PERSOONLIJK DOSSIER. De EERSTE 12 WEKEN is COACHING voor resultaat op lange termijn super belangrijk

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "PERSOONLIJK DOSSIER. De EERSTE 12 WEKEN is COACHING voor resultaat op lange termijn super belangrijk"

Transcriptie

1 PERSOONLIJK DOSSIER De EERSTE 12 WEKEN is COACHING voor resultaat op lange termijn super belangrijk U ontvangt vrijblijvend -12 professionele meetgegevens -12 verschillende voedingstips -12 verschillende shakes Nadien bespreek je samen met uw coach hoeveel keer u per week zult komen. LEES DEZE BUNDEL REGELMATIG OPNIEUW SAMENstreven wij naar eenblijvend NIEUW FIGUUR VEEL SUCCES Inge De Geest

2 DAGSCHEMA ENERGIE DRINK IN TOTAAL: 1, 2, 3, 4, LITER KRUIDENDRANK 1 VOLG DE 3 STAPPEN LETTERLIJK IN DEZE VOLGORDE VOOR OPTIMAAL RESULTAAT U 1)1 GLAS ALOE VERA (water met 1 DOPJE aloë) 2)SHAKE= 300 à 400 ml vocht +3,4 soeplepels Formule1(+1,2,3 SL PROTEINE POEDER) TIP: als je goed wil verbranden: BASIS altijd 100 ml WATER + de rest vocht naar keuze 3) KRUIDENDRANK met Aloë Vera (1 tas of glas)+tabletten U KRUIDENDRANK(2 glazen) + keuzetussendoortjes U BROODMAALTIJD OF WARME MAALTIJD TABLETTEN + KRUIDENDRANK (2 glazen) U KRUIDENDRANK(2 glazen) +keuze tussendoortje: Blijf uit de foute kast door:een SHAKEextra te drinken! U BROODMAALTIJD OF WARME MAALTIJD TABLETTEN + KRUIDENDRANK (2 glazen) U WATER (minimum nog 2 glazen) GEEN FRUIT MEER S AVONDS!!! 1 KRUIDENDRANK =1 koffielepel THEE/0,5 liter water + 1 dopje ALOE VERA. Per 30 kg lichaamsgewicht drinken we 1 L! Deze kan koud (rechtstreeks in een fles water) of warm (water eerst opwarmen en dan kruidendrank aan toevoegen) gedronken worden. 2 Tussendoortjes=PER DAG (deze MOGEN maar MOETEN NIET!!!!) 2 ALPRO soja yoghurt, 2 ALPRO pudding, 1 Alpro yoghurt + 1 Alpro pudding of MAX 3 stukken toegestaan fruit (citrusvruchten, rode vruchten, appel, perzik, ananas), sojanootjes, verse groenten warm of koud, zonnebloempitten en pompoenzaden, 1 of 2 chocoreep, zakje sojanootjes ALGEMENE TIP: * Test eventueel volgende tabletten zoals - HERBALIFELINE: (= omega 3) werkt ontstekingswerend en is een natuurlijke anti-depressivum - ROSE OX: boordevol vitamine C, immuniteit verhoogd. - NRG:Op basis van guarana, meest aanbevolen tablet om het energiepeil constant te houden. - LIFT OFF: energiedrank op basis vitamine C, geeft een boost zonder neveneffecten *Eet voldoende gekleurde voeding (minstens 3 verschillende soorten groenten) *Rust voldoende *Drink voldoende KRUIDENDRANK (deze geeft op zich ook al veel energie!)

3 HANDLEIDING GEBRUIK TANITA BC 545N 1. Start = druk op ON/OFF knop (0,0 kg verschijnt) 2. Druk na de piep onmiddellijk op USER 3. Druk op SET als men GUEST ziet 4. Stel dan je LEEFTIJD in met de pijltjes en druk op SET 5. Kies je GESLACHT (druk op een pijl en dan verschijnt als eerste het symbool van vrouw, dan man, dan sportvrouw, dan sportman) Druk na uw keuze op SET 6. Kies met de pijltjes je LENGTE en druk op SET 7. Wacht 5 sec, als je de BIEP hoort mag je erop staan, Het handvat uittrekken en erop rechtstaan met blote voeten. Druk nadien op de verschillende knopjes om de resultaten af te lezen. De tanita weegschaal is een medisch toestel dat via warmte en het bloed alle waarden waarneemt. Meten op hetzelfde toestel en op het zelfde tijdstip is belangrijk omdat de gegevens kunnen verschillen van weegschaal tot weegschaal.

4 MEETRESULTAAT TANITA BC 545N Leeftijd Lengte: Rustmetabolisme: (adhv dit cijfer bepaalt uw coach uw toegestane inname van kcal) conditieniveau: Botmassa: datum Kg BMI Vet% Vocht% totaal Spiermassa Metabolische leeftijd Visceraal vet totaal start STREEF DOEL level

5 EET MEER: *Drink de aanbevolen liters thee (uitgemeten volgens uw coach!!!) *Eet kleurrijk voedsel, wissel af in kleuren en uw vertering zaloptimaal verlopen (m.a.w. eet MINSTENS 3 verschillende soorten kleuren van groenten eten/dag) *Eet maximum 3 stukken vers fruit /dagverse ananas, appelsien mét vruchtvlees(m.a.w alle citrusvruchten) pruimen, kiwi, perzik met een zacht velletje,honingmeloen en alle rode vruchten LIEFST VOOR 17.00u! Dit best omdat fruit eveneens suikers bevatten. EET ENKEL de fruitsoorten die hier vermeld zijn; zeker als je optimaal resultaat wil! *Eet minstens2 maal verse vis/week: voor de omega 3 vetzuren(alle VERSE vissoorten) * Gevogelte / wit vlees (beter voor bloedgroep A);rood vlees (beter voor bloedgroepo en B) * Beter:Bruine rijst en volkoren pasta dan witte pasta. Of minstens afwisselen of combineren. *Verse soep: gebruik zoveel mogelijk verse of gedroogde kruiden zodanig dat je maar 1/2 e blokjebouillon nodig hebt! (komkommer en slasoep werken vochtafdrijvend en zijn rustgevend!) *Koude saus:1 potje soja yoghurt natuur met een scheut wijnazijn, een vleugje olijfolie en kruidenzout bv. is een super lekkere saus. Dit kan ook met ketchup of mosterd en dan heb je een variatie. *Warme saus:arrowroot (in de natuurvoedingswinkel te verkrijgen)= plantaardige maïzena en in combinatie met sojamelk is dit de ideale basis voor een warme saus. Gebruik veel kruiden en je zal zien dat je geen andere saus meer wenst. *Grote champignons in de oven: haal hun steeltjes eruit (mix in de blender 1/4 de courgette met 1/2 de tomaat,eventueel wat gekookte wortels en voeg kruiden toe) ;giet dit sap in de champignons;kruid een beetje met parmezaan en verwarm 10 minuutjes in de oven = heerlijk bij de shake en bevat 0 calorieën!!! EET ZO WEINIG MOGELIJK * Zuivelproducten:kaas (1 sneetje kaas= 7 boterhammen van caloriewaarde), eieren, room, volle, halfvolle, magere melk, magere of volle yoghurt * Verwerkte en gerookte vlees -of visproducten (ham, worstjes, bacon, schnitzel, gordon blue,.) * Voedingsmiddelen met veel vet en (witte) suiker * Kant en-klaar maaltijden of roomsauzen, VERMIJD: * Alcohol * Tabak * Koffie (maximum 2 tassen per dag)

