Eindproduct De Rode draad van een Nieuwe start

Transcriptie

1 M Vlietstra & JA Goëtjes De rode draad van een nieuwe start Hogeschool van Amsterdam Opleiding Fysiotherapie Amsterdam, Eindproduct De Rode draad van een Nieuwe start

2 Inhoudsopgave Inhoudsopgave... 2 Protocol... 3 Intake... 6 Trainingsprogramma... 9 Gestandaardiseerde brief aan huisartsen Patiëntenfolder

3 Protocol 3

4 Algemeen Eindproduct De Rode draad van een Nieuwe start Duur 20 weken, 3 zittingen per week à 60 minuten Week 0 Screening Dag 1: Screening Anamnese, peak-flow meting, viatale capaciteit meting, electronische vetmeting, Astrand fietstest, rondleiding, etc. Totale duur c.a. 60 minuten. Week 1 Dag 1 Dag 2 Dag 3 Start programma Beginniveau aan de hand van de uitslag van de Astrand fietstest. 5 minuten duurtraining 2 krachtoefeningen 5 minuten duurtraining 2 kracht oefeningen Enz. 5 minuten duurtraining 2 krachtoefeningen 5 minuten duurtraining 2 kracht oefeningen Enz. 5 minuten duurtraining 2 krachtoefeningen 5 minuten duurtraining 2 kracht oefeningen Enz. De opbouw Tijdens de volgende trainingen zal het niveau worden verhoogd aan de hand van de belastbaarheid van de patiënt, gemeten met behulp van de Borgschaal. De duur verlenging van de duur trainingsactiviteit zal plaatsvinden met 5 minuten per sessie. Zo zal het programma na ongeveer 2 weken er ongeveer als volgt uitzien: Week 3 Dag 1 10 minuut fietsen 2 krachtoefeningen 10 minuut fietsen 2 krachtoefeningen Enz. Gezien het feit dat de sessies op de hometrainer steeds langer worden ontstaat er het probleem dat de totale training langer wordt dan 60 minuten. Om dit te voorkomen zal het aantal sessies op de hometrainer moeten afnemen. De duur van de krachttrainingen zal het zelfde blijven. Hoogstens zullen de oefeningen wisselen. Totaal zullen er 6 krachtoefeningen per sessie worden uitgevoerd. Iedere oefening neemt ongeveer 5 minuten in beslag. De opbouw van het programma zal als volgt gaan: Het uitvoeren van 6 krachtoefeningen à 5 minuten per stuk, resulteert in een totaal van 30 minuten krachttraining. Dit houdt een totaal van 30 minuten cardio activiteit over. 4

5 Tijdens de eerste weken zal de cardio activiteit bestaan uit 30 (minuten)/5(minuten) = 6 sessies. Zodra de duur per sessie wordt verhoogd naar bijvoorbeeld 10 minuten dan spreken we over 30/10 = 3 sessies cardio. In een later stadium zal het gaan om sessies van 2 maal 15 minuten, 1 x 20 en 1 x 10, 1 x 25 en 1 x 5, 1 x 30 minuten. De korte sessies in dit laatste stadium mogen worden uitgevoerd met een verhoogde weerstand ten opzichte van de lange sessies. Het is duidelijk dat er minder ruimte ontstaat voor krachttraining tussen de sessies door naarmate het aantal sessies afneemt. Deze oefeningen zullen dan worden uitgevoerd ná de cardio training. Krachttraining De krachttraining is gebaseerd op 3 maal 20 herhalingen en één oefening per spiergroep. Hierbij is de stimulans tot spiergroei tot een minimum beperkt, en zal er relatief veel energie worden verbruikt tijdens de oefening. Ook zal de lokale doorbloeding worden gestimuleerd wat resulteert in een verhoogde stofwisseling. Een tweede functie van de kracht training is er voor te zorgen dat de patiënt actief hersteld van de cardio activiteit. Zo kan er met zekerheid worden vastgesteld dat de patiënt 60 minuten fysiek actief is. De onderstaande spiergroepen zullen aan bod komen: Rug, borst, schouders, benen, biceps en triceps. Er zullen géén buikspieroefeningen worden gedaan, aangezien de omvang van de patiënt bij deze oefeningen een risico verhogend aspect is. Welke oefeningen gebruikt zullen worden zal worden bepaald door de therapeut, mede in overeenstemming met de patiënt. Er wordt aangeraden om eerst de grote spiergroepen te trainen en te eindigen met de kleine spiergroepen. Mede gezien het feit dat bij het trainen van de grote spiergroepen, ook de kleine actief zijn. De aanbevolen volgorde is: Rug, borst, benen, schouders, biceps, triceps. 5

