voren - Neutraliseer krachten door rotaties en cirkelbewegingen. Wing Chun strategie 1. Gebruik de centrumlijn en dwing je tegenstander buitenom te gaan 2. Hou je tegenstander onder controle aan zijn blinde kant 3. Val de tegenstander zijn balans aan 4. Val de opening aan 5. Controleer de leidende elleboog en zet deze vast 6. Kruis de armen van de tegenstander en zet deze vast aan de blinde kant 7. Blijf bewegen, wees geen stilstaand doel 8. Gebruik ellebogen, palmslagen, stoten en schoppen (afhankelijk van de afstand tot de tegenstander 9. Gebruik de entree techniek 10. Wees kalm, heb vertrouwen in jezelf en laat je reflexen je leiden

18 5 Stages of Combat 1. De niet contact fase Deze fase begin met neutrale zijstand. Deze stand geeft de meeste flexibilteit in het kiezen van elke gewenste richting. De ogen zijn gericht op de ellebogen en de knieën van de tegenstander. 2. De contact fase Deze fase ontstaat wanneer een of beide vechters inkomen. Wanneer de afstand zodanig is dat er met benen en armen contact kan worden gemaakt dan spreekt men van contact fase. Informatie over de bewegingen van de tegenstander komen van het punt van contact (Chi Sao) alsmede visuele aarnemingen. 3. De uitwisselingsfase (Exchange) In deze fase is het mogelijk doelen op het lichaam of het hoofd te raken. De ogen zijn constant gericht op de leidende elleboog, omdat deze aangeeft wat de arm of vuist gaat doen. De beoefenaar moet de dichtstbijzijnde elleboog gebruiken om de balans van de tegenstander onder controle te hebben en/of de bewegingen van de tegenstander te beperken. Met een elleboog onder controle is het mogelijk vitale punten op het lichaam te vinden en tegelijkertijd naar de blinde kant van de tegenstander te bewegen. (daar is maar een arm en been van de tegenstander) Twee armen tegelijkertijd gebruiken voor een simultane aanval/verdediging is voor de beoefenaar een must in deze fase. 4. Achtervolgingsfase (Pursuit) Wanneer de tegenstander terugtrekt moet de beoefenaar hem blijven volgen! De beoefenaar moet aan de zelfde kant blijven waar hij is begonnen. Soms wordt het contact toch verbroken en om dan contact te blijven houden is de voorwaartse schop of entree techniek een goede optie. Voorzichtigheid is geboden. 5. Terugtrekkingsfase (Retreat) Wanneer de beoefenaar in een onvoordelige positie staat is het nodig om terug te trekken om weer in een goede positie te komen. De beoefenaar zal in veel gevallen een Fut Sao gebruiken en achteruit stappen (back-step). Nadat deze techniek is uitgevoerd moet de beoefenaar weer snel terug naar het centrale lijnen systeem voor betere bescherming.