't Loperke. Spaghetti- FESTIJN 9 juni M E I // jeugdinfo // sfeerbeelden // spaghettifestijn NUMMER 42

Transcriptie

1 NUMMER 42 Spaghetti- FESTIJN 9 juni 't Loperke // jeugdinfo // sfeerbeelden // spaghettifestijn M E I A T L E T I E K B E W E G I N G M A R K E O L Y M P I A D E P L E I N M A R K E I N F A B M A R K E. B E

2 OPRECHTE DANK AAN ONZE GOLD SPONSORS

3 'NATUURLIJKE DOPINGPRODUCTEN' Gelukkig lopen de meesten onder ons 'clean'. Wist je trouwens dat er (voedings)middelen zijn waarmee je je loopprestaties kan verbeteren, zonder risico op diskwalificatie? Tip van de coach CAFFEINE Caffeïne maakt je alerter en gefocuster, waardoor je fysieke en mentale prestaties verbeteren. Bij duursporten, zoals een (halve) marathon, zorgt caffeïne voor een prestatieverhoging van 1% tot 3%. Let op: de aanbevolen hoeveelheid is 3mg per kg lichaamsgewicht. Je drinkt je koffie het best vanaf een uur voor je run, of tijdens het lopen maar dat is minder ideaal. Drink je te veel koffie, dan stopt het bevorderende effect dus je hoeft heus geen liters koffie te slurpen in de hoop om als eerste over de eindmeet te fladderen. Een bijkomend voordeel van caffeïne is dat het sommige lopers helpt om hun darmen op gang te brengen, bijvoorbeeld 's morgens op race day. Zo kunnen ze volledig relaxed aan de start verschijnen! BIETENSAP Bietensap werkt prestatiebevorderend dankzij de nitraten die het bevat. Die worden in de mond omgezet in nitrieten, die op hun beurt worden getransformeerd tot stikstofmonoxide. Hierdoor verlaagt je bloeddruk en zuurstofverbruik, waardoor je uithoudingsvermogen verlengd wordt. Bietensap heeft het grootste effect bij afstanden tussen 1,5km en 10km, of korte inspanningen van 5 tot 30 minuten (bv. intervallopen). Voor langere afstanden (bv. marathon) is bietensap minder effectief. Dit komt doordat langeafstandslopers gedurende een langere periode aan een lage intensiteit sporten, waardoor zuurstofopname niet echt meespeelt. Ook topsporters hebben weinig baat bij bietensap omdat ze van zichzelf al een hogere nitraatconcentratie hebben, die nog maar minimaal verbeterd kan worden. De aanbevolen hoeveelheid is zo'n 500ml bietensap, goed voor 400mg nitraat. Je drinkt dit het best 2 tot 3 uur voor de inspanning. Santé! ZOUTTABLETTEN Een zoutpil kan helpen om spierkrampen te vermijden als gevolg van een gebrek aan electrolyten. In mensentaal: vooral langeafstandslopers of wie loopt in heet weer kan hier baat bij hebben. Deze lopers verliezen namelijk veel vocht en zout, dat ze kunnen aanvullen met een zouttablet. Je kan deze kopen bij de apotheek maar ook hier geldt: overdrijf niet. Want zoutpillen kunnen je smaakpapillen verzadigen en zelfs je nieren uitputten, en dat kan niet de bedoeling zijn. AUGURKENSAP Echt smakelijk lijkt het ons niet, maar augurkensap zou helpen tegen spierkrampen en is daardoor een populair drankje onder fanatieke langeafstandslopers. Een slok van het zure sap kan krampen binnen enkele seconden verlichten. Dit komt door het azijnzuur in het sap, dat ervoor zorgt dat je lichaam meer acetylcholine aanmaakt, een neurotransmitter die je spieren aanspoort om aan de slag te gaan. bron: running.be

