Onderwijsgeschikte Motorische Test (OMT 2005 van Gelder, van der Meer & van Weene) versie 9 september 2010

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Onderwijsgeschikte Motorische Test (OMT 2005 van Gelder, van der Meer & van Weene) versie 9 september 2010"

Transcriptie

1 Onderwijsgeschikte Motorische Test (OMT 2005 van Gelder, van der Meer & van Weene) versie 9 september 2010 Scoreformulieren Pagina 1 Naam Geb.datum Testdatum Telefoonnummer Leeftijd jaar maanden Groep Onderwijsvorm Test afgenomen door waar let je op? normering omschrijving van de vaardigheid score nr videonr. van tot A. Stuiten Beheersing van het stuiten 2 jaar raakt (regelmatig) een goed aangespeelde ballon 2 jr 1 Dribbelen ( 9 Jaar ) Dribbelen = stuiten en looppas 3 jaar houdt een ballon 3 x of meer hoog 3 jr 4 jaar houdt een ballon 6 x of meer hoog 4 jr 5 jaar laat vallen stuit pak lukt 5 van de 6 keer 5 jr links of rechts stuit x links of rechts stuit x 6 jaar stuit meer dan 15 x met de voorkeurshand: links of rechts x-2-6 jr 7 jaar stuit meer dan 15 x met niet voorkeurshand 7 jr 8 jaar kan in een rechte lijn stuiten met voorkeurshand 8 jr 9 jaar kan dribbelen met voorkeurshand 9 jr 10 jaar kan dribbelen met niet voorkeurshand jaar kan 15 x stuiten zonder naar de bal te kijken jaar kan dribbelen in 8-baan (10 punten in 30 sec.) jaar kan dribbelen in 8-baan (12 punten in 30 sec.) 13 Oog-lichaamcoördinatie lukt niet 3 maakt een soort galoppas is regelmatig de bal/ritme kwijt vloeiend Dissociatie Raakt de bal(lon) met gevoel veel te hard of veel te zacht 4 te hard of te zacht soms te hard of soms te zacht met gevoel (lang balcontact) Bewegingsgevoel bandnr. van tot B. Mikken Beheersing van het mikken Puntentelling bij rollen/mikken In: door poort, in basket of kast (3 pnt) Op: rand basket/kast of tegen de pilon (1 pnt) Mis: voorkant kast of net / bord raken (0 pnt) Uit: uit de richting (-1 pnt) 2 jaar rolt 6 x een bal door poortje van 1½ m. breed, afstand 2 m.( 8 pnt) 2 jr 5 3 jaar rolt 6 x een bal door poortje van 1 m. breed, afstand 3 m. ( 8 pnt) 3 jr 4 jaar 10 x mikken in de onderste 3 kastdelen, afstand 1½ à 2 m. ( 6 pnt) 4 jr 5 jaar 10 x mikken in de onderste 3 kastdelen, afstand 2 m. ( 9 pnt) 5 jr 6 jaar 10 x mikken in de onderste 3 kastdelen, afstand 2 m. (12 pnt) 6 jr 7 jaar 10 x mikken in de onderste 3 kastdelen, afstand 3 m. ( 6 pnt) 7 jr 8 jaar 10 x mikken in de onderste 3 kastdelen, afstand 3 m. ( 9 pnt) 8 jr 9 jaar 10 x mikken in de onderste 3 kastdelen, afstand 3 m. (12 pnt) 9 jr 10 jaar 10 x mikken in de basket (hoogte 2,75 m.) afstand 3 m. ( 5 pnt) jaar 10 x mikken in de basket (hoogte 2,75 m.) afstand 3 m. ( 7 pnt) 11 reeks In Op Mis Uit Tot jaar 10 x mikken in de basket (hoogte 2,75 m.) afstand 3 m. ( 9 pnt) jaar 10 x mikken in de basket (hoogte 2,75 m.) afstand 3 m. (12 pnt) 13 3 geen correctie correctie geen score Bewegingsgevoel Correctie na verkeerde worp corrigeert (meestal) niet 6 soms correctie vaak correctie 1 e steeds correctie 1 e 1 e Fouten analyse Concentratie zwak 7 matig wisselend voldoende Concentratie

2 Scoreformulieren OMT 2010 Pagina 2 Kast bovenaanzicht vaardigheid 4 t/m 9 jaar 1 e poging.. meter 2 de poging meter Reeks In Op Mis Uit Totaal 1 e 2 e 3 e 3 de poging meter Reeks Geen correctie 1 e 1 e Niet van toepassing Correctie 2 e 1 e 3 e 1 e Basket bovenaanzicht vaardigheid 10 jaar en ouder 1 ste poging 2 de poging 3 de poging Reeks In Op Mis Uit Totaal 1 e 2 e 3 e

