Balworstelen. Probeer twee (basket)ballen vast te houden. De ander probeert één bal los te krijgen. Gebruik een timer bijv. 40 sec.

Transcriptie

1 Balworstelen Probeer twee (basket)ballen vast te houden. De ander probeert één bal los te krijgen Gebruik een timer bijv. 40 sec. Wissel als één bal los is of de tijd voorbij Makkelijker: één bal vasthouden Moeilijker: drie ballen vasthouden

2 Hinkelduwen Hinkel met je armen op je rug en probeer de ander uit evenwicht te brengen Buiten het vak stappen of met je andere voet op de grond komen = af Aanpassingen: - hinkelen op je andere been - twee tegen één - met vier tegelijk starten - ook duwen met handen

3 Pols pakken Vanuit ligsteun de ander omver trekken door de pols te pakken Omvallen, knie of elleboog op de mat = af Blijf in ligsteun, knieën recht als een plank en voeten max. 20 cm uit elkaar - Aanpassingen: - twee tegen één - elleboog op de mat is niet - ligsteun op handen en knieën - start met één hand steunen en pols-pols greep

4 Handje klappen Tegenover elkaar staan en door middel van handje klap - met twee handen tegelijk - proberen de ander uit evenwicht te brengen Staan op ongeveer voetlengte afstand van elkaar Voet verstappen, evenwicht verliezen, tegen de ander aanvallen = af

5 Over de lijn Tegenover elkaar staan en met pols-pols greep de ander over de lijn trekken Blijf elkaar vasthouden (Nooit zomaar loslaten) Eén voet over de lijn of evenwicht verliezen = af Tel af 3,2,1 zodat begin duidelijk is Aanpassing: - helemaal over de lijn = af

6 Tafel keren Staan als een tafel (op handen en knieen) de ander probeert te kantelen Tafel mag niet tegen werken, maar ook niet meewerken. Probeer in de tafelhouding te blijven Probeer verschillende manieren (technieken) te verzinnen om elkaar te kantelen Aanpassing: - Tafel gaat tegenwerken/ weerstand geven

7 Boomstam De één ligt op zijn buik, de ander probeert hem om te draaien op zijn rug De boomstam mag niet tegen werken, maar ook niet meewerken. Probeer verschillende manieren (technieken) te verzinnen om elkaar te om te draaien Aanpassing: - Boomstam gaat tegenwerken/ weerstand geven

8 Zit op de bal Pak elkaar vast bij judojasje of pols-pols greep en probeer op de bal te zitten. Voorkom dat de ander gaat zitten Blijf elkaar vasthouden (Nooit zomaar loslaten) Wie als eerst zit heeft gewonnen Aanpassing: - Wie eerst de bal wegtikt heeft gewonnen

9 Matworstelen Probeer elkaar van de dikke mat af te krijgen Als de ander met een lichaamsdeel de kleine matten raakt heeft die verloren Knieën op de mat houden, niet staan Aanpassing: - twee tegen één - start met zijn vieren - helemaal van de mat = af - matten helemaal rondom leggen

10 Lintje pakken Probeer lintje bij de ander af te pakken. Blijf op de matten. Knieën op de mat houden, niet staan. Aanpassingen: - winnaar krijgt lintje erbij - lintje niet achter maar aan de zijkant - lintje korter of langer

11 Stokworstelen Pak allebei de stok vast en probeer elkaar door trekken en duwen uit de cirkel te krijgen Blijf de stok vasthouden (nooit zomaar loslaten) Eén voet buiten de cirkel = af Houd de stok horizontaal (niet draaien) Aanpassing: - twee voeten buiten de cirkel = af

12 Aardappelzak De één ligt op zijn buik, de ander er dwars over heen als een zware zak aardappelen. Probeer er onder vandaan te kruipen zonder op te staan. Aanpassing: - de zak aardappelen mag de mat vastpakken - twee zakken aardappelen op iemand

13 Touchdown Probeer met de bal de ander tegen te houden en zelf te scoren door de bal in de bak te leggen Blijf op de mat en leg de bal in de bak (niet gooien) Knieën op de mat houden, niet staan Wie als eerst zijn bal in de bak legt, wint. Aanpassingen: - bal met twee handen blijven vasthouden - twee ballen vasthouden - meerdere bakken om te scoren

14

15 Houdgreep Neem de ander in de houdgreep. De één probeert deze vast te houden, de ander probeert eruit te komen. Gebruik een timer bijv. 30 sec. Probeer verschillende houdgrepen

16 Petje pakken Probeer de pet of muts van de ander te pakken. De één ligt op zijn rug (verdediger), de ander staat (aanvaller) Tegenhouden met voeten en handen mag Verdediger mag de pet of muts niet vastpakken Aanpassingen: - verdediger moet zijn voeten op de mat houden - twee tegen één

17 Sok stelen Wie als eerst een sok uit heeft getrokken bij de ander is winnaar Knieën op de mat houden, niet staan Aanpassingen: twee sokken uittrekken twee tegen één met meerdere tegelijk

18 Knijper knijpen Eén begint met een knijper, de ander zonder. Probeer de knijper bij de ander aan zijn t-shirt vast te maken Blijf op de mat Voorkom dat een knijper wordt vastgemaakt door weg te kruipen en tegen te houden Gebruik een timer bijv. 40 sec. Aanpassingen: - allebei starten met een knijper - twee tegen één - met meerdere tegelijk - knijper mag ook aan broek of sok