6 FAVORIETE SHAKE RECEPTEN 1 portie = minimum 300 ml vloeistof + 2, 3, 4 lepels F1 (hoeveelheid= afhankelijk van uw programma: volg de aanbevolen hoeveelheden van uw coach) MIX DE SHAKE ALTIJD MET EEN BLENDER of SOEPMIXER = fijner van smaak De shake kan perfect de avond voordien gemaakt worden! hoe frisser, hoe beter: VOEG IJSBLOKJES TOE, VANILLE FRAMBOZEN SHAKE 100 ml sojamelk banaan 100 ml sojamelk natuur 100 ml water F1 VANILLE 6-8 frambozen (uit de diepvriesfruit of vers) VANILLE KOKOS SHAKE 300 ml amandel-hazelnoot rijstmelk F1 Vanille 1 lepel kokosnoot DONKERE CHOCO SHAKE 200 ml sojamelk CHOCO 100 ml water F1 CHOCO VANILLE APPEL SHAKE 100 ml sojamelk vanille 100 ml sojamelk natuur 100 ml water F1 VANILLE 1 appel + snuifje kaneel VANILLE YOGHURT SHAKE 250 ml alprosoja yoghurt vanilla (2 Potjes) 100 ml sojamelk natuur F1 VANILLE Met fruit in stukjes naar keuze (niet mixen) Mix eerst in de blender de SHAKE met het VOCHT en meng daarna in een kom met een klopper onder de YOGHURT zodat we een gladde emulsie bekomen CHOCO KERSEN SHAKE 200 ml appel kerssap 100 ml sojamelk banaan F1 CHOCO CAPPUCCINO SHAKE BANAAN 200 ml sojamelk banaan 100 ml water F1 CAPPUCCINO CAPPUCCINO SHAKE NATUUR 200 ml sojamelk natuur 100 ml water F1 CAPPUCCINO 1 koffielepel oploskoffie FRUITSAPSHAKE 100 ml ongezoet multivruchtensap 100ml ongezoet fruitsap 100ml water F1 TROPISCHE VRUCHTEN 1 appelsien met pulp (voor een betere stoelgang!) Principe van SORBETSHAKE(minder vocht en in de diepvries) 150 ml sojamelk banaan of vanille (best iets zoet) F1 VANILLE of alle andere Met fruit naar keuze (niet teveel en best diepvriesfruit) FRUITSAP YOGHURT SHAKE 250 ml ALPRO SOJA YOGHURT met fruitsmaak (klein potje) 100ml ongezoet fruitsap F1 TROPISCHE VRUCHTEN Met fruit in stukjes naar keuze (niet mixen) Mix eerst in de blender de SHAKE met het VOCHT en meng daarna in een kom met een klopper onder de YOGHURT zodat we een gladde emulsie bekomen Principe van PUDDING SHAKE (met pudding) 125 mg pudding (caramel, choco, vanille of andere ) 100 ml sojamelkbanaan F1 CHOCO, CAPPUCCINO, VANILLE Mix eerst in de blender de SHAKE met het VOCHT en meng daarna in een kom met een klopper onder de PUDDING zodat we een gladde emulsie bekomen WEINIG TIJD: gebruik dan de handige SUPER SHAKER patie: gebruik eventueel granenmelk, havermelk Heb je last van constipat

7 BASISPAKKET voor AFSLANKEN Deze producten werken SAMEN, neemt u één van de basisproducten niet dan kunnen wij uw resultaat niet optimaal garanderen. Formule 1(=shake) IS ONZE KRACHTVOEDING = is de basis van onze verbranding. BEVAT PLANTAARDIGE EIWITTEN DIE ONZE MOTOR OP GANG BRENGEN m.a.w. vermageren gegarandeerd. BEVAT SLECHTS 250 kcal/shake Aloë concentraat MAX 1 dopje per 0,5 L water, Zonder zoetstoffen, smaakt bitter. Helpt de darmflora te herstellen en beter voor mensen die SNEL willen AFSLANKEN of suikerpatiënten. Aloë Vera natuur 1 dopje per 0,5 L water Voor een beterespijsvertering en tegen constipatie. Helpt voor mensen met suikerziekte van het type 2. Tegen Psoriasis : zeer efficiënt in combinatie met de Aloë gel. Thee Bevat o.a. groene Chinese thee; zuivere ongebrande cafeïne, en kamille. Het neemt de afvalstoffen sneller mee dan water en daardoor krijgt men MEER energie en verbrandt men sneller. Aloë concentraat MANGO 1 dopje per 0,5 L water Mango smaak. Helpt de darmflora te herstellen. EXTRA PRODUCTEN VOOR extra hulp bij het afslanken of voor specifieke problemen Indien je extra producten wenst te gebruiken; test ze dan minimum uit voor 3 maand Omdat onze producten op natuurlijke basis gemaakt zijn; komt het resultaat trager op gang dan bij medicatie. Vezels -en kruidenformule (3 X 2T/DAG) Onmisbaar als men eiwitrijke voeding eet! Het zijn de tandenborstels van onze ingewanden, ze reinigen onze darmen Multivitaminen complex Onmisbaar als men: net uit een burnout komt, als men vaak krampen heeft, in de winter, als men een sporter is, veel stress heeft, een drukke job heeft dan heeft ons lichaam nood aan EXTRA vitaminen Proteïne repen Dit is het tussendoortje bij uitstek om al onze programma s te ondersteunen. Deze repen bevatten tegelijkertijd plantaardige eiwitten en de aanbevolen hoeveelheid vitaminen en mineralen bevat. Proteïne poederhet wordt toegevoegd aan de formule 1 en het maakt uw figuur scherper! Hongerstiller. Plantaardige eiwitten zijn zoals koolhydraten energieleveranciers. Een teveel aan koolhydraten wordt omgezet in suikers en daarna in vet.het teveel aan eiwitten wordt automatisch door de stoelgang afgescheiden op voorwaarde dat men voldoende drinkt, het is dus een betere energieleverancier dan koolhydraten. Cell activator(3 X 1T/DAG) Zorgt voor een maximale opname van de voedingsstoffen in de cellenwaardoor het verbrandingsproces veel sneller gaat! Het bevat veel vitamine waardoor uw haar, huid en nagelgroei het effect zal vertonen door een betere groei Cell-U-los (3 X 1T/DAG) = fitness in een potje Helpt centimeters te verliezen,goed voor de elasticiteit van de huid, ideaal tegen cellulitis (sinaasappelhuid). Maakt de huid strak als voorheen.besluit: 3 maand gebruik is het minimum om efficiënt resultaat te zien Fiberbond :(3x1T/dag) OF 3 à 4 tabletten een half uur voor zware een maaltijd. Restaurantbezoekjes, graag een glaasje wijn of een pintje, feestelijke maaltijd.: NO PROBLEM! Werkt als een vetspons; bevat actieve vezels. Het is ideaal om overschotten te elimineren, het heeft een reinigend effect.