3 Scoreformulieren OMT 2010 Pagina 3 videonr. van tot C. Vangen Durft een bal(lon) te vangen wil geen bal(lon) vangen 8 draait hoofd weg van de bal(lon) sluit ogen blijft naar de bal(lon) kijken Angsten Vangt een aangegooide 2 jaar volgt een zelf opgegooide ballon met de ogen 2 9 bal(lon) of tennisbal 3 jaar vangt 50 % van de aangespeelde, ballonnen 3 4 jaar vangt 2 van de 3, door zichzelf opgegooide, ballen(ballonnen) 4 afstand 3 m 5 jaar vangt 5 van de 6, naar de borst aangegooide ballen 5 6 jaar vangt 5 van de 6, naast het lichaam aangegooide ballen 6 7 jaar vangt 5 van de 6, naar de borst aangegooide tennisballen 7 afstand 5 m 8 jaar vangt 5 van de 6, naar de borst aangegooide tennisballen 8 9 jaar vangt 5 van de 6, naast het lichaam aangegooide tennisballen 9 10 jaar vangt met voorkeurshand, 5 van de 6, aangegooide tennisballen jaar vangt 5 van de 6, naast het lichaam aangegooide tennisballen met één hand jaar vangt met niet-voorkeurshand, 5 van de 6, aangegooide tennisballen 12 4m ; 5 m Armbeweging na de worp tot 6 jaar / 7 jaar vanaf 7 jaar / 8 jaar (beeldscore) 13 jaar jaar vangt 5 van de 6, zelf via de muur geworpen, tennisballen 13 Oog-lichaamcoördinatie 3 jaar 4 jaar duidelijk antagonistische (slurf) beweging 3/4 4 jaar 5 jaar licht antagonistische (slurf) beweging 4/5 5 jaar 6 jaar meer symmetrisch 5/6 6 jaar 7 jaar symmetrisch 6/7 duidelijk antagonistische (slurf) beweging licht antagonistische (slurf) beweging meer symmetrisch symmetrisch 10 Volgt de bal(lon) met de ogen nooit 11 soms vaak altijd Oog-lichaamcoördinatie videonr. van tot D. Springen- Coördinatie Beenritme (symmetrisch) beeldscore vanaf 5 jaar 2 jaar met 2 benen nog duidelijk ongelijk in een trampoline springen 2 jr 12 3 jaar met 2 benen gelijk in een trampoline springen 3 jr 4 jaar kangoeroesprong: 3 x naar voren springen met 2 benen naast elkaar 4 jr 5 jaar huppelt alleen beenritme trekpop 5 jr 13 6 jaar 10 x skisprong huppelt alleen beenritme 6 jr 7 jaar20 x wisselsprong in 10 sec. 7 jr 8 jaar15 x wisselsprong met klap 8 jr 9 jaar huppelen met klap; in ritme 9 jr 10 jaar 15 x spreid-kruis springen met klap op kruis, kaatsend en in ritme 10 jr 11 jaar 5 x serie: spreid-kruis (afwisselend voor-achter) springen klap op kruis 11 jr 12 jaar 5 x serie: wissel-wissel-spreid-sluit springen in ritme 12 jr 13 jaar 15 x spreid-sluit springen, met klap op spreid, kaatsend en in ritme 13 jr Dissociatie

4 Scoreformulieren OMT 2010 Pagina 4 videonr. van tot E. Springen-Kracht (hinkelen) Beheersing linker en rechter been Indien meer dan 10 x scoor het minimum aantal hinkels tussen de lijnen over een afstand van 9 m Let op: - starten uit stilstand voor de lijn - als de laatste hinkel op de lijn is telt deze wel mee Verschil tussen links en rechts scoren vanaf 3 x hinkelen Opmerkingen links of rechts rechts hinkelt x links of rechts hinkelt 14 sterkste been andere been 2 jaar stapt van verhoging van 20 cm 2 jr stapt van verhoging van 10 cm 2 jr 3 jaar hinkelt 1 x of 2 x 3 jr stapt van verhoging van 20 cm 3 jr 4 jaar hinkelt 3 x 4 jr hinkelt 1 x of 2 x 4 jr 5 jaar hinkelt 10 x kaatsend in rechte lijn 5 jr hinkelt 3 x 5 jr 6 jaar hinkelt 15 x over negen meter 6 jr hinkelt 10 x kaatsend in rechte lijn 6 jr 7 jaar hinkelt 11 x over negen meter 7 jr hinkelt 12 x over negen meter 7 jr 8 jaar hinkelt 10 x over negen meter 8 jr hinkelt 11 x over negen meter 8 jr 9 jaar hinkelt 9 x over negen meter 9 jr hinkelt 10 x over negen meter 9 jr 10 jaar hinkelt 8 x over negen meter 10j hinkelt 9 x over negen meter jaar hinkelt 7 x over negen meter 11j hinkelt 8 x over negen meter jaar hinkelt 6 x over negen meter 12j hinkelt 6 x over negen meter jaar hinkelt 5 x over negen meter 13j hinkelt 5 x over negen meter 13 Springen meer dan 2 jaar 15 2 jaar 1 jaar geen verschil videonr. van tot F. Op hakken lopen Hoe komen de voorvoeten van de grond Meebewegingen tot 7 jaar (normscore) vanaf 7 jaar (beeldscore) niet 16 nauwelijks (loopt op de zijkant) matig voldoende Voet(mobiliteit) schouder + elleboog + polsen omhoog 3 jr elleboog + polsen omhoog 4 jr polsen omhoog & spanning in de vingers 6 jr geen 7 jr 17 schouder + elleboog + polsen omhoog elleboog + polsen omhoog polsen omhoog & spanning in de vingers geen I

5 Scoreformulieren OMT 2010 Pagina 5 videonr. van tot G. Op de tenen lopen Hoe komen de hakken van de grond niet 18 Meebewegingen tot 7 jaar (normscore) vanaf 7 jaar (beeldscore) nauwelijks matig ( buigen van de knieën ) voldoende ( meer dan 45 graden ) strekken en uitdraaien van de armen + schouders optrekken polsen + handen gespannen handen gespannen geen strekken en uitdraaien van de armen + schouders optrekken polsen + handen gespannen handen gespannen geen Voet(mobiliteit) 2 jr 5 jr 6 jr 7 jr 19 I videonr. van tot H. Op één been staan Kan op één been staan Als: - steunvoet niet verplaatst wordt (niet draaien of huppen) - het andere been niet wordt neergezet of tegen steunbeen geklemd wordt 2 jaar kan over een drempel of verhoging stappen 2 jr 20 3 jaar schiet een bal zonder te vallen 3 jr 4 jaar staat 3 sec. op steunbeen ( links of rechts) 4 jr linker been: sec. rechter been: sec. links rechts 5 jaar staat 10 sec. op één been ( corrigeren mag ) 5 jr 5 jr 6 jaar staat 10 sec. op één been ( stabiel ) 6 jr 6 jr 7 jaar staat 20 sec. op één been ( corrigeren mag ) 7 jr 7 jr 8 jaar staat 20 sec. op één been ( stabiel ) 8 jr 8 jr 9 jaar staat 30 sec. op één been ( stabiel ) 9 jr 9 jr 10 jaar staat 45 sec. op één been ( stabiel ) jr 11 jaar staat 60 sec. op één been ( stabiel ) jr 12 jaar op 1 been 6 x andere voet aantikken, afwisselend voor en achter jr 13 jaar staat 10 sec. op één been ( ogen dicht ) jr Statisch evenwicht Verschil tussen links en rechts meer dan 2 jaar 21 2 jaar 1 jaar geen verschil Concentratie zeer zwak 22 zwak Overpronatie in de enkels Overpronatie in enkels is vaak moeilijk te zien. Kijk ook naar hinkelen en slijtpatroon van de schoenen. matig voldoende Concentratie zeer sterk 23 sterk licht geen overpronatie

