Handleiding. bij protocol fysiotherapie
|
|
- Evelien Koning
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Handleiding bij protocol fysiotherapie
2 INHOUDSOPGAVE 1. Casus Jaap p Voorbeeldsessie fysiotherapie P. 3 Bijlage 1: Looppatronen P. 7 Bijlage 2: Literatuur P. 11 E.A.A. Rameckers en M. Coenen. Kracht- en conditietraining bij kinderen met een aangeboren Centraal Neurologische Aandoening. Deel I: Krachttraining in functioneel perspectief. Keypoint, November 2001, blz P. van Essen. Centraal neurologische aandoeningen. Onderzoek en behandeling. In: R. van Empelen, R. Nijhuis-van der Sande, A. Hartman. Kinderfysiotherapie. Maarsen: Elsevier gezondheidszorg, p Bijlage 3: Samenvatting Bolien P. 41 1
3 1. CASUS JAAP 1. Casus: Jaap 6 jr. Spastische Diplegie. Ambulant met dynamische EVO s. Gegevens: Functieniveau Mobiliteit Uitgangshouding : ruglig Re Li Extensie heup -5 gr 0 gr Extensie knie -10 gr -5 gr Dorsaalflexie enkel met flexie knie 5 gr 5 gr Dorsaalflexie enkel met gestrekte knie 0 gr 0 gr Krachtniveau volgens pareseschema wordt niet gemeten. We meten alleen op activiteiten niveau. Activiteitenniveau Kruipen: Opstaan: Staan: Kruipen is mogelijk. Jaap komt zonder steun tot stand. Opstaan uit schutterstand links (Li) 4 x mogelijk, rechts (Re) 2 x mogelijk. zelfstandig zonder steun op vlakke ondergrond maar niet in wisselende omstandigheden Lopen: Jaap kan los lopen minimaal 50 m. Over 1 lijn lopen is niet mogelijk. Lopen met dragen van groot voorwerp is niet mogelijk. Lopen met stuiten van bal is niet mogelijk Jaap struikelt geregeld bij buiten lopen Rennen: Traplopen: Overig: Rennen is niet mogelijk. Traplopen met 2 hands fixatie: Jaap kan 1x de gehele trap omhoog (12 treden) Li been eerst, Re been aansluitpas. Na rust van 30 seconden kan hij ook trap af. Trap af Re been eerst, Li aansluitpas. Gaat makkelijker dan trap op. Hinken is niet mogelijk. Eén beenstand is Li 5 tellen en Re 2 tellen mogelijk. Steppen is alleen kortdurend mogelijk. Springen hoog en ver is maximaal 10 cm (hoog) maximaal 30 cm (ver) mogelijk. Schutterstand is mogelijk Re en Li. Specifiek In het kader van het Bolien-onderzoek is een gangbeeldanalyse gemaakt. Jaap toont tijdens de midstance zowel Li als Re pelvic obliquity. Tijdens midstance flexie beweging van de knie i.p.v strekbeweging Re meer dan Li en endorotatiebeweging van de knie. Rechts meer dan links. Zie bijlage 1 Participatieniveau Jaap bezoekt het regulier onderwijs, groep 2. Jaap wordt met de auto door ouders gebracht en gehaald. Jaap doet niet aan sport. Volgt wel gymnastiek op school en doet aangepast mee in eigen tempo. De balspelen kan hij niet volgen wat betreft snelheid en samenspel. Jaap fietst op een aangepaste fiets (driewieler met doortrap). Bolien-onderzoek Handleiding fysiotherapie februari 02 2
4 2. VOORBEELDSESSIE FYSIOTHERAPIE 2. Voorbeeldsessie fysiotherapie aan de hand van de casus Jaap (60 min) MOBILITEIT 20 minuten Bij Jaap kunnen bijvoorbeeld oefeningen op mobiliteitsverbetering van de m. iliopsoas, de m. hamstrings en/of de m. triceps surea in dit deel van deze sessie aan bod komen: zie voorbeelden hieronder. Start: ROM bepaling van de betreffende gewrichten dmv van goniometrie of klinische beoordeling Het is van belang dat Jaap in een zo ontspannen mogelijke uitgangshouding is. Bij teveel inspanning zien we als positief symptoom associatiereacties, die het rekken negatief kunnen beïnvloeden. Houd hier rekening mee bij het kiezen van geschikte uitgangshoudingen en de moeilijkheidsfactor van de verschillende oefeningen. M. ILIOPSOAS : Onderhouden / verbeteren van de actieve en passieve mobiliteit ACTIEF: 1. UGH: schredestand (eventueel met steun van een of twee handen aan bijv. een brug), voeten zo goed mogelijk plat op de ondergrond, gewicht goed verdeeld over beide voeten. Romp zo goed mogelijk in alignment. Iets door het voorste been heenzakken, iliopsoas van achterste been komt in maximaal verlengde positie, aanspannen iliopsoas achterste been gedurende enige seconden, spanning loslaten en romp verder op strekken. Geeft verlenging aan iliopsoas. UGH: buiklig, in hoge puppy. Kortdurend aanspannen iliopsoas eenzijdig, daarna ontspannen, romp verder oprichten. Geeft rek op iliopsoas. 2. UGH: schuttershouding: te rekken been gestrekt in de heup, andere been flexie heup. Romp in alignment, kind wordt gevraagd de iliopsoas aan te spannen, enkele seconden, spanning weer loslaten, daarna romp verder oprichten, in goed alignment. Geeft rek op iliopsoas. PASSIEF: 3. UGH: ruglig, ene been in maximale heup en knie flexie. Andere been naar extensie toe rekken door langzaam progressieve rek te geven. Voor grote spiergroepen geldt dat de rek tot enkele minuten (maximaal 2 minuten) mag aanhouden. Deze oefening moet dan 10 x uitgevoerd worden. HAMSTRINGS Onderhouden / verbeteren van de actieve en passieve mobiliteit ACTIEF: 1. UGH: Jaap staat met zijn handen gesteund op een laag tafeltje (ongeveer ter hoogte van de knieën, afhankelijk van de lengte van de hamstrings), knieën zo goed mogelijk gestrekt. Hamstrings aanspannen (even oprichten, komen staan), weer terug naar steunen op de handen en heupen verder buigen en knieën verder strekken. 