8 25 % van het vet wordt geabsorbeerd (proef : water + olie in een glas : olie drijft boven voeg 2 tabletten fiberbond toe : na 1 à 2 minuten : olie zakt. Dit gebeurt ook in uw lichaam als men fiberbond neemt) Herbalifeline:3x1T/dag ABSOLUTE AANRADER Dit zijn Omega 3 vetzuren van topkwaliteit (enkel visolie), het is de levertraan van vroeger maar dan zeer goed verteerbaar in een capsule. Het Is een NATUURLIJK antidepressivum. Helpt het vetpercentagedalen, helpt bij concentratie, hetvermindert cholesterol, het smeert de gewrichten, ontstekingsremmend en ontspant de spieren. Het is super voor de hersenontwikkeling van foetus tot volwassenen en helpt vooral oudere mensen tegen dementie.aan te raden voor kinderen met ADHD (hyperactiviteit) en ADD (te weinig activiteit). Niteworks: Verbetert de bloedcirculatie en bevordert de bloeddruk positief. Verbetert de vitaliteit in het algemeen. Tang Kuei: Rustbrenger zonder slaapgevoel. Helpt bij pijnlijke maandstonden. Vermindert spierpijnen; nekpijnen, migraine; krampen. Trucje voor slapen : 2 of 3 TK + 1 glas water met Aloë Vera= SLAAP ZACHT Rose Ox Ben je ziek neem dan roseox!!! Bevat vitamine.c en selenium (=een mineraal dat de immuniteit verhoogt).. 1 Rose Ox s morgens is de normale hoeveelheid maar bij griep neem je gerust elk uur 1 roseox!!!! Prelox Blue Dit is onze natuurlijke viagra. Met 3x1T/dag heb je garantie op meer vitaliteit, een betere potentie, meer zin voor het leven en minder stress! Liftoff Is onze ONGELOOFLIJK LEKKERE ENERGIEDRANK; Geeft onmiddellijk een eregieboost maar bevat in tegenstelling tot andere energiedranken bijna geen suikers en cafeïne. Het is gemaakt op basis van vitamine C en Guarana en helpt ons echt bij een dipje zonder een bevend effect. Energy here we come! Thermojetics Geel:3x1T/DAG is beter dan enkel s avonds 2 voor het slapengaan Is goed voor mensen die regelmatig vermoeid lopen en nood hebben aan suikers. Ook mensen die regelmatig de foute kast of ijskast raadplegen hebben enorm baat bij dit product Thermocomplete=2T om 10u en 2T om 16u zijn voldoende om een sneller afslankingsresultaat te krijgen. EXTRA CALORIEVERBRANDER. Voeding voor zwangere vrouwen. Tot wanneer men zelf voelt dat 2 SHAKES en 1 maaltijd voldoende is; kan men gerust het gewoon programma volgen. (2 shakes/dag). Vanaf het moment dat men honger krijgt neemt men gerust een extra shake. Proteïne poeder is ten stelligste aangeraden; voor een betere ontwikkeling en het krijgen van een rustige baby ABSOLUTE AANRADERS: herbalifeline, cell u los, roseox Alle supplementen met het woord thermo voor, zijn niet aangeraden.

9 Meer informatie:zie productbrochure (6241) van Herbalife BOODSCHAPPENLIJSTJE In de natuurvoedingswinkel in uw buurt: 1. POMPOENPITTEN of ZONNEBLOEMPITTEN 2. ARROWROOT(maïzena op natuurlijke basis) 3. Rijstmelk, havermelk (optioneel, niet verplicht MAAR AFWISSELEN met sojamelk is het BEST ) In een supermarkt: vb Colruyt of Delhaize: 1. Alpro SOJAMELKNATUUR (blauwe brikken ) 2. Alpro SOJAMELKBANAAN OF VANILLE (gele brikken ) 3. Alpro SOJAMELK CHOCO, MACCHIATO, BOSVRUCHTEN, AARDBEIEN, PERZIK 4. Alpro SOJA PUDDING CARAMEL, CHOCOLADE, VANILLE, 5. Alpro SOJA YOGHURT (met fruit en natuurlijk voor vinaigrette) 6. ONGEZOET FRUITSAP (vb. MINUTE MAID is het minst calorierijk) 7. ONGEZOET MULTI VRUCHTENSAP, APPELSAP, POMPELMOESSAP 8. FRUIT Ananas, perzik, gele meloen, rode bessen, aardbeien, 8. Groene, natuurlijke POMPOENPITTEN of ZONNEBLOEMPITTEN (grijze pitjes) (staat meestal bij de afdeling: noten en zaden)

