KNBSB PLAYBOOK PLAYBOOK JEUGD

Transcriptie

1 JEUGD

2 Pupillen / Under 13 Aspiranten / Under 16 Junioren /Under 19 Programma 19+ LEARN TO TRAIN TRAINING TO TRAIN TRAINING TO COMPETE TRAINING TO WIN Trainingsgroep Gedifferentieerde trainingsgroep binnen vereniging (diverse niveaus en - ambities) en een regionale selectie tijdens programma KNBSB 10/12 honkballers - 2 trainers en één keer per week een pitching instructeur voor de hele groep Trainingsgroep Gedifferentieerde trainingsgroep binnen vereniging (diverse niveaus en - ambities) en een regionale selectie tijdens programma KNBSB 12 honkballers - 2 trainers en één keer per week een pitching instructeur voor de hele groep Trainingsgroep Gedifferentieerde trainingsgroep binnen vereniging (diverse niveaus en - ambities) en een regionale selectie tijdens programma KNBSB 14 honkballers - 2 trainers en één keer per week een pitching instructeur voor de hele groep Trainingsgroep Het ontwikkelen van de motorische vaardigheden Het ontwikkelen van de technische basisvaardigheden Onderdelen Het verder ontwikkelen van de motorische vaardigheden Het verder ontwikkelen van de technische basisvaardigheden met een eigen stijl De technische vaardigheden omzetten naar positiegerichte vaardigheden Onderdelen Het perfectioneren van de motorische vaardigheden Het perfectioneren van de positiegerichte vaardigheden (specialisatie) Onderdelen Het maximaliseren van de motorische vaardigheden Het maximaliseren van de positiegerichte vaardigheden (specialisatie) Onderdelen Basistechniek slaan Basistechniek gooien, vangen en fielden Switch hitting Basisvaardigheden positiespel Basisvaardigheden pitching Een belangrijke periode voor het aanleren van de vaardigheden: alle basisvaardigheden dienen te zijn geleerd, voordat men in de Training to Train leeftijd komt Verder ontwikkelen techniek slaan, gooien, vangen en fielden Positie specifieke vaardigheden ontwikkelen Introductie van de curveball vanaf 14 jarige leeftijd Ontwikkelen teamwerk Ontwikkelen verdedigende taken per positie Ontwikkelen aanvallende taken en opdrachten Bewustwording positiespel tijdens onderlinge wedstrijden en competitie Combinatie technische-, tactische en mentale vaardigheden ontwikkelen (wedstrijdgericht trainen) Selecteren Belangrijke fase voor de ontwikkeling van snelheid en kracht. The onset of Peak Height Velocity (PHV) is het referentie kader Regelmatig meten van skeletontwikkeling tijdens PHV Het verfijnen van de motorische vaardigheden Het ontwikkelen/verhogen van reactievermogen Het verfijnen van de aanvallende- en positiegerichte vaardigheden Het ontwikkelen/verhogen van handelingssnelheid Het ontwikkelen en verfijnen van gespecialiseerde vaardigheden: diverse bunts, pitches, enz. Wedstrijdanalyse door middel van scouting en wedstrijd lezen Bewustwording tactische keuzes Verder ontwikkelen combinatie technische-, tactische en mentale vaardigheden (wedstrijdgericht trainen) Nadruk op het verhogen van de prestaties Het verder verfijnen tot optimalisatie van motorische -, positiegerichte - en gespecialiseerde vaardigheden Het verder ontwikkelen van wedstrijdanalyse, bewustwording tactische keuzes Maximaliseren fysieke -, technische -, tactische - en mentale vaardigheden Het verder verhogen van de individuele prestaties Geen specialisatie Enkele of dubbele periodisering Sportspecifieke training drie keer per week. Stimuleren deelname aan andere sporten drie keer per week. De verhouding training en competitie verhoudt zich in: 70% training en 30% competitie Aanvang met specialisatie Dubbele periodisering Vergroten van het aantal trainingsuren naar een bijna fulltime programma: sportspecifieke training 6 tot 9 keer per week, inclusief complementaire sporten Combinatie sport en onderwijs De verhouding training en competitie verhoudt zich in: 60% training en 40% competitie Specialisatie Dubbele of drievoudige periodisering Een fulltime programma: sportspecifieke technische, tactische en fitnesstraining 9-12 keer per week Gebruik van filmanalyse tijdens trainingen en wedstrijden Combinatie sport en onderwijs De verhouding training en competitie verhoudt zich in: 40% training en 60% competitie of wedstrijdgerichte training Verdere specialisatie, m.n. pitching Dubbele periodisering of drievoudige periodisering Topsport als primaire tijdsbesteding: sportspecifieke technische, tactische en fitness training 9-15 keer per week Gebruik van filmanalyse voor terugkoppeling en individueel actieplan Trainingen gericht op maximale prestaties tijdens meerdere momenten per jaar De verhouding training en competitie verhoudt zich in: 25% training en 75% competitie of wedstrijdgerichte training 2