2. UGH: langzit, in het betreffende been hamstrings aanspannen (hak in de onderlaag drukken en naar je toe trekken), ontspannen en romp verder naar flexie brengen terwijl de knie in extensie blijft PASSIEF: 3. UGH: ruglig: ene been plat op de onderlaag, andere (te rekken) been wordt door de behandelaar naar flexie heup en extensie knie gebracht. Been dat op tafel ligt wordt gefixeerd, andere been wordt naar meer flexie heup (met behoud extensie knie) gebracht (kan Jaap misschien voor het rekken zijn hamstrings aanspannen?). Voor grote spiergroepen geldt dat de rek tot enkele minuten (maximaal 2 minuten) mag aanhouden. Deze oefening moet dan 10x uitgevoerd worden. TRICEPS SURAE Onderhouden / verbeteren van de actieve en passieve mobiliteit ACTIEF: 1. UGH: schredestand, alignment zo optimaal mogelijk (eventueel met steun aan de handen in een brug), met achterste been m. triceps aanspannen (tenen in de grond drukken), daarna ontspannen en hak richting ondergrond brengen. 2. UGH: stand op glijbaan, tegen wandrek aan (of andere situatie met licht negatieve hellingshoek); zelfde oefening als hierboven. Bolien-onderzoek Handleiding fysiotherapie februari 02 3
5 2. VOORBEELDSESSIE FYSIOTHERAPIE PASSIEF: 3. UGH: ruglig of lig-zithouding: Behandelaar brengt bij gebogen knie de enkel naar maximale dorsaalflexie. In deze eindstand wordt langzaam de knie geëxtendeerd, terwijl de enkel in maximale dorsaalflexie blijft. Misschien kan Jaap voordat de enkel naar maximale dorsaalflexie wordt gebracht de m. triceps surae enkele seconden aanspannen. Voor kleinere spiergroepen geldt dat de rek seconden mag aanhouden. Deze oefening moet dan 10 x uitgevoerd worden. Voor bovenstaande ACTIEVE oefeningen wordt voor het aanspannen aangegeven dat dit kortdurend (enkele seconden) zou kunnen gebeuren Voor het op lengte brengen daarna wordt geen tijdsduur aangegeven. Bovenstaande oefeningen kunnen ook gedaan worden zonder het aanspannen van de antagonisten van de te rekken musculatuur. Volgens de literatuur is dat minder effectief. SPIERKRACHT 20 MIN In de aanpak van de training zullen we altijd in eerste instantie uitgaan van de gevraagde vaardigheid: het lopen. Er worden steeds 2-3 voorbeelden gegeven die door iedere therapeut per kind aangepakt en gevarieerd kunnen worden en in opeenvolgende sessies kunnen worden opgebouwd. Alle oefeningen worden elementair aangegeven waarbij de therapeut zelf het spel en de fantasie of de uitdaging in de oefening creëert Jaap kan meer dan 50 m lopen, hierover doet hij 2 minuten en meer dan 50 stappen Volgens tabel 1 (trainingsschema) geschiedt het lopen op duurkrachtniveau Hier ligt dus niet direct het probleem en het lopen ter spierkrachtverbetering staat niet op de voorgrond. Jaap heeft problemen bij traplopen, hinken, springen, 1 been stand Dit geeft een indicatie dat de kracht van m. quadriceps, m. gluteus medius, m. gluteus maximus te gering is. Opbouw van de spierkrachttraining (verschillende sessies) 1 Trainen van spierkracht met het accent op de m. quadriceps in de loopbeweging in de juiste coördinatieve musculaire keten. Trainingsoefeningen: Lopen met grote passen en doorzakken na elke pas Dit kan Jaap Li 20x (duurkracht) Re 10x (tempo-duur kracht) Dit is relevant om te trainen. Lopen tegen een helling op (10%) en berg af (10%). (bijv. door gebruik te maken van een bank) Dit kan Jaap 5x een bank omhoog (= 25 passen, is dus concentrische duurkracht) Dit kan Jaap 8x een bank af (= 45 passen, is dus excentrische duurkracht) Berg op lopen levert een goede trainingsindicatie op. 2 Trainen van spierkracht in deel van de loopbeweging in adequate musculaire keten met accent op m. quadriceps en m. gluteus maximus en m. gluteus medius Trainingsoefeningen: Op bankje stappen en terug (hierbij zal Jaap mogelijk steun nodig hebben van therapeut of hulpmiddel om de balans te handhaven). De hoogte van het bankje moet bij voorkeur zo laag zijn dat Jaap dit zelfstandig kan. Dit kan Jaap met Li 25 x en met Re 15 x. Dit zijn dus beide relevante bewegingen om te oefenen Bolien-onderzoek Handleiding fysiotherapie februari 02 4
6 2. VOORBEELDSESSIE FYSIOTHERAPIE Op bankje stappen en erover stappen (voorwaarts) Dit kan Jaap met Li 20x en met Re 10 x Dit zijn dus beide relevante bewegingen om te oefenen NB. Door zijwaarts te stappen meer accent op m. gluteus medius 3 Trainen van spierkracht in afgeleide beweging in adequate musculaire keten met het accent op m. quadriceps en m. gluteus maximus en m. gluteus medius Trainingsoefeningen: Steppen Dit kan Jaap 25x met Li steppend (dus steunbeen rechts) en 40x met Re been (dus steunbeen links) Steppen met links is dus relevant voor training. Schutterstand en opstaan Opstaan uit schutterstand Li 3x mogelijk, Re 2x mogelijk. Dit zijn beiden relevante afgeleide vaardigheden om te oefenen Op rola op de handen knieën stand en parcours rijden door stepbeweging te maken. met Re 15x en met Li 20x. Dit zijn beiden relevante afgeleide vaardigheden om te oefenen 4 Trainen van de spierkracht in geconstrueerde beweging in adequate musculaire keten met accent op m. quadriceps Trainingsoefeningen: zitten op rola en met benen tegen muur wegpushen zo hard als je kunt Jaap kan dit 10 x over 6 meter. 5 Trainen van spierkracht in een geconstrueerde beweging (a-specifiek) Trainingsoefeningen: Zitten op tafel en strekken van onderbeen tegen weerstand de zogenaamde squat oefeningen uitvoeren. Jaap kan 10 kg 15 keer omhoogduwen. Dit is een specifieke m. quadriceps oefening. Bolien-onderzoek Handleiding fysiotherapie februari 02 5