10 Inwendige voeding Formule1= SHAKE(21 maaltijden van 2 SL) (Aardbei, Vanille, Choco, Cappucino, Tropisch fruit, Cookies & Cream, appelkaneel, choco munt)dankzij de combinatie van eiwitten en koolhydratenheeft de shake eenhogevoedingswaarde en lagecaloriewaarde! Formule 1 VRIJ VAN Op basis van kikkererwten. Shake vrij van lactose, soja en gluten Aloë concentraat natuur (1 dopje per O,5 Lwater, 3 weken) Smaakt iets zoeter (op basis van fructose) Helpt de darmflora te herstellen. Aloë concentraat MANGO ( 1 dopje per O,5 Lwater, 3 weken) Mango smaak. Helpt de darmflora te herstellen. Aloë concentraat MAX( 1 dopje per O,5 Lwater, 3 weken) Zonder zoetstoffen, smaakt bitter. Voor wie SNEL willen AFSLANKEN of suikerpatiënten. Thee (0,5 kl op 0,5L water, goed voor 14 dagen) (citroen, perzik, framboos of natuur) Absoluut NOODZAKELIJK om de eiwitten van de shake af te voeren! Water alleen is niet krachtig genoeg. Geeft ook extra energie. Drinken tot 17u Chocoladerepen (14 repen) (vanille,choco of citroen) Ideaal tussendoortje dankzij de eiwitten, vitaminen & mineralen en lage calorieën Maaltijdrepen(7 dagen) (Choco, fruit) Ideaal als volwaardige maaltijd bij gebrek aan tijd. Rustig opeten en veel water bij drinken! BETERE OPNAME, stimuleert een beter werking van de darmflora Fiberbond(1 maand, 3X1T/dag) Feesttablet 2T tot 4T extra voor de feestrijke maaltijd, vetspons, helpt mensen bij constipatie Vezels en kruidenformule (1 maand) Noodzakelijk als aanvulling bij de shake Indien u 4 mensen kent die ook graag voor 4 dagen een ideaal ontbijt willen testen; mag u hen doorsturen. Door dit te doen komt U IN AANMERKING voor de HOGEREKORTINGPERCENTAGES 25% 35% 42% 43,00 33,38 29,55 26,86 47,25 36,72 32,50 29,55 36,75 28,55 25,75 36,97 36,75 28,55 25,75 36,97 47,25 36,72 32,50 29,55 26,70 20,72 18,34 16, 16,00 13,90 13,16 12,64 20,45 15,90 14,07 12,79 26,00 20,09 17,78 16,17 17,90 13,90 12,30 11,18 BETERE BLOEDDOORSTROMING Niteworks(14 dagen) 77,10 59,90 53,01 48,19 VERSNELLERS F3= Proteïne Poeder (14 dagen, ter aanvulling van shake) 34,50 26,82 23,74 21,58 Voor mensen met een drukke, actieve job, voor mannen, tegen honger Thermojetics geel(1 maand) 32,05 24,89 22,03 20,03 Om knabbelgoesting tegen te gaan! (zowel bij drang naar zoet of zout) Cell Activator(1 maand, 3x 1T/dag) 34,40 26,73 23,65 21,50 Thermo complete(1 maand, 2T om 10u en 2T om 16u) Versnelt de verbranding tussendoor 45,15 35,08 31,05 28,23 VORM, VITALITEIT EN ENERGIE Herbalifeline (1 maand, 3X1T/dag) 37,85 29,42 26,04 23,67 Stimuleert hersensen, ontstekingsremmend, verlaagt vet%, Cell-U-los(1 maand, 3x1T/dag) 25,00 19,31 17,09 15,54 centimetervreter Rose Ox(1 maand, 1T/dag) 35,00 27,20 24,08 21,89 Immuniteit verhoging, bij griep om het uur 1T F2= Vitaminen(1 maand, 3x1T/dag) 20,00 19,55 15,18 13,43 Onmisbaar als men: net uit een burnout komt, als men vaak krampen heeft, in de winter, als men een sporter is, veel stress heeft, een drukke job heeft. NRG (1 maand) 24,60 19,12 16,92 15,38 Liftoff (7 of 14 dagen) 27,90 21,62 19,13 17,39 H3O PRO(10 dagen) 29,00 22,51 19,92 18,11 Prelox Blue(1 maand) 86,40 67,12 59,40 54,00 SPIERONTSPANNER Tang Kuei(1 maand, 3X1T/dag) 19,00 14,76 13,06 11,87

PERSOONLIJK DOSSIER. De EERSTE 12 WEKEN is COACHING voor resultaat op lange termijn super belangrijk

PERSOONLIJK DOSSIER. De EERSTE 12 WEKEN is COACHING voor resultaat op lange termijn super belangrijk PERSOONLIJK DOSSIER De EERSTE 12 WEKEN is COACHING voor resultaat op lange termijn super belangrijk U ontvangt vrijblijvend -12 professionele meetgegevens -12 verschillende voedingstips -12verschillende

Nadere informatie

PERSOONLIJK DOSSIER. De EERSTE 12 WEKEN is COACHING voor resultaat op lange termijn super belangrijk

PERSOONLIJK DOSSIER. De EERSTE 12 WEKEN is COACHING voor resultaat op lange termijn super belangrijk PERSOONLIJK DOSSIER De EERSTE 12 WEKEN is COACHING voor resultaat op lange termijn super belangrijk U ontvangt vrijblijvend -12 professionele meetgegevens -12 verschillende voedingstips -12 verschillende

Nadere informatie

Healthiness smoothies

Healthiness smoothies Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao

Nadere informatie

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be _WeightCare_ABC-105x170_NL_linda.indd 1 2 Bereken hier je BMI! Je BMI (Body

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

www.herba4everyone.nl RECEPTENBOEK

www.herba4everyone.nl RECEPTENBOEK www.herba4everyone.nl RECEPTENBOEK 1 Overheerlijke Recepten! Omdat afwisseling zo belangrijk is in een goed dieet hebben we hieronder de beste recepten verzameld zodat u elke dag kunt genieten van de lekkerste

Nadere informatie

BELANGRIJKE PUNTEN OM EEN OPTIMAAL RESULTAAT TE VERKRIJGEN

BELANGRIJKE PUNTEN OM EEN OPTIMAAL RESULTAAT TE VERKRIJGEN BELANGRIJKE PUNTEN OM EEN OPTIMAAL RESULTAAT TE VERKRIJGEN Het slagen van uw programma hangt volledig af van het correct gebruik van de producten. De basis van alle programma s is steeds Het Gezond Ontbijt.

Nadere informatie

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA

HAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA HAVER APPELVEZEL CITRUS VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN APPEL HAVER WITLOF SOJA MAIS WAT ZIJN VEZELS? Als essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet helpen vezels uw spijsverteringssysteem in goede

Nadere informatie

4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent

4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent Deel 1 4 Snelle ontbijtrecepten waar je de hele ochtend zoet mee bent Auteur: Natasha Rose Sinds 2010 begeleidt Natasha meer dan 150 vrouwen naar een gezonder, slanker lichaam met de succesvolle Ayurvedisch

Nadere informatie

Gepersonaliseerde gewichtsbeheersing voor gezond resultaat. Gebruik ShapeWorks TM om in vorm te komen!

