't Loperke J A N U A R I // nieuwe hoofdsponsors // wedstrijdverslag la rochelle // sfeerbeelden NUMMER 38

Transcriptie

1 NUMMER 38 't Loperke // nieuwe hoofdsponsors // wedstrijdverslag la rochelle // sfeerbeelden J A N U A R I A T L E T I E K B E W E G I N G M A R K E O L Y M P I A D E P L E I N M A R K E I N F A B M A R K E. B E

2 GELUKKIG NIEUWJAAR! ABM WENST AL HAAR ATLETEN, SPONSORS, SUPPORTERS EN SYMPATHISANTEN EEN SCHITTEREND 2017 EN EEN GELUKKIG, GEZOND EN BLESSUREVRIJ JAAR! DE JAARLIJKSE NIEUWJAARSRECEPTIE MET PRIJSUITREIKING VAN HET CRITERIUM VINDT PLAATS OP ZONDAG 29 JANUARI 2017 OM 10 UUR IN HET CLUBHUIS. ALVAST EEN SUPER SPORTIEF 2017!

3 OPRECHTE DANK AAN ONZE GOLD SPONSORS

4 4 DEC 2016 KERSTLOOP WAREGEM

5 DANK AAN ONZE NIEUWE GOLD SPONSORS ABM is haar sponsors dankbaar voor het engagement! In dit nummer stellen we onze 3 nieuwe hoofdsponsors summier voor. In de loop van het jaar brengen we vervolgens alle hoofdsponsors één voor één uitvoerig in beeld. We verwelkomen dit jaar een aantal nieuwe hoofdsponsors o.a. Sportics uit Wevelgem. Neem een kijkje op en bezoek de winkel in Wevelgem waar je terecht kan voor sport- en voedingsartikelen met professioneel advies. Wilko Services uit Moeskroen is dé specialist in isotherme constructies, isotherme deuren, automatische soepele rolpoorten, sectionale poorten voor industrie en privé en inoxafwateringsprodukten. Surf naar waar je ook contactgegevens terugvindt. Ergodôme uit Kortrijk is dé absolute specialist in ergonomisch verantwoord slapen, werken en relaxen. Je kan het aanbod proeven in de ruime showroom van m². Je kan er uiteraard ook terecht voor advies en preventie. Gratis overdekte parking naast de winkel. Meer info op

6 HOEVEEL SNELLER WORD JE ALS JE MINDER WEEGT? De natuurkunde van de invloed van het gewicht is heel eenvoudig. Je menselijke motor heeft in principe een vast vermogen in Watt. Bij het lopen op een vlak parcours gebruik je dat vermogen om de loopweerstand en de luchtweerstand te overwinnen. Als je afvalt, verlies je normaal gesproken vet, maar je vermogen blijft in principe constant (als je tenminste niet zo drastisch afvalt dat je spiermassa gaat verliezen). Omdat je gewicht daalt, wordt je loopweerstand evenredig minder. Het gevolg is dat je harder kunt lopen! Omdat de luchtweerstand maar een klein deel van het totaal is, kun je wel stellen dat iedere procent dat je lichter wordt, op een vlak parcours ook bijna een procent snelheidswinst oplevert. Tip van de coach ADV De snelheid die je op een bepaalde afstand kunt volhouden, is dus omgekeerd evenredig met je gewicht. Dit is logisch, want je verbruikt minder energie door je lagere gewicht als je afgevallen bent, terwijl het vermogen van je spieren en je hart-longsysteem niet veranderd is. Het verband volgt ook meteen uit de ADV. Dit staat voor Anaeroob Drempel Vermogen. ADV is het hoogste vermogen dat je kunt volhouden gedurende 1 uur. Lever je meer vermogen, dan neemt de vermoeidheid sneller toe en hou je het geen uur vol. ADV is gedefinieerd in Watt/kg lichaamsgewicht. Hoe lager je lichaamsgewicht is, hoe hoger je ADV en hoe beter je loopprestaties. Naast je aanleg en uithoudingsvermogen is gewicht de belangrijkste bepalende factor voor je loopprestaties op de lange afstand. Tabel In deze tabel is uitgerekend wat het effect van het gewicht is op de loopprestaties van onze Marathon Man die we in onze artikelen steeds als voorbeeld nemen. Het is duidelijk te zien dat afvallen een zeer gunstig effect heeft. Op alle afstanden neemt zijn snelheid met bijna 10% toe als onze Marathon Man erin slaagt om 10% af te vallen. Omgekeerd daalt het tempo met 10% als hij zwaarder wordt. Kortom, voor onze Marathon Man is afvallen de meest veelbelovende strategie als hij zijn prestaties wil verbeteren. bron: running.be