7 2. VOORBEELDSESSIE FYSIOTHERAPIE MOTORISCHE VAARDIGHEDEN min Jaap kan los lopen, minimaal 50 m, maar buiten struikelt /valt hij geregeld. Op het schoolplein voelt hij zich onzeker en blijft aan de kant staan. Jaap wil graag mee voetballen, maar is bang om te vallen. Jaap loopt de trap thuis zelfstandig op en af met 2 hands fixatie, maar bij zijn vriendje heeft hij hulp nodig want de leuning zit aan de andere kant en de trap maakt bovendien een draai. Op school moet hij 3 treden af om in de centrale hal te komen, maar hier is geen leuning. Een paar voorbeelden: Staan: -op een bankje stappen en stil staan -idem, tevens een bal gooien /vangen -idem, spring er af zonder om te vallen -staan op de schommelplank, schommelen, heen en weer /zijwaarts -schoppen tegen een bal zonder om te vallen -idem, tegen een bal die aangerold wordt -pedalo -steppen -springen op de trampoline Lopen: -op diverse soorten ondergrond, hard, zacht, oneffen etc. -met iets in de handen -lopen achter een kruiwagen (met inhoud) -lopen over hindernissen bijv. over een stok op verschillende hoogtes - lopen op rolschaatsen of rolplankjes Klimmen: -in wandrek -op zoveel mogelijk verschillende trappen en trappetjes Bolien-onderzoek Handleiding fysiotherapie februari 02 6
8 Bijlage 1: Looppatronen BIJLAGE 1: Looppatronen Bij de beoordeling van een looppatroon beoordeelt men romp, bekken, heup, knie, enkel en voetbewegingen in het sagittale, frontale en horizontale vlak (zie figuur 1). bekken heup knie voet sagittaal ant/post tilt flexie/ext flexie / ext pl / dors flexie frontaal obliquity / hoogstand ab / adductie valgus / varus valgus / varus horizontaal ante/retro versie endo/exo rotatie in / eversie Figuur 1 Definiëring van de bewegingen in bekken, heup, knie en voet die tijdens lopen optreden. Ant = anterior tilt (voorover kanteling) van het bekken; Post = posterior tilt (achterover kanteling van het bekken); Pelvic obliquity = het bekken zakt in het midden van de standfase naar het zwaaibeen; Hoogstand van het bekken= het bekken staat aan de zijde van het zwaaibeen hoger dan aan de zijde van het standbeen. Pl = plantairflexie in de enkel; Dors = dorsaalflexie in de enkel. Bovendien kan men de standfase in 5 fasen en de zwaaifase in 3 fasen onderverdelen (Figuur 2). Beschrijving van de posities in de 8 verschillende fasen van het lopen is een methode om een looppatroon vast te leggen door klinische observatie. Het looppatroon bij een kind met een spastische diplegie is afhankelijk van de ernst van de motorische stoornissen. De symptomen zijn meestal distaal aan de benen het duidelijkst. Vaak is de aandoening aan één zijde meer uitgesproken aanwezig dan aan de andere kant. Als er ook verschijnselen zijn aan de arm, zijn die het meest uitgesproken aan de zijde waarvan het been ook het meest is aangedaan. De ernst van de motorische stoornissen kan men ook indelen op basis van het looppatroon in 5 typen: 1. Looppatroon gekenmerkt door voorvoetlanding door een voetheffersparese, met (vrijwel) volledige knie-extensie aan het eind van de zwaaifase (Figuur 3) 2. Looppatroon gekenmerkt door voorvoetlanding, meestal met onvolledige knie-extensie aan het eind van de zwaaifase, volledig voetcontact in het midden van de standfase met hyperextensie van de knie (Figuur 4). 3. Looppatroon als 2, zonder volledig voetcontact in het midden van de standfase (Figuur 5). 4. Looppatroon gekenmerkt door voorvoetlanding bij onvolledige knie-extensie aan het eind van de zwaaifase, persisterende flexie in heup- en knie zonder volledig voetcontakt in het midden van de standfase (Figuur 6). 5. Looppatroon als 4, maar met volledig voetcontact in het midden van de standfase door versterkte enkeldorsaalflexie (Figuur 7). Deze indeling vormt de basis voor de prognose van de loopvaardigheid en de mogelijke therapeutische interventies. Bolien-onderzoek Handleiding fysiotherapie februari 02 7
9 Bijlage 1: Looppatronen Figuur 2 Indeling van de fasen van het lopen (ontleend aan Perry, 1992). In initial contact en loading response is de eerste bipedale fase, in preswing de tweede bipedale fase. Figuur 3 Looppatroon gekenmerkt door een voorvoetlanding door een voetheffersparese en (vrijwel) onvolledige knieextensie aan het eind van de zwaaifase. Het EMG van de M. Tibialis Anterior (blauwe lijn) neemt af aan het eind van de zwaaifase tot 31 µvolt. Er is nauwelijks aktiviteit in de M. Gastrocnemius (12 µv). Bolien-onderzoek Handleiding fysiotherapie februari 02 8