Gepersonaliseerde gewichtsbeheersing voor gezond resultaat. Gebruik ShapeWorks TM om in vorm te komen! Gepersonaliseerde gewichtsbeheersing voor gezond resultaat. Gebruik ShapeWorks TM om in vorm te komen! 20 Wat is ShapeWorks? Gepersonaliseerde gewichtsbeheersing die voor ú werkt! U moet zich voorstellen

Nadere informatie

HERBALIFE VOOR BEGINNERS

HERBALIFE VOOR BEGINNERS HERBALIFE VOOR BEGINNERS In deze brochure vindt u alle informatie die u nodig hebt om te beginnen met Herbalife. Herbalife voor beginners biedt een compleet overzicht om succesvol op te starten. Het correct

Nadere informatie

Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar

Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar Gezond én eenvoudig te bereiden 28 pagina s vol met recepten en tips! Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar 2015 Onderstaande recepten zijn in ieder geval geschikt voor

Nadere informatie

SUPPLEMENT RIJK AAN PROTEÏNE

SUPPLEMENT RIJK AAN PROTEÏNE SUPPLEMENT RIJK AAN PROTEÏNE Formula 3 Personalised Protein Powder is een rij ke bron van soja- en wei proteïne, wat u kan helpen bij het opbouwen van magere spiermassa in het lichaam en het behoud van vitale

Nadere informatie

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT

DIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WAAROM EIWITTEN OM AF TE SLANKEN? Koolhydraten en de oorzaak van obesitas Koolhydraten zijn een energiebron voor het lichaam. Als

Nadere informatie

Herbalife Formule 1 Vanille shake recepten

Herbalife Formule 1 Vanille shake recepten Neem een shake break en geniet van een maaltijd-in-een-glas wanneer en waar u maar wilt! Het is snel, gemakkelijk, verzadigend en veelzijdig. Op elk moment van de dag! Om een idee te geven van de vele

Nadere informatie

Vanille. 1 eetlepel F1 vanille, 240 ml sojamelk of appelsap, 2 eetlepels

Vanille. 1 eetlepel F1 vanille, 240 ml sojamelk of appelsap, 2 eetlepels Vanille Appel drink Shake 1½ eetlepel F1 vanille, 250 ml appelsap, ½ theelepel kaneel, ½ kleine appel en 1 schep roomijs Appel Milkshake 2 eetlepels F1 vanille, 240 ml sojamelk, ½ geraspte appel + beetje

Nadere informatie

Programma s Herbalife afvallen

Programma s Herbalife afvallen 1 Programma s Herbalife afvallen Er zijn twee simpele redenen waarom de Herbalife gewichtmanagements-producten zichzelf zo goed verkopen u behaalt er FANTASTISCHE RESULTATEN MEE en ze zijn zo MAKKELIJK

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 5 sep t/m 11 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

Producten Herbalife afvallen

Producten Herbalife afvallen 1 Producten Herbalife afvallen Er zijn twee simpele redenen waarom de Herbalife gewichtsmanagements-producten zichzelf zo goed verkopen u behaalt er FANTASTISCHE RESULTATEN MEE en ze zijn zo MAKKELIJK

Nadere informatie

Smoothie s. Aardbei Banaan Smoothie. Aardbei Bosbessen Smoothie. Abrikoos Nectarine Smoothie. Ingrediënten. Bereiding. Ingrediënten.

Smoothie s. Aardbei Banaan Smoothie. Aardbei Bosbessen Smoothie. Abrikoos Nectarine Smoothie. Ingrediënten. Bereiding. Ingrediënten. Smoothie s Aardbei Banaan Smoothie 3/4 kop appelsap 1/2 kop natuur yoghurt 1 bevroren in stukken gesneden banaan 1 kop bevroren aardbeien 1. Giet het appelsap in de blender. 2. Voeg de yoghurt toe en mix

Nadere informatie

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014

Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën

Nadere informatie

De wereld van. Optimel

De wereld van. Optimel De wereld van Volop variatie heeft een breed assortiment aan zuivelproducten. De drink, yoghurt en kwark zijn in verschillende fruitsmaken verkrijgbaar. De vla is verkrijgbaar in de smaakvarianten chocolade,

Nadere informatie

Gezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties

Gezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties Gezonde Sportvoeding als basis voor optimale sportieve prestaties Een gezonde voeding is levensbelangrijk. Niet enkel om sportieve prestaties te leveren is een uitgebalanceerde voeding een vereiste, maar

Nadere informatie

Hoe werk je nu met de driehoek?

Hoe werk je nu met de driehoek? Weet en eet gezond Dit boekje gaat over gezonde voeding en over de driehoek die je kan helpen om iedere dag en iedere maaltijd gezond te eten. Als je gezond eet en genoeg beweegt zal je ook minder snel

Nadere informatie

Sunrider heeft een reeks producten ontwikkeld voor sporters en mensen die zware lichamelijke of geestelijke arbeid verrichten.

Sunrider heeft een reeks producten ontwikkeld voor sporters en mensen die zware lichamelijke of geestelijke arbeid verrichten. Sunsport-lijn Tijdens het beoefenen van sport zijn vijf aspecten van vitaal belang: - Snelheid; - Coördinatie; - Kracht; - Lenigheid; - Uithoudingsvermogen. Sunrider heeft een reeks producten ontwikkeld

Nadere informatie

Gezonde voeding : basis informatie

Gezonde voeding : basis informatie Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-

Nadere informatie

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist

Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet

Nadere informatie

Een handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,...

Een handvol pompoenzaden per dag: goed op bijten. Pompoenpitten zijn lekker in yoghurt, slaatjes, brood of gebak, pastagerechten,... Toepassingen van pompoenpitten Werkt mee aan de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed door zink Dragen bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting door zink Goed voor je blaas

Nadere informatie

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset

Pure Whey Eiwit - Kennismakingsset Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets

Nadere informatie

Golf : wat eten en drinken op een wedstrijddag?

Golf : wat eten en drinken op een wedstrijddag? Golf : wat eten en drinken op een wedstrijddag? Raf Van Dyck Golf Golf vereist van elke speler een volledige controle over het lichaam om elke slag met de juiste precisie en feeling te slaan. Voldoende

Nadere informatie

Shakes. mini-receptenboekje. Food & Weight. Linda van Weverwijk Gewichtsconsulent

Shakes. mini-receptenboekje. Food & Weight. Linda van Weverwijk Gewichtsconsulent mini-receptenboekje Shakes Food & Weight Gewichtsconsulent Aardbeien en Havermout shake (ontbijt, 200 kcal) 125 gram aardbeien 1 sinaasappel uitgeperst 25 gram havermout 150 ml magere yoghurt Pureer de

Nadere informatie

Wil je wakker worden? Begin dan met deze vroege ochtend ontbijt sandwich.

Wil je wakker worden? Begin dan met deze vroege ochtend ontbijt sandwich. Slank En Fit Ontbijt recepten WAKE UP SANDWICH Wil je wakker worden? Begin dan met deze vroege ochtend ontbijt sandwich. 1 losgeklopt ei 2 el (geraspte) 30+ kaas 1/5 paprika 1 kipfilet plakje gesneden

Nadere informatie

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77

Inhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77 Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

Verkoopprijs Artikelnr. Product

Verkoopprijs Artikelnr. Product Verkoopprijs Artikelnr. Product incl btw AFSLANKBOEKEN 603015 Boek Slank en op Gewicht 14,95 603498 Boek 'Afvallen met het eiwitdieet' 18,95 BROOD & TOAST 635001 Afbakbroodjes (6 stuks) 8,50 606165 Beschuit

Nadere informatie

VK-Diamond 2011. Hoe komen we best aan de start?