3 LEARN TO TRAIN De LEARN TO TRAIN fase waarin de ontwikkeling van de motorische vaardigheden centraal staat. De ontwikkeling van deze vaardigheden door middel van trainingen. Terwijl de focus op de trainingen ligt, geven de wedstrijden een beeld van de voortgang. Wanneer sporter deze ontwikkelingsfase missen of de coach zich volledig richt op het spelen van competitie (winnen), zal de sporter nooit zijn maximale mogelijkheden bereiken. Trainingsgroep Gedifferentieerde trainingsgroep binnen verenigingen (diverse niveaus en - ambities) en regionale trainingen Future Stars Rookies tijdens programma KNBSB 10/12 honkballers - twee trainers en één keer per week een pitching instructeur voor de hele groep Doel Het continue ontwikkelen van de motorische vaardigheden en sportspecifieke basisvaardigheden in een FUN omgeving Het ontwikkelen de motorische vaardigheden Het ontwikkelen van de technische basisvaardigheden Het leren functioneren in teamverband (mentaal, cognitief en emotioneel) Een belangrijke periode voor het aanleren van de vaardigheden: alle basisvaardigheden dienen te zijn geleerd, voordat men in de Training to Train leeftijd komt Trainingsplan Geen specialisatie Enkele periodisering Sportspecifieke training twee keer per week. Stimuleren deelname aan andere sporten drie keer per week. De verhouding training en competitie verhoudt zich in: 70% training en 30% competitie Aandachtspunten Veel herhalen Nadruk op kwaliteit van uitvoering Bewust van goed en fout Uitdagingen creëren Introductie oefeningen met gebruik eigen lichaamsgewicht en medicine bal Weekplan 2 keer per week sportspecifieke training voor 90 minuten 1 keer per week een wedstrijd 3 keer per week 15 minuten coördinatie- en stabiliteitsoefeningen als onderdeel van de warming-up Sportspecifieke trainingen Basistechniek slaan Basistechniek gooien, vangen en fielden 3

4 Switch hitting Basisvaardigheden positiespel Basisvaardigheden pitching Wedstrijden Reguliere wedstrijden met een aantal aangepaste regels: o.a. regel voor honklopen en geen binnenhoog. Speciale afspraken voor deze leeftijdscategorie zijn: niet stoten en geen curve ballen voor pitchers. Alle spelers spelen ongeveer hetzelfde aantal innings en bespelen meerdere posities. Fysieke training Bewust worden van het eigen lichaam Het vergroten van coördinatie met accent op lichaamshouding Introductie van oefeningen met gebruik van eigen lichaamsgewicht en medicine ballen Oefenstof fysieke training Warming-up met verschillende loopvormen van bewegen in verschillende richtingen Grondvormen van bewegen: trekken, strekken, roteren om beide lichaamsassen en sprongvormen Mentale training Aandacht tijdens trainingen en wedstrijden voor het leren functioneren in teamverband. Geef de spelers taken en verantwoordelijkheden m.b.t. aanwezigheid, houding, kleding, materiaal, enz. Kader Vereningscoach en KNBSB kader Future Stars Andere sporten Ja, de honkballer stimuleren ook deel te nemen aan sportactiviteiten en het beoefenen van andere sporten tijdens gymlessen, buiten spelen en in clubverband. Materiaal Advies handschoen: 9 of 10 inch Advies knuppel: om een goede techniek aan te leren en knuppelsnelheid te ontwikkelen wordt een lichte knuppel te gebruiken. Advies bal: 8,5 inch / 4,5 ounce Extra materialen naast het sportspecifieke materiaal Pionnen Speed ladder Medicine ballen 4