6 Scoreformulieren OMT 2010 Pagina 6 videonr. van tot I. Klimmen Angst voor hoogte 2 jaar loopt staand een trap op (tredehoogte maximaal 18 cm) 2 jr 24 speelzaal 3 jaar loopt alternerend een trap op en/of durft/kan klimraam in 3 jr 4 jaar klimt tot hoogste sport in schuine klimsituatie 4 jr 5 jaar klimt tot hoogste sport in rechte klimsituatie 5 jr gymzaal 6 jaar klimt tot hoogste sport (borsthoogte) in schuin klimraam 6 jr 7 jaar klimt tot hoogste sport (borsthoogte) in recht klimraam 7 jr Angst voor hoogte videonr. van tot J. Koprol Durft en kan een koprol bij niveau 2 jaar ( 26 t/m 28 niet invullen ) Rolrichting Normscore t/m 5 jaar Rolrichting beeldscore vanaf 6 jaar Houding aan het einde van de rol 2 jaar rolt om de lengte-as naar twee zijden 2 jr 25 3 jaar durft en kan een koprol maken met hulp 3 jr 4 jaar durft en kan een koprol maken 4 jr 5 jaar durft en kan een rechte koprol maken 5 jr 6 jaar durft en kan een koprol maken op 20 cm hoogte (reutherpl+dikke mat) 6 jr 7 jaar durft en kan een koprol maken op 40 cm hoogte (dikke mat + mat) 7 jr Angst om te rollen erg scheef 2 jr 26 scheef 3 jr soms scheef 4 jr recht ( op hoofd en/of uit elkaar vallen mag ) 5 jr indien scheef ( rolt naar: links of rechts) 27 erg scheef 26 scheef 66 soms scheef recht ( op hoofd en/of uit elkaar vallen mag ) indien scheef ( rolt naar: links of rechts) 27 eindigt in lig 28 eindigt in langzit knikt met hoofd naar achter rond en klein Basaal evenwicht

7 Scoreformulieren OMT 2010 Pagina 7 videonr. van tot K. Opponeren Beheersing handen De criteria voor 5 t/m 10 jarigen zijn ontleend aan een onderzoek van Dencla (19..) Meebewegingen andere hand (Synkinesiën) Meebewegingen mimiek 2 jaar niet 2 jr 29 3 jaar onregelmatig (vingers overslaan en/of helpen met andere hand) 3 jr 4 jaar wisselend (soms goed, soms niet ; geen reeks van 5) 4 jr Indien reeks van 5 x ; in tempo 5 x van wijsvinger naar pink links rechts 5 jaar 15 sec 17 sec 5 jr 5 jr 6 jaar 13,5 sec 15 sec 6 jr 6 jr 7 jaar 12 sec 13 sec 7 jr 7 jr 8 jaar 10 sec 11 sec 8 jr 8 jr 9 jaar 10 sec 11 sec 9 jr 9 jr 10 jaar 9 sec 10 sec jr 11 jaar 8 sec 9 sec jr 12 jaar 7 sec 8 sec jr 13 jaar 7 sec 7 sec jr Handen links rechts duidelijk 30 licht spanning niet (ontspannen) I duidelijk 31 licht spanning niet (ontspannen) videonr. van tot L. Looppas Balans tijdens looppas Let op: de laagste score telt! Extra kenmerk(en) I corrigerende bew. pasgrootte passnelheid pasbreedte veel zeer klein zeer traag zeer breed 32 regelmatig klein traag breed weinig wisselend wisselend wisselend geen normaal normaal/snel normaal Harde stampers, vaak overpronatie enkels (platvoet). Veel van deze kinderen zijn hypotoon (slap). Ook x-benen, voeten staan naar buiten (Chaplin) en een kyfotische (bolle) rug komen bij deze kinderen meer voor. Loopt op de buitenkant van de voet (supinatie van de enkel). Een lordotische (holle) rug en een hypertoon spierbeeld komen bij deze kinderen meer voor. De voeten staan naar binnen (endorotatie van het been), knieën kijken dan scheel. Tenengang. De voeten staan naar buiten. De Chaplinstand. Zittende loop. Deze kinderen zitten in de heupen en schoppen de benen naar voren. De voet is niet ontspannen in de doorhaalfase (blijft in flexie staan). De onderbenen draaien naar buiten. Duidt op x-be(e)nen. Afwikkeling voeten Basaal evenwicht + Springen geen (op de tenen of plat) 33 nauwelijks (heel kort hakcontact) matig voldoende (wikkelt over de buitenkant van de voet af) Voeten

8 Scoreformulieren OMT 2010 Pagina 8 videonr. van tot M. Extra observaties (zie handleiding) 34 35

9

zit met handen voor zich op grond, staat en springt met vasthouden van beide handen

zit met handen voor zich op grond, staat en springt met vasthouden van beide handen Schema 16 www.vclb-koepel.be Bijlage 6: Overzicht beheersingsniveaus motorische ontwikkeling* vaardigheidsfamilie stilstaan balanceren in beweging springen - kracht springen - motorisch gebied evenwicht

Nadere informatie

De motorische ontwikkeling van het jonge kind

De motorische ontwikkeling van het jonge kind De motorische ontwikkeling van het jonge kind Balanceren Loopt en trekt speelgoed achter zich aan. Hij kan dit ook achteruitlopend en zowel met de linker als rechter hand Draagt tijdens het lopen in zowel

Nadere informatie

Leerlijnen peuters en jonge kind (MET extra doelen) - versie mei 2016. Naam leerling. Motoriek Grote motoriek. Grote motoriek-stap 1