VK-Diamond 2011. Hoe komen we best aan de start? VK-Diamond 2011 Raf Van Dyck Hoe komen we best aan de start? Stabiel gewicht : Stabiel lichaamsgewicht vanaf NU tot VK Uitgerust : Op tijd gaan slapen en ontspannen Goede vochtbalans : Optimale vochtbalans

Nadere informatie

OMEGA-3- SUPPLEMENT. Doelgerichte voeding

OMEGA-3- SUPPLEMENT. Doelgerichte voeding OMEGA-3- Negen capsules (aanbevolen dagelij kse dosis) bevatten: 4500 mg visolie, waarvan 1026 mg EPA en 675 mg DHA. Personen die antistollingsmiddelen op recept gebruiken, dienen hun arts te raadplegen

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN.

DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. GEZONDHEID INFOBLAD DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. BRON: VIGeZ, 2011. De actieve voedingsdriehoek. De actieve voedingsdriehoek geeft je een idee

Nadere informatie

21 dagen afslank dieet

21 dagen afslank dieet 21 dagen afslank dieet 21 dagen start fase voor afslanken van wzpt... Een afslank programma voor professionals De regels van het dieet zijn vrij simpel... Tijden die zijn aangegeven in het dieet zijn voorbeelden

Nadere informatie

Vitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K.

Vitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K. Testlab Er zitten heel veel voedingsstoffen in gezonde producten. Dat hebben jullie in de film gezien. Nou ja gezien? Voedingsstoffen zijn niet zichbaar in producten, maar we kunnen ze wel aantonen. Daar

Nadere informatie

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance

Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen en afvallen gaan beide terug op de hormonen insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten (snelle

Nadere informatie

Agenda. Koolhydraten. Voeding en sport. Wat eet ik voor, tijdens en na sport? Mijn taak tijdens o.a. de Tour de France.

Agenda. Koolhydraten. Voeding en sport. Wat eet ik voor, tijdens en na sport? Mijn taak tijdens o.a. de Tour de France. Janneke Pieterson Janneke Pieterson Diëtist Sportdiëtist Praktijk Sportkeuken Utrecht Sportdocent groepslessen Chef Team Giant-Alpecin sinds 2012 Rubriek Pedala Master in coaching 1 Agenda Voeding en sport

Nadere informatie

Voorbereiding darmonderzoek

Voorbereiding darmonderzoek Voorbereiding darmonderzoek Laxeren met Moviprep en Bisacodyl Waarom deze folder? U krijgt in overleg met uw arts binnenkort een darmonderzoek. Uw darmen moeten voor dit onderzoek helemaal schoon zijn.

Nadere informatie

Voeding in de zwangerschap

Voeding in de zwangerschap Voeding in de zwangerschap Verloskunde Beter voor elkaar 1 2 Gezonde voeding Een gezonde leefstijl is belangrijk, vooral nu u in verwachting bent. Daarbij hoort gezonde voeding. Eten voor twee is niet

Nadere informatie

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding

Health Products. Slank Shake gebruikers handleiding Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle

Nadere informatie

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete Detox Smoothies. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept, zodat je

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet.

Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet. Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet. Met de juiste balans in actie! Niet suf zijn, altijd bruisen van energie! Het kan! Met een gezonde voeding, voldoende bewegen en een juist evenwicht

Nadere informatie

Original Natural Balance Shake slank makend recept

Original Natural Balance Shake slank makend recept SHAKES receptenboek SHAKES Shakes zijn heerlijke drankjes, geschikt voor vele gelegenheden en aan te passen aan iedere smaak. Ze zijn geliefd bij zowel volwassenen als kinderen en vormen smakelijke, gezonde

Nadere informatie

Een gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen:

Een gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen: SCHEMA OP MAAT KWART TRIATLON De basis begint bij dagelijkse gezonde voeding! Onze voeding levert ons de nodige brandstoffen en bouwstoffen voor het sporten. Koolhydraten, eiwitten en vetten vormen de

Nadere informatie

RECEPTFICHE 32 VERS FRUIT VOOR SENIOREN EN VOOR JONGEREN

RECEPTFICHE 32 VERS FRUIT VOOR SENIOREN EN VOOR JONGEREN RECEPTFICHE 32 1 Onderwerp: SMOOTHIE Materiaal: mengkom weegschaal blender Afbeelding: Te onthouden: KEUKENTERM VERS FRUIT VOOR SENIOREN EN VOOR JONGEREN Oudere mensen krijgen vaak problemen om verse stukken

Nadere informatie

Fruit-room ijsjes. Dit heb je nodig: 150 ml rijstmelk of sojamelk 10 frambozen of 2 eetlepels jam paar blaadjes munt. Extra: Zoku ijsmachine

Fruit-room ijsjes. Dit heb je nodig: 150 ml rijstmelk of sojamelk 10 frambozen of 2 eetlepels jam paar blaadjes munt. Extra: Zoku ijsmachine Fruit-room ijsjes 150 ml rijstmelk of sojamelk 10 frambozen of 2 eetlepels jam paar blaadjes munt Extra: Zoku ijsmachine Prak de frambozen fijn en meng het door de melk vervanger. Snij de blaadjes munt

Nadere informatie

123-12-2011 SPORTVOEDING. Zwat

123-12-2011 SPORTVOEDING. Zwat 1 SPORTVOEDING Zwat Inhoud: Wat is sportvoeding? Energiebehoefte Belang van Koolhydraten Praktisch Supplementen Atleet 1-2 2 WAAROM Voeding en sport Gezonde voeding: optimaal functioneren lichaam Extra

Nadere informatie

Energie- en eiwitrijke voeding

Energie- en eiwitrijke voeding Energie- en eiwitrijke voeding Beste patiënt Deze brochure is opgesteld om te zorgen voor gewichtsoptimalisatie in de voorbereiding op uw operatie. Dit indien er sprake is van ongewenst gewichtsverlies

Nadere informatie

Fantasie is... een wortel met armpjes. (Tessa, 3 jaar) Voedingsbeleid. Het Fantaziehuis. Kinderdagverblijf

Fantasie is... een wortel met armpjes. (Tessa, 3 jaar) Voedingsbeleid. Het Fantaziehuis. Kinderdagverblijf Fantasie is... een wortel met armpjes (Tessa, 3 jaar) Voedingsbeleid Het Fantaziehuis Kinderdagverblijf In ons pedagogisch beleidsplan wordt op dit moment voornamelijk benoemd hoe we eten en niet zozeer