7 OPRECHTE DANK AAN ONZE SILVER SPONSORS Café 't Schuttershof

8 11 DEC 2016 KERSTCORRIDA LANGEMARK

9 CRITERIUM EINDKLASSEMENT OP 30 DECEMBER 2016 VOLWASSENEN 1. Peter Deleu (251) 2. Bart Verbeke (138) 3. Dominique Coulon - Isabel Vermeulen (112) 5. Rika Geeraert (100 ) 6. Lut Vandenbussche (94) 7. Leentje Deconinck (93) 8. Timothy Desramault (92) 9. Filip Derynck (88) 10. Robin Soenen (87) 11. Filiep Sercu (79) 12. T Jorven Delhaye (69) 13. Michaël Vanneste (52) 14. Othelo Vansteenkiste (50) 15. Wim Goddyn (46) De eerste vijftien van elke reeks krijgen een prijs overhandigd op de nieuwjaarsreceptie van 29 januari. Ook de verschillende provinciale kampioenen worden verwacht op deze bijeenkomst. Wees zeker aanwezig om je prijs in ontvangst te nemen! Het reglement van het criterium 2017 zal lichtjes aangepast worden, meer daarover volgende maand. JEUGD 1. Kira Decabooter (70) 2. Axelle Christiaens - Janne Demuynck (50) 4. Douwe Devestele (43) 5. Ralf Versavel-Mathieu Theys (40) 7. Joas Nuttin (35) 8. Toon Versavel - Julien Vankeirsbilck - Mathisse Pinoy - Maxime Theys (30) 12. Warre De Clercq - Jasper Roose - Simon Roose (25) 15. Ruben Driessens - Stef Goddyn - Astrid Roelens - Thibaut Christiaens (20)

10 18 DEC 2016 KERSTCORRIDA DEERLIJK

11 CITAAT VAN DE MAAND JE WORDT OUD ALS JE TIJDENS HET SCHAKEN IN ADEMNOOD GERAAKT.

12 KALENDER JANUARI Zaterdag 7 januari Corrida Lombardijde om 14 uur (3 pt) Zondag 29 januari Toost Toast Run Boezinge om uur (3 pt) FEBRUARI Zondag 12 februari Cross Dadizele om 14 uur (5 pt) Zaterdag 18 februari Watervliet Leopoldsloop om 14 uur (3 pt) Zondag 26 februari Cross Beveren-Leie (5 pt)

13 23 DEC 2016 GLÜHWEIN MET DE KERSTMAN

14 NIEUWE WEBSITE OP KOMST! We werken hard achter de schermen aan een nagelnieuwe website. De lancering is voorzien voor het einde van de maand. Nieuws of inhoud voor de website kan men altijd melden aan Marnix, via Inhoud of suggesties voor t Loperke zijn steeds welkom bij Wilfried en Steven, via resp. wilfried.ossieur@telenet.be en steven.lecluyse@dataworx.be. Aarzel niet om bijdragen in te sturen, zoals foto's van onze atleten op wedstrijden. Alvast bedankt! abm8510 abmarke

