't Loperke J U L I - A U G U S T U S // tip van de coach // criterium en 3K-test // heel veel foto's PRETTIGE VAKANTIE!

Transcriptie

1 NUMMER 44 PRETTIGE VAKANTIE! 't Loperke // tip van de coach // criterium en 3K-test // heel veel foto's J U L I - A U G U S T U S A T L E T I E K B E W E G I N G M A R K E O L Y M P I A D E P L E I N M A R K E I N F A B M A R K E. B E

2 OPRECHTE DANK AAN ONZE GOLD SPONSORS

3 3 JUNI 2017 DAISELRUN DADIZELE

4 VOEDING VOOR, TIJDENS EN NA EEN WEDSTRIJD Veel atleten hechten terecht belang aan wat en wanneer te eten voor een loopwedstrijd. De maaltijd voor een wedstrijd dient vooral om genoeg koolhydraten en vocht op te slaan zodat dat je de wedstrijd zo snel en comfortabel mogelijk kunt lopen en een klopje van de hamer voorkomen. Tip van de coach Wanneer eten voor de wedstrijd? Het is aangewezen om ongeveer drie uur voor de wedstrijd je maag goed en voldoende te vullen, omdat de spijsvertering de tijd nodig heeft om de maag leeg te maken, en via het darmstelsel je lichaam te voorzien van de nodige brandstof. Koolhydraten zijn zeer belangrijk om tijdens de wedstrijd een leegloop te voorkomen. Wat eten voor de wedstrijd? Mijn advies luidt: wit brood met rode confituur. Waarom wit brood? Omdat het weinig vezels bevat en dus snel verteert. Je voorkomt hiermee bovendien problemen zoals diaree. Vermijd zeker vethoudende maaltijden voor een wedstrijd, evenals eiwitten want deze voedingsmiddelen maken een veel langer verteringsproces door zodat je tijdens de wedstrijd maagproblemen kunt hebben. Vergeet ook niet voldoende te drinken voor en tijdens de wedstrijd. Zowel bij koud als bij warm weer is het noodzakelijk je lichaam voldoende te hydrateren met water. Wat eten tijdens de wedstrijd? Dit is afhankelijk van het type wedstrijd en de afstand. Indien je een wedstrijd loopt van 5 of 10 km heeft je lichaam voldoende aan water of sportdrank tijdens die wedstrijd. Ga je voor een langere afstand dan kan je zgn. gellekes innemen die koolhydraten bevatten. Vergeet dan nooit voldoende water erbij te drinken! Drink nooit sportdrank na inname van een gel, dit kan tot maagproblemen leiden. Vaste voeding zoals bananen of koekjes zou ik niet aanraden omdat dit moeilijk in te nemen is tijdens het lopen. Wat eten na de wedstrijd? Eet nooit een zware maaltijd na een grote inspanning. Neem na een wedstrijd een eiwitrijk product, zoals een chocomelkje. Proteïnen helpen een goed spierherstel te bevorderen. Eens je lichaam na een paar uur tot herstel is gekomen, kan je weer genieten van een goede, gezonde maaltijd eventueel vergezeld van een pint bier. ;-) Santé, je trainer Romain

5 5 JUNI 2017 KORTRIJK LOOPT DEEL I

6 CRITERIUM STAND OP 27 JUNI 2017 VOLWASSENEN 1. Peter Deleu (110) 2. Isabel Vermeulen - Dominique Coulon (74) 4. Mia Yserbyt (59) 5. Filiep Sercu - Filip De Rynck - Bart Verbeke (53) 8. Lut Vandenbussche (46) 9. Rika Geeraert (45) 10. Leentje Deconinck (43) 12. Timothy Desramault (33) 13. Robin Soens (26) 14. Nicolas Vanhuysse (23) 15. Koen Van Hamme (21) JEUGD 1. Jill Turpyn (65) 2. Axelle Christiaens (63) 3. Mathisse Pinoy (50) 4. Simon Toye - Jasper Toye (45) 6. Raf Versaevel (25) 7. Claire Vansteenkiste - Noa Vandenbogaerde (20) 9. Tuur Claerhout - Maxime Theys (15) STUUR JOUW WEDSTRIJDRESULTATEN TELKENS OP NAAR WILFRIED.OSSIEUR@TELENET.BE