5 DOEL PER ONDERDEEL bij LEARN TO TRAIN (pupillen) A. Warm-up B. Gooien De speler moet in staat zijn om een gerolde bal als binnenvelder naar het eerste honk te gooien met een 1-2 shuffle en een hoge bal als buitenvelder naar de thuisplaat te gooien met een crow-hop. Met aandacht voor het voetenwerk (het gooien vanaf het achterste been), waarbij gelet wordt op ritme en richting. Tevens moeten ze in staat zijn een bal als binnenvelder onderhands te kunnen tossen. C. Fielden 1. De speler moet in staat zijn om actief klaar te staan en een recht op de velder gerolde bal of hoog gegooide bal aan de vangkant te benaderen en tijdig klaar te staan om de actie uit te voeren. Met aandacht voor het voetenwerk, waarbij gelet wordt op ritme en richting. 2. De speler moet in staat zijn om het honk te bespelen in een gedwongen en ongedwongen spelsituatie (stretch of tikken). D. Pitching De pitcher moet in staat zijn om ritmisch: a) in lijn naar het doel te bewegen (stappen), b) het hoofd recht naar het doel te bewegen en c) de vingers achter de bal te hebben. Dus ook hier aandacht voor ritme en richting. E. Catching De catcher moet in staat zijn om op de volgens het playbook beschreven manier te zitten (met en zonder honklopers), de bal te ontvangen (ook het blokken) en de aangooi naar het tweede honk te kunnen maken. F. Slaan De speler moet in staat zijn om in een wedstrijdsituatie te slaan met een negative movement, en komend tot een goede hitting positie, met aandacht voor de voetplaatsing, waarbij gelet wordt op ritme en richting. G. Honklopen De speler moet in staat zijn om op de volgens het playbook beschreven manier van thuis naar het eerste honk te sprinten en van thuis naar het tweede honk te sprinten, waarbij snelheid en balans wordt behouden. H. Game De speler moet na in staat zijn om de punten genoemd achter B t/m G in de wedstrijdsituatie te kunnen uitvoeren. 5

6 TRAIN TO TRAIN Het programma in de TRAIN TO TRAIN fase beslaat drie jaar: 13 t/m 15 jarige. De periode om extra aandacht te besteden voor het trainen van snelheid. De speler zou in deze fase twee competitieve sporten moeten bedrijven, zodat het hele jaar door wordt gesport. Trainingsgroep Van een gedifferentieerde trainingsgroep binnen vereniging van 12 honkballers - twee trainers en één keer per week een pitching instructeur voor alleen de pitchers Doel De focus ligt bij het ontwikkelen van een complete honkbalspeler, gebaseerd op fysieke, mentale, cognitieve en emotionele ontwikkeling. Het verder ontwikkelen van de motorische vaardigheden Het verder ontwikkelen van de technische vaardigheden met een eigen stijl De technische vaardigheden omzetten naar positiegerichte vaardigheden Het leren opdrachtgericht te functioneren binnen teamverband Belangrijke fase voor de ontwikkeling van snelheid en kracht. The onset of Peak Height Velocity (PHV) is het referentie kader. Trainingsplan Aanvang met specialisatie Enkele periodisering Sportspecifieke training drie keer per week. Stimuleren deelname aan andere sporten twee keer per week. Combinatie Sport en Onderwijs De verhouding training en competitie verhoudt zich in: 60% training en 40% competitie Aandachtspunten Veel herhalen Nadruk op kwaliteit van uitvoering Sporter verantwoordelijk maken voor kwaliteit van uitvoering Introductie Strength Cords en lichte gewichten Weekplan 3 keer per week sportspecifieke training voor 90 minuten 1 keer per week een wedstrijd 4 keer per week 15 minuten coördinatie- en stabiliteitsoefeningen als onderdeel van de warming-up 2 keer per week 30 minuten basistechniek krachttraining Sportspecifieke trainingen Combinatie technische-, tactische en mentale vaardigheden ontwikkelen (wedstrijdgericht trainen) 6