4 8 APRIL 2017 HERDENKINGSLOOP RUDY BEKAERT ROLLEGEM-KAPELLE

5 SPAGHETTI-FESTIJN VRIJDAG 9 JUNI CLUBHUIS TEN VOORDELE VAN DE JEUGD

6 SPAGHETTI-FESTIJN VRIJDAG 9 JUNI CLUBHUIS Dit jaar organiseert ABM voor de eerste maal een origineel Spaghetti Festijn en nodigt julllie dan ook van harte uit om aanwezig te zijn op dit gezellig culinair samenzijn met jullie sportvrienden. Het ABM Feestcomite verwent je met een overheerlijke, authentieke en van de lekkerste Spaghetti Bolognaise, geserveerd met een bijhorend passend en smakend glaasje rode wijn. Ook een vegetarische schotel ontbreekt niet op onze menukaart. De opbrengst gaat integraal naar onze steeds groeiende en bloeiende jeugdwerking onder leiding van trainer en coach Othello. Breng dus gerust familie en vrienden mee naar dit gezellig en sportief festijn. Het ABM Spaghetti Festijn vindt plaats op vrijdag 9 juni vanaf 19u30. Dit is na de vriendjestraining, waar onze jeugdige atleten gratis een familielid of en vriendje mogen meebrengen naar de training. Omdat er bij iedere lekkere culinaire verwenpartij ook een dessert hoort, zouden we graag een dessertbuffet aanbieden. Heel beleefd en lief vragen we dan ook aan alle ouders, grootouders of aan onze atleten zelf om te trakteren en ons te laten proeven van je lekkerste familie dessert ten voordele van onze jeugdatleten! Reserveer ten laatste op 1 juni door een te sturen naar ABMfeest@outlook.com. Een mailtje alleen volstaat niet, u bent maar ingeschreven als de eurootjes op de ABM Jeugdrekening overgeschreven zijn. Wie voor 1 juni inschrijft en betaalt, wordt beloond en bespaart 1 per maaltijd! (Alle inschrijvingen na 1 juni zijn 1 euro extra! ) Volwassenen: 10. Kinderen tot en met 16 jaar: 7. Overschrijven op rekeningnummer BE Graag met vermelding van: aantal volwassenen + aantal kinderen + aantal vegetariërs + wij voorzien graag dessert (eventueel wat en hoeveel). We kijken er naar uit om jullie in grote getale te verwelkomen in het ABM Clubhuis op het Olympiadeplein te Marke. Hopelijk tot dan! Feestcomité ATLETIEK BEWEGING MARKE

7 ABM-PISTEMEETING Op zaterdag 22 april vond de eerste van de twee pistemeetings in Marke plaats. jeugdinfo De opkomst was matig voor een thuiswedstrijd. Maar de jeugdleden van ABM krijgen een nieuwe kans op vrijdag 19 mei. Dan vindt de tweede pistemeeting in Marke plaats. We rekenen op jullie aanwezigheid! 15 ABM-atleten namen deel, zij hadden de keuze om te wedijveren in een sprint-, een afstands- en kampnummer. We behaalden maar liefst 19 podiumplaatsen, waarvan 10 keer de 1e plaats! Axelle Christiaens maakte het ABM-feestje compleet door het provinciaal record op de mijl scherper te stellen naar Dat is 12 seconden sneller dan het vorige record. Het vorige record dateert uit 2007 en stond op naam van ABMlid Lore Coulon.

8 ABM-PISTEMEETING RESULTATEN: jeugdinfo

9 ABM-PISTEMEETING Op vrijdag 12 en 19 mei is er uitzonderlijk geen training! Op 12 mei is er de pistemeeting in Ingelmunster en natuurlijk zijn de trainers daar aanwezig. Gratis inschrijven voor deze wedstrijd(en) kan door de inschrijvingsformulieren die je gekregen hebt op training of via mail in te vullen en ten laatste 1 week voor de wedstrijd af te geven aan of door te sturen naar Othello. Jeugdtrainer Othello staat mede terug in voor het vervoer van en naar de wedstrijd! jeugdinfo Op 19 mei vindt de 2de pistemeeting in Marke plaats en gaat ook hier logischerwijs de training niet door. We verwachten wel alle ABM'ers op post! Inschrijven kan vanaf tot uur. We warmen gezamenlijk op om 18 uur stipt. De wedstrijd begint vervolgens om uur.

10

11 15 APRIL 2017 GINSTELOOP OOSTROZEBEKE

12 CRITERIUM STAND OP 28 APRIL 2017 VOLWASSENEN 1. Peter Deleu (81) 2. Bart Verbeke - Mia Yserbyt (50) 4. Dominique Coulon - Isabel Vermeulen (49) 6. Filiep Sercu (40) - 7. Filip De Rynck (25) - 8. Lut Vandenbussche (21) - 9. Robin Soens - Rika Geeraert - Leentje Deconinck - Nicolas Vanhuysse (20) Timothy Desramault (13) Valerie Broeckmans - Luc De Lombaert - Rik Geeraert (10) JEUGD 1. Jill Turpyn (35) 2. Axelle Christiaens (30) 4. Mathisse Pinoy - Raf Versavel (25) 5. Tuur Claerhout - Simon Toye -Jasper Toye - Maxime Theys (15) - 9. Emile Beernaert - Claire Vansteenkiste - Boris Verhaeghe - Stef Goddyn - Quinten Vanhuyse - Marthe Buls (10) UITSLAGEN TELKENS OPSTUREN NAAR WILFRIED.OSSIEUR@TELENET.BE