10 Bijlage 1: Looppatronen Figuur 4 Looppatroon gekenmerkt door volledig voetcontact in het midden van de standfase met hyperextensie van de knie. Er is abnormale spieraktiviteit in de M. Gastrocnemius (63 µv) en de M. Vastus Lateralis (93 µv). Figuur 5 Looppatroon gekenmerkt door onvolledig voetcontact in het midden van de standfase met flexie van de knie. Er is abnormale spieraktiviteit in de M. Rectus Femoris (62 µv) en de M. Vastus Lateralis (98 µv). Bolien-onderzoek Handleiding fysiotherapie februari 02 9
11 Bijlage 1: Looppatronen Figuur 6 Looppatroon gekenmerkt door persisterende flexie in heup- en knie zonder volledig voetcontact in het midden van de standfase. Opvallend is de uniformiteit van de vorm van de curve voor elke stap en het identieke aktivatiepatroon van de M. Vastus Lateralis. De verticale lijn in het onderste venster geeft de spieraktiviteit aan in de fase van het lopen van de video registratie Figuur 7 Looppatroon gekenmerkt door volledig voetcontact in het midden van de standfase met flexie van de knie. Er is abnormale spieraktiviteit in de M. Vastus Lateralis (108 µv) en wisselend in de M. Gastrocnemius (gele lijn) Literatuur Perry J. (1992) Gait Analysis. Normal and Pathological Function. Thorofare: Slack Inc. Bolien-onderzoek Handleiding fysiotherapie februari 02 10
bij kniegerelateerde
Naam: Datum Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon
Nadere informatieOefeningen. voor de lage rug
Oefeningen voor de lage rug Stretching Alle stretchingsoefeningen worden aan elke zijde 2x herhaald. De oefeningen worden 30 seconden aangehouden. 1. Stretching M. Gastrocnemius (kuitspier) Neem een voor-
Nadere informatieBehandelprotocol Fysiotherapie Bolien onderzoek. Interventieperiode van 12 weken
Behandelprotocol Fysiotherapie Bolien onderzoek Interventieperiode van 12 weken Dit protocol fysiotherapie na multi-level botulinetoxine behandeling van de onderste extremiteiten bij kinderen met cerebrale
Nadere informatieCursus Ontspanningsmassage. Bijlage spieren. Trapezius
Cursus Ontspanningsmassage Bijlage spieren. Trapezius De trapezius (monnikskapspier) is een ruitvormige spier boven aan de achterkant van het lichaam. De trapezius loopt van de schedelbasis tot aan het
Nadere informatieHenny Leentvaar (Sport)Massage. Functie testen. Datum: 14 mei 2008. Opgesteld door: Henny Leentvaar
Henny Leentvaar (Sport)Massage Functie testen Datum: 14 mei 2008 Opgesteld door: Henny Leentvaar Functie testen Voordat kan worden overgegaan tot tapen of bandageren van een aangedane spier en/of gewricht
Nadere informatieVoorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP
Voorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP Oefening 1: Armen horizontaal (schouders, m. Deltoidius en m. Biceps) Werkwijze Endo- en exorotatie van de schouders gelijkmatig trainen Materiaal
Nadere informatiebij enkelgerelateerde
Naam: Datum: Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon
Nadere informatiePreventieve oefeningen voor de hardloper
1. Plankje. Uitgangspositie: Buiklig; steun op beide ellebogen. Uitvoering: Steun op beide ellebogen en beide knieën. Romp en benen maken een rechte plank. Foto 1. Aandachtspunten: - Let op rechte rug
Nadere informatieHet doorbewegen bij een dwarslaesie. Tetraplegie
Het doorbewegen bij een dwarslaesie Tetraplegie Inhoud Inleiding 3 Algemene opmerkingen 3 Zelfstandig doorbewegen 4 Doorbewegen door een hulppersoon 9 De Sint Maartenskliniek 24 Colofon 24 Inleiding In
Nadere informatieTijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u)
Trainingsschema van: Klant Trainer: Jean-René Ruitenbeek MYOFASCIAL RELEASE - HIP - TRIGGERPOINT BALL ON LATERAL LINE HIP Looptijd schema: 7-2-2017-21-3-2017 Stap 1 MYOFASCIAL RELEASE - HIP - TRIGGERPOINT
Nadere informatieHet doorbewegen bij een dwarslaesie. Paraplegie
Het doorbewegen bij een dwarslaesie Paraplegie Inhoud Inleiding 3 Algemene opmerkingen 3 Zelfstandig doorbewegen 5 Doorbewegen door een hulppersoon 11 Colofon 20 Inleiding In deze brochure laten we de
Nadere informatieFIT VOOR EEN NIEUWE KNIE
FIT VOOR EEN NIEUWE KNIE Para Medisch Centrum Skagerrak Hoofddorp Inleiding U heeft dit boekje gekregen omdat u binnenkort een nieuwe knie krijgt. In dit boekje vindt u trainingsschema s, oefeningen en
Nadere informatieOefenbundel Einde. Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG. Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma
Oefenbundel Einde Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG : hol/bol maken van wervelkolom 10x. Stretching 1 knie: neem
Nadere informatieBijlage 2 Meetinstrumenten
Bijlage 2 Meetinstrumenten Bijlage 2.1 Functiescore De Bie et al. De Bie et al. (1997) gebruikten de functiescore als prognostisch instrument om lichte van ernstige letsels te onderscheiden. De functiescore
Nadere informatieZomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Nadere informatieRUGOEFENINGEN MOBILISEREND
RUGOEFENINGEN MOBILISEREND Knieën zijwaarts Been uitstrekken - Beweeg de knieën tegelijk naar links en vervolgens naar rechts. Variatie: strek het bovenste been in uiterste positie over het andere been
Nadere informatie1- Stretchen Flexie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec. 2- Passieve ROM Extensie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec.