7 5 JUNI 2017 KORTRIJK LOOPT DEEL II

8 CITAAT VAN DE MAAND GEORGE ORWELL SERIOUS SPORT IS WAR MINUS THE SHOOTING

9 5 JUNI 2017 KORTRIJK LOOPT DEEL III

10 NIET VERGETEN... WANT NIET TE MISSEN! ELKE LAATSTE VRIJDAG VAN DE MAAND vanaf heden après-training Olé Olé Café ELKE LAATSTE VRIJDAG VAN DE MAAND IN HET CLUBHUIS

11 9 JUNI 2017 EERSTE SPAGHETTI- FESTIJN DEEL I

12 ULTIMO PHOTOS & ULTIMO'S SPORT PICTURES OP ZOEK NAAR EEN PROFESSIONELE FOTOGRAAF? Onze club beveelt Ultimo Photos aan! Timothy is ABM-atleet en onze huisfotograaf, op wie we steeds kunnen rekenen voor de meest creatieve en professionele foto's van sportieve of andere evenementen. Ook voor mode-, natuur-, stads- of architectuurfotografie kan je bij hem terecht. Een absolute topper! Je vindt zijn coördinaten en enkele impressies terug op onderstaande website en op Facebook.

13 9 JUNI 2017 EERSTE SPAGHETTI- FESTIJN DEEL II

14 23 JUNI 2017 DWARS DOOR SINT-PIETER

15 ABM-JEUGD De vakantie voor de jeugd staat voor de deur, dit wil zeggen dat we er vanaf 30 juni ook even tussenuitgaan. De trainingen starten opnieuw vanaf 23 augustus. jeugdinfo We sloten het voorjaar af met het provinciale kampioenschap 100m sprint in Staden. De atleten die het podium haalden kregen de medailles en de felicitaties overhandigd van de burgemeester van Staden. Jasper Toye sprintte naar goud op de 100m in de directe finale van zijn reeks. Hij werd eveneens 1e op de lange afstand (600m) en 3e bij het kogelstoten. Simon Toye sprintte ietwat onverwacht naar de 3e plaats in de halve finale. Hierdoor selecteerde hij zichzelf voor de finale met de beste 6 van 2 reeksen. In die finale werd hij nipt 4e. De ontgoocheling was dan ook groot, maar hé Simon, hiervan word je alleen maar beter! Hij werd ook nog knap 2e bij het kogelstoten. Axelle Christiaens won haar halve finale maar werd in de finale nipt geklopt. Voor Axelle dus het zilver met een gouden randje, door haar vele overwinningen het afgelopen seizoen. Axelle was natuurlijk uit op revanche en verpulverde nog de tegenstand op de 600m. Ook de jongens waren niet opgewassen tegen de eindversnelling van Axelle. Jill Turpyn werd 3e in haar halve finale, maar door een onverwacht sterke opkomst (in vgl. met vorige wedstrijden) selecteerde ze zich net niet voor haar finale. Jill werd nog mooi 4e in het hoogspringen en 6e op de lange afstand. Mathisse Pinoy sprintte naar goud op de 100m in de directe finale van zijn reeks. Mathisse kwam uit blessure maar wist gelukkig, met wat op de tanden bijten, de sterke tegenstand achter zicht te houden. Hij kaapte ook nog ruim de winst weg bij het verspringen. Kira Decabooter sprintte mooi naar het brons op de 100m in de directe finale. Kira werd ook nog knap 2e bij het kogelstoten en liep ook nog sterk naar een 2e plaats op de 1500m. Bij de volwassenen sprintte Leentje Deconinck naar een verdiende bronzen plak op de 100m in de directe finale. Leentje had de smaak te pakken en verpulverde ook nog eens haar tegenstand op de 1500m, ze werd 1e met een halve minuut voorsprong. Rika Geraert sprintte eveneens naar het brons op de 100m bij de categorie van de meest wijze en ervaren dames. Ze werd ook nog eens 3e op de 1500m. Overige uitslagen volwassenen: Lut Vandenbussche won de 1500m bij de Sportiva s 2 en Timothy Desramault werd 2e bij de Seniors 1 op de 2000m.