7 Verder ontwikkelen techniek slaan, gooien, vangen en fielden Positie specifieke vaardigheden ontwikkelen Introductie van de curveball vanaf 13 jarige leeftijd Ontwikkelen teamwerk Ontwikkelen verdedigende taken per positie Ontwikkelen aanvallende taken en opdrachten Bewustwording positiespel tijdens onderlinge wedstrijden en competitie Wedstrijden Pitchers maken gebruik van pitch-counts (zie verder in dit Playbook). Pitchers van 12 jaar mogen nog geen curve ballen gooien. Verschillende catchers in de twee wedstrijden. Fysieke training Bewust zijn van het veranderende lichaam (groeispurt) Het vergroten van coördinatie zonder en met gebruik van verzwaringen met relatie naar honkbal Het introduceren van basistechnieken krachttraining met lichte gewichten Oefenstof fysieke training Warming-up met verschillende loopvormen van bewegen in verschillende richtingen Grondvormen van bewegen: trekken, strekken, roteren om beide lichaamsassen en sprongvormen Mentale training Aandacht tijdens trainingen en wedstrijden voor het leren opdrachtgericht te functioneren binnen teamverband Aandacht tijdens de trainingen voor het leren sportspecifieke doelen te stellen Aandacht tijdens de trainingen en wedstrijden voor het leren omgaan met succes en falen Andere sporten Ja, de honkballer stimuleren ook deel te nemen aan sportactiviteiten en het beoefenen van een andere sport tijdens de vrije tijd (kan in clubverband zijn). Materiaal Geen. Extra materialen naast het sportspecifieke materiaal Pionnen Speed ladder Medicine ballen Strength Cords Balance Boards Lichte gewichten 7

8 DOEL PER ONDERDEEL bij TRAIN TO TRAIN (Aspiranten) A. Warm-up B. Pitching - De pitcher moet in staat zijn om om ritmisch: a) in lijn naar het doel te bewegen (stappen), b) het hoofd recht naar het doel te bewegen en c) de vingers achter de bal te hebben. Dus ook hier aandacht voor ritme en richting. Dit geldt voor de wind-up en de stretch. En dit geldt voor de fastball en change-up. C. Catching - De catcher moet in staat zijn om op de volgens het playbook beschreven manier te zitten (met en zonder honklopers), de bal te ontvangen (ook het blokken), de aangooi naar alle drie de honken te kunnen maken en de stootslag naar alle drie de honken te kunnen verwerken. D. Fielding 1. De velder moet in staat zijn om een aan de forehand en backhand kant gerolde bal te benaderen en tijdig klaar te zijn om de actie uit te voeren. Met aandacht voor het voetenwerk, waarbij gelet wordt op ritme en richting 2. De velder moet in staat zijn om een kort geslagen bal op de volgens het playbook beschreven manier te verwerken. E. Teamdrill De speler moet in staat zijn om op de volgens het playbook beschreven manier, op zijn positie, de relay op een geslagen bal naar de thuisplaat te verwerken. F. Slaan 1. De speler moet in staat zijn om in een wedstrijdsituatie te slaan met een negative movement, en komend tot een goede hitting positie, met aandacht voor de voetplaatsing en loskomen van de achterste hiel, waarbij gelet wordt op ritme, richting en timing. 2. De speler moet in staat zijn om een van voren getoste bal consequent naar opposite field te slaan. a. Voor een RHH tussen het midveld en rechts-midveld. b. Voor een LHH tussen het midveld en links-midveld. G. Stoten - De speler moet in staat zijn om in een wedstrijdsituatie een opofferingsstootslag naar het eerste- en derde honk neer te leggen met aandacht voor de voetplaatsing, uitgangspositie van de knuppel en plaatbestrijking, waarbij gelet wordt op gebruik van benen en timing. H. Honklopen De speler moet in staat zijn om op de volgens het playbook beschreven manier de leads and breaks op de pitcher vanaf het eerste -, tweede - en derde honk te nemen. I. Game De speler moet in staat zijn om de punten genoemd achter B t/m H in de wedstrijdsituatie te kunnen uitvoeren. 8