Notities: 1- Stretchen Flexie - Sets:3 / Vasthouden:10sec / Rust:10sec Ga op handen en knieën liggen (vierpuntspositie) met je knieën recht onder je heupen en je handen recht onder je schouders. Je rug
Nadere informatieGRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING
GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING SPIERVERSTEVIGENDE OEFENINGEN Start voor alle oefeningen met de rug in neutrale positie (lage rug lichtjes hol) + basisspanning corset spieren
Nadere informatieKrachtoefeningen bij hartrevalidatie
Paramedische ziekenhuiszorg - fysiotherapie Krachtoefeningen bij hartrevalidatie U krijgt deze folder omdat we u willen helpen bij het lichamelijke herstel van de gevolgen van uw hartaandoening. Daarnaast
Nadere informatie20-8-2015. Beginselen van gangbeeldanalyse. Disclosure. Symposium Loopproblemen bij CP Revalidatie Friesland. Ilse Oosterom
Beginselen van gangbeeldanalyse Symposium Loopproblemen bij CP Revalidatie Friesland Ilse Oosterom Kinderfysiotherapeut/docent KNR Myrthe Schwartz Fysiotherapeut/bewegingswetenschapper/ gangbeeldanalist
Nadere informatieOefeningen voor de knie
Oefeningen voor de knie Spierkracht verbeterende oefeningen voor de knie: Het is belangrijk om een goede spierkracht te hebben, mede omdat de spieren helpen bij schokabsorptie. Door een goede spierkracht
Nadere informatieOefenschema 'Boschmans Ingeborg'
Oefenschema 'Boschmans Ingeborg' 27/02/2015 13:48 PROPRIOCEPTIE ROMP STRAIGHT LEG LOW Ruglig. Benen opgetrokken, knieën gebogen, voeten op heupbreedte. De handen samen boven het hoofd. Vooraleer een beweging
Nadere informatieFase 1: 0-4 weken (na operatie) Revalidatie schema Knie Anatomic Medial Reconstruction. Auteurs: F.A.M. Brooymans, Msc. R.P.A. Janssen M.D.
Revalidatie schema Knie Anatomic Medial Reconstruction Auteurs: F.A.M. Brooymans, Msc. R.P.A. Janssen M.D. Voorafgaand aan iedere behandelsessie vindt een korte tussentijdse evaluatie plaats van de afgelopen
Nadere informatieGET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie
Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm
Nadere informatieOefeningen en adviezen na een totale heupoperatie
Oefeningen en adviezen na een totale heupoperatie FYSIOTHERAPIE Voelt beter Uw heupgewricht is vervangen door een kunstheup (heupprothese). Een mogelijke complicatie is het uit de kom schieten van de
Nadere informatiePraktijk Loop ABC. Praktijk loop ABC 126
Praktijk Loop ABC 17.1. Inleiding Bij veel sporten is de loopbeweging van grote betekenis voor het beoefenen van die sport. Vaak is de looparbeid mede bepalend voor de uiteindelijke prestatie (Een voetballer
Nadere informatiePower 2A. Toe Weaves Ruglig of in zit. Enkel op de tegenovergestelde knie. Neem de voet vast en maak cirkels met de enkel.
Power 2A Toe Weaves Ruglig of in zit. Enkel op de tegenovergestelde knie. Neem de voet vast en maak cirkels met de enkel. Segmental glute bridge with lateral shift Ruglig, voeten op heupbreedte. Het bekken
Nadere informatie10 minuten training 1 Total Body
10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een
Nadere informatieFysio-/manueeltherapie van Gerven
Fysio-/manueeltherapie van Gerven Artrose Artrose is een chronische aandoening waarbij een degeneratie van het gewricht optreedt. Het gewrichtkraakbeen vermindert in kwaliteit; vergelijk het kraakbeen
Nadere informatieOefenschema 'test atleet'
Oefenschema 'test atleet' 19/07/2013 08:30 GLUTEUS MED ZIJLIG 1 Zijlig. 1 arm onder het hoofd, andere arm met de hand in de zij om de beweging van het bekken te evalueren. Beide knieën opgetrokken, voeten
Nadere informatiePreventieve en correctieve mobiliserende gymnastiek bij chronische respiratoire aandoeningen
Preventieve en correctieve mobiliserende gymnastiek bij chronische respiratoire aandoeningen Bij een aantal chronische respiratoire aandoeningen zien we (soms reeds bij of kort na de geboorte) vervormingen
Nadere informatieFysiotherapie na laminectomie
Fysiotherapie Behandeling Fysiotherapie na laminectomie 2 Patiëntenvoorlichting patienten.voorlichting@catharinaziekenhuis.nl Fys/ Fysiotherapie na laminectomie/19 12 2012 Behandeling Fysiotherapie na
Nadere informatie2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm.
1] Rekoefening 10 X Ruglig, opgerold kussen onder schouderblad & kussen (2) onder hoofd a) 1 knie opheffen b) 2e knie opheffen c) armen rond knieën d) Beide armen achter hoofd (recht) rekken e) 10 tellen
Nadere informatieOnstabiel gevoel Last bij stappen
Naam: Datum: Leeftijd: 37 jaar Geslacht: M/V Beroep: bediende Adres: Telefoonnummer: / Hobby: joggen, zwemmen (totaal: 3u/week) Hoofdprobleem: Onstabiel gevoel en last ter hoogte van de rechter enkel Lichaamsdiagram
Nadere informatieUw heupgewricht is vervangen vangen door een kunstheup (heupprothese
Fysiotherapie na een heupoperatie Uw heupgewricht is vervangen vangen door een kunstheup (heupprothese prothese). Een mogelijke complicatie is het uit de kom schieten van de heupprothese. Dit wordt ook
Nadere informatie1. Abdominal Crunch - Rechte buikspieren
Belangrijk voor de buikspieren Ga bij de buikspieroefeningen nooit vanuit je nek bewegen. Blijf naar boven kijken en beweeg ook richting het plafond en niet richting je knieën. Plaats eventueel 1 hand
Nadere informatiegerelateerde aandoeningen
Naam: Datum: Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon
Nadere informatieKracht en stabilisatie
Kracht en stabilisatie 1. Frontbridge Steunen op onderarmen en tenen, zorg voor één rechte lijn van schouders, ruggenwervels, heup, knieën en hakken. 2. Frontbridge one leg lift Steunen op onderarmen en
Nadere informatieOefeningen voor beenspieren
Oefeningen voor beenspieren Borstpass op één been Gooi de bal heen en weer. Staan op je rechtervoet betekent gooien met de linkerarm en andersom. Vang de bal met beide handen en gooi hem terug met één
Nadere informatieCardioschema (50 minuten)
Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan
Nadere informatieRevalidatie na een THP ASI Annatommie mc
Revalidatie na een THP ASI Annatommie mc Post operatieve fase (klinische fase) Mobiliserende oefeningen Leefregels herhalen Circulatie oefeningen Transfers Loopoefeningen met krukken Traplopen met krukken
Nadere informatieTraining van actieve heupextensie bij een CVA patiënt.