16 24 JUNI 2017 PK 100 METER STADEN DEEL I

17 24 JUNI 2017 PK 100 METER STADEN DEEL II

18 OPRECHTE DANK AAN ONZE SILVER SPONSORS Café 't Schuttershof

19 KALENDER JULI Vrijdag 14 juli om uur Wegwedstrijd VAD Wulvergem (5 pt) AUGUSTUS Zaterdag 5 augustus om 14 uur Kriekeloop AVI Ingelmunster (5 pt) Dinsdag 15 augustus om uur Wembleyloop Heule (3 pt) Zaterdag 26 augustus om uur Pistekampioenschappen Roeselare (5 pt) SEPTEMBER Vrijdag 1 september om uur Blommeghemloop Marke (10 pt) Vrijdag 16 september om uur Dwars door Dadizele (wegkampioenschap) (5 pt) Zondag 17 september om 10 uur Decathlon Bruggenloop Kortrijk (5 pt) Zondag 24 september om 10 uur Leiemarathon Wevelgem (3 pt + 2 pt)

20 ABM NAAR AMSTERDAM! Na onze geslaagde uitstap naar Eindhoven vorig jaar, tekent ABM present op de (halve) marathon van Amsterdam op 15 oktober Met ruim deelnemers in 2016 behoort de TCS Amsterdam Marathon bij de grootste marathons in Europa. Zie voor meer info omtrent de wedstrijden en het parcours.

21 ABM NAAR AMSTERDAM! Beste ABM er, Zoals je weet trekken we medio oktober met ABM naar Amsterdam om er een halve of volledige marathon af te werken. Vorig jaar werd onze uitstap naar Eindhoven fel gesmaakt en ook dit jaar werken we een beproefde formule uit met vervoer, logies en uiteraard de onevenaarbare ABM ambiance en teamspirit. Wat het hotel en vervoer betreft is de kogel intussen door de kerk. We hebben een fijn hotel geselecteerd en een aantal kamers gereserveerd. Ook het busvervoer werd intussen geregeld! BUS & HOTEL De prijs houden we ook dit jaar opnieuw zeer democratisch: - Het vervoer met de ABM-bus kost ca. 40 euro voor ABM-leden en 45 euro voor niet-leden - Een kamer voor 2 personen in het ABM-hotel kost 85 euro, incl. ontbijt We kozen voor een hotel met een goede prijs/kwaliteitsverhouding, dat op 5 km ligt van de start en aankomst. Onze buschauffeur zal instaan voor het vervoer van en naar de start. Hij zal ons zo dicht mogelijk bij de start brengen en zal op ons wachten tot na het einde van de halve marathon. Via onderstaande link vinden jullie meer info over het hotel: INSCHRIJVEN Wie er graag bij wil zijn, kan zich best zo snel mogelijk inschrijven. We hebben een aantal kamers in het hotel kunnen vastleggen, maar we kunnen dit maar voor een beperkte tijd. Inschrijven kan door een mailtje te sturen naar romain.ossieur@telenet.be en een voorschot te betalen van 40 euro per persoon (45 euro voor niet-abm-leden) op rekening BE met vermelding van Marathon Amsterdam + naam en eventueel het aantal meereizende personen. Dit wordt zonder meer opnieuw één van de tofste activiteiten die ABM organiseert, zowel voor atleten als voor meereizende supporters. We tellen reeds 25 inschrijvingen dus twijfel niet langer om te bevestigen!

22 RESULTATEN 3K-TEST Hieronder vind je de resultaten van de atleten die in 2017 de test al hebben afgelegd. Haast je indien je dit nog niet hebt gedaan, contacteer hiervoor Romain! Sinds de opnamen vanaf 2011 tot nu staat het record op naam van Niels Declerck: 9:39 min (2016) Bij de vrouwen staat het record op naam van Isabel Vermeulen: 11:44 min (2016) De beste tijd dit jaar staat op naam van Robin Soenen: 10:06 min (2017)

23

24 24 JUNI 2017 MIDZOMERRUN KORTRIJK

25 ABM DANKT HAAR SPONSORS EN HAAR LEDEN Sportics Ergodôme Stad Kortrijk Garage Taveirne Wilko Services Belfius Marke Taverne De Loco Sauna Construct Café 't Schuttershof Vastgoed Vandamme Verzekeringen Jan Verhoeve Westburo Alain Claus Argenta Marke Bakkerij Peter Brood en kaas Santy Brugge Marine Center Bruno Debeurme Café de Middenstand Café Sint-Jan Capet Christruffel De Slagers van Marke Dekor Missiaen Decraemer Marnix DVV Bellegem Electro Solidus Feestzaal Astoria Foto Verstraete ING Marke KBC Bank Optiek Canoo Optiek De Man Optiek Pieters Publi 4 U RD Immobiliën Robby's Naaishop Sanitair Blondeel Verzekeringen Tasura Werkgroep 11/11