6 Intake 6

7 INTAKE FORMULIER Doelstellingen: 1 t/m 4 Oud lid: ja / nee Lidnummer: Naam: Voornaam: Geboortedatum: Naam instructeur: 1 ste x trainen: Conditie Alg.Gezondheid Ontspanning Sportspecifiek Krachttoename Afvallen Souplesse Rompstabiliteit Alg. Fitheid Revalidatie Figuurcorrectie Spiermassa Houdingcor. Sport Hobby s: Beroep: Anamnese Aandoeningen + regio: Recreatie Topsport Verleden Heden Bedrijf: Blessures: Medische historie: Status preasens: Kl88 sinds: ZH/ OK/ X-foto: Provocatie: #: Neurologisch: HPN: Tractus: Medicijngebruik: Sensibiliteit: Tintelingen: Vegetatief: Huisarts: Specialist / therapeut: Pijn verloop ( s ochtends t/m s avonds): 7

8 FYSIO SPORT FITHEIDSTEST Eindproduct De Rode draad van een Nieuwe start Overig: Test: Datum:... Tijd:... -geb.datum: - m / v -lengte: -gewicht: BLOEDDRUK Systole: Diastole: Freq.:... ( jr.)... cm... kg Hartfreq.rust: min.1 :... min.2 :... min.3 :... min.4:... min.5:... min.6: mm Hg... mm Hg... LICHAAMSSAMENSTELLING Vochtgehalte: % Vetpercentage: % BMI:.. Kg/m 2 FIETS TEST Zadelhoogte :... ASTRAND TEST: Belasting:... W RPM:... KRACHT TEST (sub. max. ) Kg hh Abdominal machine: Vert. Bench press: Leg extension: Leg press: Lat machine: Overige: Aandachtspunten: LONGFUNCTIE Peak flow: VO2MAX: VC:... ltr/ sec ltr

9 Trainingsprogramma

10 Personalia Lidnummer:.... Naam:. Voornaam:. Geb.datum:.. Naam instructeur:... 1 ste x trainen:.. Meetresultaten Astrand test: Belasting: RPM:... W... Kracht test (sub. max. ) Kg hh Abdominal machine:... Vert. Bench press:... Leg extension:... Leg press:... Lat machine:... Overige: Aandachtspunten: Geprefereede Cardio-oefening Fietsergometer Roeiergometer Crosstrainer Loopergometer

11 Fietsergometer Week Datum Zithoogte Weerstand Toeren per minuut Duur

12 Roeiergometer Week Datum Roeitechniek Weerstand Toeren per minuut Duur

13 Crosstrainer Week Datum Type programma Weerstand Toeren per minuut Duur

14 Loopergometer Week Datum Type programma Snelheid Hellingshoek Duur

15 Legpress Week Datum Zithoogte Weerstand Herhalingen Sessies

16 Chestpress Week Datum Zithoogte Weerstand Herhalingen Sessies

17 Lat pulldown Week Datum Zithoogte Weerstand Herhalingen Sessies

18 Vertical row Week Datum Zithoogte Weerstand Herhalingen Sessies

19 Abductor Week Datum Zithoogte Weerstand Herhalingen Sessies

20 Adductor Week Datum Zithoogte Weerstand Herhalingen Sessies

21 Gestandaardiseerde brief aan huisartsen

22 Alkmaar, - datum - Geachte - naam huisarts -, Sinds - datum - biedt Fysio Fitness Alkmaar (FFA) een fysiotherapeutisch beweegprogramma voor Obesitas patiënten genaamd De rode draad van een nieuwe start. Het programma is bedoeld voor die patiënten die met behulp van lichaamsbeweging een positieve wending aan hun lichaamsgewicht en leefstijl willen geven. Er wordt hierbij over het algemeen gedoeld op patiënten met een BMI waarde van 30 kg/m 2 of meer. Dit is een richtlijn waarmee FFA wil waarborgen dat patiënten niet geconfronteerd worden met té grote onderlinge niveauverschillen. Het programma bestaat uit een voorzichtig, individueel uitgebalanceerd trainingsschema met zowel duurtraining activiteiten als krachttraining activiteiten. De belasting wordt geleidelijk verhoogd aan de hand van de belastbaarheid van de patiënt. Het startniveau alsmede de verhoging van de belasting zal worden bepaald aan de hand van de Astrand fietstest, hartfrequentie meting, bloeddruk meting, Peakflow meting, longinhoud meting en BMI meting (gewicht, en lengte). Op deze wijze kan FFA zowel een individueel bepaald, veilig startniveau hanteren, de progressie van de patiënt nauwkeurig bijhouden en de kwaliteit van het programma waarborgen. Bij deze wil FFA u op de hoogte stellen van het hierboven beschreven programma, hopende dat u eventuele patiënten in uw bestand, die overeenkomen met onze criteria, zult informeren over dit programma c.q. zult doorverwijzen. Hoogachtend, - A. Stuurman - Fysio Fitness Alkmaar

