Hét Recept. Voor. Minder Stress & Meer Plezier

Transcriptie

1 Hét Recept Voor Minder Stress & Meer Plezier

2 Disclosure belangen sprekers: Geen belangenverstrengeling

3

4

5

6 Hét Recept Voor Minder Stress & Meer Plezier

7 hoge activiteit bevlogen enthousiast energiek optimistisch vrolijk betrokken onplezierig plezierig ontspannen zorgeloos kalm mild tevreden lage activiteit

8 hoge activiteit overleven bevlogen geïrriteerd gespannen boos angstig bezorgd onplezierig plezierig tevreden lage activiteit

9 hoge activiteit overleven bevlogen geïrriteerd gespannen boos angstig bezorgd onplezierig plezierig uitgeput leeg depressief verdrietig hopeloos burnout tevreden lage activiteit

10 hoge activiteit onplezierig overleven burnout geïrriteerd gespannen boos angstig bezorgd uitgeput leeg depressief verdrietig hopeloos enthousiast energiek optimistisch vrolijk betrokken ontspannen zorgeloos kalm mild bevlogen tevreden plezierig lage activiteit

11 Bevlogenheid = positieve, affectief-cognitieve toestand van opperste voldoening gekenmerkt door vitaliteit toewijding en absorptie

12 Normscores voor de UBES-17 (N = 2.313) (bron: UBES handleiding) Vitaliteit Toewijding Absorptie Totaalscore Zeer laag Laag Gemiddeld 2,17 1,60 1,60 1,93 2,18 3,20 1,61 3,00 1,61 2,75 1,94 3,06 3,21 4,80 3,01 4,90 2,76 4,40 3,07 4,66 Hoog 4,81 5,60 4,91 5,79 4,41 5,35 4,67 5,53 Zeer hoog 5,61 5,80 5,36 5,54

13 15 10 aantal zeer laag laag gemiddeld hoog zeer hoog 2 vitaliteit

14 15 10 aantal zeer laag laag gemiddeld hoog zeer hoog 4 toewijding

15 15 10 aantal zeer laag laag gemiddeld hoog zeer hoog 1 absorptie

16 15 aantal zeer laag laag gemiddeld hoog zeer hoog bevlogenheid

17

18 Quickscan bezieling Zorgprofessionals 2015 (VVAA) NL ZP 14,5% 21,3% 70,9% 65,9% 14,6% 12,7%

19 Quickscan bezieling Zorgprofessionals 2015 (VVAA) NL ZP Huisarts 14,5% 21,3% 14,4% 70,9% 65,9% 75,6% 14,6% 12,7% 10,0%

20 Quickscan bezieling Zorgprofessionals 2015 (VVAA) NL ZP Huisarts Specialist 14,5% 21,3% 14,4% 21,5% 70,9% 65,9% 75,6% 66,1% 14,6% 12,7% 10,0% 12,4%

21 Hét Recept: R/ 1. Weet wat je wil R/ 2. Maak keuzes R/ 3. Ga het doen

22 1. Weet wat je wil

23 1. Weet wat je wil 1. stressbronnen: waar wil je van af? (minder van)? 2. energiebronnen: wat wil je behouden (meer van)? talenten: welke kwaliteiten wil je gebruiken? waarden: wat maakt je leven zinvol? passies: wat vind je leuk?

24

25 en de winnaar is

26 2. Maak keuzes

27 2. Maak keuzes

28

29 Wat zijn jouw big rocks?

30 Waar wil jij minder van?

31 Waar wil jij meer van?

32 3. Ga het doen

33 Olifant: automatische, emotionele, viscerale brein oftewel zoogdieren-brein Berijder: bewuste, verbale, denkende brein, oftewel menselijke brein

34 3. Ga het doen maak je olifant blij!