Case studie Training van actieve heupextensie bij een CVA patiënt. Inleiding. Een patiënt met een CVA kon in de heup onvoldoende concentrische extensie op bouwen en bleef krom lopen en met een hyperextensie
Nadere informatieUitgangshouding Uitvoering Aandachtspunten Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug
Houding Low load o o o Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug Kantel je bekken naar achter en vlak hierdoor je rug af Kantel je bekken naar voor en maak hierdoor je rug hol Enkel
Nadere informatie1 Buikplank (2 benen) Oefentherapie bekken en romp Pagina 1 van 5
Pagina 1 van 5 Welke spieren zijn van belang bij deze oefentherapie? De spieren rondom het bekken en de romp kunnen grofweg worden verdeeld in 2 groepen: de globale en de lokale spieren. De globale spieren
Nadere informatieFysiotherapie. Fysiotherapie na HNP. www.catharinaziekenhuis.nl
Fysiotherapie Fysiotherapie na HNP www.catharinaziekenhuis.nl Patiëntenvoorlichting: patienten.voorlichting@catharinaziekenhuis.nl FYS005 / Fysiotherapie na HNP / 01-06-2013 2 Fysiotherapie na HNP U wordt
Nadere informatieZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING
Beste Respiro klant U heeft ervoor gekozen om fit en actief te blijven tijdens de zomersluiting d.m.v. het krachttrainingsschema dat u thuis gaat uitvoeren. Het doel van dit schema is om uw kracht tijdens
Nadere informatie1. m. Rectus Abdominis (rechte buikspier) A. Origo en insertie: van 5-7de rib naar schaambeen. C. Indeling en functie van de spier:
1. m. Rectus Abdominis (rechte buikspier) A. Origo en insertie: B. Overspanning van: C. Indeling en functie van de spier: D. Bijzonderheden: E. Voorbeelden van oefeningen: van 5-7de rib naar schaambeen
Nadere informatieDe 11+ Een compleet warming-up programma
De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste
Nadere informatieVC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen
LOOP ABC Opleiding LOOP ABC Praktijk VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen INLEIDING Bij veel sporten is de loopbeweging van grote betekenis voor het beoefenen van die sport. Vaak is de looparbeid mede
Nadere informatieAdviezen ter preventie van bekkenklachten
Adviezen ter preventie van bekkenklachten Verdeel uw activiteiten over de dag en neem van tijd tot tijd rust. Beperk het traplopen; u kunt traplopen door de voet bij te trekken. Neem een goede hoge stoel
Nadere informatieOefenbundel Basis 2. 1. Ruglig
Oefenbundel Basis 2 1. Ruglig Beweeglijkheidsoefeningen: - Bekkenkantelingen: hol/bol maken van wervelkolom. - Beide knieën afwisselend gecontroleerd naar li en re laten vallen (laatste keer 15 tellen
Nadere informatieSpieractivatiepatronen tijdens fitness oefeningen op de Carving Pro. Maastricht University: Pieter Oomen (MSc) Hans Savelberg (PhD)
Spieractivatiepatronen tijdens fitness oefeningen op de Carving Pro Maastricht University: Pieter Oomen (MSc) Hans Savelberg (PhD) December, 2010 Inleiding De Carving Pro is een fitnessapparaat waarmee
Nadere informatievoorste voet. Houdt de knie van het voorste been licht gebogen
Naam: Runner s step Video: https://youtu.be/e5mt4ndjvyu heupbreedte staan (startpositie). Stap uit met 1 been ongeveer 30 centimeter naar voren. Wikkel de voet hierbij af, van de hiel naar de voorvoet.
Nadere informatiePraktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug.
Praktijkfolder Stabiliteitstraining van de lage rug. Oefeningen met een stok. Uitvoering A: Span de buikspieren aan neutraal blijft.30 herhalingen. Uitvoering B:Span de buikspieren aan neutraal blijft.
Nadere informatieFysiotherapie na laminectomie
Fysiotherapie Fysiotherapie na laminectomie www.catharinaziekenhuis.nl Patiëntenvoorlichting: patienten.voorlichting@catharinaziekenhuis.nl FYS006 / Fysiotherapie na laminectomie / 24-06-2014 2 Fysiotherapie
Nadere informatieandere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de handen ter hoogte van het onderbeen, de enkel of de tip van
1) Zit, bekken voorwaarts gekanteld, 1 been gestrekt, het andere been wordt gebogen opzij gelegd. Met de romp en de armen reikt men voorwaarts op het gestrekte been, de handen ter hoogte van het onderbeen,
Nadere informatieHou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden
WN Hou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden Oefeningen voor rug-, buik- en beenspieren Tillen, dragen, duwen en trekken van lasten is belastend voor
Nadere informatieArtrose knie. Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten.
Artrose knie Wat is artrose? Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten. Een gewricht bestaat uit twee botuiteinden, die zijn bekleed met kraakbeen. Het kraakbeen vangt
Nadere informatieOm en om uitstappen. Achterste knie naar de grond duwen. Borst open en trots. Buikspieren aanspannen. Kracht zetten vanuit je voorste hak.