9 TRAINING GEVEN Instructie Instructie geven is een cyclus van P-P-D en O-C-C Maak de groep(jes) en zet ze op hun plaats. Plaatje-praatje-daadje (P-P-D) - P: Laat het voorbeeld zien. Dit kan een eigen voorbeeld zijn, een voorbeeld door een speler van wie men weet dat hij het goed doet of door een groepje als men met groepjes werkt. Geef altijd een goed voorbeeld van hoe de oefening eruit moet zien. Dit spaart tijd en iedereen begrijpt meteen wat er wordt bedoeld. Accepteer geen fout voorbeeld, vraag de spelers wat er fout ging en herhaal het totdat het voorbeeld goed is. P: Leg uit wat men wilt en geef aandachtspunten en D: Aan het werk. Observeren-corrigeren-controleren (O-C-C) - O: Kijk of de speler(s) het aangegeven aandachtspunt goed doen, C: Zo niet, dan moet men corrigeren en C: Controleer of de aanwijzing goed wordt oppakt en of er verbetering is. Het controleren of een speler verbetert na een aanwijzing wordt nog wel eens vergeten, waardoor spelers minder goed werken aan correcties. ("Hij kijkt toch niet of ik het wel goed doe!"). Hier is plaats voor complimenten!!! Varieer in toonhoogte om belangrijke accenten duidelijk te maken. Opstelling Zorg ervoor dat je als trainer tijdens de uitleg en voorbeelden goed te zien bent voor de spelers. De spelers staan altijd voor je en niet achter je rug (veiligheid!). Laat de spelers schuin van voren naar je kijken, zodat ze niet de bal gaan volgen maar naar het voorbeeld blijven kijken. Je kunt dit checken door de bal een keer vast te houden. - Sta of loop zoveel mogelijk buiten de groep. - Aan de uiteinde van de zaal is men het best te zien en kan men de spelers ook het beste zien. - Kijk zelf tegen de zon in en niet de groep. Spelers draaien daardoor hun hoofd weg. Geef aanwijzingen met de wind mee. - Voorkom drukte in zicht van de spelers waardoor ze snel zijn afgeleid. Instelling - Wees altijd POSITIEF. Let op je taalgebruik (nooit schelden en vloeken). - Straal ENTHOUSIASME en activiteit uit. - Laat de groep naar je luisteren, MAAR wees zelf ook bereid om te luisteren naar de spelers. - Voorkom schreeuwen (haal liever de groep bij elkaar). Dit voorkomt dat een groep druk wordt (overstemmen). 9