Leerlijnen peuters en jonge kind (MET extra doelen) - versie mei 2016. Naam leerling. Motoriek Grote motoriek. Grote motoriek-stap 1 Leerlijnen peuters en jonge kind (MET extra doelen) - versie mei 2016 Motoriek Grote motoriek Grote motoriek-stap 1 Naam leerling SPRINGEN: Springt met twee voeten tegelijk op van de vloer -20--20 GOOIEN

Nadere informatie

Beweeg A Gebruikershandleiding

Beweeg A Gebruikershandleiding Beweeg A Gebruikershandleiding Disclaimer Gebruik van deze handleiding en Beweeg ABC is voor eigen risico van de gebruikers. Resultaten kunnen per individu verschillen. Beweeg ABC is mogelijk niet geschikt

Nadere informatie

Angst voor hoogte Groepsformulier Leerkracht(en) Groep

Angst voor hoogte Groepsformulier Leerkracht(en) Groep Observatiedata Angst voor hoogte Groepsformulier. 2. Leerkracht(en) -I gaat de trap op, zonder hulp 0 gaat trap op zonder de handen op de trap te zetten I beklimt de berg - in speelzaal - tot bovenaan

Nadere informatie

Keepers Training. De basisvaardigheden 1-9

Keepers Training. De basisvaardigheden 1-9 Keepers Training De basisvaardigheden 1-9 Inhoudsopgave: 1) De basisvaardigheden a) Het vangen b) Het duiken c) De spelhervatting De basisvaardigheden 2-9 1. De basisvaardigheden. De basisvaardigheden

Nadere informatie

Instructie. Motor Assessment Scale Auteur: Carr J.H Scoring. Testvolgorde en instructies

Instructie. Motor Assessment Scale Auteur: Carr J.H Scoring. Testvolgorde en instructies Instructie Motor Assessment Scale Auteur: Carr J.H. 1985 3 Scoring De therapeut scoort ieder motorische vaardigheid op een schaal van o tot 6. De test moet in een rustige ruimte worden uitgevoerd. De patiënt

Nadere informatie

Bal in de hoepel gooien

Bal in de hoepel gooien Bal in de hoepel gooien Ga achter de lijn staan met een bal in je handen. Gooi de bal in de eerste hoepel vervolgens in de tweede dan de derde enz, enz. De bal mag de rand van de hoepel niet raken. Je

Nadere informatie

Kracht- en Coördinatiecircuit

Kracht- en Coördinatiecircuit Kracht- en Coördinatiecircuit Kracht en Coördinatiecircuit Het circuit wordt 2 keer uitgevoerd. Er worden tweetallen gevormd. De duur is ca. 30 minuten, steeds na 50 seconden wisselen van station. Zorg

Nadere informatie

werkblad Basisopstelling 2 Vak 1 Glijden en klimmen Vak 2 Rollen op verhoogd vlak 1 Vak 3 Doeljagerbal Materiaal

werkblad Basisopstelling 2 Vak 1 Glijden en klimmen Vak 2 Rollen op verhoogd vlak 1 Vak 3 Doeljagerbal Materiaal werkblad Basisopstelling opstelling in 3 vakken klimramen aan de korte kant Vak 1 Glijden en klimmen Vak Rollen op verhoogd vlak 1 Vak 3 Doeljagerbal Materiaal 3 Groot -3 klimramen 6 banken 6 matten 1

Nadere informatie

Voorbeeld van een logboek van J.

Voorbeeld van een logboek van J. Voorbeeld van een logboek van J. Algemeen Wat? Hoe/wanneer? Hoe ging het na een paar dagen? Moeder schrijft: Zitbal Zitten op de zitbal als J. TV kijkt en mogelijk bij computeren. Af en toe aandacht voor

Nadere informatie

Handelingsplan Bewegen en spelen School

Handelingsplan Bewegen en spelen School Naam kind (initialen) Handelingsplan Bewegen en spelen School 1b Geboortedatum Groep Naam behandelaar Ingangsdatum 1. Omschrijf het gesignaleerde gedrag/ de hulpvraag Plaats a. In de lessen bewegingsonderwijs

Nadere informatie

Leer- en ontwikkelingslijnen 2-7 jaar (ZONDER extra doelen) - versie januari Naam leerling. Motoriek Grote motoriek

Leer- en ontwikkelingslijnen 2-7 jaar (ZONDER extra doelen) - versie januari Naam leerling. Motoriek Grote motoriek Motoriek Grote motoriek Grote motoriek-fase 4 Loopt stabiel -20--20 Loopt achteruit -20--20 Kruipt ergens op -20--20 Gooit/rolt een bal in een richting -20--20 Grote motoriek-fase 5 SPRINGEN: Springt met

Nadere informatie

Opgesteld door: Robert de Wit

Opgesteld door: Robert de Wit Pagina 1 - Next Level Shooting (Basketbal) Opgesteld door: Robert de Wit E-mail: robertdewit.basketbal@live.nl 2010-2015 www.robertdewit.wordpress.com www.nextlevelshootingblog.wordpress.com Basketbal

Nadere informatie

Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.

Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Enkele tips : training en opwarming Trainingen : Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op peil is. Het belangrijkste

Nadere informatie

OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL

OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL NIVEAU 1 VANGEN, GOOIEN EN BEWEGEN ACCENTEN: VEELZIJDIG ONTWIKKELEN. BASISVAARDIGHEDEN VOOR IEDERE BALSPORT. BALVAARDIGHEID EN COÖRDINATIE. OOG - HAND, BALBAAN HERKENNING

Nadere informatie

TESTBATTERIJ SPEELFASE jarigen

TESTBATTERIJ SPEELFASE jarigen TESTBATTERIJ SPEELFASE 2 7-8-9 jarigen TECHNISCH COORDINATIEF 1. Dribbeltest Bal leiden tussen de kegels of paaltjes, heen en terug. Met beide voeten dribbelen Start aan de kegel- afsta,d = 16 m = afstand

Nadere informatie

De 11+ Een compleet warming-up programma

De 11+ Een compleet warming-up programma De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste

Nadere informatie

Statische rekoefeningen

Statische rekoefeningen Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze

Nadere informatie

Mozarthof school voor ZML Leerlijn Bewegingsonderwijs dd 15-07-2011 1/14

Mozarthof school voor ZML Leerlijn Bewegingsonderwijs dd 15-07-2011 1/14 Bewegingsonderwijs Kerndoel 1: De leerlingen nemen deel aan bewegingssituaties (kennen de benodigde bewegingsvaardigheden, basisvaardigheden met betrekking tot spel en nemen deel aan spel) 1.1. Balanceren

Nadere informatie

Uitgangshouding Uitvoering Aandachtspunten Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug

Uitgangshouding Uitvoering Aandachtspunten Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug Houding Low load o o o Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug Kantel je bekken naar achter en vlak hierdoor je rug af Kantel je bekken naar voor en maak hierdoor je rug hol Enkel

Nadere informatie

Oefening A: loslopen Acties: Spelers lopen in een vierkant aan de zijkant van het veld lichtjes los. Dit voor een 4-tal minuten.

Oefening A: loslopen Acties: Spelers lopen in een vierkant aan de zijkant van het veld lichtjes los. Dit voor een 4-tal minuten. EXCELSIOR ZEDELGEM SEIZOEN 2015-2016 WEDSTRIJDOPWARMING doelgroep vanaf U 15 doelstelling/thema wanneer opwarming duur in totaal 35 minuten benodigdheden ballen, kegels/potjes, richtlijnen coachingwoorden

Nadere informatie

De viervaardighedentest

De viervaardighedentest De viervaardighedentest Inhoud Inleiding. Tips bij het afnemen van de test. Organisatie van de test. Het afnemen en registreren van de test aan groep 3 Motivatie en uitleg van het onderdeel: Stilstaan

Nadere informatie

bij kniegerelateerde

bij kniegerelateerde Naam: Datum Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon

Nadere informatie

Bewegingsthema: Springen. Klimmen. Mikken

Bewegingsthema: Springen. Klimmen. Mikken Lesonderdeel: Vak 1: Mikken Vak 2: Klimmen en rollen Vak 3: Touwtje/hoepel Springen Springen over zelf rondgedraaid touw Gooien, klimmen Bewegingsthema: Springen Klimmen Mikken Groep: 5 6 Lesweek 6 Les

Nadere informatie

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant. BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen

Nadere informatie

2 Zet de pilon op 2 vingers en houd deze 5 tellen in balans. Daarna op 1 vinger.

2 Zet de pilon op 2 vingers en houd deze 5 tellen in balans. Daarna op 1 vinger. Spelideeën met pilonnen en spelbal Onderstaande spelvormen sluiten aan bij de leerlijnen bewegingsonderwijs zoals beschreven in het Basisdocument bewegingsonderwijs. De spelvormen kunnen individueel of

Nadere informatie

TESTBATTERIJ SPEELFASE jarigen

TESTBATTERIJ SPEELFASE jarigen TESTBATTERIJ SPEELFASE 2 7-8-9 jarigen TECHNISCH COORDINATIEF 1. Dribbeltest Bal leiden tussen de kegels of paaltjes, heen en terug. Met beide voeten dribbelen Start aan de kegel- afstand = 16 m = afstand

Nadere informatie

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te

Nadere informatie

Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug.

Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug. Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug. Oefeningen met een stok. Uitvoering A: Span de buikspieren aan neutraal blijft.30 herhalingen. Uitvoering B:Span de buikspieren aan neutraal blijft.

Nadere informatie

Bewegingsthema: Springen. Klimmen. Mikken

Bewegingsthema: Springen. Klimmen. Mikken Lesonderdeel: Vak 1: Mikken Vak 2: Klimmen en rollen Vak 3: Touwtje/hoepel Springen Springen over zelf rondgedraaid touw Gooien, klimmen Bewegingsthema: Springen Klimmen Mikken Groep: 7 8 Lesweek 6 Les

Nadere informatie

9-2-2016. Het volgen en ontwikkelen van de kleine motoriek. Wat heb je met de kleine motoriek? MOTORISCHE ONTWIKKELING. Breda 2 februari 2016

9-2-2016. Het volgen en ontwikkelen van de kleine motoriek. Wat heb je met de kleine motoriek? MOTORISCHE ONTWIKKELING. Breda 2 februari 2016 MOTORISCHE ONTWIKKELING Wat heb je met de kleine motoriek? Het volgen en ontwikkelen van de kleine motoriek Breda 2 februari 2016 Hans Stroes Voorkennis? Hoe volg jij de kleinmotorische ontwikkeling? En

Nadere informatie

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.

Oefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant. Oefeningen Sterke en geoefende buikspieren zijn belangrijk. Omdat ongetrainde en slappe buik- en rugspieren kunnen zorgen voor een slechte houding en rugklachten. Bouw het oefenen van de buikspieren langzaam

Nadere informatie

Inleiding. Kern A B A B A B A B A B A B A B. Groep 7 en 8 Les 1 Klassikale les. Kerndoel

Inleiding. Kern A B A B A B A B A B A B A B. Groep 7 en 8 Les 1 Klassikale les. Kerndoel Les 1 Klassikale les Inleiding Kern zoals werpen vangen en voortbewegen met de bal. De leerlingen kunnen in looppas een bal gooien en vangen. 10 minuten - Kleine bal/stressbal - Bank zoals werpen en vangen.

Nadere informatie

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm

Nadere informatie

Zomerfit Pagina 1 van 5

Zomerfit Pagina 1 van 5 Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.

Nadere informatie

Trainers: Teamfunctie: Aanvallen

Trainers: Teamfunctie: Aanvallen Trainers: Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: Het verbeteren van het afwerken van vrije trappen en het inslijpen van vaste patronen Oefening 1: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching 1A Heen

Nadere informatie

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren.

1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. 1. De Fiets De zijkant van de buikspieren worden nog wel eens vergeten bij workouts. Met deze oefening richt je je juist op deze groep spieren. Ga op je rug op de vloer liggen met je handen achter je hoofd.

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

Om de bewegingsachterstand in te halen zijn er twee wegen.