13 22 APRIL 2017 PISTEMEETING MARKE

14 CITAAT VAN DE MAAND PLATO SPORT IS EEN ZUSTER VAN DE MUZEN.

15 23 APRIL 2017 MARATHON ANTWERPEN Dominique Coulon 02:57:31 Isabel Vermeulen 03:09:32 Bart Verbeke 02:38:16

16 NIET VERGETEN... WANT NIET TE MISSEN! ELKE LAATSTE VRIJDAG VAN DE MAAND vanaf heden après-training Olé Olé Café ELKE LAATSTE VRIJDAG VAN DE MAAND IN HET CLUBHUIS

17 OPRECHTE DANK AAN ONZE SILVER SPONSORS Café 't Schuttershof

18 3 MEI 2017 SFEERBEELD START-TO-RUN

19 KALENDER MEI Vrijdag 12 mei Pistemeeting AVI Ingelmunster uur (5 pt) Zondag 14 mei Dwars door Brugge uur (5 pt) Vrijdag 19 mei Pistemeeting AB Marke uur (10 pt) Zaterdag 27 mei Pistemeeting Dapalo in Wervik 14 uur (5 pt) JUNI Maandag 5 juni Kortrijk Loopt 11 uur (5 pt) Zaterdag 10 juni Pistemeeting Sodiburg Brugge 14 uur (5 pt) WOENSDAG 10 MEI 3K-TEST Zaterdag 17 juni Breugelloop Rekkem 16 uur (5 pt) Zaterdag 24 juni Pistemeeting Staden (kampioenschap 100 meter) uur (5 pt)

20 ABM NAAR AMSTERDAM! Na onze geslaagde uitstap naar Eindhoven vorig jaar, tekent ABM present op de (halve) marathon van Amsterdam op 15 oktober Met ruim deelnemers in 2016 behoort de TCS Amsterdam Marathon bij de grootste marathons in Europa. Zie voor meer info omtrent de wedstrijden en het parcours.

21 ABM NAAR AMSTERDAM! Beste ABM er, Zoals je weet trekken we medio oktober met ABM naar Amsterdam om er een halve of volledige marathon af te werken. Vorig jaar werd onze uitstap naar Eindhoven fel gesmaakt en ook dit jaar werken we een beproefde formule uit met vervoer, logies en uiteraard de onevenaarbare ABM ambiance en teamspirit. Wat het hotel en vervoer betreft is de kogel intussen door de kerk. We hebben een fijn hotel geselecteerd en een aantal kamers gereserveerd. Ook het busvervoer werd intussen geregeld! BUS & HOTEL De prijs houden we ook dit jaar opnieuw zeer democratisch: - Het vervoer met de ABM-bus kost ca. 40 euro voor ABM-leden en 45 euro voor niet-leden - Een kamer voor 2 personen in het ABM-hotel kost 85 euro, incl. ontbijt We kozen voor een hotel met een goede prijs/kwaliteitsverhouding, dat op 5 km ligt van de start en aankomst. Onze buschauffeur zal instaan voor het vervoer van en naar de start. Hij zal ons zo dicht mogelijk bij de start brengen en zal op ons wachten tot na het einde van de halve marathon. Via onderstaande link vinden jullie meer info over het hotel: INSCHRIJVEN Wie er graag bij wil zijn, kan zich best zo snel mogelijk inschrijven. We hebben een aantal kamers in het hotel kunnen vastleggen, maar we kunnen dit maar voor een beperkte tijd. Inschrijven kan door een mailtje te sturen naar romain.ossieur@telenet.be en een voorschot te betalen van 40 euro per persoon (45 euro voor niet-abm-leden) op rekening BE met vermelding van Marathon Amsterdam + naam en eventueel het aantal meereizende personen. Dit wordt zonder meer opnieuw één van de tofste activiteiten die ABM organiseert, zowel voor atleten als voor meereizende supporters. We tellen reeds 25 inschrijvingen dus twijfel niet langer om te bevestigen!

22 ABM DANKT HAAR SPONSORS EN HAAR LEDEN Sportics Ergodôme Stad Kortrijk Garage Taveirne Wilko Services Belfius Marke Taverne De Loco Sauna Construct Café 't Schuttershof Vastgoed Vandamme Verzekeringen Jan Verhoeve Westburo Alain Claus Argenta Marke Bakkerij Peter Brood en kaas Santy Brugge Marine Center Bruno Debeurme Café de Middenstand Café Sint-Jan Capet Christruffel De Slagers van Marke Decor Messiaen Decraemer Marnix DVV Bellegem Electro Solidus Feestzaal Astoria Foto Verstraete ING Marke KBC Bank Optiek Canoo Optiek De Man Optiek Pieters Publi 4 U RD Immobiliën Robby's Naaishop Sanitair Blondeel Verzekeringen Tasura Werkgroep 11/11