15 WEDSTRIJD- VERSLAG OP 27 NOVEMBER 2016 VOND DE 25STE EDITIE PLAATS VAN DE MARATHON LA ROCHELLE (FR) MET ABM-ATLEET KOEN VAN HAMME AAN DE START. KOEN HAD ZICH INTENSIEF VOORBEREID OP DEZE WEDSTRIJD MET HET OOG OP EEN TOPPRESTATIE. GENIET VAN ZIJN BOEIEND EN SPANNEND WEDSTRIJDVERSLAG. Zoals elke atleet die maanden traint en leeft in functie van zijn piekwedstrijd, kijk ik even naar de lucht en verzucht ik een stil eindelijk wanneer ik bibberend aan de start sta van de tweede grootste marathon in Frankrijk. Vlak voor me staat een klein peloton van tien Kenianen. Slechts twee onder hen zullen de top tien niet halen. Wij, de mindere goden, staan vlak achter hen in hetzelfde startvak van de 200 snelst geschatte lopers. Een handigheid in een wedstrijd met meer dan 6000 deelnemers en smalle straten. Naam: Koen Van Hamme Leeftijd: 32 jaar Beroep: vertegenwoordiger Woonplaats: Bissegem Aantal jaren hardloper: 4 Bij ABM sinds: 2013 PR's: 5K in 16:30, 10K in 34:22, marathon in 2:42:07 Doel in 2017: PR's op 5K en 10K aanscherpen in het voorjaar, in het najaar opnieuw een marathon. En vooral blessures vermijden!

16 WEDSTRIJD- VERSLAG Het startschot knalt de wedstrijd op gang om halftien s ochtends. Het is koud en zonnig. Tot hiertoe ideale omstandigheden. Met uitgeruste benen loop ik een snelle eerste kilometer en zoek ik een groepje en een ritme. Een kilometer later komt een eerste helling. De wedstrijd verloopt over twee ronden en ik begin te beseffen dat de door de organisatoren geadverteerde snelle marathon, misschien wat optimistisch is. Ik voel me echter goed en besluit mijn tempo van 16 km/u, finishtijd 02:38:15, zo lang mogelijk vol te houden. Tweede ronde. Halverwege loop ik een tijd van 01:18:40. De laatste twee kilometer kon ik wat versnellen en aanpikken bij een klein groepje dat voor me liep. Ik ben op schema, maar ik weet wat er voor me ligt. Drie lange hellingen een felle kustwind zullen mijn benen vernietigen. Kilometer 28. Bergop breekt een moment van paniek aan en ik moet het groepje lossen. Behalve mijn benen, krijgt nu ook mijn moreel een vernietigende opdonder.

17 WEDSTRIJD- VERSLAG Boven doe ik mijn handschoenen uit, giet twee bekers ijskoud water over mijn getormenteerde knikker en ga op zoek naar een beter ritme. Kilometer 31. Ik ben opnieuw in de zone en kan weer aansluiten bij het groepje. Opluchting. Kilometer 35. We liepen de laatste kilometer in bijna vier minuten, 15 seconden te traag. Ik ga aan kop en besluit het tempo wat op te voeren. Tot mijn verbazing loop ik de laatste vijf kilometer alleen. Ik haal het onderste uit de kan, haal nog enkele atleten in en eindig uiteindelijk als 39ste in een officiële tijd van 02:42:07. Vijftig seconden sneller dan mijn PR, vier minuten trager dan mijn doel. Na de finish voel ik me uitgeput en blij, voor ontgoocheling is geen plaats. Na wat handjesgeschud en schoudergeklop met andere atleten strompel ik de achthonderd meter naar mijn hotel. Ik denk: vanavond een glas wijn en volgend jaar verpulver ik die tijd. Schitterende prestatie van Koen Van Hamme op de Marathon de La Rochelle: 39ste in 2:42:07, en een scherpstelling van zijn PR met 50 seconden!

18 WEDSTRIJD- VERSLAG

19 ABM DANKT HAAR SPONSORS EN HAAR LEDEN Sportics Ergodôme Stad Kortrijk Garage Taveirne Wilko Services Alain Claus Argenta Marke Bakkerij Peter Brood en kaas Santy Brugge Marine Center Bruno Debeurme Café de Middenstand Café Sint-Jan Capet Christruffel De Slagers van Marke Decor Messiaen Decraemer Marnix DVV Bellegem Belfius Marke Taverne De Loco Sauna Construct Café 't Schuttershof Vastgoed Vandamme Verzekeringen Jan Verhoeve Westburo Electro Solidus Feestzaal Astoria Foto Verstraete ING Marke KBC Bank Optiek Canoo Optiek De Man Optiek Pieters Publi 4 U RD Immobiliën Robby's Naaishop Sanitair Blondeel Verzekeringen Tasura Werkgroep 11/11