Nadere informatie

EVENWICHTIGE MAALTIJD

EVENWICHTIGE MAALTIJD EVENWICHTIGE MAALTIJD Sojaproteïne-isolaat, fructose, sojalecithine, verdikkingsmiddelen (cellulosepoeder, guargompoeder, carrageen, xantaangom), havervezels, maïszemelen, calciumcitraat, fructo-oligosacchariden,

Nadere informatie

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen

Infofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft

Nadere informatie

Dieetadviezen bij wondgenezing

Dieetadviezen bij wondgenezing Dieetadviezen bij wondgenezing Diëtetiek Bereikbaarheid afdeling Diëtetiek Amphia Ziekenhuis: Locatie Langendijk, Molengracht, Pasteurlaan: (076) 595 30 75 Algemeen telefoonnummer Amphia Ziekenhuis: (076)

Nadere informatie

Variatietips en recepten met Pure Whey Eiwit

Variatietips en recepten met Pure Whey Eiwit Variatietips en recepten met Pure Whey Eiwit Pure Whey Eiwit poeder is zeer goed oplosbaar en er zijn vele variaties mogelijk. Met onderstaande variatietips hebt u steeds een andere whey eiwitshake. Test

Nadere informatie

Een gezond ontbijt: lekker en vol energie

Een gezond ontbijt: lekker en vol energie Een gezond ontbijt: lekker en vol energie Geef je kind elke ochtend een gezond ontbijt. Het zorgt ervoor dat je kind: voldoende energie heeft om een hele ochtend te spelen, te fietsen, te ravotten zich

Nadere informatie

Voeding bij zwangerschaps diabetes. Diabetes Gravidarum

Voeding bij zwangerschaps diabetes. Diabetes Gravidarum Voeding bij zwangerschaps diabetes Diabetes Gravidarum Universitair Medisch Centrum Groningen Zwangerschapsdiabetes is een vorm van suikerziekte die kan optreden tijdens de zwangerschap. Deze brochure

Nadere informatie

Gezonde Voeding Tips

Gezonde Voeding Tips Gezonde Voeding Tips Waarom is een gezond dieet zo belangrijk? A) Voorkom risico s op aandoeningen Weet je dat de meeste aandoeningen kunnen worden voorkomen? Voorbeelden hiervan zijn:» Hartaandoeningen»

Nadere informatie

Voeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent

Voeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent Voeding na transplantatie 1 Algemene voedingsrichtlijnen Jemina Van Loo 24/06/2013 2 Inleiding Optimale gezondheid bereiken of bewaren 1) Medicatie 2) Gezonde voeding gezond gewicht gezonde voedingskeuzes

Nadere informatie

Voeding voor sporters

Voeding voor sporters Voeding voor sporters De sportvoedingsdriehoek De voedingsbehoefte van een sporter is anders dan die van een sedentair persoon. De spotvoedingsdriehoek is dan ook wat aangepast ten opzichte van de gewone

Nadere informatie

Principes Basisvoedingsschema

Principes Basisvoedingsschema Principes Basisvoedingsschema Spelregels gezond eetpatroon (volgens de richtlijnen van het voedingscentrum) 1. Breng variatie aan in je maaltijd. 2. Eet niet te veel, maar beweeg voldoende. 3. Eet veel

Nadere informatie

Intakeformulier VoedingGezond

Intakeformulier VoedingGezond Intakeformulier VoedingGezond Persoonsgegevens Naam: Adres: Postcode: Woonplaats: Tel.nr.: Mobiel: E-mailadres: Geboortedatum: Man / vrouw Datum: / /_20 Bent u doorverwezen? Ja / Nee Zo ja: Welke arts?

Nadere informatie

Van start met het LEVEL 10 voedingsplan

Van start met het LEVEL 10 voedingsplan Van start met het LEVEL 10 voedingsplan Om u tijdens jouw Level 10 Challenge zo optimaal mogelijk te helpen en ondersteunen bij het onderdeel voeding, hebben we hieronder voor elke categorie de belangrijkste

Nadere informatie

Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014

Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014 Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014 CVO t Gooi Wat zie je? Spier: Huid: Bot: Bloed: Vet: Pezen: vocht, eiwit, koolhydraten, mineralen, vitamines vocht, eiwit mineralen vocht, eiwitten, vitamines

Nadere informatie

Gewicht verliezen. snel. blijvend. medisch begeleid

Gewicht verliezen. snel. blijvend. medisch begeleid Gewicht verliezen snel blijvend medisch begeleid Uitleg Proteïne dieet Via onze dagelijkse voeding nemen we koolhydraten, vetten en eiwitten (proteïnen) in ons lichaam op. De koolhydraten en de vetten

Nadere informatie

Ideeën voor gezonde tussendoortjes

Ideeën voor gezonde tussendoortjes Ideeën voor gezonde tussendoortjes Heb je ook regelmatig behoefte aan een tussendoortje. Nu je zover bent dat je een nieuw gezond eet- en leefpatroon hebt geïntegreerd, wil je ook gezonde tussendoortjes

Nadere informatie

VOEDINGS- SUPPLEMENT MET COENZYM 1 (NADH)

VOEDINGS- SUPPLEMENT MET COENZYM 1 (NADH) VOEDINGS- SUPPLEMENT MET COENZYM 1 (NADH) EXCLUSIEF VERKRIJGBAAR VIA UW ONAFHANKELIJK HERBALIFE DISTRIBUTEUR Kij k voor de actuele ingrediënten en voedingswaarden op de productverpakking. Het hebben van

Nadere informatie

Voorkom Zwangerschapsdiabetes

Voorkom Zwangerschapsdiabetes Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?

Nadere informatie

Goed gekozen tussendoortjes zijn gezond!

Goed gekozen tussendoortjes zijn gezond! Goed gekozen tussendoortjes zijn gezond! Geef je kind tussen de maaltijden regelmatig iets te eten en te drinken. Zo voorkom je dat je kind: minder energie heeft en zijn concentratie daalt; te grote honger

Nadere informatie

GEZONDE SMOOTHIE RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM

GEZONDE SMOOTHIE RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM GEZONDE RECEPTEN KRUIDIGE WORTEL Combineer appelsap, wortelen, appelmoes, gemberwortel en kaneel en blend van laag naar hoog totdat de smoothie mooi romig is. Breng de smoothie op smaak met zout en cayennepeper

Nadere informatie

Gezonde voeding voor teamsporters

Gezonde voeding voor teamsporters Gezonde voeding voor teamsporters Inleiding Door: Esther Verhoef en Puck Reckers Doel: Kennis vergroten goede voeding rondom trainingen/wedstrijden. Inhoud Presentatie Wat is voeding - Koolhydraten - Vetten

Nadere informatie

Uitgangspunten Wij bepalen wat en wanneer een kind eet. Het kind bepaalt zelf hoeveel hij/ zij eet.