Om de bewegingsachterstand in te halen zijn er twee wegen. Wat is Motorische Remedial Teaching? M.R.T. is samen met ouders en leerlingen d.m.v. het bewegen, werken aan achterstanden in de ontwikkeling van kinderen. Het uitgangspunt van M.R.T. is dat je kijkt naar

Nadere informatie

Mobiliserende oefeningen voor thuis

Mobiliserende oefeningen voor thuis Mobiliserende oefeningen voor thuis Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden Oefeningen Cervicale wervelkolom HCWK 1) Extensie: Ga rechtop zitten op een stoel en plaats de middelvingers van

Nadere informatie

SCHIETEN ARJEN ROBBEN

SCHIETEN ARJEN ROBBEN SCHIETEN ARJEN ROBBEN SCHIETEN GOALTJE 1 van 3: Schiet tegen paal 2 van 3: Schiet op de lat 3 van 3: Schiet flesje van de lat Daag jezelf uit! Zonder tegenslag geen overwinning. AAN- EN MEENEMEN KEVIN

Nadere informatie

Neuro Cognitief en Sociaal

Neuro Cognitief en Sociaal Neuro Cognitief en Sociaal wat is pathologie en wat normaal? Mijlpalen in de (ab)normale ontwikkeling KNP Praktijk Neurocognitie onderzoek welkom@knp-praktijk.nl Dr. Annemaaike Serlier-van den Bergh Klinisch

Nadere informatie

Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)

Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Bruggetje Ga op je rug liggen. Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen

Nadere informatie

doelschietspel met keeper

doelschietspel met keeper Voorfase 2.1Warming-up doelschietspel met keeper Inhoud - Bedoeling van deze vorm Karakteristiek: scoren door te schieten op een groot doel met keeper (binnenkant of met de wreef) Verdedigen verwerken

Nadere informatie

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym 1 e deel: tempo telling erg traag (vergelijkbaar met een dodenmars), tellen tot 4 2 e deel: tempo snel (snelle mars), tellen tot 8 Na pieptoon opmaat van circa 3 tellen, tel 1 van maat 1 begint met pianospel

Nadere informatie

vv Woudenberg 26 oktober 2011

vv Woudenberg 26 oktober 2011 Agenda Samenvatting vorige bijeenkomst Aandachtspunten E-pupillen De behandelde oefeningen met een vervolg Looptraining Film Feyenoord Stabiliteitsoefeningen De meeste blessures op deze leeftijd zijn aan

Nadere informatie

Om en om uitstappen. Achterste knie naar de grond duwen. Borst open en trots. Buikspieren aanspannen. Kracht zetten vanuit je voorste hak.

Om en om uitstappen. Achterste knie naar de grond duwen. Borst open en trots. Buikspieren aanspannen. Kracht zetten vanuit je voorste hak. 1. plank Let op de houding van de rug. Buikspieren en bilspieren aanspannen. Handen onder de schouders en de ellebogen uit het slot. Makkelijker maken: vanaf de knieën Moeilijker maken: voeten op een verhoging

Nadere informatie

Subject: Taak 1.2.20

Subject: Taak 1.2.20 Taak 1.2.20 Tutor : vd Biggelaar Mentor : vd Biggelaar Klas : MT1A Gemaakt door : Tommy & Paul van der Linden 1 Inhoud! Taak 1.2.20 Inhoud!... 2 Inleiding... 3 Trekken en Duwen... 4 Tillen... 4 Zitten...

Nadere informatie

Vuist maken, binnekant en buitenkant arm bekloppen (losse polsen) Schedel bekloppen

Vuist maken, binnekant en buitenkant arm bekloppen (losse polsen) Schedel bekloppen Do In Staand, voeten 50cm uit elkaar. Stevig afstrijken binnenkant arm van schouder naar pols, gevolgd door buitenkant arm van pols naar schouder, zowel rechterarm als linkerarm Vuist maken, binnekant

Nadere informatie

Preventie rugklachten

Preventie rugklachten Preventie rugklachten Bijlage 3 Stretchoefeningen (11) Stretching voer je gedurende één à twee minuten uit tussen behandelingen in. Een rekkend gevoel in de spieren wijst op goede efficiëntie van de oefening.

Nadere informatie

1. Inhoud 1. Inhoud...1 Gooien...2 Fielden...5 Slaan...10

1. Inhoud 1. Inhoud...1 Gooien...2 Fielden...5 Slaan...10 1. Inhoud 1. Inhoud...1 2. Gooien...2 Bal vasthouden...2 Gooien...2 3. Fielden...5 Binnenveld...5 Buitenveld...8 Bal fielden en Crow Hop...9 4. Slaan...10 Klaar staan aan de plaat...10 Slaghouding...10

Nadere informatie

Onderdeel 5: 25 cm of minder 3 punten; 26 t/m 30 cm = 2 punten; 31 cm of meer = 1 punt

Onderdeel 5: 25 cm of minder 3 punten; 26 t/m 30 cm = 2 punten; 31 cm of meer = 1 punt BASISHOUDINGDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m schoolslag, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 2. Stuwen

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten

Nadere informatie

bij enkelgerelateerde

bij enkelgerelateerde Naam: Datum: Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon

Nadere informatie

Train your Core Stability with energy lab

Train your Core Stability with energy lab Aandachtspunten bij stabiliteitstraining Om effectief de houdingsspieren in de romp te trainen wordt wordt er op krachtuithouding gewerkt. Dit betekent dat er nooit met zware gewichten en korte herhalingen

Nadere informatie

10-lessenreeks Fitness

10-lessenreeks Fitness 10-lessenreeks Fitness Les 1 Opwarming 3 min doorstappen/ 1min rust/ 1 min crosstrainer 3 min lichte looppas / 1min rust/ 2 min crosstrainer 3 min lichte looppas/ 1min rust/ 3 min crosstrainer Fitness

Nadere informatie

Warming up. Lessen welpen/pupillen

Warming up. Lessen welpen/pupillen Warming up - warm worden door loopvormen en eenvoudige techniekvormen - onderhands - bovenhands (tennisballen, luchtballen, stuiterballen, ikeaballen) 1. Looppas naar de muur, tijdens lopen bal stuiten