35 Stap 1: Bepaal je doel en het effect daarvan

36 Stap 2: Wat is de eerste stap?

37 Stap 3: Als het kan, maak er een gewoonte van

38 Stap 4: Gebruik je agenda om te plannen

39 Stap 5: Wees voorbereid

40 Stap 6:

41 Stap 7: Vier je successen

42 3. Ga het doen maak je olifant blij!

43 1. Weet wat je wil 2. Maak keuzes 3. Ga het doen

44 1. Weet wat je wil 2. Maak keuzes 3. Ga het doen

45 boeken Over bevlogenheid en job crafting: Schaufeli, W.B., Loo, M., Van der Velde C., Siegert., H. (2013). Dossier Bevlogenheid (herziene versie). images/dynamic/dossiers/bevlogenheid/d_bevlogenheid.pdf Schaufeli et al, Werkplezier en energie zorgprofessionals 2014, Over burnout: Coronel instituut voor Arbeid en Gezondheid AMC, Gezond (blijven) werken voor medisch specialisten, 2012 Movir, Rapport Landelijk onderzoek naar langdurige stressfactoren bij huisartsen, 2012 Pas, B.R. Care+er = career? : the effects of gendered individual and organizational characteristics on (women) physicians' career motivation and career investment, Proefschrift, Radboud Universiteit Nijmegen, 2011 VVAA levensloop-onderzoek, Over productiviteit/effectiviteit: Allcot, Graham, How to be a productivity Ninja, 2014 Allen, David, Getting Things Done, 2011 Loehr, Jim and Tony Schwartz, The power of full engagement, managing energy not time is the key to high performance and personal renewal, 2003 Schwartz, Tony and Catherine McCarthy, Be excellent at anything: the four keys to transforming the way we work and live, 2011 Over gedrag/gewoontes veranderen: Baumeister R., Tierney J. Willpower, 2011 Butler Christopher, Rollnick, Miller, Motiverende gespreksvoering in de gezondheidszorg, gedragsverandering als je maar 7 minuten hebt Dean J., Making habits, breaking habits, 2013 Duhigg C., The power of habit, 2012 Heath C. and Heath D., Switch: how to change things, when change is hard Nog meer inspiratie: Covey S., De 7 eigenschappen die jou succesvol maken, 2013 Covey S., De 8e eigenschap, 2014 Jansen, Gijs, Laat Los, 2010 Medina J., Brain Rules, 2008 Rock D., Your brain at work, 2009 Seligman M., Authentic happiness, 2002 Seligman M., Flourish, 2011 Sinek S., Start with why, 2011 Swaab D, Wij zijn ons brein, 2010

46 coaches Coaches voor medici, Carrièrecentrum zorg, VNVA, Maleene de Ridder, maleenederidder.com Angèle van de Ven, zininhuisartsenzorg.nl Marga Gooren, aqualime.nl team coaching Huisartsenteamwork, huisartsenteamwork.nl slimmer werken Lean werken, margarethheuvelingconsultancy.nl Productiviteitsmanagement, organiseerjepraktijk.nl

47 Vervolgrecept Ezine Telefonisch spreekuur

48 Dr. I.K. Voelmegoed Gelukslaantje HA Blijdenstein Mijn Recept voor Minder Stress & Meer Plezier R/ S/ R/ S/ Naam patiënt: Datum: Handtekening:

49 Dr. I.K. Voelmegoed Gelukslaantje HA Blijdenstein Mijn Recept voor Minder Stress & Meer Plezier R/ Uit eten met mijn partner S/ 1x per maand op vrijdag R/ S/ Naam patiënt: Datum: Handtekening:

50 Dr. I.K. Voelmegoed Gelukslaantje HA Blijdenstein Mijn Recept voor Minder Stress & Meer Plezier R/ Uit eten met mijn partner S/ 1x per maand op vrijdag R/ Compliment geven aan collega S/ 1x daags op werkdagen Naam patiënt: Datum: Handtekening:

51 Veel Geluk en Veel Plezier!