23 Patiëntenfolder

24 Fysio Fitness Alkmaar (FFA) is een gezondheidscentrum op het terrein van fysiotherapie, fitness, groepslessen en arbeidsreïntegratie. Het centrum biedt je de mogelijkheid om verantwoord te bewegen en te ontspannen. Je kunt bij ons revalideren onder begeleiding van een fysiotherapeut, (top)sport bedrijven in de fitnessruimte in samenwerking met een (sport)fysiotherapeut, bewegen op muziek tijdens één van onze inspannings- en groepslessen, relaxen op de zonnebank, in de IR-sauna of een drankje drinken in onze gezellige ontvangstruimte. Fysio Fitness Alkmaar en Fysiotherapie Alkmaar zijn gelegen nabij winkelcentrum Albert Heijn XL aan de Wendelaarstraat. FFA bevindt zich achter het pompstation aan de Heilooërdijk.Er is ruime gratis parkeergelegenheid aanwezig.ffa is rolstoeltoegankelijk. Bovendien is FFA goed met de bus te bereiken. Vanaf Centraal Station Alkmaar met de bus-lijn 25 richting Overdie tot op de hoek van Houtenkade-Heilooërdijk. De rode draad van een nieuwe start Voor contact informatie zie Een fysiotherapeutisch beweegprogramma voor mensen met overgewicht of Obesitas.

25 De rode draad van een nieuwe start is een fysiotherapeutisch beweegprogramma voor mensen met Obesitas of overgewicht. Het bestaat uit een intensief begeleid fysio-fitness programma in groepsverband, die u er toe in staat stelt een positieve wending te geven aan uw leefstijl en lichaamsgewicht. Volgens The World Health Organisation (WHO) is sprake van overgewicht op het moment dat de Body Mass Index (BMI) van een persoon tussen de 25 en 30 kg/m 2 betreft. Van Obesitas is er sprake als deze waarde bóven de 30 kg/m 2 uitkomt. Dit wordt bepaald aan de hand van de volgende berekening: lichaamsgewicht (kilo s) / lengte 2 (meters). Bijvoorbeeld een persoon weegt 150 kilo en is 1,85 m lang. Dan is het BMI gehalte van deze persoon 150 / 1,85 2 = Het leiden aan overgewicht of Obesitas heeft vele nadelige gevolgen. Niet alleen bent u sneller vermoeid, het risico van het oplopen van hart- en vaat- ziekten, gewrichtsklachten, diabetes en nierklachten is aanzienlijk verhoogd. Regelmatige lichaamsbeweging kan resulteren in vermindering van het overgewicht, en zal daarom de risico s op andere klachten doen verminderen. De rode draad van een nieuwe start is opgebouwd uit verschillende fitness activiteiten. Zo zal u bij deelname niet alleen gaan trainen op een hometrainer, loopband, roeimachine en crosstrainer, maar dit ook afwisselen met het trainen op kracht apparatuur. Deze afwisselende training, samen met regelmatige vooruitgangsmetingen, resulteert in een plezierig en uitdagend programma, wat u zal helpen met positieve instelling aan uw overgewicht te werken. Het programma heeft een totaal tijdsbestek van 20 weken, waarin u 3 maal per week 60 minuten lang zult trainen. Hierbij zult u voortdurend worden begeleid door een fysiotherapeut, die in de zaal zal rouleren. Zo is er de garantie dat u continue, op veilige wijze kunt bewegen, onder de beste en meest vakkundige begeleiding. Na het aflopen van het programma hoopt FFA dat u dusdanig veel ervaring hebt opgedaan om zelfstandig verder te gaan met bewegen en het uitbalanceren van uw leefstijl. Vanaf dit moment ligt het roer dan ook helemaal in uw handen. U kunt eventueel zelfstandig door trainen binnen de beschikbare faciliteiten van FFA. Ook is het mogelijk om zelf op zoek te gaan naar een sport die bij u past. Herintreding in de rode draad van een nieuwe start is uiteraard ook mogelijk. Let wel, nieuwe patiënten gaan vanzelfsprekend voor.