Nadere informatie

Informatie fysiek programma

Informatie fysiek programma Informatie fysiek programma Beste Speler, Zoals je misschien al weet is het naast tegen de bal aan slaan belangrijk dat je je fysiek ook goed gaat ontwikkelen. Tijdens de training maak je al kennis met

Nadere informatie

Teamtaak: opbouwen; het verbeteren van het creëren van kansen Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching

Teamtaak: opbouwen; het verbeteren van het creëren van kansen Oefening 1A en 1B: warming up Inhoud Organisatie Aanwijzingen/ coaching Trainers: Teamfunctie: Aanvallen Teamtaak: opbouwen; het verbeteren van het creëren van kansen Oefening 1A en 1B: warming up / coaching 1A Heen en terug: - 2x rustige looppas - 1xArmen zwaaien vooruit

Nadere informatie

Blok 4 les 2 Groep 7,8

Blok 4 les 2 Groep 7,8 Blok 4 les 2 Groep 7,8 3 2 7 1 2 3 1 4 4 5 6 Wachter 1 2 13 4 Basketbalparcours 3 (jongleren)! Vier kinderen doen tegelijkertijd het dribble parcours. De anderen wachten op de bank. 1. Pak een bal uit

Nadere informatie

poortschietspel vaste afstand

poortschietspel vaste afstand Voorfase 3.1/ warming-up poortschietspel vaste afstand Inhoud - Bedoeling van deze vorm Karakteristiek: scoren door te schieten / passen tussen de pionnen aannemen van een rollende bal voor of op de lijn

Nadere informatie

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. B junioren

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. B junioren PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. B junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)

Nadere informatie

Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.

Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning. Warming up Losdraaien schouders, handen op de schouders Losdraaien heupen, alleen draaien niet slingeren. Romprotaties Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.

Nadere informatie

Yogales maart 2019!! Bewust staan

Yogales maart 2019!! Bewust staan Yogales maart 2019 Bewust staan Ga staan met je voeten heupbreedte, voorvoeten licht naar binnen, voel hoe de hiel van je voet contact maakt met de grond, voel de buitenkanten van de voet op de grond voel

Nadere informatie

Sportprogramma voor stomadragers

Sportprogramma voor stomadragers Sportprogramma voor stomadragers Chirurgie Sporten om te herstellen en fit te blijven. U bent geopereerd en er is bij u een stoma aangelegd. Wij begrijpen dat dit een hele verandering voor u is. Gedurende

Nadere informatie

2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm.

2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm. 1] Rekoefening 10 X Ruglig, opgerold kussen onder schouderblad & kussen (2) onder hoofd a) 1 knie opheffen b) 2e knie opheffen c) armen rond knieën d) Beide armen achter hoofd (recht) rekken e) 10 tellen

Nadere informatie

7 Hulpverlenen met de draaigreep

7 Hulpverlenen met de draaigreep 7 Hulpverlenen met de draaigreep 7.1 Hulpverlenen bij het rollen voorover Hoe: raaigreep op het achterhoofd en bovenbeen oel: evorderen van de rotatie en het beschermen van het hoofd en de nek Let op:

Nadere informatie

Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis

Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis. Er

Nadere informatie

Volgorde van technieken

Volgorde van technieken Volgorde van technieken Voorbereiding Verwarm de ruimte 21 23 graden Passende muziek Matjes, handdoeken etc klaarleggen Sierraden af Verwarm je handen. Verwarm de olie Contra indicaties Notenallergie Griep

Nadere informatie

Voorbeeldspelen / -oefeningen

Voorbeeldspelen / -oefeningen Plus Athletic Skills Model (ASM). Alle rechten voorbehouden. Deze afbeeldingen mogen niet gekopieerd, geproduceerd, verspreid of gebruikt worden zonder uitdrukkelijke toestemming van ASM. 1 Voorbeeldspelen

Nadere informatie

Uw heupgewricht is vervangen vangen door een kunstheup (heupprothese

Uw heupgewricht is vervangen vangen door een kunstheup (heupprothese Fysiotherapie na een heupoperatie Uw heupgewricht is vervangen vangen door een kunstheup (heupprothese prothese). Een mogelijke complicatie is het uit de kom schieten van de heupprothese. Dit wordt ook

Nadere informatie

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra!

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra! Yogales mei 2019 Staan Plaats de voeten onder de heupen. Je voeten licht naar binnen gedraaid. Je voeten staan stevig op de grond. Voel je in verbinding staan met de aarde. De knieën zijn zacht. Ga met

Nadere informatie

Buikspieroefeningen (basis)

Buikspieroefeningen (basis) Buikspieroefeningen (basis) Crunch Stap 1: Ga plat op de grond liggen met de knieën gebogen. Vouw je handen achter het hoofd, achter de oren (sla de handen dus NIET achter je hoofd in elkaar). Stap 2:

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie

Oefenprogramma revalidatie Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:

Nadere informatie

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp.

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Gegevens te vinden op http://www.voorkomblessures.nl Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Oefening: Crunches Crunches versterken van de buikspieren voor het vergroten

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

SCOREFORMULIER SCOREFORMULIER. Oef. Score 1 Score 2 Letter Oplossing

SCOREFORMULIER SCOREFORMULIER. Oef. Score 1 Score 2 Letter Oplossing SCOREFORMULIER Oef. Score 1 Score 2 Letter 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Oplossing SCOREFORMULIER Oef. Score 1 Score 2 Letter 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 Oplossing OEFENING 1 OPDRUKKEN IN DE RINGEN

Nadere informatie

Warming-up & Cooling-down

Warming-up & Cooling-down Warming-up & Cooling-down Atletiekvereniging Athloi Warming-up Het basisdoel van de warming up is de spieren voorbereiden op de arbeid die komen gaat. De temperatuur in de spieren ligt gemiddeld 2 graden

Nadere informatie

Posities van de voeten

Posities van de voeten Posities van de voeten 1 e positie: De hielen aan elkaar, de voeten naar buiten gedraaid, gelijk aan de schouderlijn. De voeten staan met de hele voetzolen op de grond. 2 e positie: De voeten naar buiten