1. plank Let op de houding van de rug. Buikspieren en bilspieren aanspannen. Handen onder de schouders en de ellebogen uit het slot. Makkelijker maken: vanaf de knieën Moeilijker maken: voeten op een verhoging
Nadere informatieISPO JAAR CONGRES 2011. Biomechanica en vervaardiging enkel voet orthese bij Cerebrale Parese
ISPO JAAR CONGRES 2011 Biomechanica en vervaardiging enkel voet orthese bij Cerebrale Parese Lichamelijk onderzoek Gangbeeld analyse, MRI, röntgen Algemene lichamelijke conditie Mobiliteit van heup,knie,en
Nadere informatieChondropathie Patellae
Sport-Fysiotherapie R. de Vries en Medische Trainings Therapie Kerkweg 45a 4102 KR Zijderveld Telefoon 0345-642618 Fax 0345-641004 E-mail vriesfysio@planet.nl Internet www.fysiodevries.nl Chondropathie
Nadere informatieOefeningen na een onderbeenamputatie
Oefeningen na een onderbeenamputatie Bij het leren lopen met een prothese zijn mobiliteit, lenigheid en spierkracht belangrijk. Een bewegingsbeperking beïnvloedt de kwaliteit van het staan of lopen negatief.
Nadere informatieOefenschema 'christof mariën'
Oefenschema 'christof mariën' 01/03/2017 18:11 SQUAT UNIPODAAL MET STEUN Staand op 1 been, gestrekte knie en neutraal voetgewelf. 1 hand neemt steun (bijv. aan een stoel), andere hand in de zij. Het andere
Nadere informatieOEFENSCHEMA BASKET BETEKOM CORE STABILITY
OEFENSCHEMA BASKET BETEKOM CORE STABILITY 1. FIETSEN IN DE LUCHT Start: ruglig met knieën gebogen en voeten op de grond, bekken kantelen zodat rug tegen de grond komt (controleren door handen onder de
Nadere informatieEerste Ergo Basistechnieken Dienst Ergotherapie
Eerste Ergo Basistechnieken 2017 Dienst Ergotherapie Basisprincipes Algemene aandachtspunten Bewaar de fysiologische kromming Spierkorset aanspannen Creëer steunpunten Beweeg vanuit de benen Gewichthefferstechniek
Nadere informatieStatische stretching
Statische stretching We hebben een aantal statische stretchoefeningen op een rijtje gezet, gesorteerd op welke spieren je stretcht: 1. arm- en schouderspieren 2. onderarmen 3. borstspieren 4. schouders,
Nadere informatiestart Sport verstandig, denk aan je oefendoel!!
Fit-O-Meter start Sport verstandig, denk aan je oefendoel!! Overdrijf niet en hou je hartslag zeker onder 90% van je maximale hartslag. Je maximale hartslag = 220 slagen per minuut - verminderd met je
Nadere informatieInstructie. Motor Assessment Scale Auteur: Carr J.H Scoring. Testvolgorde en instructies
Instructie Motor Assessment Scale Auteur: Carr J.H. 1985 3 Scoring De therapeut scoort ieder motorische vaardigheid op een schaal van o tot 6. De test moet in een rustige ruimte worden uitgevoerd. De patiënt
Nadere informatieWaarom meten Podologen zoveel?
Waarom meten Podologen zoveel? Borgions Paul MsC Pod Secretaris Belgische Vereniging der podologen Podoloog Podologisch Centrum Rotselaar (met focus naar Topsporters en kinderen) Biomechanicus voor KRC
Nadere informatieScreening rapport. Sportspecifieke screening naar musculoskeletale risicofactoren
Kinécentrum Ispra Knowledge to move... Screening rapport Sportspecifieke screening naar musculoskeletale risicofactoren Subject: Screeners: Leen DOE Kevin KUPPENS Tim VOLLON Datum: 13 Apr 2009 Specifieke
Nadere informatieFIT VOOR EEN NIEUWE HEUP
FIT VOOR EEN NIEUWE HEUP Para Medisch Centrum Skagerrak Hoofddorp Inleiding U heeft dit boekje gekregen omdat u binnenkort een nieuwe heup krijgt. In dit boekje vindt u trainingsschema s, oefeningen en
Nadere informatieSchuitemaker fysiotherapie en manuele therapie bv www.fysio.net - Amsterdam
Uit: Egmond-Schuitemaker schouderprotocol (conform Kibler, Cools en Walraven) Excentrische oefeningen rotatorencuff schouder www.fysio.net (nog niet op de huiswerkfilmpjes.) Toe te passen bij stabiliseren
Nadere informatieMODULE STABILO. Oefenprogramma knieartrose. Amsterdam, november 2012. Module STABILO, Oefenprogramma knieartrose (Reade ) 1
MODULE STABILO Oefenprogramma knieartrose Amsterdam, november 2012 Module STABILO, Oefenprogramma knieartrose (Reade ) 1 Disclaimer Algemeen Reade, centrum voor revalidatie en reumatologie, verleent u
Nadere informatieLenigheid en beweeglijkheid
2.3.2. Lenigheid en beweeglijkheid Deze vaardigheid is bedoeld om de verschillende spieren te trainen op lenigheid en de verschillende gewrichten te mobiliseren. Lenigheid en beweeglijkheid bestaat uit:
Nadere informatieTrain your Core Stability with energy lab
Aandachtspunten bij stabiliteitstraining Om effectief de houdingsspieren in de romp te trainen wordt wordt er op krachtuithouding gewerkt. Dit betekent dat er nooit met zware gewichten en korte herhalingen
Nadere informatieDoel Oefening afbeelding/voorbeeld. Stand op FOAM naast muur of sportraam met de ogen toe (2 x 15 seconden)
Doel Oefening afbeelding/voorbeeld 1 evenwicht verbeteren Stand op FOAM naast muur of sportraam met de ogen toe (2 x 15 seconden) 2 evenwicht verbeteren (ook kracht kuitspieren) Stand op FOAM met 2 voeten
Nadere informatieGroen: Je zweet een beetje. Je praat nog gemakkelijk. Lichte ontspanning Ontspannend, comfortabel. Laag niveau DOEL: gezondheid.