10 WARM-UP VORMEN min. De oefeningen worden individueel gedaan. Opmerking - Het vangen van een bal na een stuit is eenvoudiger, omdat de stuit de snelheid uit de bal haalt. Onderhands gooien en ONDERHANDS VANGEN 1. Alle spelers lopen met een bal een handschoen vrij door de zaal. De tikker heeft een bal in de blote hand en probeert in 30 seconden zo veel mogelijk spelers te tikken. Getikte spelers gaan op de plaats zitten, hinkelen, enz.. 2. Variatie - Meerdere tikkers die elkaar onderhands de bal mogen toespelen. 3. Alle spelers lopen met handschoen en bal vrij door de zaal. Ze gooien steeds de bal voor zichzelf op tot hoofdhoogte en vangen hem daarna weer onderhands op. Op teken van de coach stoppen ze met de bal in de handschoen. 4. Gooi de bal onderhands omhoog en vang de bal met de handpalmen omhoog (kommetje). Denk aan gebogen armen. 5. Idem, maar gooi de bal steeds hoger als het lukt. 6. Zie 1 en 2, maar laat de bal één keer stuiten voordat je hem vangt. 7. Spelvorm: Doe een opdracht voordat je de bal vangt. Bijvoorbeeld: Grond aantikken, zitten, rondje draaien, enz. 8. Spelvorm: "Wie kan de bal 10x vangen zonder hem te laten vallen." 9. Wedstrijdvorm: "Wie kan dit het snelst?" Onderhands gooien en BOVENHANDS VANGEN Gebruik goed stuitende ballen, bijvoorbeeld tennisballen. 10. Gooi de bal omhoog en vang de bal ter hoogte van je voorhoofd (vingers wijzen omhoog, ellebogen naar beneden). 11. Idem, met opdrachten. 12. Gooi de bal iets schuin omhoog, loop erachter aan en vang hem op (denk om de buren!). 13. Gooi de bal met een boog vooruit en vang hem. Probeer heel ver te komen. Variatie: vlak voor het vangen een halve slag draaien en de bal vangen. Overspelen naar elkaar In omgangsbaan met tweetallen de bal onderhands overspelen. 14. Beiden rollen de bal recht naar elkaar (afstand + drie meter). 15. Beiden gooien onderhands met een stuit. 16. Beiden gooien onderhands naar elkaar. 10

11 BASISTECHNIEKEN min. Gooien tegen de muur en VANGEN/FIELDEN Een bal die eerst stuit tegen muur en/ of op de grond is eenvoudiger te vangen dan een directe aangooi). 17. Rol de bal tegen de muur en field de bal. 18. Gooi de bal onderhands tegen de muur, laat hem stuiten en field de bal. 19. Gooi de bal onderhands tegen de muur en vang de bal onderhands op. 20. Idem, maar nu gooi je de bal zo hoog dat je hem bovenhands kan vangen. Gooien tegen een muur Leren hard gooien en d.m.v. doelbeperkingen zuiver gooien. 21. Gooi de bal met een aanloopje in een bepaald gebied tegen de muur en pak de terug komende bal. Gooi zo hard als je kunt (afstand 8-10 meter). 22. Idem, maar nu met een kortere aanloop. Uiteindelijk vanuit 1-2 ritme. 23. Gooi de bal in een bepaald gebied tegen de muur, bijvoorbeeld mat of cirkel. 24. Idem, maar met 2-tallen. 25. Gooi de bal met een stuit tegen de muur. 26. Spelvorm - "Wie kan de bal met een stuit tegen de muur gooien en achter de werplijn vangen. Gooien naar elkaar via een muur Het grote voordeel van deze oefening is dat de één zich concentreert op het gooien en de ander op vangen. 27. Gooi bovenhands tegen de muur, de ander field de bal na één of meer stuiten. 28. Gooi onderhands tegen de muur, de ander vangt de bal onder of bovenhands. 29. Zie 1 en 2, echter nu iets schuin gooien. 30. Zie 1,2 en 3. echter degene die gooit staat achter de vanger. 31. Spelvorm - De bal mag niet meer dan een keer stuiten, nadat deze de muur geraakt heeft. 32. Idem, maar de bal moet nu op een bepaald doel worden gegooid. Bijvoorbeeld tussen twee pilonnen. In de lengte van de zaal drie-, vier- of vijftallen tegenover elkaar 33. Beide zijden gooien de bal bovenhands naar elkaar met een lange stuit (zie tekening). Dit heeft als voordeel dat er bovenhands gegooid moet worden en dat de bal makkelijker gevangen/gestopt kan worden door de ander. Maak de afstand van gooien dus bewust aan de grote kant. Zie de bijlage voor de techniek gooien. 34. Bij geoefende groepen kun je eindigen met overgooien zonder stuit. 11