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Trainingsmethoden en oefeningen

Trainingsmethoden en oefeningen Trainingsmethoden en oefeningen 2011 Cock van Dijk [Geef de naam van het bedrijf op] 22-6-2011 Inhoud 1. Balgevoel... 5 1.01 Dribbelen... 5 1.02 Vooruit en achteruit rollen met voetzool... 5 1.03 Met de

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

Leerlingvolgsysteem bewegen en spelen. Hans Stroes & Wim van Gelder

Leerlingvolgsysteem bewegen en spelen. Hans Stroes & Wim van Gelder Leerlingvolgsysteem bewegen en spelen Hans Stroes & Wim van Gelder Wat registreert het LVS bewegen en spelen Minimaal de 4 S-en: Stilstaan Springen Kracht Springen Coördinatie Stuiten Wat registreert het

Nadere informatie

LES 3. GROEP: 3 t/m 8 TENNIS.

LES 3. GROEP: 3 t/m 8 TENNIS. LES 3. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4 - De leerlingen letten heel de tijd goed op de bal/ blijven kijken naar de bal - De leerlingen kunnen de bal op het racket balanceren - De oog-hand coördinatie

Nadere informatie

Stretch oefeningen. Stretch oefeningen. Kuit stretchen (uitrekken) Adductoren rekken. Aandachtspunten:

Stretch oefeningen. Stretch oefeningen. Kuit stretchen (uitrekken) Adductoren rekken. Aandachtspunten: Kuit stretchen (uitrekken) ) Voeten wijzen voorwaarts ) Achterste been volledig gestrekt (hiel van achterste been op de grond houden. ) Lichaam (romp) recht houden en licht voorwaarts & & Opm. : Deze oefening

Nadere informatie

REP-band, Lenigheid, en kracht. Oefeningen met de REP-band

REP-band, Lenigheid, en kracht. Oefeningen met de REP-band Algemene oefeningen REP-band, Lenigheid, en kracht In deze folder staan algemene oefeningen. Uw fysiotherapeut neemt met u door welke oefeningen voor u geschikt zijn. Er staan drie soorten oefeningen in

Nadere informatie

Core Stability - serie 2 (met Swiss Ball)

Core Stability - serie 2 (met Swiss Ball) Inleiding Met Core Stability training train je je rompspieren, zodat je die zo effectief mogelijk kunt gebruiken. Het gaat hierbij niet alleen om buik- en bilspieren, maar om je gehele romp. Je ontwikkelt

Nadere informatie

Oefeningen voor de instabiele pols

Oefeningen voor de instabiele pols Oefeningen voor de instabiele pols Oefeningen voor de instabiele pols Ruimte voor aantekeningen / observatie / aandachtspunten 2 Overzicht oefenmaterialen Elastische oefenband Therapie putty Flesje water

Nadere informatie

Hoepels: experimenteren, rollen, springen over, stappen door, van de een in de andere hoepel

Hoepels: experimenteren, rollen, springen over, stappen door, van de een in de andere hoepel Jaarplanning bewegen met kleuters 2010 2011 Week Cluster in speellokaal Bewegen op muziek Klein materiaal Spel Buitenspel 34 Ballen: verschillende formaten: experimenteren, rollen, gooien en stuiten 35

Nadere informatie

Rijtechniek Springen. Fases van de sprong en verlichte zit

Rijtechniek Springen. Fases van de sprong en verlichte zit Rijtechniek Springen p Fases van de sprong en verlichte zit Doelstelling van de les De student kan de verschillende fases van de sprong benoemen en herkennen. De student kan aangeven hoe de houding van

Nadere informatie

Circus les 5. Doelen:

Circus les 5. Doelen: Circus les 5 Doelen: - De speler heeft snelle voeten - De speler kan jongleren - meerdere ballonnen in de lucht houden - De speler oefent oog-hand coördinatie - De speler oefent concentratie/focus door

Nadere informatie

Oefeningen bij nekklachten

Oefeningen bij nekklachten Oefeningen bij nekklachten Inleiding U bent in het het Kennemer Gasthuis geweest voor uw nekklachten. In deze folder bieden wij u tips en oefeningen betreffende nekklachten. Het is een aanvulling op de

Nadere informatie

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren

PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. C junioren PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. C junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)

Nadere informatie

Lenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning

Lenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning Lenig worden Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses M.koning Inleiding: Leniger worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe word je nou eigenlijk lening? En wat is de beste manier om

Nadere informatie

LES 9. GROEP: 3 t/m 8 Zwaaien, klimmen, mikken DOELSTELLINGEN:

LES 9. GROEP: 3 t/m 8 Zwaaien, klimmen, mikken DOELSTELLINGEN: LES 9. GROEP: 3 t/m 8 DOELSTELLINGEN: Groep 3/4: Beoordelen Trampolinespringen. O De leerling heeft geen goede sprong in de trampoline ( 1 been voor de trampoline, 2 benen in de trampoline) en geen balans

Nadere informatie

Onderdeel 5: 10 cm of minder 3 punten; 11 t/m 20 cm = 2 punten; 21 cm of meer = 1 punt.

Onderdeel 5: 10 cm of minder 3 punten; 11 t/m 20 cm = 2 punten; 21 cm of meer = 1 punt. ZEILBOOTDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m borstcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 2. Stuwen a.stuwen

Nadere informatie

kijkwijzers. De voortgezet onderwijs leefstijl cursus voor in de gymles!

kijkwijzers. De voortgezet onderwijs leefstijl cursus voor in de gymles! Schouders Ga met je linkervoet goed stevig op de dynaband staan en houd met je rechterhand de dynaband vast. Strek je arm naar de rechterzijkant uit tot boven je schouder en kijk je rechterhand na. Breng

Nadere informatie

Ademhaling. Yoga Oefeningen

Ademhaling. Yoga Oefeningen Ademhaling We begonnen met een volledige ademhaling. Omdat te oefenen leg je je handen op je buik en adem je diep in. Je zult merken dat je buik uitzet. Je kunt je er heel bewust van zijn als je inademt.

Nadere informatie