Uitgangspunten Wij bepalen wat en wanneer een kind eet. Het kind bepaalt zelf hoeveel hij/ zij eet. Voeding Inhoud Voeding... 1 Uitgangspunten... 2 Voeding op Polderpret... 3 Fruit en Groente... 3 Tussendoortjes... 3 Leverworst en smeerleverworst... 4 Drinken... 4 Eetmomenten... 4 Voedingsbeleid Polderpret...

Nadere informatie

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het is de brandstof om je motor op te starten aan het begin van een nieuwe dag!

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het is de brandstof om je motor op te starten aan het begin van een nieuwe dag! Het Ontbijt 1 Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag Het is de brandstof om je motor op te starten aan het begin van een nieuwe dag! 2 Ontbijtgewoonten Veel mensen maken bij het ontbijt al

Nadere informatie

van... Greet Lybaert (Diëtiste) Polenstraat 169a 9940 Sleidinge Tel: 09/357.60.86 Rachel Hillaert Kegelstraat 3 9940 Sleidinge

van... Greet Lybaert (Diëtiste) Polenstraat 169a 9940 Sleidinge Tel: 09/357.60.86 Rachel Hillaert Kegelstraat 3 9940 Sleidinge en bordje Koken in gezond de wok ten & goedkoop huize van... Kook-& winkelvaardigheden voor sociaal zwakkeren Stap -voor-stap recept Quiche met winkeloefening, dagmenu & quiz over de voedingsdriehoek Greet

Nadere informatie

Het Grote Toetjesboek

Het Grote Toetjesboek Het Grote Toetjesboek De Sterrenlanden 2014 INHOUD Ondervoeding & toetjes... 2 Ondervoeding... 2 Onze toetjes... 2 Energie & Eiwit... 2 Toen & Nu... 2 Slikproblemen... 2 Richtlijnen... 2 Soesjes met chocoladesaus...

Nadere informatie

Een gezond ontbijt. Waarom is ontbijten zo belangrijk? Ontbijt tips. Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC

Een gezond ontbijt. Waarom is ontbijten zo belangrijk? Ontbijt tips. Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC Een gezond ontbijt Lekkere recepten voor een gezonde start van de dag! Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC Ontbijt tips Heb je soms niet genoeg 1 tijd om te ontbijten? Zet je wekker dan een kwartiertje

Nadere informatie

Fruit Smoothies. Aardbeien Banaan Smoothie 9 pag. 11

Fruit Smoothies. Aardbeien Banaan Smoothie 9 pag. 11 Aardbeien Banaan Smoothie 9 pag. 11 Fruit is bij uitstek het ingrediënt voor een lekkere smoothie. Je kunt eindeloos variëren. Laat je inspireren door deze heerlijke recepten. Algemene bereidingswijze

Nadere informatie

Hoe komen we best aan de start?

Hoe komen we best aan de start? Wedstrijddagen Hoe komen we best aan de start? Gewicht : Stabiel lichaamsgewicht vanaf NU tot BK Rust : Slapen en ontspannen Vochtbalans : Optimale vochtbalans -> doorschijnende urinekleur Energie : Koolhydraten

Nadere informatie

Tortilla s met gerookte makreel

Tortilla s met gerookte makreel Beste KOOK-OOK klant! De recepten van KOOK-OOK worden samen gesteld met producten die zo min mogelijk bewerkt zijn. Een groot gedeelte van ons voedsel dat verkrijgbaar is in de supermarkt, komt uit een

Nadere informatie

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014

VEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014 VEILIGHEID 5. TBM Maart 2014 TBM: Gezond op het werk * Aan de hand van een Quiz * Verdeel de Quiz kaart de dag voor de TBM * Verzamel voor de start van de TBM de kaarten en steek deze in een omslag met

Nadere informatie

FOSFOR QUIZ : WORDT FOSFORSLIM!

FOSFOR QUIZ : WORDT FOSFORSLIM! FOSFOR QUIZ : WORDT FOSFORSLIM! 1) Omcirkel de maximaal toegelaten hoeveelheid fosfor per dag voor hemodialyse patiënten 1. 200 mg 500 mg 2. 800 mg 1400 mg 3. 2100 mg 2750 mg 4. 3000 mg 3500 mg Antwoord

Nadere informatie

SuperMama LUNCH Top 5 www.super-mama.nl SuperMama

SuperMama LUNCH Top 5 www.super-mama.nl SuperMama SuperMama 1 LUNCH Top 5 www.super-mama.nl SuperMama LUNCH Mama s maak het alstublieft niet te moeilijk. Een gezonde leefstijl hoeft namelijk niet moeilijk te zijn en hoeft ook helemaal niet veel tijd te

Nadere informatie

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop

Sportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar

Nadere informatie

Voedingsadviezen na een maagresectie

Voedingsadviezen na een maagresectie Voedingsadviezen na een maagresectie Afdeling diëtetiek U heeft een maagoperatie ondergaan. Hierbij is (een gedeelte van) uw maag weggenomen. Door deze ingreep is uw spijsverteringskanaal veranderd. Deze

Nadere informatie

VOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES

VOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES Diabetes DIABETES VOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES Diabetes is een aandoening waarbij er problemen zijn met het op peil houden van het bloedglucose. Glucose is afkomstig van koolhydraten uit de voeding

Nadere informatie

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere

Nadere informatie

Appelsap. 1 KH portie. 51 kcal / 215 kj. 115 ml ± 1 halfvol glas GI = 44

Appelsap. 1 KH portie. 51 kcal / 215 kj. 115 ml ± 1 halfvol glas GI = 44 Dranken Dranken Voldoende drinken is belangrijk voor de algemene gezondheid. Bekijken we aandachtig de voedingsdriehoek dan is het duidelijk dat drank een belangrijk onderdeel is. Als volwassenen moeten

Nadere informatie

Optioneel: scheutje ongezoete diksap of een handje rozijnen, 3 el vers fruit (aardbeien, framboos, bessen, banaan, appel en kaneel)

Optioneel: scheutje ongezoete diksap of een handje rozijnen, 3 el vers fruit (aardbeien, framboos, bessen, banaan, appel en kaneel) 1. Ontbijtidee Muesli met noten, pitten en zaden (voor 1 portie) Ingrediënten: Griekse yoghurt of sojayoghurt, 3 el haver, 1 el rozijnen, 1 el zemelen, 1 el lijnzaad, 1 el pompoenpitten, 1 el zonnebloempitten,

Nadere informatie

De actieve voedingsdriehoek. VIGeZ 2012

De actieve voedingsdriehoek. VIGeZ 2012 De actieve voedingsdriehoek VIGeZ 2012 De actieve voedingsdriehoek Geeft weer - Wat je dagelijks zou moeten eten - Hoeveel je best beweegt Voor iedereen vanaf 6 jaar De actieve voedingsdriehoek Is gebaseerd

Nadere informatie