12 In de lengte van de zaal drietallen tegenover elkaar 35. Beide zijden gooien de bal bovenhands naar elkaar met een lange stuit. Dit heeft als voordeel dat er bovenhands gegooid moet worden en dat de bal makkelijker gevangen/gestopt kan worden door de ander. Maak de afstand van gooien dus bewust aan de grote kant. 36. In de lengte van de zaal met drietallen tegenover elkaar gooien zonder stuit. 37. Wedstrijdvorm - Welke groep kan de bal (?) maal overgooien, zonder de bal te laten vallen. 38. Spelvorm - Zet tussen beide gooiers in en voorwerp (pilon, honk of thuisplaat). Je scoort een punt als je het voorwerp raakt. 12

13 SLAAN min. Wisselen na 5 tot 8 ballen. TIP - laat voor de tweede training alle kinderen 5-10 krantenballen maken. Dit zijn krantenproppen omwikkelt met tape. Dit is i.v.m. veiligheid ook een heel praktisch spelmateriaal. ORGANISATIE I Afhankelijk van het aantal spelers en de bestaande situatie de groepjes indelen. Plaatsen die eigenlijk niet geschikt zijn, zoals muren met wandrekken en bergingsopeningen kunnen geschikt gemaakt worden m.b.v. valmatten. Maak gebruik van batting tee s en/of pilonnen met kranten erin als tee. Maak gebruik van zachte ballen of gebruik krantenballen. Je kunt ook op een opgetosste bal laten slaan. Bij veel niveauverschil zou je zelfs kunnen differentiëren en de betere slagmensen op een opgetosste bal laten slaan. 13

14 ORGANISATIE II - SLAGCIRCUIT Zaal in zes of acht vakken verdelen met banken. De spelers in het zelfde aantal groepjes verdelen. Maak groepen van gelijke grootte. Elke groep draait door op commando van de trainer. Je kunt ook de organisatie van de bovenste vier vakken kopiëren naar de vakken eronder. De spelers lopen dan een half circuit. Het voordeel is dat je niet eindeloos creatief hoeft te zijn om zoveel groepjes tegelijkertijd aan de gang te hebben. Station 1 (+ 5) - slaan van batting-tee tegen een mat. Station 2 (+ 6) - slaan van een getoste bal tegen een mat. Station 3 (+ 7) - als één, maar nu van de andere zijde (switchhitter). Station 4 (+ 8) slaan vanaf de batting-tee met ander materiaal Je kunt ook een gecombineerd circuit opbouwen met onderdelen slaan en gooi/vang/field. 14

15 PITCH COUNTS HONKBAL KNBSB Pitch counts betekent het maximaal aantal worpen voor een werper op een bepaalde leeftijd. Dit om te voorkomen dat een werper op jonge leeftijd een (langdurige) blessure oploopt. Het softbal kent geen pitch count. Maximum in double header Maximaal aantal worpen per wedstrijd (reliever) Leeftijd Worpen Worpen Minimale rust na aantal worpen Leeftijd geen rust 1 dag rust 2 dagen rust 3 dagen rust 4 dagen rust 8-10 < < < < < Voorgestelde leeftijd om bepaalde worpen aan te leren Fastball 8 jaar Curveball 13 jaar Change-Up 8 jaar Slider 17 jaar Het aantal worpen tijdens oefenperiode en eerste maand competitie jaar jaar jaar v.a. 6 maart 30 worpen 30 worpen 45 worpen v.a. 27 maart 40 worpen 45 worpen 60 worpen v.a. 10 april 50 worpen 60 worpen 75 worpen v.a. 1 mei 60 worpen 75 worpen 90 worpen 15