Adres Sportcentrum Hemiksem Atletiekstraat 1 2620 Hemiksem Waarom gebruik maken van de Fit-o-meter? De omloop is voor iedereen toegankelijk en geschikt voor jong en oud, klein en groot,. Je kan het parcours
Nadere informatieVoorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP
Voorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP Oefening 1: Armen horizontaal (schouders, m. Deltoidius en m. Biceps) Werkwijze Endo- en exorotatie van de schouders gelijkmatig trainen Materiaal
Nadere informatieOefenboek na VKB reconstructie
HOGESCHOOL VAN AMSTERDAM Oefenboek na VKB reconstructie Een weergave op basis van het ontwikkelde revalidatie protocol 9-6-2012 Inhoud Inleiding... 3 Preoperatieve fase + Fase 1 (week 1 t/m 3 post operatief)...
Nadere informatieOefeningen voor de nek (CWZ)
Oefeningen voor de nek (CWZ) Naast een correcte houding, moeten de spieren ter hoogte van de nek tegelijkertijd soepel en stevig zijn om nekklachten te voorkomen. Ook de spieren van de schoudergordel moeten
Nadere informatieTrainingsprogramma Spierkrachtversterking
Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel
Nadere informatieVersus Tijdschrift voor Fysiotherapie, 19e jrg 2001, no. 4 (pp )
Auteur(s): P. van der Meer, H. van Holstein Titel: Meten van de heupadductie Jaargang: 19 Jaartal: 2001 Nummer: 4 Oorspronkelijke paginanummers: 206-216 Deze online uitgave mag, onder duidelijke bronvermelding,
Nadere informatieDe voorste kruisbandreconstructie
Afdeling: Onderwerp: Fysiotherapie De voorste kruisbandreconstructie 1 De voorste kruisbandreconstructie 2 De Voorste Kruisbandreconstructie De knie: De meeste mensen zien een knie als een simpel scharniergewricht
Nadere informatieLenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning
Lenig worden Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses M.koning Inleiding: Leniger worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe word je nou eigenlijk lening? En wat is de beste manier om
Nadere informatieRUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -
RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE - Patiëntinformatie - Algemene richtlijnen Alle stretchingsoefeningen, mobilisatie-en stabilisatieoefeningen uitvoeren binnen de pijngrens
Nadere informatieTijd (s) Herhalingen. Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u)
Trainingsschema van: Klant Trainer: Cariphy MYOFASCIAL RELEASE - LOWER LEG, UPPER LEG, HIP, LOW BACK, UPPER BACK - QUADRICEPS & LATERAL CHAIN HIP THE BRETZEL Looptijd schema: 7-2-2017-21-3-2017 MYOFASCIAL
Nadere informatie* short head: eind van coracoid van scapula * long head: supraglenoid deel scapula. * Ulna. * halverwege voorkant humerus.
BOVENSTE EXTREMITEITEN Spiergroep Spiernaam Aanhechtingsplaats proximaal Aanhechtingsplaats distaal Innervatie Functie Extensoren bovenarm * m. biceps brachii * short head: eind van coracoid van scapula
Nadere informatieNabehandeling voorste kruisband reconstructie
Nabehandeling voorste kruisband reconstructie Fysiotherapie Locatie Hoorn/Enkhuizen Fase 1 (6-8 weken) Week 1-2 extensie links = rechts actieve isometrische oefentherapie starten fiets (hometrainer) en
Nadere informatieSteptraining, deel 3: Voorbeeld krachtcircuit steptraining
Steptraining, deel 3: Voorbeeld krachtcircuit steptraining In dit derde deel over steptraining een voorbeeld van een krachtcircuit voor steppers. Circuittraining is erg geschikt om het lichaam te laten
Nadere informatieStabiliteitstraining van de lage rug
Stabiliteitstraining van de lage rug De sleutel tot succes bij stabiliseren is het doelgericht trainen van de juiste spieren. Buik- en rugspieroefeningen worden veelvuldig toegepast in de behandeling bij
Nadere informatieTIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN
TIPS EN OEFENINGEN OM UW RUG STERK EN FIT TE MAKEN Maximale ontspanning voor uw rug De rug is zo maximaal ontspannen. De armen liggen langs het lichaam. De knieën zijn 90 graden gebogen en liggen op een
Nadere informatieLage rugpijn. Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl
Lage rugpijn Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl Inleiding Lage rugpijn Rugklachten komen veel voor. 4 van de 5 mensen heeft weleens te maken met rugpijn. In veel gevallen
Nadere informatieOefeningen bij bekkenklachten
FYSIOTHERAPIE Oefeningen bij bekkenklachten ADVIES Oefeningen bij bekkenklachten De oefeningen die in deze folder beschreven staan, hebben als doel uw bekken beter te stabiliseren, uw spierkracht te vergroten
Nadere informatieDoor Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY
Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten
Nadere informatieStabiliserende oefeningen voor de enkel
Stabiliserende oefeningen voor de enkel Dit oefenschema is bedoeld als geheugensteun voor cliënten die onder behandeling zijn of een enkelverzwikking hebben gehad en zelf willen en kunnen revalideren of
Nadere informatieTussenseizoensplanning 2015 KSV OOSTKAMP. Individueel voorbereidingsprogramma
Tussenseizoensplanning 2015 KSV OOSTKAMP Individueel voorbereidingsprogramma Beste spelers, Het voetbalseizoen 2015-2016 nadert met rasse schreden. Tijdens de rustperiode is het je taak om het nieuwe seizoen
Nadere informatieOEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE
OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.
Nadere informatieTAP THE CEILING OEFENREEKS VOOR LOPERS. Doelstelling: Losmaken en versterking van de schouders. Uitgangspositie: Ontspannen zithouding op de grond.
TAP THE CEILING VOOR LOPERS Losmaken en versterking van de schouders Ontspannen zithouding op de grond. Uitstrekken van de armen, zo hoog mogelijk ( tik het plafond ) en terug keren naar uitgangspositie.
Nadere informatieSpecifieke krachtoefeningen voor het verbeteren van fietsprestaties
Specifieke krachtoefeningen voor het verbeteren van fietsprestaties Paul Harmsen Maart 2013 Boekwerk Specifieke Oefeningen Alpe d Huzes 1 Inhoud Inleiding... 3 Benen... 4 Borst... 7 Bovenrug... 9 Schouders...
Nadere informatie